Делаем дома упражнения при остеопорозе. Школа полезных советов для ЖИЗНИ БЕЗ БОЛИ

[@ЛюдмилаПестрикова-ю4и]

Спасибо всем,кто помогает облегчить наши страдания!!! Обидно только ,ну как так .мы ещё не старики и превращаемся в развалины..не курим не пьем.за питанием следим..

[@liliyadikman677]

Возраст ...

[@ДильбарТан-ь4х]

@@liliyadikman677 Скорее отсутствие нагрузок.

[@Галина-н1р4ж]

Еда качественная???

[@homeopathy_777]

Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤ У него есть сайт Очень рекомендую!👌

[@ЛарисаФранко-ж4з]

Спасибо огромное доктор

[@Солнышко-ц8в]

Спасибо за упражнения и советы к ним. Провожу профилактику остеопороза. В зоне риска. У бабушки была, эта облезь. Помню, как в последние году у неё позвоночник болел. Гинеколог посоветовал понимать Активатор кальция эвалар для поддержания плотной структуры костей. В составе капсул есть витамины К-2 и Д. Они как раз и нужны, что бы кальций поступал туда, где необходим и удерживался, а не вымывался.

[@alya7178]

Благодарю!

[@НадеждаТолбонова]

Все зависит от степени поражения позвоночника, для меня , например , было тяжело даже поднимать ноги, а переворачиваться на спину было невмочь. Так что надо начинать с малого,.а потом усложнять. Считаю эти упражнения полезны для таких, как я. Спасибо!

[@svetlanaklep8223]

.

[@МаринаПаршина-п8ф]

Скажите, вам помогло? Я в таком же положении, но у нас нет инструктора ЛФК и я ы затруднении что делать

[@ЕленаЕлена-ц9д5я]

А какие препараты вы принимаете ?

[@МаринаПаршина-п8ф]

@@ЕленаЕлена-ц9д5я только остео репар и витамин Д по году, потом перерыв 3 мес и опять остеорепар и Вит Д

[@ЕленаЕлена-ц9д5я]

@@МаринаПаршина-п8ф остеорепар восстанавливает структуру кости ? А полочка есть , вы пользуетесь этим методом?

[@АльбинаЗариповаИсламова]

Спасибо

[@ОльгаЛушина-п1э]

Как же я рада,что увидела этот драгоценный ролик!! Не могла ходить из-за жуткой боли в коленях после длительного постельного режима! Ни мази,ни растирки,ни растяжки мышц из интернета не помогали. Каково же было моё удивление и радость,когда после первого же занятия боль уменьшилась и я смогла встать на ноги! У меня остеопороз,почти все позвонки сломаны....может порекомендуете мне дополнительные упражнения? Спасибо вам огромное за спасительные упражнения!

[@18Walentlna19]

Какие могут быть упражнения, если все сломано🤷

[@ludmilaya8475]

Компрессионные переломы лечат только лечебной гимнастикой. Смотрите Бубнов кого.​@@18Walentlna19

[@samsungq2925]

СПАСИБО!

[@ЛюдмилаДмитриева-с7д]

Спасибо.

[@КайратБостеков]

Спасибо стало лучшее 👍есть боле сложные упражнения чтобы вообще забыть о боли. Дискомфорта

[@mayakasym]

Кайрат, здравствуйте. Не могли подсказать еще упражнения, боли усиливаются.

[@ОльгаВоробьева-щ8ю]

@@mayakasym найдите в KZbin упражнения НАТАЛЬИ КОВАЛЬ. У нее упражнения на все группы мышц плюс от остеопороза, варикоза и прочее. Отличные и очень эфективные комплексы.

[@ОлесяО-й8м]

👍спасибо!

[@НИНАКирсанина-я5м]

Спасибо огромное , упражнения замечательные и объяснение очень хорошее , спокойное , уверенное , точно поможет , надо купить такую мазь и вперед , не лениться.👍👍👍👍👍💖💖💖👏👏👏🤴

[@ЛарисаЩурова-ж8к]

Вот сложно поверить,что такие упражнения помогут при остеопороще

[@МарияУдовенко-р7ч]

Какие упражнения нужно делать при остеопорозе грудного отдела? Запишите видео. Спасибо.

[@igorpomanov6425]

Благодарим , упражнения легкие ..

[@СергейДавыдов-о2х]

А надо, чтобы были , жёлтые.

