Do THESE Easy Chinese MOVEMENTS WITH MUSIC

[@Milana3D]

Друзья, создан резервный канал Миланы на Rutube! rutube.ru/channel/24841481/ Подписывайтесь, на всякий случай, чтобы не потеряться! Мне очень грустно, что могут заблокировать!(

[@marjangulimbetova2293]

s

[@ЕленаАфлятунова-л5й]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, Вы продублируете эти кит.тренировки на рутюбе?

[@barchinoybekmurodova6298]

Музикси топилмадику mp3

[@malina84]

Очень хочется что бы медленно и пошагово объяснили принципиально упражнений,а то приходится догадываться поиыилео что и как выполнять ,а это не всегда правильно получается и соответственно не эффективно..

[@АлинаП-э8б]

@@malina84 Катя Медушкина об'ясняет. Также поставьте скорость воспроизведения поменьше, три точки сверху

[@ЯдвигаСмелевич]

Всем мой горячий привет! 💋💋💋❤️ Мне 62 и было у меня 80 кг. Я занимаюсь каждый день по одному часу утром и прогресс пошёл. Я сбросила 12 кг и это отличный результат почти за три недели. Я пересмотрела свой рацион питания. Много чего уже не ем да и не ем как раньше. Ем маленькими порциями по шесть раз в день и пью воду между приёмами пищи. Ложусь спать уже в 9.30 или 9.00 и просыпаюсь рано в 5, бывает и в 4.30 и делаю зарядку. Пью тёплую воду с лимонным соком или с чистым яблочным уксусом домашнего приготовления, добавляю 1 ч. л. мёда. Вообще всё получается потихоньку. Хочу сбросить ещё 19 кг. Буду догонять до 50 км. Мой рост 154 и я должна соответствовать своему росту. Надоело таскать на себе лишние килограммы. Всем желаю здоровья и хороших успехов. Всех люблю 💋💋💋❤

[@arinar4911]

утром лучше делать легкую зарядку, тк утром кровь густая, и нагрузки могут спровоцировать нежелательные моменты. Нагрузку лучше давать вечером с 16-18час.

[@mairazhaksymbetova5641]

Молодец.С возрастом начинаем ценить себя,и что имеются.Вперед ещё не вечер.

[@natalyagorbatko2300]

@@arinar4911 А я так пробовола и мне хуже становится. Поэтому для меня утро - лучший вариант.

[@madinaibragimova5626]

Вы молодец 👍 не бросайте и вы ин ша Аллагь достигните своей цели ! Удачи 👍

[@esteryosupov597]

При вашем возрасте не стоит занижать слишком вес , достаточно до 55 и это будет идеально, желаю успеха и здоровья.

[@ЗулейхаБектасова]

Мне 64 лет вешу 90 кг ,хочу похудеть чтоб весить 65 кг .Буду делать каждый день ,буду ещё + сидеть на ПП.Поддержите лайком пожалуйста.

[@ПелагеяМ-э4п]

Добрый день. Как успехи? Первые отвесики есть?)

[@КоНфЕтКа-р6б]

Какие успехи?

[@devochkablinkarmy3550]

Здравствуйте.Как успехи?

[@ЖансаяИкмат]

Удача у вас получиться

[@АнастасияПарфенова-л8ы]

64 лет.. года так то

[@emmahovsepyan3126]

Мой первый день, Вешу 65кг Рост 165 1 день: немножко тяжело для первого раза но сделала: 64,5кг 2 день:64кг 3 день:62,5кг😍 4 день:61,7 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не забила

[@emmahovsepyan3126]

@Eva-ou2yf да была на диете но когда то ела что хотела

[@svetik7]

Прошло две недели, как вы там,не "забили" на это всё???😊

[@evgenia7972]

Эй ,не забивай!! 😊

[@АсельИркебаева]

​@@evgenia7972😂😂😂 да да

[@evgenia7972]

@@АсельИркебаева молодец!

[@m1lawy]

начинаю с завтрашнего дня. Мне 13 лет, рост 161, вес 64 кг. Пока что планирую сделать хотя бы неделю, потом как пойдет) буду стараться сидеть на правильном питании для наилучшего результата. Для меня главное мотивацию не потерять, а то заброшу.. 1 день - ✅️ сложноватенько..подустала я конечно знатно 2 день - ✅️ вроде даже чуть легче, но болят руки и ноги 3 день - ✅️ нормик 4 день - ❌ безумно болят ноги, еле хожу. Сегодня, к сожалению, не вытерплю. По скольку я пропустила тренировку сегодня, я добавлю + 1 день к моему 7-ми дневному марафону. Кстати у меня завтра день рождения, а я тут со своими больными ногами) Не знаю как мне быть.. 5 день - ❌ днюха была(( 6 день - ❌ не было возможности от слова совсем 7 день - ✅ возможно выполняла упражнения не совсем правильно и качественно, потому что безумно плохо себя чувствую, но даже не смотря на мое плохое самочувствие я продолжаю и буду продолжать выполнять упражнения) 8 день - ✅ сложноватенько как-то было сегодня. Я бы хотела сказать, что не при каких обстоятельствах я сдаваться не собираюсь. Я выбрала свою цель и буду идти только к ней. И мне абсолютно неважно, какие сложности будут на моем пути. Я бы всем хотела пожелать идти всегда вперед к совей цели и ни за что не останавливаться!) 9 день - ✅ пойдет) 10 день - ✅ (02.08.23) 11 день - ✅ стало легче и уже вроде как видны некоторые изменения) 12 день - ✅ сегодня у меня прям что-то мотивация появилась, вместе с тренировкой я выполнила 100 приседаний, 50 пресса и полторы минуты планки. Не знаю как я выжила вообще)) 13 день - ✅️ тоже добавила приседания и пресс как вчера. Думаю, что так будет лучше, поэтому каждый день буду выполнять это вместе с тренировкой. Мне завтра предстоит операция. Боюсь, что после нее я не смогу несколько дней тренироваться( 14 день - ✅ очень сильно болят мыщцы пресса, но все равно все выполнила) 15 день - ✅ 16 день - ✅️ 17 день - ✅️ 18 день - ✅️ 19 день - ❌️ сегодня, к сожалению, не занималась, не было времени(( 20 день - ❌ 21 день - ✅ все отлично, все классно. Тренировки стало выполнять чуть проще) привет всем, тут такое дело, мы переехали, теперь возможности выполнять тренировку совершенно нет, на новой квартире нет места для выполнения трениновок( вот такие вот дела(( лайкните комментик пожалуйста, чтоб не теряла((

[@W1russs]

Мне тоже 13 начинала со вчерашнего дня, УДАЧИ! 🤞🏻

[@m1lawy]

@@W1russs спасибки, тебе тоже)

[@УЛУКБЕКЖАНЫБАЕВ]

Мне 15 вешу 68 всем удачи ❤ не сдаввйтесь

[@m1lawy]

@@УЛУКБЕКЖАНЫБАЕВ тебе тоже удачи!)

[@W1russs]

@@УЛУКБЕКЖАНЫБАЕВ и тебе ❤️

[@TitenkovaLiza-od6po]

Всем привет! Начало: 27.07 Худею к учебе в другом городе. Тренировки отличная! С меня 7 потов сошло😅 было не тяжело и не легко. Но гораздо веселее и энергичнее, чем обычная тренировка. Вес: 68.9 кг. Буду делать 7 дней 1 день: прям хорошо телу, так легко. И ещё есть настроение после такой музыкальной тренировки. Все тело горит. 2 день: все отлично, тело горит. Во время упражнений чуть-чуть отдыхаю. 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте, чтобы не потерять❤

[@alxxks]

Ну как?

[@TitenkovaLiza-od6po]

@@alxxks прошло 2 дня минус 1,2 кг

[@missedyouq]

удачи тебе!! у тебя всё получится

[@TitenkovaLiza-od6po]

@@missedyouq спасибо большое❤

[@TsfgSovja]

Продолжай и не сдавайся ^^

[@Annikx268]

Мне 11 лет рост 155 вес 48 кг. Буду заниматься неделю, через 7 дней напишу результат Поставьте лайк что бы я не забыла💗

[@FrySkay]

7 дней не прошло но за 3 дня есть хоть какой то результат ?

[@MashafromRussia5]

Буем ждать

[@Uliana_ixx]

Ну что, есть результат?

[@julana90]

Подросла?

[@КаринаМорозова-я6и]

Да нет конечно она же дите уже забыла

[@user-li9jd6wu1p]

Я:делаю упражнения Моё сердце:Либо останаливаешься ты либо я🤣

[@АйгеримМерсалыкова]

🤣🤣🤣

[@Djulydog]

😂🤣👍

[@Dzhan31]

🤣😂🤣🤣🤣

[@МеруертКенжебаева-к9д]

У меня тож такое ощущение. 😀

[@thetaehyung_official]

И у меня печень так говорит🤣

[@АйгульКаниева-ф8ц]

Классные упражнения мне 45 лет за месяц я полностью избавилась от живота девочки не ленитесь это так круто 💃💃💃

[@ГулбазарДуйсебаева]

Сколько раз в день надо делать

[@Ирина-г6х3ъ]

Каждый раз вместо еды

[@АльбинаАлиева-й5г]

Здраствуйте. А сколько Вы скинули в кг?

