Какие топ-3 разгрузочных дня уберут живот за неделю?

Какие разгрузочные дни лучше всего уберут жир на животе за неделю? Топ-3 лучших
Запись на консультацию и вопросы: www.hudeem-online.com/lead/so...
Подписаться на бесплатную рассылку с рецептами hudeem-online.com/app-book
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса hudeem-online.com/calculator/...
3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность hudeem-online.com/calculator/...
01:06 Начинаем
03:48 Почему так сложно перейти к правильному питанию?
06:00 Два разных подхода к разгрузочным дням
08:32 Основная проблема и важные принципы разгрузочных дней
10:02 Разгрузочный день - это возможность отдохнуть от готовки
15:25 Почему людям нравятся разгрузочные дни?
16:33 Подход к разгрузочным дням в программе по снижению веса
18:11 Три важных свойства разгрузочных дней
23:27 Какие разгрузочные дни самые лучшие?
24:30 Фруктовый разгрузочный день
28:17 Суповой разгрузочный день
31:21 Разгрузочный день на салате
33:41 Любое блюдо можно приготовить по метаболическому принципу
36:07 Как помогает хороший разгрузочный день?
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
xydeem.onlain
t.me/hudeemsoblozhko

[@nad9soroka896]

Сергей Михайлович ,когда я слушаю Вас,то улыбка не сходит с моего лица.Очень мне досадно,что с Украины нельзя зарегистрироваться на Вашу программу.У меня не получается.Но благодаря Вашим прямым эфирам я медленно,но уверенно иду к своим вожделенным 75 кг.Мне 66 лет.Начала питаться по Вашим советам с 90 кг.Уже 1 месяц прошел.Вес 87.400.Начну использовать разгрузочные дни.Спасибо Вам за мотивацию.Всех прекрасных девочек поздравляю с праздником Весны. Будьте красавицами всегда и везде.Всех обнимаю.

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@Nevrologmoskva]

1) фруктовый день 2)грибной суп с соевым протеином 3)салатный день- салат Тбилиси фасоль сладкий перец говядина

[@user-gx7qx1pp9c]

Разгрузочные дни: фруктовый (400 грамм фруктов 2ой категории, т.е. мало калорий; 100 граммов белка; 100 граммов овощей). суповой (борщ, фобо, грибной крем суп на соевом белке). Салат Тбилиси (говядина, лук, перец, зелень)

[@user-be5lr2bl7o]

Дорогие коментаторы! В одной мудрой книге говорится : " Пусть с вашего языка не сходит никакое гнилое слово. Говорите только доброе, то, что укрепит других, - когда это нужно, - чтобы ваши слова приносили пользу тем, кто вас слушает" (Библия). Доктор замечательный, помог многим. Это его метод и манера говорить, не надо его переделывать под себя. Просто подумайте как время лекции провести с пользой! Я просто включаю и бегаю. Доброго всем здоровья!❤

[@user-sv8xg2ip1t]

Доброе , но не лестное . если мнение не совпадает . это ведь тоже можно озвучить . мне очень нравится этот доктор но не все тебе приемлемо . мы же все разные

[@user-yy6tn9jh1j]

Да!

[@user-zl6nx2rt4t]

Я раньше в разгрузочный день ела активию творожную и детский творожок. Надо опять возобновить разгрузочный день. Я 12 лет назад похудела со 100кг до 66. Хочу, чтобы было 60-62. В этом году у меня юбилей. Мне исполниться 70 лет😢

[@Dr.Oblozhko]

Попробуйте разгрузочный день по метаболическому принципу)

[@user-pr8md2jk9z]

В твороге высокий инсулиновый индекс

[@user-wb7cv8jf3x]

Для меня самое сложное удержать вес, скинуть 8-10 кг могу , но потом возвращается обратно. Не хватает силы воли удержать

[@user-cc5ow5kt5z]

Уважаемые, не нравится-не слушайте. Эта информация, для тех, кто ГОТОВ слушать!)

[@eltinaelovikova6439]

Спасибо огромное ❤

[@tatianakuzmenok6327]

Спасибо за простые, но рабочие секреты.

[@user-kw2dm8fl1x]

Спасибо, уважаемый Сергей Михайлович! Как раз вовремя напомнили про разгрузочный день, а то вес притормозил. Слушая Вас , сбросила 10 кг, осталось пару кг! Вы - лучший мотиватор и обьяснятор))

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-gj8bt2ei7e]

Спасибо большое.Слушаю вас и заслушиваюсь.Ваши видео помогают и очень мативируют.

[@user-zz9st1gu8l]

Обожааю слушать вас, всегда с юмором и отличные советы. ❤

[@Natali_F28]

Благодарю, веселый доктор, поднимает настроение и появляется желание действовать.🙂

[@goulnar8065]

Да ,тоже хохочу, когда слушаю😂.Начинаю видеть себя со стороны.Хорошие весёлые и в то же время грустные примеры....

[@user-mh1vd1ph8m]

Практикую по рекомендации диетолога-эндокринолога фруктовый разгр день: до 1300 грамм фруктов + дополнить грудкой индюшки до 400 грамм. Фрукты в этот день до 20 ч.

