Дефицит витамина д

Нестандартный способ поднять витамин д зимой.

[@user-ht4eu6gv8b]

Не ела сахар больше года . Самочувствие сравнимо с детством - энергия, выносливость, сила, отхождение ко сну за пять минут, подъём в 5,30 без будильника, голова светлая , ясная, пелена в чёткости зрения исчезла. Смерть сына - подростка выбила меня из колеи. Сладенькое давало ложное ощущение любви, тепла, умиротворения. Хотелось отключить сознание от мира. Получилось. Вместе с зависимостью от сахара вернулись хроническая усталость, мутность зрения, трудности с засыпанием, отёчность, вялость. Я вновь сахарный наркоман . Я знаю что такое жизнь без сахара. Это может понять только тот, кто прошёл через этот путь. Будет ломать, сильно ломать, я уже это знаю, но оно того стоит. Главное не дать слабены, выстоять. Надо лишь только не поддаться на уговоры своего мозга мол, маленький кусочек не навредит ...Ничего подобного! Сегодня он говорит один маленький кусочек не навредит, завтра два маленьких кусочка не навредят ...и так до бесконечности пока не осознаешь, всё, приехали, поздравляю - вновь зависимость! Всё опять начинать с начала, опять эта ломка.! Сахар не сделает вас счастливыми. Сахар создаст в вашем уме иллюзию. Не надо ничего решать, ни о чём заботиться, иллюзия счастья возникает сама собой. Это наркотик. Это бизнес. И мы сами подготавливаем своих детей к тому , что бы у кого-то этот бизнес процветал ! Не повторяйте ошибок! Получилось бросить! Отлично! Бегите даже от маленького кусочка! А иначе, ваш мозг найдёт тысячи оправданий одному кусочку, а потом ещё одному и ещё одному ... и ещё одному . .

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ваш ответ.

[@nellinelli4362]

Соболезную Вам. Держитесь вы молодец у Вас уже есть опыт удачный спасибо что поделились...

[@user-rv6re4le4t]

Вы молодец!!! 🙏❤️🌸🌹🌺💐🌷💐💖💖💖

[@i_am946]

Сил вам ❤❤❤

[@user-rv6re4le4t]

Какой классный канал!!! Какие классные комментарии!!! 😃👍👏👏👏👏💪💪💪Всем - счастья!!!🙏❤️

[@Andreysugarfree]

Спасибо) присоединяйтесь.

[@user-rv6re4le4t]

@@Andreysugarfree Однозначно!!! И сыну Ваш канал порекомендовала!!!☝️😊✊❤️

[@Katerina-Borba]

Не пью 6 год. Это такое счастье быть независимым от алкоголя!

[@Andreysugarfree]

Да алкоголь чаще разрушает нам жизнь и амбиции

[@Katerina-Borba]

@@Andreysugarfree Да вот я и изменила свою жизнь в 47 лет) Нет алкоголю и сахару. И жизнь заиграла новыми красками. Вы молодец что делитесь опытом. Надо людям открывать глаза.

[@alex.maresev]

​@@Katerina-Borba Есть мнение, что алкоголь это более концентриррванная форма сахара по своему воздействию на организм.

[@Katerina-Borba]

@@alex.maresev Главное что это яд. Особенно яд для сознания человека. А я за чистое сознание).

[@user-vf4lw7jo5m]

Я тоже 6 год не пью

[@Ekko385]

Спасибо за контент и мотивацию. Хотелось бы увидеть ролик про рацион, а также про "опасные" продукты, в которых не подозреваешь много сахара.

[@Andreysugarfree]

Спасибо да скрытый сахар это возможная тема видео спасибо 👍про рацион обязательно

[@user-ts7lg6kn7u]

​@@Andreysugarfree Спасибо Андрей! , раньше много слушала про сахар, и именитых докторов, и просто блогеров, но смотивировало только ваше видео.! Даже не ожидала,!увас здорово получается, обязательно продолжайте развиваться в этом направлении.и нас вдохновлять на бессахарную диету Успехов Вам.

[@Andreysugarfree]

@@user-ts7lg6kn7u спасибо большое

[@Andre-zb1br]

Автор уважение, продолжай движение "За отказ от сахара". Предлагаю вариант видео...примерный рациончик на день

[@Andreysugarfree]

Спасибо , рацион на день оказалось интересен многим.. сделаем обязательно

[@user-xy9cz8fe8e]

+

[@StormgateOfficial]

​@@Andreysugarfree поддерживаю, ждем рацион на день, а лучше на неделю)

[@arsenramazanov9639]

Отличная подача материала. Идея про солнечные ванные зимой тоже офигенная.