[@rasilyarasilya1273]

Начинаю свой марафон.Потом отпишусь👍🤗

[@nadezhdalook448]

Я занимаюсь больше месяца,живот где был там и есть.Одними упражнениями не добьешься нужного результата.С питанием тоже нужно наладить порядок.

[@Oksiphoto]

Девочки стала на весы сегодгя и 😢 +22 кг лишних 80кг 😢😢😢 у меня важно событие 31.08 🙏🙏🙏🙏 Пожалуйста поддержите ... Каждый ❤ для меня важен ставь лайк и худей вместе.Всех обнимаю 💋💋💋💋💋💗💗💗

[@YANA_CHIRKINA34]

Главно не сдаваться и все получится!! 💖💖💖

[@ssanya702]

питание самое главное в похудение.. уберите перекусы и сладкое хотя бы до вашей значимой даты..

[@iren1977]

Водичку можно скинуть кг 4+ вес и обьемы , питаемся 5 раз в день, 3 основных, 2 перекуса, вода 1 ст. за пол часа, в день 2 л не менее... Больше белка, клетчатки. Основной прием 300 гр, перекусы 150 гр., хлеб, сладкое мучное убрать... Утром белок +углеводы, можно салатик., перекус все овощи , фрукты, белок , углеводы, обед 150 салат, 150 белок и углеводы.., перекус кефир , в общем белок..ужин 150 белок, 150 салат. Если пить воду , вам можно скинуть до 8 кг за 2 недели..

[@alina-ps8nn]

У тебя все получится!!!❤

[@nurila3206]

Как успехи

[@ОльгаАнненкова-г1я]

Девочки!!! Вместе мы сила,читаю всех и заряжаюсь всем этим.Мне 43..Сижу 2 недели на пп и спорте,это оч.классное состояние.Тоде хочу сбросить к лету,тем более у сына выпускной! ДЕВЧУЛИ ГЛАВНОЕ НЕ СДАВАТЬСЯ!!!❤❤❤

[@NasibaDzhanabaeva]

Скинули?

[@rinabeppaeva2311]

О ужас, не думала что эта тренировка окажется настолько мощной, руки горят))) мне нравится

[@katinkam1090]

У меня уже как день болит руки

[@ЧжоуЦзун]

@@katinkam1090 Есть результаты? Сколько откинули кг

[@OmelchenkoFamily]

мне тоже класно

[@EscapedTheAsylum]

@@katinkam1090 это нормально. Если до этого у вас не было никакой нагрузки, то повторюсь, все ок. Это называется микроразрывы, у новичков так всегда

[@GhCyg-ru4lv]

Зашла почитать комментарии. Вижу что не одна я собралась готовиться к лету😂

[@ruzannaharutyunyan6136]

Привет видимо не только ты😂

[@МигульМария]

Ага

[@СофияСкладенко]

По факту😂

[@CHILD_OFLIGHT]

Не только ты:))

[@linka.linser]

Это точно 😂💗

[@ТатьянаЮркова-х2ь]

Мне 63 убрала живот за месяц ,делала один раз каждый день, диеты почти не придерживалась, но не переедала.Пила воду.Руки тоже похудели.Даже по другому выглядеть стала.Благодарна .Спасибо. Кто меня видит из знакомых ,зажглись и они .

[@ЕвгеийКим-м8м]

Здравствуйте Татьяна! Я тоже очень хочу убрать живот,фартук.Как вы думаете ,это возможно сделать при выполнении этих заданий?Спасибо большое!

[@Dahsa-1212]

​@@ЕвгеийКим-м8мя не Татьяна конечно, но думаю получиться

[@Run-lq8xu]

Кстати результат прям хороший, весила 65,6 после 7 дней весила 62,5 . Тело подтянулось , ляшки стали меньше. Не сдавайтесь и у вас всё получится!

[@alexandrapsyy8340]

Вы как то корректировали питание?

[@Run-lq8xu]

@@alexandrapsyy8340 не особо, ну я обычно не ем жирное, жареное, хлеб мало ем, особо не люблю, сладкое кушаю, утром овсянка , пью воду.

[@ttheellissa]

вау,вы молодец!)а вы один раз в день делали или как?можете ещё сказать сколько часов или минут вы это делали?) спасибо!))

[@Run-lq8xu]

@@ttheellissa да один раз, эффект все равно хороший. Я конечно весь день не лежала, нужно движение и правильное питание и результат долго не заставит ждать. У тебя всё получится, главное не сдаваться!

[@Run-lq8xu]

Наверное где-то 30-40 мин

[@DanysikUnU]

*Все худеют к лету* Я, худею летом:

[@ИринаСимонова-ж6т]

Хах жиза!

[@Женяша-у6о]

Я тоже летом худею

[@sofochka2713]

+

[@чезабретто-ю9ч]

Дададад, я худею к школе

[@Mytik46]

Мы тоже щас худеем к осени с подругой

[@НатальяКотова-с8ц]

Почитала отзывы и тоже решила заняться .Спасибо что пишете ,хочется привести себя в порядок

[@owibka4044]

Как результаты?

[@НатальяКотова-с8ц]

@@owibka4044 Спасибо за внимание. Хожу на фитнес и немного занимаюсь дома,результаты есть и самочувствие хорошее

[@РаянаТарасова-э7м]

​@@НатальяКотова-с8цкак успехи?

[@Vas-siliok.]

Я так люблю смотреть когда кто-то занимается физическими упражнениями👌

[@rizvanka]

Я тоже. Жаль только, что сама от этого её худеешь 😂😂

[@ДинараБакирбаева-э7в]

😂 так люблю аж до слёз смешно😅

[@RaushanYerbol]

Мне 28 лет. Рост 167. Вес 101кг. Раньше было 116кг. Кое как похудела😅. Теперь с этим хочу худеть до 89кг. Лайкайте плиз. Чтоб я каждый 3дня писала здесь свой результат. 1день : очень сильно болит . Пока вес стоит на месте. 2день 100.1кг. но с моим весом очень сложно делать зарядку. Так как рука болит от зарядки. Думаю надолго не продержусь . С таким усилием всего 900грамМ скинула. Ежедневно буду писать.Друзья я на 2недели забила на тренировку. В данный момент у меня вес 99.9. 😅😅сегодня опять начала. Получается день 3день (с интервалом) чуть легче чем в начале. Сегодня 22.07.24г . Дата чтоб не забыть

[@mm_461]

ждём))

[@ElmiraEsimova]

Мой воз 154 а вес 80 была 85 и тоже хочу пахудет я свами и удачи хочу пожелать и силы

[@RaushanYerbol]

​@@ElmiraEsimova удачи

[@АкмаралНурбакыт-ф7й]

Как вы похудели?

[@Сакен-е2ь]

Удачи вам🎉

[@toka_var6356]

Постараюсь делать если будет время. Буду делать на протяжении 14~ дней+ еще буду добавлять другие тренировки . хочу похудеть до лагеря Вес:68~ Рост:170~ Талия: 90~ 1 день: 2 день: 3 день: 4 день 5 день: 6 день: 7день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Лайкните чтобы не забыла!!!

[@DilmurodXudoyberdiyev-zk1sx]

Бро ответь что получилось

[@Дашакорейка-к2е]

Что получилось??

[@angel.1512]

3 месяца прошло и не один день не выполнено

[@ДинараАбдыманаповна-й6ь]

Как тяжело 😅 сегодня первый день… Прочитала отзывы и тоже решила заняться. Спасибо что пишите, хочу похудет.

[@НаргизаКурманбекова-й1п]

Не останавливайтесь, я сегодня начала, поделитесь результатом🤗

[@abdmir5951]

Что там похудели хотя бы на килограмм 5??

[@zarinka0035]

​@@НаргизаКурманбекова-й1п Я тоже сегодня начала. Лишь бы не бросать 😭 вешу 66 , рост 163. Руки, живот , ляжки жирные 🥺😓 хочу похудеть

[@КотДжек-ц1э]

​@@zarinka0035Похудели?

[@zhayganaray7659]

СЕГОДНЯ НАЧНУ ХУДЕНИЕ, Вес 61кг при росте 1.63, Хочу сбросить 5 кг. ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯЛА!!

[@Angel876-g6v]

Давай ты сможешь!!!!!

[@Цениточтоутебяесть]

ну что

[@Mri.10-n3u]

Как

[@iuliturcan]

НУ КАК???

[@aknurmix8249]

Похудели ??