[@larisag3748]

Сспасибо вам доктор! Очень в вас нуждаемся! ❤

[@user-er2jr5gp9j]

Смотрю видео и хочется перейти на правильное питание😂❤. Чем больше смотрю, тем больше мотивируюсь❤❤❤

[@nararon9327]

Спасибо вам ❤ Я также как вы и думала , но не била уверена .Но теперь всё прояснилось ❤❤❤❤😅😅😅😅

[@user-tg7rg1lt1z]

Огромное спасибо!! ❤❤❤

[@user-tk2nw5vh3i]

Очень удачное блюдо для дефицита калорий - любое заливное - по 20 грамм консервированные горошек и кукуруза, свежая мелко нарезанная морковка, сельдерей плюс куриная грудка и все залить бульоном с желатином. Сытно и вкусно и некалорийно. Все можно заранее приготовить, разложив в небольшие контейнеры!

[@Dr.Oblozhko]

👍👍👍

[@user-nm1zp2pz1b]

А зачем вам здесь консервы, холодец-заливное из грудки. С зелёными овощами, огурец/лист салата.

[@Svetirasum]

Спасибо большое за рецепт!

[@Svetirasum]

А не подскажете, примерно, сколько в таком блюде калорий?

[@irinatsalkina1131]

Совсем невеусно,даже трудно себя заставить такое кушать.

[@karinekaramova1325]

«а давайте не давайте»-понравилось😅Прямо зашло.

[@user-mq3ql2im4g]

Спасибо Вам доктор!!! С огромным удовольствием смотрю Ваши видео и впитываю всю информацию!!! ❤

[@user-ti3rq2ev9x]

Это мощно! ❤ особенно про переход на правильное питание с утра😂

[@Marimyanna]

По поводу голубцов. Кладу вместо белого риса булгур или полбу. Получается даже вкуснее. Но уж полезнее точно, для похудальцев.

[@user-eo8jn2ly5r]

Что такое полбу😊

[@user-uy7ct3sh6i]

Смотрю с удовольствием, хотя лишнего веса, нет. Много чего взяла на вооружение. Как по мне, так самый актуальный диетический контент😊

[@user-ew3kh2uu2o]

спасибо попробую разгрузочные дни👍

[@user-nx2oh8ye3t]

Сергей Михайлович, спасибо за новое видео!!! Старые по несколько раз пересмотрела!)

[@___5724]

В очередной раз благодарю вас доктор. Двигаюсь в правильном направлении и вроде всё понимаю. Но ваши эфиры слушаю в наушниках как гипноз и мотивацию регулярно ❤️ отдельное спасибо за ваше чувство юмора, без него я бы не справлялась 🙏🏼

[@user-vw2ky1cb5c]

Терпение кто это слышит

[@user-vk9nf1np9e]

Как вовремя! Благодарю Вас!

[@irmaxirmax8687]

Огромная благодарность Сергею Михайловичу!! Только благодаря его системе питания мне удалось наконец-то комфортно похудеть на 17 кг в 48 лет и удерживать вес уже год. СПАСИБО Вам большое за Ваш труд, за Ваши ролики, за Ваши книги, за любовь к своим пациентам. Мечты сбываются!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-tj8dr8ds8u]

Скибиди доп доп ес ес

[@anna_d_i_z_a_i_n_e_r_rosto2631]

Как-то не совсем поняла в разгрузочный день сколько калорий нужно употребить? Не подскажите? ❤

[@user-ep6zu6su9r]

Благодарю❤

[@888KMV]

Здравствуйте! Спасибо за Вашу улыбку, энтузиазм, умение заразить и вдохновить! Но как-то скучновато просто ходить, а ходьба и езда на велосипеде взаимозаменяемы?

[@Dr.Oblozhko]

Конечно да

[@Loshadka93]

А я купила вашу книгу, скоро придёт! Но там, думаю, нет вашего сарказма и юмора))), поэтому без ваших видео - никуда. Не очень-то я ещё следую вашим рекомендациям, но я учусь. Но видео поднимают настроение на 200 процентов)))

[@Dr.Oblozhko]

Вы молодец и на верном пути)

[@nataryzhkova7294]

Спасибо большое, Сергей Михайлович! ❤❤❤❤

[@user-tr6lu1hp4r]

Разгрузочный день делаю на голубцах уже 2 года на пп.Спасибо дорогой наш доктор❤

[@olisherstyuk9257]

Можно рецепт ваших диетических голубцов

[@user-tr6lu1hp4r]

@@olisherstyuk9257 все как обычные голубцы ,но вместо риса обычного ,рис ширатаки и фарш индейки.Рис заказываю на озоне.Подавать с нулевым творожком.Рецепт С.М.Обложко

[@felicita1012]

​@@olisherstyuk9257 kzbin.info/www/bejne/eIS9naipf695bZIsi=0L3wAdqL8dgV-urA

[@anatchitava5286]

А солить можно?

[@elenayuntsevich5811]

Спасибо огромное за информацию! Обязательно буду пробовать!❤

[@user-yc8yo4nx8j]

Сергей Михайлович, спасибо за Ваши эфиры!!!

[@Zeleno4ka-]

🎉 Уважаемый Сергей Михайлович, пож. не надо укорачивать Ваши видео в угоду "тикТокерам". Для нетерпеливых есть видео- "шортики" 😅. А Ваши разъяснения о взаимодействии организма и продуктов и наглядные примеры👍 учат нас ПОНИМАТЬ процесс изнутри, учат САМостоятельно управлять этим процессом на всю оставшуюся жизнь, креативить, создавать Новые рецепты.🤗

[@user-wf3hh1nx6g]

Сергей Михайлович, спасибо за прекрасный ролик! Путаница в голове: казеины, протеины..(( Это одно и тоже? Белок?

