【超地獄の11分】1000万再生された痩せるダンスハードver!!!【ドM専用動画】ダイエット

オリジナルはこちらです！
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
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[@りお-n6m4z]

ドMです。マリナさんについて行ったら3週間くらいで59kgから54.4kgになりました。マリナさんには本当に感謝しています。この調子で頑張っていきたいと思います。 追記です。 54.4から52kg台まで減らせました。でも食べるのも大好きなので増えたり減ったりを繰り返しています。サボる時も多いですが、やっぱりマリナさんの動画を見て運動するのが1番楽しいです！筋肉痛がたまらなく気持ちいいのでこれからも頑張ります！

[@りお-n6m4z]

チャン ミイヒ マリナさんの地獄シリーズを組み合わせて運動しています。例地獄の11分、地獄の10分(touch my hairダンスが大好きなのでこれはほぼ毎日)、地獄の3分など。余裕がある時は19分追加、時間がない時は地獄の19分のみ。自分の体調や気分で時間を調整します。運動する時は必ず厚着して汗をかくようにします。朝昼は普通に食べて夜はちょっと控える。お酒はやめる(↩︎これかなり大きかったです。)お菓子は食べ過ぎないけど我慢し過ぎない。揚げ物と粉物は控える。肉はとにかくガッツリ食べてます。気づいた時に白湯を飲みます。夜食べすぎた時は寝る前に地獄の19分やって寝ます。(最大で60分やりました。) あまり参考になるかは分かりませんがこんな感じです( ˊᵕˋ ;)💦

[@user-nj8fd6sb8y]

頑張ったね(´；ω；`) この調子で頑張れ！！

[@user-co6ob9il8s]

食事制限しましたか！？

[@あちゃん-j8f]

ドMはわろた

[@りお-n6m4z]

MIO お返事が遅れて申し訳ありません。最初はしていました。当然ながら体重は減りますがストレスが大きかったので週に2日は好きに食べて後は控えめにしています。例えば平日はなるべく和食中心にして土日は好きなものを自由に食べてます。そしてなるべく1日30分は運動してキープしています！

[@ゆん-o1v]

今年の1月から続けて半年で5キロ痩せることが出来ました！本当にありがとうございます。これからもよろしくお願いします🙇‍♀️

[@zuborastretch]

よーーーし！マリナさんを応援する人！ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎

[@あいうえおのです]

ズボラストレッチさんも応援してます！いつもお世話になっております。

[@U7-noname1944]

私がいつも使ってる動画にだいたいズボラさんがいる笑笑 ひなちゃんねるのハンドクラップでもお会いしました笑笑 気が合いますね🤣お世話になってるし、応援してますし、マリナさんのことも一緒に応援します！

[@フグタタラ助]

一昨年手術をして、再発予防の薬の影響で8kgほど太りました。それプラス膝を壊し、以前のようにスポーツをすることが出来なくなりました。「脂肪を落とすことが再発予防一つ」と聞いたのですが、膝も悪くなったため思うように体を動かせないと落ち込んでいる時に、偶然まりなさんの動画を見つけました。 飛んだり跳ねたりしないダンスですが、楽しみながらたっぷり汗を流しております。 久しぶりに体を動かし、汗を流すことの楽しさを感じることが出来ました。 本当にありがとうございます！ これからも応援しております！！

[@yuru-16]

明日挑戦します😆✨ 今日は下半身系+ダンス60分やりました！ 食事管理もはじめて1週間ちょいですが、 2kg落とせて安定してます😫✨ 写真比べると、太ももちょっとすっきりで びっくりしました😭 ここから今までの自分を越えるために 8月までに50㎏目指して頑張ります💪 まりなさんの笑顔につられて ポジティブです☺️🌈

[@michan7246]

毎日やってるから確実に再生回数に少しは貢献してる笑笑

[@零華-z4m]

効果ありましたか？

[@genpakusugita8503]

