Боль в пояснице? Не получается разогнуться? Упражнение от острой боли в пояснице.

Бывает такое что спину прихватывает и просто не возможно разогнуться. Да со временем эта боль может отступить, но это состояние длиться очень долго.
Так как же быть? Как убрать острую боль в пояснице, которая не дает вам разогнуться?
В этом видео я дам простой алгоритм работы, который позволит избавиться от этой боли за пару часов!
📎 Ссылки:
Упражнения для поясницы - • Хроническая боль в поя...
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:49 - 1й Этап
02:27 - 2й Этап
03:24 - Выводы

[@user-lt4lf3xx3w]

Любите и будьте Любимы, милый доктор❤

[@Victoria_Astakhova]

Здравствуйте, доктор! Убедилась в очередной раз, что Вы - волшебник! Желаю крепкого здоровья!

[@homeopathy_777]

Интересно kzbin.info/www/bejne/rIKoeIONhZhoaK8

[@user-rl8rq2ou9u]

Интересный подход. Такого варианта еще не видел ни у кого. Очень важно снять спазм с самого начала.

[@user-bk4wo3hk5z]

Доктор Демченко, спасибо! Актуально, дача и , конечно, эта проблема, как вовремя!!!

[@anjelak.9174]

Спасибо! Как всегда коротко, полезно, эффективно!

[@user-op7vj6ky2z]

Доктор как всегда полезные советы, благодарю доктор и благополучия вам во всем ❤️❤️❤️

[@user-el8ec2vy4h]

Залез в ютуб, ужасно болела голова. Убил головную боль минут за 5-7. Быстро помогло!!! Подписался. Стал смотреть другие видео. Нашёл это. После работы, часто болит спина. Взял на заметку. Но поскольку уже 2 дня не работал, спина пока не тревожила. А так, обязательно попробую. Поможет-пока незнаю. Но то что головную боль я убрал, это факт! Так что всё равно СПАСИБО!!!

[@user-nf6zh1ne5o]

Спасибо, огромное, здоровья Вам на долгие годы.

[@elenavv1043]

Самый лучший доктор! Спасибо огромное! Всё чётко, быстро и понятно!

[@viktoriiakonsul3392]

Спасибо Вам большое человеческое! 🙏И Вам здоровья крепкого, доктор!😊☀️💪

[@medimedi3893]

❤чудо доктор!!!За месяц боли и зажима с 1 раза позвонок встал на место Не знаю что будет дальше..Но работает 1000% метод!!!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤Господи живите 100 дет даже за это ннсколтко минутное счастье❤❤❤❤❤

[@user-ci9ct9sy1i]

Спасибо Вам большое! Вы замечательный доктор, объясняете все понятно, Ваши рекомендации помогают. Счастья Вам, радости и света!!!

[@larisapopova3286]

огромное спасибо! 4 дня не могла ни ходить, ни сидеть от боли. Сделала 1 раз, спина практически прошла

[@user-on5lb9ew9x]

Благодарю Вас от всей души!!! Всех Вам Благ!!!

[@ritashainidze5102]

Огромное спосыбо.вы очен добрии человек и гуманными.безплатно учите всему.милиое спосыбо.💞💞💞

[@user-hb2xd7pp6u]

Спасибо я через ваши видео управляла тазобедренные кости, ходить не могла, боль адская была и уколы не помогали, а когда я делала ваши упражнения,плюс ремнём кожаным туго застегивалась и на ночь по пол часа лежала на коврике ляпко,(игольчатый) и поверье у меня ушло около месяца и я работаю плиточники и без всяких уже боли в спине,и без уколов,только во время работы застегиваю ремень кожаный чтоб ни чего не нарушить. Так что спасибо вам огромное!

[@user-uj1fd6ot5y]

Наташа здравствуйте! Дайте пожалуйста ссылки на упражнения и про Кожаный ремень 🙏🙏🙏 Здоровья Вам и вашим близким 🙏 С уважением Борис.

