Do THESE Easy Chinese MOVEMENTS WITH MUSIC

Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
👉🏻 Важно! Для большего результата рекомендую заниматься в подобном поясе alii.pub/6fxdxy
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы Китайский фитнес для похудения живота, включает в себя китайскую тренировку для похудения и танец для похудения живота. Он стал очень популярным и вирусным в Тик Токе, благодаря китаянке Wanyo Mori (по русски ) этот комплекс китайских упражнения Kiat Jud DaY (или Киат Джуд Дай)
Я предлагаю вам полную тренировку. Вы услышите полные треки и музыку для китайского фитнеса, а также узнаете как правильно делать упражнения для похудения живота , а также рук и всего тела. Эта корейская тренировка, вместе с корейскими упражнениями для похудения живота зарядит вас бодростью, хорошим настроением и поможет убрать живот!
Китайская Тренировка для Похудения Живота! Известная китаянка придумала танец и разместила его в ТикТок! С его помощью вы сможете похудеть в животе за очень короткое время! Данная тренировка-танец называется Kiat Jud Dai (Киат Джуд Дай)!
В видео вы увидите 3D танец для живота под известную вам песню! Повторяйте за моделью!
Попробуйте пройти полностью всю корейскую тренировку для живота длительностью 20 минут!
Вы быстро поймете как делать вирусный китайский Тик Ток танец Kiat Jud Dai!
#китайскоеупражнения #китайскаятренировка #китайскиетанцы

[@Milana3D]

Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(

[@marjangulimbetova2293]

s

[@ЕленаАфлятунова-л5й]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, Вы продублируете эти кит.тренировки на рутюбе?

[@barchinoybekmurodova6298]

Музикси топилмадику mp3

[@malina84]

Очень хочется что бы медленно и пошагово объяснили принципиально упражнений,а то приходится догадываться поиыилео что и как выполнять ,а это не всегда правильно получается и соответственно не эффективно..

[@АлинаП-э8б]

@@malina84 Катя Медушкина об'ясняет. Также поставьте скорость воспроизведения поменьше, три точки сверху

[@Oksiphoto]

Девочки стала на весы сегодгя и 😢 +22 кг лишних 80кг 😢😢😢 у меня важно событие 31.08 🙏🙏🙏🙏 Пожалуйста поддержите ... Каждый ❤ для меня важен ставь лайк и худей вместе.Всех обнимаю 💋💋💋💋💋💗💗💗

[@YANA_CHIRKINA34]

Главно не сдаваться и все получится!! 💖💖💖

[@ssanya702]

питание самое главное в похудение.. уберите перекусы и сладкое хотя бы до вашей значимой даты..

[@iren1977]

Водичку можно скинуть кг 4+ вес и обьемы , питаемся 5 раз в день, 3 основных, 2 перекуса, вода 1 ст. за пол часа, в день 2 л не менее... Больше белка, клетчатки. Основной прием 300 гр, перекусы 150 гр., хлеб, сладкое мучное убрать... Утром белок +углеводы, можно салатик., перекус все овощи , фрукты, белок , углеводы, обед 150 салат, 150 белок и углеводы.., перекус кефир , в общем белок..ужин 150 белок, 150 салат. Если пить воду , вам можно скинуть до 8 кг за 2 недели..

[@alina-ps8nn]

У тебя все получится!!!❤

[@nurila3206]

Как успехи

[@user-li9jd6wu1p]

Я:делаю упражнения Моё сердце:Либо останаливаешься ты либо я🤣

[@АйгеримМерсалыкова]

🤣🤣🤣

[@Djulydog]

😂🤣👍

[@Dzhan31]

🤣😂🤣🤣🤣

[@МеруертКенжебаева-к9д]

У меня тож такое ощущение. 😀

[@thetaehyung_official]

И у меня печень так говорит🤣

[@anastastusik]

У меня рост 1,69 А вес 63,6 буду делать тренеровку 3 недели. Залайкайте что бы не забыла🙏🏻

[@user-alonka-i1z]

Не забудь

[@Leeknow-m5l]

Ну что, сколько делаете?

[@marina_davydova]

Пожалуйста не забудь!

[@OooOoo-s9w]

И че кто нибудь делал ? Есть результат ?

[@Leeknow-m5l]

@@OooOoo-s9w ну на животе прям хороший, за день у меня было примерно - 2-4 см

[@umarabdulloh8506]

Я новичок 3 дня как делаю и больно но мне нравится эти упражнения ин ша Аллах буду худой

[@НазгульШарапиева-й9д]

Я тоже похудела, но чуть по медленно делаю

[@asikaraeva9638]

Не будьте худой, а стройной. Желаю удачи

[@m.h1331]

Инше Аллах1

[@googledog4118]

Не будь худым.Будь стройным ,подтянутым и здоровым.

[@2mountsgood998]

Поздравляю Вас с Рамаданом 🌹

[@Oabtdjwfk]

Попробую сегодня, сейчас начну, мне 12, рост 151, вес 55.5 1 день -✅ нормально, но болели руки ноги) 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день Пока что 7 дней буду делать, если будет рещультат буду продолжать дальше, + буду сидеть на пп, выпивать на тощак стакан воды Пролайкайте чтобы не забыла ❤❤

[@GlaBHayPypsik]

Неужели сдались?

[@Oabtdjwfk]

@@GlaBHayPypsik не, щас коммент изменю)💓

[@АлинаДегтярева-д9в]

ну что там?

[@lerkttt]

ну как там?

[@Evelina407]

​@@Oabtdjwfk понятно. Очередна мамкина байтерша

[@АлинаБабенко-щ4с]

Мне 11 лет вчера начала заниматься рост 150 вес 61.5 делаю 2 день и на 7 день напишу результаты поставьте лайк что ьы подержать

[@Alina-z8c2q]

Ну что?

[@_Cookiechka_YT666]

3 недели прошло..Вы там живы?.

[@Keshan0oo]

​@@_Cookiechka_YT666 "Танцуй или умри" Видимо она остановилась...😔

[@ГульнарАкимжанова-э9ц]

Всем привет. Сколько раз начинала и бросала подобную жиротопку. 4 дня назад начала в очередной раз - 42 года , вес 75- 76 кг , рост 168 ( проблемные места - живот , руки , подбородок ) сегодня вешу 72, 55 .. воду пью с утра и перед каждым приёмом пищи ...утром в 10 яблоко , завтрак в 12 и ужин в 19ч ( работаю , дл 18ч не получается) . Пот градом от этих упражнений. Делаю утром минут 15 и вечером минут 20.. Была отдышка - на 5 этаж подняться тяжело- сейчас на легке и с пакетам 😀 Не ленитесь , девочки !! Дня 2- 3 тяжело - потом как по маслу ...

