【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】StayHome

これ１本やれば筋肉痛間違いなしのハードメニューです！
筋肉痛になったら次の日は休んでくださいね。
私も最後に「おええええ」ってなりました！
しっかり水分補給しながら楽しんでください！
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脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
5〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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[@MarinaTakewaki]

お疲れ様です！ 床拭きやら窓拭きやら、、、拭いてばっかりのダンスですね！！ 最後おえええーってなりました！笑 無理するのは良くないですが、楽しく続いて筋力のある健康的な体になれるように一緒に頑張りましょう！🤣 インスタもフォローしてくれたら日々の食事などをストーリーであげてますので、ぜひ見てみてください🤣🙏 @takemari1219

[@harumitobe5827]

今日も頑張りましたぁ〜👍✨ この動画上がってからずっとこれは最初にやって多いいときはほかの組み合わせて1時間短いときは1日30分程に組み合わせてます🤭👍✨ 疲労のテロップからのスクワット!！ 辛いけど 曲が好き😆👍✨ 英語訳せないけど ちゃんとOK〜できりかわるとこが何とも好きです✨✨✨

[@じゃがりこ-b8d]

今このダンス終わりました！！インスタフォローします🥺💖

[@optimuspuraimu4413]

いつも、marina fakewakiさんの笑顔や楽しそうにやっていてこっちも負けずに楽しくうやろうという気持ちになります！いつもありがとうございますÜ♥

[@みじんこ-h6u]

1日何セットやればいいでしょうか…

[@saku9478]

ちなみになんですけど、、、 このダンスやったら何キロカロリーくらい消費できるとかわかったりしますかね😖😖

[@onemu_otaku]

中3で身長160cm体重58.3kgです。 7月の修学旅行までに絶対痩せます！！！既読感覚でいいので👍お願いします！！！絶対毎日やります。7月になったら体重乗せます！よろしくお願いします！

[@ぬん-b9v]

頑張ってください💪🏻🔥 ̖́-

[@めいめい-j9q]

頑張って！！📣

[@sweetiffss]

一緒に頑張りましょー！

[@Besthorrorblogger]

応援してます！

[@中学生-l9k]

どうなりましたか！

[@普通の家の次女]

運動は大嫌いだったのに、 まりなさんの動画が上がると ｢う〜、やりたい！｣と思えます🥳 今年入籍予定なので それまでにダイエット頑張ります💫

[@ねこ赤-l3s]

おめでとうございます! 一緒頑張りましょう!

[@user-om1dc1sg4v]

中3です。第1志望受かったので卒業式までに体どうにかします❕コロナ期間も三日坊主どころかいつも一日坊主だったので本気で頑張りたいです🥺155cmの58キロです草周りの子と並ぶのほんとに恥ずかしいです💧頑張るのでいいねで呼んでください🥺

[@agustinareina6983]

第1志望受かっておめでとうございます🎉！！ 私はこれやって2週間くらいで65~55まで落ちました！今も体重増えてません😆ずっーと55kgキープ出来てます！ 頑張って可愛いJKになってください！！笑応援してまーす！新しい学校でも頑張ってくださいね！！☺️

[@あーちゃん-z3w]

小6です。私も153㎝の43キロだから 周りは痩せてるから私だけ浮いてる感じがする・・・ 恥ずかしい😰 私も頑張らないと！いいね押しておきました

[@agustinareina6983]

@@あーちゃん-z3w 頑張ってください！！ これから大事な時期で成長期とか色々あるので、あまり無理なさらないでくださいね！！頑張ることには否定しないんですが、主さんのその身長と体重から見るとすでに平均体重ですね！ 頑張ってください

[@tattoriseganari]

@@あーちゃん-z3w 体重だけ見たら太ってないよ ご飯とか抜いたらダメだよ 運動で引きしめるのがいいと思うよ

[@kanaotomo2901]

合格おめでとうございます！！ 運動で健康的なダイエット頑張りましょう！！ もうすでに大学生のおばさんですが、私も4月までになんとかします笑

[@ぴざ-r4e]

2年くらい前にこれ毎日やって10㎏くらい痩せました！ 2年の月日を経て見事元通りになり、また再開しました！ 久しぶりにやると汗だく息切れでぶっ倒れました😂 また10㎏痩せるぞ〜！

[@PianoKerorin]

