Как похудеть быстро и навсегда?

Какие разгрузочные дни лучше всего уберут жир на животе за неделю? Топ-3 лучших
Запись на консультацию и вопросы: www.hudeem-onl...
Подписаться на бесплатную рассылку с рецептами hudeem-online....
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса hudeem-online....
3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность hudeem-online....
00:52 Начинаем
05:27 Как правильно взвешиваться?
06:30 Ошибочные идеи для снижения веса
09:04 Нет идеального продукта, но можно собрать идеальную тарелку
11:19 Прежде всего - белковый продукт
16:16 На тарелке обязательно должны быть углеводы
19:27 Клетчатка - обязательно
21:53 Не забываем про фрукты в качестве сладкой точки
24:29 Правильная комбинация продуктов на тарелке - это путь к успеху
27:10 Как снижать плотность калорийности на тарелке?
36:00 Как сделать капучино и десерт ноль калорий?
41:05 Пищевой прием - растянуть прием пищи
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
xydeem....
t.me/hudeemsob...

[@mirelasadi4396]

Такой классный, весёлый Сергей Михайлович. Я подписалась из-за того, что от него позитив так и позитивит😊😂😊

[@ТаняАнтоненко-е8к]

ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ПОЛУЧИЛА ОТ ЛЕКЦИИ...НАСТРОЕНИЕ ПОДНЯЛОСЬ.... МОТИВАЦИЯ ПРОЯВИЛАСЬ... А ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПРОСТО БЕСЦЕННЫЕ ❤БЛАГОДАРЮ ВАС ❤

[@ЮлияКороткова-з7о]

Благодарю Вас сердечно! Похудели с мужем на вашей программе каждый на 10 кг. Так вкусно ни разу не сбрасывала. Удерживаем вес 3 месяца. Всем советую вашу программу. Вы супер!

[@nataliakondrashova7366]

А как быстро скинули 10 кг?

[@ОльгаМаксименко-к4у]

Услада для ушей - Ваш юмор. Класс, насмеялась.😂

[@ИринаСвидовская-э3в]

Всегда скептически относилась к диетам и диетологам. И вот когда поставила себе задачу скинуть 5 кг случайно ваши идеи попались. Это оптимистично и легко следовать. Идеальное блюдо, родившиеся из ваших советов- перловка и шампиньоны с лучкои под мягким творогом- чудо что- и вкусно и надолго сытно. И фрукт . - 8 кг за 3 месяца. Год прошел и пока вес в норме. Но калории надо считать постоянно. Я так думаю. Вам спасибо за доброе отношение к зрителям!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-vfyz]

Вот тоже сижу смотрю видео, внимаю. И от подачи информации улыбаюсь, практически хохочу😄

[@ASTRA.7]

мне особенно понравились советы медведю кушать молодой картофель с семгой)))

[@nadiaboev4672]

Благодврю за эфир!❤

[@Ambassador777x]

Я не знала, что на кладбище вкусная клубника растёт! 😮😂 Ну доктор, вы меня повеселили от души, даже пуговица от штанов отлетела в неизвестном направлении, которая резала живот! 😂😂😂😂 Благодарю за эфир, дорогой Вы наш, драгоценный Сергей Михайлович! ❤❤❤ Это было последней каплей, завтра иду за такой тарелкой и худею, чтобы больше не позорить своего любимого диетолога! ❤❤❤

[@ЕленаБелова-р1ж]

Я тоже про клубнику не знала😂 грибы видела на кладбище такие большие хорошие так хотелось собрать😂

[@Svetlana_St77]

Ооой, Ваш юмор, Сергей Михайлович - это Ваша фишка, Ваш "изюм"!!! Юморите пожалуйста и дальше также, как и раньше!!!!

[@Aquarius-n]

Самый лучший доктор ❤

[@ЖаннаАвакова-д3п]

Спасибо большое за ваш труд, с юмором информация усваивается намного лучше!!!😂❤

[@ГалинаКлюева-п7д]

Я давно так не смеялась . Позитивный диетолог это здорово . Получила удовольствие от просмотра.❤

[@ИрмаМосолкова]

А сколько дает информации, и дает легко, непринужденно. Для меня Вы - открытие, подписка однозначно!

