Делайте СРОЧНО эти 9 ВЕЩЕЙ утром, если вам за 60

Делайте СРОЧНО эти 9 ВЕЩЕЙ утром, если вам за 60
ДИСКЛЕЙМЕР:
Видео носит исключительно информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Канал "Геннадий Лянго" не несёт ответственность за ваше здоровье!

[@СветланаЛисовая-е8ы]

Спасибо! Полностью согласна! Конечно моя лень так не думает, но я ее буду приструнять!

[@галинауляшева-э8ы]

😅😅😅

[@НинаИванова-м5ф]

Приструнять, какое красивое слово! ❤

[@Luba41]

Спасибо .очень полезный совет,я стараюсь все выполнять,помогает.

[@marinamiluk6076]

Согласна,с ленью надо договариваться,у всех разный характер,здоровье наличие внуков,кошек,собак и по.У меня с сестрой,мы обе на пенсии,все по разному,порой когда встали ,тогда и утро.Часто и до 3 часов смотрим она свое по Ютуб,я свое.Читаем,но утром теплую воду с лимоном,резко не встаём,трясем руки,ноги,растираем тело.Контрастный душ только я делаю,но не всегда.Затем яйца домашние,огородник с зеленушкой,и кофе молотый обязательно.У сестры давление,но как переехала из яриги в Крым,стало лучше.Не всем подходит система,делаем сидя,лёжа упражнения , болтаем в саду на столе ногами.Как то так,но четкой системы не по характеру как то.Мне 62,ей 73.Да же сиамский кот терпеливо ждёт утром,пока я сделаю лёжа зарядку,попью затем он ест и выпускаю в сад.

[@Светлана-т3ш1п]

Очень вам Благодарна ❤ Геннадий для меня это очень важно супер 🔥❤️🤗.Всех благ вам ❤

[@ЕленаЛеонидовна-р7е]

Спаси Вас Господи. Спасайте нас не мощных и сам каждый раз подымаешся на ступеньку выше. Мир вам и дому вашему...

[@николайпанфилов-ы3у]

Бондарева Елена.Желательно помолиться, Господи, прости нас, грешных!

[@hceperepnoname8752]

Огромное спасибо, Геннадий!

[@liango]

На здоровье!!!!

[@МаринаЛашина-э6т]

Хорошо бы, чтоб сочеталось с ,,проживающими окружающими,,!😊

[@Фарига-х8с]

%

[@Bgfxcbb]

А что со мной? Мне 75 лет ужасно хочется есть. Не могу остановить себя.

[@olchen4467]

Вы-большой молодец, Геннадий! Заботитесь о нас как о своих родителях. Всех благ Вам! БлагоДарю.

[@amangulAmanova-x2c]

Геннадий прежде всего как и любой здравомыслящий человек заботится о своём зароботке

[@ЛюдмилаГончарова-й6ш]

😁❤️💋😁❤️💋😁❤️🔥👍Я следую уже более 10-лет,этому правилу!!! Проснувшись в любое время ночи,утра или дня (кто спит днём), НЕ ВСКАКИВАТЬ С ПОСТЕЛИ,а лёжа посчитать в уме до 30-ти раз!!! Затем сесть на постель и также сосчитать до 30-ти раз!!!А когда опустили ноги с постели (КРОВАТИ), ТАКЖЕ СОСЧИТАТЬ В УМЕ ДО 30-ти РАЗ!!! ЭТОТ МЕТОД ПОВЕДЕНИЯ ПОСЛЕ СНА,оберегает ВСЕХ ОТ ИНСУЛЬТА И ИНФАРКТА!!!!!!!! Главное никогда не забывать об этих правилах!!!! Желаю здоровья и долгих лет жизни!!!!!!!😁❤️💋😁❤️😁💋❤️🔥👍💋

[@AsadBadalov]

Спасибо большое

[@ОляОлейникова-ф8я]

Спасиб! Я не​ знала@@ЛюдмилаГончарова-й6ш

[@Кларасамсунг]

❤❤❤Спасибо!!!

[@СветланаГубина-г9ъ]

Хорошее видео. Спасибо. Я с Вашими мыслями согласна. Главное Сила Воли!!!