中3（現高1）の男子です！68.6kg→81.4kg… 今日からこのダンスと筋トレをして-13kg目指します💪 やる時間は、20:00〜22:00の間です！ 2021年（中3） 1/10◯(初めてやった) 1/11◯(80.8kgになりました！ウォーキング1時間程度しました) 1/12◯(ウォーキング1時間程度しました) 1/13◯(三日坊主回避！縄跳びしました) 1/14◯(ダッシュで下校しました。縄跳びしました) 1/15◯(79.6kgになりました！ウォーキング30分程度しました) 1/16◯(六日坊主回避！4.5km走りました) 1/17◯(78.8kg突入！縄跳びしました。ランニングしました) 1/18◯(4.5km走りました) 1/19◯(九日坊主回避！ステッパー踏んでました) 1/20◯(ウォーキング1時間程度しました) 1/21◯(縄跳びしました) 1/22◯(ダッシュで下校しました) 1/23◯(77.8kgになりました！雨が降ってるためダンスだけにしました) 1/24◯(縄跳び少ししました) 1/25◯(縄跳び少ししました。このダンスのハードバージョンもやりました) 1/26◯(今日はダンス以外やりませんでした) 1/27◯(体重は78kgに増えましたが、体脂肪率がかなり落ちてました！縄跳びしました) 1/28◯(77kgに戻りました！このダンスのハードバージョンもやりました) 1/29◯(このダンスのハードバージョンもやりました) 1/30◯(このダンスのハードバージョンもやりました) 1/31◯(このダンスのハードバージョンもやりました) 2/1◯(このダンスのハードバージョンなど色々やりました) 2/2◯(76.6kgになりました！このダンスのハードバージョンなど色々やりました) 2/3◯(あと少しで1ヶ月！！このダンスのハードバージョンなど色々やりました) 2/4◯(ステッパー踏んでました。ダンス色々やりました) 2/5◯(このダンスのハードバージョンやりました) 2/6◯(このダンスのハードバージョンなど色々やりました) 2/7◯(このダンスのハードバージョンなど色々やりました) 2/8◯(テスト勉強でこのダンスのみにします) 2/9◯(テスト勉強でこのダンスのみにします) 2/10◯(1ヶ月経過！テスト勉強でこのダンスのみにします。明後日からテストです！) 2/11◯(75.8kgになりました！テスト勉強でこのダンスのみにします) 2/12◯(今日、明日、明明後日がテストなのでがんばります💪) 2/13◯(明後日テストなのでこのダンスのみにします) 2/14◯(明日テスト頑張ります💪) 2/15◯(テスト終わりました！引き続き頑張ります💪) 2/16◯(筋トレしました) 2/17◯(ピアノやりました⇦関係ないですね　※体重測る日のは毎週土曜にします) 2/18◯(筋トレとストレッチをしました) 2/19◯(地獄90秒のプランクもしました) 2/20◯(朝測ったら、74.8kgでした！ですが、前よりは減りにくくなりました。このまま頑張ります！) 2/21◯(ストレッチやりました) 2/22◯(地獄90秒のプランクもしました) 2/23◯(このダンスのハードバージョンもやりました) 2/24◯(今日はこれだけにします) 2/25◯(明後日測定します！今日もこれだけにします) 2/26◯(いよいよ明日測定！体育でバスケしてたくさん汗かきました) 2/27◯(朝測ったら、74.0kgでした！) 2/28◯(ストレッチもやりました！) 3/1◯(体育でバスケしてたくさん汗かきました。ストレッチしました) 3/2◯(昨日と全く同じです！！) 3/3◯(高評価100ありがとうございます！ストレッチしました〜) 3/4◯(ストレッチしました) 3/5◯(体育でバスケしてたくさん汗かきました。ストレッチしました) 3/6◯(朝測ったら、73.4kgでした！ストレッチしました) 3/7◯(ストレッチしました) 3/8◯(ストレッチしました) 3/9◯(明日卒業式&明日で2ヶ月！！ストレッチしました) 3/10◯(無事卒業しました！2か月経過！きょうはダンス以外しませんでした) 3/11◯(ウォーキング30分程度しました) 3/12◯(明日測定日です！ウォーキング2時間程度しました) 3/13○(朝測ったら、72.8kgでした！) 3/14◯(ストレッチしました) 3/15◯(ウォーキング45分くらいしました) 3/16◯(ウォーキング45分くらいしました。ストレッチしました) 3/17○(ストレッチしました） 3/18○(ストレッチと筋トレしました） 3/19◯(3時間程度サッカーやりました。ストレッチしました) 3/20◯(朝測ったら71.8kgでした！このまま頑張ります！高評価200ありがとうございます！） 3/21◯(今日はダンス以外やりませんでした） 3/22◯(ストレッチしました) 3/23◯(少しウォーキングしました) 3/24○(今日はダンス以外やりませんでした） 3/25○(今日もダンス以外やりませんでした） 3/26◯(明日測定日です！正直体重増えてると思います笑) 3/27◯(朝測ったらなんと、71.4kgでした！！体脂肪率もかなり落ちてました！） 3/28◯(今日はピアノのレッスンでさっき帰ってきてダンスしました) 3/29◯(今日もダンスしかやってません) 3/30◯(3時間〜4時間程度、友達と野球やサッカーをしました） 3/31◯(上半身｛特に腕、指など｝筋肉痛がやばいです笑） （高1） 4/1◯(正月と比べて-25kgです(嘘) 30分程度ウォーキングしました） 4/2◯(高評価300ありがとうございます！明日測定日です！1時間程度ウォーキングしました） 4/3◯(今日測定忘れましたので、明日測ります笑30分程度ランニングしました） 4/4◯(朝測ったら、71.8kgでした(泣)諦めず、頑張ります！） 4/5◯(少しウォーキングしました) 4/6◯(明日入学式です！早く寝ます！) 4/7◯(今日入学式でした！！) 4/8◯(時間の関係上、明日測定日！太っているか心配です。） 4/9◯(今日体重測りました！71.0kgでした！！) 4/10◯(3か月経過！もっと頑張ります！！) 4/11◯(68kgまであと3kg！頑張ります！！) 4/12◯(明日も頑張ります！！！（雑になってきてすいません）） 4/13◯(高校生活に慣れてきました！明日も頑張ります！！) 4/14◯(来週身体測定なので、結果が楽しみです!) 4/15◯(明後日測定日です！痩せてたらいいです！) 4/16◯(今日ピアノのレッスンで帰り遅かったので正直ダンスできないと思ってましたが、できてよかったです！) 4/17◯(朝測ったら、70.6kgでした！！) 4/18◯(高評価400ありがとうございます！！頑張って痩せます！！) 4/19◯(明日身体測定なので、ドキドキしてます！！！) 4/20◯(身体測定しました！なんと70.3kgでした！！) 4/21◯(親に少し顔が小さくなったねと言われて嬉しかったです！） 4/22◯(あと少しで60㎏台になるので、頑張ります！) 4/23◯(明日測定日！60kg台になっていると嬉しいです！！） 4/24◯(今日測ったら、70.3kgと変化なしでした笑もっと継続します！！) 4/25◯(久しぶりに大盛りラーメンを食べました！) 4/26◯(少し走りました！！早く60kg台に到達したいです！) 4/27◯(今日はダンス以外はやりませんでした) 4/28◯(少し走りました！！) 4/29◯(久しぶりにストレッチしようと思います！) 4/30◯(前倒しで体重はかったら、70.2kgでした！！あと0.3kg減れば60kg台突入！地獄90秒プランク久々にやりました！） 5/1◯(50メートル走をやって、足が筋肉痛になりました。足あげるのも辛いくらい痛いです笑笑) 5/2△(筋肉痛がひどいので軽めにやりましたが、19分ちゃんとやりました) 5/3◯(足あげるやつ以外はちゃんとやり、足あげるやつは工夫してやりました！) 5/4◯(筋肉痛が治りました！！高評価500ありがとうございます！少し走りました) 5/5◯(今日ふと体重を測ったら、69.8kgでした！！！60㎏台に突入！！！) 5/6◯(引き続き頑張ります！！) 5/7◯(ダッシュで下校しました！) 5/8◯(体力測定で、1.5km走りました！疲れました笑笑） 5/9◯(4時間くらい友達とサッカーをしました！) 5/10◯(4ヶ月経過しました！なかなか体重が減ってない気がします） 5/11◯(少し走りました！体重は減りません） 5/12◯(少し走りました！引き続き頑張ります！) 5/13◯(親に少し太ったと言われたので、もっと頑張ります！） 5/14◯(体育で反復横跳びと立ち幅跳びをやり、たくさん汗をかきました！） 5/15◯(体育でソフトボールをやりました) 5/16◯(一ヶ月間の間全然減らなかったので、もっと頑張ります！） 5/17◯(明後日中間試験なので勉強頑張ります！) 5/18◯(明日中間試験(前半)なので頑張ります！) 5/19◯(明日中間試験(後半)なので頑張ります！) 5/20◯(テスト終わりました！！高評価600ありがとうございます😊) 5/21◯(今日帰りめちゃくちゃダッシュして帰りました！) ここからはまとめて記録します、頑張ります！ 5/22～5/31○ 6/1～6/30○ 7/1○（この日は誕生日なのでまとめないで記録します！） 7/2〜7/31◯（ちなみにリバウンドしていま71kgです(泣)） 8/1〜8/31❌（夏休み中忘れてました笑）

[@ふじ-c4r]

お勉強もダイエットも両方頑張ってて、すごいです！！ すばらしい！

[@PianoKerorin]

@@ふじ-c4r ありがとうございます💪 頑張ります！

[@idoljoliy2006]

お若いながらに素晴らしい!! お互い頑張りましょうね😆

[@PianoKerorin]

@@idoljoliy2006 ありがとうございます！！ お互い頑張りましょ！

[@PianoKerorin]

@ああ ありがとうございます！ 一緒に頑張りましょう！！

[@こっちゃん-v2b]

ここ最近憂鬱な日が続いていて、気づいたら泣いていることが増えていました。何を思い立ったのか、偶然出会ったこの動画を再生したところ、気づいたら19分やり終えていました。久しぶりに汗をかいて、体だけでなく心がスッキリしたように感じます。ありがとうございます🌷

