Neck pain? Strengthen it in 2 exercises

Sitting in the office or spending our days at the computer we are constantly faced with neck pain. Most of the time we do not pay attention to it, but this sensation can become chronic.
Today together with my friend Michael we will tell you how to overcome this pain!
📎Links:
May be of interest: • Video
📆 You can make an appointment with the doctor here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: [phone]
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley St.
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Filmed and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel so you don't miss the next useful video!
📑Content:
00:00 - Introduction
00:24 - Theory
02:12 - What causes neck pain?
03:09 - What exercises to use and when to use them?
03:45 - 1 exercise - "SHRAGES".
05:27 - 2nd Exercise
07:53 - 2 Part of the program
08:10 - 1 Exercise - dynamic program
10:00 - 2 Exercise - dynamic program
11:25 - Description of the recovery program
13:00 - Conclusion
13:52 - Program Description (one more)

[@user-nr9vh2jv4s]

Хочу выразить огромную благодарность за эти упражнения. Они действительно рабочие и очень хорошо помогают от головной боли, я стала меньше пить таблеток. Особенно хочу отметить то, как вы доходчиво объясняете, это очень важно не просто сделать упражнения, а сделать их правильно, спасибо за внимание к деталям и разбор ошибок в упражнениях!!! Респект ребята.!!!!

[@antimczenko]

очень крутой канал. кучу штук себе починил

[@user-zz2ul8zw1m]

Высокий уровень подачи информации, безусловно подписка.

[@juliya07able]

Доктор, вы чудо! Большое спасибо за отличные упражнения!

[@friendsandfamily1984]

Да, действительно шикарная подача! Отлично!👍

[@natalyavikhnovskaya3224]

Замечательные упражнения! Спасибо!

[@LexaSorokin]

Спасибо большое, за полезную информацию!

[@user-rq5wb9ov2p]

Большое спасибо! Очень понятно и со всеми нюансами!

[@aharonwellts5276]

Огромное спасибо! Даже после одного дня занятий чувствуется облегчение.

[@vadimtsibin3193]

У нас так ходит не только "офисный планктон", но и большинство населения....... носом в телефон :)) Спасибо за ролик, СУПЕР!!!

[@mr.nobody2515]

Везде так, а то «у вас только у вас»))

[@kriistalliki]

До появления смартфонов были книжки, а до книжек - карательное воспитание.

[@user-wh4nw3ye4f]

@@mr.nobody2515 з. Згггнрррротэхюзлз

[@deepfakescoverychannel6710]

@@kriistalliki уткнётся в свою книжку и ни о чем не думает! корову надо доить, цветы полить, в доме убрать!

[@user-wx8gt4gq9s]

@@mr.nobody2515 эх Яву у у

[@irinagrabova2793]

Спасибо за актуальные упражнения! !

[@danilsaburov742]

Это как раз то что нужно. Раньше я не знал про резину и делал все без нее. Помогало. Спасибо за помощь !

[@user-nk7vp7ks9b]

Мне очень зашла подача Доктора В Демченко, Огромная Благодарность всей вашей группе

[@user-bw6zs3zm7i]

Спасибо большое! Отличные упражнения и великолепная подача!

[@user-jh6rt2qo4q]

Спасибо, доктор!

[@user-tw4jo8yu4v]

Спасибо за науку! Делаю упражнения вместе с вами! Очень доступная, Пользой для дела! Спасибо вам огромное

[@olgagoncharuk5126]

Спасибо. Будьте здоровы!

[@user-vb6se3rz4h]

Это как раз то, что мне сейчас нужно! Большое спасибо. Начну делать

[@user-nz9fn3wn4i]

Спасибо Вам большущее!❤️ И у меня и у ребенка как раз эта проблема. Будем выполнять комплекс упражнений, которые вы рекомендуете. Спасибо огромное! 🙏👍❤️

[@fightconflit434]

Классные и полезные упражнения. Делал их раньше, но почерпнул для себя некоторые советы доктора

[@svetlanavivian2020]

Супер! Спасибо огромное! Очень очень детально!

