Сахар, фрукты, сухофрукты.

[@Irin2323]

Я сидела на жёсткой диете без сахара, фруктов, молочко и глютена. Как мне было плохо...сил не было вообще...идёт гибель патогенной микрофлоры...грибы бактерии дохли и выделяли токсины. Это надо пережить. Надо переждать пока максимум патогенов уйдут из кишечника... А это не меньше месяца...Одна булка может дать толчок росту грибков, кандида и тп. Надо перетерпеть! К этому надо готовиться марально...запастись здоровой едой и мотивацией. Всем удачи и терпения...

[@Andreysugarfree]

Вы знаете я допускаю что именно так и происходит с микрофлорой как вы пишите , но уверенными мы быть не можем почему нам так плохо при отказе , я больше склонен к тому что основные страдания приносит дофоминовая яма которая образуеться от отсуствия сахара.. но и бактерии бунтовать тоже могут

[@МистерОченьВидность]

Поглощайте салаты из свежих овощей и зелени. Вычищайте из себя и заодно для микрофлоры питание. Дофаминовая яма это то от чего очень плохо вам. Помочь могут только качественные физические тренеровки. Повышается чувствительность к инсулину (самое важное), чистка лимфы, прилив серотонина и дофамина, сила духа..Просто потерпеть может не получится (

[@monster_caps]

Я тоже придерживалась таких ограничений и чувствовала себя плохо, но не физически, а психологически. Мне кажется, нужен психолог хороший, я такого пока не нашла, но не бросаю попытки достичь своей цели, понемногу учусь сама ставить свои мысли на правильный лад.

[@МистерОченьВидность]

@@monster_caps тренер вам нужен хороший. Развивайтесь физически. Там и духовно поправитесь. По психологии удалите внимание социофобии - корень всех бед. Но физуха привыше всего, без качественной физической культуры - здоровья не будет, чтобы вы не делали..

[@ГасанГасанов-т7р]

Кто вам это внушил? 🤦‍♂️😁

[@vikentiia]

Удивительно, но я была конченным курильщиком всю жизнь, и вот однажды стала слышать свои свистящие легкие. Это меня напугало. Прочитала, как положено, книжку Алена Карра, решилась на рывок. Как раз очень вовремя я сильно заболела, очень очень сильно заболела, с температурой лежала, курить, естественно, не могла. Болезнь мне дала форы в 2 недели. Потом держалась на сердечных лекарствах. Прошел месяц и кризис миновал. Затем пол года слегка психовала, когда в телефоне кто то мне в ухо затягивался сигаретой, или в телевизоре. И все. Уже много лет не курю, мне показалось, я легко это сделала. Но бросить сахар!!!! это же настоящий мощный наркотик!

[@scroomen.wwe.5661]

Мужик,у тебя форма просто огонь! как с обложки какого нибудь журнала,или из рекламы про туалетную воду)))

[@Andreysugarfree]

Спасибо 👍

[@Захар-т7щ6о]

Купи себе мотоцикл

[@ЛюдмилаТорчинская-э8э]

Прекрасная подача материала! 😊👍👏👏👏👏Благодарю Вас за труд!! Чувствуется в каждом слове, как Вы сами пережили каждый шаг к своей личной Победе! День за днём!!! Абсолютно убедительно и очень важно всё Вами сказанное!! Желаю удачи!!!✊❤️

[@Andreysugarfree]

Спасибо 👋👍

[@Pit-Moto]

Все это практикую, все проверил на себе, все это работает, результат паражает, автору спасибо, смотреть приятно и ровный спокойный голос прям погружает в суть. Приятно осозновать что не один.

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ваш ответ 👍

[@Pit-Moto]

@@Andreysugarfree только еще чуть дальше пошел, это кето с боль8им количеством клечатки и интервальное голодание, как вы сказали в одном из видел что границы дозволеного сахара очень расплывчевы, мне проше вообще обрезать весь сахар, да это дорого получаеться, но результат конечно потрясный, два разных качества жизни с углеводами и без

[@shncl]

человек настолько очистился, что фрукты рядом с ним левитируют

[@Andreysugarfree]

Вот куриная грудка точно леветировала бы))

[@ЛюдмилаТорчинская-э8э]

😃👍💪💪💪💥💥💥❤️❤️❤️

[@ПавелКлеймихин-ы6ю]

😂😂😂😂

[@alionagutu1665]

😅

[@caterinaaustrian3967]

Случайно нашла ваш канал и подписываюсь под каждым вашим словом. Единственное, что может продлить молодость, красоту и здоровье, это отказ от сахара. Это реально работает!

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ваш ответ 👍

[@zaremazzz7369]

Когда срываюсь, достаточно посмотреть видео с этого канала. Спасибо большое

[@Andreysugarfree]

Спасибо вам , это приятно читать👍

[@АндрейГлухарев-р8у]

Андрей, эффектный очень выход, вы прекрасно выглядите, вы наш Мотиватор, канал ждёт большой успех, тема сейчас наверное одна из самых важных, наберём миллион подписчиков) как можно больше людей должны знать это

[@Andreysugarfree]

Андрей спасибо, мне нравиться говорить про эти наболевшие вещи , и то что у меня уже есть такая большая аудитория для меня уже успех и мотивация к дальнейшему движению.. спасибо за поддержку 💪👍

[@ГалинаТерентьева-в6щ]

Добрый день, у меня и сын отказался от сахара и я вижу как меняется его форма. Он говорит, что сейчас уже и не хочет столько сладкого, какиел раньше. Вижу, что все это действительно работает) спасибо вам😊

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ответ. Мне кажется что в отношении вреда сахара люди деляться на 2 половины. Первые прекрасно всё понимают и непонимают что за «Америку» я открыл.. а вторые … незнают .. не верят .. не хотят слышать. … сколько вашему сыну лет?