[@pravdarub333]

Бывает так, Сила есть а воли нет 🤗

[@ЛарисаЗотеева-э7о]

У пенсионеров утро начинается тогда когда он проснулся!!! У многих хронические болезни и ночи безсонные! Поэтому только под утро засыпаем! Мне не на работу ! Поэтому сплю пока не высплюсь! Пенсию не зря дают!!!😂

[@ДжулиоСанти]

Все инфаркты и инсульты, происходят утром. Самая густая кровь утром. Переход от сна к бодрствованию должен быть плавным. Зарядка и любые утренние физические нагрузки у пожилых нередко приводят к серьезным сердечно-сосудистым проблемам.

[@НинаВинокурова-м9э]

Мы с Вами единомышленники! 😃

[@Елена-я4р1ы]

Геннадий,большое спасибо за ваше видео.Все очень доступно и понятно.Мне 70 лет, хочется еще быть активной и здоровой, а не ждать конца своей жизни.Буду следовать вашим советам

[@allapopova5593]

Как же вы жили до этого ?( без Геннадия)

[@СветланаГубина-г9ъ]

Да, я согласна с Вами. Мне 54 г.и я тоже с утра делаю в кровати зарядочку. И немного массажа. С вечера тоже полезно кой какие упражнения делать.

[@ЗояТерюхова-ж7е]

По утрам как проснулись помолитесь не сложными фразами. Спасибо ГОСПОДЬ ЧТО ПРОБУДИЛ, СПАСИБО, ЧТО Я ЗДОРОВ, СПАСИБО ЗА СЕМЬЮ ТАК ДАЛЕЕ.

[@Белка-ж8я]

Не,, спасибо,,а БЛАГОДАРЮ ГОСПОДИ...

[@ВикторияЛисовская-л6ц]

​@@Белка-ж8я ​ нет разницы между спасибо и благодарю. Главное из какого состояния вы это делаете

[@natalyakalinkina5738]

Смыслтих слов одинаковый, но ,главное-с каким сердцем(искренне) или просто проговариваем, общаясь с Богом. )​@@Белка-ж8я

[@natalyakalinkina5738]

Спасибо за систематизацию таких утренних навыков . Но , можно ли кофе или чай сразу после завтрака?

[@ЗояТерюхова-ж7е]

После утренних молитв и чтения БИБЛИИ, НАЧИНАЙТЕ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ.

[@ninaschmidt1787]

Спасибо вам огромное ❤❤❤

[@Зәмзәм]

Спасибо от пенсионерки из Казахстана.

[@zinabondarchuk823]

Прослушала с удовольствием.Спасибо за такую хорошую информацию.Всего вам хорошего!

[@bogdanpikh8222]

Утром и вечером с молитвы. Утром - принять этот день, вечером - благодарность за прожитый день. Ибо, если нет Благодарности то и нет Благословения.:)

[@АннаЧуреева-м6у]

Так утром надо благодарить за ночь и за новый день 😊

[@anatoleu713]

Кому молиться?кого благодарить?Нужно просто ценить себя и окружающих.

[@ЛіяМаслакова]

Благодарить бога за прожитий день.Благодарю за нудную информацию

[@ЛіяМаслакова]

Извините ,нужную информацию

[@mamal9349]

Всегда найдется кто-то,кто влепит молитвы богам,а если я не верю в эту лабуду?

[@ritapetsnik8152]

Спасибо Геннадий.Все замечательно вы говорите, но самое главное,вы это делаете душевно, передаете хорошее отношение к нам, слушающим Вас спасибо.Полное доверие к Вам, а это уже часть нашего успеха,

[@ЛюдмилаПетраш-ф2х]

Благодарю вас за полезную подачу информацию. Мне 75 лет. Ежедневно утром делаю гимнастику, затем пью теплую воду, через 30 минут завтрак каша с овощами. Выгляжу моложе своих лет, стройная. Желаю всем здоровья, и всех благ в жизни

[@Bgfxcbb]

Интересно! Как это понимать? Читала человек стареет после 74 ех. Эх!

[@ЗрказНеба]

А я сразу воду пью! Разве что кошек покормлю,умоюсь,расчешусь...

[@ОльгаЖелтецкая]

Моё утро. Подъем в 7 утра, 1 стакан воды тёплой с лимоном, туалет, дыхание по Виму Хофу, становлюсь на апликатор Кузнецова делаю гимнастику, растяжки, выпиваю второй стакан тёплой воды, иду в душ молюсь, в конце обливаюсь холодной водой и иду завтракать. Это каждый день. Мне 65 лет. Всем здоровья.