[@lubovhillinger1781]

Впервые сразу подписалась .Все по делу, юмор прекрасный.Спасибо!

[@allapavlovica9554]

Благодарю за рекомендации, очень интересная подача информации, вроде шуточно, но серьёзно. Вы молодец, попробую.❤Всякое пробовала, но срываюсь однозначно...

[@ЯнаПросмыцкая]

Спасибо !Вместе с полезной информацией получила порцию юмора)😂

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@Jesjhdhsh]

Я Вас слушаю только ради позитива , если Вы его уберете , станете как другие сухим лектором , диетологом. Юмор это ваша изюминка.

[@ЛюдмилаСелицкая-х6ь]

Вы супер как Человек и доктор. Привет из Белорусии.

[@grad8788]

Я от Вас и от Ваших видео балдею ☺️☺️☺️

[@oxanas.638]

Ну что, дорогие худеющие? Первомай почти прошел… рассказывайте, какие вкусняшки кушали? У нас было много вкусностей, но для худеющих (меня) муж мариновал индюшку- шашлычки в кефире и форель в пряной соли, .. я делала помимо нормальных салатов (для других) еще «здоровый» винегрет, маринованные ассорти-грибы и табуле! Желаю всем вкусно кушать и обязательно достигнуть своей поставленной цели! У меня эта цель -20кг 🙈…. Я смогу 💪🏻

[@olganorman3560]

9.00 .

[@светланапанфилова-л6н]

Здравствуйте. Обязательно сможете. В здоровом теле, здоровый дух. Так держать. У меня тоже цель минус 20кг. Делаю ещё гимнастику по утрам, если неохото, то вечером. Помогает. Счастья вам!

[@user-FlowerGirl]

Какой Вы прикольный 🎉👍🔥

[@НинДе]

Я тоже хочу скинуть 15кг и верю,что тоже смогу.Удачи вам и мне.Да поможет нам бог.

[@ИринаХолина]

Огромная Вам благодарность, действительно, нигде и никогда такого не слышала- интервальное обжиралово, если задуматься, то чаще всего так и бывает!

[@ГалинаКоренева-д4ь]

Спасибо, ваш юмор прекрасен,сразу захотелось поголодать.

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@mashasuralmasha467]

Какой хороший добрый .юмор!!!

[@светланапанфилова-л6н]

Всём здравствуйте!!! Нашла случайно ваш канал. Очень позитивно! Всё понятно, просто. А самое главное весело. Я тоже всегда пытаюсь снизить вес естественным путём. А без юмора в нашей жизни никуда. Теперь я в вашей банде стройнеющих😂

[@Dr.Oblozhko]

Добро пожаловать в мир стройных людей)

[@ВикторЯроошенко]

Спасибо,открыли мне глаза, как же я раньше Вас не встретила.Теперь начну новую жизнь. Уже в голове комбинации блюд. Рвану на рынок. Другого пути нет.Спасибо!😊

[@mahnutyaboiko1287]

Спасибо за Ваш труд!

[@valentinazaiceva993]

Вы единственный врач, которого могу слушать часами. Тонкий юмор, объяснение всего, не пустая болтовня. Обожаю!!!!!!!!!!

[@ИринаРыжова-ж8ъ]

Ваш юмор помогает ! Доходит всё быстрей !😂

[@kristinamo9324]

Сергей Михайлович, купила вашу новую книгу, радуюсь как ребёнок! Спасибо большое за ваш труд!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье) Надеюсь вам понравится)

[@AliyaS-k7i]

​@@Dr.OblozhkoА где можно купить вашу книгу и можно ли только по книге худеть без программы?

