Приседаем без вреда для здоровья!

[@vubena]

великолепный разбор именно техники приседания! лучшее, что я видел.

[@42Demin]

Спасибо за Ваш отличный канал, приятно смотреть и слушать молодых и грамотных специалистов. Хотелось бы увидеть видео о правильном подтягивании, отжимании на руках от пола, на брусьях, и приседании без груза, закачки пресса лежа. Много способов в нэте и книгах, но все же в них есть ошибки, а хочется выполнять их без ошибок и с пользой для здоровья.

[@ОлегПареев]

Спасибо за видео. Как интересовал данный вопрос!👍👍👍

[@z.vlasenko.6575]

Артур, спасибо за доступные раз'яснения.Здорово!

[@НатальяСотникова-ш6е]

Спасибо огромное 😁👍

[@АлександрЗубашевский]

Спасибо за полезную информацию!

[@СветланаСавченко-щ9о]

Спасибо, доктор!!!

[@intersecurity]

Приседаю со штангой уже много лет. Всё сказанное в этом ролике вообще без нареканий, отличное видео. Идеальная подготовка к фронтальному приседу. Если же брать присед со штангой сзади на трапеции, я бы рекомендовал ставить ноги шире и преседать "между ног", иначе вынесет таз назад и увелечит нагрузку на спину. Спасибо, лайк из качалки)

[@arturhomie]

🙏🙏🙏

[@АлександрПервый-ф9й]

Спасибо! Побольше таких роликов!

[@Samosoboi...]

Чёткое упражнение !

[@sunshinesunrise123]

Благодарю.

[@lidad2468]

Как всегда на канале всё очень конкретно и профессионально! Спасибо!

[@АнатолийН-м6ы]

Просто супер! Была бы возможность, поставил бы пять лайков!

[@НадеждаБутенко-т3я]

Спасибо. Очень полезная информация. Подача материала доступная.👌👍👍👍👍💪

[@nikkifine]

Молодцы! Реально работающие техники! Вот какие тренера должны быть в фитнес центрах, а не неучи, которые 3 слова связать не могут, а самомнения выше крыши.

[@genrihshvartckopff521]

ты про себя пизди, а не про других "неучей"... Кто ты такой, чтобы других осуждать?

[@nikkifine]

@@genrihshvartckopff521 О, канавалы подтянулись, в школе, наверное, двоешником был?))) 😂😂😂

[@nikkifine]

@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX В каком месте?))

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо за информацию

[@nataliazuykova6709]

Большое спасибо ! ❤

[@СвятойДианик]

Спасибо вам большое.

[@МаргаритаКаримова-и8т]

Класс!!! спасибо огромное 🤗

[@РусланАлексеевич-ж3х]

Хотелось бы узнать, как увеличить подвижность в голеностопном суставе. А ещё хотелось бы увидеть от вас технику становой тяги.

[@arturhomie]

Вы не поверите, но именно эти видео идут следующие))) только сначала становая, потом голеностоп)

[@raduga-ok5498]

@@arturhomie Уважаемый Артур! Спасибо!

[@kgb5602]

Наконец-то я узнала как приседать правильно!

[@alexeyalexey7236]

Здравствуйте, уважаемый доктор! Хотелось бы увидеть видео от Вас на тему: как исключить кивок таза при приседе.

[@Игорь-и6к5э]

Доктор спасибо за видио!!!

[@faust7808]

А что такое" видио"?

[@ОлегХодотович-щ6п]

@@faust7808 Иди на работу в школу, там будешь тетради проверять и оценки ставить , очередной "учитель"

[@raduga-ok5498]

@@ОлегХодотович-щ6п Вы не правы.

[@ЧетСкучно-к8г]

благодарю!

[@ЮрийКирилюк-ы8р]

Спасибо., Очень здорово приседать страхуя и опираясь на колени руками. Даже утром , малоразогретые ноги отлично работают, при любой степени тренированности.

[@_Elena_K]

Спасибо! Очень понятно всё объясняете.