私も最近毎日やってますwww たぶんこれだけやってもそんなに効果はないけど、これプラス食事制限でかなり痩せる

[@michan7246]

@@零華-z4m 遅くなりましたが、今までパツパツだったパンツが自信を持って履けるようになりました！ 友達にも痩せた？って言われまちた（ ; ; ）🤍

[@零華-z4m]

@@michan7246 ありがとうございます！

[@ピピ-j8g]

休みの日は、このダンスできるから嬉しい♥😁 かなりハードだけどこのダンスやり始めてから、仕事のスピードが早くなった。マリネス最高!✌👏👏👏👏

[@user-lx3dq9kh4m]

今日から1ヶ月間毎日続けてみようと思います！

[@yukityann__0716]

筋トレのあとこれやるのほんとにしんどいけど皆ダイエット頑張ってる!!と思うと頑張れる💪🏻‎🤍 不登校で体力がないデブだからこれで痩せて可愛くなってやる߹ ߹‪

[@kg_th2400]

頑張れ！

[@yukityann__0716]

​@@kg_th2400ありがとうございます߹ ߹

[@んぬ-r5v]

約5年振りに好きだった人と会います 少しでも自分が好きで、自分に自信を持って、会うために9\23まで平日毎日やります💪今一緒に頑張ってる方既読感覚でいいねしてくれると励みにになります、！頑張りましょ🔥 記録(忘れるかもです) 9\1 ○(54kg) 9\4 ○ 9\5 ○

[@ぽこ-p2n]

こーれは神動画！！ こんなに運動が楽しいと思ったことないわ〜🌈

[@あいうえお-g3y4f]

自分は刺激を求めてる人でいつもやってるまりなさんのダンスは大体やり尽くしてて、もうちょいハードなのやりたいって思ったら更新されててやったらめちゃくちゃキツくて辛いけど、刺激を与えてもらって凄く嬉しいです！これからも更新し続けてください！

[@akmhmd359]

あー今日も気持ち良く過ごせそうです！まりなさんもいい一日を❣️

[@あすぱら-f7s]

まりなちゃんの笑顔がキラキラで可愛すぎて疲れてても一緒にやろう！って思える☺️ 今日も頑張るぞー！！

[@うりちゃん-u2l]

辛いの時のテロップも頑張れるし 何よりもまりなさんの笑顔が可愛くて毎日頑張れてます💪💪

[@keimatsushima7785]

さっそくやりました！ 汗だく！ まりなさんの動画使って5/4から運動し始めて、3.7キロ痩せました😲 結果が出ると楽しい！これからも頑張ります❤

[@アムロみろん]

すごい😆⤴️

[@sacinkom4407]

お気に入りで色んなのやってるんだけど、久々にやったらなんか、まりなちゃんの笑顔見て泣けてきちゃったよ。コロナで自営業大打撃で先が見えなくて、落ち込んでたけど、最後の3分間腕をグルグルしながらはち切れんばかりの笑顔。ほんとに私は竹マリちゃんに助けられた。また明日から頑張れる。改めてありがとう

[@さかなxx]

普通の方を10日間ぐらいやってたんですけど、慣れてきたので今日(3月4日)からこっちの方をやることにしました！ めっちゃきつい！ 2月22日 ○ 通常ver 2月23日 ○ 2月24日 ○ 2月25日 ○ 2月26日 ○ 2月27日 ○ 2月28日 ○ 3月1日 ○ 3月2日 ○ 3月3日 ○ 3月4日 ○(この日からこの動画のやり方) 3月5日 ○ 3月6日 ○ 3月7日 ○ 3月8日 ○ 3月9日 ○ 3月10日 ○ 3月11日 ○ 3月12日 ○ 3月13日 ○ 3月14日 ○ 3月15日 ○ 3月16日 ○ 3月17日 × 3月18日 ○ 3月19日 ○ 3月20日 ○ 3月21日 ○ 3月22日 × 3月23日 ○ 3月24日 ○ 3月25日 ○ 3月26日 ○ 3月27日 ○ 3月28日 ○

