MOCNY POPRZECZNY I DNO MIEDNICY - trening wzmacniający mięsień poprzeczny i mięśnie Kegla

[@monikam.7159]

DDs regularnie ❤ Niby się nie spocisz ale dajesz wycisk mięśniom głębokim 💪🫶

[@jowitabarbanti6617]

Cudowny. Taka sesja prawie prywatna z Tobą. Słyszę prawie jak do mnie gadasz 😂 tak na żywca. Dziewczyny, ten trening to złote wskazówki! Brawo ❤

[@agnieszkatymowicz3368]

Świetne są te treningi, gdzie uczysz wszystkiego od podstaw i przekazujsze multum cennych informacji. Normalnie czuje się jak na indywidualnym spotkaniu z Tobą. Dziękuję za kolejną perełkę ❤️

[@martamazurek678]

Cudowny trening, z którym można ogarnąć prawidłowe napinanie mdmów i poprzecznego 😊 Bolało 😅❤

[@A_n_n_a__]

Super, wymagający mega skupienia. Niestety, nie byłam w stanie wszystkiego kontrolować, jak jedno było ok, to łapałam się, że drugie luźno lata 😅

[@agnieszkadominikowska8473]

Kolejny techniczny trening który wspaniale pomaga nam zrozumieć jak to wszystko prawidłowo napinać, cudny

[@karolinakot17]

Cudowny trening techniczny, w którym wszystko dokładnie jest wyjaśnione, każdy taki trening to prawie jak indywidualna sesja z Tobą , brzuch mocno popracował , w bardzo świadomej pracy.

[@bogusawakwiatkowska6932]

Dziękuję za to co robisz. Mam 68 lat i staram sie ćwiczyć z tobą. Wcale nie jest tak źle kondycyjnie ze mną ale chce jeszcze wiecej😊. Pozdrawiam serdecznie 🍀

[@DDSFIT]

Super, że jesteś ze mną 🙏🏽 I wielkie brawa, że ćwiczysz! To bardzo ważne 👏🏽👏🏽👏🏽

[@agnieszkadominikowska8473]

Rewelacyjny trening ,idealnie wytłumaczony, mega praca mięśni ❤

[@tolalola5728]

Bardzo fajny!!!❤❤❤ Nauka, nauka, nauka!!!! Brzuszek piszczy!!!! Mięśnie pracują!! Podstawa aby zacząć dobrze ćwiczyć💪💪

[@anetablahut6284]

Kolejna rewelacyjna lekcja świadomej pracy z ciałem. Dużo mi dał, pozycje super wytłumaczone, pokazane. Lustro, obserwacja co się dzieje z brzuchem w pozycjach ze stabilizacją i w ruchu. Czułam się jakbyś była obok słuchając Twojego głosu i obserwując co się dzieje z moim ciałem. Dziękuję za ten super zestaw 🙏😘❤️

[@agnieszkadominikowska8473]

Pięknie wytłumaczony trening ,mięśnie brzucha I dna miednicy świetnie pracują ❤

[@themilusia0]

Drugi raz. Uwielbiam ten trening 💚 po miesiącu to wogole inna jakość. 🌹

[@joannaantczak6199]

REGULARNIE DDS, super trening jak zwykle. Skupiony nie tylko na ćwiczeniach, ale też na poprawnym ich wykonaniu ❤

[@agnieszkadominikowska8473]

Wszystkie treningi rechniczne są super alecren to prawdziwy sztos ,tak fajnie powoli się pracuje jednocześnie nad mdm jak i poprzecznym że każdy zrozumie i poczuje te mięśnie ❤

[@Ela-cm3cv]

Trening bardzo trudną i wymagający. Kręciłam swoje pozycje i wyłapałam, że w klęku góra nie zawsze pozostaje stabilna, jest nad czym pracować 💪

[@magalenapisarska8783]

Rewelacja inna i ciężka praca, kontrola pracy każdego mięśnia daje popalić. Dziękuję 🤗

[@themilusia0]

Mistrzowskie nagranie🤩 Pięknie się wszystko aktywuje. W czwartym tygodniu Planu Naprawczego. Dałam radę - satysfakcjonujący progres. Dziękuję

[@Ela-cm3cv]

Niesamowity trening! Ciało mocno popracowało❤ będą zakwasy 😅

[@Justyna-bq2pe]

Dziękuję za kolejny cudowny trening! Mam nad czym jeszcze popracować ale warto!!