[@みさと-c7b]

21歳160cm60㎏です。 何回もダイエットを決意してその度に挫折してきました。ヒラヒラしているワンピースもシルエットが綺麗なパンツもノースリーブのブラウスも似合わないという言い訳をして諦めてきました。ブサイクだからと顔のせいばかりにしていつもブカブカのTシャツに長いスカートばかり履いて人と目を合わさないように過ごしてきました。 失った青春時代は取り戻せないけど、せめて自分に嘘をつかずに生きてみたいです。 2020/6/24から、ダイエットをします。決意表明としてコメントをかかせていただきました。 マリナさんのように心も身体も綺麗になりたいです。1か月後の自分がこのコメントにいい報告ができるように頑張ります！

[@さら-z8x1w]

頑張ってください！！！！

[@みさと-c7b]

今日で1週間です！体重もcmも変わってないですけど毎日汗だくになりながらやってます😂ただ、冷え性でいつも顔色がねずみ色だったのに最近とても血色がよく、身体が動かしやすい気がします！ニキビだらけだった顔も確実に良くなっています😭✨良くなると思い込みながらやっているからかもしれませんがこの一週間気持ちがとても前向きです！ 焦らず毎日着実にこのまま続けていこうと思います💪

[@みさと-c7b]

さら。。 コメントありがとうございます😭ありがとうございます！頑張ります！💪💪

[@f0ag]

わたしも21歳、158センチ58キロで似てる、、、、！と思ってコメントしちゃいました😳 可愛い洋服着れるように一緒に頑張りましょう！！！

[@いちご-i6u7u]

応援しています！！ 一緒に頑張りましょう！！！🙌💕

[@あやん-g4c]

初めてやりました😂顔真っ赤で死にそうになってる😭4月19日のライブまでに痩せれるように骨格ウェーブ頑張ります❤ 1日目🌸 2日目 ❌筋肉痛やばかったので14分のやつと筋トレを少ししました🤣 3日目🌸なんだかおしりと太ももが引き締まってきてる気がします！！ 4日目🌸初めて休まずにできました！ゆでだこのように真っ赤です😂水分補給しながら😊 5日目🌸一日目よりはるかに体が慣れて、筋肉の痙攣がほぼ無くなりました😂🎉 6日目🌸あともう少しで1週間ですが、上半身が明らかに薄くなりました😊顔も小さくなりました😳やる度に効果が見えて楽しいです 7日目❌😢 8日目🌸　何回やっても疲れるから達成感ある😂きついー❤️ 9日目、10日目、11日目、12日目、🚺の日でたけまりさんの他の有酸素運動をしました🌸 既に1日目よりも2キロ減量していました😊 凄く嬉しいです❤ 13日目❌ 14日目🌸 4日ぶりなせいか顔真っ赤で死にそうです😂脚もめっちゃ痙攣してます😮でもこの感覚がサイコーです😂 17日目🌸忙しくて出来てなかった😢久しぶりに来ましたヽ(*'▽'*)ﾉつかれました！でもスクワットをやらないと禁断症状が出るようになってしまってサイコーです😂 4月1日🌸 4月3日🌸 4月6日🌸

[@enaga07]

去年このダンスと気が向いた時に足パカ、そして本当にたまーーーーに他の人のダイエット動画やって、特別な日以外軽く食事制限をして63kgから52kgに減らすことができました！157cmです！ お正月で体重が1kg増えて、心無しか筋肉が無くなってきたと感じたので戻ってきました👊🏻👊🏻 やっぱ久々にやると子鹿になる…笑 次は目指せ40kg台〜〜〜〜〜…！！！！！みんな頑張ろうね！頑張ってる私らさいきょーーに可愛い！！✌🏻✌🏻✌🏻

[@みけみけ-f9g]

すごい、、！どのくらいの期間かかりましたか、、？！

[@enaga07]

@@みけみけ-f9g 1年ですね！1ヶ月まるまるサボった期間とかあるんで実際9ヶ月くらいな気もするけども…

[@rkt9281]

3年前だけどまだこの動画でダイエットがんばってる人ー？🙋‍♀️✨

[@mi---wa03]

かかさず頑張ってます～！

[@アイスちゃん-g8o]

久しぶりにやってます💝💝

[@かすみん-g4f]

最近やり始めました

[@user-im76]

ここが実家です！

[@yuukitan-s9n]

今日やり始めました😂

[@ぷらむ-v1q]

検索して1番上にあったっていうだけで始めてみました やりながら励ましの言葉に涙出てきて、これなら続けられそうって思いました。 とりあえず頑張ってみます😭

[@yuriko2405]

5日目です。 同じようなタイミングで始めた人が沢山いるので励みになります。

[@user-hr3ls7up3z]

まりなさんの動画見始めてから毎日何かしらの運動と筋トレと程よく食事制限してたら5ヶ月で10キロ痩せれました😭😭出会えて良かったです！！！1番気になってたお尻が10cmも細くなりウエストも20cmくらい細くなりました！！自分史上最高のbody目指してこれからも頑張ります！！！！

[@pino.16]

食事制限って具体的に何しましたか？😌

[@はるなちゅ-p1e]

わかります‼️ まりなさんの笑顔に 励まされますよね😊 一緒に頑張りましょう💪

[@as-lp2un]

【明日の自分はもっと格好いい】って言葉を見た瞬間、涙目になりましたぁ 励ましてくれる感じがやる気をくれます！ まだ2回ですが頑張るぞー！

[@monnn-k7h]

19分終わる頃には股関節柔らかくなってて、最後のサイドクランチとクロスクランチめちゃくちゃ足上がってウケる！これ最高❤️

[@べちゃん-p3j]

2ヶ月で10kgほど痩せましたがリバウンドしたので、またやるぞ！結局これが一番痩せるから帰って来ました！今日からまた頑張ります！

[@jsbomi-0312xoxo]

楽しくダンスしながら痩せたい！！と思ってこのダンスを始めました！！まだ始めて6日目なんですが、体重が1.3kg落ちて腰周りもスッキリしてきました！モデル体重までこのダンス踊りまくって頑張ります！！❤️‍🔥

[@noyu4280]

5才の息子が大ファンで、「今日もお姉ちゃんと運動する!!」とﾕｳﾁｭｰﾌﾞをテレビで見ながらエンドレスで踊ってます✨すごい情熱です。。🔥ありがとうございます!! 私もからだ凝りすぎと運動不足を解消するために、します😭✊

[@まったな]

これやり終わったら達成感強過ぎていい意味で毎回泣きそうになります（笑）まだ3回目だけど！もっと頑張ります続けられそう😁

[@ちょここ-k4c]

2/4からまずは3日間続けてみます！そっから1週間2週間って継続していきます！

[@cafe_8010]

いつも自分の姿をみてフォーム確認しながらやってるんですけど、「不格好だなぁ」って思ってたら「かっこ悪くてもいいよ！」って言葉があって嬉しくなりました、ありがとうございます。

[@ririmoqqq]

家族が寝静まったリビングで汗ダラダラ流しながら満面の笑みでやってる私最高にかわいいよね

[@roki-rusiasu]