[@ACforce13]

Спасибо за ролик, но вы не осветили вопрос правильного дыхания при этом упражнении.

[@ОлегЕгоров-с8н]

Обычно,все разгибания,делаются на выдохе,а все сгибания на вдохе.

[@lucel773]

Спасибо, уже попробовала.))

[@yevgeniy2582]

спасибо

[@honzahonza6126]

Раскажите пожалуйста как правильно подтягиваться и отжиматься.

[@arturhomie]

Взял на заметку)

[@raduga-ok5498]

@@arturhomie Спасибо.

[@АлександрАлексеев-л3е]

Спасибо Классно

[@ЛарисаРогозина-щ5л]

Большое спасибо.

[@ИванИванов-у6н6п]

Спасибо большое! Расскажите пожалуйста как повысить мобильность голеностопного сустава после сложного перелома.

[@arturhomie]

Скоро будет видео!

[@linazdanaviciute9168]

Spasibo

[@illuminati1866]

Спасибо за видео, хотел бы узнать О видах приседания с весом и как от этого меняется техника С гантелей уже было показано Но что насчёт штанги И веса на плечах (спец жилет к примеру)

[@ЕвгенияЧеботарёва-в3з]

Спасибо большое 🙏

[@alexanderyanushkevich2268]

Ребята спасибо за ролик. Одно пожелание. Может съёмку не производить напротив зеркала, а то видно как оператор моячит в кадре? Или смените опрератора? 😀 А так всё супер!

[@arturhomie]

К сожалению, в зале нет места без зеркал))

[@Paliferoun]

😅 Постараюсь научиться не отражаться в зеркалах в будущем)

[@raduga-ok5498]

Извините: не моячит, а маячит. А потом: антураж - не главное. Нет ни одного коммента после этого видеовыпуска с подобной претензией. Потому как все акцентировались на главном. Правда, один парень написал с искренней добротой оператору "почему не поприветствовал нас рукой?". Хотите профессиональной съёмки? В кинотеатре она, и то не всегда.

[@raduga-ok5498]

@@arturhomie Артур, не обращайте внимания на претензии (зеркала и проч.). Всё классно! Благодарю!

[@eppursimuove3617]

Усы Вам к лицу.

[@РасулИсаев-ч2с]

Спасибо, все понятно и лаконично Вы можете подсказать как правильно совершать отжимание от пола

[@ВенераДубровина-и1х]

Спасибо вам. Наконец-то показали как правильно делать приседания, всегда были сомнения на этот счёт. А как для возрастной группы, для коленей?

[@JinJer1973]

Вот кстати, при таком положении корпуса, как у вас, моим коленям больнее, и я немного больше наклоняюсь вперёд (а это неправильно). Что посоветуете?

[@德米特里-g9z]

Артур, а какова нагрузка на коленные хрящи и как её минимизировать? Спасибо за ваши уроки! )) Нордические наклоны делаю потихоньку с малым прогрессом - у меня травматический артроз КС 2 ст..

[@serg_skorochod]

Класс 👍

[@popeyethesailor2525]

Не знал про равное распределение усилия в стопе при подъеме, слышал как раз вечно: "дави пяткой прям продавливай!!!"

[@ДмитрийРатников-с5с]

А полные приседания можно делать?

[@arturhomie]

Если у вас нет противопоказаний для них, то очень даже нужно))

[@raduga-ok5498]

@@arturhomie Спасибо!

[@АлександрГринев-щ8ц]

Хотелось бы, чтобы вы разобрали правильное выполнение становой тяги.

[@raduga-ok5498]

Уже есть, ищите.