[@user-zo1is8oc2b]

Спасибо, доктор. Помогло, практически за один день. Храни Вас Бог!

[@Olga_Romanova_spine]

Лучший ДОК! Очевидно же, что лучший!

[@Ba-kl6ux]

Большой спс доктор дай бог вам здоровье.

[@user-ln4yj4pg9x]

СУпер! Помогает сразу...

[@anatolgenkin9340]

Отличный мягкий способ! Могу также порекомендовать перегиб через спинку мягкого дивана, опираясь руками на стул. Контроль высоты туловища при таком способе тоже хороший. Всем добра и здоровья!

[@Funtime-cc1bn]

Спасибо!

[@elenalazareva7423]

Здорово!

[@user-xp1vx9he8z]

Благодарю 💖💖💖💖💖

[@user-dc1vu2cq2d]

Благодарю

[@Jacob_163]

После 10 минут уснул, как проснулся все прошло

[@olegspilinovics5539]

Крассава 😁😁✌

[@ProzorovAL]

Тоже так, но через час как проснулся уже было ни согнуться ни разогнутся ((

[@user-mr7pm8jj5x]

@@ProzorovAL 😂😂😂

[@alexkostrikin2895]

Отлично

[@ludmilavavinska6792]

Спасибо за ваши рекомендации! Можно ли сделать видео с упражнениями в случае, когда при движении сильно болит внутренняя сторона ног, сбоку сразу под коленом. И объясните, пожалуйста, почему так происходит. Большое спасибо!

[@tatianakochurova7241]

Я на надувной мяче так лежу, но боль не острая. Спасибо, доктор

[@user-cs6kp3ok8k]

Сергей, Вы просто волшебник! Все сработало прямо через две минуты. Это я говорю про боли в шее. Вам огромное спасибо. Просто блеск!

[@masterklep]

А если при спазме поясницы заклинивает наоборот в лордозе (гипер)? У меня так при ходьбе было - оступилась ногой, качнуло назад, ощущение, словно спина чуть пополам назад не сложилась. И после этого стягивать в гиперлордоз стало сильнее... Как убрать спазм с поясницы?

[@annasportik4194]

А как тренажёр называется и где такой вы покупали на котором вы показывали как спину закачивать ???

[@MARS-rv6wh]

супер! кушетка как у меня)

[@OlgaMasyatova-qd9uj]

Добрый день, подскажите у вас есть курс ,, сухая игла,,?

[@user-dk2eu9gq8t]

Так и день пролетел 😄

[@user-hw1wy8lu4k]

Добрий день, скажіть будь ласка а як що спондилартроз в самому низу то ці вправи можна робити?

[@acetone1257]

Доктор, врач назначил для лечения тенденита ахила использовать ультрофонофорез с гидрокортизолом? Ранее вы говорили, что не рекомендуется вводить кортикостеройды (дипроспан) в зону воспаления. Сделали пока 2 процедуры из 5, следует продолжать делать?

[@vladisvoiz876]

Здравствуйте , доктор . Интересует спондилолиз и ретролистез L5 . Как можно себе помочь при этом состоянии ? Какие упражнения нужны?

[@demchenkodr]

Посмотрите плейлист "поясница" там есть видео по этой проблеме

[@vladisvoiz876]

@@demchenkodr Спасибо , док. Посмотрю.

[@user-mi5ii7do1c]

А если в области поясницы болит от напряжения пояснично-подвздошной мышцы? Что можно использовать, какие методы?

[@igors9319]

Как по заказу, с 3 июля мучаюсь. Мелоксикам не помогает.

[@alexandr999gorbachev]

👏👏👏

[@user-xt4ps2bo1n]

У меня гиперлордоз. Но после того как подметаю или виду ванну, то есть чтоб долго согнувшись, у меня болит поясница. Такие упражнения в данном случае мне подходят?

[@user-fi6iy9zu8e]

👍👍👍

[@user-xv7sn2uc8n]

А подушка мейрама помогает в таких ситуациях?