最高にかわいいと思います！(*^^*)

[@ririmoqqq]

@@roki-rusiasu ありがとうございます😭♥️

[@ririmoqqq]

@なこ もうこの動画見に来てる時点で最高に可愛いですよねっ！！ 頑張りましょー！！！🤸🏾♥️

[@ここな-r1p]

汗かいて満面の笑みなのは爽やかすぎて可愛いです(((o(´>ω

[@ririmoqqq]

@@ここな-r1p テンション上がって楽しくなってきます！😂

[@pooh706]

42歳のおばちゃんですが、まりなさんのダンス毎日と食事制限して１ヶ月で２キロ痩せました！ 楽しいし、適度に汗もかけるので毎日続けられてます！ これからも続けます！

[@はれ-s4x]

記録用です。 いつも続かないので頑張って続けたい！ 150センチ45キロ 目標42キロ 3/26◯45.8 3/27◯45.7 3/28◯45.1 3/29◯45.5外食 3/30◯ 3/31× 45.8外食 4/1◯45.6 4/2◯45.5 4/3◯45.5 4/4×発熱のため休み 4/5×風邪 4/6×風邪45.6 4/7◯45.6 4/8◯45.5 4/9◯45.0 4/10◯45.5 4/11◯45.2 4/12×45.2 4/13×45.1外食 4/14×外食 4/15◯44.7 4/16×44.9外食 4/17◯45.1 4/18◯

[@トクメイ-j5q]

これと9分の足パカセットで1日1回はやってるんだけど、食べ過ぎちゃった日の翌日とか自分への戒めとしてこのダンス2回やってるの誰か褒めてくれない…？ 食べるの好きやから食事制限とか出来ないし、そしたらその分動くしかないわって思って頑張ってるけど泣きそうなの🥺

[@おさつまいも-u6b]

メチャクチャ偉いですね！ これからもガンバレ୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧

[@idoljoliy2006]

今日も頑張ったんですね! 凄い!!お疲れさま🥰 実は最近、自分もやり始めました。

[@はな-b7r]

えらいー！！ 私も最近始めたばかり 飽きないように色々なダンスやってます！ 頑張りましょう！

[@tpo1111]

全く一緒のセットでびっくりした！w凄いストイックで尊敬します✨お互い頑張りましょう‼︎

[@hr.2179]

こういう動画いつも初日で｢しんどぉぉ｣ってなって続かないんですが、途中途中の休憩やぬぉぉぉみたいな言葉でしんどいながらもとても楽しみながらできています！9月末までに-7kg目指してるので頑張ります！！Marinaさんありがとうございます！！

[@ちゃんあー-b5q]

運動自体かなり久しぶりにやりました。前は軽くできていたのに今日はすごいキツイ！！！😳😳😳筋力てすぐ落ちちゃいますね💦筋肉は正直ですね！続けてればちゃんと応えてくれていたんだとサボって痛感😅😅　今日からまた毎日少しでも頑張って免疫力も上げるぞ💪💪💪

[@xxy__.00]

記録用 2/15 ○ 2/16 ○ 2/17 ○ 2/18 ○ 2/19 ○ お腹周りすっきりしてきた 2/20 ○ 2/21 ○ 2/22○ 2/23○ 2/24○ 2/25○ 2/26○ 2/27○ ついに念願の腹筋‼️ 2/28○ 2/29○ 3/ 1○ 3/2‪✕‬ 3/3○昨日サボっちゃったから2回 3/4○ 3/5○

[@三連単-f3j]

毎回スクワットで汗腺崩壊します 10年間うんともすんとも言わなかった中年太りが1ヶ月以上毎日欠かさずコレと10分を組み合わせてやったら4キロ落ちました。 もちろん食事制限ありきです 真夏のジョギングも炭水化物抜きでも微動だに体重落ちなかったのにめちゃくちゃ嬉しいです。 あと6キロ落とすまで絶対に毎日続けます！

[@のり-y5u]

しんどいかたです

[@ちゃんおー-l2z]

スクワットで地獄をみた…足が死んじゃう…！！でも！！先輩に告白したいから頑張るんだぁ〜！！ とりあえず毎日やろう！書き込みます！あと1ヶ月やった結果載せます。 166cm55.8kg→51.3kg 4/10の追記。最近30分のとか含めて暇すぎて毎日1時間まりなさんの動画でトレーニングしてたら50.3まで行きました。ここあたりからは体重より見た目重視なので筋肉ついたら体重はもう少し増えるかなと思いますがこれからも頑張ります。コロナに負けずみんなで可愛く綺麗になりましょー☺️☺️ 3/2 ○ 3/3 ○ 3/4 ○ 3/5 ○ 3/6 ○ 3/7 ○ 3/8 生理痛のため断念 3/9 昨日に引き続き(生理なくなれ) 3/10 生理痛なので柔軟だけ軽く！これはできなかった… 3/11 ○ 生理終わった〜！！！！ 3/12 ○ 久しぶりにやったから筋肉痛… 3/13 ○ 3/14 ○ 3/15 ○ 3/16 ○ 書き忘れてたけどちゃんとやってたよ！ 3/17 忙しすぎて疲れてやる前に寝落ちした！× 3/18 ○ 3/19 ○ 3/20 ○ 3/21 泥酔で帰ったので× 3/22 ○ 3/23 ○ 3/24 ○ かくのさぼってたけどやってました！ 3/25〜3/31 ○毎日やりました 約1ヶ月やった結果です。夜職なので生活リズムが不定期でお酒も飲むのであまり参考にならなかったかもしれませんが、およそ4キロ落ちました。先輩には素敵な恋人がいて叶わないのはわかってましたし結局思いを伝えることはできてないけど、いつかもし先輩がフリーになったら思いを伝えられるように自分磨き頑張ろうと思います。これ以降、続けますが記録はしません。皆さんも一緒に頑張りましょう！☺️ 最後まで読んでくれてありがとうございました！

[@ぴよこ豆-j8n]

てこま 効果はどうですか？

[@まにゃ-b7r]

今日あたりか明日あたりには生理痛緩くなるといいですね！(*^^*) 効果ってどんな感じですか？

[@ちゃんおー-l2z]

ぴよこ豆 体重については生理の増減で正確なことがいえないのですが、お腹周りは見た感じスッキリして見えるようになりました！

[@ちゃんおー-l2z]

桜ノ川にゃま そうですね。今日くらいからはやれそうです！体重が今生理の時増減激しい方なので詳しいことがわからないのですが、見た目は特にお腹周りが少しスッキリしてきました！

[@ぴよこ豆-j8n]

てこま そうなんですね！ 生理とも戦ってください！！！！

[@coco-ej3hm]

今日から始めます！ 現在 48kg目標44kg 3/10🙆🏻‍♀️ 3/11🙆🏻‍♀️体重そのまま(食べ過ぎた☺︎) 3/12🙆🏻‍♀️体重-1.2kg(お腹に縦線うっすら入ったし、いい感じに凹んできた👍🏻) 3/13 ド忘れ★ 3/14 ド忘れ★ 3/15🙆🏻‍♀️ 体重キープ 3/16🙆🏻‍♀️

[@よど-u5c]

頑張れー！

[@アメーバ-u9g]