[@yvkivs]

мне 14.. вес 65, рост 163. начну с 02.03.2023! у меня и у ТЕБЯ всё получится! буду питаться до 1000кк❤

[@user-oc4oq7vw1l]

Ну как? Начала?)

[@Gachaminifilm-jx3dv]

Всем привет мне:14 Начало:08.08.23 Вешу:49(хочу похудеть на 40) Талия:58 (хочу 50) Я прям вспотела после этой тренировки ❤🔥🔥🔥 очень советую этих танцев круто я аж похудела на 2 кг за 24 минут 🔥🔥🔥🔥🔥💯 1день: все крутоооо так классно после танцев чувствую себя очень круто я хочу себе более плоский живот и узкаю талию я очееень надеюсь что могу достичь этих цели!!!!! Залайкайте что бы не потерять ❤❤

[@Аринк-р7в]

За 24 минуты на 2кг? Как? 😳или я не так поняла

[@Gachaminifilm-jx3dv]

Не вы все правильно поняли если делать упражнения правильно то результат конечно же будет🔥💯

[@svetlanabeytuk7238]

Всем доброго времени суток) Начало: 8.08 Худею к учебе, чтобы влезть в любимый костюм! 1 день: Болит всё, устала. Не дотянула до конца 2 день:

[@Mimi_loves3]

Мы с тобой вместе начали

[@Mimi_loves3]

Я просто тоже начала

[@Mimi_loves3]

На неделю

[@Мохидилшухратова]

Мне 29 лет я веше 62 я хочу сбросить 12-15 кг поддержите лайком ❤❤пожалуйста спасибо

[@МарияМария-ч7щ]

Убойная тренировочка, спасибо❤

[@ТюринаВиктория-ж2п]

Мой вес 68 кг при росте 165, не толстая, но и стройной не назвать. Щеки и жир достали пробуем. День 1. Сделала не до конца, но большую часть с перерывами. Все тело горит особенно болят руки. Будем пробовать завтра

[@DanysikUnU]

*Все худеют к лету* Я, худею летом:

[@ИринаСимонова-ж6т]

Хах жиза!

[@Женяша-у6о]

Я тоже летом худею

[@sofochka2713]

+

[@чезабретто-ю9ч]

Дададад, я худею к школе

[@Mytik46]

Мы тоже щас худеем к осени с подругой

[@ЯдвигаСмелевич]

Всем мой горячий привет! 💋💋💋❤️ Мне 62 и было у меня 80 кг. Я занимаюсь каждый день по одному часу утром и прогресс пошёл. Я сбросила 12 кг и это отличный результат почти за три недели. Я пересмотрела свой рацион питания. Много чего уже не ем да и не ем как раньше. Ем маленькими порциями по шесть раз в день и пью воду между приёмами пищи. Ложусь спать уже в 9.30 или 9.00 и просыпаюсь рано в 5, бывает и в 4.30 и делаю зарядку. Пью тёплую воду с лимонным соком или с чистым яблочным уксусом домашнего приготовления, добавляю 1 ч. л. мёда. Вообще всё получается потихоньку. Хочу сбросить ещё 19 кг. Буду догонять до 50 км. Мой рост 154 и я должна соответствовать своему росту. Надоело таскать на себе лишние килограммы. Всем желаю здоровья и хороших успехов. Всех люблю 💋💋💋❤

[@arinar4911]

утром лучше делать легкую зарядку, тк утром кровь густая, и нагрузки могут спровоцировать нежелательные моменты. Нагрузку лучше давать вечером с 16-18час.

[@mairazhaksymbetova5641]

Молодец.С возрастом начинаем ценить себя,и что имеются.Вперед ещё не вечер.

[@natalyagorbatko2300]

@@arinar4911 А я так пробовола и мне хуже становится. Поэтому для меня утро - лучший вариант.

[@madinaibragimova5626]

Вы молодец 👍 не бросайте и вы ин ша Аллагь достигните своей цели ! Удачи 👍

[@esteryosupov597]

При вашем возрасте не стоит занижать слишком вес , достаточно до 55 и это будет идеально, желаю успеха и здоровья.

[@sohasin8497]

Если что буду выполнять примерно до сентября каждый день вечером если что залайкайте стобы не забыла пж

[@bestfriends-h8z]

как успехи?

[@Виктория-з4ы4у]

НУУУУ

[@almikss1]

Я тлже скорее всего буду это делать по вечерам, так как утром и в обед не получается. И делаю тренеровки где то в 10-12 часов вечера/ночи.

[@Fileshaa]

Ну как там

[@ЗулейхаБектасова]

Мне 64 лет вешу 90 кг ,хочу похудеть чтоб весить 65 кг .Буду делать каждый день ,буду ещё + сидеть на ПП.Поддержите лайком пожалуйста.

[@ПелагеяМ-э4п]

Добрый день. Как успехи? Первые отвесики есть?)

[@КоНфЕтКа-р6б]

Какие успехи?

[@devochkablinkarmy3550]

Здравствуйте.Как успехи?

[@ЖансаяИкмат]

Удача у вас получиться

[@АнастасияПарфенова-л8ы]

64 лет.. года так то

[@GhCyg-ru4lv]

Зашла почитать комментарии. Вижу что не одна я собралась готовиться к лету😂

[@ruzannaharutyunyan6136]

Привет видимо не только ты😂

[@МигульМария]

Ага

[@СофияСкладенко]

По факту😂

[@CHILD_OFLIGHT]

Не только ты:))

[@linka.linser]

Это точно 😂💗

[@emmahovsepyan3126]

Мой первый день, Вешу 65кг Рост 165 1 день: немножко тяжело для первого раза но сделала: 64,5кг 2 день:64кг 3 день:62,5кг😍 4 день:61,7 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не забила

[@emmahovsepyan3126]

@Eva-ou2yf да была на диете но когда то ела что хотела

[@svetik7]

Прошло две недели, как вы там,не "забили" на это всё???😊

[@evgenia7972]

Эй ,не забивай!! 😊

[@АсельИркебаева]

​@@evgenia7972😂😂😂 да да

[@evgenia7972]

@@АсельИркебаева молодец!