[@maxpayne4064]

👍

[@user-yt2gg3bz8c]

Спасибо,доктор. Но я хочу вас поблагодарить за ваши упражнения в области КПС.. Всего за восемь дней регулярных упражнений, мой левый КПС встал на место. Я снова начала жить. Я в преклонном возрасте, но хочется жить в здоровом теле. Теперь я хочу попросить вас показать упражнения для сутулой спины. Очень хочется выпрямиться. Благодарю вас.

[@user-qp8fv5qd3e]

Что такое КПС?

[@user-yt2gg3bz8c]

@@user-qp8fv5qd3e добрый день, Людмила. КПС - крестцово- подвздошный сустав, который у меня при травме вышел чуть вперёд. От этого долго передвигалась с табуреткой. Теперь , после упражнений, сустав встал на место.

[@user-uj1fd6ot5y]

@@user-yt2gg3bz8c Валентина здравствуйте! Какие именно упражнения? Здоровья Вам и вашим близким 🙏 С уважением Борис. Подскажите пожалуйста 🙏

[@user-yt2gg3bz8c]

@@user-uj1fd6ot5y добрый вечер, Борис. У меня травма была в максимально короткий. И когда я стала искать а интернете упражнения, взгляд остановился на докторе Демченко. Сначала, через боль, было трудно оторвать таз от пола. Но настойчивость возымела действие С каждым разом чувствовала, что тело слушается. И слава Богу!!! И благодарение доктору Демченко. Ролик был годичной давности. Но актуален и сегодня. Благословляю вас на исцеление. А назывался ролик: " Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово- подвздошный сустав". Доктор Демченко. Я потом ещё брала 3 упражнения у другого доктора, он назвался Павлом. Но не больше. Смотрите по самочувствию. Сразу не нагружайте себя. Пока только четыре. И Господь вам в помощь.

[@user-uj1fd6ot5y]

@@user-yt2gg3bz8c Огромное спасибо за развернутый ответ! Здоровья Вам и вашим близким 🙏

[@illya1222]

Добрый день. А если наоборот? То есть спина в пояснице всё больше выгибается и болит, а как раз согнуться ещё намного больнее?

[@maha_tata]

Пожалуйста, можно еще поднять тему о ретролистезе L5 s1 со смещением. И невыносимая боль в копчике. Сидеть не возможно.

[@demchenkodr]

У нас есть видео по листезу...

[@user-jf2lf3wi1z]

Уважаемый Доктор, спасибо за видео. Расскажите, пожалуйста, какие делать упражнения при ретролистезе поясничного отдела позвоночника. Спасибо!

[@demchenkodr]

Посмотрите плейлист "поясница" там есть видео по этой проблеме

[@user-jf2lf3wi1z]

@@demchenkodr Премного благодарен!🤝

[@user-ti5gz7vw5t]

Здраствуйте доктор) подскажите пожалуйста как лечить подвздошно-поясничные мышцы?? Боль уже больше года Упражнения на закачку ягодиц и разгибателей спины помогли снять острую боль только

[@Aleks.._]

Поясница болела почти тридцать лет. Упражнениями типа тибетских жемчужин спасался, но ненадолго. В январе съездил в Питер. За полчаса и пять т.р. костоправы Репина избавили от боли совсем. Уже и забывать начал, что болела. Сейчас прокачиваю спину, да и всё остальное, было ещё искривление в грудном отделе, силёнка поушла.... Живу в деревне, семья, хозяйство и всё такое, короче физически надо трудиться много. Вы посмотрите в Ютубе есть они. Там и телефон для записи есть.

[@Serega-dx4hz3kg2z]

Подскажите при грыже в пояснице L5 S1 можно делать эти упражнения ?

[@Paliferoun]

При грыже все-таки лучше сначала обратиться к доктору. У нас на канале есть видео с рекомендациями и упражнениями при грыжах, однако желательно обратиться сначала к врачу, который подскажет будут ли они для полезны именно в вашем случае.

