Делаем разгрузочный день на голубцах

[@tanjamakinen4746]

Такой сайт я долго ждала, чтобы и теория и практика и обаятельные врач диетолог повар!!! Супер!!! ❤

[@АннаСонина-т4х]

Капусту разрезаю поперёк, и тонкие листочки использую на голубцы. Оставшуюся половинку с кочерыжкой и толстыми прожилками потушить или на борщ пустить 👍

[@TheSunlight777]

Классная идея🙂

[@Мария-с7ц]

Не мужчина, а мечта! И умный, и добрый, и готовит хорошо! 😊 Сергей Михайлович, Вы лучший Доктор!!!

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо, с вами трудно спорить)

[@Happy-ml2rm]

@@Dr.Oblozhko .

[@ДианаСкорбеж-м9е]

Я бы то же замуж за такого вышла, честно)

[@ИринаГорбачева-ж8в]

Хорошо для похудения делать голубцы из пекинской капусты, листья этой капусты более нежные и по калорийности они ниже, чем белокочанная.

[@ЛарисаД-г2ъ]

Или из савойской. Тоже вкусно, вкуснее, чем из белокочаной 🥬

[@ЮлияАндреева-ь7х]

Я очень люблю голубцы, а тут еще и для разгрузочного дня! Просто восторг!!! Благодарю❤👍

[@agneta8645]

Человек,который так готовит,не может быть Обычным 😁.А талантливый человек,как известно,талантлив во всём🥰☀️👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️

[@ВероникаМакарова-г9и]

Супер!❤❤❤

[@Серж-и6х]

Ты Красавица ❤️😊 , не удивлюсь если уехала, От нас с РФ если это и так, то полностью поддерживаю тебя, Обнял ) Сергей 🙂

[@agneta8645]

А зачем нам бежать от такого хорошого диетолога😁.Сергей Михайлович-оставайтесь таким же прекрасным человеком🥰и замечательным врачом,который ещё поможет далеко не одному поколению пациентов.👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💕💕💕💕💕

[@LUNAplan]

Сделала впервые, очень вкусно с томатной заливкой с итальянскими травами 😃, в следующий раз просто порублю капусту, лук, морковь. У меня жесткие листы какие-то, разворачиваются. Рис не чувствуется, мне и без риса пойдет, посыплю отрубями. Спасибо огромное за рецепт, очень вкусно ) котлетки я делала в духовке из фарша, заливая водой, чиобы весь жир вышел, его очень много в фарше.

[@Мария-с7ц]

Сергей Михайлович , ваша книга, это самая лучшая книга по правильному питанию, которую я встречала, читаю, изучаю, как только появится свободная минутка, ваша книга стала "настольной" книгой для меня, всем её рекомендую

[@hanusi4ka]

Какая и где купить

[@Мария-с7ц]

@@hanusi4ka Худеем по метаболическому признаку, покупала на озон

[@almamax5769]

Первый раз приготовила такие голубцы, когда была в Программе 1+1. И с тех пор периодически готовлю их. Я их заготавливаю и замораживаю. И готовлю понемногу в разных соусах. Очень вкусные и главное, классно сбрасываю вес 😀

[@lubagialbugan642]

Молодец,доктор женщина стройная это Красиво,!Спасибо,доктор!

[@lubagialbugan642]

Муж чинастройный,без животаПРОСТО КРАСАВЕЦ!Благодарите ДОКТОРА.

[@valyavalya7441]

❤❤❤❤❤😅

[@lidialevs6677]

Спасибо доктор!!!

[@oxanas.638]

Обязательно сделаю! Только фарш сделаю, как в обычных с добавлением моркови и томата (совсем немного) для сочности и понижения калорийности… кстати, сейчас в продаже есть 5 кал макароны и рис, они делаются не из корня растения коньяк, а из водорослей. Они абсолютно без запаха, на вид, как ширатаки… но вкус! Что/то между ширатаки и нормальными макаронами. В общем, по текстуре веуснее. И вкус соусов намного вкуснее лучше в себя впитывают! Попробуйте!