[@АнтонинаТурчина-ф2ъ]

Пожалуйста, не устраняйте свой очень уместный двусмысленно-беспощадный юмор! Это половина успеха худеющих!😉

[@Natusia_vet]

Стопудовое😅😅

[@АллаЕфименко-т5и]

Сергей Михайлович обожаю вас...Смотрю вас с утра😂 просто огонь! Спасибо большое вам и вашей команде за ваш ПОЛЕЗНЫЙ труд.Мира и благополучия❤❤

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо)

[@rus_guide_sicilia]

Классный диетолог! Весело и с юмором, посмотрела на одном дыхании!!!😍❤️❤️

[@nataryzhkova7294]

Сергей Михайлович! Каждый раз в восторге от Вас! Умница! И идеальные советы, вернее принципы питания, и юмор , подача ❤❤❤👏👏👏

[@Dr.Oblozhko]

Спасибо)

[@tatigudok998]

Да такого веселого доктора я ещё не встречала благодарю Вас Вы СУПЕР

[@НадеждаИльяшенко-у8п]

Как же вы замечательно настраиваете на ваши тарелки, да еще и с юмором.!!!

[@ИринаИванова-г5у]

С Вами худеть весело! ❤😊Спасибо за новые знания!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@zdorovyi_dima]

Смотрю на вас и хочется плакать, даже не представляете на сколько искольжаете реальность, покажите ваши результаты анализов

[@olgavoitenko2629]

Сергей Михайлович, не устраняйте ваш искромётный, похудательный юмор! Так веселее стройнеть! Здоровья вам и счастья. 😊

[@СветланаСиротина-й5к]

Лекция очень классная !!!❤❤❤

[@ТатьянаКречетова-э1п]

Спасибо большое! Очень люблю ваши занятия!!!

[@ЕленаКуршакова-ъ3ч]

НАСТРОЕНИЕ- ПОДЛИТЬ СЕБЕ ВИСКИ , ПРЯМО В ГРЕЧКУ, ПРЯМО СЕЙЧАС!!!!

[@ТатьянаПавловская-й8у]

😂😂😅 Сергей Михайлович спасибо большое за эфир, очень полезно!!!

[@olgadegtyreva6095]

Благодарю!!! Я так смеялась, давно так не веселилась .Банку сметаны съела.

[@Dr.Oblozhko]

Вы едите не в ту сторону) Попробуйте есть по метаболическому принципу

[@yanaorlova2367]

Первый раз вас смотрю, уржалась😂👍

[@АринаФедосова-у2п]

Вы - мой любимый диетолог ❤ С вашими рекомендациями иду к цели верно, но медленно, потому что не могу отучиться зашлифовывать "правильную" тарелку орехами или сухофруктами. Сладкая точка слишком "жирная", скорее точка роста))) Вы - супер!

[@ИринаАндреева-щ3п]

Встреча с доктором 3 года назад изменила мою жизнь навсегда. Минус 20 кг.и пусть 1-3 кг немного гуляют туда- сюда, но знания полученные в программе помогают вовремя справиться с тягой и срывами . Сейчас уже привыкла к новому весу, а раньше так и казалось, что похудела на месяц и проснусь опять толстая...ух, чур меня, чур...😂

[@user-pv9ej1wd3e]

Классно. Молодец. Я никак не могу начать

[@МаріяЯна-г6ф]

начинать лучше сейчас , я 5 месяцев назад участвовала в программе начала 80 кг и забросила-20 я на весну 60 кг не стыдно и куртку снять. И это все благодаря этому супер доктору и его программе. Спасибо! Спасибо!

[@НатальяТкачева-э5л]

​@@МаріяЯна-г6фтолько попала на этот канал ! Начала читать комментарии и подписалась ! Поскольку Вы здесь давно, подскажите, пожалуйста, с чего начать ? Может с какого видео ? С чего начали Вы ? Я пришла с канала Ольги Павловой. 🤷‍♀️

[@Альбина-ж1и]

Ещё раз просмотрите это видео. Сначала кажется всё сумбурно, ничего не понятно.Потом всё встанет на свои места. Посмотрите видео о принципе питания по метаболической тарелке. Скачайте программу Худеем с С.Обложко. Определите свою двигательную активность. Рассчитайте свою равновесную калорийность.Исходя из этого создайте необходимый дефицит калорий. На сайте есть и таблица калорийности продуктов, еженедельная бесплатная рассылка рецептов. Есть и готовые рецепты и специальные программы для снижения веса. За 8 месяцев на канале во всем разобралась, изменила свои вкусовые привычки, скинула 16 кг.

