Румынская тяга или как начать тренировки со штангой

[@Savciuc_Serghei]

Палка - лучший индикатор правильности выполнения. Я ее засовывал под атлетический пояс, чтоб не держать руками и отрабатывал навык с малыми весами

[@Jordan-zl7il]

Становая тяга.🤗 Это бомбовая упражнения.💪

[@vitmor4653]

Да! Разбомбит спину к ебеням

[@andralex1009]

Без больших весов.

[@Savciuc_Serghei]

Артур, а покажите еще выполнение приседания со штангой (с палкой) над головой. Overhead squat. Шикарное упражнение для плеч, поясницы, тазобедренных суставов. Для разминки великолепно

[@arturhomie]

Хорошая идея!

[@kavadi8289]

Артур молодец! Приятно и понятно слушать. Без монотонности🙌

[@arturhomie]

☺️☺️☺️☺️

[@yuriy2800]

Вот так бы разобрать подробнее всё хотя бы базовые упражнения !

[@ВеликоРус]

Круто! Спасибо! Разберите глубокий присед со штангой.

[@alexeyalexey7236]

Спасибо!!! Наконец-то разбор техники исполнения. Шикарный разбор. Делайте побольше таких роликов. Поддерживаю комментарий: сделайте разбор техники приседания с палкой над головой и прокручивания палки над головой в плечах.

[@АлександрЗубашевский]

Спасибо за разбор упражнений!

[@ЕленаАлексеева-е5ь9н]

Спасибо большое)) очень жду разбор упражнений на пресс.

[@СашаГуляев-е1г]

Супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер супер!!!!....

[@СветланаСавченко-щ9о]

Спасибо, доктор!!!

[@ЮлияК-т6о]

Спасибо что вы есть....если можно разобрать упражнения с дельтовидной мышцой плеча

[@razgon_metabolizma]

Добрый день! Спасибо за видео 🔥🔥🔥 Было бы интересно увидеть разбор упражнения наклоны со штангой (good morning).

[@shlomoohana8750]

Я тоже думаю что это оно.

[@БарсикЗюзюков]

Это не самое хорошее упражнение для спины, я бы на месте автора канала просто не рекомендовал бы его для выполнения и можно на этом тему закрывать

[@НаиляКоврова]

Спасибо большое! Все понятно и доступно! Подскажите пожалуйста, как накачать ягодицы при гиперлордозе

[@arturhomie]

У нас на канале есть видео с ягодичным мостом. Я часто использую его для данной мышечной группы

[@alexandermakeev9910]

@@arturhomie Можно ссылку на видео с ягодичным мостом?))

[@sergeysuchkov7429]

Спасибо за ролик. Не могли бы вы разобрать русский мах гирей?

[@bakachan849]

Здравствуйте, покажите пожалуйста упражнения при хондромаляции надколенника(подвывих в латеральную сторону). Ну или же просто упражнения на укрепление медиальных мыщц бедра. Зараннее спасибо

[@ilerta3000]

Рекомендуете ли вы использовать атлетический пояс для фиксации позвоночника?

[@arturhomie]

Практически никогда. Используя пояс, мы перестаём работать над силой мышц корпуса, а это одна из главных задач этого упражнения

[@DenisK1414]

спасибо огромное лайк, подписка комментарий.

[@svetlanasmirnova673]

Чтобы показывать упражнения, одежда должна быть в обтяжку, а не на 5 размеров больше. Тренеры в залах ходят в обтягушечках не для того чтобы своей красотою людей удивлять

[@dimaclever4859]

Меня очень интересует вопрос, откуда у спортсменов образуюся грыжи и протрузии? Я еще понимаю, что у штангистов, например, но вот у других спортсменов откуда? В связи с этим напрашиваются: 1. Опасные упражнения 2. Профилактика.

[@arturhomie]

На канале есть несколько видео про грыжи с исчерпывающим объёмом информации))

[@dimaclever4859]

@@arturhomie нашел 4 лекции. Не думаю, что тема "грыжи и протрузии в спорте" была там озвучена отдельно, но послушаю. Появляйтесь на канале почаще и пожмите еще от меня руку доктору Демченко. После месяца упражнений боль в колене значительно спала, уже могу снова понемногу бегать.

[@aleksey2793]

Вот бы еще разбор техники тяги штанги в наклоне к поясу посмотреть.

[@АлександрЗубашевский]

Разберите пожалуйста упражнение становую тягу.