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Я приседал со штангой . Но стали болеть колени. Больше года болят . Только вот сделали МРТ и нашли дегенеративные разрыв минисков, все остальное целое , но возрастные изменения. Врач ещё раз проверил физиологическое тестирование , и не уверен, что описали мрт верно. Но сказал не имеет значения, даже если мениски немного и порваны , операцию делать не нужно. Вопрос ; стоит начать с таких приседаний и физиотерапию или просто вернуться в зал? На движения ничего не повлияло , могу приседать полностью , правда врач сказал лучше до половины. Мне уже все равно веса но ноги хочу качать. Странно другое, миниски добил прсиданиями, и качал ноши. А врач говорит мышцы укреплять))

[@ОльгаАндринова]

Добрый день, спасибо за полезную информацию. Интересует такой вопрос: можно ли приседать таким образом при артрозе коленного сустава, чтобы накачать квадрицепс?

[@arturhomie]

Конечно! Выберите объём нагрузки чтобы не возникало боли Дискомфорт имеет место быть

[@raduga-ok5498]

@@arturhomie Спасибо.

[@AnotherRussianGuy]

По поводу колен интересно. Да, заваливать колени внутрь - это ошибка, а как будет правильнее: стараться держать их параллельно друг другу ровно вперёд, либо разводить их немного наружу?

[@АлексАлёхин-г8т]

Скажите пожалуйсто, а можно приседать ниже паралели с полом? Если да, то какой плюс или это "вредное" упражнение?

[@Iamromanmakarov]

Хруст в тбс, при скручивании на пресс. Покажите технику

[@НурланКадиров-я1ъ]

Спасибо. А почему когда говорите про эластичность задней поверхности бедра показываете икры?

[@Victoria_Astakhova]

Здравствуйте! Посмотрела и выяснила, что я совсем не так приседаю. Я сначала делаю мышцами супинацию стопы, прогиб спины, как штангист перед поднятием штанги. Живот втягивается, идёт движение таза назад, складываюсь в пояснице, вес тела переходит в пятки и затем немного на внешнюю сторону стопы, сгибаю колени, включаю опору на большие пальцы стоп. Что не так?

[@ЛюдмилаРагимова-ш2ч]

Спасибо. Можно ли делать эти упражнения при пупочной грыже?

[@Samiy_Joskiy]

«Если у вас есть какие-то вопросы...». Да есть)) У меня происходит клевок тазом, даже не доходя до глубины параллели бедер с полом, и никак не получается его исправить.... растягиваю заднюю поверхность бедра и к слову имею хорошую растяжку в этом отделе, но ситуация по прежнему не меняется. П 19.

[@arturhomie]

Может быть проблема контроля поясницы Попробуйте вариант приседа с резиной с видео, если он поможет, то мягко тренируйте амплитуду Ещё может быть проблема укорочённых приводящих мышц

[@Bad_Robot_01]

Это точно в тренажерке не покажут и не расскажут

[@Тоня-я4к]

А при скрученном тазе тоже так вреда не будет? У меня приседы ассиметрично идут из-за этого, и уже одно колено и бедро болят.

[@arturhomie]

Логично изначально решить проблему с тазом, а затем переходить к приседаниям

[@Тоня-я4к]

@@arturhomie Наверное, логично, и звучит красиво "решить проблему") но не особо реалистично выровнять таз в 42 года. Я уже занималась этим лет 15 с нулевым результатом. Уже и бедро с коленом болят. В общем, я так поняла, что со ассиметрией может быть вред от даже таких правильных приседов? А так хочется поприседать(

[@arturhomie]

@@Тоня-я4к надо понимать, что ряд асимметрий в теле человека является нормой. Если эта асимметрия вызывает какие-то симптомы, то надо работать над ней. Если нет, то можно приседать, только необходимо максимально скорректировать технику и общем нагрузки. Так или иначе это находится в зоне компетенции врача лфк, инструктора лфк или компетентного тренера)

[@Тоня-я4к]

@@arturhomie Спасибо!

[@СветланаПономарева-ь1ю]

Сколько приседаний в день надо делать? Советуют делать приседания держась вытянутыми руками например за ручки двери. Правильно ли это?

[@vladvlad1879]

Что делать если машцы слабые и при выполнении присида в конечной точке приседания плюкаешся на стул?