[@zhayganaray7659]

СЕГОДНЯ НАЧНУ ХУДЕНИЕ, Вес 61кг при росте 1.63, Хочу сбросить 5 кг. ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯЛА!!

[@Angel876-g6v]

Давай ты сможешь!!!!!

[@Цениточтоутебяесть]

ну что

[@Mri.10-n3u]

Как

[@iuliturcan]

НУ КАК???

[@aknurmix8249]

Похудели ??

[@ПетрИшонин]

Короче, я тоже решила сделать это🎉 Талия: 71, Живот: 90, Грудь: 88, Ягодицы: 98, Бёдра: 95,5, Вес:63, Рост: 164, если что мне 13:) (Не знаю именно сколько дней буду делать, лайкните чтобы не забыла) День:1-✔️(пот лился рекой, было очень сложно, у меня очень болели руки и ноги) День:2-✔️(сегодня пот был гораздо меньше 😢, руки и ноги так же болят)

[@КаухарНиязбекова]

а жир уходит постепенно?

[@Elena_-_]

Умничка😊 мне 49, первый день как у тебя😅

[@ПетрИшонин]

@@КаухарНиязбекова да, но пока у меня нету видных результатов

[@ПетрИшонин]

@@Elena_-_ 💗

[@Мирлан-р6к]

Мне 16лет 52 кг начинаю сегодня 05.09.2024г увидем теперь результаты😅и плюс я ещё хожу на плавание так что надеюсь получиться похудеть

[@imingi472]

Треш, не думала что будет так тяжело. Рост 163 Вес 75 Отказываюсь от сладкого и мяса. Вернусь через 17 дней, расскажу как результат 😅😅😅

[@imingi472]

Уже минус 3 см в талии 😮

[@RaushanYerbol]

Мне 28 лет. Рост 167. Вес 101кг. Раньше было 116кг. Кое как похудела😅. Теперь с этим хочу худеть до 89кг. Лайкайте плиз. Чтоб я каждый 3дня писала здесь свой результат. 1день : очень сильно болит . Пока вес стоит на месте. 2день 100.1кг. но с моим весом очень сложно делать зарядку. Так как рука болит от зарядки. Думаю надолго не продержусь . С таким усилием всего 900грамМ скинула. Ежедневно буду писать.Друзья я на 2недели забила на тренировку. В данный момент у меня вес 99.9. 😅😅сегодня опять начала. Получается день 3день (с интервалом) чуть легче чем в начале. Сегодня 22.07.24г . Дата чтоб не забыть

[@mm_461]

ждём))

[@ElmiraEsimova]

Мой воз 154 а вес 80 была 85 и тоже хочу пахудет я свами и удачи хочу пожелать и силы

[@RaushanYerbol]

​@@ElmiraEsimova удачи

[@АкмаралНурбакыт-ф7й]

Как вы похудели?

[@Сакен-е2ь]

Удачи вам🎉

[@NargizaOrozbekova-t1b]

Первый день 76кг Начало 23.07. Конец 30.07залайкайте чтобы не забыла

[@БахтиярУсманов-и9ж]

Ты забыла 😂 ну что результат есть

[@MariaProhofieva616]

Я одна тут на 3 минуте сдохла? Мне 15 лет, хожу на танцы 12 лет, к нагрузке привыкла, но это что за треш😂надеюсь легче будет

[@cutefool7258]

Я на 6 -12 минуте уже дохлая. Но пытаюсь делать хахпхпх

[@Run-lq8xu]

Кстати результат прям хороший, весила 65,6 после 7 дней весила 62,5 . Тело подтянулось , ляшки стали меньше. Не сдавайтесь и у вас всё получится!

[@alexandrapsyy8340]

Вы как то корректировали питание?

[@Run-lq8xu]

@@alexandrapsyy8340 не особо, ну я обычно не ем жирное, жареное, хлеб мало ем, особо не люблю, сладкое кушаю, утром овсянка , пью воду.

[@ttheellissa]

вау,вы молодец!)а вы один раз в день делали или как?можете ещё сказать сколько часов или минут вы это делали?) спасибо!))

[@Run-lq8xu]

@@ttheellissa да один раз, эффект все равно хороший. Я конечно весь день не лежала, нужно движение и правильное питание и результат долго не заставит ждать. У тебя всё получится, главное не сдаваться!

[@Run-lq8xu]

Наверное где-то 30-40 мин

[@Vahid-g7j]

Привет всем кто хочет похудеть как я😂 давайте падерживаем друг другу подержите мне я очень хочу похудеть 2.02.2024 Рост 1. 60 Вес 65 Хочу стать 55😢 Начинаю :2 февраля ✅

[@Армин-к6к]

Мне 28 , 3е детей уже сбросила 14-15кг на ПП с подсчётом калорий но вес сейчас качается 65.9-66.4 , хочу увидеть на весах 60-63 кг надеюсь получиться , поддерживаете пожалуйста

[@ЕвгенияВерхотурова-д2е]

ну как вы там?🌸

[@Армин-к6к]

@@ЕвгенияВерхотурова-д2е я заболела пока мыл нет на тренировки

[@ЦветочекАленький-ф8с]

@Ангелина Ангелина Доброго времени суток всем. Скажите пожалуйста, как Вы худелт и за какой период.

[@kalidagalimova1241]

@Ангелина Ангелина 😂😂😂

[@СумаяМагомедова-ж5ъ]

Занимаюсь первый день было тяжела конечно,но я справилась кто хочет чтоб я сказала результат за 3 дня ставьте лайки чтоб я не забыла😊

[@КамилаБассарова]

Ну что там? 3 дня прошло

[@gulnaraLy-is4tw]

И как

[@РАЗИЯТ-ю8ш]

Ну как

[@СумаяМагомедова-ж5ъ]

@@РАЗИЯТ-ю8ш скажу честно я забыла 1 день но результат был -1 кг но я хочу сбросить 6 так что через 3 дня скажу ещё раз

[@СумаяМагомедова-ж5ъ]

@@gulnaraLy-is4tw минус 1 кг

[@Батут-х8р]

Кхм.. Залайкайте что бы не забыла!! Вес 52. Рост 160 Желаемый вес 40!