[@marinjunjun5169]

最後にクライマーきつ～！🤣💦💨爽やかな音楽なのに動きは地獄～！！💥💣🔥💪😤

[@ios_guitar]

私は学生なのですが、目標体重に向けてまりなさんの痩せるダンスシリーズを毎日必ず1つやっています！ まりなさんが一緒だから、諦めずに頑張れます🤗 まりなさん大好きです！

[@미사키-c1y]

3日坊主の私が続けてやっています❣️今日も頑張りました有難うです前の太もも😭痛おかしいです 姉夫婦におすすめしたら今日2人で11分を2セットしたみたいです😱 私も毎日続けて2セット出来るよう頑張る💪有難うです

[@あゆ-e2c]

マリナさんの運動取り入れてから、2週間ちょっとで約３キロ落ちました！頑張ります！！！目指せマイナス２０キロ

[@swilliams3832]

私は60歳😆　アメリカ　カリフォルニア州在住です。地獄の11分を毎日　続けています。貴女のチャンネルに出逢えて良かったわぁー〜❣️

[@chanchan8262]

まりなさんの動画を見て色々やらせて頂いてます❗️お陰様で１ヶ月で5キロ痩せました😍これからも続けます！いつも笑顔に励まされています❣️ありがとうございます😘

[@user-lh4qh7nq1y]

10/22⭕️ 最後きっつい…😂 けどやりきった感があって最高❤

[@nnm8rbi]

受験勉強してたら糖分が欲しくなって気づいたら体重がめちゃ増えてました!痩せます🙃

[@絵美高山]

汗だくになりました！リズムがずれた💦って思ってもはげまされたら頑張れる！途中でやめようと思うと元気もらえて最後までできます🥺

[@三鬼もにか]

久しぶりにしたら今より10キロ太ってた時より踊るのが断然楽になったことが地味に嬉しい。ありがとうございました。

[@_ivi_o0o]

5日目!!昨日も出来た💪🏻

[@inouetakuya685]

地獄の11分に物足りなさを感じていたので、この動画に来てみました！やればやるだけ、ステップの腰の動きが上達して、楽しいです😊 自分の成長を実感し、進化する力に感動しています🥺

[@yokomasaki9710]

終わった後自分の顔から湯気出てたwwwww

[@いちご-d8i]

今日から、毎日まりなさんとダイエット頑張ります。 目標　マイナス10キロ

[@ポッポーP]

この早さも好き💗 心拍数上がって嬉しい😆🎀

[@スヌーピーラブ-o7p]

オリジナルも好きだけど、こっちもいい(≧∇≦)♥ 前ステップがどうしても上手く出来なくて自分でも引いてる😑 まり友のみなさんは出来てますかー？

[@mikirin7603]

わかります。。 私も前ステップ、。 見てて笑えます(笑) あれだけなぜか難しい💦

[@ky-jg2ih]

私もです！！腰どうかなっちゃうんじゃないかと思うくらいです😣💦笑

[@やなみゆ]

ホントにこんな綺麗に前ステップできないです！出来るだけやれてない感あってオーバーに動いてます🥺

[@nrprecious]

子供に、違うと言われます。、、、

[@Anao-ee5uc]

同じく‥ 難しいですよね💦 ダンスセンス0です(ToT)

[@nene-f4p]

初めてきつくて泣きそうになりました！笑 まりなさんの言葉を励みに頑張りました！😭😭😭😭

[@strawberry_hyuchu]

超地獄の19分と合わせてやると本当にやばいです笑　でもまりなさんの笑顔でめっちゃ頑張れる✨

[@user-gdicha5k8a]