[@alexf1515]

Когда автор мотивирует не только не есть сахар, но и начать заниматься ютюбом, показывая какой может быть рост канала, когда, как бы ни казалось, что уже есть все каналы на любые возможные темы:)

[@gertam7133]

Это потому, что у него изначальная цель не развитие канала. Поэтому и не повествует взахлеб. Человек прочувствовал вред сахара и хочет донести это до всех, не думая о числе подписчиков. Полное уважение к таким людям.

[@ЭльДар-т5я]

Всё понятно. Спасибо за видео 😊

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ответ 👍

[@ПавелКлеймихин-ы6ю]

Спасибо большое вам за информацию)

[@ТаняТанечка-э2й]

Спасибо Вам, Андрей, очень помогают Ваши наставления и опыт.👍👍👍

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ваш ответ 👍

[@ИринаБурак-у2в]

Здравствуйте. Только сенодня наткнулась на ваши видео. Приятно очарована. То, что сахар зло ч поеяла давно и очень стараюсь жить без него. Иногда бывают срывы, но то что это редко я уже рада. Видео очень нравятся не долго, не навязчиво, о себе.... хотите выглядеть как я, питайтесь как я. Супер, продолжайте, подаисалась и жду сл видео

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ваш комментарий.. рад что вам понравилось

[@alex-0x6b]

5 минут без сахара, полет нормальный 😂. Шучу, я 26й день без сахара. Это капец как тяжело, но 2 кг уже скинул. 🎉

[@Andreysugarfree]

Вы должны радоваться не только снижению веса но и тем фактом что вы можете быть выше ваших хотелок, это очень крутое ощущение.. обратите на это внимание.

[@alex-0x6b]

Для меня в первую очередь было важно скинуть вес, я продолжительное время бегал но вес оставался примерно на месте. Я слышал о том, что многие перестают употреблять сахар, но увидев ваше видео о вреде сахара я решил попробовать месяц прожить без него (то есть от сахаросодержащих продуктов), это очень тяжело, ведь раньше я мог себе позволить сьесть конфету, выпить колы и тд 🙂, но сейчас я лучше съем яблоко и буду себя чувствовать на много лучше. Я чувствую как под конец дня у меня еще много энергии. Так что вы действительно правы, это не только полезно для снижения веса.. В общем, я на своем месячном испытании не останавливаюсь, буду и дальше следовать вашим советам! Спасибо!!

[@Andreysugarfree]

👍

[@Stepan474]

Спасибо за видео!

[@Andreysugarfree]

👍

[@user-solte21]

Спасибо за ролик! этот вопрос меня интересовал. ем пару-тройку фиников или ложку меда. манго,хурма,грейпфрукт по пару раз в неделю. отказался от мучного вообще,от сахара но не от фруктозы как получается ,не ем за 4 часа до сна. не тянет,ломки нет. за месяц скинул 6 кг с 100 до 94. Андрей красавчик!

[@Юлия_Белякова]

Какой красивый торс ❤

[@stavtv87]

Благодарю вас, вы мотиватор для всей моей семьи! 👍🤗 Улучшение по здоровью видны уже через месяц, жизни без сахара 👍

[@Andreysugarfree]

Это очень здорово, будем мотивировать друг друга)) спасибо за ваш ответ 👍

[@Андрей-м2м3н]

Благодарю за полезную информацию 👏👏👏

[@TanyaL]

Крутое видео! Спасибо вам! Выглядите шикарно! Оригинально с зависшими в воздухе фруктами)

[@Andreysugarfree]

Спасибо 👍

[@ЕкатеринаХлопьянова]

Спасибо за полезные видео! Желаю развития Вашему каналу!

[@dlyavasvibranpsevdonim]

А ещё помогает удержаться от сладенького хорошая фраза "хочешь сладкого? ну и что... займись делом😂".Вообще, Андрей, ты прав, надо просто принять решение раз и навсегда. Не воспринимать сахар как какое-то запретное блаженство, а понять, что это тупо зависимость. Очень работает.. .

[@Andreysugarfree]

Всё верно все сладости это пустое удовольствие с последствиями и прикрываем мы это словами : еда , питание, энергия , для мозга и тд

[@ЮрийПодомацкий]

​@@Andreysugarfree твое видео вдохновило, 3 недели без сахара (-10кг)

[@ЮрийПодомацкий]

@Sashant2012 в шейкер (банан, киви, вода), крайне редко, просто чтобы витамины получить

[@alexf1515]

@@ЮрийПодомацкий Зачем в шейкер? Просто съесть киви и банан, разве не вкуснее?)