[@irina3814]

Да вы счастливчик! Мне в вашем возрасте приходится работать. И на все эти мероприятия времени нет. Подъем в 5.00 утра.

[@ninakakhovich4660]

Восхищаюсь!

[@ТатьянаЛатышева-в4ъ]

Вы молодец!❤

[@olgap8956]

​ А кто вас заставляет?

[@ОльгаЖелтецкая]

@@olgap8956 Хочется жить без боли и быть невтягость детям. У меня дача, свежий воздух, утром соловьи поют. Недавно у сына родились два сыночка. Есть для кого выращивать клубнику и т д. Жить в радости и здоровье. Подкармливать бездомных кошечек, каждый день делать хоть одно благое дело. Всем мира, добра, радости.

[@МаринаВерхоланцева-ф1ж]

Огромное спасибо, Геннадий!!Как все правильно доносите,в мои 40лет ни кто не рассказывал, что с утра нужно завтракать, вообщем много наделала ошибок ,удалили желчный,работала на три смены,сейчас мне 61год,очень трудно востанавоиваться в плане рано засыпать и раннний плдьем трудно даётся. Ваши советы очень бодрят,ни всегда все получается, но я стараюсь!!😊Здоровье вам желаю и пусть люди вас услышат 😊❤

[@галинауляшева-э8ы]

Я в молодости тоже не всегда завтракала,да ещё диеты разные, и к 50 надиетила себе камень в желчном

[@МарияДмитриева-л7в]

А ещё очень хорошо , когда проснулись - не вставая потянуться во весь рост. Как кошка.

[@JonsSmit]

Благодарю вас !!!❤😂🎉😢😮😅

[@anatoleu713]

Об єтом еще в 80х Г.Шелтон

[@ИринаПетрова-л3ъ]

Спасибо, Геннадий! ❤Очень правильная организация утра. Я еще в детстве, когда первый и единственный раз, попала в пионерский лагерь, то не только стала лучше выглядеть, но и стала здоровее, сильнее! А всего навсего был режим сна, еды, прогулки, зарядки. Естественно, мама кормила лучше, но режима не было.

[@73guzel]

Так это детство было! А в детстве всё мы бодренькие и здоровенькие. А если т заболели, то и быстро восстанавливались.

[@ТатьянаБурова-г8у]

1. Подъем в одно и то же время 2. Не переводить будильник 3. Не хвататься за гаджеты 4. Зарядка в постели, утренняя гимнастика 5. Контрастный душ 6. Выпить стакан тёплой воды 37 градусов можно с лимоном 7. Завтрак , можно с кофе 8. Планирование дня 9. Постоянство

[@vera_rosi]

Спасибо! Столько времени сэкономила 🙏

[@ТатьянаМамаева-ф2ц]

При 🤣

[@ГалиаСударова]

Добрый день! Спасибо за правильные в основном советы! Да, хорошо ложиться и вставать в одно и то же время! А с будильником вставать лучше!!! И иногда я думаю в выходные дни можно сделать себе немного поблажку и не вставать в раннее утро и можно вставать например в 7.10., т.е. немного попозже, чем в обычные дни, сделать физо, можно почитать после физо. А без гаджетов как, ведь там музыка для заправки, для настроения??? Резко с постели не вставать, да я согласна!!! Контрастный душ по утрам не всегда, если его делать в дневное время хорошо! А закаливание с холодной водой это замечательно! Хорошего Вам дня! Г. 🎉

[@ЛюдмилаХомякова-в5х]

Спасибо. ❤

[@Людмила-р8ю5ы]

спасибо добрый человек

[@ЛюдмилаКузнецова-я6д]

Спасибо за очень хорошие советы для людей. Напоминание. ❤❤❤Храни Вас Господь! Удачи в жизни!

[@amangulAmanova-x2c]

Я просыпаюсь каждый день в от 4.30 до 5.30, а ложусь спать в час и даже 2 часа ночи летом могу поспать днем, зимой днем не сплю, мне 70 лет, люблю ходить пешком, не люблю долго стоять и сидеть, люблю ходить и лежать. Зарядку делаю редко. Один раз попыталась закаляться под душем очень хорошо простыла, лежала лечилась и больше не пробовала. Я думаю, что в 70 лет уже можно делать только то что хочешь, и есть что хочешь, не нужно мучить себя, а оставшую часть жизни просто получать удовольствие от этой жизни. И терпеть не могу жить под чью-то команду, вот и сейчас то что советует этот парень я уже забыла.