[@arturhomie]

1) Попробовать делать меньше но качественнее 2) поднимаетесь быстро, опускаетесь очень и очень медленно 3) подержать статику в самой низкой амплитуде, которую можете 4) поделать приседания спиной к стене или с фитнес мячом

[@vladvlad1879]

@@arturhomie спасибо!

[@sergiusporta9106]

На сколько вредны данные приседания с нагрузкой при скользящей грыже пищевода?

[@0907Svetlana]

Как надо дышать во время приседаний?

[@antoninagrishina6294]

Добрый день, подскажите пожалуйста, можно ли крутить хулахуп при болях в пояснице?

[@arturhomie]

Если само действие не вызывает боли и дозировано, то не вижу противопоказаний Но в идеале надо понимать что является причиной вашей боли

[@НатальяРыжова-з1ш9е]

Здравствуйте! Так как сейчас процветает фитнес, многие обучающиеся на занятиях, отказываются выполнять полный присед, аргументируя тем, что это вредно для коленного сустава. Они правы? Спасибо!

[@arturhomie]

В видео я все объяснил, это миф)))

[@НатальяРыжова-з1ш9е]

Будьте любезны, посоветуйте пожалуйста дополнительную литературу на эту тему. С уважением к Вам!

[@ОлегПротасов-ф6о]

Спасибо за видео Но тема не раскрыта т.к. не показаны приседания со штангой!

[@arturhomie]

У нас редко бывают люди, которым актуальны приседания со штангой) Есть замечательные каналы, которые делали разбор приседа со штангой) но учтём) снимем, спустя какое то время

[@ОлегПротасов-ф6о]

@@arturhomie Артур, спасибо

[@katwaters8888]

Носки в разные стороны ! Бедные мои коленочки им и так труба от легкой атлетики

[@Олександр-о1м]

После приседаний без отягощений, ноют и слегка пекут колени, в течении дня, это нормально?

[@raduga-ok5498]

Норм, конечно же.

[@merindamarson6008]

Здравствуйте! А если при приседании именно на движении вниз, в одном колене в верхней его части, ощущение такого щелчка, но без звука и боли, что это может быть?

[@raduga-ok5498]

Вопрос не по адресу, ваш вопрос для доктора.

[@ВладимирПлескачев-э1щ]

Это связка щелкает

[@genrihshvartckopff521]

но у штангиста-то при приседании ноги разведены в разные стороны и сильно... а вообще-то сколько людей, - столько и "учителей"...

[@gakiddo]

Забавный факт: все приседают с идеальной техникой идя в туалет, но внезапно большинство забывает как это делать имея штангу на плечах 🗿🗿

[@gakiddo]

@@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX ну у кого что болит тот о том и думает 🤦🏽‍♂️

[@JinJer1973]

А ты не подглядывай! :)))

[@ugabuga_]

Присед в полной амплитуде "жопой в пол" намного безопаснее для колен чем "параллельно полу"

[@ugabuga_]

Как в принципе полная амплитуда лучше во многих упражнениях

[@ugabuga_]

@@денисбаженов-щ1б пояснить что?

[@ugabuga_]

@@денисбаженов-щ1б ну если про присед, то эти остановки при 90 гр. на колени плохо влияют. Ну и частичнаю амплитуду исключать уж не стоит. Да и гляньте на пауэрлифтеров как они приседают.

[@ugabuga_]

@@денисбаженов-щ1б kzbin.info/www/bejne/hnnZgoeiaZWcqNE и видосик крутой про присед)))

[@ОлегИванов-ъ1г]

++++++!!!!!

[@БорисВолокитин-ц8ж]

Врач с татуировками не вызывает доверия.

[@raduga-ok5498]

Это ваши проблемы (предубеждения). Сочувствие вам.

[@nikolaydundukov6210]

Спасибо огромное! Один из моих любимых каналов!

[@dmitriykaznacheev1859]

Спасибо!

[@elenafridman81]

Спасибо мне очень понравился этот прием как массажистке (при работе надо следить и за своей фигурой) приучить себя держатся в правильной позе не просто.