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ответ 👍

[@user-qf8td7jl4j]

Красавец! Всем бы так выглядеть!

[@user-lj4ku8tu8q]

Пью д3 с к2.результат есть.энергии и позитива добавилось. И льяное масло

[@user-yb9ew4jh6v]

Красавчик , парень ! 👍хорошие советы!

[@Katerina-Borba]

Большое спасибо за ваши советы!

[@Andreysugarfree]

👌спасибо за отзыв

[@user-gv7sp9wr5k]

Андрей ! Я подписался на вас . Мне 54 . Добавьте юмора в свои прекрасные ролики , а то начну есть сахар ...

[@Andreysugarfree]

Думаю вы правы , надо добавить👍

[@mpppak]

Потрясающе. Обязательно опробую.

[@Andreysugarfree]

👍👌

[@andreykudrashov9681]

Спасибо за видео! тема очень интересная, с нетерпением ждём новых видео

[@Andreysugarfree]

Спасибо 👍

[@zzzamorozka]

Вас очень приятно слушать

[@Andreysugarfree]

Спасибо

[@ramazanpaizov]

Андрей, “free sugar” переводится как бесплатный сахар. “Sugar free” - без сахара.

[@Andreysugarfree]

Подозревал))

[@Pologowskiy]

😅

[@Andreysugarfree]

Спасибо, переименовался😂

[@last-user]

А картошка фри почему платная?

[@user-vh4nw1bw3o]

​@@last-user может потому что она без картошки?

[@alexmrktng]

Метод интересный, надо будет попробовать) Один минус в Петербурге очень редко солнце(( Я мощный заряд получаю утром с помощью обливания холодной водой, не скажу что я закаливаюсь или морж, но утром без тазика ( ведра) холодной воды, не представляю свое утро. Сперва начинал с контрастного душа, а потом уже перешел на обливание. Ощущение -бомба.

[@Andreysugarfree]

Холодная вода , это ещё один хороший способ работы над собой..

[@alexmotodor1690]

Приятно слушать. ПРодолжайте!

[@Andreysugarfree]

👍спасибо

[@user-px6vv2en7m]

Узнаю и вижу человека который обливается холодной водой ежедневно но молчит об этом из за скромности. Человека што неупотребляет сахар видно по лицу спасибо

[@Andreysugarfree]

Всё верно - горячую воду уже больше двух лет не использую только для мытья посуды)) но об этом в другом видео расскажу 👍

[@galinazaharova5292]

Спасибо!💌

[@Andreysugarfree]

👍

[@di3x]

Благодарю 🙏

[@Andreysugarfree]

👌

[@user-pd8mq8ur7r]

Спасибо 👍

[@Andreysugarfree]

👍

[@Solnce5977]

Ой как я люблю 🌞 🌞🌞 и интуитивно тоже ловлю лучи его с благодарностью!!! Подставляю лицо и ладони и прошу наполнить меня энергией Солнца!!!👍👍

[@Andreysugarfree]

👍

[@KerchMotoLife]

Прекрасное видео, все четко

[@Andreysugarfree]

Спасибо

[@Prokachu2521]

Спасибо за контент. Подписался и хочу присоединиться к вам по крайней мере на ближайшие 5 мес. Удачи с каналом!

[@Andreysugarfree]

Спасибо 👍

[@ValkiraLegend6]

Ещё бы контент, как в наше время (в которой полностью управляет система) найти достойного человека, а главное здорового не только физически, но и головой.

[@13Direktor666]

Эндрю тэйд . Посмотрите мож зайдёт

[@verycurious23]

Вас интересно слушать,голос такой приятный и тембр убаюкивающий. Есть одно но:солнечные ванны плохо сказываются на коже-есть родинки,которые не желатеььно подвергать УФ,есть риск рака кожи,теряется коллаген в коже,дряблость кожи возникает,есть противопоказания по венам...у солнца много рисков.Я повышаю уровень Д бадами,смотрю по анализу,деожу на среднем уровне.Прием в форме бадов имеет меньше противопоказаний.

[@Andreysugarfree]

Спасибо за отзыв, если есть такие предрасположенности нужно быть аккуратным с солнцем .. но не думаю сто такие небольшие дозы причинят вред

[@sFrankov]

Хожу боссиком по снегу🔥 Надо теперь выходить после этого на солнце!!! Благодарю за отличную идею!!!