[@olgaavdejeva2083]

@@МаріяЯна-г6фсколько вам лет?

[@MashkaDelovaia]

Я балдею от Вас! Сплошной позитив! Спасибо за такую подачу информации ❤

[@swetlanaanhalt6870]

Благодарю Вас Сергей Михайлович от всей души. Жду рецепт вкусняшек.

[@ИринаРыжова-ж8ъ]

Слушаю ваши эфиры , как сериалы . Очень мотивируют . Возвращают к прав.питанию. Минус 8 кг за полгода . Медленно, но верно . Еще 4 кг надо . Спасибо Вам огромное . Новые привычки благодаря Вам . 😊❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@svetlanaakulenko3493]

От одного прослушивания жир уходит в другие рейтузы 😂. Благо дарю вам Сергей Михайлович❤🙏🙏🙏🙏🙏

[@ЛараНазарук]

Прекрасный, замечательный, очаровательный Доктор! Хоть и дрищеват 😂❤❤❤

[@ЛилияЗалялиева-и1з]

Спасибо за рекомендации)

[@serafimav8541]

Благодарю, с вами точно вес уйдет♥♥♥

[@Надежда-у9щ7в]

Отличные рекомендации. Спасибо❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@LUNAplan]

Сергей, благодарю 🤗🙏 Вы меня вдощновмли вспомнить привычки, с которыми я сгачала позулпла на 16кг и много лет была стройной, вдохновили меня 🙏🙏🙏😃💖 то, чего не хватало и забылось. И оливье у меня было вкусное без майонеза и вообще не страдала, наоборот, была счастлива.. изредка было сложно

[@_Julia_Green_]

Отличный выпуск 😂🎉 спасибо 🌹

[@Ива-г8е]

Не то представление у вас о Камчатке, у нас очень хорошо растёт картошка, капуста, морковь, огурцы, помидоры и в её другое, что растёт на материке, а медведь, если не поест много лосося, он не перезимует, плюс икра, ему нельзя худеть

[@ТатьянаПахно-е6в]

Меня поражает,что наши россияне ,очень многие,совсем не знают природу Камчатки,и что на ней возможно взрастить..считают,что тут вечная мерзлота и полярная ночь)))...

[@gerhardgossen5694]

Что только не придумают, чтоб набрать подписчиков А нужно только исключить из питания рафинированый сахар и продукты её содержащие

[@GosDerevnya]

Спасибо большое вам! Худею отлично!!

[@Галин-б5е]

Потрясающее чувство юмора!!!

[@galinatabachuk9491]

Самый лучший диетолог,дай Бог вам здоровья,кушать можно все и при том худеешь, потому что правильно объяснил

[@sweetsimpleslowlife2709]

В первый раз смотрю ваше видео, а скорее слушаю, так как одновременно сделала большую миску салата из свежей капусты, моркови,свёклы и огурца. Заправила домашним соусом из авокадо и...так вкусно!!! Естественно что я его съела с рыбой 😉 Моя тарелка не имеет углеводов, но я совсем не страдаю так как я их не очень люблю и у меня нет места в желудке на них 😅 Благодарю за информацию с юмором.

[@СветланаКлепче-ъ9э]

Очень полезная информация для человека, который сидел на диете последний раз 30 лет назад!!! спасибо!

[@АллаНовикова-в9у]

А мне пожалуйста, программу с Вашем чудесным и уместным юмором. Спасибо, за программу ❤

[@ЕленаНаседкина-о1я]

Вы просто чудо❤

[@ОльгаРыжонкова-м8э]

Сергей Михайлович расскажите как питаться когда нет физической нагрузки. Больные суставы и позвоночник. Я с Пензы мне 64года

[@Dr.Oblozhko]

Попробуйте собирать тарелку по метаболическому принципу. Она сработает даже при низкой физической активности

[@ASTRA.7]

не. надо все же не худеть а лучшеть. то-бишь стройнеть.)). лучше же быть стройняшкой чем худышкой. а вы, Сергей Михайлович, красавец и вообще молодец!