[@ВалентинаЗенько-у3з]

Сергей Михайлович спасибо вам. Вы просто молодец. И дай вам бог здоровья и долгих лет жизни.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@olgab2051]

Дорогой доктор Спасибо вам за ваш труд спасибо за бесплатные рецепты За вашу позитивность за все спасибо похудела на ваших видео по вашим рецептам благодаря вашим добрым советам вес стабильный Очень вам благодарна 💖💖💖

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@МаринаБаськова-б5ц]

Очень вкусно получается с булгуром!👍

[@agneta8645]

Голод ослабевает,обессиливает и убивает человека.Тяжёлая пища разрушает организм человека.Поэтому нужно искать середину.И с помощью вас мы нашли эту золотую середину😁.Спасибо за классный Рецепт.Супер👏👏👏👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️❤️

[@ЛилияВасильева-д7ы]

Сергей Михайлович, Вы самый лучший доктор, грамотный, такое чувство юмора! Всё в такт! Книга есть, подписана на Вас! Теперь стремлюсь к весу, который для меня нужен! 49 лет, вес 74,5. Нужно 62! У меня всё в животе и в попе😂, хотя даже худенькая была, Попа- Моя гордость 😄

[@lilyspb2408]

Лилия, вы моя тёзка :) я смотрю на ваши параметры и вижу почти себя :) как у вас успехи? Давайте вместе готовить и худеть?

[@ЛилияВасильева-д7ы]

@@lilyspb2408 доброе утро Лилия ⚜️! А давайте 🔥👍

[@Наталия-щ9ъ9й]

Если капуста окажется не листабельная, так же чуть отварную мелко порезать и перемешать с фаршем, сформировать по типу колобков , в форму, залить томатами, специи и в духовку.

[@А.К-л7д]

Ленивые голубцы

[@verynicehello9]

T7

[@alexserba8701]

​@@verynicehello9Что случилось ?

[@felicita1012]

Хорошо и в сотейнике , или в сковороде под крышкой на плите .

[@tanyamalysheva9543]

Рецепт супер. Доктор бог😇🙏👼. Спасибо Вам большое. За полгода знакомства с вами полностью освободилась от финансовой зависимости от Гербалайф , избавилась от семи лишних кг.

[@corinavircolici5172]

Здравствуйте Сергей сегодня вас нашла и очень этому рада буду стараться худеть спасибо вам

[@goodluck3681]

Самый лучший , самый замечательный наш доктор🔥🧡

[@سارهمحمد-ه5ض]

٩٥خفخثضخ😊

[@tatiananovik9378]

Какой голос у вас красивый)))) Спасибо большое!

[@vioricastratu603]

Спасибо огромное Вам за прекрасную программу 👍

[@carogusswift9417]

Спасибо большое приятно слушать спасибо что учите нас

[@larisanedeva-pj4ux]

Прекрасно, красиво и вкусно я верю!

[@zulfiyyeguseynova2317]

,,Доктор,Я обожаю Вас и ваши рецепты.Очень приятно видеть такого позитивного,приятного доктора,да ещё и готовящего. Дай вам Аллах здоровья,удачи в вашем деле.🌹🌷👍🙏🙏

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо, мне очень приятно)

[@ЗабудьмоёИмя-в9е]

Теперь ваш канал, будет моим любимым 🥰. С меня подписка и огромное спасибо за позитив. Я как раз хотела еду наподобию и не знала с чего начать. 💖💋

[@Эля-ч1т]

Сергей Михайлович с большим интересом смотрю когда вы на кухне готовите, мужчина на кухне это что то😉🤗мой муж никогда не готовил, даже на 8- марта😳😂 благодарю за рецепт!!!! Такие голубцы с ширатаки не делала, теперь буду, спасибо большое вам и вашей команде!!!ждём. Вас. как всегда, все по плану, в четверг или пятницу и в воскресенье!!!!😘😘😘❤️❤️❤️💕💕💕💕👍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤️❤️❤️❤️

[@glavbuh8591]

Мой очень -очень редко...😂

[@Эля-ч1т]

@@glavbuh8591 но все же😂😘😘😘

[@татьянакричко-г6ш]

У единственного диетолога здоровая внешность

[@ТатьянаТанічка]

Он просто еще молодой.😀 Но и здоровый. Вы правы.