[@Andreysugarfree]

Я получаю много удовольствия от этого.. хотелось поделиться

[@sFrankov]

@@Andreysugarfree да, раньше было непривычно и приходилось заставлять, теперь же - в лёгкую выхожу и детей приучаю😁

[@sFrankov]

Как попробую зарядиться солнцем - то сниму видео) думаю будет интересно🤔

[@PiroXim]

класс! попробую

[@Andreysugarfree]

Пробуйте))👍

[@A-KELO.RU.]

Дорогой Друг. Добавь дыхательные практики и холод и будет вообще хорошо😊

[@mall1e_avi]

Спасибо большое Вам за видео! Напишите пожалуйста, как с вами можно связаться по поводу сотрудничества!

[@user-tj1om6bk7l]

👍👍👍

[@Andreysugarfree]

👌

[@vimettasutta4352]

Идея отличная

[@Andreysugarfree]

Получаю много удовольствия от этого

[@vimettasutta4352]

@@Andreysugarfree единственное, у нас на болконе солнца не бывает и дом пятиэтажка. Ещё и Питер) Пока нет возможности. Но как появится, попробовала бы.

[@Andreysugarfree]

Да если теневая сторона, даже не знаю , тут ещё важно что бы вы быстро могли попасть в тепло.

[@user-kk4nw8yc2t]

5000 ме в день ежедневно всем обязательно. Только на экваторе Солнцем можно закрыть, зимой да и летом в средней широте - это копейки.

[@Andreysugarfree]

Надо сдать на днях кровь на витамин д .. посмотрим что в итоге но думаю всё равно будет дифицит

[@Nat81775]

Согласна, я каждый день пью 5000 МЕ и благодаря этому за 2 месяца подняла уровень витамина Д с 28 до 74 ед.

[@Zakhar845]

У Вас голос похож на голос Семенихина,прикольное 😊

[@Andreysugarfree]

Спасибо))

[@user-sy4si4uw5r]

Если в вашем городе есть бассейн с открытом небом , то в солнечные дни зимой можно ходить туда , что я и делаю , и загорите равномерно , и витамин д получите , и с пользой поплаваете .

[@telescopeeee]

Интересный подход получения витамина D. Надо рассказать о таком Сергею Малозёмову

[@Andreysugarfree]

Не знаю такого))

[@telescopeeee]

@@Andreysugarfree А зря, заяндексите, много интересного узнаете.

[@KiryshaExe777]

Создайте свой телеграм канал,обязательно буду следить!

[@ktov]

Я живу в условиях крайнего севера, и выходить зимой в -40 голым на улицу мне не очень хотелось бы, но для регионов по теплее почему бы и нет

[@Andreysugarfree]

)) в - 40 и я бы не стал загарать😁

[@jotjot66]

Сдать анализы на витамин D, а какой именно D, в клинике смотришь на варианты витаминов, там столько всего, что не разобраться, клиника хочет доить пациентов на деньги и всë! Д1, д2, д3 и куча там подразделов у этих витаминов в разной форме, какой конкретно анализ надо сдать, чтоб посмотреть? Вот и про железо такая же ерунда, просто железо или магний - это тоже железо и ещë куча всего. Подскажите?

[@ganetzkrastef3710]

Все так я тоже на солце в комнату витамина Д набираю!

[@Andreysugarfree]

👍

[@mikitos_125]

Дальний Восток и Забайкалье - зимы солнечные, а вот май-июнь-июль туман и сырость, муссонный климат. У нас всё наоборот в плане климата.

[@Andreysugarfree]

Ну у вас красная рыба/ икра/ может и оленина

[@mikitos_125]

@@Andreysugarfree Стереотип, на уровне "ушанка-балалайка-тигры-медведи". В Москве красная рыба с икрой дешевле, чем во Владивостоке - Камчатке. Даже в Новосибирске дешевле, чем у нас. Оленина - выход мяса небольшой, с одного оленя 7-9 кг, плюс у него запах специфический. Плюс доставка с Якутии, в итоге это деликатес для гурманов. Так что курятина со свининой наше всё. Как и везде по стране, увы.

[@yuriilukianovych8660]

В списке Ваших подписок увидел в названии канала DevOps. Вы айтишник? Очень интересно узнать, как отказ от сахара повлиял на Вашу память, способность к изучению нового, прокрастинацию.