春から高校生…このままじゃだめだと思い、開いたは地獄のトレーニング…って運動不足の体にガチで効くわ。 3/16　スタート 3/17　● 3/18　● 3/19　● 3/20　眠くて寝ちゃった… 3/21　● 3/22　● 3/23　車酔いで撃沈 3/24　● 3/25　● 3/26　● 3/27　●　 まあまあ痩せれたかも…！ 運動楽しかった！

[@ひろ-k7u1w]

通常バージョンに慣れてきたからこっちに移りました！意外と余裕だな～と思ってたら最後のプランクで死んだ😂

[@ぱふ-u5y]

あと1分と余裕ぶっこいだらこれだもんなあ笑楽しかった！

[@kazuminworld8852]

嫌なことあってもコレやってる間は忘れられるし、終わった後もスッキリします‼️マリネス日課になりました💕コロナ太りもしたので、筋肉つけて健康的に戻したいな‼️😊

[@ゆみゆみ-t2x]

11分の後にやったけど、地獄だーーー！ 最後のプランク途中で挫折したーー！ 毎日続けたらいけるかな？ きついけど、まりなさんの笑顔で頑張れます❤️明日からも頑張るぞ💪ダンスって楽しいね🥰

[@qa_zuuii_n]

やっぱりまりなさんが一番だわ、

[@はらよ-o3m]

ホント楽しいです。 ただ床に手をつけるやつつきません。からだが固くて😅他にもきっとできてないだろうけど……続けてみます。 まりなさんのお母さんとほぼ同年代です。あ母さん目標にかんばります。

[@penguinmgmayk105]

今まで色んなインストラクターさんに会ったけど、まりなさんが一番最高！ずっとついていきます！

[@とく面倒くさがり屋]

汗が滝のように！！！ 凄い運動になりました！！ 楽しかったです！！！

[@kumamon11]

まりなさん、これ良い。２本やりました！

[@kymoo3]

きついバージョンを発見！ よし今日から一緒に頑張って踊るぞ〜🔥🔥

[@myut.1777]

まりなさんのダンスを始めたキッカケがこの11分でした❗ レベルアップしていてキツかったですけど、楽しいです✨ 色々組み合わせて頑張ります🎵

[@俺はウッディ]

年内に後3キロ痩せる！

[@こあ-i1l]

やりましたぁー❤ 最後キツい😂 達成感半端ないです❤

[@hanbinkim7452]

17日目！

[@はるはる-t9f9s]

最後きつかったけど、 まりなさんのお陰で頑張れました！！！

[@国友映里]

地獄バージョンきましたー！！！ やった後に汗が止まらん！！ 最後にまりなさんと同じでぐったりしてました😂😂😂

[@福姫-l2h]

楽しいです😀😍 これなら続けられそうです。 ありがとうございます😊

[@あおりンゴ-j2p]

昨日から始めました！ 憧れの可愛い服を着るために頑張ります٩( 'ω' )و 12月18日 ○ 19日 ○ 20日○(今日はこの動画ではなく、19分の動画をやりました！) 21日 ○ 22日 × 疲れて寝てしまいました… 21日 ○ 22日 ○ 23日 ○ 24日 × 25日 × 女の子の日になっちゃいました。明日から冬休みなので毎日やります！ 26日 ○ 27日 ○ 今日はこの動画じゃなくて、決めポーズ・フォーの動画をやりましたw 28日 ○ 29日 ○ 30日 ○ 31日 ○ 2020年もあっという間でした！みなさん良いお年を〜 1月1日 ◎ 今日はまりなさんの動画2種類やりました！あけましておめでとうございます🎍🌅 2日 ◎ 今日も2回！(一本は短い動画だけど) 3日 ◎ 昨日と同じ 4日 ◎ 同じ 5日 ◎ 同じ 6日 × 献血行ってきたので今日は休み 7日 ◎ 同じ 8日 ◎ 〃 9日 ◎ 〃 10日 × サボりました 11日 ◉ 前回と同じ動画とあと一本短い動画をやりました！

[@ほちゃ-d8r]