[@Alya-wc3jr]

А где учились эргономике?

[@elenafridman81]

@@Alya-wc3jr в Израиле ("Вингейт" университет)

[@НатальяФоломеева-х9я]

Супер! Спасибо!

[@СветланаА-о8д]

А с больной поясницей можно так учиться приседать

[@arturhomie]

Конечно) это же осевое упражнение, которое вдальнейшем и будет укреплять спину, если выполнять присед с отягощениями

[@2K-Dancegroupe]

Ребята, спасибо большое за такие ролики! Очень важно объяснять ПРАВИЛЬНУЮ технику выполнения упражнений с весами с точки зрения анатомии и физиологии т.к., к сожалению, тренеры в спортзалах об этом не всегда знают.

[@МАРТИНЫСКАЗКИ]

Спасибо за видео. Буду своим пациентам отправлять, самое внятное и доходчивое, что есть про приседания!

[@lyudmilarahmanova9635]

Благодарю!

[@ВладимирПлескачев-э1щ]

Интересный ролик,но,как обычно ни слова о противопоказаниях-артроз, артрит, травмы и тд,

[@arturhomie]

Противопоказаний для этого движения практически нет Разве что, при эндопротезе тбс не рекомендовано сгибать бедро больше 90°

[@ВладимирПлескачев-э1щ]

@@arturhomie При артрозе 2й степени на правом колене и кисте Бейкера на Лёвом-не противопоказано?

[@ВладимирПлескачев-э1щ]

Пробовал подняться со стула,не получается,не тянут мышцы,есть какие-либо рекомендации,как преодолеть?

[@dmitrygorokhov3613]

большое спасибо! коротко и по делу

[@ВераГорбань-и8с]

Спасибо. Здорово!!!

[@milia-halina-OM]

Др Демченко вы грамотны и ваши гости также великолепно подают материал ! 🌟👌

[@raduga-ok5498]

Не гости, а коллеги (работают в одном Центре). И все просто супер!

[@Katerina_Shipulina]

А присед до конца, полностью вреден?

[@navigante-789]

чел как актер из голивудского фильма

[@laventusDsgn]

Уже присесть нормально нельзя!

[@АлександрАлексеев-л3е]

Классно и доходчиво Спасибо

[@AlexAlex-qh2lo]

Оператор помаши ручкой😊

[@НаташаКомиссарова-р1м]

Спасибо большое. Очень доступно

[@vikazelubowska-wd9ul]

Спасибо большое

[@КатеринаВансович]

Док.Демченко! У Вас прекрасная команда ! Ролики уникальны ! СПАСИБО, что делитесь своими наработками, бесплатно! И помогаете восстанавливать здоровье! Успехов Вам и Вашим коллегам во всех делах! 💯👏

[@viktoriyaomgate9831]

Спасибо! Очень профессионально и грамотно дана инструкция. Просто пёфектли!)) То, что нужно! Удачи вам во всём!

[@taras_karpuk]

Добрый день! А если были проблемы с разрывом мениска, и соответсвующая операция - не навредят ли приседания? Врачи говорят - приседания, особенно с весом - быстро губят колени. Но при этом - приседания очень комплексное и по ощущениям - полезное для всего тела упражнение.

[@aleksandrachihdem2036]

Спасибо крутой канал крутые видео все очень полезно

[@СергейЛукьянчиков-ю2п]

Мощно, даже с некоторыми опровержениями, спасибо)

[@AlexAlex-qh2lo]

Упражнения на поясницу. Какие бывают, усложнения и технику их выполнения.

[@veramanakyan2053]

Ваше объснение с резинкой для меня не понятно.И вообще все запутано.

[@gigaprose]

очень грамотное, хорошее объяснение!

[@ВладимирНосенко-и9ы]

Класс. А как расковать мышцы стоп?

[@Играюнааккордеонезастольныепес]

Классно!!!! СПАСИБО большое!!!!!