[@ЕлизаветаЦой-к7г]

Спасибо за то, что делитесь своими результатами - это очень вдохновляет ❤️

[@КызжибекЕрболкызы]

Мне 18 . Вешу 68.8 кг рост 163 см только начала тренировки. Хочу похудеть до 53 кг. Напишу свой вес ровно через 2 недели. Поддержите лайком ❤

[@АдемиАйдаулеткызы]

Ну как?

[@user-starsgirl]

Ну

[@Asss15]

Как там ровно 2 недели прошло

[@МиланаИмамгусейнова]

Нууу

[@БауржанСейдазимов-у1с]

Похудели?

[@geniusEvgeniusus]

Сегодня начала делать эти потрясающие упражнения , как раз для меня подходит всё Буду делать 24 дня (начиная с сегодня) что б к своему др выглядеть замечательно) день 1- ✅ день 2- ✅ День 3 - ✅ , в первый день талия была 60 см , сегодня 56 см. Икры в первый день были 31 и 32 см, сегодня 29 см . Бедра+- такого же размера, но зато ушки пропали, ноги стали более гладкими . В общем, всё тело горит, но талия и ноги особенно. Однозначно продолжаю делать) День 4 -✅ Сорян , забыла обновлять этот комментарий совсем, но время не теряла зря , так же продолжала делать упражнения) Сейчас в талии уже 51см (-5 см крутяг) Сейчас я уже полторы недели не делаю эти упражнения, вместо этого делаю скручивания с доп. весом, по 10-15 минут. Талия такая же, но появился теперь рельев из кубиков ) Я довольна, всем советую это видео как для начала

[@дашанепутешественница-о9щ]

Ты пиьаешься как обычно?

[@geniusEvgeniusus]

@@дашанепутешественница-о9щ на момент того как я писала то сообщение- да , но сейчас сижу на питьевой диете (вода, кефир и зелёный чай без сахара и всего )пока что первый день, планирую 2 недели и + упражнения на другую часть тела с этого же канала

[@АйнаШахбулатова]

Ну как? Я сегодня начала 😅мне нравится 😊

[@geniusEvgeniusus]

@@АйнаШахбулатова Извините что пропала на месяц, совсем забыла обновлять комментарий 😅 , я уже полторы недели назад закончила делать эти упражнения, на сегодняшний день моя талия составляет уже 51 см (на момент написания комментария сверху было 56) , икры чуть подкачались и стали 30 см, бедра 80 вместе. В общем, резы есть, и довольно хорошие. Сейчас я делаю скручивания с доп.весом , минут по 10-15 . Теперь появились и кубики) В общем, как для начала советую это видео, очень хорошо помогает

[@sohasin8497]

Если что буду выполнять примерно до сентября каждый день вечером если что залайкайте стобы не забыла пж

[@bestfriends-h8z]

как успехи?

[@Виктория-з4ы4у]

НУУУУ

[@almikss1]

Я тлже скорее всего буду это делать по вечерам, так как утром и в обед не получается. И делаю тренеровки где то в 10-12 часов вечера/ночи.

[@Fileshaa]

Ну как там

[@Annag.214]

НЕ СМОГЛА ПО 3 МИНУТЫ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. НЕ ДУМАЛА, ЧТО ТАК ТЯЖЕЛО. СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, БУДЕМ ПРОДОЛЖАТЬ. СУПЕР ТРЕНИРОВКА, ПУСТЬ ВЫПОЛНИЛА НЕ ПОЛНОСТЬЮ, СТАЛИ СВОДИТЬ ИМЕЕНО НОГИ И РУКИ, НО ВСЕ МОКРАЯ. ОДНОЗНАЧНО БУДУ ДЕЛАТЬ!!!!

[@Laziza_5700]

Я сегодня начала у меня точно также

[@Lapysya2533Lady]

Через 5-6дней всё будет хорошо. Вперёд к победе!

[@aisabakibaeva4798]

Занимаюсь уже 3 раз скинула 3 кг. Цель скинуть 20 кг. Хочу вернутся в свои 50 кг. + стала меньше есть сладкого. Залайкайте буду писать результаты

[@suun7435]

Ну что? Есть результаты? 🙈

[@qwx_.]

ну? :_)

[@morsvinkamil]

Ну что как результат?

[@Ilium111]

Ну?😂

[@МэнэмиАккерман]

Ну и где результаты? 😡

[@seidaeser1993]

Огромное спасибо.Мне 76лет стала заниматься,пока весело и полезно.Постараюсь продолжить для здоровья,нужно сбросить кг.До 50-лет ежедневно занималась спортом,потом по семейным обстоят.бросила и итог-набрала вес.Сейчас пытаюсь всё исправить.Всем желаю здоровья, удачи и терпения.🙏❤👍

[@xdilss]

сегодня первый день как я начала. И знаете что ? я даже не думала что будет так трудно. Потому что, до этого я выполняла тренировки от Хлои Тинг, и я думала это пиздец как трудно. Нашла такую тренировку, думая, это намного легче. Вытерпела 11 минут, каждый отдых длился 1-2 минуты. Я вспотела, около груди было тяжело дышать. Живот болел, ноги устали. Вот сейчас отдых, я пишу. Это действительно намного тяжело чем тренеровки от Хлои. Спасибо автору, я действительно благодарна. Осталось только...вытерпеть ещё 6 дней. невыносимо болят. очень много пауз, нет сил дальше продолжать. Прошёл месяц, я забросила все. Мне стыдно, правда.... мне нужно продержаться неделю, обязательно. Сегодня начинается все заново. 1 - день. 08.07.2022 ✅️ сделано ! Ощущение было конечно адское. Отдых длился по 3-5 минут. Безумно устала! Последнее упражнение очень классное ! Только вот...полсе первой минуты внутри ощущается боль, колит. Но, я смогла! А после этого я выполняла тренировку для зоны между ног. Вспотела ужасно ! Ура. 📌 создала себе расписание. Утром в 9:00 один подход + тренировка для внутренних сторон бёдер. И в 16:00 точно так же. Питание будет более полезным. От хлеба и от сахара отказываюсь. (Может и 1 кусочек хлеба буду кушать.) И я постараюсь продержаться неделю а то и больше 😉. Всем тем кто начал удачи! Вы сможете, главное ваша сила и мотивация. Нет никаких преград, удачи девочки мои! ✅️ 2 день. Выполнила утром в 9:00. Живот сильно болел(низ живота) по своим причинам. Боль была невыносимой. Так что, одного раза хватает. ✅️3 день. Выполнила вечером. Днем - так же болел живот. Заметила по старым фоткам что, живот стал подтянутым. Круто! Только вот, мышцы ног растянула (другая тренеровка) и живот болит. Невыносимо. Но это меня не остановит. ❎️4 день. Сегодня мне нагрузки хватило. День был трудный, и я выполняла домашние дела. Не было времени выполнить тренировку. А так, в обед живот так же напоминал о себе. Всем привет !!! Я пропала...были трудности в жизни. Апатия, выгорение, обожралась, ревела месяц, скандалы дома и т.д. Я нашла другой канал, и занимаюсь там. Помню мой вес начал уходить. Ну как уходить, точнее тело казалось худее с каждым днем. Живот начал болеть, тошнота, вес уходит, ревела 3 часа перед сном. Вызвали скорую, думали аппендицит (оказывается проблемы с желудком). Мои хорошие, Следите за здоровьем ! Пытайтесь нормальной едой, не позволяйте себе много вредного. Давайте себе отдых, самое главное слушайте свой организм. Всем удачи, у вас получится ! Не ленитесь как я..ахаха.

[@СумаяМагомедова-ж5ъ]

Занимаюсь первый день было тяжела конечно,но я справилась кто хочет чтоб я сказала результат за 3 дня ставьте лайки чтоб я не забыла😊

[@КамилаБассарова]

Ну что там? 3 дня прошло

[@gulnaraLy-is4tw]

И как

[@РАЗИЯТ-ю8ш]

Ну как

[@СумаяМагомедова-ж5ъ]

@@РАЗИЯТ-ю8ш скажу честно я забыла 1 день но результат был -1 кг но я хочу сбросить 6 так что через 3 дня скажу ещё раз

[@СумаяМагомедова-ж5ъ]

@@gulnaraLy-is4tw минус 1 кг

[@yaroslavna2000]

Вот спасибо, что собрали все упражнения в одно видео! Стало удобней заниматься!❤️

[@upolupol3364]

Машаллах

[@anastasiagerman6490]

Привет, мне 42 года, на вес не жалуюсь он меня в полное устраивает. Начала делать эту гимнастику для настроения. Люблю танцевать. Желаю всем девчонкам добиться своих успехов.