初めてやってみました！ 通常ver.から続けてやってみましたが滝汗（笑） 毎朝やってみます🫶🏻

[@まいひろ-h8n]

この曲と振付が1番楽しくて好きです！ 無心で、アホになってパンチしてます🙄 やってるとこは人に見せられない😂

[@user-gn5fb9ze8t]

最後の1分みんなの好きなやつー！って見えた時「サイドとツイストのやつね(笑)」って身構えてたらまさかのプランクで、「嘘だろ！？」って叫びました。おかげでクーラー効いてる部屋で汗ダラダラです。

[@HARU-dv8kr]

がちがんばれるこれ

[@あゆあゆ-q3z]

コメントするのは最近になってからやけど、この動画に出会ってもう半年経ちます笑笑 最初これやるのめちゃくちゃきつかったけど今じゃもう病みつきです

[@みぃちゃん-h7t]

一年前の春に毎日のようにやってたまりなちゃんの動画！なんかテレビにもでるようになってて再生回数もやばいことになっててチャンネル登録者もすごいことになってて驚きました！！ なんだか遠いそんざいになってしまって。この動画久しぶりにやってみました！ 懐かしかったなぁ、 また宅トレもやりだそっかな

[@juminjumin6271]

お疲れの昨日のリベンジ👌 約束通り、今日やりました〜。 ＋地獄シリーズ　6分＋9分＋5分完了👍　滝汗〜💦💦 ぎもぢいい〜〜😆

[@マメ-v4o]

まり先生こんにちは👋😃 初トレさせて頂きました‼️ありがとうございました🙏先生のおかげで頑張れます‼️毎日とはいきませんが頑張ります💪💪💪💪

[@美春-m2o]

今日も朝からやり遂げました。さぁ、頑張って仕事しようっと！

[@user-ip5rs8yj2e]

やっぱりこれが一番汗かく気がする‪*ˊᵕˋ*

[@leaves-s7s]

一瞬一瞬の、表情が可愛すぎて地獄に感じないです☻♡♡

[@hpa9499]

めっちゃ楽しかったwww

[@ゆっきぃ-w9f]

地獄シリーズは11分のものが1番好きで、やり始めてから2ヶ月近くたったかと思うんですが、 昨日自分で計測してみたら太ももが3センチ細くなってましたー‼︎‼︎ お腹はサイズこそ変化はありませんでしたが、明らか腹筋が割れて引き締まってきましたし、下着やボトムに乗っかってた贅肉がスッキリしてきつかったデニムがスルスルっと履けるように、、✨ まだまだ続けていきますヽ(´ー｀)ノ

[@mamihotta6717]

いつも元気を頂き、お世話になっています！さて、質問です！毎朝、出勤前にマリナさんのエクササイズを30分間頑張ろうと始めてみました。そこで思ったのですが、運動は朝食前or朝食後、どちらが良いのでしょうか。良かったら教えて下さい！

[@RieKikuhashi]

痩せたって言っている方はまりなさんの他の動画も併用して運動してらっしゃるんですか？？ ルーティーンを教えてほしいです💦

[@田中えびんと]

ひねるの所で本棚に肘ぶつけて死んだ

[@Sakusaku02070]

また太ったので再開します 9月8日⭕️ 9月11日⭕️ 9月12日⭕️ 9月13日⭕️ 9月14日⭕️ 9月15日⭕️ 9月16日⭕️ 9月17日⭕️ 9月18日⭕️ 9月19日⭕️ 9月23日⭕️ 9月24日⭕️ 9月25日⭕️

[@hanbinkim7452]

12日目！

[@さくら-b6v9n]

いま辛い人、わたしも辛いです！同じ気持ちだったらいいね、おねがいします！既読感覚でいいです！

[@u_u_kk_m_m.0120]

皆さんまだやってますか…？　 今日で何日目が分かりませんが💦　 色んな動画で出てくる、マウンテンクライマー系やっとやり切れるようになりましたー👏　 自分褒めてます✨　 夏までに後1ヶ月半！！　頑張ります