[@ЮрийПодомацкий]

@@alexf1515 я туда ещё 2 яйца сырых разбиваю, белка чтобы добавить. Это такой быстрый способ наполнить организм. Насчет вкуснее по отдельности, наверное вы правы, но пока так нравится)

[@veronika2348]

Спасибо за добрые и профессиональные советы

[@Andreysugarfree]

👍

[@ИокаЛентяйка]

Андрей спасибо за выпуск! У меня на данном этапе все зависит от метода самовнушения. Если я говорю себе, что фрукты мне нужны по стольку содержат какие то витамины - я ими быстро наедаюсь - кусочек два, но! Если я буду там искать замену сладкому, конечно я ими буду переедать. У меня так было по неопытности - я искала там ту дозу сахара и конечно же переедала. В этот раз никаких ассоциаций в голове не провожу, поэтому для насыщения хватае очень мало. Ирина, 21 день, полет нормальный, прорабатываю детские обиды и установки, как вы говорили застолье с тортиками и т.п. Надо понять, что это был обман

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ответ у вас правильный подход.. но нужно не смотреть в прошлое а смотреть в будущее и делать всё для своего здоровья и хорошего самочувствия тогда и счастье « подтянется» даже без сахара)

[@ВикторияСоколова-з4ю]

Классное видео, благодарю 😊😊😊😊😊

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ответ.

[@Захар-т7щ6о]

попробуйте финики сорт мазафати в коробочках продают таких красных либо зелёных 550 г фиников стоит 200 руб и вилочка бывает иногда в пакете это хорошие финики они не сладкие не приторные и именно сахар надо ну можно ложку чего-нибудь сахарного допустим съесть ну до 10:00 вот утра на завтра всё там ложку мёда или пару фиников или одну

[@Dmitriev_Kirill]

полностью согласен, с тех пор как перешёл на дробное питание отказался от сахара и всяких быстрых углеводов похудел на 46кг, сейчас бывает за день съедаю максимум 1-2 зеленых яблока или 1 банан, дело привычки. Считаю что главное рассчитать правильно свой КБЖУ и относится к еде не как к удовольствию а как к топливу которое нужно для нормального функционирования нашего организма.

[@Nature12345Eco]

Мощно благодарю⚡️💪, уже несколько лет не ем сахар в чистом виде, только иногда в виде фруктов. Проблем со здоровьем нет, только остаётся вывести лишний жир, и продолжать свои тренировки на турнике. С уважением.

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ответ 👍

[@Ольга-е3х2н]

Спасибо

[@ivushka1489]

Я хочу сказать Вам большое спасибо , Андрей! Я посмотрела ваше первое видео и практически совсем не ем сахар и простые углеводы больше 3 недель. Зеленое яблоко ем в день. Но сегодня вспомнила, что вы ели макароны и сегодня штук 10 «бабочек» съела. В этом году это вторая моя попытка уйти от сахара. Но в прошлый раз я не получила результата именно из-за большого количества фруктов ! В этот раз я контролирую процесс, почти не испытываю голод сейчас и легко ушло 2 лишних кг. Бананы вообще не ем пока. Моя цель, уйти от зависимости, навести порядок в своей жизни. Хочу гордиться своим телом, быть здоровой и стареть красиво 👍. Спасибо , вы меня вдохновляете! Муж пока меня не поддержал, но я надеюсь он тоже позже сократит количество сахара.

[@Andreysugarfree]

Очень рад что смотивировал вас👌👍

[@osan9808]

Держитесь. Через месяц становится реально легче. Мне понадобилось два года чтобы полностью уйти от всех сахаров, но мотивации как сейчас не было тогда да и информации тоже. Это реально и у вас получится. Мой муж только после постановки диагноза сахарный диабет начал свой путь. Но это его осознанный выбор

[@ДональдТрамп-з3г]

Супер, не останавливайтесь

[@ДональдТрамп-з3г]

@@osan9808 поделитесь результатами)

[@osan9808]

-16 веса за три месяца, -15 в талии за пол года, -8 в бедрах. Ушла отечность. Притом что гуляю вообще не каждый день и очень люблю вкусное мясо, не считаю калорийность. Так что главное продержаться первый месяц, а потом вообще отпускает тяга.

[@ruslank.2760]

Абалдеть, столько подписчиков за неделю, было 700, уже 7к, теперь Андрей бери ответственность, молодец .

[@MrDaaks]

Диеты без сахара набирают популярность, сам на кето уже 8 месяцев.

[@alexf1515]

Да, я тоже офигел. У некоторых со 100 видео на канале нет такого роста. Автор зацепил чем-то зрителя) Актуальная тема, хорошая картинка, интересная подача, мысли. Да уж, теперь только вперед, это называется стрельнуло:)

[@Andreysugarfree]

Честно говоря планировал 2000 подписчиков к новому году). Всё пошло немного не по плану

[@alexf1515]

@@Andreysugarfree Реально же тысяч 50 будет с такой тенденцией к 2024... Ну, если планета еще будет🙃

[@R.A.G81]

По поводу сахара я всё это знаю. И не только это. Но ты молодец , что решил создать канал и освещать эту тему). Ещё хочу сделать комплимент за то что начал заморачиваться над картинкой, антуражем))). Не просто " говорящая голова"))). С временем добавишь монтаж и спецэффекты и тогда вообще будет канал - бомба. ( Хотя он и так хорош. По содержанию). Так держать! Успехов в развитии 🎉

[@Andreysugarfree]

Спасибо 💪👍

[@АннаБоярчук-ь3з]

Получается я фанатично убрала сахар 😄, один банан в день и всё,наверное ещё помогает масло чёрного тмина справляться и пророщенный нут, в салат добавлю.