[@eltinaelovikova6439]

Вы такой классный!!!!❤😂

[@larisate7538]

Спасибо за то что Вы ЕСТЬ!!!

[@ЮлияБабина-ю7ю]

Всегда жду новых лекций, это очень круто, вы лучший🎉🎉🎉

[@kristinetrosina3244]

Спасибо за полезную информацию, собираю тарелку. Привет из Норвегии.

[@milena138]

супер !! ❤❤❤

[@ЛюдмилаЯ-н1к]

Доктор, Ваш юмор, как сладкая точка! Без него- капуста, курица, рис.😊

[@Татьяна-р2ш1д]

Я на интервальном голодании сбросила вес с 94кг до 76 кг за 2,5 месяца такого питания, ну у меня было в в начале по три приема пищи, это пару недель, потом 2 приёма пищи, потом 1,было что чередовала если было чувство голода то ела 2 раза в день, а были дни что не хотелось есть и тогда был 1 приём пищи, так же за это время у меня было голодание трое суток и двое суток через время, и вот так я и скинула вес. Сейчас очень хочу сделать семидневное голодание надеюсь что получится.

[@alinai2776]

Интервальные голодания очень плохо для жёлчного пузыря и образуются камни в нем😂

[@irisrice]

Фрукты- мое все😂. Я не имела возможности есть натуральные фрукты с ветки и поля почти всю жизнь. И сейчас не могу остановиться😢. Бока наросли мгновенно. Плюс 6 кг

[@ЖаннаЯ-з1п]

Я так дособиралась этих тарелок, что началось РПП. Бросила это дело и начала худеть

[@Dr.Oblozhko]

Тарелка не может быть причиной нарушений пищевого поведения, подобно тому как гигиена не может быть причиной обсессивно-компульсивного расстройства с навязчивым мытьем рук.

[@Альбина-ж1и]

В чем выразилось РПП?На чем худеете тогда?

[@ЖаннаЯ-з1п]

@@Альбина-ж1и я постоянно думала о том, что должно быть на тарелке, что приготовить в следующий раз. Большую часть времени мысли были о еде. Еще считала ккалории. Нервничала. Вес рос. Потом плюнула на это. Стала кушать по голоду и стараюсь есть полезную еду, перестала считать и зависить от еды. Успокоилась и уже за неделю скинула 800 гр, а до этого вес только рос или стоял

[@ОльгаПоморцева-й6ж]

круто, а сколько вы весите? ​@@ЖаннаЯ-з1п

[@Denis-jw6vk]

Вот насчёт весов 100 процентов! У меня трое весов в разных комнатах! Пользуюсь всеми??показывают по разному +-_😅😅😅

[@ГалинаФёдорова-ь8ш]

Я часто забываю меньше порции делать, когда обьем ся, думаю, зачем столько положила😂

[@Альбина-ж1и]

Зачем пришли тогда на канал? Ешьте от пуза, пузо вам скажет спасибо. 😂

[@MarinaRebrova]

Квашеная капуста или тушеная относятся к клетчатке или к углеводам? И как Вы относитесь к ферментированным овощам? Они важны?

[@ИринаАндреева-щ3п]

Квашеная капуста- клетчатка. Тушёная - углевод. И то и другое хорошо по своему.

[@Альбина-ж1и]

Да вообще всё неважно , вы до этого видео не заморачивались. У Вас проблем нет! 😂

[@uglygarden999]

Овощные супы толе варим раз в 2 дня все овощи какие есть и чуть чуть Кинвы:)

[@alesya_arinkina]

У меня все углы проклятые, и весы показывают не то, что я хотела бы увидеть 😅

[@nataliakondrashova7366]

😂😂😂 корреляция про углеводы и комментарии - просто огонь.

