Dehnen im Kampfsport - Basic Tipps vom Profi

[@GTmaster2008]

Bin seit 6 Jahren aus der Übunng seit ich mit Taekwondo aufhören musste, jetzt mit deinem Video wieder anzufangen war es echt wert. Daumen hoch.

[@DimisChatzis]

Hey. Hab auch wieder angefangen, bin jetzt seit 3 Wochen dabei, allerdings nur zuhause als Ungeimpfter. Bei mir ist es schon ca 15 Jahre her 😅 der meint am Ende des Videos, morgens nach dem Aufstehen kann man 15 min. lang dehnen. Muss ich mal ausprobieren.

[@mikefly8889]

Warum musstest du mit Teakwondo aufhören? Ich mit 38 Jahren habe jetzt vor 4 Wochen damit angefangen. Und bin für jeden Tipp dankbar.. Deshalb schaue ich mir auch dieses Video an für mehr Mobilität

[@GTmaster2008]

@@mikefly8889 Familienplanung. ;)

[@Student_1004]

hahaahaha bei min 1:13 ich packs einfach nicht mehr, ist das erste video was ich von dir schaue und ich dachte du bist so ein verzwickter sport streber und als du dann anfängst zu grinsen und die zettel wegwirfst xDD bester man

[@drdrews3803]

herbert jauch bei mir exakt genau so 😂😂😂

[@SPIRITEN25559]

Deswegen ist er Weltmeister 🤣

[@francesco16r]

sau geil, einfach locker und lustig :) super Typ

[@willibald99]

sehr sehr angenehmer Typ! super „un-aufgeregt“ erklärt!

[@Haltie1234]

Ich finde deine Videos echt klasse! Und vorallem, weil du so sympathisch bist.

[@Banchuba]

Super Video, würde mich auch über ein komplettes Dehnungsvideo, welches man 1:1 mitmachen kann, sehr freuen!

[@MichaelSmolik]

wird demnächst kommen :)

[@Banchuba]

+Michael Smolik Klasse!!! Kanns kaum erwarten! *Ohne Scherz!*

[@ShadowLPShadowLPTv]

+Michael Smolik wie lang dauert es bis ich gedehnt bin?

[@gangstamasoud]

@@MichaelSmolik nach 3 Jahren: kommts noch?

[@supporter690]

g f hahaha

[@sit1712]

Ich mag ihre Videos und ihre Art die Übungen zu erklären. Ich habe gerade erst mit Taekwondo angefangen und bin davon überzeugt, daß ich mit ihren Tipps ans Ziel gelangen werde.

[@jonas__sxh]

Und? Hats funktioniert?

[@ronakastrati7654]

Mache das schon 5 Jahre seid dieses Video gepostet wird und hab es schnell gelernt! Ich kann sehr hoch kicken und kann einen sauberen Spagat

[@countyemma618]

Ich hab mich so erschrocken, ich hab gedacht, warum es aktiv und passiv jetzt auch noch im Sport, und nicht nur im Deutschunterricht gibt,. 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥶🥶🥶🥶😱😱😱😱😨😨😨😨😨😰😰😰😰😰😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@DeCmdr]

danke Michael! deine videos sind für mich ausgesprochen wertvoll! ich wünsche dir jedes Durchhaltevermögen, das du auf dem weg zu deinen Zielen brauchst. aber ich denke, du kannst der sache gelassen entgegen gehen. beste Grüße

[@DeCmdr]

solange die Möhre vor der Schnute hängt und niemals einen vollständigen Abbiss erhält... schmecken soll sie, und zwar wie! nicht dass ich hier einen auf Ipman machen will... aber ich finde einfach, dass deine Souveränität sichtbar echt ist. klar,... #not_always , aber hey : mal nicht vergessen wie früh diese Momentaufnahme meinerseits bzgl einer, bzw in einer potenziellen Karriere auf Weltklasseniveau erfolgt. Potential: ohne Ende größter und schwierigster Gegner bereits heute: Schweinehund, groß, der eigene beste Grüße

[@ShoujoPuppy]

scheiße ich hab mich ur erschreckt als du anfingst mit : was ist statischten dehnen, dynamisches dehnen usw. hahahahaha

[@Revolvergun85]

Super, man lernt wirklich viel und das auf einen angenehmen Weg. Vielen Dank

[@MrTon21]

Ein Dehnprogramm wäre Top !!!