[@V1NSEK]

Спасибо за ролик,все очень понятно и доходчиво обьясняете😊

[@Andreysugarfree]

👍👌

[@Liliya-1287]

3 недели без сахара, мучного. Относительно спокойно отказалась. Вчера сгрешила и сьела одно пироженое на стрессе. Первое время ела много фруктов, да, это была попытка заменить сахар. Но сейчас уже мне достаточно одного яблока и банана, сегодня хурму одну сьела. Всё же сезон этих фруктов. Папу фиников в день и деликатес Грецкие орехи с мизерной каплей мёда!!! Но не каждый день! По иному чувствуешь вкус привычных фруктов и кайфуешь от их сладости. И да, по весу минус 2.5 кг

[@19869killer]

Осторожнее с пирдеными))

[@Liliya-1287]

@@19869killer 🤣🤣🤣🤣 я и не видела, что опечатка была 🤣

[@19869killer]

@@Liliya-1287 Папа фиников тоже ничего))

[@dianag4622]

Купила финики высушенные без сахара. Два съедаю и мне на долго хватает. Финики очень сладкие, но и полезные, если есть в меру

[@alexf1515]

А у меня с финиками, как у некоторых с сигаретами. Съедаю 5шт., потом уже не могу остановиться и съедаю еще 10шт. и через некоторое время оставшиеся 5шт., объясняя себе, что все равно уже мало осталось) Так как, мою всегда штук по 20, чтобы на потом...))

[@dianag4622]

@@alexf1515 есть упаковки, где по 3 штуки продаются)) можно попробовать так, если очень хочется фиников) а вообще опасно держать в доме то, что съедается за раз) я пытаюсь от этого отучиться

[@alexf1515]

@@dianag4622 Удачи нам в этом мире еды🖖

[@ПавелСеменов-ф4ы]

Сегодня выпуск с инсталляцией! 😊. Зачёт!😊

[@ГеннадийРодионов-у4ь]

👍👍👍,удачи вам и здоровья

[@Andreysugarfree]

👍

[@ЮрийПодомацкий]

Андрей сделай пожалуйста видео, про продукты которые можно использовать, и например которые кажутся здоровыми, но на самом деле такими не являются

[@Andreysugarfree]

Сделаем👍

[@lkon914]

классно обьясняете ❤❤❤❤

[@Andreysugarfree]

Спасибо. 👍👌

[@дарьяд-г3с]

Очень познавательно и интересно, но в глазах рябит от стены 🥲 Еще видео хотим 🔥

[@Andreysugarfree]

Спасибо 👌

[@ПоповаКатя-з4з]

Спасибо! Очень актуально 😊

[@Andreysugarfree]

👍

[@natalyamakhankova1960]

Продолжай. Очень круто

[@Andreysugarfree]

Спасибо 👍

[@alizeram9811]

Благодарю! Теперь без отговорок надо бросать сахар😅

[@Andreysugarfree]

👌

[@Lugerus]

После первого просмотра этого канала перестал есть сахар, хлеб, крупы. За примерно две недели скинул пять килограммов. Фрукты ем, не обжираясь ими. Все оказалось проще, чем казалось.

[@Andreysugarfree]

Спасибо вам за ваш ответ, очень рад что у вас получаеться👍

[@ALEXPOL850]

Крупы то почему

[@Lugerus]

@@ALEXPOL850 не доверяю я этим крупам.

[@sherzodnigmatzyanov8921]

​@@Lugerus А хлеб чем заменили ?

[@Lugerus]

@@sherzodnigmatzyanov8921 ничем не заменил. Исключил совсем.

[@nazar.448]

Отличная подача информации !!

[@Linka107]

Андрей, здравствуйте! Я уже как 2 месяца в теме “sugar free”. Но помимо отказа от сахара, я стараюсь исключать молочку и глютен, потому что вижу , что эти продукты пагубно влияют на мою кожу. Поем макарон с сыром и меня обсыпает гнойничками на следующий день.😭 В итоге: читаю составы продуктов , которые ем. Появилась энергия. Захотелось красивого тела. Начала тренироваться. ... В общем, такой ПРАВИЛЬНЫЙ образ жизни... но сегодня меня назвали слишком зацикленной, а точнее орторексиком!!! Я прочитала что это значит и обомлела! Все симптомы на лицо! Где же грань между ЗОЖ и орторексией? Мы все здесь на канале орторексики, получается?))

[@Andreysugarfree]

Здравствуйте )) пришлось загуглить .. я скоро начну собирать сборник того как люди защищают употребление сахара)) многим не нравиться такая правда , что они не здоровы и выглядят мягко говоря)) плохо из за самих себя ..потому что они не могут без сладких радостей по этому у них такая реакция. Я просто рекомендую убрать из рациона самый вредный продукт .. вот негодяй)) и не стоит сильно зависеть от чужого мнения это страшнее орто)) орторексии)) .