[@АлександраКузнецова-э6р]

Да, молодому мальчику 44 годика всего:)

[@katiernshtayn7603]

Первый раз мне понравился рецепт таких голубцов

[@svetlanavergeres8013]

Можно добавить немного варёного булгура к ширатаки для текстуры. У него калорийность 80. Гораздо меньше чем у риса. А соус сделать из томатов и низкокалорийного творога.

[@Marimyanna]

У булгура калорийность такая же, как и у других круп, смотря в каком виде, по сухому считать, вареный или запареный. В сухом больше 300.Но он более долгий углевод, чем рис

[@МаринаБобрусь]

Я тушу на 10 гр сл.масла лук морковь,капусту или кабачок+50,70 мл воды все потом вместе с мясом в мясорубку.и в фарш отруби.Можно ленивыми а можно и в капустный лист.Можно с пекинкойили листья мангольда .

[@user-fd1of3xx7s]

Классный рецепт - если бы ещё эти ширатаки не стоили как чугунный мост!!!

[@strawberryroutines_172]

😀😀😀😀😀😀 живу а Азербайджане. Впервые увидела ширатаки неделю назад подумала что только у нас так дорого стоит.

[@КлараАкбарова-й7й]

@@strawberryroutines_172 добавляю грибы , еще приобрела сибирскую клетчатку .

[@ИринаИрина-л7х]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👌👍👏 и у нас в Алма-Ате стоят также дорого, классный у Вас юмор, как у доктора, точно 🤝🇰🇿

[@user-fd1of3xx7s]

@@КлараАкбарова-й7йДа, доктор у нас гениален - цены неадекватные также как те кто это спровоцировал!!!

[@strawberryroutines_172]

@Sacra Terra Я живу в Азербайджане. Если вы тоже здесь живете то в Масазыре в "Ay Market"

[@Оля-р2к3д]

В духовке голубцы вкуснее, а капусту в микроволновке быстрее, еще можно заморозить ее с вечера🥬варить долго😋 Спасибо вам😊🤚

[@Helen-el4mq]

Оля! А сколько капусту вы держите в микроволновке для размягчения листочков для голубцов? Заранее спасибо за ответ. Думаю, это ноу хау будет многим полезно. Удачи и успехов !

[@Оля-р2к3д]

@@Helen-el4mq это уже от мощности микроволновки зависит, в моей на 1 кочан капусты 5 минут.. 😊

[@Helen-el4mq]

@@Оля-р2к3д Олечка! Большое спасибо за пояснения. Попробую. Это удобней чем отваривать качан.

[@ВалентинаЛомакина-ш4о]

Сергей Михайлович! Как вы лихо "пэрчик" добавляли, просто 🔥. Я аж ещё разик посмотрела. Голубцы такие смачные у вас получились. Спасибо !!!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)))

[@СветланаИжбалдина]

Здравствуйте,чесночок то можно добалять в это прекрасное блюдо☺

[@lidiaruppel1157]

Спасибо большое за такой замечательный рассказ

[@myworld354]

"Тело - Багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее - тем короче путешествие!" Хотите максимально долго и вкусно путешествовать? Бегите к Доктору! ☝🍒🏖

[@Miledy-h9u]

Прекрасно сказано!!!

[@ВалентинаЗенько-у3з]

Очень понравилось.

[@Oksyutka]

Я Вас обожаю ❤ спасибо за рецепт

[@olgamaerz5406]

Голубцы это мое любимое блюдо. Мама делала зимой голубцы из соленой капусты. Она солила в боченке целыми головками капусту, специально для голубцов.

