КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат

[@delaytelo]

🔽 САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПОМОЩНИКИ НА ПУТИ К ТВОИМ ФИТНЕС-ЦЕЛЯМ 🔽 ⚡ календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело delaytelo.com/calendar/ ⚡ бесплатные общие программы тренировок delaytelo.com/free-programs/ ⚡ индивидуальная программа тренировок 100% адаптированная под тебя и направленная на достижение твоей цели delaytelo.com/custom-program/ ⚡ калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты delaytelo.com/recipes/ ⚡ полезные фитнес-советы delaytelo.com/tips/

[@KillerFrost96]

Делаю упражнения по вашим урокам уже некоторое время и мне очень нравится. Удобный формат коротких, но эффективных тренировок и приятно смотреть, большое спасибо)))очень жду видео про упражнения для грудных мыщц , думаю для многих будет актуально)

[@Крутыепацаны-в4с]

Чередую твои тренировки через день (сегодня - руки и пресс, завтра - бедра и ягодицы), делая вот так месяц уже вижу результат. Плюс кардио не забываю между делом!

[@momslife341]

Наташа, благодарю вас за ваши видео тренировки! Они реально эффективные! Очень рада что нашла именно ваш канал! Тренировки делаю 1,5 месяца! Вижу результат! Вы мотивируете людей на здоровое, красивое тело!

[@olgasergienko7330]

Я неделю не занималась и не могла найти себе подходящую тренировку, но вот я нашла твой канал, твои тренировки превосходны, а ещё ты очень красивая. Спасибо большое:)

[@KsuuuuOks]

Мышцы пресса горят нереально ❤ всем рекомендую 👍🏼👍🏼👍🏼

[@Julia_ppp]

На 4 круге открылось 2 дыхание)) отличная тренировка!

[@delaytelo]

Юля, знаю, офигенное чувство 💪😂 Давай, продолжай в том же духе!

[@кристиная-р6ц]

очень эффективно,увидела результат всего за пару дней,пресс начинает жечь уже после двух упражнений,спасибо вам огромное!

[@irinakozlova2993]

Занимаюсь каждые 2дня в свои выходные,тянет как магнит,Наташа респект ❤😅

[@kkatemakk]

Занимаюсь каждый день и увидела результат уже на 3-4 день! Спасибо за тренировку ❤

[@silvazargarian]

Этот канал - лучшее открытие за последнее время! Тренировки отличные, главное - после них чувствую себя прекрасно❤‍🔥Хочется повторять, легко войти во вкус) Спасибо, Наташа✨

[@МарияТаран-ъ2й]

Каждый раз умираю , когда делаю . Супер тренировка 🔥🔥🔥

[@Katiperi136]

Наташенька,благодарю🙏тренировка огонь💥как и всегда,желаю всем добра,здоровья и красоты🥝🍓🍉🌞

[@svitlanalebedyeva7193]

Мне нравятся абсолютно все тренировки., но конечно те что под танцевальную музыку - это просто супер!!!! ❤

[@Ю27]

Треня супер, спасибо! Прес горит , буду заниматься . И буду смотреть на результат. ❤😊

[@lenextazi]

В этой тренировке и правда жаришка 🔥 как всегда супер, все понятно - Ваши таймеры очень мотивируют завершить упражнение)) Спасибо

[@erikaponticelli]

прекраснейшая тренировка💙 занимаюсь почти неделю уже)

[@madwixx5857]

первый раз делаю эту тренировку, почувствовала свой пресс, такое приятное ощущение, закончила полностью, и даже хочу ещё, просто супер! пойду делать на ягодицы🥰

[@natalieekezli8307]

Очень нравяться ваши тренировки♥️😊👏 Занимаюсь вместе с вами🤗 БРАВО НАТАША👏👏👏 Результат на лицо🤗😎

[@alenkiycvetochek1536]

Просто 🔥🔥🔥. Обожаю ваш канал, просто обалденный формат тренировок. Занимаюсь по вашим видео уже около двух месяцев, часто пользуюсь 7-дневным марафоном на пресс! Спасибо вам большое, Наташа, за то, что стараетесь для нас, всегда радуете и мотивируете становиться лучше❤❤❤

[@aril.7459]

Тренировка класс, пресс прям горел, спасибо большое!!! ❤

[@Julia_ppp]

Случился перерыв на неделю и снова все ощущения как в первый раз😂 Классный комплекс! Спасибо, Наташа❤

[@delaytelo]

Юля, как я рада! Здорово, что тебе нравится тренировать со мной в формате экспресс 💚 Кстати, если тебе интересно, уже вышел новый календрик видео-тренировок на июль, так что можешь заглянуть delaytelo.com/calendar/. Удачи!