昨日から始めました！ 痩せたいです 通知で呼んでください！ 5月24日→○ 5月25日→○ 5月26日→○ 5月27日→○ 5月28日→○ 5月29日→○ 5月30日→○×2 5月31日→× 部活が再開したので1週間はお休みさせてもらいました。 でも今日で引退したのでまた始めます！ 6月8日→○ 6月9日→○ 6月10日→○ 6月11日→○

[@あいり-n3t]

5キロ太ってしまい、変わる為にこの動画で頑張ります！ 体重が変わったとかは無いですが、ウエストが3センチ減ったり変化が見られてきました🥲✨ 9月末に子どもの七五三の撮影があるのでそれまでに身体が薄くなれますように！！ 7/18💮 7/19💮 7/20💮 7/21💮 7/22💮お腹のハミ肉が無くなった気がする！ 7/23💮×2 7/24💮+12分動画 7/25💮 7/26✘（帰るのが遅くて） 7/27✘（法事があり） 7/28✘（生理になってしまい） 7/29💮 7/30💮 7/31💮 8/01💮 8/02💮 8/03✘ 8/04💮 8/05💮 8/06💮 8/07💮 8/08✘体調不良 8/09💮 8/10💮 8/11💮

[@EMA-wu6jk]

休校中だからこれ毎日やって痩せよう！！既読感覚で👍お願いします❗️ みんなも痩せるチャンスだから頑張ろう‼️

[@lone2793]

大学3年の冬、就活、卒論で今一番頑張り時。きれいになって自信つけたいから、このダンス毎日やる。コメント欄のみんなに勇気付けられながら続ける。一緒に頑張ろうね！

[@Sevencity_27]

GOAL:5月終わるまでに‐2kg START：49.8kg ◎この動画は何が何でも絶対やる、これだけでいい！継続が大事！ ◎3食しっかりたべる、けどよく噛む。 ◎腹筋に力入れること忘れない ◎数字より見た目 ◎お菓子はどーーうしても食べたくなったら、我慢しすぎは禁物！ ◎水は1.5L以上飲む ◎鏡みて落ち込んであきらめない！ゆっくりでいい！ 4/25〇 4/26〇　きなこたべすぎた 4/27〇　食べ歩きした！3000カロリーくらいとってる気がするから明日からはリセット！！ 4/28〇　差し入れでシュークリーム食べてしまった･･･おいしかったからおけ 4/29‪✕　‬ 今日は一日ぐだぐだでーなのでおけ 4/30〇　これと最低5000歩は歩くようにしてから、爆食しても体重増えにくくなった気がする 5/1 〇　食事制限がうまくいかなくて自己肯定感爆下がりDAYが続いてるけどこれやると少し回復する！ 5/2~5 ✕　食べて食べて食べまくった！明日からリスタート 5/6 〇　今週一週間でGW前に戻す！！！ 5/7 〇　腹筋動画も昨日からやり始めた 5/8 〇 5/9 〇 5/10△　疲労により別メニュー 5/11〇 5/12✕　体調不良 5/13〇　48㎏代安定してきたけど4日連続で甘いもの…金まで我慢する！ 5/14〇

[@miminin0]

色んな動画を組み合わせて、1ヶ月週6の運動で2.5キロ減できました。何よりも、体付きが変わったことが嬉しいです！一回り小さくなったと言われたり、自分でも分かるくらい全身が締まってきました。 まりなさんに出会って本当に良かった！こんなに楽しく宅トレ出来るなんて幸せすぎます。このまま続けて頑張ります。

[@Rrrrrrroooooo]

初めて1週間とちょっとなんですけど、母にめっちゃ痩せたねって言われました😊😊 目標体重まで頑張ります！

[@なな-p7r4m]

2週間続けて3キロ痩せました😂ありがとうございます！！！

[@りこ-q1e9h]

ほか何かしましたか？

[@なな-p7r4m]

@@りこ-q1e9h 朝はオートミールを食べました！

[@masa10_az]

床ふきダンスや窓拭きダンスしていたら母に雑巾持たされました

[@あくび-v3n]

四年前、この動画からスタートしてまりなさんのおかげで一年で20キロ痩せたのに産後しっかり20キロ戻ってここに帰ってきました…🥲ママ、またがんばるぞ！

[@ai_n4x]

159cm 63キロ 目標 57~6 肥満体型どうにかしたいです頑張ります (体重気にしない、大事なのは見た目) 4/7 💖 62.7 4/8 💖 62.6 4/9 💖(膝上がつりそうでやばい！) 4/10💖 4/11💖(汗やばい💦) 4/12♥️(頭痛すぎて中止😭) 4/13💖62.2(背中のお肉無くなってきました！) 4/14💖62.8(まだまだこれから😢！) 4/15♥️(気づいたら寝てました𝙃𝙪𝙝?) 4/16💖63.0(暑い！痩せたい！！) 4/17💖63.3 (今のところ体重に変化はあんまりなくて悔しいけど横腹とかが引き締まってきたように感じます！😭✨️) 4/18♥️62.5(疲れすぎたおやすみ) 4/19💖62.4 4/20💖61.5 4/21💖62.0(このダンスさえしてれば痩せるわけじゃないよね、ちゃんと食事面とかも意識しないと。ちゃんと本気で可愛くなりたいんだ！) ⬇️今日から朝体重測ります 4/22💖61.5 4/23💖61.7 4/24💖61.6 4/25💖 4/26💖61.6(下っ腹がなかなか引っ込まない悔しい😭) 4/27♥️61.4(寝落ち) 4/28 ♥️6.19 4/29💖61.1 (暑い) 4/30💖60.9 (今後も体重上下すると思うけど嬉しい😭！) 5/1💖61.5 5/2💖61.3 5/3💖60.9 5/4♥️61.1 5/5♥️61.3 5/6♥️(体調不良続き😭) サボってた戻ってきました‼️頑張ります😭😭😭😭‼️‼️ 5/17💖61.5 5/18💖 5/19🌟(他の動画) 5/20♥️ 5/21♥️ 5/22♥️ 5/23💖

[@りこと-v7g]

一緒に頑張りましょ！！

[@レジ打ち-s5k]

私も同じくらいの体重です😭 お互い頑張りましょ❤️‍🔥🤝🏻

[@ai_n4x]

@@りこと-v7g 頑張りましょ😭

[@ai_n4x]

@@レジ打ち-s5k ホントですか！頑張りましょ😭✨️

[@ai_n4x]

@@りこと-v7g頑張りましょ😭

[@sui-nj9ks]

ダイエット頑張ってるって友達に言ったら「わたし細いからダイエットとかしたことないわ」ってお腹の肉触られながら言われてさすがにムカついたので今日から毎日これやります 1週間 ○ －0.5kg （生理中だったので体重はあまり落ちなかったけど少し見た目が変わってきた） 8日目○ 9日目○ 10日目○

[@ふく-x7r]

今日初めてやりました〜最後までよろよろになりながらなんとか完走できました…なんだか強くなれそうで楽しいです！がんばります！！

[@nanamon5]

今日からやってみます！ 6/25スタート！

[@工藤麻美-y2f]

床拭きのところになると、弟がソーラン節を歌う…🤣

[@さかなみたいな人]

そこ地味に辛いからソーランソーラン言いながらやってます笑

[@ちひろ-v1n]