[@パフェパフェ-s3n]

友達とけんかしてクラスで一人ぼっちで泣きそうだけど、まりなさんの笑顔見たら頑張ろうって思えた

[@れた-c6c]

あれから、まだクラスで一人ぼっち？大丈夫ですか？あまりにも寂しかったら、たまには学校休んで １日まりなちゃんとダンスするのも良いと思うよ😊 また、新しい友達ができたり楽しいことがあるから大丈夫ですよ😃

[@どろえもん]

結構周りとそんな話さなかったら、相手も話しずらいから、ちょっとの声かけでもいいので声をかけてみれば、みんなとだいぶ話したり話しかけて来てくれたりましますよ！

[@パフェパフェ-s3n]

半年くらい前に仲直り出来ました!

[@にゃんこチーター]

関係なくね？

[@ポテロンヌ]

100分の痩せるダンスに初チャレンジしようと思って、こちらの地獄バージョン踊り終わったあとに動画間違えたことに気がついた。このあと続けて100分ダンスも完走したよ。47歳かるく三途の川みえました。 100万人達成おめでとうございます！

[@bruno-kt1kb]

普通のですら、まともに出来なかったけど…毎日やってると慣れてきました！今は地獄ver.→普通→15分という流れでやってます！汗が死ぬほど出ます笑　一か月で約5キロ落ちました。ありがとうございます！

[@りりりりりりりり-d8x]

食事制限しました？

[@甲木智子-r5u]

地獄と普通を連続なんて凄い…！！！尊敬します！！

[@あゆさん-z4p]

5:06 地獄▷▶︎▷▶︎始めたばかりの気持ち 最高▷▶︎▷▶︎いやもう中毒者

[@Satsuki1712]

ダイエットを始めようと思った時たまたま見かけたまりなさんの動画が楽しそうでやってみたらハマりました。 食事制限や他のまりなさんの動画と合わせて1ヶ月続けたら83kgあった体重が−7kg減になりました。 マリネスに出会えたのは本当に僥倖としか言いようがありません。 ありがとうございます！ まだまだ目標には程遠いので頑張ります。 追記 2021.01.13でダイエット開始から79日目ですが、マリネスを毎日1時間半くらいやって83kgから68.6kgまで減量出来ました。

[@えり-k1s]

最後のプランクの時に 2歳の娘が絶対背中に乗ってくる地獄w

[@shiotaka622]

めちゃくちゃわかります！わたしも息子が乗ってきて負荷8倍😂笑

[@はるくん-y5p]

小6から中2までで70キロから48キロまで変われました！このダンスまじで続けたら痩せます

[@ちゃんかお-u9q]

マリネスはじめて二年、120kgから75kgまで落ちました！飽きずにやれてて感謝してます！

[@水越結綺帆]

すご!これからも頑張ってください!

[@MK-dv8hz]

まりなさんのエクササイズを色々やったり、食事に気を遣ったら5ヶ月で8キロ痩せました。あと、なかなか2人目が授からず悩んでいましたが先日妊娠が発覚しました。多分痩せて余分な脂肪が取れたりエクササイズで血流が良くなったのが関係していると思います。まりなさんには感謝してもしきれません。ありがとうございます。普段動画にコメントはしない方ですが、どうしても感謝の気持ちを伝えたくてこちらにコメントしました。

[@UZAI_INNU]

M K スゴイですね！このコメントのおかげでモチベーション保てそうです(*^^*)

[@ラヴラヴ-c7l]

妊娠おめでとうございます❤️✨嬉しいですね😍 これから更に体のことを気遣いながら、子育て、妊婦さん期間楽しんでください❤️

[@りお-n6m4z]

おめでとうございますヽ(；▽；)ノ お体に気をつけてお過ごしください。

[@chaoevery3479]