[@martamazurek678]

To jest niezwykłe. Wydawałoby się, że nic wielkiego nie robię, a mięśnie nie dają rady, plecy wilgotne, a wody w bidonie za mało 😅❤

[@iwonawalkiewicz5874]

Jak pięknie mi się dziś pracowało! Wspaniałe było czuć, że ciało pracuje tak jak mówisz! Sandro, nikt nie wyjaśni pracy mięśni dna miednicy i poprzecznego lepiej niż Ty! Mało tego, jeszcze nie słyszałam,żeby ktoś pilnował prawidłowej pracy tych mięśni podczas treningów! Świetna robota! Dziękuję Ci za Twój czas i pracę, a sobie gratuluję dojścia do tego momentu, kiedy czuję pracę mięśni o których Ty mówisz 😘😘😘

[@martamazurek678]

Dla mnie jeden z najtrudniejszych treningów 🙆‍♀️ Podniesienie nogi z utrzymaniem właściwego napięcia mdm i poprzecznego 😱 jest bardzo trudne, a opuszczenie jej jeszcze trudniejsze, o klęku podpartym już nie wspominając 🙈 Uświadamia mi, co robiłam, robię źle. Ale jednocześnie pokazuje, jak robić dobrze. Dla mnie kolejny, fantastyczny niezbędnik, dziękuję 🥰🥰🥰

[@anetacza]

REGULARNIE DDS ❤🙂 jeszcze dluga praca przede mna w pozycji lezacej, ponieważ podczas gdy mam napiety poprzeczny czasami przy wydechu wciaga mi sie brzuch😮. Swietnie przekazane informacje ❤.

[@themilusia0]

Łooo ho ho. Po wczorajszym Mat 10 to szczyt szczytów. A odwiedzenie nogi do boku 😱 niemal niemożliwe. Dziękuję 💚

[@wiolettamarzec-supe8405]

Jeszcze mi mdmy ,nie doszły do siebie po poprzedniej nowości 🙈 Dziękuję za super świetny techniczny trening ❤️

[@martask5138]

Gdy po kilku technicznych treningach w tym miesiącu myślałam że już łapię, to przychodzi kolejna techniczna perełka, nowe pozycje i znowu czuję się nowicjuszem 😅

[@Zyrafka]

Ale wymagający dla dna miednicy i poprzecznego 🙈niby łatwe pozycje, a człowiek się meczy i boli okrutnie. Pozycja z opuszczaniem wyprostowanej nogi, to już tortury 😱czuję brzuch,oj czuję 🔥🔥🔥świetny, szybciutko mija ❤️

[@efcik85]

Regularnie DDS Wspaniały trening. Dobrze, że ciągle przypominasz o napinaniu mięśni. One jakoś tak same odpuszczają 😂😂😂

[@mariolawarcho5659]

Jejku jejku 😅 ale intensywny trening ❤️ brzuch i mdm mocno popracowały. Wiele cennych informacji. Dziękuję ❤️

[@wiolettamarzec-supe8405]

Poranna nauka jak ćwiczyć mdmy 😊

[@themilusia0]

Bardzo go lubię. Naprawa - Plan Naprawczy etap III. Trzeci raz w planie. Praca mięśni oczywiście lepsza i lepsza za każdym kolejnym podejściem: kontrola, stabilizacja, siła, separacja, wytrzymałość - wszystko się poprawia. Tylko dzisiaj wyjątkowo ciężko na jednej nodze - chyba po wczorajszym lower body fit fast

[@wiolettamarzec-supe8405]

Spokojnie pracujemy nad mięśniem poprzecznym ❤❤❤

[@annastano8890]

Kolejny trening do planu wykonamy. Dziękuje ♥️

[@katarzynatrocinska598]

Wykonany. Super trening.

[@justynawarecka-mikua550]

Potrzebne wskazówki!

[@Ela-cm3cv]

Jest kolejna nowość, zaraz wskakuje na matę 🔥💪❤️

[@anazwol2050]

Jednak da się wytłumaczyć i poczuć różnicę nawet bez obecności fizjoterapeuty tuż obok 😮

[@karolinakot17]

REGULARNIE DDS Dzisiaj w ramach niedzielnego treningu, była praca na MDM, nadal dla mnie jest ona wyzwaniem, jak na leżąco i w klęku, jestem w stanie czuć ich pracę, to w pozycji stojącej jest to dla mnie nadal wielkie wyzwanie, tak że jest nad czym jeszcze pracować.