[@Dr.Oblozhko]

увы)

[@NinaNina-ot5vd]

Доктор, на тарелке вижу вареные брокколи, это клетчатка или углеводы? Сырых овощей там нет ( листья салата, сл.перец, тёртая морковь, сельдерей) Объясните пожалуйста, что для вас вареные овощи??? Спасибо за ответ

[@olgamashina902]

Если овощи только бланширование это клетчатка.Если уже отварные или тушенные это углевод.Грибы это клетчатка и свекла отварная тоже.

[@МоникаЗар]

Свекла отварная это углевод же

[@ТотыУмбетова-с9и]

Обожаю ваш юмор 😀😀👍👍

[@ЕленаСухарева-д2н]

Сергей Михайлович, огромное Вам спасибо! Огромный стимул получаю ,прослушав Ваши рекомендации. Вот эта тарела, то что надо😉👍

[@Dr.Oblozhko]

Добро пожаловать в мир стройных людей)

[@Элен-ю4ч]

Очень интересно спасибо вам

[@ЛидияШашко-у9ы]

Когда долго голодаешь,чуть чуть трудно удержаться.

[@lidia2174]

Благодарю вас! ❤

[@AnastasiaRas24]

Я слюнкой подавилась .после картинок и вы сказали. Надеюсь смотрите на сытый желудок 😂

[@ГалинаСтреляева-д5ч]

Привет ой я без углеводов доктор умница.

[@НатальяГелимханова]

Прекрасно видно и слышно

[@Libovi-k7i]

Благодарю. Благодарю. Благодарю. Благодарю

[@innamikhayova3285]

Благодарю за подачу, Сергей Михайлович вас хочется слушать, очень доступно и не скучно ❤ Икнул даже 😂

[@Светлана-х4у6х]

С утра можно любой сладкий десерт до 100гр, здоровый завтрак, где есть белок, клетчатка. Обед по принципу метаболической тарелки и ли Гарвардской тарелки(половина тарелки овощей, четверть белка и четверть медленных углеводов) Ужин- белок +овощи или фрукты. Все! Никаких перекусов, питаться 3 раза в день примерно через 4-5 часов. И будет вам счастье!

[@alinai2776]

Фрукты не более 300 г в день и не позже 18 часов т к в них углеводы и сахар! Молочку тоже до 18 часов и не более 200 г

[@МаргаритаАшуба]

Видео хочется пересматривать, просто супер

[@vikacibuh8526]

Спасибо,все хорошо_слышно,видно

[@gerhardgossen5694]

Перестаньте есть рафинированный сахар и продукты её содержащие. Вот и вся диета

[@МаринаКвитко-м2ю]

Сергей, дорогой мой мальчик. Это потому что вы мне в сыновья. Мы с мужем вместе сели на метаболическую тарелку. ТАК СЧАСТЛИВЫ. Энергии масса. Понимаем что такое голод что такое сытость. Муж мне руки целует, за это питание. Сергей, не обращайте внимания на дураков да вы и не обращаете. Сергей, иы на метаболической тарелке с мужем, и я уже похудела за 2 месяца на 11 кг, а муж на 9кг. А уж объёмы угли на 3 размера. И у меня вопрос: до какой степени надо худеть? Организм сам остановиться?. Вы всегда говорите, что это не надолго. Но мы то уже по другому не можем.

[@Dr.Oblozhko]

Здраствуйте. Верхняя граница нормы веса - рост в метрах в квадрате умножить на 25.

[@irina-leif]

😊 Безусловно, конечно, сочетание и взаимосвязь продуктов никто не исключал В одном приеме пищи - белковые и углеводные продукты - не сочетаются, плохо сочетаются и усваивается организмом😊 Поэтому такое сочетание продуктов на тарелке приводит организм к метаболическому синдрому, откладывается вредный дир в животе❤

[@AliyaS-k7i]

А как тогда люди худеют по этой программе? Там всё и белки и углеводы и клетчатка и сладкая точка.