[@ГалинаДятлова-ъ1щ]

Надо чтоб были путные, а не лишь бы ролик записать

[@АнтонВалерьевич-м1ц]

Зря вы так говорите. Это зависит от степени поражения и от ситуации в данный момент. Когда находишься в болезненной стадии, то первые упражнения и дб такие, а потом постепенно добавляешь новые и увеличиваешь нагрузку. Сама через это прохожу. Сначала, на животе, даже руку не могла вперёд вытянуть и ногу оторвать от поверхности. Хорошо, что сейчас в интернете много всего полезного и при желании, можно найти необходимое видео. Но самое главное, не падать духом, верить, не лениться и делать необходимые упражнения с постепенным увеличением нагрузок. Всем веры и удачи!

[@НодикБосс-р3ъ]

У кого остеопороз он понимает . Мне понравился ,,,👍👍

[@процветание-г8п]

У Вас остеопороз ?

[@Костяжданов-и4у]

При боли конечно же нужны специальные упражнения и тренировки. Но большим помощником я считаю ещё и мазь с ядом гадюки Салвисар. Эффективное обезболивающее и мышцы расслабляет, и так же освобождает от скованности в суставах и мышцах. Мазь не жжёт кожу и имеет приятные можжевеловый запах.

[@ВикторияЛось-ц4н]

Если можно упражнения от а и и до я полностью от начала и до конца , если можно!! Было бы супер

[@ВикторияЛось-ц4н]

Те делают и нам легче

[@МаринаПаршина-п8ф]

А если брль появляется на следующий день?

[@marianadermendjieva8810]

Благодаря!❤ Bulgaria

[@НадеждаАвдимова]

От препаратов нестероидного действия лучше воздержаться, если можно потерпеть. Они разрушают наши суставы ещё больше. Можно обезбаливать растительными средствами. Я использую пажитник, на кофемолке пару столовых ложек, залить кипятком, на тряпку, на сустав, сверху шерстяной тканью, на 40-50 мин. 2-3 дня, боль проходит. Здоровья всём.

[@ВикторияЛось-ц4н]

Если можно очень медленно от начала и до конца , это очень поможет. Спасибо

[@ОляЛиса-д5л]

Сестрёнке 27л, тяжёлая стадия остеопороза с потологическим перелом😭,ее уже на морфин перевели😭 посоветуйте что можно сделать?

[@gordova8633]

Молодая какая, значит:, витамины Д3 5000, ежедневно, В12, К2, или МК7 100 млг, и магнезию (цитрат) 400 млг, принимать все вместе, и начать хотя бы с таких легких ежедневных занятий‼️

[@natavnv8409]

При остеопорозе нужны силовые упражнения

[@Mexribon358]

Кифопластику кто нибудь сделал? Дайте об этом информацию

[@ОльгаСелеменева-ы7т]

Покажите упражнения при остеопорозе шейного отдела, если такие есть.Спасибо

[@СергейДавыдов-о2х]

Конечно есть. Здесь не показано почти ничего.

[@НатальяСкринник-ю9н]

Ольга нашли упражнения для шеи,у меня тоже шейный и грудной остеопроз,вся шея в протрузиях и грыжах нестабильность.

[@НатальяСкринник-ю9н]

​@@СергейДавыдов-о2х полскажите пожалуйста.

[@Irina-uv8dm]

Какой же у вас многих бардак в головах................

[@ВераКизима-у9ж]

А какие упражнения для остеопороза позвоночника?

[@18Walentlna19]

Ходьба.( По возможности)

[@ЕвгенияФилиппова-с8м]

Доктор Евдокименко упражнение номер З.Для укрепления спины при остеопорозе.

[@НатальяЛиунова-б9з]

Почему не сказано о дыхании?

[@НадеждаАвдимова]

А когда болят пальцы рук?

[@МаринаК-ц6о]

вопросы есть ...ответа ни одного не увидела. .

[@Irina-uv8dm]

Мёртвому припарка. Это небольшая часть из комплекса при 2-3 стадии артроза ТЗБ и коленного суставов. А против остеопении-остеопороза нужна НАГРУЗКА на кости, от чего они укрепляются. Зачем этот бред.

[@ИринаКарцева-в7х]

А что за нагрузка? Что делать надо?

[@НадеждаШпеняк]

Слышала, что остеопароз лечится хорошо, если применять комплекс микроэлементов, а на ночь стронций

[@ВераИвашкевич-к7ж]

На ночь - стронций?! Вы не ошиблись?! После Чернобыля у нас и так стронций частично вытеснил кальций. Пожалуйста, уточните свою мысль.

[@18Walentlna19]

Остеопороз ,к сожалению, не лечится. Можно только приостановить его прогрессирование...но не всем и это удается.

[@oksanaroehrkasse8437]

Доктор,Вы не сказали,сколько раз повторять второе упражнение.

[@Irina-uv8dm]

Пока не заснёшь

[@НаталияИльиных-с8л]

Как же без боли?не больно только моргать., уже год.не помогают обезболивающие.