[@fff_viktoria]

@@delaytelo Здравствуйте, Наташа! Мне очень понравилась ваша тренировка🥰, но на 2 и 3 упражнении у меня очень болит шея, когда я приподнимаю голову. Скажите, пожалуйста, так должно быть, или я что-то делаю не так?

[@Kariru-rx8hb]

@@fff_viktoria если ещё актуально, то -нет, неправильно. Скорее всего вы напрягаете шею. Нужно её расслабить и перенести напряжение на пресс. Для опоры можете положить шею на руки(?) надеюсь немного помогла🙈

[@annakozub8595]

Обалденная тренировка !!! Пресс гориииииииит огнеееем !!! Благодарю Вас 💥🌸💕

[@polinaspichenko7867]

Аааа, как жду! Хочу сейчас пройти комплекс этих видео, ягодицы, руки и пресс

[@delaytelo]

Полина, идея супер! Со всех тренировок 4х4 можно составить просто огненный полнометражный комплекс. Осталось только дождаться последнюю, 4ую тренировку 4х4 на следующей неделе ☺🔥

[@Юлия-ж6й4д]

@@delaytelo очень жду 😊

[@polinaspichenko7867]

@@delaytelo у меня на втором упражнении, при опускании левой ноги, выходит и обратно встаёт на место сустав в бедре, чем лучше заменить упражнение?🥺

[@Евгения-в5е6у]

Здравствуйте, а подскажите пожалуйста какая тренировка лучше 4х4 ягодицы или тренировка 6 мин на ягодичные мостик и, делаю ваши тренировки на бедра все 3,плюсом на пресс, мостик и и растяжку

[@vishna_chereshna.]

Спасибо большое за упражнения. Только у вас я действительно чувствовала жжение в прессе всю тренировку 💕

[@ЮлияСергеева-к1д]

Всем добрый день ❤. Наташа, ваши тренировки как всегда на высоте. Настроение отличное, тело лёгкое. Всем хорошего настроения!!! ❤❤❤

[@anastasiazhigulina5332]

Вааааау, очень понравилось!! Одно из лучших, что я делала. Благодарю Вас!!!❤

[@irinakozlova2993]

Крутая,классная тренировка для пресса,респект Наташа

[@krausolga2005]

Класс .🔥Умеешь Наташа разогнать кровь и заставить болеть то что раньше не было .😘

[@erikaponticelli]

занимаюсь долгое время , очень нравится)

[@Alexander_Fililleev]

Благодарю🎉 Всё просто и понятно, и пресс горит)

[@elenagostyuhina]

Благодарю,Наташа!!!Супер!!!👍😊🌷

[@Evol_ka]

Спасибо вам за такое упражнение… пресс горит огненно… предпоследнее упражнение бомбическое… 👍👍👍💪✋😁🫶

[@helenegense4656]

Danke!

[@babaika008]

Круто! Хлеще Хлои Тинг!

[@ОльгаБузова-д4ф]

Согласна

[@Befuslife]

Прикольно, попробую сегодня🔥Спасибо🌺

[@delaytelo]

Давай-давай! Потом обязательно пиши как тебе 💚

[@Befuslife]

@@delaytelo я это сделала💪первый раз тренируюсь по 4x4. Спасибо большое🤗 тренировка очень интенсивная и реально работает. Буду продолжать, через месяц на море😅👍

[@FarmasiMoldova-zx1kb]

Пресс горит, супер тренировка!