[@ЕленаПрекрасная-з5м]

Мне 47, я начала худеть с 106 кг дошла до 98 и всё остановилось. Увидела эту гимнастику, стала делать по утрам по 20 минут и вес снова пошёл вниз! За месяц ещё -4 кг. Заряд бодрости, хорошее настроение, самооценка, намёк на талию) всё супер! Спасибо! Буду продолжать! Девочки, не ленитесь, привычка вырабатывается на 21-й день, далее всё легко и приятно!

[@My_guineapigs]

Как результат ?

[@ЕленаПрекрасная-з5м]

@@My_guineapigs добавила спортзал, трижды в неделю, привыкла к ограничения в еде, общий итог -17 кг. С 60-го размера дошла до 54-го. Конечно весь уходит не так резко, но пока уходит.

[@anastastusik]

У меня рост 1,69 А вес 63,6 буду делать тренеровку 3 недели. Залайкайте что бы не забыла🙏🏻

[@user-alonka-i1z]

Не забудь

[@Leeknow-m5l]

Ну что, сколько делаете?

[@marina_davydova]

Пожалуйста не забудь!

[@OooOoo-s9w]

И че кто нибудь делал ? Есть результат ?

[@Leeknow-m5l]

@@OooOoo-s9w ну на животе прям хороший, за день у меня было примерно - 2-4 см

[@АрайДауренкызы]

Было тяжело 😅 сегодня первый день, читаю отзывы, надеюсь у меня тоже получится, вообще супер упражнение

[@ketweyyy_01]

Напиши сюда результат и ощущения чере 3-ри дня, пожалуйста

[@veritix7]

Есть результат?

[@meow-1117]

пожалуйста скажите, результат есть??

[@geniusEvgeniusus]

​@@meow-1117 У меня лично есть, и очень хороший. За три дня в талии -4 см, и объемы ног уменьшились заметно

[@meow-1117]

@@geniusEvgeniusus огоо, спасибо за Ваш ответ. это очень меня мотивирует заниматься дальше и больше.

[@Варвара-ф2ж9ж]

Всем привет! Буду делать эти упражнения в течении месяца, начала 1 мая Моё сейчас: Талия-67см Бедра-77см Икры- 32см Низ живота-70см Напишу результат 15 числа, окончательный результат напишу через месяц! Лайкните чтоб не забыла написать

[@Варвара-ф2ж9ж]

Делаю при росте 160

[@ВикторияВасильева-т5ь]

Ну что там​@@Варвара-ф2ж9ж

[@liz33761]

Уже 15 число, как результат?

[@vetkaamobf]

ну что там?

[@Варвара-ф2ж9ж]

Всем привет! Уже 15 Результат: Талия 65 Бедра 76 Икры по 31 Низ 67 Сильно себя не ограничивала, ела чуть меньше. Когда не успевала сделать эти упражнения делала другое (так было 4 раза). Делала по 3 дня подряд и 1 отдыхала.

[@ЛюбовьСвет-у9ф]

Ойййй девочки, я Вас всех люблю, мы самые классные и красивые. Будьте здоровы мои дорогие!😘😘😘

[@ВикторияАйдаров]

Спасибо. И Вы моя красавица, будьте здоровы и счасьтливы.)

[@Little_Miss125]

Коментарии прекрасны как и вы 😘

[@2775-k5u]

скинула 26 кг как по волшебству. ничего особенного не делала, не отказалась ни от сладкого, ни от мучного - только эта китайская жиротопка + интервальное питание. Порции сами собой уменьшились. Первый месяц активно уходил вес, потом чуть встал, я взяла курс массажа. Дороговастенько, но зато ушло все лишнее с плеч, рук, спину стала красивая

[@sun1moon]

Вот это жа мне скинуть такой вес

[@НастяТимотина]

Сегодня я решила больше не отступать от цели, вешу я 80 кг, рост 168. Буду делать так часто, как смогу) Девочки хватит откладывать, пора уже начинать)

[@v7703iktoria]

Как успехи?🌟

[@Oabtdjwfk]

Ну что, неделя прошла, пни или лайкни если ответишь

[@Белочка-ж1ц]

Ну как?

[@ЕленаЮрьева-ш6у]

Девчата,красотки, приветствую Вас! Кто моему комменту ставит лайк, тот на шажок ближе к цели🎯(шутка,а если и правда хочется,не сдерживайте себя-ставьте;) Итак, почитала много ваших комментариев о трудностях упражнений и сделала ВЫВОД: главное, не задерживать дыхание... Дышать в такт движениям,слушать своё тело и хоть 5 мин.размяться ДО занятия...А 3D тренер потрясающая 💃👍 мой вес 59кг при росте 168, но я не вес хочу уменьшить, а живот подтянуть после 3х родов! Всем нам успехов в достижение намеченных целей🌞

[@user-lu8ki9hr1i]

У менятоже вес нормальный. Я тоже как вы хочу подтянуть живот после 4 родов и двух операций внематочной беремменности. Я сама худая и если живот уже немного выходит явно портиться фигура и проблема в том что как начинаю делать упражнения начинаю худеть везде и особенно лицо, шёки худеют, что делать как быть незнаю

[@ЛарисаСергеева-г2э]

Привет Милана и все кто читает комментарии. Мне 46 и весила я 110кг, занимаюсь семь дней уже и питаюсь убрав мучные продукты из питания. Результат не заставил себя ждать. Живот заметно уходит , тело подтягивается. Девочки занимайтесь и у вас всё получится 👍👍👍👍👍👋🌹🌹🌹🌹🌹Огромное спасибо тренеру 👏🌹🌹🌹🌹🌹💖💖💖

[@UmmAdam-k4b]

Как ваши дела сейчас?

[@Jekyangel]

а молочка-то чем провинилась)

[@SoHime248]

​@@Jekyangelмучные продукты, а не молочку

[@Jekyangel]

@@SoHime248 криво прочитала). спасибо за уточнение

[@madinakazhgaliyeva3810]

Начало:28.03.2023 вес 52 талия-62,5 хочу 49 день-1:✔️ было скучно и нудно, сильно уставали ноги и руки. день-2:✔️решила танцевать под другую(любимую) музыку. Стало намного легче и веселее. день-3:я пропустила 2 дня так что,не засчитала их ✔️ день-4 день-5: день-6: день-7: кушаю 2000+/-ккал в день(расчет имт)

[@ГульжанКайбогорова]

1 день 11.11 - 68.2кг, тренировка далась тяжело, с частыми и долгими перерывами. 2 день 12.11 - 67.4 кг, или весы врут или отходы жизнедеятельности) с утра адски болят ребра из-за первого упражнения. Сегодня я пас. Но по питанию изменения - не пью чай с сахаром и молоком, чисто теплую воду с лимоном и вместо белого пшеничного хлеба - ржаной черный. 13-16.11 - муж, я, дочь заболели небезызвестной хворью. Упры не делала, но порции уменьшились в виду болезни, вес 66.1 Белый хлеб, чай не употребляю, сладкое по минимуму - горький шоколад, мед и малиновое варенье в горячую воду. Не зря говорят, что слово "похудеть" от "худо". Надо говорить "хочу сбросить/скинуть... лишние кг самостоятельно" ну типа такого.

[@СашаШаса-н4р]

Постройнеть 😅

[@tetianaseemann8824]

Очень благодарна!!!Просто супер!!!!Занимаюсь 5 дней, очень хороший результат.И проблема с запорами ушла!!!Девочки занимайтесь!!!!

[@mairazhaksymbetova5641]

Правда что запор уходят?такое проблема у меня бывает.

[@handmadekyrgyzstan3009]

@@mairazhaksymbetova5641 у меня тоже после родов появилась такая проблема🙁

[@ДаряТоктобаева]

У меня желудок кишечник болить можно заниматься

[@lisiyplaky]

@@handmadekyrgyzstan3009 называется РЕКТОЦЕЛЕ, происходит после родов, девочки пользуйтесь клизмами, тужиться никак нельзя иначе кал застревает не там где надо , т.е возле стенок вл-ща.

[@НаилиКолаевна]

Доброй ночи))вы молодец 😘скажите пожалуйста,какую именно видео вы делали,?эту?или по 5 или 15 минут которые проходят?ответьте пожалуйста 😘

[@annycreativity3032]

Все! Я стану выносливой! Я похудею! Я справлюсь! Кто со мной!?))) *Поднимаемся с диванов!!!* Начинаю 26.03.23 г. Исходный вес: 69.6 кг 💪26 марта - сложно, но возможно. Больше всего болели руки. Очень сильно вспотела. Боюсь даже ложиться спать - -вдруг завтра не встану- 💪27 марта. Я-таки встала. Но ближе к вечеру мышцы начинали ощутимо ныть, поэтому я решила поскорее сделать тренировку. Все прошло более-менее хорошо, но на середине я повредила ногу из-за слишком маленького пространства для занятий. Так что, советую всем по возможности выбирать места попросторнее. Периодически делала паузы, чтобы восстановить дыхание. 💪💊28 марта - не делала, в силу женских причин и общего недомогания. Тем более, что надо дать организму привыкнуть.