[@sabrinasmit8230]

Tolles Video ! Und danke für die Tipps 👍 ich mache oft am abends was Übungen und das wirkt gut auch dafür danke Michi :)

[@83LeDude]

Dankeschön, sehr bodenständige Art und Güte Übungen. Ich werde sie beim nächsten Dehnen sofort ausprobieren.

[@timspionmott618]

Vielen Dank für die schöne Erklärung.

[@stephan3832]

Echt super. Danke. Erstes Video was ich mir von dir angeschaut habe. Sicher hast du noch welche. Werde raunschauen und Daumen nach oben geben. Bin völlig ungelenkig. Ich denke vom vielen joggen. Nie danach viel gedehnt. Aber das wird sich ändern. Danke für deine Videos. Gerne ganzes Programm, was du angeboten hast. Lg

[@berkotv8469]

du bist mein größtes vorbild deshalb verfolge ich auch deine video auch und hinterlasse meinchmal auch kommentare dar

[@BigBangPinapple]

Arbeiten ohne Dehnen geht garnicht. Fühlt sich danach immer so an als würden die Zehengelenke abfallen. Danke für die neuen Infos, hab was gelernt :D

[@SpoeckerNelkenLP]

Der Anfang schon sehr sehr geil! :D

[@okletsgo3218]

Ja gerne so ein ganzes Video mit allen Übungen 👋👍👍

[@digitaldurchdiewelt]

Wirklich der beste ! Bitte weiter solche Videos machen

[@brateF]

Ich hatte gedacht er geht wirklich in den echten Spagat und sagt dann das ist die einfachste Übung die nächste wäre zehn Saltos hintereinander und im Spagat landen 😂👍aber ne machst wirklich gute Videos

[@christianfranke6604]

Cooles Video, danke! Wäre schön, wenn du ein komplettes Video zur Dehnung machst.

[@maxRiskmaxFun]

Danke für das mega Video! Ja zum Dehnungsprogramm!

[@rick3u990]

Genau die selben Übungen machen wir auch immer beim Training :D

[@kingboss1578]

Hat mir geholfen Sanke👌👌

[@Samurai161177]

Super Video. Mach mal eine ganze Serie . Gruß Samurai.

[@kerstinsaul9441]

Hallo Michael Small ich bin dein größter Fan

[@Marcel-von-Riva]

Hast mich richtig geprankt am Anfang. Hätte es dir abgekauft 😅😂

[@MediSpring]

Als ich Kind war: "Dehnen ist was für Mädchen!" Heute: "Boah, wie hoch kann der denn treten? Das würde ich auch gern können!" :-(

[@vee3539]

Einsicht ist auch eine Dehnung 😊

[@MrHit94]

Top Video... Ich dehne seit einem Jahr "kalt" jeden Tag nach dem aufstehen... Bis jetzt noch keine verletzungen...

[@mehmet-up2eq]

Dann hast du echt Glück

[@keviwan6983]

Sehr gutes Video. Mach weiter so! :)

[@tlivelife_waag1150]

Also wenn man Smolik als Trainer hat, kann man sich sicher sein dass man einer der besten Trainer hat.

[@StudioM70]

tolles und informatives Video,Daumen hoch.

[@StaatsanwaltschaftGötzis]

Danke Michael!

[@fmbdz888]

Er hat schon recht mit seinen Aussagen. Dehnt euch so, wie ihr es für angemessen haltet (am besten intensiv, aber nicht übertreiben) und vergesst die ganzen Arten wie Statisch, Dynamisch/aktiv, passiv. Solange ihr eure Maximalkraft nicht wirklich braucht, wie es zB im Fitnessstudio der Fall ist, dehnt euch besser vor dem Training. Ansonsten wäre bisschen Rumhampeln wohl angebrachter :D. Bisschen Schnellkraft geht durchs Dehnen wohl trotzdem verloren, aber wenn man sich danach noch mal Aufwärmt, reguliert sich das Ganze besser.

[@andikilbinger]

Top Video, danke dafür !

[@berkotv8469]

danke dein video hatt mir echt weiter geholfen

[@Flying_Karsten]

MTHX, ich mach das immer noch mit 33 Jahren. Fast jeden morgen...bloß kicken üben gehen müßte ich mal wieder. Da bin ich etwas aus der Übung :)

[@alansalam2291]

Profi Herr smolik

[@JM-lp4ys]

Bruder hatte gerade am Anfang so angst haha einfach Doktorarbeit hahahaha

[@elia_youtube2319]

Danke hast mir echt geholfen weil ich geh bald in Karate und wollte mich schon vorbereiten

[@silverk4643]

bin ich der Einzige, der bei der ersten Übung am abkacken ist oder ist das am Anfang normal? Ich kann mich gar nicht so lange mit den Händen abstützen bzw ist das richtig anstrengend xd

[@Samurai161177]

Danke für das Video.