おめでとうございます！ 元気な赤ちゃんが生まれますように👶 お体無理しないでくださいね！

[@さごく-r8o]

おめでとうございます😂

[@ameamefurefure24]

汗だくすぎる！！ヤバいです😂 今日から頑張ります(ง •̀_•́)ง メモアプリで記録し続けます。 通知で呼んでくれたら嬉しいです︎🫶🏻

[@ゆっきー-c4p]

何となくコメント欄はお姉様が多い印象があるのですが運動不足の10代もだいぶキツいです！みなさんこれから頑張っていきましょう！

[@snowman3984]

私も10代です〜 お互い頑張りましょう😋

[@ゆっきー-c4p]

@@snowman3984 おお、同志ですね！がんばりましょ

[@いぶ-k4n]

私も10代です！！一緒に頑張りましょ💪

[@Nina-ym8fh]

若い子でもキツイんですね。なんか安心しました。私(30代)も頑張ります。

[@リッカ-b2x]

マリナさんありがとう！！ 滝のような汗が出てきます！！♡ 1週間とちょいで 65.5㎏→62.4㎏になりました。 もちろんまりなさんのこの動画と他にもストレッチを組み合わせて 食事もちゃんと摂るように心がけてこんな順調に痩せたのは初めてです。 着たい服のために頑張るしちょくちょく書き込みに来ます☺️ マリナさん大好きなだああああ（笑）

[@まな-n3k8j]

パンチの時セクハラしてくるバイト先のチーフのことを考えてる私wwww

[@KEI-fx1dk]

通常バージョンに比べて、汗の量がハンパないです💦私は地獄バージョンが好きです！大好きなプランクも(笑) いつも飽きないうちに新作更新、ありがとうございます♡

[@hiropyy]

やば。待ってた！こーゆーの。今日の運動タイム終わっちゃったから明日これと腹筋地獄やろーっと💖まり友のお好みがよくお分かりで非常にありがたやー。 やっとやっと、出社が始まったこともあって筋肉付いたからか体重が減ってきました‼️1ヶ月半ほぼ体重変わらず体脂肪2%減位でひたすら毎日30〜1時間動画観てやって、やっと‼️ まり友になって毎日運動楽しくて、プランクとスクワットと足パカが好きになっちゃって💖 明日の自分が毎日楽しみ‼️ 本当まりなさんありがとう‼️ 楽しいです‼️‼️‼️ そして裏で支える旦那様はじめファミリーの皆様もありがとうございます。 感謝‼️ マジ部活感覚💕

[@永野あゆみ]

まりなさぁん😁 私は、まりなさんのおかげで、拒食症を克復しようと決心できました。 自分を好きになる。当時は１６１cmで３２キロしかなく、入院しましたが、退院してからもなかなかで。いまは、38キロまでいきました。まりなさんの動画をみて、声を聞いて、涙が沢山でました。毎日三階４０分ずつ筋トレダンス一緒にしています。おかげで、筋肉がついてきました。楽しんでやってます。 まりなさんのおかげで、拒食症と向きあうことができました。感謝しかないです。いつか鹿児島にもきてほしい。会いたいです、代ファンです。

[@sakura-ui2qp]

良かったですねー あゆみさんを遠くからですが 応援📣✨しています🤗

[@永野あゆみ]

@@sakura-ui2qp ありがとうございます。嬉しい😆応援に感謝です

[@永野あゆみ]

@唐揚げに調理される事を悟ったピヨコ ありがとうございます😃💕

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日はこちらの事情でプランクのみさせていただきました😢 プランクのみだけどめっちゃ体がきついしポカポカ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@餅-q4j]

修学旅行が近いのでそれまで今日から毎日行います！優しい方既読感覚でGoodボタンお願いします！(幾つか同時進行しているので同じ文面見たぞーという方、滅茶苦茶すみません笑笑😅) 2022/03/12 〇 2022/03/13 〇 2022/03/14 〇 2022/03/17 〇