[@Serpantin777]

Всё условно. Для нас он разведчик, для другой страны шпион. Для кмс по боксу разрядник - лох, чемпион мира - больной на голову задрот. Нет предела совершенству

[@t1tan1um18]

В кашах тоже крахмал даже гречка ну да ладно)) я бы курагу оставил из сухофруктов изза калия,1600мг на 100гр это норм но думаю калий весь не усвоится с нее изза повышенного сахара..даже если брать не очень сладкую..просто нормального бада с калием трудно найти чтобы дневную потребность закрыть хотябы половину..

[@delayLama_ru]

Привет. Неделю назад наткнулся на твой канал. Решил тоже поэкспериментировать с отказом от сладкого. Вроде все неплохо, только все время хочется жрац.

[@Andreysugarfree]

Здравствуйте , если хочется можно есть и больше .. овощей , мяса , и др настоящей еды..

[@Сергей-ц2ь1б]

Попробуйте есть больше жиров и в конце приема пищи есть сыр, орехи (но тоже умеренно). Мне это помогает оставаться сытым до следующего приема пищи. Смотрите канал Доктора Берга, я по его методикам следую)

[@delayLama_ru]

@@Сергей-ц2ь1б пока спасаюсь кефиром 2,5%

[@Сергей-ц2ь1б]

@@delayLama_ru я водой, Хочешь есть - попей водички)

[@alexanderbaimatov2402]

​@@delayLama_ruвы проверяли уровень своего инсулина? Одна из главных причин почему нужно отказываться от сахара - это то что сахар резко повышает уровень инсулина, что в свою очередь приводит к инсулинорезистентности. Но кефир это продукт, который также имеет очень высокий инсулиновый индекс. То есть его прием резко повышает выброс инсулина. Советую выяснить какой у вас индекс Нома (погуглите). И если он у вас повышен (инсулинорезистентность), то необходимо отказаться и от кефира

[@kay6622]

Спасибо. Я еще раньше спрашивал у вас про фрукты, и сейчас стараюсь не есть больше чем банан+яблоко Правда когда болел много ел меда с лимоном, но это исключение и на форме никак не сказалось кстати

[@o4fourth]

Я бы добавила другой совет. Ваш совет - вытерпеть максимальный стресс, сделав чистое питание и очистить организм сразу. Но если нет опыта отказа от сахара и есть опыт пищевых срывов, то в таком случае - первое время есть фрукты. Когда исключаешь сахар, кондитерку, продукты, в составе которых сахар (а это и соленья, консервы, соусы и много чего ещё на полках магазина, даже сиропы в аптеках), именно в первые пару недель трудно. И заменить пищевой мусор фруктами легче. А потом проще взять под контроль потребление вида и количества фруктов легче.

[@АндрейБатькович-г7ю]

Многие сухофрукты, особенно финики , до сушки пропитываются в сахарном сиропе.

[@Andreysugarfree]

Да вы правы

[@_Zemlyanin_]

Фон рябит в глазах капец! А за информацию очень спасибо!

[@Andreysugarfree]

Да мне тоже рябит)) принял это на будущее 👍спасибо за ответ

[@ДональдТрамп-з3г]

🔥🔥🔥 спасибо за видео!)

[@Andreysugarfree]

👍

[@МаксимСтепанов-м9п]

Здравствуйте! 1) Молоко и кефир можно употреблять, или нет из-за лактозы. 2) Занимаясь железом, суставо-связочный аппарат не пострадает при такой деете, слушал что связки можно травмировать. При дефеците углеводов они становятся хрупкими.

[@Andreysugarfree]

Здравствуйте , молоко не советовал бы, кефир пью сам . Дефицит углеводов мы не преследуем, и вы врядли его добьетесь .. суставы если у вас в норме от зала будут только рады))

[@ЕленаПоварова-ф2о]

Ой, не могу равнодушно пройти мимо красивого голоса, правильной речи... Праздник для ушей. Извините, что не по теме. Хотя и тема нужная, очень.

[@Andreysugarfree]

😁👍спасибо))

[@SergejKirillov-zv4jz]

Приветствую, Андрей! Видел видео про бананы и яблоки, но ведь горький шоколад от 75% он тоже может встать в линейку с бананом, яблоком, чередовать. Просто яблоки когда по сезону вкусные, да и полезные, в не сезон можно горький шоколад! Что скажете?

[@Andreysugarfree]

Да я считаю горький шоколад полезен и я его переодически покупаю 99%. По 1 -2 дольки в день .

[@ДаниярАбди]

Андрей здравствуйте, изучите проблему ожирение печени из- за сахара и фруктов. В отдельных видео гепатологов встречается высказывание о гепатозе печение в связи с употреблением фруктов. Очень будет полезный и эффективный ролик.

[@hellensun6177]

С 1 апельсина в день не будет ожирение…

[@vasilypup7574]

Большое спасибо за мотивацию и информацию! Могли бы вы рассказать примерный рацион на неделю?

[@Andreysugarfree]

👍следующее видео должно быть про рацион..мясо/ овощи/ из углеводов макароны ( утром) гречка ( обед) почти всегда.