[@demchenkodr]

Можно

[@viktorb3529]

@@demchenkodr Здравствуйте, подскажите пожалуйста что делать если поднял тяжёлое в согнутом положение вперёд, теперь сильная ноющая боль при малейшем наклоне в перед. Через зеркало видел покраснение мышц похожих на треугольник чуть выше копчика (назад, на право и лево не болит вообще)

[@nikolaimogilka9120]

Доктор, как попасть к Вам на обучение?

[@demchenkodr]

У меня проходят семинары в Лонгес москоу скул. От производителя увт курсы разные бывают.

[@user-mf7mv2qd4o]

Спасибо а какое упражнение делать при лордозе

[@demchenkodr]

Посмотрите плейлист "поясница" там есть видео по этой проблеме

[@user-mf7mv2qd4o]

@@demchenkodr спасибо

[@user-qw6jx8eq5g]

Доктор, подскажите, пожалуйста. У меня появились боли в спине, но они проявляются только тогда, когда я лежу в кровати. Ночью просыпаюсь болит, утром болит, но в течение всего дня чувствую себя хорошо. Боль вполне терпимая и не острая, на грани простого дискомфорта, но все равно неприятная. Пробовал спать и на мягком матрасе и на твёрдом диване, плюс минус одно и тоже.

[@user-wl1to8kn5y]

Ночная боль - признак наличия воспаления. Именно так начинаются тяжёлые хронические случаи болей (ровно как и заканчиваются). А боль лёжа - признак перенапряжения определенных мышц Чем раньше очно обратитесь к врачу, тем лучше. Терять время самое плохое, что можно сделать в такой ситуации

[@user-bc4we8wo4n]

а если это протрузия? такие упражнения противопоказаны при обострении протрузии и грыжи

[@viktorb3529]

Подскажите пожалуйста что делать если поднял тяжёлое в согнутом положение вперёд, теперь сильная ноющая боль при малейшем наклоне в перед. Через зеркало видел покраснение мышц похожих на треугольник у места начала позвоночника (назад, на право и лево не болит вообще)

[@user-ek4vp2we1y]

я тоже поднял тяжёлое в согнутом положение вперёд(двигатель от жигули), в итоге грыжа L5-S1 образовалась (узнал когда мрт сделал). У меня точно такие симптомы как у Вас, минимальный наклон вперед сразу боль. Что я только не пробывал: и висы на турнике и спец упражнения, и лечебные грязи, пару десятков мануальщиков и массажистов обьездил, на подушке мейрама вытягивал позвоночник, всевозможные мази. Все напрасно было. 5 лет я так мучаюсь. Помогали только нестероидные противовоспалительные средства, но после них у меня проблемы с ЖКТ начинаются(побочка).

[@user-wl1to8kn5y]

@@user-ek4vp2we1y а триггерные точки удаляли? А пост изометрическую релаксацию спазмироыпнных мышц? А глубокую растяжку мышц делали? Особенно ППС и ягодиц Я тоже думал, что все делал и много каких врачей посетил. А оказалось что дело в подходе. А врачи на 90 процентов полные профаны

[@user-ek4vp2we1y]

@@user-wl1to8kn5y На счет врачей 100% с Вами согласен. Спасибо Вам за коментарий, возьму на заметку что Вы написали, буду изучать и пробывать.

[@user-wl1to8kn5y]

@@user-ek4vp2we1y у меня 9 лет болело. Из них 6 невыносимо тяжело 1.5 года назад плюнул на врачей и занялся самостоятельно. Почти все прошло, болит чуть чуть Начните с видео Конкин Эдварда - много полезного про триггерные точки и миофисцальный релиз. Но ТТ это часть проблемы Обязательно растяжка всех мышц, особенно ног На этом канале очень много полезного Есть хороший канал Дмитрия Кинаша про пост изометрическую релаксацию Тяжело, но того стоит

[@user-sy5js2wy3n]

Доктор , посоветуйте в Петербурге врача который сможет помочь с проблемой ВНЧС + косой таз, сколиоз и разница в длине ног . Смотрю все Ваши ролики и восхищаюсь ! Помогите найти такого же волшебного доктора , буду Вам очень благодарна , если сможете помочь .