[@ВладимирЖалейко]

Д

[@ГалинаАпалькова-ь2х]

Это про меня, мне 77 лет.

[@АлександрТитенков-е9ы]

​@@ВладимирЖалейкоё

[@ninanagornych6111]

Днем спать вредно, ложиться в 2 ночи очень очень вредно!

[@ОльгаГорячева-с4в]

Молодчина!!! Поддерживаю на 100%!

[@ТатьянаПисклова-ъ6с]

Спасибо! Всех вам благ! ❤❤❤

[@ГалинаКузнецова-о8ю]

Молодец, Я много лет так поступаю, 64 года.

[@НадеждаГригорьевна-х8в]

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ИНФОРМАЦИЮ.❤❤❤

[@шапокляк-щ1ц]

Главное это высыпаться. Если будет недосып, то весь день пойдет наперекосяк. Это и плохое настроение, и плохое самочувствие. А уж в какое время подъем для пенсионера не суть важно: у совы - одно, у жаворонка - другое. Нельзя причесать всех одной гребенкой.

[@ЕвгенияКороткина-ъ1х]

Но наш организм так запрограммирован природой,что выброс кортизола в любом возрасте происходит в 6.30 утра и если его проспать и не начать двигаться,то человек подвергает свои сосуды к отложениям в них бляшек.Бокерия- врач кардиолог говорил,что вставать надо в 6.30 и поделать упражнения.А для разгона крови нужно растереться сухой щёткой..Поделать кое-какие свои дела и можете опять лечь .И неважно сова вы или жаворонок.

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

никаких сов в природе не существует, не повторяйте за другими их дремучее невежество. все жаворонки. а совы - это просто люди с расшатанной нервной системой. Циркадные ритмы у всех абсолютно одинаковы. оч рекомендуем тщательно исследовать тему прежде чем чирикать что-то в чатах, чтобы не попадать в такие вот неловкие ситуяции

[@svetlanasvalgress7366]

БлагоДарю!!!! Все очень нужно и правильно! Спасибо! Удач Вам!!!

[@tatana297]

Мне очень "нравится" название ролика про врачей! Мало того что лечить не хотят и не умеют гоняют от одного доктора к другому, назначают лекарства лишь бы сделать вид что лечат и эту систему не пробить. Респект тем врачам которые профессионально выполняют свою работу независимо от кошелька пациента и такие есть!!!

[@Spark20Pro-zb8zx]

Благодарим... Постараемся помень свой образ жизни.... Хорошего вам дня....

[@tmn4386]

Спасибо!

[@Karine-xh1jn]

Sпасиbo Doktor Gennadii

[@ТатьянаПисклова-ъ6с]

❤❤❤ до50лет жила так как вы учите, потом жизнь закружила _ престарелая мама, война, болячки. На какой то период времени прекратила 9 занятий утром, теперь тяжело востанавливпться, то что раньше делала с легкость, теперь делаю с большим трудом, но не отчаиваюсь. Благодаря вам. Генадий возобновила занятия, при чем подключила маму, а ей 83. Ребята не сдавайтесь! Всем всего самого наилучшего❤❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@НадеждаИсаева-щ2ъ]

❤

[@ТатьянаКупенко-з4р]

❤🎉❤ Спасибо большое ❤🎉❤

[@Наталья-э6ф9в]

Спасибо за отличную лекцию,приятный голос и вообще красивый умный мужчина,все берем на заметку!!

[@ГалинаНиколаевнаЛебедева]

Спасибо Вам,молодой человек,за заботу о старшем поколении,нам это очень небходимо!!!!❤

[@Наталья-ь5ъ3ж]

Благодарю за вашу работу.Все советы реально необходимы и дают радость жизни. Жду новых ваших видео.Удачи и здоровья всем нам.

[@АлияБисенгазина]

Огромное Спасибо Вам, Геннадий.Дай Бог здоровья Вам., успехов в вашей работе

[@РаисаАншакова-ю7г]

Благодарю ! Очень полезно . Поучительно . Буду стараться соблюдать режим и ваши рекомендации! Хочу жить долго . 68 лет .

[@РозаТкач]

😢Спасибо, муж ленится, а я стараюсь. Будильник ом никогда не было за 52 г. совместной жизни. Живём радуемся, по стариковски. Всём здоровье.