[@mitomo5226]

マリナさんのおかげで155センチで目標の43キロ達成しました！このダンス動画シリーズは種類あって飽きなくて楽しくて最高です！いつもありがとうございます♡マリナさんの笑顔とギャグにめちゃ癒されます！

[@直也直也-m6v]

何日ぐらいでいけたんですか？

[@asanagi-7353]

今日から始めてみました。 今終わったばっかりなんですけど、 汗が床にポタポタ落ちる位汗かきました。 服がびちゃびちゃです。 でも痩せるため。 頑張って続けていきたいと思います。

[@おっかさん-h8h]

めちゃくちゃわかります。私も汗が背中かきました。

[@asanagi-7353]

５キロ太るという失態を犯してまたやってきました。 久しぶりにしましたが、もう顔面から汗止まりません笑

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤ 朝から生理痛がひどくて運動できなかったけど、、薬のんだから運動できるようになりました❤❤ 汗が出てきてます❤️‍🔥❤️‍🔥🥵🥵🥵 暑いです🥵🥵

[@ハマミチ-c4u]

キターーー😄地獄バージョン👏まりなさんの60分の動画初めて約3ヶ月−10キロ落ちました！嬉しい！！！(T ^ T) 本当に感謝です！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分バージョンやる前に、背中の筋トレ胸の筋トレして大きい筋肉を動かして有酸素運動するとみるみる落ちていきました！　　　　　　　　まりなさんの笑顔があるから頑張れた🥺🥺❤️❤️ 引き継ぎがんばりますーー！！！

[@みれい-z1l6w]

3ヶ月でマイナス10キロですか！？ 凄すぎます😍 60分のと筋トレ以外にしてたことはありますか？食事制限はしてましたか？ 私も頑張って10キロ落としたいです😭

[@ハマミチ-c4u]

さつまいも 食事制限は一切していません！三食バランス良く食べてご飯おかわりも普通にしてました😆👍ただサラダをたべる事と豆乳青汁は毎日飲んでました⭐️週に2回だけ、まりなさんの動画のかわりにビリーズブートキャンプをしてました！ 有酸素運動と筋トレを交互に1時間程行うと必ず結果はでると思います！ 必ず痩せない時期がくるので諦めない事です☺️同じダイエット仲間として応援しています！！

[@すい-w2m8y]

最近食に対する執着がすごくて過食繰り返して等々吐くことも覚えちゃって、でもリセットしないとこれからの受験に耐えられないと思ってマリナさんの動画見て運動してます 運動続けて痩せて食べる以外のことを考えれるようになれればいいな

[@ウェットソフト-d3e]

デブに人権はありません。

[@momongaebifuku]

すいさんコメントから1か月位経ってるみたいだけど頑張ってるかな。 運動すると幸せホルモン出るから楽しくエクササイズして 頑張っている自分を褒めて褒めて褒めまくるのです！ 代謝の悪い40代のおばちゃんも頑張ってるよー。

[@すい-w2m8y]

@@momongaebifuku 段々受験関係のことが落ち着いてきたので最近再開しました！返信ありがとうございます😂 幸せホルモンが出るんですね！一緒に自分を褒めながら頑張りましょう☺️

[@hamsterTotoast]

こんばんは❤❤ 今日は最初から最後までできました❤❤ 汗ダラダラです🥵🥵🥵 あつい…🥵🥵🥵

[@やしイオンなあ]

この4年ほどで、体重が50㌔から61㌔まで増えました。(身長151㌢) さすがにやばいと思い、 2022年5月6日よりこの動画や他の筋トレ動画と併せてダイエット開始✨ 色んなダイエットをやりましたが、全部3日坊主💦 １ヶ月たった今は、61㌔から58㌔まで減りました。 時々、サボったこともありますが１ヶ月も頑張れた自分を褒めてください(笑) 目標の50㌔まで頑張ります💪🔥