[@Andreysugarfree]

)) я далёк от айти)) прокрастинация 100% стала меньше, память и способность фокусироваться улучшились. Творческие моменты тоже стали ярче .. может это и опосредованно промежуточными изменениями , а может и нет

[@ctg-CRASHTESTGAMING]

про какие анализы говорите? каких врачей порекомендуете регулярно проходить для здоровья и диагностики и каких может сами проходите, куда обращаться?

[@Andreysugarfree]

Мужчинам советовал бы сдавать на тестостерон/ витамин д / если едите много белка как я например на мочевую кислоту тоже..да и общие анализы раз в пол года было бы идеально .. что бы видеть динамику если что то измениться . Узи органов брюшной полости ну конечно простата

[@ctg-CRASHTESTGAMING]

@@Andreysugarfree спасибо

[@AlexyVogue]

Интересно , слушать и этот способ выглядит не однозначно , если работает это хорошо может не всем подойди

[@Andreysugarfree]

Мало солнечных дней , по крайней мере удовольствие получить можно))

[@sergeyteks]

Я так же делаю и дома перед окном и на улице 👍

[@Andreysugarfree]

Значит у меня есть единомышленник 👍

[@Dm-ph1yv]

Стекло не пропускает ультрафиолет,соответсвенно витамин д таким способом не выработать, к сожалению

[@sergeyteks]

@@Dm-ph1yv ого, не знал

[@Dm-ph1yv]

@@sergeyteks но зато улучшается настроение 🙂

[@user-xy9cz8fe8e]

Bonjuor. Подписка. Буду с вами. 3й год без сахара и,... без таблеток, как итог.

[@Andreysugarfree]

👍

[@user-ds3uv4nh2t]

Был уровень Д 29 - это нижняя граница, за пол года поднял до 90, пил 3 месяца по 10к ежедневно, потом по 5к.

[@Andreysugarfree]

Здорово что занялись этим параметром здоровья

[@Andreysugarfree]

Какие изменения заметили?

[@user-ds3uv4nh2t]

@@Andreysugarfree Энергии стало значительно больше, это основное что запомнилось. А вы сдавали на уровень д3? Я снова планирую сдать на днях, чтобы скорректировать дозировку, если нужно будет.

[@romaempty4003]

Нифига себе доза. Я по 2к у день

[@user-ds3uv4nh2t]

@@romaempty4003 сколько было и сколько стало? Обычно 2к не хватает чтобы до верха догнать

[@needmoney777]

Расскажи про закаливания , контрастный душ

[@Andreysugarfree]

У меня нет контрастного только холодный

[@Andreysugarfree]

Про это будет тоже видео … это очень мощный инструмент

[@needmoney777]

@@Andreysugarfree отлично. подписка. у вас классный контент и отличный старт на ютубе!

[@Savalainen]

Ага, выйди так в мегаполисе к подъезду и тут же заберут как сексуального маньяка)

[@Andreysugarfree]

100%

[@joricmuttonevych6073]

Лучше сделать видео про рацион на неделю…на день еще можно самому придумать, а как разнообразить его на неделю?

[@Andreysugarfree]

В процессе , спасибо 👍

[@vseopletki]

Прикинь чувак существует солярий который круглый год работает 😂

[@alinatan6084]

Причем здесь солярий, который неминуемо приведет к онкологии и витамин Д?

[@user-yg3fl6jl7c]

Нет,друг ты не прав. Да,много говорят про витамин Д и есть какие-то доктора даже ,но и они протеворечат друг-другу. Про солнце тоже говорят,НО до 1-ого июня я принимал витамин Д,на лето прекратил и в сентябре замерил витамин Д и он сильно упал,хотя лето было солнечное . Как так?.

[@maxmaxxx4927]

В Питере солнце за зиму было несколько часов, и где мне искать солнце???

[@Andreysugarfree]

За то у вас архитектура😉

[@Nik-ig9vn]

Сколько у вас автор витамина Д показывает анализ? О вреде солнца слышали? Витамин Д пить нужно круглый год.

[@Andreysugarfree]

В мае было 38.8 нг/мл…. Прошлым летом было 50.

[@Nik-ig9vn]

@@Andreysugarfree у меня 70+-. Пью круглый год.

[@egerasimovich3604]

двигаться же надо, чтобы витамин д выделился)

[@Andreysugarfree]

Двигаемся)

[@ShauTrade]

А как быть с солярием,- там ведь тоже прямо пропорциональные UV- лучи?

[@Andreysugarfree]

Я не видел информации что бы солярий положительно влиял на уровень витамина Д. Думаю реклама соляриев об этом бы кричала на каждом углу)).