[@Hfj-wq3pg]

Мне 14 Рост 156 Вес 72 Хочу похудеть для себя и одеть красивые вещи😊 Первый день. Все мокрая тяжело делать ноги болят Руки трясутся ем как обычно два раза в день можеть меня подержать❤

[@AinazikMoldosanova]

Ну как?

[@m1lawy]

начинаю с завтрашнего дня. Мне 13 лет, рост 161, вес 64 кг. Пока что планирую сделать хотя бы неделю, потом как пойдет) буду стараться сидеть на правильном питании для наилучшего результата. Для меня главное мотивацию не потерять, а то заброшу.. 1 день - ✅️ сложноватенько..подустала я конечно знатно 2 день - ✅️ вроде даже чуть легче, но болят руки и ноги 3 день - ✅️ нормик 4 день - ❌ безумно болят ноги, еле хожу. Сегодня, к сожалению, не вытерплю. По скольку я пропустила тренировку сегодня, я добавлю + 1 день к моему 7-ми дневному марафону. Кстати у меня завтра день рождения, а я тут со своими больными ногами) Не знаю как мне быть.. 5 день - ❌ днюха была(( 6 день - ❌ не было возможности от слова совсем 7 день - ✅ возможно выполняла упражнения не совсем правильно и качественно, потому что безумно плохо себя чувствую, но даже не смотря на мое плохое самочувствие я продолжаю и буду продолжать выполнять упражнения) 8 день - ✅ сложноватенько как-то было сегодня. Я бы хотела сказать, что не при каких обстоятельствах я сдаваться не собираюсь. Я выбрала свою цель и буду идти только к ней. И мне абсолютно неважно, какие сложности будут на моем пути. Я бы всем хотела пожелать идти всегда вперед к совей цели и ни за что не останавливаться!) 9 день - ✅ пойдет) 10 день - ✅ (02.08.23) 11 день - ✅ стало легче и уже вроде как видны некоторые изменения) 12 день - ✅ сегодня у меня прям что-то мотивация появилась, вместе с тренировкой я выполнила 100 приседаний, 50 пресса и полторы минуты планки. Не знаю как я выжила вообще)) 13 день - ✅️ тоже добавила приседания и пресс как вчера. Думаю, что так будет лучше, поэтому каждый день буду выполнять это вместе с тренировкой. Мне завтра предстоит операция. Боюсь, что после нее я не смогу несколько дней тренироваться( 14 день - ✅ очень сильно болят мыщцы пресса, но все равно все выполнила) 15 день - ✅ 16 день - ✅️ 17 день - ✅️ 18 день - ✅️ 19 день - ❌️ сегодня, к сожалению, не занималась, не было времени(( 20 день - ❌ 21 день - ✅ все отлично, все классно. Тренировки стало выполнять чуть проще) привет всем, тут такое дело, мы переехали, теперь возможности выполнять тренировку совершенно нет, на новой квартире нет места для выполнения трениновок( вот такие вот дела(( лайкните комментик пожалуйста, чтоб не теряла((

[@W1russs]

Мне тоже 13 начинала со вчерашнего дня, УДАЧИ! 🤞🏻

[@m1lawy]

@@W1russs спасибки, тебе тоже)

[@УЛУКБЕКЖАНЫБАЕВ]

Мне 15 вешу 68 всем удачи ❤ не сдаввйтесь

[@m1lawy]

@@УЛУКБЕКЖАНЫБАЕВ тебе тоже удачи!)

[@W1russs]

@@УЛУКБЕКЖАНЫБАЕВ и тебе ❤️

[@rinabeppaeva2311]

О ужас, не думала что эта тренировка окажется настолько мощной, руки горят))) мне нравится

[@katinkam1090]

У меня уже как день болит руки

[@ЧжоуЦзун]

@@katinkam1090 Есть результаты? Сколько откинули кг

[@OmelchenkoFamily]

мне тоже класно

[@EscapedTheAsylum]

@@katinkam1090 это нормально. Если до этого у вас не было никакой нагрузки, то повторюсь, все ок. Это называется микроразрывы, у новичков так всегда

[@АгнияФенченко]

Все худеют к лету Я к Осени😂

[@EtoSara_Roblox]

+++

[@Rita_unicorn10]

Конечно я тоже к школе

[@AnastasiaMoiseeva-m3d]

Боже мой, давайте вместе))

[@AnastasiaMoiseeva-m3d]

​@@Rita_unicorn10 вместе веселее)

[@12КРИС12]

С 1 сентября 🔪🤡💀😈👺

[@Шахина-р3г]

Всем Hi так дата 17.08 2024 . Возраст 13 рост 160 вес 60.7 День 1 : результат напиши через неделю

[@Vas-siliok.]

Я так люблю смотреть когда кто-то занимается физическими упражнениями👌

[@rizvanka]

Я тоже. Жаль только, что сама от этого её худеешь 😂😂

[@ДинараБакирбаева-э7в]

😂 так люблю аж до слёз смешно😅

[@e_va_1930]

ЗАЛАЙКАЙТЕ А ТО ПОСЛЕ ШКОЛЫ НЕ ЧЕГО НЕ ПОМНЮ Начало 15 ноября 2023 г. Мне 12 лет Вес 55кг Рост 158 Цель 30кг Планирую делать эти упражнения 2-3 месяца 1 день

[@ТатьянаАлякина-л6к]

я тебе скажу так,если ты со своим ростом скинешь до 30,то у тебя будут только кожа да кости,но это же не красиво😢,для тебя идеально 40-45(это конечно тоже недовес,но хотябы)и будешь худенькая и с красивым телом😄

[@toka_var6356]

Постараюсь делать если будет время. Буду делать на протяжении 14~ дней+ еще буду добавлять другие тренировки . хочу похудеть до лагеря Вес:68~ Рост:170~ Талия: 90~ 1 день: 2 день: 3 день: 4 день 5 день: 6 день: 7день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Лайкните чтобы не забыла!!!

[@DilmurodXudoyberdiyev-zk1sx]

Бро ответь что получилось

[@Дашакорейка-к2е]

Что получилось??