[@emiliaszreder8854]

Mega

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS Dobrze wrócić do super lekcji, wskazówek, dużo świadomej pracy z mięśniem porzecznym, mdm

[@karolinakot17]

#REGULARNIE DDS Po ostatnich podskokach, cudownie było zrobić ten spokojny , ale jak ważny dla pracy naszego ciała trening

[@monikam.7159]

REGULARNIE DDS ❤

[@wiolettamarzec-supe8405]

Mega trudny trening , w moim przypadku najtrudniejsze jest puszczanie po kolei ,ale jak to mówią praktyka czyni mistrza także kiedyś się uda 😊

[@paulinaturemka2913]

Wakacyjna metamorfoza - trudny, trudny, trudny!!! Dni miednicy i poprzeczny cały czas trzeba poprawiać, bo mięśnie puszczaja

[@wiolettamarzec-supe8405]

Techniczne treningi mdmów najtrudniejsze dla mnie , nie poszło super fantastycznie ,ale potrenowane 😊

[@anazwol2050]

Trudne te treningi, wymagające bo nic nie da się w szybkim tempie zgubić, odpuścić. Wyzwanie dla ciała i głowy

[@dominikaformanska4312]

REFULARNIE DDS - WAKACYJNA METAMORFOZA - PLAN NAPRAWCZY ❤❤❤

[@paulinarokita]

Regularnie DDS 🌼

[@tolalola5728]

😍😍😍

[@karolinakot17]

REGULARNIE DDS Kiedyś po wiedziała bym o nie , ale nudy, teraz bardzo lubię takie treningi w których jest czas na to by skupić się na dokładnej pracy mięśni. Nawet chwilami tempo napięcia mięśni było dla mnie za szybkie 😜.

[@DDSFIT]

hahaha

[@Zyrafka]

👏❤️🤩

[@Kasia-SasiSaska]

Mam pytanie. Czy w klubie Dds znajdę treningi jakieś cardio, które będą bezpieczne dla obniżonych narządów? Jeśli tak to który pakiet mam wybrać ? Same ćwiczenia na MDM już dla mnie za mało. Będę wdzięczna za sugestie. 😊😊😊

[@DDSFIT]

Jeśli dobrze napinasz te mięśnie to nawet siłowe zestawy będą dobre ;) i będą wzmacniać te mięśnie. KONDYCJA to zestawy cardio i jest ona dostępna już od pakietu 2 TRENINGI. Następne „potliwe” zestawy to RZEŹBA. To taki crossfit łączący cardio z obciążeniem.

[@KasiaSapalska]

DDS REGULARNIE PLAN NAPRAWCZY- kurcze uciekają, nawet Twojego krzyku się nie boją!:D O ile w kleku i staniu jakoś idzie, to jak mam tą pozycje na piętach to mam wrażenie, że kontroli nad nimi nie mam prawie żadnej.

[@Karm3l0va]

No kurczę wydawało mi się że z moimi MDM już się dogadujemy a tu zonk, cały czas trzeba pilnować bo uciekają 🤷🏻‍♀️

[@dorotapawelec18]

Regularnie DDS.

[@dorotapawelec18]

Regularnie DDS

[@kasiaka6395]

'Nie chodzi o to, zeby robic trudne rzeczy' - te slowa rozbawily mnie do lez. Tutaj zeby stanac poprawnie to jesst jak wejscie na szczyt gory, a potem jeszcze klek - taki niby stabilny, a dolozmy sobie podniesienie nogi i mamy skok z samolotu bez spadochronu. A tak juz powaznie, to chcialam powiedziec, ze trening petarda i jesli ktos sie przy nim nie zmeczyl juz w pierwszych minutach znaczy, ze nie robil tego dokladnie. Moj podziw rosnie z kazdym treningiem

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Bardzo trudny trening. Napinanie i wyczucie mięśni dna miednicy jest trudne nawet statycznie, w ruchu ich utrzymanie jest niemalże niemożliwe

[@joannafranczyk2609]

Mięśnie brzucha pracują lepiej niż uedy robisz brzuszki,a technika wymaga koncentracji

[@mariachitrosz8648]

Ojejilu 🤣

REGULARNIE DDS

[@dorotapawelec18]

Regularnie DDS