[@di3x]

@@Andreysugarfree макароны?

[@Andreysugarfree]

@@di3x да утром макароны почти всегда грамм 100- 120

[@Khernomor123]

К сожалению на меня бананы действуют как пирожное, чувствую что замедляется обмен,липогенез ,поэтому предпочитают яблоки и ягоды,хоть и очень люблю бананы, в юности мог связку за раз сьесть😅 и ничего мне за это не было). Кстати, а банан это не крахмала?

[@Andreysugarfree]

Да там есть крахмал особенно в зеленых потом он превращается в сахар это ещё раз показывает что эти вещества почти идентичны.

[@женяонегин-о3д]

Добрый день. Снимите видео о вашем рационе. Вот завтрак. Обед. Ужин. Так будет на много легче сориентироваться. Просто нехватка такой информации ведёт к боязни отказаться от фруктов. сухофруктов и тд

[@Andreysugarfree]

Следующее видео планирую про рацион , подробно

[@R.A.G81]

То что работает для него может не сработать для вас. Нужно не копировать чей то рацион, а составить свой на основе знаний. А вот знания получать гораздо сложнее, чём повторять за кем-то.

[@женяонегин-о3д]

@@R.A.G81 интересует опыт человека. И только

[@zybovm4211]

​@@Andreysugarfreeда, было бы интересно

[@natalia9338]

Поддерживаю, что надо убирать индустриальный сахар, быстрые углеводы, как мука. Но фрукты желательно употреблять, они являются важными, исцеляющими продуктами. А заменять их мясом и перегружать организм белками и жира и-не лучшая идея. Хорошо рассказывает о пользе фруктов - Энтони Уильям.

[@Andreysugarfree]

Отказываясь от сахара (по вашему индустриального )вы скорее всего просто замените его большим количеством сахара из фруктов.. не получите результатов и всё вернется как было кола/ тортики/ кексики.

[@natalia9338]

@@Andreysugarfree кола, тортики - это не фрукты и овощи, об этом и речи нет. Многие боятся фруктов и фруктозы, не понимая, что на самом деле нужно организму. И высокоьелковое питание хорошо на пару лет, в конце концов истощает организм. Наши предки не питались мясом каждый день. Если нужно здоровье на долгие года - фрукты в помощь, без исключения белковой пищи. А если быстрый и красивый результат с кучей последующих болячек - белки и жиры в большом количестве. Тут можно много дисскутировать, жизнь рассудит и каждому подходит своё.

[@КостяКирилов-н5й]

Спасибо за поддержку !)

[@Andreysugarfree]

💪

[@Stepan474]

Можете рассказать про углеводы, которые можно себе позволить!? Овсянка, рис, гречка!? Можно ли полностью убрать крупы, оставить только капусту, зелень?

[@Andreysugarfree]

Не вижу причин убирать крупы, нет задачи убрать углеводы вообще .. убираем быстрые . Гречка , овсянка нужные и полезные продукты.. про зелень , капусту тоже самое

[@СталкерСкиф-я6н]

Ясно, спрашивал в другом вашем ролике про мёд, не посмотрев другие. А тут все ответы. От белого сахара отказался давно, а вот фрукты и мёд не всегда контролирую, если судить по вашей шкале допустимых количеств, но это мне не мешает, вес у меня великолепный и постоянный по отношению к росту, и даже перебор с фруктами никак не сказывается. Главное это делать постоянные регулярные физические нагрузки, и всё будет норм. зы. Почитал комменты, тут многие просто бросают сахар, но при этом не только не ходят в спортзал, а и возможно не знают что такое даже просто зарядка. Не знаю какой эффект вообще возможен без физических нагрузок. Автор ролика не просто не употребляет сахар, он активно занимается спортом. А какого результата хотите вы, если просто не едите сахар? Разве что улучшения самочувствия, ну ладно, незначительного снижения веса. Главное это силовые упражнения в этой связке, чтобы добиться такого рельефа как у автора. Спасибо.

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ваш комментарий, физ.нагрузки это номер два что можно сделать для здоровья . Я предлагаю отказаться от сахара впервую очередь для здоровья, конечно если вы хотите атлетическую фигуру нужно заниматься , но сахар нужно бросать в любом случае преследуете вы эстетическую красоту или нет))

[@serpentsunrise4966]

Супер. 👍

[@Andreysugarfree]

😁👍

[@Maxskromno]

Фрукты и овощи нужно есть каждый день !!! Это и есть качество жизни! Отказ от фасфуда , хлеба, и сахара вот ,что нужно !

[@ne_dvizhka]

Согласен, для многих именно это будет очень хорошим решением. Все-таки полностью делать как уважаемый автор канала, не все могут, не все хотят.

[@spartak.mironov]

Всегда передёргивает это слов, нужно, надо.

[@alexf1515]

@@spartak.mironov Да, реально, поменьше бы их)

[@АндрейВолконский-к9н]

А фрукты это и есть сахар!