[@olyanikolaeva1604]

Да, протеины - это общее название группы белков. Казеин - это белок молока (молочный, если точнее) Глютен (он же Клейковина) - пшеничный белок. Итогдалие 😂 Погуглите в нете всё о белках. Появится ясность и более чёткое понимание, и усвоение материалов видео. 🤗

[@user-cy5dm1qt3h]

Казеины это молочный белок.

[@user-lm2yh7dw8o]

Сергей Михайлович, на просторах интернета ваши ученики , похудевшие и похорошевшие , начинают учить людей как сбросить вес. Вы - великий диетолог , который не только помогает сбросить лишний вес, но и улучшить свое здоровье . Спасибо !

[@schastlivica83]

Спасибо ,дорогой, любимый наш доктор!!!

[@user-nu9is3sf4i]

35:09 Добрый день ,хотелось уточнить,где можно скачать рецепты ваших полезных блюд??

[@Dr.Oblozhko]

Здравствуйте. hudeem-online.com/app-book

[@ZhennyaOL]

Сергей Михайлович, вас приятно слушать, ваш юмор 👌 У меня вопрос по поводу низкой калорийности. Вы упомянули про пугалки от диетологов насчет 1500 кк в сутки, а я много слышала про 1200 кк. Что ниже опускаться нельзя, это во вред организму и такой калораж нужен для элементарного функционирования организма. То есть - на грани истощения. А 800, 1000 кк вообще недопустимы 🙀 Это я сейчас не про разгрузочные дни, а в целом диету. Однако я лично обладаю замедленным обменном веществ и двигаюсь за день не слишком много. Вагоны не разгружаю, асфальт не укладываю. И начиная с 1300 просто сохраняю вес🥲. Причем успешно. Перестать себя кошмарить нижней планкой 1200 кк?

[@Dr.Oblozhko]

Перестать. Они просто повторяют глупости, которые прочитали в интернете, друг за другом. Клинические рекомендации (что является научнообоснованным руководством к действию) предлагают нам создавать дефицит калорий от индивидуальной равновесной калорийности.

[@user-do1st6rp5o]

Уважаемый доктор, спасибо за интересный влог)))) Хочу рассказать про свои разгрузки или про начало диеты при очень большом весе.) За свою жизнь, мне 51 год, сбрасывала по многу и много раз, однажды 64 кг за 8 мес) обычно, набираю 20-30-40-50 и более кг , потом торкает, начинаю сбрасывать, вес может быть и 150 кг запросто, желудок соответственно огромный и если хочу, чтобы вес уходил, при моем образе жизни без спорта и очень медленным обменом, то мне нужно питаться до 1200 ккал, а лучше 1000 ккал в день, тогда за год прилично сбрасываю, если, жить без стресса или с мотивацией. Так вот, пока желудок не сузился, если не кето, которое гасит жор, то съедаю за 1 раз литра 1,5 еды точно, несколько раз в сутки, постепенно желудок сужается до 500-700 мл примерно, вместе с сбросом веса. Поэтому, чтобы не быть голодной и не срываться, я варю овощной суп- большой качан капусты нарезаю, чтобы плотно влез в кастрюлю, заливаю водой и варю, можно добавить зелень, чеснок, перец, любые приправы. Затем в тарелку (у меня литровая) наливаю густой суп, пару ложек творога для белка и сытости и ряженку вместо сметаны для вкуса. Солю тоже в тарелку сразу. За первые две недели каждый день съедается целый качан, получается 5 литровая кастрюля густого супа, пачка творога до 5% и пол баночки 0,5 литра ряженки. По вкусу обычные щи. Можно посыпать немного клетчатки Сибирская корона, там 35 ккал всего. Еще в день, пол яблока гренни или 3 шт кураги или чернослива с чаем без сахара. Вся остальная еда, сразу идет перебор калорий, так как желудок поначалу огромный или остаюсь голодной и наступает жор. Холодный салат тоже не спасает-не насыщает как горячий суп и его нужно таз, да вообще, любой еды поначалу нужен таз в день))) Если добавить мясо, желудок сужается медленнее.-усваивается тогда суп дольше.+доп калории. А без мяса, суп ешь сколько влезет. Потом потихоньку в день уходит все меньше супа и за пару месяцев желудок сужается до двух тарелок в день. Потом перехожу на тушеные овощи, например кабачки. Заметила, что на привычных с детства и полезных блюдах, вес уходит лучше. Я например выросла на щах и овощном рагу или солянке овощной. Поэтому есть могу долго и не надоедает. Даже без картофеля)))) Всем добра!)))

[@user-om6et3oi2u]

Привет. Бедная, как же вас колбасит. Зачем же вы так над собой издеваетесь🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️Можно же просто соблюдать кето и чувствовать себя сытой и счастливой. И не надо вёдрами есть капусту.