[@matthiasgold9566]

Danke dafür 👍

[@unknownuser2031]

Du bist der beste :)

[@hunterboxing]

Sehr Gut erklärt 👍

[@fabianweidner3550]

Hey, dass Video hat mir echt weitergeholfen, was mich aber auch interessieren würde, wo bekomme ich die Hose her😬?

[@splittbeaver4777]

Richtig gut danke für die Übungen ich kann jetzt viel besser meine eigenen fürze sniefen. Ne jk beiseite danke für die Tipps!

[@danielegal9583]

Vielen dank für deine Tipps. :) #push

[@harley-dixi]

Daaanke für die Info

[@redshot5710]

Ich musste auch schmunzeln als er selber das ablesen musste XD

[@timmeierott9551]

DANKE FÜRS VIDEO

[@AMaier-uw8vx]

Gutes video👌

[@silverk4643]

entspannen ? Ich sterbe hier

[@SheldoCoopo]

hat mir echt geholfen :D

[@olafeichelhardt8138]

Hallo ich würde gerne das ganze Dehnprogramm schauen. Gruß Olaf aus dem Westerwald

[@nasershakaj6292]

Vielen dank

[@rudster1278]

Haha geilste Hose aller Zeiten!

[@commandertrauma9733]

0:02 wenn jemand prügeln will und ich sage „warte kurz ich muss mich vorbereiten“ er sieht es und geht weg weil er schiss hat

[@Lw-Bela]

Ist karate oder Boxen besser ?

[@daliya4797]

Ich kokke seine viedeos jeden Tag obwohl ich 8 bin

[@kevingergert8432]

haha wie er es abliest bester mann

[@Osmanaj1000]

Danke michael es ist schon höher ich kann über mein bruder kicken und er ist 1,70 groß

[@sariussarius3671]

jaa wäre cool wenn du ein ganzes dehn Programm machen

[@MichaelSmolik]

gibst schon :)

[@paulfamulla8334]

wann kommt Gewinnspiel auflösung gutes Video

[@superkiwi8048]

Ich danke dir 😇

[@StudioM70]

tolles Video,danke...Abo und Like

[@alidavidsonboly8867]

Was ist das beste Kampfsportart sich im strasenkampf zu verteidigen mit Fäusten und Tritte

[@boxinglikeironmike]

MMA

[@boxinglikeironmike]

Oder krav maga

[@mehl2568]

Rennen, die meisten kämpfen mit unfairen Mitteln

[@Julian-qh8zg]

die Videos sind gut

[@ronitv2562]

Hey super Video! Wenn ich das jeden Tag mache werde ich Änderungen merken ich bekomme nie mein Bein hoch bzw brauche das halt auch viel fürs Taekwondo Training

[@Hellgoldde]

Grundsätzlich gut erklärt. Toll wäre: Eine geführte Dehnung in Echtzeit, die man nebenbei laufen lassen kann, OHNE dass man das Video ansehen muss. Also ohne Erklärung direkt einsteigen, alle Atemzüge auch wirklich ansagen, keine Nebenstories. Dann wäre es perfekt.

[@lassenope5594]

Wenn du Meditation suchst, dann such doch nach einem Meditationsvideo

[@valdrin0537]

Ist es ok wenn man sich auch alle 2 tage dehnt?

[@niveaulimbo6101]

Geile hose😁👍🏻

[@b3ll3solitud3]

Guck mal... selbst jetzt noch wird das Video angeguckt hahaha

[@DaLuggy]

Super cool! Würdest du eher vor oder nach dem Sport dehnen? Ich mach morgens immer gleich einen Workout mit Kettlebell und überlege, wann ich am Besten dehnen sollte?

[@Maya-jr5ld]

Diese Übungen machen wir auch immer im Taekwondo.

[@Nitro_Punch]

Wie lange muss man diese Dehnübungen machen. Ob so kicken zu können 🤔

[@christiankarnatjan1920]

Zeig mal alle deine Dehnübungen die du vorm Kampfsporttraining und auserhalb machst. Bitte Extra Video. Und zeig mal schöne Einstepsparringtechniken

[@greatlife3366]

Kann man das auch mit 5 Atemzügen machen?