[@AdminAdmin-dn8zj]

Мне очень нравятся рецепты Сергея Обложко,на его рецептах можно без голода скинуть вес.Только после не надо расслабляться,контролировать вес.На его рекомендациях и рецептах за два месяца скинула 7 кг ,без голода

[@Наталья-х9о2ь]

Уау!!!.Почему то думала это 100летний ролик,а нет свежина!!! Спасибо доктор!! Всё таки широтаки дороговато для меня я насыплю отрубей в фарш.

[@Dr.Oblozhko]

👍

[@ludmilavelychenko2218]

булгур можно

[@СветланаМицковская]

Благодарю вас. Вы супер!!!

[@0a1823b0]

Я делаю голубці з квашеной капусти(квашена головкамі), дуже смачно!

[@Яна-ъ8м7й]

Узнаю Украину в детстве, видела потом сама помогала солить капусту, то в перемежку клали в засол вилки капусты, для голубцов, 10:49 а вкусно как!

[@ОльгаЕлисеева-ю5о]

Все записали, хмели СУМЕЛИ🤣 насыпали, худеем дальше👌

[@andriiplatonov3372]

Насчёт Хмели сунели он абсолютно прав ! Эта специя идёт к любому блюду: пюрешке, гречке, любой каше, овощному рагу!

[@ЛюдмилаМочалова-и4ф]

Спасибо большое!!!!!

[@taliasnegurka5423]

Народ ,не понимаю почему жалуетесь на длинное видео Поставьте скорость воспроизведения повыше ,я слушаю на на 1.75 ,и все понятно

[@Dr.Oblozhko]

И доктор еще энергичнее))

[@Эля-ч1т]

@@Dr.Oblozhko 😂👍👏👏👏❤️❤️❤️😘

[@ОльгаМ-я7щ]

10 минут это долго🤔? Голубцы готовят дольше...

[@МахбубаТашходжаева-у3н]

Здраствуйте доктор вы как всегда самый лучший

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо)

[@user-ro5fv2ue8b]

У нас все диетические добавки такие дорогие. Взять хотя бы клетчатку....по сути мусор мусором 😂 а стоит почти 2 бакса за 200грамм. Ну и ширатаки, казеин, сахарозаменитель и т.д. о них даже и говорит не стоит, цены запредельные. Кстати прошлась вчера по магазинам, так оказывается в нашем регионе нет мягкого творога, не говоря уже об нулевой жирности. Также у нас нет белкового продукта 🤦🏽

[@elenalasjukova3054]

Добрый вечер, глубокоуважаемый Сергей Михайлович! Мне вчера пришла домой ваша эта книга.я её заказала ещё в марте! Спасибо вам! Обнимаю))

[@АкблекХамзина]

Спасибо за позитив. Я хочу похудеть капуста поможет думаю рис тоже полезный низко коларийный фарш с курицы диетический.Чеснок обалденный я его везде добавляю.Я вчера с яблок Варение сделала железо много в яблоках. Помидоры люблю.Спасибо за показ. Голос приятный молодой сам еще.А уже умеет готовить повезет же жене.Мои муж не умел готовить.Живу одна всегда готовлю. Внукам беляши делаю.Айран сома делаю иегурт сома делаю.Хлеб пеку сома вкусный получаеться.на голодный желудок стакан горячей воды и чайную ложку яблочного уксуса добавляю и выпиваю.Очень полезно . Спасибо вам большое. С весной вас. Здоровья, счастья и любви !

[@ЕленаМокшина-б8ю]

Не пробуя) уже вкусно🙏

[@lubovtomshin716]

Благодарю. Познавательно. Но мой подопечный больной поест их один раз в день и одно и тоже не будет. Всем удачи

[@ИринаФурса-ж2ц]

😮это упрощенный мужской вариант приготовления голубцов без заморочек.А нужно было срезать или отбить на листьях капусты жесткую часть "хребет". Для соуса: том.сок+ бульон.После обжарки тушить 30'. Если не диета, то для соуса: томат и майонез 1:1

[@ТамараЖигалкина]

Отлично 👍 Сергей Михайлович вы супер 👍

[@sdelaytortik6517]

Спасибочки огромное 🤗

[@AnnaAnna-ek4er]

Спасибо за рецепты 🙏🙏🙏

[@Анастасия-п2ф2в]

Интересно... обязательно попробую!