[@user-do1st6rp5o]

@@user-om6et3oi2u Привет)) Пару раз питалась кето, месяца по три, хорошо сбрасывала, потом все жирное и мясное просто не лезет, наверное потому, что я не мясоед и спокойно живу без мяса и рыбы, а кето хлеба много нельзя. Мне ближе овощные солянки, картофель, сыр, хлеб, а если мясо, то тушеная грудка с капустой пекинской в молоке, вполне подходит. Наверное играет роль, чем питалась мама и родные и на чем выросла)))) Однажды почти год питалась яйцами с маслом сливочным, тоже хорошо сбросила, но и яйца надоедают)))) Жаль что нет пп с жареной картошкой, бутербродами с сыром и бананами, хотя раньше это ела и не поправлялась, двигалась больше наверное)))😊😊😊🙄

[@user-yf5ri8sy8o]

вы не думали урезать часть желудка?

[@user-do1st6rp5o]

@@user-yf5ri8sy8o урезанный желудок очень хорошо растягивается, это вообще не выход при стрессовом переедании, при урезании, через 5 лет только 5-10% с резекциями и шунтированием сохраняют потерянный вес, остальные опять набирают. Это поможет тому, кто располнел, но не от стресса и тревожности, а просто от того, что любит поесть высококалорийное, углеводное питание, но потом поменял приоритеты. При этом, такое вмешательство имеет риски и массу проблем после. Да, лишний вес это проблема, стресс тоже проблема и если нельзя поменять условия жизни, то диета лучше гастропластики любого рода. Сейчас появилось масса рецептов и готовых продуктов которые помогают заедать стресс и не набирать вес, еще 5 лет назад, все было гораздо сложнее. Поэтому лучше низкоуглеводное питание, чем нож хирурга. Спасибо Вам))

[@zahemeto]

Крутой опыт

[@valentinal4917]

Дорогой Сергей Михайлович, я вас очень сильно благодарю за актуальную тему. Только об этом подумала❤❤❤

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье)

[@user-nu9is3sf4i]

Добрый день, хотелось уточнить,где можно скачать рецепты ваших полезных блюд???!!!!

[@Dr.Oblozhko]

hudeem-online.com/app-book

[@yelenasedykh9971]

Похоже это не разгрузочный день,а загрузочный,спасибо большое за такие вкусные блюда

[@user-cv7xs3sm6n]

Вчера попробовала сделать разгрузочный день! В предыдущих Ваших передачах увидела салат и повторила. Минус 400гр. Какая красота!!! Спасибо Вам за ликбез, благодаря которому, новая жизнь с новым весом! ❤

[@user-mb2wc7ln7z]

Если не затруднит, подскажите название салата?! Найду в видео)

[@user-vg6sm9it8e]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста пропорции салата на целый день.заранее благодарю.

[@user-bh4qw2rm5n]

Рецептик салатика.

[@olisherstyuk9257]

Можно рецепт салата

[@M-Mila]

Доктор, подскажите, пожалуйста, какой казеин подходит?🙏🙏🙏 лет мне уже не мало и СОВЕРШЕННО В НЕМ НЕ РАЗБИРАЮСЬ ((( Буду очень благодарна за ответ)))

[@tatyanad4834]

Как -то доктор говорил про казеин СТОИНГ, в вэлдберриз, озон около 1500 за 1кг пачку (без вкуса)

[@M-Mila]

@@tatyanad4834 Татьяна, большое спасибо Вам за ответ !!!! Я уже приобрела именно этот казеин , почитав отзывы покупателей 😊 Очень Рада что не ошиблась в выборе 😊 А Вам спасибо за неравнодушие ❤️

[@ALLA_NOVOKUZNETSKAIA]

Любимый доктор ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@olenayershova5406]

Сергей Михайлович, дайте немного советов для тех, кто уже все, что мог изучил о правильном питании, Ваши лекции слушал-переслушал, калории считать научился. Разгрузочные дни по 300-800 калл в течение недели мотивировано практиковал (бОльшая калорийность не срабатывала совсем). Но после незначительных (2-3-4 кг) успехов на весах (25 лишних кг) как правило случался какрй-нибудь стресс, страшные новости и вес возвращался буквально за день-два. Я не поглощала пол холодильника за эти дни, не употребляла сахар или что-то вредное, просто не было сил высчитывать калории и четко все записать. И да, тяга к еде была снижена после разгрузочных. Подозреваю, что влияние стресса настолько огромное, что все мои попытки выглядят жалкими и бессмысленными. Неделю стараешься, потом после 1 дня становишься на весы и убеждаешься в своей беспомощности, продолжать свой гиперконтроль нет никакой мотивации. Вы столько рассказываете, поясните пожалуйста и эту тему.

[@Dr.Oblozhko]

В программе мы осваиваем дыхательные и техники и аудиоупражнения, уделяем большое внимание сну. Все это помогает человека снизить уровень стресса и продолжать снижение веса. Так же у нас мотивация и контроль в индивидуальном сопровождении, это тоже помогает не сплоховать)

[@user-dc5xd1df2m]

Психолог здесь помог бы

[@user-ff2xh8pl2v]

​@@Dr.Oblozhko❤

[@olenayershova5406]

Добавлю ифнормацию о себе, раз уже пожаловалась. Выяснила, что у меня гипотериоз уже 1,5 года точно (подняла старые анализы, результаты которых сообщили по телефону, что все ок, только высоковат холестерин). Доктор посчитал, что гормональную терапию еще рано, поэтому нет смысла вообще разговаривать об этом и расстраивать. Результат - куча безуспешных попыток похудеть и отчаяние. Остановилась на интервальном голодании. Пищевое окно с 11 до 14. Калорийность где-то до 800-1000. Результат мизерный, но хоть так.