[@ShauTrade]

Нет, это правда... И в каждом реабилитационном центре Германии, для пациентов с кожными заболеваниями, имеются солярии (только вертикальные). @@Andreysugarfree

[@honeyy2376]

Где то слышал, что больше всего человек получает витамина д именно от утреннего солнца, в остальное время это практически бесполезно. Правда ли это?

[@Andreysugarfree]

Не думаю что правда , но я утром загараю))

[@Giv-qz7jt]

Контрастный душ? Практикуете?

[@Andreysugarfree]

Только холодный

[@user-mj3zb8so4l]

А в каком вы городе? Если у вас зимой солнышко?:)

[@Andreysugarfree]

Белорусь .. тоже солнца зимой было не много но старался не пропускать

[@user-nikal]

@@Andreysugarfree БелАрусь

[@ifedoff]

@@user-nikal Нас в Советской школе учили так: БелОруссия, белОрусский язык и.т.д. Мне тоже исполнилось 40, такой же рост и вес, вообще есть некое сходство с автором по мировоззрению. С меня лайк и подписка, желаю удачи Андрею в развитии канала. Начинаю челендж по отказу от сахара!

[@user-nikal]

@@ifedoff всем мира! привет Сябрам!

[@LOKOJOPA]

У меня его вообще почти нет. Верю, что смогу поднять

[@Andreysugarfree]

Если захотите - поднимите.

[@KonstantinYN]

Читал, что минимально для организма нужно быть на солнце 15 минут в день, 4 раза в неделю. Минимально достаточным будет подставить руки и лицо к солнцу. Ну когда есть возможность подставить всё тело, это конечно же намного лучше. Про закаливание, многие пишут что это полезно. Есть также мнение, что это может быть вредно, так как организм выделяет много гормонов. Или что-то подобное... В общем будьте аккуратны.

[@Andreysugarfree]

Спасибо, за ответ думаю опасности нет))

[@MariiaXan]

Андрей, это так видео снято или вы чего то видить не хотите?

[@Andreysugarfree]

Непонятно

[@iselville]

​@@Andreysugarfree Света при съёмке недостаточно, а розовый background всё это усугубляет. Поставьте хорошее фронтальное освещение ☀☀

[@user-kt5vx1fs7f]

Привет, а вы от меда, от сладких фруктов сухофруктов тоже отказ.?

[@Andreysugarfree]

Фрукты / сухофрукты/ ем но очень сдержано, чем слаще фрукт тем меньше вероятность что я его съем, стараюсь брать не сладкие яблоки например.Мед я недавно понял что тоже не ем ) банка уже пол года стоит не двигается))

[@maratg9811]

@@Andreysugarfree нужно пользоваться таблицей гликомических индексов с 1 до 50 ед это наше все)) Андрей, спрашивал уже под другим видео. А алкоголь, тоже убрали из рациона? Или только пиво и сладкие сорта вина? Спасибо вам!

[@Andreysugarfree]

Самое страшное это бытовой алкоголизм , вечером пиво, виски красиво , чинно и каждый день)) это убрал. Могу выпить хорошо с друзьями раз в два месяца или реже.

[@user-oo6qt3ll4i]

@@Andreysugarfree Отказался от сахара, ага 😂

[@user-oo6qt3ll4i]

@@Andreysugarfree Человек бухал каждый день, но жизнь портил ему…сахар😂 Все с вами ясно.

[@user-to2zs369g]

А солярий? 5 минут раз в неделю и норм

[@Andreysugarfree]

У женщин , другая вселенная 😁и там вы правы👍

[@fyfkjlkjlkjlkj]

я тоже за натуральный способ получения витамина Д, капсулы не полезны

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ответ 👍

[@user-en6bj2yk5s]

Подписался ! какой рост у вас ? чем обычно завтракаете ?

[@Andreysugarfree]

Рост 192 завтрак макароны куриная грудка овощи. И три сырых яйца на тощак

[@kinkin4059]

В нашей широте получить выработку витамина Д на солнце, даже летом сложно, а зимой вообще невозможно🤷‍♂. К выработке этого витамина приводят лучи спектра Б, а в нашей широте с ними дефицит. Поэтому нужно восполнять витамин либо рыбой, либо рыбьим жиром, либо специальной фототерапией. Добавки витамина менее эффективны.

[@Andreysugarfree]

Рыба очень нужный продукт , ругаю себя что не часто ем ее👍