[@ТатьянаВацык]

Не кокетничайте 52 это молодость

[@Tamara-b7x]

​@@ТатьянаВацык "52 года совместной жизни"

[@СветланаСоловьёва-э1о]

Благодарю вас, Геннадий. Очень нужная информация. Включите в свой утренний ритуал обязательно дыхательную гимнастику Стрельниковой на голодный желудок, это важно. Только по истечении хотя бы 20 минут можно кушать. Супер дыхательная гимнастика Стрельниковой может выполняться даже после операций, для более быстрого восстановления здоровья. Стрельникова это сама проверяла в больнице. Были прекрасные результаты. Кто не может выполнять гимнастику стоя, можно делать её и сидя. Самое главное делать ежедневно. Помогает успокоится, перестаете болеть простудными заболеваниями, тоесть повышает иммунитет, нормализует наше давление, хорошо обезбаливает суставные боли. Поверьте в силу токой простой и доступной всём дыхательной гимнастики Стрельниковой. В больнице такую рекомендацию не дадут, так как обсолютно бесплатно вы поправите своё здоровье и забудите дорогу в больницу.

[@Zosya-du3uc]

Делала много лет эту гимнастику, но такие резкие поворы головой - показаны далеко не всем, сейчас делаю, но круме кручения головой! А давление не снижает, если только сразу,а потом все равно повышается, и от простудных и вирусных заболеваниий, увы, не избавляет! И к врачам порой приходится обращаться, особо после ковидов! Так что не надо приписывать этой гимнастике чудодейные свойства! Полезно, но надо подходить разумно и не обольщаться особой пользой от нее!

[@ЕленаАнисочкина]

Благодарю!

[@ЛюдмилаК-к9ь]

Слушаю ваши советы и думаю, до чего же безграмотными были наши бабушки и дедушки. Не соблюдали ваши правила и были более здоровым поколением. А теперь все знают как питаться, как общаться, как просыпаться и такие хлипкие, хотя внешне выглядят намного моложе наших предков. Причем советы не результаты исследований, а каждый от себя. Человек должен прислушиваться к своему организму, у каждого свой биологический ритм. А советов сейчас столько, что в них проще заблудиться, чем в дремучем лесу. Здравомыслия всем! 🙏

[@ilenanikolaeva1358]

Все верно!

[@Чтовижутопою-ъ6ш]

Бабушки вставали в одно и то же время.

[@nataliasheklein9904]

Еще скажите про высокую продолжительность жизни в прошлом.

[@СергейИванов-ь3н6п]

И умирали бабушки в глубоком маразме.

[@ЛюдмилаПетренко-х6к]

@@nataliasheklein9904 мои предки все жили до 90 лет

[@user-nataliai7r]

Благо Дарю!!

[@ВаляВаля-ф4п]

Все ваши советы- людям до 60лет и они не нужны, все делается само собой, можно сказать вынуждено: подъем,ясли -сад, работа, в перерыв бегом магазины(надо скупиться), опять работа, ясли-сад, дом...сейчас с ужасом вспоминаются молодые годы...Мне 69лет ,от режима мондраж берет, в этом возрасте, надо слушать только свой организм, когда он подсказывает тогда и вставать и также вся работа по дому.Я только в этом возрасте поняла для чего людям пенсия, чтоб не придерживаться режима,а жить по своему здоровью♥️♥️♥️

[@ТатьянаДекабрина]

Точно!... Наработалась... На 2-3 работах. Сейчас одна. Кайфую иногда от безделья! Просто лежу... Иногда читаю. Песни свои пою! Слушаю! Радуюсь, что они у меня есть!!Вселенная меня наградила за все мои мытарства по больницам разным...Счастлива, что они у меня есть моя музыка!!!!!!!Мои песни!!!!!Хоть я с 2х лет по больницам. Но и в музыке. Давно на пенсии. А в те давние времена в лечебных учреждениях всегда были музыкальные занятия для нас, малышей. ЭТО были Чудеса!!!!! Блестящее лаковое сверкающее пианино!... И музработники-красивейшие женщины-волшебницы!!!! Они нам дарили чарующие звуки музыки!!!!! Чудо!!!!! Если кому интересно будет, смотрите меня Декабрина Симбирцит Мой мир 31видео Декабрина Симбирцит, музыка вся моя, и слова многих песен тоже мои. Исполняю я сама - Декабрина Симбирцит. Добро пожаловать!!!!!