[@Танечка-75]

А мне нравится такой разгрузочный день. Проблема будет с другими членами семьи. Им придётся готовить в 2 раза больше. 😆

[@Алёна-л8ы9с]

Рецепт 🔥 На метаболическую точку, что посоветуете в такой разгрузочный день?

[@Dr.Oblozhko]

на ваше усмотрение)

[@ЕленаЛахно-н6к]

Настоящие голубцы - голубчики!❤😊😅

[@KoNtR_a]

Больше нравятся ленивые голубцы с нашинкованной капустой

[@lubovtomshin716]

Я , таких голубцов не насыщают могу целый день употреблять и сытости нету. Как салат для аппетита.

[@ОльгаПаршина-к3ь]

Вместо риса капусту пошинковать,ту, что сверху от кочана отрезается.Зачем рис,у него высокий глик.индекс

[@Marimyanna]

Наверное потому что здесь не только сахарники, а мы можем булгурчику насыпать или полбу

[@clovermuv4547]

Как раз делаю голубцы. Без обжарки , все живое

[@aglo3457]

Вместо ширатаки,нету у меня, кладу отруби🤭🤸Спасибо доктору,а кому долгое видео кажется,тогда вам ни сюда 😄

[@ОльгаМ-я7щ]

Я люблю псиллиум добавлять, на вкус, как овсяные хлопья.

[@А.К-л7д]

@@ОльгаМ-я7щ а в какой пропорции к фаршу?

[@ОльгаМ-я7щ]

Пропорцию не подскажу(на глаз), примерно 1кг и 1ст.л. Псиллиум очень впитывает влагу, нужно воду подливать. В оладушках, тефтелях, голубцах мне нравится. В супе слизистый бульон получается, но на вкус норм.

[@Яна-ъ8м7й]

Даже доктора спросите, с отрубями будьте осторожно, отруби прилипают к кишечнику , их надо чуть.

[@user-ez4bp5lc4m]

Какие отруби, подскажите плиз

[@rosagert5896]

Сергей Михайлович благодарю за такой прекрасный рецепт. Перехожу на голубцы 👍👍

[@АнжелаВасилевская]

Доктор !Скажите сколько можно есть в гр.слив.масло в день???.( Пачка 200 граммовая)

[@СветланаКравченко-з5ц]

20гр

[@НеллиДжабраилова]

Да, я тоже обратила внимание на внешний вид доктора. Хотела узнать: мне 65лет и вес не меняется, я работаю в гостинице, администратором, дежурю сутки может всё в этом :плохо сплю, а это важно в похудении

[@Marimyanna]

Присмотритесь к армянскому боюду Пасуц долма. Отличная еда для худеющих, только масла в начинку чисто символически. Квашеная капуста в кочанах продается на каждом рынке. Немного разнообразия внесете, вам понравится!

[@ЖанеттаГорбачева]

УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР ! ГДЕ МОЖНО ЗАКАЗАТЬ И КУПИТЬ ИМЕННО ЭТУ ВАШУ КНИГУ ? Беларусь. Пожалуйста, ответьте, кто ее уже приобрел по почте и ГДЕ ? БЛАГОДАРЮ ЗА ОТЧЕТ. КТ

[@Dr.Oblozhko]

Здравствуйте. В книжных магазинах.

[@tatianacat2672]

Зачем скачивать рецепт, когда просмотренный ролик остается в телефоне. Заходи и смотри сколько душа пожелает.

[@Алёна-я6р5з]

Затем, что сегодня ютюб есть, а завтра его может и не быть, а всё, что вы записали навек остаётся с вами)))) реалии сегодняшнего дня

[@ZinaidaGroizberg]

Замечательный доктор, умница,добродушный ,Как можно заказать Вашу книгу,живу в Германии.Cпасибо.