[@reads_ksyusha_venc]

Обалденные тренировки 4х4

[@СветланаКоновалова-м8ы]

Попробовала сделать, очень нравится.👍👍

[@yuligrl]

Огонь 🔥 🔥 🔥 очень понравилось

[@Евгения-в5е6у]

Спасибо за тренировку, просто огонь

[@marina.senkina]

Спасибо ❤

[@siberfit27]

Отличная тренировка! Мне понравились упражнения! 😍👍

[@Софка-и1ч]

Огромное спасибо за тренировки, 2 месяца не могла найти подходящие упражнения!! Вы моя спасипельница!! Уже есть первые результаты! Спасибо огромное💗💗

[@МаринаПугач-ч6т]

Через сколько времени начала замечать результат ?

[@ЛіліяЧернявська-щ3й]

Просто Огонь!

[@натальясветлая-з1ю]

Класс❤спасибо

[@МаринаТопчиева-р4г]

Здравствуйте, можно ли делать это упражнение каждый день или чередовать упражнения, на руки, ноги, и пресс.

[@СоломіяГородецька-ы7л]

лучшая ❤спасибо большое вы лучшая

[@evgenia_riaben]

Ух...!❤

[@kkatemakk]

Супер! Спасибо ❤

[@batman666batman4]

Вы мне подходите , класс 👍

[@ИрвинМаришкина]

Отличная тренировка, самое то для работающих) можно поинтересоваться, чем можно заменить планку, мне нельзя вставать на локти 😊

[@delaytelo]

Привет! Спасибо большое, очень рада, что пришлось по душе :) Планку можно заменить любым другим статическим упражнением на пресс. Например, лежа на спине, поднимаешь прямые ноги на 45 градусов, держа поясницу хорошо прижатой к полу, и держишь так всё необходимое время. Это как вариант. Если нельзя вставать именно на локти, то также подойдет планка на вытянутых руках. Удачи 💚

[@dierose4268]

Как всегда эффективно, спасибо😅👍

[@МарияХристенко-щ2ш]

Спасибо!

[@ТатьянаОдинцова-я2ы]

Пресс горит🔥🔥🔥

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘🙏🔥

[@ЕленаСемеркова-д1к]

Хорошая тренировка,только шея очень устает)

[@wrathreb]

болит спина во время выполнения упражнений, хотя четко слежу, чтобы поясница была прижата. из-за чего так может быть?

[@Евгения-в5е6у]

Подскажите пожалуйста, можно ли после каждого круга во время отдыха, делать растяжку в позе кобра?

[@НораПапоян]

Здравствуйте Наташа,скажите пожалуйста,можно ли делать эти упражнения каждый день?

[@tatianadubakina8086]

😊супер

[@alisakisa1624]

Супер 👍

[@delaytelo]

💚 как рада, что понравилось!

[@kipr-cq3ze]

Кайф😸💌

[@chechenkachechnya3040]

Можно при диастазе?

[@Марина-щ6ш5ь]

СУПЕР! За какие-то минути пресс подтягиваеться!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Фени-г4й]

Кошмар! На 2 круге уже делала отдых, не мггла продолжать. Но затем продолжила и до конца. Отмечаюсь)

[@Natalia_Altay]

да блин я пресс чувствую только на планке, вот никак он у меня не напрягается. может потому что у меня его нет и кол по физ ре? ну емае вот ненавижу тренировки на пресс потому что у меня просто не получается правильно делать движения и не пресс не ягодицы не чувствуются😢

[@Evol_ka]

Может я выражусь не корректно, но попробовать можно… Вы представьте, что тужитесь… пресс напрягается… вот попробуйте…для начала просто не делая упражнение.. А как почувствует, что вы напрягаете пресс, тогда в упражнении пробуйте… и спина должна плотно прижата к полу никакого отверстия не должно быть… Если не получается прижать спину плотно к полу то подложите полотенце скручено в рулет… Удачи Вам!!!✋😁

[@ulia_.kr6794]

это можно делать каждый день?

[@delaytelo]

Если мышцы успевают восстановиться и чувствуешь, что есть достаточно энергии, то можно и каждый :)

[@МарьяЛеонидовна]

Планка не получается

[@dilfuzajumageldiyeva4950]

Да прес горит но шея моя чуть не сломалась

[@Марина-щ6ш5ь]

Пять баллов! СУПЕР!