[@АльбинаВасильевна-б2с]

По звонку я вставала 6о лет. Ушла на пенсию 80. Не хочуу вставать рано. Хочу спать всегда. Наработалась. Хожу много. Но спать Люблю.. На всюю оставшуюся жизнь. Высплюсь.

[@НатальяКащеева-и6п]

Рекомендация вставать в одно и то же время вызывает сомнение.А как же биоритмы? Ведь зимой сон всегда дольше,если не вынуждены вставать на работу

[@НатальяАленушкина-з2и]

Спасибо большое за Ваши советы, всегда смотрю с удовольствием. Желаю Вам здоровья и процветания.

[@ЕвгенияГорева-й1ю]

Все равно конец у всех один, смерть и кладбище

[@Раиса-ц3р]

Благодарю Вас Геннадий ❤❤❤ Многие упражнения делаю,но с периодичностью мне 85 лет Но стараюсь следить за собой Спасибо что Вы напоминаете как жить нельзя 🚫

[@ВалентинаЧерных-ц2ь]

В нашем возрасте 60+ надо вставать БЕЗ будильника, в примерно одно и то же время, с удовольствием

[@НинаСысоева-в6э]

❤

[@Любовь-н1г]

Согласна на 100%. Мне 77 лет. Хотелось написать много. Подумав, поняла, что главное, это умение слышать свой организм.

[@73guzel]

Это как получится В нашем возрасте, если есть бессоница, то уж если я как то заснула, то надо сначала выспаться. А если плохо спала, то какое уж тут удовольствие.

[@СветланаДубровскач]

​@@НинаСысоева-в6э❤надо обязательно делать посильнуюзаоядку на кроватке мне89 лет это мое

[@ЕвгенияБейман-ц2х]

А на работу как без будильника?

[@СветланаКистерева]

Спасибо за эти очень важные советы!!!!❤❤❤

[@ЕленаМатусевич-р4н]

❤❤❤❤Благодарю Великодушно!

[@надеждакороткова-ъ3п]

Геннадий, спасибо большое! Я пенсионерка с большими стажем и у меня такие привычки (кроме контрастного душа) выработались сами собой. Но теперь буду знать, что их нужно пожестче контролировать. А про вечер у Вас тоже что-либо припасено или уже было и я пропустила?

[@АлександрСыроежков]

Огромнейшее спасибо, Вам здоровья, с Троицей

[@rimmaseyranova3189]

Мне уже 70 лет! Я благодарю Вам за Советы! Я закоспект - ировала Все Вами Сказан - ное! Буду Следовать Им! Благлдарю за краткое,но вполне мною приемлемое Руководство к Применению!

[@valentinanaskauskiene2210]

СПОСИБО БОЛШОЕ, Дай Бог здороья и Вам. Ačiū.

[@НинаПараца-я8э]

Спасибо.вам.мне.74.яделаю.зврядку.2раза.утром И.вечером.выполняю.ваши.советы.как.вы.говорите.все.так.и.есть.я.очень.вам.благодарна!!!

[@tatianazradovsky736]

Спасибо большое Хотела бы напомнить ещё не забывайте о утренней молитвы и чтение библии , это приносит мир в ваше сердце и все ваши планы будут благословенны.❤

[@natuly1955]

Совершенно согласна.Спасибо!

[@Бахыт-т7л]

Благодарю Вас!

[@ВераМихайлова-э6й]

БдагоДарю Вас, Геннадий ❤

[@ВалентинаБудкова-с5х]

Большое спасибо вам,все доходчиво,с душой,вы относитесь так как к своим родителям.

[@ЛарисаМакеева-т4ы]

Парень, ты конечно молодец, что такие советы даёшь. Возрастное население сами уже знают это всё. Те, кто придерживается ЗОЖ. ЭТО ЖЕ ЛОГИЧНО ВСЁ. А КТО НЕ ДОШЁЛ СВОИМ УМОМ, ДА ТОМУ ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ.

[@Роза-з1ф]

Почаще. Нам.. Напоминать. Это. Будет. Супер. Ведь. Память. То. Никакая. Вам. Сил. И. Терпения❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@ГалинаЕвсеева-я7б]

Геннадий, очень вам благодарна за советы!!! Мне 66 лет, многое делаю правильно, это утренняя зарядка в постели, затем вода, и интенсивная не долгая зарядка, лимфы дренажные упражнения, но есть , что исправить в моем распорядке.... Очень вам благодарна, будьте здоровы!!!