[@impossible8623]

Норма действительно очень размазывается. С сахаром как с наркотиком или бросанием курить: позволил себе затяжку - где затяжка там и сигарета , где сигарета - там ты уже и куришь снова пачками как не в себя

[@СаодатЯдгарова-и7ы]

Здравствуйте. Научите пожалуйста как отучить детей от сахара. Купила финики, изум, орехи и т.д. Всё равно кашу просят с сахаром и печенюшки . Спасибо

[@Andreysugarfree]

@@СаодатЯдгарова-и7ы будет видео.. вы правильно мыслите нужно искать альтернативу. Так же важно уметь накормить ребенка , нужны способы типа формочка для яичницы( интересные образы).

[@AlexyVogue]

Интересная тема видео , но почему-то это смотрится как ограничение из-за страха от сахара , проблемы людей они или переоценивают или не до ценнивают

[@davidkolton1]

А если есть свою булочку приготовленную из цельной муки полбы либо тэфа ?

[@Andreysugarfree]

Может я чего то не понимаю но для меня это ничего не меняет. Есть прекрасные полезные продукты будет здорово если вы станете искать « полезно» а не «вкусно».

[@ВладДокин-ц4и]

Манго сушёный в кайф вообще с чайком))Или с кофе с молоком)

[@z.i.z.i.p.h.u.s]

Я почему-то фрукты и сухофрукты с трудом в себя запихиваю и только потому что считала, что в них витамины, а так не люблю их

[@Andreysugarfree]

Сухофрукты не так полезны как принято считать , в прошлом масштабе там много вопросов по ним.. лучше свежие ))

[@ПетрШтрихкодов]

на самом деле )) я убрал мучное сладости)) оставил фрукты и в кофе пол ложки сахара !! Когда убрал сахар через время я в принципе стал хотеть меньше есть!минус 7кг без занятий спортом , минимум ходьбы и турники и у меня почти пресс есть )) ну раньше занимался в возрасте до 22лет)) сейчас 33фигура за 2месяца огонь!!

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ваш комментарий 👍

[@aboutall2758]

Андрей очень интересная тема, сам похудел на 15 кг. отказался от сладкого давно но конечно бывает что в гостях проскользнут конфетки из молочного шоколада)... хотел узнать какие фильмы ты смотрел про сахар и про дофамин (что посоветуешь?) заранее благодарю за ответ !!!!!

[@anir8023]

Вы пробовали питаться карнивор диете ?

[@Andreysugarfree]

Нет не пробывал… Мне не нравиться такой подход. Это не мой вариант.

[@anir8023]

@@Andreysugarfree spasibo za othet

[@86chemist1]

А орехи можно? И какие? Грецкие?

[@bud_zdorovim]

Хорошее мнение, я склонен согласиться полностью. От себя добавлю, что можно убрать все сладкое из рациона вообще и через некоторое время осознать, что не зависишь больше от сахара. А потом, если вернешься к нему, то понимаешь, какой это мощный наркотик. А вот сухофрукты я бы не рекомендовал кушать. Они очень обработаны мощно.

[@Andreysugarfree]

Согласен с вами

[@АндрейБатькович-г7ю]

Расскажите про сахарозаменители.

[@Andreysugarfree]

Знаю что это очень актуально в контексте моего канала , но я никак не использую эти вещи и по этому мне тяжело давать советы по этому вопросу.

[@Ctrannik-72]

Ну да... Ты прав. Сама с этим столкнулась. )

[@barbatos9996]

Ну а перед тренировкой силовой что ты ешь ? Где силы брать если не есть даже картофель не говоря уже о сладком ? Кофе пить если только

[@Andreysugarfree]

😁я когда ел сахар был как тряпка по сравнению с « сейчас»))

[@Илья-д2я5и]

👍

[@elenaalex9231]

Здравствуйте! А вы употребляете сахзамы? Эритрит, ксилит..

[@Andreysugarfree]

Здравствуйте нет не употребляю. Если вы хотите совет по сахзамам скажу так. Если можете без них тол лучше не применять. Если без них - никак то это лучше всё же чем есть обычный сахар.

[@igorp9275]

именно так

[@igorp9275]

минус 15 кг уже у меня. 15 кэп!!! и я не занимаюсь физически.

[@ilka-Taro.]

Второй день без сахара.. всё хорошо 👍

[@Andreysugarfree]

👍

[@19869killer]

Картофель можно! Крахмал - это сложный углевод.

[@sonovbeherit5382]

Сложный то он сложный, да вот только у него высокий гликемический индекс, а это значит быстрое усвоение. Так же картофель содержит сахар😊

[@19869killer]

@@sonovbeherit5382 усвоение НЕ быстрое. И сахара в нем содержится немного. Во фруктах тоже есть сахар. Теперь их не есть? И в макаронах тоже есть углеводы и немало, а теперь посмотрите видео на этом канале о ежедневном рационе автора.

[@Maksim_Alexeevich]

Третья неделя без сахара, улучшилось самочувствие, пропала послеобеденная сонливость. Стал есть больше овощей, зелени. Подсел на белевскую пастилу (без сахара). В день позволяю одну долечку горького шоколада. Ну и фрукты.

[@Andreysugarfree]

👍

[@МаринаЯ-х1я]

Белевская пастила очень сладкая, на нее глюкоза поднимается. Проверено

[@alexf1515]

Бро, че за Белевская Пастила без сахара? Уже второй раз слышу. Просто я ее ел несколько лет, знаю ее наизусть и она с сахаром) Или есть какая-то секретная?!