[@Ольга-т5б9ш]

Это кто на пенсии. Хоть плавай,хоть бегай. А для тех кто работает что делать??????

[@НадеждаНадёжная-у9с]

Взяла я в аптеке мазь Салвисар. Могу сказать: зачётная мазь. Я почувствовала такое облегчение после сильного ушиба, что не передать.

[@ГалинаДятлова-ъ1щ]

Как-то очень сомнительно что такая зарядка может кому- то помочь, ну разве что кому за 80, чтобы слегка размяться

[@18Walentlna19]

При остеопорозе нельзя больших нагрузок, резких поворотов, сгибаний даже тем ,кому за 40.

[@ОльгаДзюба-ы1х]

Это не то... .

[@Веда-е7и]

Если есть грыжа в позвоночнике, то остеопороз обеспечен..

[@Irina-uv8dm]

никакой связи

[@СергейДавыдов-о2х]

Это, похоже для совсем умирающих!!!

[@Anton-kh9bj]

Неужели такие низкоинтенсивные упражнения способны на что-то повлиять?

[@Dgan34]

не поможет, кость ,к сожаление не имеет свойства накапливать массу, как бы не говорили доктора, и какие бы препараты не назначали, остеопороз не возможно вылечить, можно только приостаовить болезнь, и то в какой то период,а с годами, все равно кость начинает разрушаться при остеопорозе

[@alexman7592]

@@Dgan34 кость укрепляется, уплотняется от нагрузок, только не от лайтовых а от серьезных. Тяжести влияют на это , ударные и сдавливающие нагрузки. Мои кости очень плотные стали по сравнению с обычными людьми из за нагрузок с тяжестями. Проблема остеопороза что он разрушает эту плотность по какой то причине. И чтобы ему не дать это сделать быстрее нужно нагружать костную ткань нагрузками выше обычного(только не в период обострения и болей) а эта лёгкая физкультура толку не даст само собой.

[@Dgan34]

@@alexman7592 при таких нагрузках столовых кости ,например лучезапястного, поясничного отдела могут дать запросил трещину. И потом смотря какаястепень остеопороза, у меня 3 с постоянными болями, а каких нагрузках вы говорите?. Все индивидуально. Поэтому для 3-4 степени щадящая физ Ра и хотьба км 5-8. Плюс корсет на поясницу. Боль боли рознь

[@alexman7592]

@@Dgan34 ну с постоянными болями подъем тяжестей уже не осуществить конечно. Это раньше нужно было делать при начальных стадиях. Я просто к тому что воздействие нагрузок влияет на костную систему. А подбор нагрузок идёт само собой индивидуально уже , главное чтоб она была систематичной и без перебора. Вам хотьба помогает ? Просто я заметил что от быстрой долгой хотьбы у меня пятка болеть начинает.

[@Dgan34]

@@alexman7592 знаете раньше я занималась и балетом, и фигурным катанием, то есть с юности вроде все было ок. Но после за одевания щитовидной железы произошли гормональные изменения, я уже 10 лет на лечении. И потеря костной массы 60% процентов уже. Не могу сказать помогает хотьба или нет, так как боли постоянные , особенно в этом году. А так прошла уже все ,что можно и на грязи и в термы ездим, и уколы Пролиа витамин Д, кальций не усваивается , в крови откладывается хоть и с витамином К и д.вообщем основательного лечения нет от этого заболевания.только поддержка.

[@nataliboiko5259]

Бред елозить ноги по кушетке от этого спина не укрепиться

[@ОльгаЛушина-п1э]

Значит у Вас нет остеопороза.радуйтесь! А для меня это тяжело и очень помогает!

[@smilesmile2819]

@@ОльгаЛушина-п1э подскажите помогает какая нибудь терапия , препараты, от остеопороза, а то многие говорят что костная масса не востанавливается, а препараты помогают только, замедлить разрушения позвонков

[@МаринаПаршина-п8ф]

Хи- Хикс, у меня от такого елозанья сломались 4 позвонка☺️☺️☺️☺️

[@Людмила-п9п6й]

​@@МаринаПаршина-п8ф извините, а у вас какой степени остеопороз? как вы узнали о переломах?

[@МаринаПаршина-п8ф]

@@Людмила-п9п6й тяжёлая форма согласно индеситометрии, переломы показало МРТ. Я грешила на хондроз, но оказалось компрессионные переломы. И теперь болит постоянно. Говорят, физ-. нагрузки увеличивают плотность костной ткани, но теперь я боюсь потому что все переломы были при небольших физ нагрузках

[@nataliboiko8134]

Как так темпом излечить ост пороз

[@ИринаОгурцова-п2с]

Спасибо ❤

[@hasmikaivazyan4274]

Спасибо.