[@Lida-gy6rd]

Благодарю!всего самого наилучшего, здоровья, мира и добра! ❤❤❤

[@ВасилийКостин-г9и]

Спасибо большое вам.

[@ОльгаТиткова-р7м]

Спасибо!🙏 😊🙌 Пункт с кофе для себя отменяю, а всё остальное - супер!)

[@Bgfxcbb]

Может зря отменяете? Кофе вошел в моду уже по показаниям.

[@ГенадийШаманаев]

Молодец!!!Супер!!! Благодарю,желаю помощи Божией за добрый совет!!!

[@AsadBadalov]

👍👍 Спасибо большое Благодарю вас Вы настоящий доктор Живите слишком долго Амин

[@alexham3757]

Благодарю вас! Полезная информация.

[@СветланаЕгорова-э1э]

Интересно слушать, как молодые учат пенсионеров как правильно делать то и это... Вот если бы вам было 60 + и вы бы на личном примере всё рассказывали,это бы было более ценно.

[@alexham3757]

Благодарю вас, Геннадий!

[@ТатьянаСолнышкова-э7ы]

Вы так говорите про возраст 50 - 60 как будто это большой возраст . Сейчас еще многие работают до 70 лет , бегают как девочки и ухаживают за собой . Сейчас все доступно .

[@ТатьянаЖукова-ы6з7ц]

СЛАВА БОГУ ЗА ВОИНА ТВОЕГО ГЕННАДИЯ,АНГЕЛА ЗЕМНОГО. ВСЕМ ЛЮБВИ К ДРУГ ДРУГУ И ТЕРПЕНИЯ!

[@ЛюбовьРыбакова-о7ж]

Благодарю за подсказки,с божьего благословения у меняпримерно такая последовательность действий,но вот самочувствие оставляет желать лучшего!надеюсь,что сумею справиться со всеми препятствиями!

[@juliabero1564]

Спасибо за очень нужный видик.

[@БорисБочанцев]

Вы супер мега круто классно молодцы

[@nataliaf.5305]

Уважаемый Геннадий, спасибо за полезное видео и заботу о нас, женщинах!👍😍❤️🌻

[@ГалинаФлорина]

Умничка! Спасибо дорогой!

[@ГалиаСударова]

Доброе утро, уважаемый Геннадий! Спасибо Вам за Ваши познавательные лекции! Я в основном согласна с Вашими правильными советами! Очень хорошо, когда человек встает в одно и то же время, но в выходные дни можно дать я думаю себе послабку и вставать немного попозже, чем в обычные дни, например в 7.10. А как же вставать без будильника, особенно не в солнечное, а в пасмурное утро ведь можно и проспать нужное для себя время?! А гаджеты, как же можно вставать без гаджетов? Там же музыка для поднятия настроения? Затем физо, контрасный душ, иногда по утрам, но для меня желательнее в дневное время дня, а закаливание хорошо в теплое время года, затем завтрак конечно состоящий в основном из полезных продуктов, соблюдение режима дня, питания, сна. Однако я несколько раз была на лекциях у нутрициолога и она говорила, что кофе вредный и не совсем полезный напиток, потому- что там содержится кохеин, и его лучше заменять либо какао, либо ячменным напитком, либо Иван- чаем. А в СМИ несколько лет назад дали информацию о том, что растворимый кофе для организма может принести больший вред, чем кофе смолотый в кофемолке! И еще отражать свой день на бумаге, т.е. составлять план дня это очень хорошо! Я и сама так делала некоторое время! А теперь я составляю план дня не письменный, а устный, и иногда в письменной форме я отражаю на бумаге, то что мне по плану устному удалось хорошо осуществить! И еще я не совсем согласна с тем, что надо ввести в свое время выполнчть одни и те же дела постоянно. Нет!!! Во всем нужно только разнообразие!!! И я стараюсь этого придерживаться! Это рекомендуют и психологи!!! А по образованию я педагог- психолог. Хорошего Вам дня! Г. 😊

[@ГалиаСударова]

Небольшое дополнение к предыдущему тексту... выполнять... 🎉

[@ВасяВася-ж8х]

Благодарю, очень нужная информация ❤❤❤🎉

[@user-64Elena]

Благодарю за интересную информацию!