[@relaxmusic_1]

Я с Вами!!! Начало: 26.03.2023. Начальный вес: 79.5 кг - хочу 55кг. Талия: 94см День 1 - 79.5 кг День 2 - Вес: 79.0кг. День 3 - Вес: 78.7кг. День 4 - Вес: 78.7кг. День 5 - Вес: 78.4кг. День 6 - Вес: 78.7кг. День 7 - Вес: 79.1кг. День 8 - Вес: 78.1кг. Талия: 90см. -4см за неделю. День 9 - Вес: 77.2кг. День 10 - Вес: 77.1кг. День 11 - Вес: 77.6кг. День 12 - Вес: 77.7кг.🫤 День 13 - Вес: 78.4кг.… меня это заставляет пить только воду и вообще ничего не есть🫣🥲 День 14 - Вес: 78.4кг.🫤🫤🫤 День 15 - Вес: 78.6кг. День 16 - Вес: 77.6кг. В общем и целом я сбросила за 16 дней 1.9кг.

[@АйнаШахбулатова]

Я сегодня начала, вес 67 . Очень вспотела но мне нравится 😅

[@aselixx]

@@АйнаШахбулатова я тоже сегодня начала вес:44кг. Сколько вам лет?

[@ГусьВалера-ш6щ]

Я тоже с вами 😊! Вы умничка, продолжайте в том же духе

[@ТатьянаАлексеева-е1м]

Мне 63,весила 106 кг, похудела на 18 кг, ежедневные прогулки и ходьба под музыку дома дали свой результат, некоторые движения из этого видео стала тоже применять, делать их надо с той амплитудой которая вам комфортна, а позже можно и побыстрее

[@kl6487]

Какая молодчина !!!! 👍👋👋👋

[@ВалентинаТонконогова]

Мне 73г.Нога оперирована.Так быстро танцевать я не могу.Я очень хочу похудеть.

[@ТатьянаАлексеева-е1м]

@@ВалентинаТонконогова танцевать не обязапельно, а шагать под музыку

[@Kilaghhhf]

@@ВалентинаТонконогова Тоже самое мне 12 сделали операцию на опендецид сказали вообще не заниматся так как есть угрозы что швы разойдутся но я всё равно занимаюсь хоть и больно.

[@antor2010]

@@Kilaghhhf Я х.ею! Как? Как можно в одном слове сделать 4!!! ошибки? Как такое возможно? Гиннеса сюда срочно!

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

А мне 62 , через месяц 63. Мама пятерых детей. Начала делать постепенно. Результат - минус 2 кг пока. Проблема с запорами ушла. Такая подвижность. Но надо пить чистую воду, я за день выпиваю 2-2,5 литра. Лишних теперь 7 кг. А был в марте вес 80,5 , сейчас 69.

[@Цветочнаяфея-д5ц]

Круто👏👏👍

[@oybeknizamov672]

Вы молодец

[@gulifatoyeva4848]

Класс

[@ИринаБагранова]

Молодцинка!!!

[@СветланаБучма]

Шикарный результат! Вы молодец! 👌

[@kanalzarabotka]

Начну сегодняшнего дня. Вес: 56.88 Цель: 48кг Скажу есть ли результат у меня через две недели, залайкай чтобы не забыла.🫶🏻

[@АлнаА]

А сколько тебе лет?

[@Софья-х5к4й]

А какой рост у тебя?!

[@BLECKRIN]

Как?

[@kanalzarabotka]

@@Софья-х5к4й 160см

[@suleymansuleyman8526]

Ну что у вас там?)

[@ЛилиМилетич]

Очень нравится заниматься....На период болезни мужа коронавирусом прекратила заниматься, завтра опять начну.....Очень нравятся эти тренировки...Занималась час...час и 20 минут...эффективно , это чувствует весь организм. Благодарю!

[@poetry_galochka]

Всем приветик! Я тут, наверное, одна такая жирнушка. Мне 28, вешу 100 кг. Хочу похудеть до 80и. Разъелась за два года сидения дома. Берусь за себя. Сегодня первая тренировка. Буду следить за результатами. 4 ноября сделала вторую тренировку. Что сказать. Уже полегче дело пошло. Мне нравится, уже руки не так сильно болели. Кайфую от этих движений. Буду делать эту тренировку через день. Хочу ещё другие попробовать. 6 ноября сделала третью тренировку. Ощущения кайфовые. Решила делать что-то из этой серии каждый день. 2 кг ушло. И живот визуально стал меньше. Меня это мотивирует🌿

[@steisimaridet3735]

Удачи вам

[@poetry_galochka]

@@steisimaridet3735 спасибо!

[@yelka76]

Вы молодец! Я весила 113кг, сейчас 63кг. Бонусом болячки ушли. У вас тоже получится!

[@ТлектесАбдиева-у9й]

@@yelka76 как похудели? поделитесь 😊

[@milaya8795]

95, я с вами)

[@СаняДаянатоп]

Буду делать эти упражнения 2 недели Вес 85 рост 172 ( залайкайте чтобы я не забыла) 1 день ✅ 2 день пропустила из-за того что болела спина, вес 84.7 3 день не делала потому что болела до сих пор спина 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день

[@АйзереНурдаулет-т1ь]

Ну что?

[@Marta_________]

.

[@elenaborisa3382]

@@Marta_________ Видимо, до сих пор спина болит...

[@innokentyivanov4447]

@@elenaborisa3382😂

[@АннаРычагова-э6л]

Месяц назад вес был 65, сейчас 57. Прогресс прошел идеально, спасибо за упражнения ❤️💋

[@jwxx_]

это серьезно работает,а чем вы питались весь этот месяц

[@parkjuna13]

Буду делать эти тренировки в течении месяца. Результаты напишу 01.02.2024 На данный момент мой вес составляет 89 кг)) Поддержите пожалуйста лайком или коментарием❤ 1-ое февраля Результаты !!!!! Вес ДО : 89 ПОСЛЕ : 86,00 Я рада результатам ♡

[@tmukhtar1298]

Как успехи

[@parkjuna13]

@@tmukhtar1298 допока что не знаю, я не взвешивалась. Взвешусь и напишу результаты 01.02.2024 ♡

[@КсенияГладырь-у2э]

О круто, а я завтра начинаю, мой вес где то 86-87, но я не буду взвешиваться, буду смотреть по маленьким вещам. Занятие ставлю на месяц, но если будет результат, то не брошу и после. До этого худела на воде, на кето, на гречке. Самое лучшее это кето питание и водное голодание, но так как с гречки я срывалась, хочу покорить и эту гору😂рост у меня 156, летом ехать в Москву, хочу ехать в шортах. Поэтому раз в два дня обертывания, 14 дней гречки, после пятиразовое ПП и это кардио 💃. Единственное в женские дни кардио буду исключать, в эти дни я даже лежать не могу не то что ходить, а кардио так и падавно

[@ОльгаАнненкова-г1я]

ТОЛЬКО НЕ СДАВАТЬСЯ ЧУР!!!😊

[@sonya_winks131]

ну как успехи?

[@zarinamuratova8114]

Сегодня начала худение, мой вес 63 кг, хочу бросить 7 кг. Кто худеет желаю крутых резульиаиов!!!

[@ЮліяЛунжак]

Спасибо❤

[@Хинкаль-ю2х]

Как за три недели результат?

[@ХадижаЗакирова-ъ4я]

Тоже самое 63

[@vikas0660]

ну что??

[@ИринаКО-л3ф]

Какой умник подписал, что это лëгкие упражнения? Сам пробовал делать? Я две недели занимаюсь и каждый раз вся мокрая как будто под хороший дождь попала. Упражнения эти делать сложно, особенно таким полным как я, но результат есть однозначно, через неделю стали спадать и штаны и трусы😂 теперь придëтся обновлять гардеробчик, потому что размерчик мой значительно уменьшился!

[@vika-z7e]

Пот это из вас выходит ненужная вода, а потом будет через пот выходить жир.

[@vika-z7e]

НЕ ХЕЙТ!!! ⬆️⬆️

[@АлинаБабенко-щ4с]

Мне 11 лет вчера начала заниматься рост 150 вес 61.5 делаю 2 день и на 7 день напишу результаты поставьте лайк что ьы подержать

[@Alina-z8c2q]

Ну что?

[@_Cookiechka_YT666]

3 недели прошло..Вы там живы?.

[@Keshan0oo]

​@@_Cookiechka_YT666 "Танцуй или умри" Видимо она остановилась...😔

[@МарияСаматкызы]

Всем привет,меня зовут Мария и с Кыргызстана. В студенческие годы я была стройной,весила 55 кг,рост 70. Вышла замуж родила троих,вешу 82,очень хочу вернуть свою фигуру хотяб 60-65 кг. Хочу измениться для себя любимой. Всем удачи,поддержите меня лайками❤.22.07.2023

[@AiguilleBolotova-je4qc]

Здравствуйте как там есть результат?