[@hellensun6177]

Андрей, а протеиновые батончики можно заменять или та же маркетинговая ловушка?

[@Andreysugarfree]

Я бы их не советовал есть при правильном трехразовом питании они абсолютно не нужны считаю.. но если выбирать между пирожными или шоколадными батончиками то 100% лучше протеиновый батончик.

[@МарияКозырева-ж6е]

Добрый день! А как с протеиновыми батончиками? Можно или нет?

[@k1t9856]

Спасибо за ролик, я вот начал свое воздержание от сахара и мне вот интересно, а как на счет мёда, можно ли добавлять мёд в чай или в кофе, просто я убрал все что связано с сахаром, ем один раз в день, могу ли я позволить себе натурального мёда в чай?

[@Andreysugarfree]

Если вы хотите получить пользу от мёда то уж точно не в чай.. лучше с орехами👍.. если всё остальное убрали то 👌можно))

[@k1t9856]

@@Andreysugarfree Спасибо за ответ, первые дни отказа от сахара были сильные ломки, но сейчас на второй третий день как будто не тянет даже, ни мёд ни сахара не хочется, сахар это наркотик)

[@Natali_Rich]

​@@Andreysugarfree при таком сочетании много можно съесть, слишком вкусно, лучше что-то одно

[@Vivalavika9]

А еще во фруктах сахара гораздо меньше, чем в конфетке или булочке. Только конфетку съешь моментально, а фрукт еще надо постараться съесть)

[@Юлия_Белякова]

Если честно, как отказалась от сахара и булок и картошки, к сожалению села на финики. Какой там 7 за день... 3 Раза по 9 😢 в день. Правда даже при таком раскладе, удается худеть.

[@НариманУмалатов-щ4с]

Научился обходиться без хлеба, уже как полгода. Все собираюсь дать бой сладкому. Уже 2 недели как начал практиковать хододный душ (очень крутая тема, я просто в восторге) в планах полелстью отказаться от сладкого, при этом начать отжимания, по возможности брус и предел мечтаний найти время для зала с бассейном. Но пока план минимум - отжимания. В итоге получится без хлеба, без сахара, минимальные физ нагрузки и обязательно холодный душ. Просто хочу максимум усилий приложить и выдержать хотя бы месяц. Соратники, что посоветуете новичку?

[@Andreysugarfree]

Советую вам не выжимать максимум для себя а построить комфортный процесс к которому вы привыкните и станете на эти рельсы на долго. Понимаю что вам хочется увидеть результат но ещё будет круче если вас затянет.

[@НариманУмалатов-щ4с]

@@Andreysugarfree спасибо большое за совет. Все дело в том, что из всего самое сложное для меня это обходиться без сладкого (( Так как холодный душ я полюбил и это для меня в удовольствие уже, хлеб научился не есть, вот обходиться без сладкого самое тяжёлое ((

[@Andreysugarfree]

@@НариманУмалатов-щ4с удовольствие от сладкого я заменил на удовольствие от ощущения что я с каждым часом с каждым днем становлюсь более здоровым/ сильным / умным и созидательным .. попробуйте взять это на вооружение.

[@НариманУмалатов-щ4с]

@@Andreysugarfree спасибо, постараюсь навести порядок у себя в голове и принять эту истину. Потом думаю будет намного легче!

[@alenkalix]

Благодарю ☘️ недавно попробовала без сахара неделю, все ок, легко отказалась 😉 первые дни была немного слабость, а потом наоборот, энергия прибавилась. Все проблемы в голове, есть сахар - это такая же привычка как курение, пить алкоголь, наркомания. Нужно разобраться со своим умом, выяснить, кто хозяин - вы или он? В основном, люди рабы своего ума, отсюда и лезут зависимости.

[@Andreysugarfree]

Спасибо за ответ, всё так..👍

[@mall1e_avi]

Спасибо большое Вам за видео! Напишите пожалуйста, как с вами можно связаться по поводу сотрудничества!

[@ILDARpower]

На самом деле особо большой пользы в фруктах как нам рассказывали на самом деле нет! А вот фруктозы(сахара) в них много. Особо наивреднейшее это свежевыжатый сок- голимый сахар. Два приема пищи в день. Жирное мясо рыба в них много нутриентов. Хорошие масла, сливочные, авокадо, оливковое верджин оил конечно же и кокосовое масло качественное очень подойдёт для жарки. А так же много зелени,четыре яйца и будет вам счастье!)))

[@Andreysugarfree]

Я и говорю хотите полезных сухофруктов?)) съешьте лучше лосось)) но я не согласен что пользы нет это тоже не верно .. но злоупотребляем количеством и тянемся к более сладким…

[@ВаленЛяп]

Привет, расскажи что ты думаешь про кето питание? Не диету, а именно питание. Там способ получения энергии через полезные жиры. Углеводов не более 25 гр в сутки любого вида.

[@Andreysugarfree]

Здравствуйте, кето в целом мне нравиться.. но не считаю это идеальным питанием..

[@Vovte1]

Может все-таки важнее не количество сахара(простых углеводов) , а калорийность?

[@Andreysugarfree]

Нет , я считаю именно количество быстрых…важный фактор который и стоит считать если хотите убрать лишний вес.