[@angel.1512]

3 месяца прошло и не один день не выполнено

[@Marusya_RBLX]

Короче, с завтрашнего дня начну делать, до школы остается 5 дней, интересно, я смогу хотя бы 2 кг сбросить? :D Сейчас: рост 151 см, вес 49. Это ужас, я не могу. Завтра начну делать и утром, и вечером, залайкайте, чтобы не забыла :3 1 день: все проделала, на 18 минуте буквально упала и не смогла встать ближайшие 10 минут. Это очень сложно. 2 день: проделала полностью, снова упала и не смогла встать ближайшее время. Умираю уже, результата пока что нет. Ну естественно, какой результат, когда делаешь только 2 дня

[@bequrr]

Если это ужас, то я на Марсе

[@Marusya_RBLX]

@@bequrr это очень сложно

[@bequrr]

@@Marusya_RBLX у тебя нормальный вес

[@Marusya_RBLX]

@@bequrr нее, у меня живот большой и ляхи огромные, мне по росту вес желательно +-40

[@ЕленаЮрьева-ш6у]

Девчата,красотки, приветствую Вас! Кто моему комменту ставит лайк, тот на шажок ближе к цели🎯(шутка,а если и правда хочется,не сдерживайте себя-ставьте;) Итак, почитала много ваших комментариев о трудностях упражнений и сделала ВЫВОД: главное, не задерживать дыхание... Дышать в такт движениям,слушать своё тело и хоть 5 мин.размяться ДО занятия...А 3D тренер потрясающая 💃👍 мой вес 59кг при росте 168, но я не вес хочу уменьшить, а живот подтянуть после 3х родов! Всем нам успехов в достижение намеченных целей🌞

[@user-lu8ki9hr1i]

У менятоже вес нормальный. Я тоже как вы хочу подтянуть живот после 4 родов и двух операций внематочной беремменности. Я сама худая и если живот уже немного выходит явно портиться фигура и проблема в том что как начинаю делать упражнения начинаю худеть везде и особенно лицо, шёки худеют, что делать как быть незнаю

[@ГУЛЬМИРАБайкина-р7з]

Привет всем вес 85 Рост 165 Возраст 39 хочу похудеть на 20 кг Даваите худеть вместе

[@ОльгаАнненкова-г1я]

Девочки!!! Вместе мы сила,читаю всех и заряжаюсь всем этим.Мне 43..Сижу 2 недели на пп и спорте,это оч.классное состояние.Тоде хочу сбросить к лету,тем более у сына выпускной! ДЕВЧУЛИ ГЛАВНОЕ НЕ СДАВАТЬСЯ!!!❤❤❤

[@NasibaDzhanabaeva]

Скинули?

[@АйгульКаниева-ф8ц]

Классные упражнения мне 45 лет за месяц я полностью избавилась от живота девочки не ленитесь это так круто 💃💃💃

[@ГулбазарДуйсебаева]

Сколько раз в день надо делать

[@Ирина-г6х3ъ]

Каждый раз вместо еды

[@АльбинаАлиева-й5г]

Здраствуйте. А сколько Вы скинули в кг?

[@rasilyarasilya1273]

Начинаю свой марафон.Потом отпишусь👍🤗

[@nadezhdalook448]

Я занимаюсь больше месяца,живот где был там и есть.Одними упражнениями не добьешься нужного результата.С питанием тоже нужно наладить порядок.

[@Lalisa77766]

С каким таблом я это смотрю когда читая комментарии понимаю что даже женщины 69-50 лет делали эту тренировку и добились фигуры,а я сама забыв как дышать еще думаю «а нахер оно мне надо?»

[@biserokq]

Начинаю сегодня дни: 1-✅ Пролайкаете что бы не забыла

[@Цениточтоутебяесть]

ну как прогресс?

[@biserokq]

@@Цениточтоутебяесть пока нормально

[@Mixy_ham_vlog]

как дела!?

[@biserokq]

@@Mixy_ham_vlog скоро буду делать

[@biserokq]

@@Цениточтоутебяесть скоро буду делать

[@Татьяна-б9й5ъ]

Ничего себе лёгкие упражнения 🤪 руки вообще болят , я не всегда в такт попадаю. Но терпение и труд-все перетрут

[@МарьямАлиева-щ3й]

Уменьшить скорость воспроизведения немного. Когда привыкнете, то сделаете скорость обычной. И нагрузку можно уменьшить не делать сразу все повторения

[@ЛюдмилаТатарова-с1ц]

Запомнила движения. Поставила другую музыку. Иногда просто прыгала пританцовывая. Начала с одной минуты. Сейчас могу заниматься 10 минут. Могу больше. Но мне достаточно. Вуаля

[@justpeachy378]

У вас все получится

[@Татьяна-б9й5ъ]

@@justpeachy378 спасибо!

[@УмныйТелефонов]

Значит у вас низкий уровень физ. подготовки.надо с малого начинать по чуть чуть

[@НатальяКотова-с8ц]

Почитала отзывы и тоже решила заняться .Спасибо что пишете ,хочется привести себя в порядок

[@owibka4044]

Как результаты?

[@НатальяКотова-с8ц]

@@owibka4044 Спасибо за внимание. Хожу на фитнес и немного занимаюсь дома,результаты есть и самочувствие хорошее

[@ДинараАбдыманаповна-й6ь]

Как тяжело 😅 сегодня первый день… Прочитала отзывы и тоже решила заняться. Спасибо что пишите, хочу похудет.

[@НаргизаКурманбекова-й1п]

Не останавливайтесь, я сегодня начала, поделитесь результатом🤗

[@abdmir5951]

Что там похудели хотя бы на килограмм 5??

[@zarinka0035]

​@@НаргизаКурманбекова-й1п Я тоже сегодня начала. Лишь бы не бросать 😭 вешу 66 , рост 163. Руки, живот , ляжки жирные 🥺😓 хочу похудеть

[@КотДжек-ц1э]

​@@zarinka0035Похудели?

[@KatyaStarikova]

Почему так много пожилых в коментариях?

[@Lina_bluelock]

честно,я рук не чувствую...

[@M啊DiN啊]

Всем привет мне 14 вещу 72 , 500 хочу похудет к осени 😊рост 170см 1деньсложновата 😅 очень

[@TitenkovaLiza-od6po]

Всем привет! Начало: 27.07 Худею к учебе в другом городе. Тренировки отличная! С меня 7 потов сошло😅 было не тяжело и не легко. Но гораздо веселее и энергичнее, чем обычная тренировка. Вес: 68.9 кг. Буду делать 7 дней 1 день: прям хорошо телу, так легко. И ещё есть настроение после такой музыкальной тренировки. Все тело горит. 2 день: все отлично, тело горит. Во время упражнений чуть-чуть отдыхаю. 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте, чтобы не потерять❤

[@alxxks]

Ну как?