[@AlbinaKojomberdieva]

Салам Мария эже результат барбы?

[@МадинаОрозмаматова-и7в]

А уже 2024 год ....

[@dilnozaxonuz6449]

Марияхон ест резултат😅

[@AltynaiKalbatyrova]

Мария эже что там есть результат?😅

[@ShokoMi]

Идеальный сборник с упражнениями! Даже не соблюдая расчёт каллорий за неделю РЕАЛЬНО ВОЗМОЖНО сбросить 1 кг! Просто полчасика на упражнения, всё же лучше и полезней, чем тик-ток ❤❤❤

[@Зульфира-и6ь]

Всем привет!!! Начала делать вчера 27.03. 24г. Ммм да, первое занятие конечно было не легкое , пот шёл каплями ( вода с меня лилась) но все упражнения я сделала . На утро, болело тело , но тем не менее я буду делать , сегодня второе задание уже по легче . Вес 70,5 . Придерживаюсь ПП . Буду очень надеяться на лучший результат 😊( желаемый вес 62 хотя бы 🫢) Всем желаю удачных, легких тренировок ❤

[@VIP.MUBINA.FABERLIC]

Всем привет, мне 17лет вес 68 был 18дней назад начала заниматься и не пропустила не одного дня , сейчас мой вес 53 😊❤

[@almikosh_88]

Вы делали только эту тренировку?

[@МарьямБабаева-и5ф]

была какая-то диета??

[@Felix228AAA]

​@@МарьямБабаева-и5ф мне кажется да, за 18 дней думаю с диеьой можно так похудеть, больше воды пить, отказаться от мучного и жареного, надо шоколад хотя бы к ужину, потому что если после похудения начать есть шоколад то вес может вернуться

[@ЖазираМукашева-ш5у]

Супер

[@user-ej6ox1ung]

А какой рост

[@ЛюдмилаВоробьёва-п7ы]

Это самое лучшее что мне попалось за 10 лет моего общения с интернетом Насобирала всяких упражнений. Но это что то!!! Сегодня попробовала.Кажется так легко ,но мне физически не подготовленной очень тяжело. Даже минуту не могу поделать Но из того что сделала ощущения невероятные Появилась бодрость,ушло вечно сонное состояние,почемуто захотелось в туалет и самое главное чувство голода ушло,только хочется пить .Постепенно буду добиваться времени на экране Не похудеть делая эти упражнения невозможно .Скидку на возраст не делаю,мне 61.Чувствую себя молодой, внутри.Надо похудеть до 6 апреля.Поспорила Спор серьезный.Опыт похудения есть но медленный,3кг в месяц,за полгода минус 17кг

[@blitz_retsepty]

Победы в споре💪💪💪 Вы сможете!

[@yusifshow6454]

Как ваши результаты

[@ordinarygirl1540]

Мне 19, вешу 50 кг с ростом 156, хочу идеальный вес 43, поэтому занимаюсь. Успехов всем) 6 день: Ну, занимаюсь своим темпом, не до плохого самочувствия. Также ещё пару спортивных движений не из этого видео. Чувствую себя лучше, фигура подтянулась) Не считаю дни, но переодически занимаюсь и не жалею. Лучше заниматься такими полезными вещами, чем несколько часов ничего не делать и сидеть в тт или где-то ещё. Начала в принципе ухаживать за своими волосами, ресницами, кожей, начала принимать недостающие витамины. Рассмотрела рацион и всё супер, чувствую себя как перышко. Раньше дискомфорт постоянно был в желудке и других частях тела. Не ленитесь и заботьтесь о себе, пожалуйста, за вас никто это не сделает) Доп: как поняла, по дате написания самого комментария, занимаюсь я по этому видео 13 день. До этого выполняла ещё неделю комплекс упражнений хороших, которые тоже заметно повлияли на тело... Естественно... 🎉 Что могу сказать, теперь я не колобок и животик у меня почти плоский. Это при том, что у меня не особо жир то выпирал, просто бесил, что я как будто вечно надутая, а теперь всё подтянуто и аккуратно, гладко.😮

[@takynko]

Всем привет! Пишу отметку для себя и мотивирую себя, чтоб не бросать это дело. Надеюсь мне стыдно будет не исполнить свое обещание или намерение) Начинаю с 08.06.24г. На целый месяц. 08.07.24г-напишу результат. Не ставлю определенную цифру в качестве цели. Будь что будет. Я на ГВ. После третих родов сильно набрала вес. Сейчас у меня 81.25 кг при росте 154 см. Объемы не буду измерять. Буду питаться без изменения (не вариант для меня), но постараюсь после 6-7 вечера не кушать. Ну, с Богом!

[@greatxmy]

Как ваши дела?

[@СумайяСумайя-ь8с]

?

[@АкмаралНурбакыт-ф7й]

Я тоже на Гв. Тоже хочу похудеть на 12кг

[@takynko]

Здравствуйте, всем кому интересен мой результат. Я за месяц тренировалась где-то 15-16 дней (причин несколько). И питалась так же как и раньше. Иногда некоторые зарядки меняла на другие, более легкие, так как болели мышцы. Но сбросила 4 кг за месяц. Но, я считаю это хорошим достижением. И так же продолжу в том же духе. Совет из моей ситуации: делайте зарядки регулярно, но если пропустили несколько дней, не сдавайтесь! Продолжайте в том же духе! Самое главное: любите и принимайте себя таким как вы есть! (Научитесь!). И потом, ваш идеальный вес тот, в котором вы чувствуете себя комфортно. Ведь здоровье-красиво! Следующий результат напишу 08.08.24г.

[@НаргизаСейтимматова]

Как вы

[@ЛюдмилаТищенко-х2ю]

Упражнения супер !!! Занимаюсь третий день , вроде бы и ломка но приятно особенно в плечах ! Всем желаю успеха в достижения цели 🌹

[@СураМамедова-ъ2ъ]

Есть результат?🥰

[@NargizaOrozbekova-t1b]

Первый день 76кг Начало 23.07. Конец 30.07залайкайте чтобы не забыла

[@БахтиярУсманов-и9ж]

Ты забыла 😂 ну что результат есть

[@ЯнЦзы-т2л]

Делала с помощью другого видео, но там нет комментариев с результатами, пишу здесь Мои параметры: рост 158; вес 83,5 1 День- возможно движения выполняла неправильно, немного болят колени 2 день- немного болят колени после тренировки, научилась нормально "вибрировать" телом с помощью коленей, вчера это давалось с трудом, из изменений самочувствие улучшилось, начала вырисовываться талия(раньше была меньше почти в 2 раза. Поэтому знаю свою фигуру -прямоугольник) 3 день -ноги очень болят в икрах, непонятная усталость, сегодня не делала тренировку Буду выполнять тренировки пока не забуду, чтоб не забыла лайкните❤

[@Kōsen1463]

Забросила 😞

[@ЯнЦзы-т2л]

@@Kōsen1463 , простите, в лагере была

[@Армин-к6к]

Мне 28 , 3е детей уже сбросила 14-15кг на ПП с подсчётом калорий но вес сейчас качается 65.9-66.4 , хочу увидеть на весах 60-63 кг надеюсь получиться , поддерживаете пожалуйста

[@ЕвгенияВерхотурова-д2е]

ну как вы там?🌸

[@Армин-к6к]

@@ЕвгенияВерхотурова-д2е я заболела пока мыл нет на тренировки

[@ЦветочекАленький-ф8с]

@Ангелина Ангелина Доброго времени суток всем. Скажите пожалуйста, как Вы худелт и за какой период.

[@kalidagalimova1241]

@Ангелина Ангелина 😂😂😂

[@МунисаМирзаева-х4ь]

Всем привет. Мне 26. Всегда была в теле, но после кесарево и на гв меня разнесло до 95 кг,при росте 1.56 После кс прошло почти 8 месяцев, завтра начну делать эти упражнения. Так же придерживаюсь иг 18/6. Результат будет 11.07.2024. Моя цель пока 89 кг, дальше больше будет. Поддержите меня лайком и коммент. Что бы не забыла.

[@nastasik3229]

Я уверена у вас все получится и вы достигнете свою цель ✊🏻

[@МунисаМирзаева-х4ь]

@@nastasik3229 спасибо большое, как будут результаты обязательно отпишусь

[@angelina_galimova]

Добрый день! А до беременности сколько весели?