[@angel-a0n0g0e0l]

Здравствуйте, извините может сегодня не по теме)) я про Гречку )) Можно ли на вечерний ужин съесть прим.100 гречки ? Или вообще не желательно, или запаренную можно ( как рис вы запаривали )

[@Dr.Oblozhko]

Можно конечно)

[@angel-a0n0g0e0l]

@@Dr.Oblozhko спасибо

[@alinai2776]

Если вы хотите похудеть то на ужин углеводы нельзя!

[@user-sj5zy2pg5f]

Только что подписалась на ваш сайт. Сбросить лишние кг не получается потому что ложусь спать не раньше трёх часов. Поэтому что нибудь ем ночью.

[@Marimyanna]

Еште в 12 ночи, за три часа до сна нормально ,я тоже в два ложусь в 11 вечером ем и ничего , правда стараюсь перерыв в еде делать побольше , завтракаю в обед.

[@SvetlanaMarkelova28]

Здравствуйте! А где можно купить книгу 3 шага к стройности, на Озоне и Вайлдберриз я не нашла?

[@I_am_the_way]

Да, Сергей Михайлович! Может, не мнения, но ещё кого-то вы воодушевить, как меня в прошлом году! Я-то уже "собаку съел" в этих вопросах. А ведь сколько ещё людей, которые, как я ещё недавно, не подозревают даже об этих вещах! Я смотрю в супермаркетах, что покупают... Тут же сопоставляю с их фигурой! Сердце кровью обливается! Что же вы делаете с собой, люди! Что вы едите! Боже мой!!! Жир в основном. Жир и быстрые углеводы!

[@Dr.Oblozhko]

Ведем разъяснительную работу. И день, и ночь)

[@user-dl6ln7ek4e]

​@@Dr.Oblozhko😂😂😂😂👍

[@agneta8645]

С̳е̳р̳г̳е̳й̳ М̳и̳х̳а̳й̳л̳о̳в̳и̳ч̳,большое спасибо за Ваши старания и знания, за Ваши усилия и советы, за Вашу доброту и понимание, за Ваш профессионализм и мастерство🙏.Вы -замечательный врач, и я желаю Вам помочь еще многим людям, каждый день отмечая победой над такой серьезной проблемой,как ожирения и получая в качестве награды улыбки близких и уважение окружающих.🥇👨‍⚕️❤️

[@user-yi8rt5zq9e]

Здравствуйте, Агнета ! Да, Сергей Михайлович - наше все ! Зашла закодироваться от поедания апельсинчиков вечером Черт, не надо было пробовать красные апельсины Они такие вкусные, теперь вот борьба :)

[@user-ed6ye6oq5p]

Спасибо Агнета за всех неуспевающих писать коменты!! Ты так чудесно всегда отмечаешь труд доктора!!

[@user-ct6vi7tc6m]

Скажите пожалуйста ,вот допустим я хочу провести разгрузочный день на курином супе,в обед и на ужин суп ,перед сном 2 белка ,правильно?

[@agneta8645]

Добрый вечер Ирина🥰.Я вас очень хорошо понимаю.Я тоже очень,люблю фрукты🤗🍎🍏🍓🍒🍊.Держитесь💪.Вы молодец❤️,продолжайте сохранять свою стройность.👏🔥

[@agneta8645]

Галина ,мне так приятно🥰.Спасибо большое,за вашу доброту и понимания🤗💖.Оставайтесь всегда самым счастливым человеком.🌹🙏

[@annasemak4934]

Как подписатся на правилную диету,питание

[@simzer439]

Я вас так люблю,не как мужчину, а как диетолога. И вообще вы очень универсальный. Если не могу уснуть,то включаю ваше видео и так сладко засыпаю. И если похудеть надо,то вы тоже помогаете. Всего вам доброго.

[@user-ou5cx5cu2d]

Сергей Михайлович, сколько казеина можно съесть в день?

[@Dr.Oblozhko]

Норма белка 1-2г на кг массы тела в сутки, но, конечно же, существуют заболевания и состояния при которых нужны особые указания

[@user-ou5cx5cu2d]

@@Dr.Oblozhko спасибо

[@user-ou5cx5cu2d]

@@Dr.Oblozhko для снижения массы тела не нужно корректировать в сторону снижения объёма белка, чтобы достичь дефицита каллорий? В этот объём должны входить и белки из продуктов питания?

[@user-ou5cx5cu2d]

@@Dr.Oblozhko Сергей Михайлович, стала пить капуччино с казеином после каждого приёма пищи, вес поднялся до изначального( немного скинула пока, т. к. только начинаю осваивать новые пищевые привычки) и встал... Может ли казеин быть блокатором похудения? Может превышаю норму его потребления? Вначале как-то был результат, теперь нет Или на что-то ещё обратить внимание? Хотя, наверное, трудно ответить без знания моего опыта...

[@user-dc4sp9ys1v]

Дж ногой мой человек!! Бесконечно благодарна вашей любимой работе! Так рада что на протяжении трёх лет я с вами ! Подписалась, начала с бовью питаться и сбрасывать лишние 24 кг!!! Кокон счастье что вы в эфире!!! Так люблю ваши эфиры! СПАСИБО сбросила не приходя в сознание 24 кг!!! Попробывала!!! Получилось!!! Сохраняю вес три года! Не перестаю восхищаться вашей внутренней энергетике!!! Помогаете мне не сойти с правильного пути! Даёте уверенность что всё впереди! Стройность есть, ! здоровье отличное! Не упасть в жирный торт останавливает достигнутый результат,!!!! ППалочка-выручка-а/ Мало времени! В 64 года жизнь только начинается ! Так много надо успеть и реализовать!!! Спасибо за вашу честную горячо любимую работу дорогой доктор Обложко!!!