[@Dr.Oblozhko]

Через знакомых, вероятно

[@albinashomahova2971]

@@Dr.OblozhkoЗдравствуйте,симпатичнейший диетолог!Всем,кто задаёт этот вопрос,можно ответить: Janzen каталог,там можно купить любые книги на русском языке 🥳

[@albinashomahova2971]

Вы можете заказать его книги в каталоге Janzen.

[@ЕленаМишнева-к8э]

спрей для масла шикарный!!!! что за фирма???? пожалуйста напишите!!!!!!!!

[@НаталияЛ-ю4р]

Где же такой купить?????!!!!

[@НадеждаКлиманова-з4м]

Озоне есть

[@KoNtR_a]

Про спаржевую фасоль расскажите пожалуйста как её вообще готовить?

[@ТамараКоврикова-с4ъ]

Обложко Саша научился готовить как Вы?

[@liliyamesarosova1244]

А сколько таких голубцов можно на разгрузочный день, скажите пожалуйста 🌿🌿🌿🌿

[@Dr.Oblozhko]

Принимать по две штуки пять раз в день) последний прием - метаболическая точка

[@LUNAplan]

Спасибо, простите, а я вот не поняла фарш готовый или сырой? И рис?

[@БайбиковаМенира]

Вместо ширатаки можно грибы, тоже вкусно

[@ТатьянаМатвеева-и5ч]

Я делаю такие голубцы,но с обычным рисом по 60 кл....... И пусть весь мир подождет🤣👌

[@Ritulya-j8r]

Татьяна,что такое " 60 кл" ?Поподробнее, плиз)))))

[@ТатьянаМатвеева-и5ч]

60 каллорий

[@JannaBabinetchi]

Согласна. Немного калорийнее, зато дешевле и вкуснее. И все равно низкокаллорийно за счёт отсутствия обжарки, за счёт нежирного мяса и небольшого количества риса. И большого количества овощей.

[@ОльгаЧернова-ы2р]

Попробую 3ю диету на 2х не наедаюсь😆😄🙈

[@ОксанаСмирнова-в7ю]

А ленивые голубцы можно?

[@natavova]

А что по поводу гликемического индекса в вареной моркови в голубцах?

[@Dr.Oblozhko]

А что по поводу гликемического индекса, если вы едите капусту вместе с мясом?

[@СагатЧалгумбаева]

Точно подметили

[@katerynanaboka7215]

А можно такие голубцы делать с кислой капустой?

[@anatur9494]

Yo quiero jolupchi Is capusta

[@Ольга-ю9ь7ы]

А можно ленивые голубцы?чтобы не заварачивать их, а просто порезать и перемешать

[@kaktyskaktys7660]

Если вместо капусты перец болгарский использовать, польза та же?

[@galabing]

Будет очень вкусно , но лучше запечь в духовке…

[@УлдайБайшутова]

Спасибо вам

[@reynatoledo6699]

Pon la receta en idioma español

[@innadybrova7474]

Спасибо ,

[@lyubovklyus3419]

Мое мнения не ЖРАТЬ І НЕ ХУДЕТЬ... ТО ТО ШОК НУЖНО ЗНАТЬ СКОЛЬКО ЖРАТЬ..... ДЯКУЮ МИРУ ЗДОРОВ'Я

[@4audio]

Вы прямо все как сговорились, свинина не упоминается 😂

[@ТатьянаГромук-е1р]

А можно вместо риса положить гречку?

[@АнкитаСингх]

замечательная вкуснятина 🤪

[@НатальяЯ-у3ю]

Можно же вместо риса добавить гречку,она низкокаллорийная и вкусно будет

[@СветаПы]

Голубцы делаю с булгуром вместо риса. Тушу в духовке с добавлением своих консервированных томатов без моркови. Калорийность моих голубцов другая стала?

[@ИринаЗахаренкова-з1и]

Вкусно. Я буду есть

[@МаргаритаШульгина-ю9к]

А почему именно как разгружочный, а в такие дни что нельзя?

[@Юлия-ы8и9щ]

На 300 гр фарша 100 гр грибов? А капусты сколько?

[@НатальяПозднякова-п8ж]

Супер