[@светланазеленская-ъ7ю]

Всё верно. Ещё Пушкин писал: Привычка свыше нам дана, замена счастию она,,,

[@liango]

Классика бессмертна

[@ВераКрутелева]

Мне 72 года, я много лет после сна растираю себе руки ,ноги , шею , голову ,а потом то что Вы показали. Контрасный душ не люблю,только теплый.

[@ВенераИсмаева]

То

[@НаталИванна]

У кого проблемы со щитовидкой - холодный душ противопоказан.

[@СветланаПешалова]

Спасибо, что сказали

[@ЛидияМетёлкина-л4ж]

Мне 69 лет сплю 4-5 часов, ем часто, но мало каждый день гуляю утром и вечером, прохожу среднем 20213 ем. Зарядка каждое утро уже лет 15.,гибкая делаю берёзка и вес держится много лет без прилавок😀😅🙂

[@ГалинаКапленкова]

Понравилось про зарядку в постели. Для нас самое то. Про гвджеты- у меня сахарный диабет начнётся, если я не просмотрю новости ещё в постели. Как это- десять минут, как проснулась, и не в курсе, что там в мире? !

[@fatimaabdulaeva1292]

Вы прям как моя дочь рассуждаете.😊

[@DOA-y8c]

Спасибо большое за советы.

[@Радмила-ь6ю]

Геннадий, благодарю вас за интересную и полезную информацию!!!!

[@ТатьянаАбросимова-т5р]

Пожилые за ночь несколько раз резко вынуждены вставать и беглм в туалет уже не до зарядке

[@ВалерийГалченков-и1к]

Зарядку можно делать на кухне во время варки кашки и её остывания.

[@юрийгуляев-п5ы]

Чтобы не бегать в туалет ночью, попейте таблетки везикар по 5 мг один раз в день.

[@ТамараФилиппова-т1й]

Попробую купить везикар. Вряд ли найду в аптеках ЕС..

[@ninakakhovich4660]

Поставьте рядом с кроватью ночную вазу.делайте вашу жизнь комфортной.

[@СветланаМокринская-й2у]

За всех пожилых не надо говорить.😊

[@ВалентинаАлтухова-о3д]

СПАСИБО за напоминание. Будем жить!

[@НаталіяКісь-в2у]

Дякую.Це корисно

[@ГалинаВялых-с6т]

Большое спасибо за добрые, полезные советы! Много для себя почерпнула из вашего видео...

[@vavannaumov1684]

БлагоДарю Вас ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ТатьянаКотелевская-п7в]

Спасибо, Геннадий!!! Учту все Ваши пункты. Мне исполнилось 60., ещё работать целый год.

[@тест-ь5т]

Спасибо!!! Все очень понятно и не сложно. Спасибо

[@ВенераЯгуда]

Благодарю! Слушая советы проверяю себя!

[@тест-ь5т]

Спасибо. Молодец! Доходчивое об’яснение. Мне 83 и я принимаю ваши рекомендации. Следуйте все этим рекомендациям и доживете до глубокой старости бодрыми и ….

[@ganarata7052]

Нужное напрминание, спасибо,Геннадий. Никогда не вставала по будильнику, в любое время могу встать во время, которое нужно и так с детства.

[@ludmilagordeeva8971]

Я засыпаю не раньше 3 ночи. Бессонница.... Когда встала , ,, тогда и утро....😊

[@ЕленаГрушина-п2н]

Принимайте мелатонин.

[@ВалентинаЯрцева-ш3ц]

Я после 4 , а в 6 сабаку веду

[@gitara216088]

Купите триптофан, на ночь

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

ваше физическое и психическое здоровье в большой опасности

[@Юрийкеш-ь2ь]

Читайте перед сном в постели ,,Отче наш,,7 раз.Вы не поверите но это действует,проверено на себе и на знакомых,не знаю как это происходит,но результат отличный.

[@federicotrejo6485]

Гена привет из Аргентины конечно спасибо за подсказку полуфабрикатам кладбища ето поможеи отодвинуть летчицу с косой подальше❤❤❤😊😊😊

[@ЛюдмилаЯцкова-в5ж]

Большое спасибо Вам очень полезные советы, обязательно буду выполнять.

[@ВасилийКостин-г9и]

Спасибо

[@Lightning-5]

Спасибо за интересн информацию!😊❤