激太りして久しぶりに親戚に会うので7月6日までは毎日チャレンジしてみます！ スタート64.7キロ！！ 19日🙆‍♀️ 20日🙆‍♀️ 21日🙆‍♀️とりあえず3日続いた！次は目指せ1週間！ 22日🙅‍♀️外出してて出来ず 23日🙆‍♀️ 24日🙆‍♀️ 25日🙆‍♀️ 26日🙅‍♀️やる気なくさぼり 27日🙆‍♀️昨日サボった分足パカ9分も 28日〜3日🙅‍♀️やる気が起きずずっとサボり 4日🙆‍♀️また頑張る！

[@まりな-f8h]

ダンス系だと、振りを覚えられず、 でもこれだと単純な振りで 汗だくだくになりました(^◇^;) この動画に出会えて良かった！

[@ゆゆゆゆゆゆ-d2u]

ここ一週間、ほぼ毎日この動画でトレーニングしてました。 いい感じで続けられていたのに急に体調崩してしまいまさかのコロナandインフル陽性のWパンチ😭 完治したらまたこの動画に戻ってトレーニング頑張ります🏋️ (完治後の運動でまた筋肉痛になるのかな…笑)

[@ゆゆゆゆゆゆ-d2u]

だいぶ体調も良くなってきたので 本日(4月1日)から再開！！

[@ひづめ-e2h]

昨日から始めました！筋肉痛がすごい！ これは伸び代しかない！頑張る！！

[@ぺんぺん-u7f]

現在体重89キロ 何ヶ月か前からゆっくりウォーキングしてて96キロから落ちたけど何か物足りなくて、このダンスを見つけました。後半のスクワットからがキツすぎて泣きそうでした😂でもあと１ヶ月で好きな人と離れ離れになっちゃうから、何とか連絡先ゲットして綺麗な姿になってから再会して告白したい！！頑張らせてください！！

[@かえで-m7h]

まずは、1週間頑張ります！ 3/26 🩷 3/27 💛 3/28 🧡

[@boombadaboomboomboom1218]

おい男子 世の中こんなに努力して可愛いを更新していってる女の子がいるんだぞ 褒めてくれ……。

[@tooookooo5111]

これ今までやってきた有酸素運動の中でめっちゃ汗出る!続けたい！！

[@YY_mn]

鬱と診断されて2年が過ぎ、薬の副作用で30キロ以上増えました。 環境を変えてやっと最近服薬しなくても生活できるようになって、先生から減量の許可も出ました！頑張るぞ〜🔥

[@user-sf9bs7bj7l]

太ってることでずっと小馬鹿にされて、ネタにされて、コイツはいじってもいいみたいな笑い者扱い。本当は嫌だったけどデブだから笑って気にしないふりして、夜にヤケ食いして…の繰り返し。気付いたら75kgになってた。そんな弱い自分が嫌で嫌で、悔しい気持ちと見返したい気持ちでマリネス頑張って、4ヶ月目でようやく68kgになれました。これからは自分の笑顔のために、自分の可愛さのために頑張りたいな。 みんな頑張ろうね！

[@ぴなの-s1w]

女型の巨人になったつもりでやるとめっちゃ楽しかった

[@mimimi-d8u]

9分のダンスのやつやってからこれやったの偉すぎない？汗だくすぎる。せっかく代謝上がったから歩き行ってくる🏃‍♂️

[@味噌汁大陣]

いいねの数だけやります

[@茶飯-b3s]

一緒に頑張りましょう！

[@paku1977]

私の、ふわふわさんへのイイネで４５クリック！1か月半は確実ですね！（笑）

[@あおう-t9j]

頑張ってください！

[@阿部笑歩-p6r]

やり切ったー！！！よく頑張った！！！まりなさんと私とみんな！！！！！！！！

[@スニフ-l2f]

まりなさんの動画は曲が良くて楽しいです。

[@まーみん-d6i]

このプレイリストと構成が好きすぎて3周間つづきました！ ウェスト➖10センチ 体重➖3キロ 今日からハードバージョンやってきます！！

[@おのちゃん-i4q]

目指せ-10キロ！　今日から ＋食事制限・ジム（なるべく） 7/3🤍 7/4🤍-0.4kg🎉(前日比) 7/5🤍-0.2kg🎉 7/6🤍±0😮 7/7休 ---　マック・焼肉😇 7/8🤍 ---　怖くて乗れず😂 7/9🤍±0👏 7/10🤍-0.6kg🎉（1週間で-1.2kg!!） 7/11休±0 7/12🤍+0.2kg 前日外食🍣+糖分🥤多め 7/13🤍±0kg バーガーキングset🍔😬 7/14休-0.2kg🎉

[@Kurenai_0309]

音楽ノリノリでやれるから楽しい🎶

[@森久保さん]

start152cm／54kg おそらく骨格ウェーブ 4/16から始めて7日目です！ 汗をかくのが気持ちいい！ 終わって測ったら53.7kg まだ大きな体重の変化はないけど、少しほっそりした、かも…？ ゆるーく食事制限(タンパク質メイン、お米食べないと続けられない😭)と、この動画の有酸素運動、2日に1回背中と腕の運動、筋膜ローラー、着圧タイツ頑張ってます！ まずは１ヶ月頑張ります！！！ 目指せ美ボディ！！

[@おまとも-e9i]

スタジオ系の物が今まで続かなかったんですが、すっごく楽しく最後まで出来ました！！ 頑張って続けます！！ 痩せます！！

[@user-koyuki279]

JKに向けて頑張ります！！ よろしくお願いします！💗 03/26 ○ 03/27 ○

[@英明田中-h3c]

あついー！お風呂前に頑張った！

[@田中-p5l3j]

2月20日(1日目)️⭕️ 2月21日(2日目)️⭕️ 2月22日(3日目)️⭕️ 2月23日(4日目)️⭕️ 2月24日(5日目)️⭕️ 2月25日(6日目)️⭕️ 2月26日(7日目)️⭕️ 2月27日(8日目)️⭕️ 2月28日(9日目)️⭕️ 2月29日(10日目)️⭕️ 3月1日(11日目)️⭕️ 3月2日(12日目)️⭕️ 3月3日(13日目)️⭕️ 3月4日(14日目)️⭕️ 3月5日(15日目)️⭕️ 3月6日(16日目)️⭕️ 3月7日(17日目)️⭕️ 3月8日(18日目)️⭕️ 3月9日(19日目)️⭕️ 3月10日(20日目)️⭕️ 3月11日(21日目)️⭕️ 3月12日(22日目)️⭕️ 3月13日(23日目)️⭕️ 3月14日❌ 3月15日❌ 3月16日❌ 3月17日❌ 3月18日❌ 3月19日❌ 3月20日(24日目)️⭕️

[@Hahahahahahahahahaha88]

絶対痩せます 太ってていいことは全くなくて、服も着れないし、欲しい服も着れない。校外学習の時1人だけ服がきつきつだった。辛かった。クラスの男子には横に長いって言われた。父にも、ブタ、大きいって言われた。そんなじぶんがきらい。だから頑張る、！ ◕有酸素運動した20分後が大事 ◕水をいっぱい飲む ◕沢山服を着て汗をかくのはだめ！