[@МунисаМирзаева-х4ь]

@@angelina_galimova Добрый день. 98 кг но за 5 месяцев ± похудела на 17 кг на ИГ. Далее беременность и гв опять 97 кг. Ничего, 1 раз смогла, и сейчас получится

[@МунисаМирзаева-х4ь]

А вес набрала до 98 на гормональной основе, у меня БА. Делали большую дозировку, и далее не могла скинуть и пухла только. До этого была около 75 кг. Помогло только Иг

[@СветланаЗеленкевич-о4в]

Всем привет❤сижу 5ый день на диете, решила опробовать все упражнения на себе💪(давно заряжали эти видео энергией при просмотре, но на самом деле смотреть легче😂1ДЕНЬ Жиротопки ЖЕСТОКАЯ! не выдерживала прерывала на секунд 10 и продолжала дальше, но всё же для первого занятия хвалю себя, считаю справилась! Не дотянула до окончания всего видео тренировки минут 5,рухнула на кресло😆Тяжело руки и ноги по 3мин махать в одном направлении, начинает колоть в груди. Думаю чередовать левую и правую сторону по 1ой минуте,в итоге 6мин совместить, так не будет однообразия. В целом довольна. Пот течёт после трени ещё мин 15 при отдыхе. Девочки держимся дальше!

[@suebryzgalova6703]

Все пишут что это шикарные упражнения!!!!!! Тоже начну!!! P.S.-я итак занимаюсь уже две недели только другими упражнениями на талию и бедра. Так что есть подготовка, и живот стал меньше… Ну ладно. Итак буду делать до конца июля. (В августе в лагерь😂). Рост: 160-161 Вес: взвешивалась месяц назад, было 65 Талия:68-69 Залайкайте, пробую впервые как услышала про эту методику похудения)❤❤ Если что каждый день буду делать, и смотреть сколько лайков..🥴 (Если что я делаю комплексы по 2 раза, смотрите на дни, а какие-то по 1) День 1:трудно+ упражнения на бедра•2, и талия•2, и еще один комплекс на бедра. День 2: уже не так трудно, (но не легко) + упр на бедра•2, талия•2 и бедра.

[@wwqq.013]

Что ж , начнем.... •1 тренировка - 11 марта Сделала один раз тренировку •2 тренировка - 12 марта После первой, вчерашней тренировки тело очень болит , еле еле закончила тренировку , всё никак не могла закончить , постоянно делала перерывы . Последнее упражнение , мое любимое 💗 • 3 тренировка - 13 марта боль немного ушла , но так же часто делала перерывы •4 тренировка - 20 марта Не было вообще желания, что либо делать и я дала себе расслабиться(слабину) , сегодня возвращаюсь 🥴 Сделала тренировку , немного всё еще тяжеловато

[@АмираХафизулла]

Очень жду следующих дней

[@Ятутпапочка-ъ9щ]

Как всё проходит?

[@АмираХафизулла]

@@Ятутпапочка-ъ9щ не знаю,как проходит у этой девушки все,но у меня сегодня первый день....думаю будут болеть больше всего руки,потом ноги,на счёт пресса ничего сказать не могу

[@relaxmusic_1]

@@АмираХафизулла как у Вас успехи?

[@dishwxks_01]

Вес: 44.75 Рост: 152 Возраст: 10 лет 1 день ✅ все также 44.75((( 2 день ❌ 3 день ❌ 4 день ❌ 5 день ❌ 6 день ❌ 7 день ❌ ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА

[@biser_top1_XD]

Опа я почти на тебя похоже мне 10 лет рост 155 вес 45кг

[@esmiramamedova316]

Вчера делала 1 раз, было сложно, но прилив сил с первых же минут😁 Мой вес 67, рост 160 Цель 48-50 Буду делать ежедневно. Желаю Всем достичь желаемых результатов🙏

[@blackswan_77]

У меня так же, но хочу похудеть до 56😅

[@Alina-z8c2q]

Ну что?!

[@madina.tleuhor]

Как ЗДОРОВО СТОЛЬКО ПОЗИТИВА ТУТ И ПОДДЕРЖКИ Я ТОЖЕ ТОЛЬКО НАЧАЛА И ЭТО ВТОРОЙ ДЕНЬ. СМОТРБ И БУБУ ЗАРЯЖАТЬСЯ. МОЙ ВЕС 74, РОСТ 158, ХОЧУ В СВОИ 58 ВЕРНУТЬСЯ А СОЖЕТ И ЕЩЕ БОЛЬШЕ, ГЛАВЕОЕ В ЭТОТ РАЗ НАСТРОЕНА РЕШИРПЛЬНО, НАКОНЕЦ ТО НАШЛА ТУ ЗАРЯЛКУ ЧТО ПОДХОДИТ КО МНЕ😍👍🏽👍🏽 ВСЕ ВМЕСТЕ МЫ ХОРОШО ПОСТРОЕНЕЕМ

[@bby_mari7212]

я начинаю делать эту тренировку!буду стараться выполнять каждый день. мой начальный вес:54кг рост:165 хочу похудеть до 40-43кг 1 день:выполнила.было тяжеловато,но мне нужно было сжечь калории после ужина.я смогла делать полностью по 3 минуты каждое упражнение и отдыхала столько,сколько было сказано в видео.после тренировки чувствую себя хорошо и не уставшей 2 день:выполнила! сегодня было легче 3 день:не выполнила.ездила на водопады.там мы взбирались в гору,это было похлеще занятий в зале.прошла 20.000 шагов и сожгла 628 калорий,думаю это даже лучше данной тренировки. 4 день: выполнила.сегодня было тяжело!утром взвесилась и теперь вешу 52.6кг.но я делаю дополнительно утром и вечером лимфодркнажную тренировку!!всегда!! и тренировки/у по пилатесу минут на 20,а иногда несколько тренировок по 15-20 мин.так же я сижу на диете,которая очень строгая. 5 день:

[@ЖенаСонхва]

Всем привет!!! Мне 16 лет, хочу похудеть к учебе, буду делать по 2 раза в день +на протяжении многих лет плюсом занимаюсь танцами. Залайкайте,чтобы не забыла Начало:талия 81см вес: 56.5 30 июля День 1✅️ушло -3 см в талии :0, сделала утром, еще вечером сделаю, отпишусь Сделала вечером талия 78см День 2 ✅️утро после тренировки: талия 77см День 3 ✅️замер после тренировки: 76см, вечером сделаю еще День 4 День 5 День 6 День 7 День 8 День 9 День 10 День 11 День 12 День 13 День 14 День 15 День 16 День 17 День 18 День 19 День 20 День 22 День 23 День 24 День 25 День 26 День 27 День 28 День 29 День 30 Конец: 30 августа

[@e_va_1930]

ЗАЛАЙКАЙТЕ А ТО ПОСЛЕ ШКОЛЫ НЕ ЧЕГО НЕ ПОМНЮ Начало 15 ноября 2023 г. Мне 12 лет Вес 55кг Рост 158 Цель 30кг Планирую делать эти упражнения 2-3 месяца 1 день

[@ТатьянаАлякина-л6к]

я тебе скажу так,если ты со своим ростом скинешь до 30,то у тебя будут только кожа да кости,но это же не красиво😢,для тебя идеально 40-45(это конечно тоже недовес,но хотябы)и будешь худенькая и с красивым телом😄

[@ПолинаФи]

Всю жизнь говорила, что никогда не буду заниматься дома. Признаю только силовые тренировки в зале и эти «танцульки» никогда не нравились. Видимо просто нужно было найти своё. Я просто в восторге. Не думала что мне так залетит. Мне тяжело держать ритм, особенно когда третье подряд упражнение с активными руками 😅 иногда смотрю в экран и такая : «ВЫ ЧТО ИЗДЕВАЕТЕСЬ?» 🤣🤣🤣 но самое главное, что настроение во время тренировки отличное и порой так сильно прёт, что делаешь ещё ритмичнее. Это просто кайф.

[@kim_te]

Всем привет мне 14 вешу 60 из за весо появились комплексы,начну делать эту тренировку завтрашнего дня буду писать все результаты !! Залайкайте что бы узнать результат )

[@diana_xxd]

Я с тобой!!!!тоже начинаю завтра😃Мне тоже 14 вешу 45 кг хочу похудеть рост у меня 150.....Дашь свой тг?) Будем общаться))

[@kim_te]

@@diana_xxd классно вот юз @vuuew

[@collette_787]

Привет можно с тобой пожалуйста просто мне тоже 14 и для своего возраста и роста я много вешу ?

[@kim_te]

@@collette_787 да конечно погнали

[@kim_te]

У меня есть прогрес делаю 2 день минус 3 кг и -3 см в талии это очень эффективные упражнения

[@nesttwicx]

💋лайк чтобы не забыла/не потеряла💋 почитала комментариев, я тоже так хочу! мне 14 лет, при росте 165 вешу 50кг.очень хочется убрать живот, добиться красивой талии, убрать ляжки. буду делать неделю, а там как пойдет. думаю добавлю ещё других тренировок. насчёт питания, ограничивать себя не буду, но придерживаться пп, также не кушать после 18:00. у меня все получится, главное не забросить! 🎀начало: 7 марта 2023, 19:00🎀 14 лет рост 165 вес 50 талия 73 бедра 95 ляжка 45 рука 28 💀1 день/7 марта. сделала всю тренировку, пропустила одно задание ибо было тяжело. хочется выблевать все органы.. делала вечером, ложиться спать буду в 00:00. всех с наступающим 8 марта! 2 день/8 марта не занималась 3 день/ 9 марта не занималась (лень...) 4 день/10 марта- сделала всю тренировку, в горле ком, тяжело вздыхать....