[@Dr.Oblozhko]

На здоровье) Вы молодец и на верном пути)

[@yuliyamold6377]

Вы супер😊

[@belaya.com2007]

Сергей Михайлович,почему в счётчике калорий, когда я пишу на завтрак 23 февраля " полная ж..." меня не засчитывают? Это ведь не справедливо,согласитесь?)

[@valentinavrublevskaya4686]

Я стою на месте,слушаю Вас постоянно и успешных учеников ,почему у меня ничего не получается?

[@Yuliya666]

А вы перестаньте слушать и начните действовать !

[@lasto4ka613]

Валентина, будите стоять на месте, точно не похудеете!😢

[@alinai2776]

Больше овощи и физнагрузка, разгрузка на яблоки 1,5 кг на 5 приём до 20 часов

[@lasto4ka613]

@@alinai2776 некоторые на таком количестве яблок,взрываются на собственном газе.😅 .

[@galinamartsul9206]

за беременность в прошлом веке прибавила 30кг ибо разгрузочные дни были на печеной картошке, о ужас, как нужны ваши рекомендации по питанию беременным

[@Yuliya666]

Халя , беременным нельзя худеть , и кормящим нельзя !

[@galinamartsul9206]

@@Yuliya666 беременным и кормящим хорошо иметь представление о сбалансированном питании , а худеть не надо

[@Despierta_]

Сергей Михайлович, с уважением к Вам и Вашей команде! С любовью к Вашему труду и человеколюбию 🧡🧡🧡🧡🧡 Благодарю, что Вы есть у нас 👏👍😃

[@user-jl4xk5uw3u]

serez spasibo bolsoe kakoi ti molodets

[@An_Gold]

Дорогой доктор, вот такой вопрос. Если фруктовый разгрузочный день - то получается, протеина нет (жира тоже, ну ок). И выходит, что питание в разгрузочный день не сбалансированное. Я правильно поняла? Это не вредно для организма? Задумалась, т.к. раньше, если немножко вес поднимался - я делала разгрузочный день (немного сок - делала сама, немного фруктов-ягод). Конечно, результат был. Но вот теперь думаю - в этот день нет БЖУ (по сути, только углеводы) - это не вредно для организма? Проблемы с ЖКТ есть. Спасибо.

[@nadezhdagattoni4305]

NET. Grydka zhe est' i ovoshhi.

[@natalya3829]

Доктор, как вы относитесь к диете на бонском луковом супе, где теряешь 5 кг. за неделю, спассибо

[@Dr.Oblozhko]

Однообразие в питание и несбалансированная тарелка могут приводит срывам

[@natalya3829]

Спасибо за ответ🥰

[@danakaimova6552]

Все слышно👍

[@user-tu2ok6uj9q]

Сергей Михайлович, подскажите, пожалуйста,а можно в суп вместо порошкового белка просто отварной куриной грудки добавить?

[@Dr.Oblozhko]

можно конечно. Но смотря какой сум.

[@user-tu2ok6uj9q]

В грибной плюс чечевица,без сливок.

[@nath7874]

Какой же юморист! Ради этого и смотрю. Может потом и питаться правильно буду. Но это потом, пока ржу не могу

[@user-dn2jv8sr9r]

А чего тут смешного то??

[@nath7874]

​@@user-dn2jv8sr9r ну, что вы ждёте что я вам буду расписывать моменты смешные? Я на нашей группе поделилась, мы всей группой смеялись. Вам не смешно ну не смейтесь

[@user-tr3vz6zg9o]

Доктор, большое спасибо!!! Пожалуйста можно покороче, нет столько времени 🙃

[@user-qt5gt5kd5v]

Увеличьте скорость😊

[@user-ji7ro2jy3p]

Я с рождения не ем фрукты, могу сьесть кусочек яблока, несколько клубник летом и кусочек арбуза это все что я научилась есть за свою жизнь.

[@nadjasudakov738]

👍👍👍

[@user-xd1bc6dm3o]

Сергей Михайлович, если разгрузочный день на грибном супе, то белок нужно добавлять? или можно только есть суп?

[@Dr.Oblozhko]

Конечно да. Даже суп должен быть по метаболическому принципу

[@user-ff2xh8pl2v]

❤❤😂❤

[@user-xd1bc6dm3o]

@@Dr.Oblozhko Спасибо.

[@user-xd1bc6dm3o]

@@Dr.Oblozhko А в какой прием пищи добавляем сладкую точку?

[@mirina4354]

За то время ,что слушала ,потеряла столько калорий,что очень захотелось шашлыка поесть

[@user-mh1vd1ph8m]

На 23 минуте доктор дошёл до сути😂

[@user-sm8yl4bm9n]

Спасибо

[@irinas911]

Сергей Михайлович, ответьте пожалуйста на вопрос: когда при плато ваши пациенты устраивают разгрузочный день (дни), то дальше им удается худеть на той же самой дневной калорийности, что и до плато, или только если они ее снижают?