[@user-uh7jh3gw1m]

一年続けられるように頑張る！ 1月1日　👍 2日　👍

[@user-di3jm1je3c]

やばいこれ汗止まらないWWWWWWW 2週間で7キロ痩せた人もいるらしいから頑張って続ける✋🏾✋🏾

[@nana-p6k9t]

最高に汗をかいて気分が爆上がりです、毎日続けます🙌🏻

[@nana-p6k9t]

この動画プラス他の動画３つと、食事改善などを行うとすぐに効果が出始めました😳 友達などにも痩せたと言ってもらえる機会が増え嬉しいです、これからも毎日続けます💪🏻

[@日野崎]

ずっと痩せられずにいました。 まりな先生の笑顔に助けられて毎日ちゃんと続けられ、また食事管理も頑張れて、10キロ痩せることに成功しました。 本当にありがとうございます😭🎉 これからも体力維持のために続けます！

[@saunadj_213]

家で深夜にやってめちゃ汗かいた！ 気持ちは無になってスッキリしてし 楽しくて、とっても気持ちいいー！ 仕事終わりの日課にします♡ 変化があればまた報告しますー！

[@狐好-i7f]

ここ1週間程継続して、太ってしまった分を戻すことができて感謝しています！🎉 ただ、足の使い方の問題なのか足だけ筋肉が着いたのか太くなってしまって悩んでます…解決法ありますか？💦

[@ちきちきちき-d4s]

1週間やり切った🔥 継続は力なり🔥

[@みく-j7n]

これとハード版どっちもできた！達成感スゴすぎる🎉

[@vandana443]

I cannot even find at least one English comment but still I'm fascinated by the alphabets I see here

[@userwatashi523]

今日から-12kg目指して頑張ります！痩せて納得いく自分になって2年片思い中で３回振られた後輩に最後の告白します🥹 8/3 ❤️‍🔥　57.3kg 33.2%

[@シラス-q7k]

キツイけどすごい達成感ある！

[@おはな-x1o]

仕事終わって眠かったけどやりきったよー！汗だく！気持ちいい！！やり始めると楽しいからやって良かったなってる！まりなさんいつもありがとう❤

[@千夏-z9x]

とりあえず夏休み中続けてみます！ 弓道で袴を着るのですが、もっと綺麗に着こなしたい！ともっと痩せたい！っていう理由です！ 7/23 ○ キツイけど楽しいぃぃぃ！ 7/24 ○ １日目の筋肉痛が……！でも頑張るよ！ 7/24 ‪✕‬ 部活で疲れすぎて今日はお休み！ でも30分歩いたからよし！ 7/25 ○ やっぱり楽しい有酸素運動！

[@へにょ-f1w]

まだやってるよー！って方いますか

[@user-yh4mq7zu5y]

やってますよー❤みんなでがんばりましょー！！

[@なゆ-j2d]

私もやってま〜す。 結局これに戻るのよ。 ダンスのレベルも曲も自分に合ってるから💕

[@へにょ-f1w]

@@なゆ-j2d 分かります！！

[@へにょ-f1w]

@@user-yh4mq7zu5y 頑張りましょ！

[@mt-ft2is]

あい

[@もんしな-j8h]

だらだらとネットサーフィンしてたら一瞬で溶ける19分よりも、この動画で体動かす19分の方が絶対自分のためになるし、前向きな気持ちにもなれるし、みんなも頑張ってると思って続けたい！！☺️

[@user-nh5ie1vm8g]

事後報告になりますが、去年の7月からずっと続けてきて 167cm84kg→67kgまで来ました！！ 物心ついた時から肥満体型だった私がBMI25を切れたことが本当に嬉しいくて、自分でも信じられないです😂 まりなさんのいろんな動画をやったけど、一番お世話になったこの動画にコメントします。 本当にありがとうございます。 もっともっと自分を奮い立たせて理想の体型になるために、ショート丈のジャンプスーツを買いました！ これを着る季節になるまでに、もっと綺麗になるぞ！！！！！

[@ししし-u9l]

自分史上過去最強に汗かきました💦🔥😂 私は現在108kgですが、動画後半の「かっこ悪くてもいいよ！」っていうテロップ見えた瞬間、認められたような気がして泣きながら最後まで踊りきることができました。 ありがとうございます。 暫く続けたいと思います。

[@ハゲ-z2k]

かっこいいです｡このコメントに私も勇気をもらえました。一緒にもっと可愛くなるように頑張りましょう！

[@佐藤ソフト]

デブとか動きが鈍いとか言ってくる他中のうざい親がいます!?これを毎日やって見返したいので既読感覚でいいので👍お願いします🙏

[@2075038]

佐藤ソフト 、いっしょに頑張ろう！

[@sou-p4d]

頑張ろう！

[@飲物]

やったれー

[@Satuma_enjoy]

一緒に頑張ろう！！

[@tamagohada63]

その親はちょっとやばいやつだけど、頑張れ〜

[@NS-dd9bx]

去年のコロナ自粛中。7歳下の子に年甲斐もなく恋をして、5ヶ月で8キロ落としました。この動画と色々マリナさんのトレーニング組み合わせて週に4回くらい、毎回必ず1時間。 結果、彼と見事ゴールインして、あと二週間でベビちゃんが産まれます。 運命だったとしても、マリナさんに出会わなければ今の私たちはありません。 産後またがんばります❣️

[@yurisong5155]

素敵ですね！いつまでもお幸せに😊💖⭐

[@hokke360]

お幸せに‼️

[@明石知佳]

俺も頑張ろ!

[@hk-fy2bd]

脂肪を落として男も落として… ステキですね〜♡おめでとうございます🎊 お幸せに⸜❤︎⸝‍

[@あなごろ-y9z]

まじ！？ すげえええええ！！！

[@user-os1kp9hw3j]

2:06 床汚くて床なでするとゴミついてくるｗｗｗ掃除します

[@ぺぺ-j2g]

このダンス1ヶ月続けて 今のところまだ体重にそんなに 変化はないけど、とにかく見た目痩せがすごい。 脇の肉は落ち、足も細くなったのが 自分でもわかるレベル。 そして腹筋が硬くなる！ さらには腹筋の横のラインが出始めた。 これはもう続けるしかない。 絶対痩せる。綺麗になる。 そして推しのイベントに行くんだ。 今のあたしならやれる。

[@mamotle]

1ヶ月続けたあなたを尊敬します

[@kana.k4386]

１日に何回やりましたか？！

[@ぺぺ-j2g]

@@kana.k4386 １日１回でした！

[@どんぺん-u9h]

コメント失礼します！ 食事でなにか気をつけていたことはありますか？？

[@ぺぺ-j2g]

@@どんぺん-u9h 特に食事制限とかはしてなかったですが、したらした分で体重は劇的に減りました！

[@jonta_1021]

膝回すってグルコサミンのやつやと思って構えたら全然違って1人で笑った笑

[@whitemilk9731]

凄い可愛いです😂😂😂

[@Rimin222]

それな(๑ ' ∀ '๑)

[@rorinyan2]