[@TitenkovaLiza-od6po]

@@alxxks прошло 2 дня минус 1,2 кг

[@missedyouq]

удачи тебе!! у тебя всё получится

[@TitenkovaLiza-od6po]

@@missedyouq спасибо большое❤

[@TsfgSovja]

Продолжай и не сдавайся ^^

[@Byensoy]

Начну сегодня Вес:65 Рост:1,66 Цель :45 Скажу результат через месяц, удачи всем ❤😘

[@МаргаритаСиткарева]

Еще занимаешься?

[@Byensoy]

@@МаргаритаСиткарева да

[@Ангелина-ф5ш1ш]

ну что

[@user-ej6ox1ung]

Ну вы даёте это много 54норм

[@Emilyano_23]

РОСТ 168 - ВЕС 79 ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ. И ЭТОТ ПРОКЛЯТЫЙ ФАРТУК ПОСЛЕ К/С УБРАТЬ ХОЧУ. ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ ДЕВОЧКИ 💪💪💪 ВЕДЬ МЫ ВСЁ МОЖЕМ 💪💪💪 ВСЕХ ОБНЯЛА И ЛАЙКНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТОБЫ ПОМНИЛА И ЗАНИМАЛАСЬ ОБЕЩАЮ ЛАЙКНУТЬ В ОТВЕТ 🙏🙏🙏

[@Mixy_ham_vlog]

Здравствуйте, как прогресс?

[@Emilyano_23]

@@Mixy_ham_vlog здравствуйте процесс пошёл успешно 👍 минус 2 кг😌

[@Mixy_ham_vlog]

@@Emilyano_23 Ого! Вы молодец!!! 💖💖

[@zhanyia647]

пните 01.07.24 чтобы не забыла,буду делать кажлый день перед сном

[@AlonneeDolly]

Есть прогресс?

[@ВалентинаКарпович-ы3к]

Кто делает перед сном?!?! 🤦‍♀️🤣🤣🤣

[@User123o48]

Оповещаю

[@Asaput_t]

06.07.2024? 🧐

[@User123o48]

@@Asaput_t ?

[@DinaraAkdi]

Всем привет мне 31, хочу попробовать 7 дней вес в данный момент 80 кг. Проверим сколько я сброшу за 7 дней лайкните чтобы я не забыла.

[@YouTubenatalli20se]

Как дела , есть прогресс ?

[@ЕлизаветаЦой-к7г]

Спасибо за то, что делитесь своими результатами - это очень вдохновляет ❤️

[@СаняДаянатоп]

Буду делать эти упражнения 2 недели Вес 85 рост 172 ( залайкайте чтобы я не забыла) 1 день ✅ 2 день пропустила из-за того что болела спина, вес 84.7 3 день не делала потому что болела до сих пор спина 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день

[@АйзереНурдаулет-т1ь]

Ну что?

[@Marta_________]

.

[@elenaborisa3382]

@@Marta_________ Видимо, до сих пор спина болит...

[@innokentyivanov4447]

@@elenaborisa3382😂

[@nuraikohs652]

У меня 64 кг рост 164 хочу 55 друзья Лайк прощу

[@azalikss-d1t]

Начинаю вес 43 Первые 23 минуты : тяжёло, но справлюсь!!! 2 день: Пс залайкайте чтоб я вспомнила плис

[@АОАОАОАОА-с9с]

ну как там??

[@Milanaaaaaaaaaaaaaa]

Ну что???

[@zlataivankova]

я надеюсь ты не умерла от этого хахаха

[@ЕкатеринаЧерных-щ9х]

Ну что там, как прогресс?

[@nurkhayatnurkina2771]

Ну как

[@fotik27]

День первый залайкайте что бы я не потеряла 😢 Рост 165см 12 лет и 3 месяца Вес 43кг Первый день а результат есть теперь я вешу 42,4😊

[@Ангелина-ф5ш1ш]

ну что как результат?

[@YANA_CHIRKINA34]

Ваууууу я при росте 157 вешу 47 Завидую таким людям

[@SaraMammedzade]

Пробую мне 11 40😢 кг хочу минимум 35 кг а максимум 30 ромт 143 😢 очень сложные упражнения делаю каджый день залайкайте что бы не забыла написать результат через 1 неделю❤❤❤

[@katsqw]

не сдавайся

[@АрайДауренкызы]

Было тяжело 😅 сегодня первый день, читаю отзывы, надеюсь у меня тоже получится, вообще супер упражнение

[@ketweyyy_01]

Напиши сюда результат и ощущения чере 3-ри дня, пожалуйста

[@veritix7]

Есть результат?

[@meow-1117]

пожалуйста скажите, результат есть??

[@geniusEvgeniusus]

​@@meow-1117 У меня лично есть, и очень хороший. За три дня в талии -4 см, и объемы ног уменьшились заметно

[@meow-1117]

@@geniusEvgeniusus огоо, спасибо за Ваш ответ. это очень меня мотивирует заниматься дальше и больше.

[@Annikx268]

Мне 11 лет рост 155 вес 48 кг. Буду заниматься неделю, через 7 дней напишу результат Поставьте лайк что бы я не забыла💗

[@FrySkay]

7 дней не прошло но за 3 дня есть хоть какой то результат ?

[@MashafromRussia5]

Буем ждать

[@Uliana_ixx]

Ну что, есть результат?

[@julana90]

Подросла?

[@КаринаМорозова-я6и]

Да нет конечно она же дите уже забыла

[@ЖанельСейтқали]

Ну что Рост:1.63 Вес:63.7 Буду делать: 3 недели Пожалуста не забудьте про лайкнуть☺️, чтобы не забыла

[@begaiym.mirbekovna]

Всем привет Сегодня начала заниматься Рост 155 Вес 70 + родила 6 месяца назад сейчас на ГВ Буду заниматься 3 разв в день надеюсь Поддержите меня 🔥🔥🔥 А всем остальным желаю удачи ❤❤❤

[@im_a_clown2279]

Здравствуйте,изменения есть?