[@turnovazamani1803]

coole Video Daumen hoch

[@samysdefer]

4:00 Gibt es da ein Unterschied ob man sich erst so hinstellt, oder direkt hinsetzt und mit nem Beinespreizer-Gerät sich dehnt?

[@thewest6128]

Wie heißt eig. der Kampfsport den du machst? Ist das Thaiboxen? Deine Videos sind echt gut! Mach weiter so ;-)

[@yachtmc1085]

Second Sun Beats - Strictly Underground Kickboxen

[@sorrowinthenight5795]

Super video mal eine frage wie lange dauert es bis man spagat machen kann wenn man es genauso macht wie du?

[@gotnoname3956]

Kommt auf die Ausgangslage an und ist stark individuell. Manche kriegen es nach wenigen Monaten hin, andere brauchen teils ein Jahr. Kann man schwer sagen. Wenn man es aber intensiv angeht, dann sollte es in 3-6 Monaten gut möglich sein.

[@sorrowinthenight5795]

@@gotnoname3956 Danke für die info 😊👍

[@rudster1278]

1:13 diesen Scheiß lerne ich in der Schule xD

[@wiezumteufel9024]

Kleine Frage, ab wie vielen Sekunden fängt man an seine schnellkraft zu gefährden?

[@Islam.1909]

Klappt das auch für taekwondo?

[@dennisthe-menace2898]

Grüße, tolles Video. Ich habe beim dehnen des spagates immer Probleme mit schmerzen an der Innenseite der Knie, hast du damit Erfahrung oder könntest Anhaltspunkte geben was ich eventuell falsch mache wobei man eher wenig falsch machen kann außer zu stark zu dehnen. Hoffe ich kann von deiner jahrelangen Erfahrung profitieren!

[@MK7.5_Most]

Hallo Michael, danke für deine Tipps! Als Anfänger sehr hilfreich! Eine Frage, ist es ratsam zwischen 2 Trainingseinheite zu dehnen? Ich habe nämlich 1 Std Kickboxen, dann 1 Std Pause und danach 1,5 Std BJJ. Ich möchte die 1 Std Pause zum dehnen nutzen, ist das unbedenklich? Gruß Richard

[@ricardosanger1839]

Hey sag mal deine Dehnübungen sind klasse bin 15 wie oft sollte man sich in der woche dehnen ich machs jeden zweiten Tag. :D

[@bloodybanananana]

jeden Tag.JEDEN TAG.

[@kristallmenschkristallwolf1969]

ja ich würde gern mal sehen dein Dehnungsvideo ob Du was machst das ich nicht kenne - ich habe weis nicht einige Monate gebraucht bis ich endlich Regelmäßig in Spagat kam aber den Senkrechten kriege ich nicht hin ich komme 50% rein

[@grydo23]

ab und zu hab ich in der rechten ferse ein schmerzhaftes ziehen bei duchgestreckten beinen an was liegt das und soll ich weiter dennen so mach die meisten übungen ne weile schon und immerwider kommt auf einmal der schmerz in der ferse bin 36 und relativ fit im vergleich zu meinem umfeld . thx für info

[@harley-dixi]

Hast Deinen Körper echt im Griff Micha...Hut ab

[@kevinandre3776]

Dauert es wirklich solange sich zu denen 😂😂

[@drdrews3803]

super Video, ich gehe mal davon aus, dass die Übungen auch für Thai Boxen geeignet sind oder? :)

[@SPIRITEN25559]

Ja für jeden kampfsport

[@F2L0O3]

Bitte 540 Kick Tutorial

[@Acelya-ew3dd]

Hey wie kann ich meine kicks verschnellern?

[@ModernerFighter]

Dehnst du deine äußeren Adduktoren, oberen Oberschenkel (Quadrizeps) und Waden überhaupt nicht? Super Videos!!! Freue mich das du KZbin machst!!

[@MichaelSmolik]

+Konstantin Karipidis die werden auch gedehnt =) dies war nur ein Basic Dehnungsvideo. Gehören natürlich noch einige Übungen dazu...die Adduktoren werden allerdings bei der vierten Übung (auf den Knien) mit gedehnt.

[@olinunez6132]

Ich habe nach dem dehnen oft Schmerzen in der leiste. Ist das normal? Und was hilft dagegen

[@turnovazamani1803]

Oli Nunez ich habe gleiche problem. ich habe es auch von vielen gehört, scheint normal zu sein. also dehnen ja übertreiben Nein. zum kicken musst du auch nicht kompletten Spagat können. ist viel mehr Technik und im Kopf. sicher ist Dehnung nicht unwichtig .

[@hansklein9686]

super