推しに会うまでに痩せて可愛くなる！！ 【完】 3/23 🎀 3/24 ❌ (筋肉痛🥲) 3/25 🎀 3/26 🎀 3/27 🎀 キツい‼️‼️‼️‼️ 3/28 ❌ （バイト疲れすぎた🥲) 3/29 🎀 めっちゃ汗かくようになった！ 3/30 🎀 3/31 🎀 4/1 🎀 4/2 🎀 4/3 🎀 4/4 🎀 4/5 🎀 4/6 🎀 4/7 🎀 4/8 🎀 めっちゃ内もも痩せてきた🥲 4/9 🎀 4/10 🎀 4/11 ❌ (バイト疲れて無理だった🥲) 4/12 🎀 4/13 🎀 4/14 🎀 4/15 🎀 4/16 ❌ 爆睡！ 4/17 🎀 4/18 🎀 なんか細くなってきてる🤨 4/19 🎀 4/20 🎀 4/21 🎀 4/22 🎀 4/23 🎀 4/24 🎀 4/25 🎀 4/26 🎀 4/27 ❌ バイトで疲れて寝ちゃった😭 4/28 🎀 4/29 🎀 4/30 🎀 あともう少しで推しに会える🥲 5/1 🎀 5/2 🎀 バイトロングきつかた😭 5/3 🎀 5/4 🎀 5/5 🎀 5/6 🎀 5/7 🎀 5/8 🎀 5/9 ❌ 寝ちゃった😭 5/10 🎀 5/11 🎀 5/12 🎀 5/13 🎀 5/14 🎀 5/15 🎀 5/16 🎀 明日🥹♡ 5/17 🎀㊗️ 可愛くなった状態で会えました 🥲 👍🏻や💬 ありがとうございました 🥹💘 これからも続けていきます 👊🏻💥

[@LvMAXだぜ]

がんばれー！

[@くろ-d6r]

1週間続いてる…！この調子や！

[@りさ-w7o]

変化はありましたかー!

[@rorinyan2]

@@りさ-w7o見た目が本当に変わりました！！ 周りから細くなった？って言われるくらいです🥹🥹♡

[@りさ-w7o]

@@rorinyan2 ほんとですか！！私も頑張ります😭💪

[@ChickenPari]

毎日1回この動画を続けて8週間！ 165cm、61.8kg⇨51.5kgまで減りました😭🔥🔥骨格ウェーブです！ 最初は太ももぶりんぶりんで隙間なかったけど、いまでは隙間もあるし持ってるズボン👖もゆるゆるになりました🥹 みんなのコメント読んでモチベ上がったし、なにより動画の内容が自分に合ってて続けられた🥹🔥これからも頑張ります💞💞みんなも一緒に頑張ろ！！！！

[@あいりんご-l3s]

他にも何かやっていたんですか??私も夏までに痩せたいので他に何かやっていたことがあるなら教えて!

[@藍-f2m]

1番効果出た場所ってどこですか？（脚とかお腹とか）

[@ChickenPari]

@@藍-f2mまずやり始めたあたりは上半身が薄くなってきてウエストのくびれが出てきました。次におなか周りのお肉たちが座っても重ならないほど、どんどん減ってきて、と思うとお尻もなんだかスッキリしてきて、一番最後は太ももでした！骨ウェのせいか太ももなど下半身はとても気になって、一番早く落としたいのに上半身の肉が先に落ちていって難しかったけど、根気強く続けていったら太ももにどんどん隙間が生まれてきて、いまではヒール履かなくてもかなり細くなれてます！

[@maiko2419]

他に食事制限や筋トレ動画やってましたか！？

[@ChickenPari]

@@maiko2419 食事制限は摂取カロリーを気をつけたり、炭水化物や脂質などの数字に気をつけたり、18時以降は食べないようにしてました。他の動画は同チャンネルでフォームローラーで太ももやふくらはぎを寝る前にマッサージしてました！これは後期にやってました！

[@ママいだぷー]

娘から教えてもらってやり始めました。 2ヶ月１日も欠かさずやって5キロ痩せました！嬉しい😄 時々挫けそうになりますが励ましのテロップを見てこれからも続けます！ 4ヶ月続けて10キロ近く痩せました！あまりに嬉しかったので追記です。

[@dreamdream4233]

後を追いかけて私も頑張ります！成果を出している方がいて、希望がもてました！私も目指せ、マイナス5キロ！😁❣️

[@ママいだぷー]

@@dreamdream4233 一緒に頑張りましょう！ 一緒に頑張ってくれてる人がいるって思ったら私も頑張れます！

[@たまゆ-p6y]

2ヶ月継続できる時点で才能&努力がすごい！！！見習ってがんばります😊

[@ママいだぷー]

@@たまゆ-p6y 家族は誰も褒めてくれないのでたまゆさんのコメント凄く嬉しいです！ありがとうございます！

[@ar-ms2ef]

今日から10キロ痩せるまで頑張ります！記録！ 6/5🌸 6/6🌸 6/7🌸三日坊主なのでここからが勝負🥺 6/8🌸 6/9🌸 6/10🌸 6/11🌸 6/12🌸 6/13🌸 6/14🌸 6/15🌸 6/16🌸 6/17🌸 6/18🌸 6/19🌸 6/20🌸 6/21🌸 6/22🌸 6/23🌸 6/24🌸 6/25🌸 6/26🌸 6/27🌸 6/28🌸 6/29🌸 6/30🌸 7/1🌸 7/2🌸

[@err_6242]

すごいちゃんと続けてる...!!一緒にがんばりましょう👍🏻👍🏻👍🏻

[@ar-ms2ef]

@@err_6242ちょうど挫けそうになっていたところだったのでコメントをいただけて本当に嬉しいです！ ありがとうございます。頑張りましょう！！

[@ar-ms2ef]

@@err_6242ありがとうございます！ 挫けそうになっていたので素敵なコメントに励まされました。また頑張れそうです！！

[@Maタコ]

@@ar-ms2ef 私も最近この動画を楽しくやって続けています！お互い楽しく頑張って痩せていきましょう❗️

[@ar-ms2ef]

⁠@@Maタコありがとうございます！励まされます。楽しく頑張って痩せていきましょう🤝

[@しのさぽぱ]

これやってる19分間が、一日で一番充実してる時間です。ありがとございます😀

[@たりこ-u8k]

友達に手がむっちりして可愛い〜って言われてダイエットの神が降ってきました。いいねの数だけ頑張ります！

[@norikomori5848]

頑張れー

[@ぽうぽ]

ふぁいとです！

[@マキさん-s8x]

ダイエットの神www

[@fukupie]

表現面白いですね🤣 陰ながら応援してます！

[@夢乃もち美]

このダンスのおかげでめちゃめちゃ汗かきます！！！そしてその後エアロバイクやります！最強！！ありがとうございます♡

[@ぴすたちお-e5p]

失恋して萎えてるのに、痩せるダンス必死にやって自分磨きしてる私最強で最高ですよね？！😇

[@こむぎ-u7v]

最強です！マイナスも全部エネルギーに変えちゃうなんてとっても素敵です！

[@ssakitty8594]

最強で最高ですし、素敵です✨ 私もその1人です🥲 一緒に頑張りましょう🤨🤨🤨🔥🔥🔥

[@リリー-h5m]

最高かよ

[@ミゾ-y1x]

さいっこうに可愛いです！！！

[@ミルク-d2c]

素晴らしすぎます！