[@ДашаШкарин]

УДАЧИ ВАМ )

[@shynara2657]

Сегодня среда:24 июля 2024г. Я начинаю🎉🎉🎉 Рост 1.62 Вес 86.8 Пожелайте мне удачи 🤗

[@Miriya_sky]

Удачи^^

[@shynara2657]

​@@Miriya_sky Спасибо 😊

[@Арууке-ш8з]

Вес:53 Цель:40 Через 2недели сообщу

[@Арууке-ш8з]

Залайкайте чтоб не забыла

[@Like28810]

@@Арууке-ш8зя лайкну

[@НатальяОстапюк-п9м]

Девчата мы красивые,умные и сильные. Надо любить себя. ЗОЖ

[@2775-k5u]

скинула 26 кг как по волшебству. ничего особенного не делала, не отказалась ни от сладкого, ни от мучного - только эта китайская жиротопка + интервальное питание. Порции сами собой уменьшились. Первый месяц активно уходил вес, потом чуть встал, я взяла курс массажа. Дороговастенько, но зато ушло все лишнее с плеч, рук, спину стала красивая

[@sun1moon]

Вот это жа мне скинуть такой вес

[@Annag.214]

НЕ СМОГЛА ПО 3 МИНУТЫ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. НЕ ДУМАЛА, ЧТО ТАК ТЯЖЕЛО. СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, БУДЕМ ПРОДОЛЖАТЬ. СУПЕР ТРЕНИРОВКА, ПУСТЬ ВЫПОЛНИЛА НЕ ПОЛНОСТЬЮ, СТАЛИ СВОДИТЬ ИМЕЕНО НОГИ И РУКИ, НО ВСЕ МОКРАЯ. ОДНОЗНАЧНО БУДУ ДЕЛАТЬ!!!!

[@Laziza_5700]

Я сегодня начала у меня точно также

[@Lapysya2533Lady]

Через 5-6дней всё будет хорошо. Вперёд к победе!

[@yaroslavna2000]

Вот спасибо, что собрали все упражнения в одно видео! Стало удобней заниматься!❤️

[@upolupol3364]

Машаллах

[@АкылайЭсенбекова]

Мой первый день 67 За лайкайте чтобы не забыть

[@АкылайЭсенбекова]

64.950

[@VASNGS]

Мне 11 лет рост 152 вес 53 90 кг это норма или плоха через 7 дней напишу подержите меня пожалуйста 😢❤

[@Karen_girl]

Ну чтож поехали 😅 Мне 12 Рост 174 Вес 67,4 Хочу 64 стобильно а то нифига не ела скинула 5 кг с 70 и вот.... 1 день-💀

[@Black.268]

Мне 12 лет, мой рост 1,57, вес 67, буду делать только это и напишу результат, поставьте лайк, чтобы не забыть

[@ПетрИшонин]

Пни

[@Black.268]

@@ПетрИшонин у меня уже 64 килограмма

[@Eryjjnb123]

Что там?

[@Fileshaa]

Сколько сбросила?

[@olya9591]

Ну как?

[@gabichocheva7628]

Всем привет я попробою ето упражнение сейчас 21 августа буду делать до 21 сентября сейчас я вешу 50 кг через месяц напишу результат

[@aisabakibaeva4798]

Занимаюсь уже 3 раз скинула 3 кг. Цель скинуть 20 кг. Хочу вернутся в свои 50 кг. + стала меньше есть сладкого. Залайкайте буду писать результаты

[@suun7435]

Ну что? Есть результаты? 🙈

[@qwx_.]

ну? :_)

[@morsvinkamil]

Ну что как результат?

[@Ilium111]

Ну?😂

[@МэнэмиАккерман]

Ну и где результаты? 😡

[@ЛарисаСергеева-г2э]

Привет Милана и все кто читает комментарии. Мне 46 и весила я 110кг, занимаюсь семь дней уже и питаюсь убрав мучные продукты из питания. Результат не заставил себя ждать. Живот заметно уходит , тело подтягивается. Девочки занимайтесь и у вас всё получится 👍👍👍👍👍👋🌹🌹🌹🌹🌹Огромное спасибо тренеру 👏🌹🌹🌹🌹🌹💖💖💖

[@UmmAdam-k4b]

Как ваши дела сейчас?

[@Jekyangel]

а молочка-то чем провинилась)

[@SoHime248]

​@@Jekyangelмучные продукты, а не молочку

[@Jekyangel]

@@SoHime248 криво прочитала). спасибо за уточнение

[@Алёна-н4ж5з]

Вчера был первый день:1 -71 ,2 день -71 3день 4 день. 5 день. 6 день. 7 день. 8 день. Пинайте буду рассказывать. Сижу на белковой диете ,с 14 августа думаю просто посидеть на овощах и фруктах

[@kroha_sona6825]

Как результат?

[@anastasiagerman6490]

Привет, мне 42 года, на вес не жалуюсь он меня в полное устраивает. Начала делать эту гимнастику для настроения. Люблю танцевать. Желаю всем девчонкам добиться своих успехов.

[@ХамидаЖапарова-э8в]

мне 13 лет, рост 162 вес 57,9 хочу скинуть хотябы 10 кг буду заниматься 2 -3 недели и вернусь к вам с результатом а также я буду каждое утро бегать а улице залайкайте чтобы я не забыло спасибо за внимание

[@Beautifulgirl-d9u]

Ну как?

[@Назали-л2ю]

Сегодня начинаю: вес 66 кг, рост 171. Буду делать неделю 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте пожалуйста, либо пишите мне ответы, чтобы я не потеряла свой комментарий

[@12КРИС12]

Где галочки и лезутаты

[@ХанзаадаЭргешова]

Я сегодня начинала заниматься танцами мой вес 60.85кг при росте 160,мой цель 55кг поддерживайте

[@G-IdleandStrayKids]

Давай!

[@ХанзаадаЭргешова]

@@G-IdleandStrayKids я это сделала я сейчас вешу 55.40 кг ,и моя цель 50 кг

[@ХанзаадаЭргешова]

Ребята я это сделала сейчас я вешу 55.40 , и моя цель 50 кг

[@ТатьянаЮркова-х2ь]

Мне 63 убрала живот за месяц ,делала один раз каждый день, диеты почти не придерживалась, но не переедала.Пила воду.Руки тоже похудели.Даже по другому выглядеть стала.Благодарна .Спасибо. Кто меня видит из знакомых ,зажглись и они .

[@ЕвгеийКим-м8м]

Здравствуйте Татьяна! Я тоже очень хочу убрать живот,фартук.Как вы думаете ,это возможно сделать при выполнении этих заданий?Спасибо большое!