[@user-pw1ro8fm9u]

Здравствуйте, удалось решить проблему?

[@user-sy5js2wy3n]

@@user-pw1ro8fm9uнет к сожалению.

[@user-sy5js2wy3n]

@@user-pw1ro8fm9uнет к сожалению.

[@araiimanaly3220]

Здравствуйте! А что если наоборот не может согнуться?😢

[@user-et3ld2si1b]

Да,и по Дикулю,по его шести упражнениям эта боль снимается и лечится быстрее

[@user-zb4ry7fd1p]

Как исправить офисную осанку,когда посередине выше чуть поясницы позвонки выпирают,а грудной отдел вдавлен, и голова вперёд выдвинуты и сглажен лордоз

[@AkainLolium]

Сначала надо мышцы которые выдвигают голову и шею вперёд вернуть назад, потом позвонки и кор. Упражнения: Сделайте обратное движение мышцами шеи, которые поднимают подбородок. Акцент на движении шеи, а не подбородка. Она закручивает лоб вниз и поднимает затылок. Можно добавить сопротивление руками пальцами давить на лоб против движения. Дальше в таком положении максимально поднимите грудь вверх и вперёд с прогибом в спине и напрячь пресс, косые. Мышцы разгибающие позвоночник это антагонисты мышц кора, получается статическая нагрузка на кор мышцы позвоночника. Растяжка без статической нагрузки даст лишь временное облегчение и не поможет нарастить мышцы, которые у вас ослабли и растянулись.

[@moto_venom]

Пожалуста запишите видео про мышцы Очень часто при езде на велосипеде начинает своидить мышцы стоп и появляется резкая боль в пальца ног. Недавно от перенапряжения точно такой-же эффект проявился в мышцах кистей рук у пальцев опять-же. Это очень больно. Боль долго сама не проходит. А что сделать в этот момент я не знаю. И как в дальнейшем сделать так что-бы, не сводило мышцы? Несколько раз было, что начинал зивать и как-то сильно напряг мышцы под подбородком "по направлению языка" так, что мышцу свело, было страшно. У вас я искал ролики но не нашёл.

[@demchenkodr]

Я бы сходил к ревматологу с такими симптомами

[@47129.]

У меня так когда хватает поясницу,то я ложусь на живот свободно. На коврик на пол. А вот прогнуться вверх никак. И ноги поднимать вверх лёжа на животе тоже никак. Доктор,у меня что-то другое или то,что вы и объясняли?

[@Aleks.._]

Это смещение крестца. Мне костоправы Репина поставили на место. Уже больше полгода не болит.

[@sveznoi63]

Я к этим подушкам пришёл интуитивно. Просто спал с свёрнутым одеялом,боли прошли,я забросил. Наверное зря!? Спасибо!

[@user-ti7pv6uq6i]

При гиперлордозе можно ли это делать

[@demchenkodr]

Для снятия острой боли, можно

[@nuribabe]

А у меня нет лордоза. Немцы говорят «Flachrücken“, т.е плоская спина. Если мóю голову наклонившись в ванную, то потом разогнуться не могу пару минут либо же с болью

[@user-hb2xd7pp6u]

У меня такая была проблема, но сейчас её нет,это около месяца нужно делать некоторые вещи,я вот сначала от этого доктора через видео по вставляла тазобедренные кости, потом позвоночник,и только потом я каждый день перед сном я лежала на ковреке ,,ляпко.. около 20-30минуть,смотрите сами как сможете,обычно когда всё становиться хорошо,вы кайфует и можно заснуть это значит дело на поправку идёт 😊. И если физическая или сидячая работа то я одевала ремень обыкновенный и туго застегивала чтоб не нарушать суставы когда такая работа, и на это всё у меня ушло месяц. и теперь если где то что у меня со спиной обратно воспаляется я делаю только так обычно оно два раза в год у меня бывает, я раньше уколы делала,а теперь только так лечусь.