[@Dr.Oblozhko]

на той же)

[@irinas911]

​@@Dr.OblozhkoСпасибо за ответ.

[@user-wf3hh1nx6g]

​@@Dr.Oblozhkoспасибо)

[@uglygarden999]

Шикарно!! А что доктор скажет про разгрузочные 2 дня в неделю на воде?

[@Dr.Oblozhko]

Голодовки не помогают худеть, а только провоцируют последующие приступы компульсивного переедания. Не рекомендую

[@uglygarden999]

@@Dr.Oblozhko Спасиьо ьольшое

[@user-qc3py6fc5e]

Добрый день

[@I_am_the_way]

Сергей Михайлович! Не уставайте, пожалуйста! Будьте ещё долго-долго! Я сбросил 55 кг и изнемог - добавилось 10 кг и стал пока удерживать. Уже месяца полтора... Но жду сил вернуться и добить! И такие люди как Вы - опора... Начну опять - и буду поддерживаться Вашими видео. Эгоистично, конечно: мне, мне, я... Простите, меня за это!

[@Dr.Oblozhko]

Не переставайте мечтать. И ставить себе цели)

[@viktoryabelova]

Подскажите, у вас в техподдержке есть живые люди или только боты? Второй день как купила подписку на рецепты и мне не могут помочь со входом в аккаунт. Посылают одинаковые сообщения со смайликами и всё. Как до вас достучаться? Время уже пошло со дня покупки

[@Dr.Oblozhko]

Убедитесь что вы пишите в поддержку с нашего сайта hudeem-online.com/program

[@viktoryabelova]

@@Dr.Oblozhko Я пишу в поддержку уже два дня, ответ приходит одинаковыми фразами от робота. Конечно я пишу с сайта и на ватсап и в телеграм. Проблема не решена

[@Lemarina268]

Доктор, а если мне нужно ограничивать белок, что мне можно кушать вечером?

[@alinai2776]

Овощные салаты и зелень

[@natalismirnova499]

Сергей Михайлович, подскажите , а как его стимулировать если недавно выявились проблемы со щитовидной железой. Питаюсь по принципу пр.тарелки второй месяц вес снизился вначале ушли объёмы .А теперь вес то плюс то минус. Если пойду на разгрузочный день. Будет результат, при моей проблеме. Спасибо за раннее.

[@Dr.Oblozhko]

Надо проверить отчеты. Нет ли ошибок где

[@user-kk3oc7ck4k]

Скажите пожалуйста... почему такое чувство как будто ВСЕГДА полный жывот,?? запоров нет.. такое ощущение уже 2 недели как. Я чувствую себя как шарик...если знаете , заранее спасибо.

[@Dr.Oblozhko]

Вы следуете метаболическому принципу?

[@user-kk3oc7ck4k]

@@Dr.Oblozhko нет

[@shannendoggirra1723]

Может пневмотизация кишечника? Убрать огурцы и все, что надувает. Пропить что-то наподобие "бак сет форте"? У меня живот надулся, аж как беременная ходила. Убрала углеводы, кофе; сидела неделю на белках и жирах, принимала витамин Б1 (улучшает работу сфинктеров, чтоб всё перекрывалось, что должно). Все прошло.

[@user-kk3oc7ck4k]

@@shannendoggirra1723 Спасибо вам огромное... я тоже как беременная почти... посмотрю что можно сделать

[@zaicencosvetlanazaicenco7085]

@@shannendoggirra1723😊

[@olgavitt6970]

Шикарный дядька😊, спасибо за лекцию, спасибо за идею разгрузочный день когда нет времени в загруженный день. И готовить специально не надо ,один раз на весь день, и совесть спокойна, что у "вечного огня" не дежуришь😊

[@user-lh2oc1rr9o]

Здравствуйте!Вопрос: при низкой калорийности, как будут усваиваться жирорастворимые витамины?

[@user-yi8rt5zq9e]

Жиры не исключаются 25 процентов от общей калорийности Пшики масла на овощи обязательны Я начала процесс похудения в октябре 2021 С июля 2022 вес удерживаю Минус 30 Прошлым летом сдавала комплекс анализов В том числе электролиты( сердце) , работу почек проверяла Все в норме Холестерин 4,7 , глюкоза крови 4,5

[@user-uz1xb7nq6d]

Ой !!!!! Не могу!!!!! Самый разгрузочный день у меня был вчера. Решила съэкономить последние деньги и закупилась в светофоре😂😂😂. Люди!!!! 4 кг за сутки😂😂😂😂. Еле живая . Живот провалился.😅😅😅

[@Opticians-Malta]

а в том магазине 🚥 есть съедобная еда?🙈

[@user-wj8xo5ni7q]

я не верю. даже примолной голодовке такого не бывает. ну, разве ваш вес выше 100 кг.

[@user-uz1xb7nq6d]

@@user-wj8xo5ni7q да страшная поносня сутки уже. Температура 39. Первый раз в светофоре закупилась и последний. А вес я скидывала 3 года назад. Успешно держу.

[@user-uz1xb7nq6d]

@@Opticians-Malta НЕЕЕЕТ!!!! И ведь научились делать . Так всё вкусно , но сутки уже на горшке и температура 39. 4 кг минус!!!

[@user-nh8ey9to1o]

Верю!😅

[@Loshadka93]

Хочу уточнить - 100 г белка или 100 г продукта, содержащего белок?