[@Dahsa-1212]

​@@ЕвгеийКим-м8мя не Татьяна конечно, но думаю получиться

[@VIP.MUBINA.FABERLIC]

Всем привет, мне 17лет вес 68 был 18дней назад начала заниматься и не пропустила не одного дня , сейчас мой вес 53 😊❤

[@almikosh_88]

Вы делали только эту тренировку?

[@МарьямБабаева-и5ф]

была какая-то диета??

[@Felix228AAA]

​@@МарьямБабаева-и5ф мне кажется да, за 18 дней думаю с диеьой можно так похудеть, больше воды пить, отказаться от мучного и жареного, надо шоколад хотя бы к ужину, потому что если после похудения начать есть шоколад то вес может вернуться

[@ЖазираМукашева-ш5у]

Супер

[@user-ej6ox1ung]

А какой рост

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

А мне 62 , через месяц 63. Мама пятерых детей. Начала делать постепенно. Результат - минус 2 кг пока. Проблема с запорами ушла. Такая подвижность. Но надо пить чистую воду, я за день выпиваю 2-2,5 литра. Лишних теперь 7 кг. А был в марте вес 80,5 , сейчас 69.

[@Цветочнаяфея-д5ц]

Круто👏👏👍

[@oybeknizamov672]

Вы молодец

[@gulifatoyeva4848]

Класс

[@ИринаБагранова]

Молодцинка!!!

[@СветланаБучма]

Шикарный результат! Вы молодец! 👌

[@ФаризаАхметова-ц2х]

Первый раз делаю эти упражнения и все напряжение уходит не в живот а в ноги и руки я не правильно делаю да?😢

[@АкмаралНурбакыт-ф7й]

10.07.24 сегодня у мен первый день. Капец было тяжело но все равно кое -как сделала, да и еще с ребенком это вообще капец. У меня гв поэтому я пастороюсь до августа-12кг🎉🎉🎉🎉лайкайте пж

[@kanalzarabotka]

Начну сегодняшнего дня. Вес: 56.88 Цель: 48кг Скажу есть ли результат у меня через две недели, залайкай чтобы не забыла.🫶🏻

[@АлнаА]

А сколько тебе лет?

[@Софья-х5к4й]

А какой рост у тебя?!

[@BLECKRIN]

Как?

[@kanalzarabotka]

@@Софья-х5к4й 160см

[@suleymansuleyman8526]

Ну что у вас там?)

[@ИринаКО-л3ф]

Какой умник подписал, что это лëгкие упражнения? Сам пробовал делать? Я две недели занимаюсь и каждый раз вся мокрая как будто под хороший дождь попала. Упражнения эти делать сложно, особенно таким полным как я, но результат есть однозначно, через неделю стали спадать и штаны и трусы😂 теперь придëтся обновлять гардеробчик, потому что размерчик мой значительно уменьшился!

[@vika-z7e]

Пот это из вас выходит ненужная вода, а потом будет через пот выходить жир.

[@vika-z7e]

НЕ ХЕЙТ!!! ⬆️⬆️

[@СардорбекАбдусаломов-э5ч]

Приветик мне 24 года я начала 20 мая сейчас 13 июнь бросила 7 кг помагает

[@yulkasavchuk5311]

А сегодня у Вас какой результат?

[@user-sheltie]

Отпишусь, чтобы не потерять и не передумать, кто будет коментить или лайкать тем самым напомнят😅

[@ASTERISK-eb6cx]

Ребят всем привет,я буду заниматся месяц , а потом сказу результат , а пока : 13 лет , вес- 42кг, рост 151 Залайкайте чтоб не забыла

[@SO2-EDIT-g2j]

Нц что там ?????

[@ASTERISK-eb6cx]

@@SO2-EDIT-g2j уже два кг сбросила

[@АйсулууДжолдошбекова-н8е]

Не знаю как мне это начать я вешу примерно 67 может или меньше а рост 157 мне 14 я хочу похудеть хоть бы до 55 а дальше будет легче хочу похудеть до лета ну или до 25 мая поддержите меня пожалуйста ❤

[@karachacheralieva3625]

Пока делала первое упражнение чуть не сдохла 😂

[@geniusEvgeniusus]

Сегодня начала делать эти потрясающие упражнения , как раз для меня подходит всё Буду делать 24 дня (начиная с сегодня) что б к своему др выглядеть замечательно) день 1- ✅ день 2- ✅ День 3 - ✅ , в первый день талия была 60 см , сегодня 56 см. Икры в первый день были 31 и 32 см, сегодня 29 см . Бедра+- такого же размера, но зато ушки пропали, ноги стали более гладкими . В общем, всё тело горит, но талия и ноги особенно. Однозначно продолжаю делать) День 4 -✅ Сорян , забыла обновлять этот комментарий совсем, но время не теряла зря , так же продолжала делать упражнения) Сейчас в талии уже 51см (-5 см крутяг) Сейчас я уже полторы недели не делаю эти упражнения, вместо этого делаю скручивания с доп. весом, по 10-15 минут. Талия такая же, но появился теперь рельев из кубиков ) Я довольна, всем советую это видео как для начала

[@дашанепутешественница-о9щ]

Ты пиьаешься как обычно?

[@geniusEvgeniusus]

@@дашанепутешественница-о9щ на момент того как я писала то сообщение- да , но сейчас сижу на питьевой диете (вода, кефир и зелёный чай без сахара и всего )пока что первый день, планирую 2 недели и + упражнения на другую часть тела с этого же канала

[@АйнаШахбулатова]

Ну как? Я сегодня начала 😅мне нравится 😊

[@geniusEvgeniusus]

@@АйнаШахбулатова Извините что пропала на месяц, совсем забыла обновлять комментарий 😅 , я уже полторы недели назад закончила делать эти упражнения, на сегодняшний день моя талия составляет уже 51 см (на момент написания комментария сверху было 56) , икры чуть подкачались и стали 30 см, бедра 80 вместе. В общем, резы есть, и довольно хорошие. Сейчас я делаю скручивания с доп.весом , минут по 10-15 . Теперь появились и кубики) В общем, как для начала советую это видео, очень хорошо помогает

[@MeriTurkmenova]

Мне 32 года. Сегодняшнего числа начало заниматься. Пожалуйста пожелайте мне удачи. Чтобы я сбросила 35кг😢😢😢