[@Viktoriya1]

@@user-hb2xd7pp6u про ремень не поняла, вы фиксировали тазобедренный сустав?

[@user-hb2xd7pp6u]

@@Viktoriya1 да, просто на джинсы одевала обыкновенный ремень и всё.

[@olga9555]

Я всегда считала, что именно прогиб в пояснице провоцирует боли. Я вообще не могу лежать на спине долго, например, очень болеть начинает

[@user-ut2jy8jz7u]

Бесплатно онлайн ?

[@demchenkodr]

Я онлайн обычно не принимаю, это были мои друзья застрявшие заграницей на карантине и один раз помогал другу из отпуска)

[@ClashMin_TV]

Топ

[@miyamor55]

А что делать, если я нахожусь вне дома и не при вставании со стула не могу разогнуться?

[@pdtr-spb]

Вопрос: А зачем закачивать поясницу, если она и так перенапряженная?

[@demchenkodr]

Потому что перенапряжение происходит в слабых мышцах. Еще Авицена говорил - слабые мышцы спазмируют. Так что нужно снимать спазм и потом закачивать

[@user-tw7mw8et1o]

+++++!!!!!

[@user-sw7bh8dr8e]

Ч не думаю, что в состоянии сильной боли, когда каждое движение мука, есть возможность вытягивать подушки😢😲ведь это напряжение, а иной раз даже дышать нет возможности,, у меня были случаи, мне было 25всего . А приходилось вызывать скорую, ибо я застывала на месте стóя как статуя,, это уже тогда были проблемы с позвоночником,, если б знать тогда конкретно чтó, то и ,,,соломки можно было подстелить...

[@demchenkodr]

В таких случаях подушки или одеяла должны помогать вытаскивать родственники

[@user-ch2ok5ng2e]

С правой стороны болят ребра в низу уже 4 месяца какие упражнения делать у меня в позвонке грыжи и протрузии

[@bahromsharipova3630]

Доктор у меня болит левого спина

[@bahromsharipova3630]

Около 30 лет уже

[@Marinarost]

По-ходу, мне, наоборот, нужно как-то подвыпрямить поясничный отдел во время болей🤔

[@demchenkodr]

При обычной боли, чаще помогает подвыпрямить)) это именно про острый поясничный кифоз

[@FH-is9pr]

Здравствуйте скажите пожалуйста что делать если у меня четыре грыжи по семь мм, и очень сильно болит поясница, что вы подскажете делать.

[@Nik..]

Вдруг не просто мышцы зажали, а грыжа там и остальное следствие? Лучше мрт сначала сделать, понять что там, чтобы грыжу еще больше не выдавливать

[@demchenkodr]

Не навредите. Нужно ориентироваться на боль. Если становится легче, делаете, не становится или хуже - не делаете. Так же прошу учесть, что это разовое мероприятие при острой боли, а не ежедневные упражнения

[@user-bq7qi1dm9z]

Добрый день уважаемый доктор!Подписана на вас.Если позволите,один вопрос.Женщина 67лет многолетняя практика йоги ,сломала при падении 2позвонка(12грудной и 3поясничный)но была небольшая боль ,она вела обычную жизнь и занималась йогой и только через месяц узнала по МРТ о переломе.Ей прописали только стоять или лежать!И были удивлены,что с такими переломами у нее так все благополучно.Как вы считаете, нужно ли следовать рекомендациям врача или все же двигаться.спасибо

[@user-fh6ek1jv1p]

Всего- то ... А обычно ....

[@LA-rg9wf]

Вот поэтому у моей жены и не болит ничего! Всегда ей подушки подставляю под живот!:)

[@Venom-mk6ms]

🤣👍

[@Damir-Damir]

Я одного не пойму, почему у вас у самого осанка так себе, не скажешь, что вы придерживаетесь своих методик

[@user-et3ld2si1b]

Вот интересно-доктор помогает другим,а себе помочь не может.имею ввиду снять очки-упражнения для мышц глаз,соляризация,пальминг ..за две недели можно снять.или доктор не настоящий