[@anna_d_i_z_a_i_n_e_r_rosto2631]

100 г продукта, содержащего белок

[@user-ev7mv3ec7p]

👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️👍👍👍

[@user-zh3ul1bx2e]

А после грибного супа можно сладкую точку

[@oxanad3854]

🙏🙏🙏❤️

[@user-dc5xd1df2m]

Все правда. Худею третий год, дозрела до разгрузочных дней

[@user-on5cx3wq3s]

❤

[@Sergey159100]

Очевидно же что за неделю живот уберут 7 дней голодания с кардио по 8 часов в день. Не все конечно выдержат, но других способов не существует! Признайтесь честно. Никакие похудательные завтраки обеды и ужины не помогут. Вот месяцев за 6 шанс есть.

[@lyubovsalykova6132]

Сергей Михайлович, овощи должны быть в сыром или приготовленном виде на разгрузочном дне.

[@user-uu7ey3nb8t]

Сырые- клетчатка Приготовленные- углевод Добавляете недостающий компонент - белок

[@allaslepcenko6290]

Юрий Михайлович, спасибо огромное вам за вашу очень нужную работу, но главное ,за простую подачу нужного материала. Я в начале пути, хотя надо было давно, но почему то не получается. Вес большой за сто, инсулинорезистентность( глюкофаж), гипотериоз( на гормонах) , у меня один вопрос : я после ужина выпиваю глюкофаж и все больше кушать нельзя. А если делать метаболическую точку ? Когда пить глюкофаж? После ужина или метаболической точки???? Буду очень благодарна за ответ.

[@Dr.Oblozhko]

Метаболическая точка безуглеводная, можно и до и после. Но лучше обсудить это с эндокринологом

[@user-dl6ln7ek4e]

Не Юрий,а Сергей Михайлович ...🙉🙉🙉

[@bibilang8645]

у меня большой вес я давно борюсь но срываюсь перешла на яблоки и мне очень хорошо .чувствую лёгкость.первый приём пищи у меня в 14 два яблока потом 18 ещё 2 и вечером 10 часов одно.бодрая и много энергии .но говорите вечером фрукты нельзя.а я вот только благодаря этому яблоку не кушаю кастрюлю еды как неделю назад. что мне делать отказатся от яблока вечером?спать ложусь поздно в 1 или 2 ночи.ваши видео для меня стали как промывания мозга .но я хочу быстро сбросить вес для мотивации и поэтому перешла целый день на яблоки.так я могу быстро перекусить на рабочем месте.

[@user-uu7ey3nb8t]

😢 сочувствую Вы, это, не расстраивайтесь через пару дней, когда метод даст слабину

[@bibilang8645]

@@user-uu7ey3nb8t а вы я смотрю любите съязвить.спасибо за поддержку. я на таком методе после родов худела на 30 кг.не переживайте на зло вам я выдержу

[@user-uu7ey3nb8t]

​​​@@bibilang8645 Ага, язва 😂 А теперь серьёзно, Вот смотрите, яблоко-это углевод, оно запускает пищевание "мама не горюй", съев яблоко (даже после сытного обеда), лично я, моментально или через несколько минут дико хочу есть, и если упустить момент можно "случайно" намолотить всяко-разно. К чему такие страдания и бег пони по цирковой арене? 😉 Далее, ну посидите максимально долго, сколько ввдержите, на чудо-спасительных яблоках, о которых вы помните, как пожительный опыт, открыт вопрос #1 - как выходить с голодовки? 😮 (начинается цикл "круг", см. выше) Каждый человек волен делать с собой что считает нужным, я своим ироничным сообщением (первым) хотела обратить ваше внимание на опасность последствий. Поступки и последствия принятых решений - личный выбор.

[@madinaakhmedova8838]

Не могу сьесть хоть одно яблоко. У меня начинаеться бешенный аппетит. Меня яблоко не насыщает а наоборот раззадоривает, и здрасте дядя жора.

[@user-yc4re4fm6d]

Худеют при правильном питании.... А вы издеваетесь над собой😮

[@user-ej3yu5lg9t]

Конкретно можно?

[@user-tp3rn2ep1c]

А если диабет? Можно ли столько фруктов?

[@Dr.Oblozhko]

В составе метаболической тарелки фрукты можно даже при диабете

[@user-jl7wt4ph1y]

😍😍😍👍👍👍✌

[@ludmilabeliaeva1172]

всё таки непонятно - чем отличается разгрузочный день от обычного: те же калории и то же сочетание ( белки, углеводы, клетчатка)...

[@user-uu7ey3nb8t]

Разгрузка у плиты 😂 Не готовка: завтрак, обед и ужин, а на цельный день одна кастрюля - наготовила и ешь

[@ludmilabeliaeva1172]

@@user-uu7ey3nb8t Эт точно, отдыхаем от плиты...и не заморачиваемся. Спасибо, дошлО...

[@user-eh8es1eq1e]

Отличие в том,что целый день едите одно и тоже,но !!!..... Вес блюда большой,а калорийность маленькая. Суть в том,что съедаете по весу больше,чем по калориях.

[@user-uu7ey3nb8t]

@@user-eh8es1eq1e Да, ну! Те же яйца... иллюзия 😉

[@yuliana4639]

Разгрузочные дни более эффективные, если они безуглеводные. Т.е. в меню целый день только белки и клетчатка.