[@АндрійХристюшин]

Спасибо, за видео. Посоветуйте упражнения для профилактики ITB синдрома (много бегаю) у доктора Демченко, было видео про диагностику ITB синдрома, а вот, что делать когда он проявился не понятно. Спасибо

[@сергейкаменев-я5ц]

Добрый день. Хотелось бы услышать ваше мнение о жиме гирь/гантелей стоя. Я в своё время здорово подкачался выжимая гири 32 кг, но сейчас, ближе к 40-ка годам у меня возникают вопросы...Не перевесит ли вред от жима пользу? Спасибо.

[@Стройкапокарману]

Подскажите пожалуйста есть ли у вас на канале упражнения которые могут помочь при защемлении срамного нерва?

[@honzahonza6126]

Что значит не переваливается за колени? Нужно делать только в первой трети движения?

[@arturhomie]

Нужно контролировать ритм движения в тазу и коленях, чтобы штанге ничего не мешало опускаться ровно вниз

[@vladisvoiz876]

Технику гиперэкстензий интересно

[@Paliferoun]

Уже отсняли. Скоро выпустим)

[@vladisvoiz876]

@@Paliferoun ок , ждём

[@yuriy2800]

Спасибо. Если колени уходят вперёд, голени не хотят быть под 90 гр. ,что делать? Держу как вы объяснили, тогда падаю назад. А неправильно не хочется делать, уже наделал ошибок. Как быть?

[@arturhomie]

Скорее всего вы давите сильно пятками в пол, попробуйте распределить нагрузку на носок/пятку 50/50 %

[@ertu6110]

Это практически становая тяга классическая, ноги слишком согнуты в коленях

[@vladakolobkowa3944]

Super!

[@СветланаА-о8д]

Скажите пожалуйста можно ли делать прогибы назад при ретролистезе

[@arturhomie]

Все будет зависеть от амплитуды движения и стабильности позвоночника Поработайте над стабилизацией поясницы, силе мышц пресса (кора)

[@СветланаА-о8д]

@@arturhomie спасибо

[@ЕленаМеркулова-ч7ч]

Здравствуйте. Опускать корпус в румынской тяге можно до тех пор, пока его положение остаётся нейтральным (а до колена или до середины голени уже не имеет значения), верно?

[@arturhomie]

Все верно!

[@АлексейПашов-э2д]

А можно пояснить еще раз, что значит положение "остаётся нейтральным", заранее спасибо.

[@kostiantynkhudobin7370]

Как глубоко стоит опускать штангу ? Как у вас на видео чуть ниже колена или глубже монжно ?

[@arturhomie]

До той глубины, при которой вы не теряете всех базовых отстроек Обычно, не ниже средней трети голени

[@Александр_Македонский]

так и так можно

[@IIIvanchiiik]

Здарова! Очень хочется чтобы Вы разобрали САЛЬТО!!!!!!???)))))

[@МаринаЦарева-ю2й]

Сильная боль в запястье при сжимании в ладони предмета даже без поворота кисти. Не всегда. Через пару минут отпускает. Боль сильная,как при растяжении. То же бывает в паху. Что делать?

[@TheAruc]

Так, подождите deadlift(мертвая тяга дословно с англ.) - это становая тяга, romanian deadlift - румынская тяга, не путайте, пожалуйста

[@dieselmaschiene2]

Румынская и мертвая тяга это одно и то же

[@TheAruc]

@@dieselmaschiene2 Это не может быть одним и тем же, в англоязычном мире становую тягу называют deadlift, что в переводе означает мертвая тяга, а румынская у них romanian

[@Paliferoun]

@@TheAruc ну если уж вдаваться в названия: Мертвая/ становая/классическая и прочие ее названия тяга - deadlift Румынская тяга - romanian deadlift

[@TheAruc]

@@Paliferoun Да вы все верно написали

[@Paliferoun]

@@TheAruc прошу прощения😅 не дочитал ваш первый комментарий до конца.

[@annasalyga5285]

А почему крайняя точка так вьісоко?

[@jul614j]

Спасибо. Очень жаль, что вы не снимаете в полный рост. Нужно видеть работу и положение ног, отведение ягодиц, положение стоп.

[@jul614j]

И не совсем поняла, почему является ошибкой опускание штанги ниже колен. Ведь в этом случае присед глубже, включается больше мышц..?

[@ОлександрГерштун-в6й]

@@jul614j для обучения полная амплитуда не нужна. Для новичка слишком сложно.

[@Paliferoun]

Спасибо за замечание👍 На монтаже уже понял, что он был нужен. Учту на будущее.

[@aleksey2793]

Для чего это упражнение делается? Цель в чем? "Пробовать штангу" звучит как-то странно для профессионала.

[@nikolaj781]

гуд

[@sega2225]

Почему на лбу нет портака?