[@nikusha_13kart75]

удачи тебе, и тебя тоже с наступающим, я с тобой😂😂

[@army_potter]

Оо привет мне тоже 14 да я тоже хочу худеть..

[@user_Liksinik]

Ну че там похудела

[@sqioe.v]

Мне 12 лет и мой вес состоит 64 килограма. Вчера вечером наткнулась на такое видео,и я рада что такие движение,и похудеть возможность 90%.когда вчера начала делать на 3 упражнение руки начали болеть,тогда я просто расставила их вперед и дальше делала все с ногами. На второй день,считая этот,я включила это видео и начала заниматься,и чуствую хруст руки, и это только первое упражнение,но я себе не дам отдых,только когда увижу результат может немного отдохну,но руки ужасно болят,да я знаю что я носю тяжёлое на руках и на плечах,но на столько я боль не чуствовала,как только увижу результат сразу же напишу❤

[@РавшановаФарзона]

Мне 14 - 62 кг. Начала делать упражнения 3 дня назад, но руки всё же болят, быстро устают.

[@Юлия-ф6з7х]

Мне 14 и мой вес 55 кг, да, знаю, некоторые считают этот вес нормальным но для меня это не так, на моих ногах, руках, шее, животе и т.д жир, я должна весить сорок с чем то, возможно 48 или 49 потому что у меня такие гены( ах да, на аве моя мама так что не подумайте там ничего такого))

[@Toca-Daria]

Мне 11 скоро 12 я вешу 45 (примерно) начну худеть с сегодняшнего дня желаю всем удачи 💞 и мне тоже буду заниматься примерно месяц или чуть-чуть меньше 😂

[@Юлия-ф6з7х]

@@Toca-Daria удачи)

[@ВарвараВасильева-е1и]

Ну как?

[@ТолганайАдилбековна-к2о]

Всем хорошей тренировки и мощных результатов! После родов хотела восстановится и убрать лишние кг! Сейчас вешу 67кг! Пожелайте удачи 🍀 😊

[@ЛизаЛайпанова-с4с]

Удачи вам ❤💪

[@yaseerumarov4788]

Всем привет Мне тоже 67кг Цель 55 Всем удачи😊 Сегодня начала23.07.23

[@ЗулайкаПусурманова-я8р]

Здравствуйте есть результаты?

[@Black.268]

Мне 12 лет, мой рост 1,57, вес 67, буду делать только это и напишу результат, поставьте лайк, чтобы не забыть

[@ПетрИшонин]

Пни

[@Black.268]

@@ПетрИшонин у меня уже 64 килограмма

[@Eryjjnb123]

Что там?

[@Fileshaa]

Сколько сбросила?

[@olya9591]

Ну как?

[@tmukhtar1298]

Всем привет! Начинала тренировку 6.01.24 при весе 73,5) Сег 13.01.24 и у меня -2кг. Из этих семи дней два дня пропустила трен. Так что терзайте! А меня поддержите лайком или комментарием

[@ДильшодаИзатуллаева]

Питание меняли?

[@tmukhtar1298]

@@ДильшодаИзатуллаева нет, только стала чуть меньше есть

[@ЖумабикеАсанова]

СПАСИБО ВАМ ОГРОООМНОЕ СЧАСТЬЯ ВАМ УДАЧИ УСПЕХОВ ВО ВСЕМ ❤❤❤❤

[@Татьяна-б9й5ъ]

Ничего себе лёгкие упражнения 🤪 руки вообще болят , я не всегда в такт попадаю. Но терпение и труд-все перетрут

[@МарьямАлиева-щ3й]

Уменьшить скорость воспроизведения немного. Когда привыкнете, то сделаете скорость обычной. И нагрузку можно уменьшить не делать сразу все повторения

[@ЛюдмилаТатарова-с1ц]

Запомнила движения. Поставила другую музыку. Иногда просто прыгала пританцовывая. Начала с одной минуты. Сейчас могу заниматься 10 минут. Могу больше. Но мне достаточно. Вуаля

[@justpeachy378]

У вас все получится

[@Татьяна-б9й5ъ]

@@justpeachy378 спасибо!

[@УмныйТелефонов]

Значит у вас низкий уровень физ. подготовки.надо с малого начинать по чуть чуть

[@happy_pineapple11]

Всем привет. Мне 12 и при росте 160 я вешу 55кг. Хоть это и не сильно много, но хочется скинуть хотя бы до 50. Буду каждый день выполнять и потом отвечу за сколько дней я смогла сбросить 5 кг. без диет и ограничения в еде. Удачи всем кто начинает

[@Svern.off03]

Как у тебя дела? Поделись результатом(

[@ZeinollaAizere]

12 и рост 147😢

[@MAMAEVA.]

И у меня отличные результаты после ваших уроков , огромное вам спасибо ♥️ 🥰 сбросила лишние кг , села на диету , вернула себе молодость 🥳 кайфую от своего тела и от ваших уроков , желаю вам успехов и процветания 💐💐💐😘

[@Танос-х5с]

спасибо 😅😊 дай бог мне ща 2 месяца 20 кг сбросить :)

[@пёс-б6ю]

Ну как бы да)) мне 10🙈 и вешу я 55 кг,рост 154,начало:10.26.21.)напишу 10.30.21)Ах да, забыла, хочу похудеть до 46кг, залайкайте чтоб не забыть 💞☺️

[@ОльгаЗеленченко]

Только, не садись на жёсткие диеты. У тебя всё получится!

[@a.d.novikova]

Ты справишься, малыш. Главное не сдаваться и все делать с умом

[@ЕлизаветаГ-ф4и]

Исполнится 18, тогда и худей!

[@yuulia9758]

@@ЕлизаветаГ-ф4и душнила

[@ДарьяБыстрова-е9з]

@@ЕлизаветаГ-ф4и возраст не показатель для того, чтобы себя держать в форме. А вы очень токсичная женщина.

[@наникс]

Спасибо!! 💗🌷уже за несколько дней есть результат!!

[@ЖанеляБердыева]

Я сегодня подписалась на вас и танцывала и просто процесс уже пошло ,просто была в шоке что с первого же дня такой будет результат, теперь буду каждый день заниматься это просто круто!!! 😍👍👍

[@ТатьянаМигунова-ш6г]

Делала сегодня первый день и мне понравилось. Не нудно и нагрузка чувствуется ❤️

[@Дарья-х4В]

Скоро лето! Поехали🔥💪💃🤭😁 буду заниматься, через день,посмотрим,что получится. Начинаю с завтрашнего дня.т.к. время,сейчас много🤭 Всем удачи💪💜🙏

[@ЕленаЛомакина-е7я]

Мне 53 , делаю упражнения через такт, тоже тяжело, но можно. Результат изумительный!)))👌👏👏👏

[@МастерИнфинитинадо-щ2т]

Поставьте скорость воспроизведения на 0,75 , будет легче…

[@nozimaabduroxmanova2043]

Здравствуйте А какой результат.Сколько вы сбросили

[@MeriTurkmenova]

Мне 32 года. Сегодняшнего числа начало заниматься. Пожалуйста пожелайте мне удачи. Чтобы я сбросила 35кг😢😢😢

[@user-julenka]

Удачи💪👍🫶😉 у тебя все получится!!! Не ленись, на зарядку становись❤

[@МегаПарень-о4к]

Пробую эту тренировку, поставьте лайк чтоб точно не забыла Вес до: 59.8 кг Обхват талии до: 71 см Напишу результат 11 августа Вес после: Обхват талии после: В некоторые дни может не получиться сделать тренировку, поэтому буду пропускать иногда

[@misa.me.]

Потом скажи как результат

[@sqwwzx]

и что там

[@rkxuwpxtb]

Ну?

[@Jasmin-cx6rx]

С сегодняшнего дня начну делать упражнения. Рост-166 Вес- 54кг Обват талии- 68 см Обхват бедер- 48 см Хочу похудеть на 9 кг, буду делать 17 дней, хочу похудеть до др) результаты буду писать каждый день, надеюсь у меня получится. Всем сил и терпения, удачи

[@АннаАндрейко-р8ь]

Сегодня делали с дочкой . Все понравилось, посмотрим, как будет результат. Если не забуду и будет эффект - отпишусь. Так как именно благодаря отзывам решила попробовать! Всем здоровья!

[@Evelina407]

Нц как?

[@Sothenkotaisia149]

Спасибо огромное у меня теперь болит мышци печени и сердце прихватила всем советую