[@user-wq3om2ss4j]

Благодарю!!!Очень полезное видео!!!

[@elenagulyaeva833]

Спасибо за эти уроки - показательно, просто , доходчиво. Надеюсь что они помогут и я избавлюсь от своих проблем.

[@polmaksim]

Спасибо. Очень актуально.

[@goaslider]

спасибо! очень хорошие упражнения, движения с резинкой сразу дало небольшое облегчение !

[@banderastas]

Шикарная подача, респект, спасибо!

[@StArikAriel]

Согласен. Профессионально и концептуально. Тоже понравилось. Но если есть желание увеличить просмотры, можно ввести некоторые коррекции

[@user-dp8kk8ip3v]

ЛАЙК!👍💯 БЛАГОДАРЮ!🌞♥️😊 ЗДОРОВЬЯ ВАМ КРЕПКОГО!

[@user-cu5tm1cj6k]

Не могу удержаться. Спасибо вам огромнейшее!!! Благодарности моей нет предела. Как вы и сказали, в поликлиннике дали бумажку с упражнениями и отправили домой. Перерыла весь интернет, попробовала всё, пока не нашла вас. Сразу же отпустило... Еще раз спасибо!

[@user-ki9xt9su1i]

Спасибо всей ваше команде. Подсела на все ваши видео.,очень эффективно и ненудно. Ребята подтянутые и еще с хорошей ркчью!

[@user-mw3rg2hv1y]

Спасибо очень интересные, полезные упражнения, благодарю.

[@Shurik-iz-shorii]

Классные упражнения. Супер! И главное все просто.

[@user-bd8sb1zu6g]

Спасибо, доктор! Успехов Вам!!!

[@eliasaudiovisualstudio6742]

Лучшего материала в данной области пока не встречал. Спасибо!

[@user-eq1fp5em9w]

Как ты вообще можешь определить лучше хуже ? Сомневаюсь , что у тебя есть необходимые знания в этой теме.

[@unfuckable5197]

@@user-eq1fp5em9w чел, для него показалось что информация полезная, к тому же он указал, что ПОКА он ещё не встречал лучше материала, не будь душным

[@user-lo5ou9ep7e]

Ой,как мне нравится этот дядечка с бородой,очень умный!

[@oksanabarash8937]

Спасибо добрый волшебник 🪄✨ 🙌

[@user-rw8om6bz3c]

Именно то, что я искала, спасибо!

[@user-lk8xv2pz1l]

Спасибо за полезные упражнения!

[@user-cm9or8pi1k]

Спасибо, доктор! надеюсь поможет, главное не лениться.

[@user-em2ox4or8u]

Большое спасибо!

[@user-on5lb9ew9x]

Благодарю Вас от души!!!

[@alevtinastrelkovskaya6706]

Очень качественный и подробный показ упражнений,спасибо!

[@raisasolomemko1495]

Однако, правильнее было бы показать всю фигуру- как руки тянут ремень и все туловище ведёт себя

[@tabletsamsung3606]

Doktorze, jest Pan super!

[@user-dg2pf7io6b]

Начала делать зарядку на тазобедренный сустав по вашим советом улучшение на второй день БЛАГОДАРЮ И УДАЧИ ВАМ И ВАШЕЙ КОМАНДЕ УСПЕХОВ ВАМ❤❤❤

[@user-vh7rj2qn4r]

При шеином остранхозе дихание воздуха не хватает

[@user-uh6rl7xw5b]

Спасибо ДОК за информацию

[@user-be4id8jp6e]

Доходчиво,благодарю!

[@user-hu6dx7dj3b]

Добрый вечер.доктор расскажите пожалуйста про использование ортопедической подушки и правильном ношении шины шанца при остеохондрозе шейного отдела позвоночника .спасибо большое.

[@user-bu7qs2vf8c]

Спасибо! Доктор!

[@user-bi1jt6hd7d]

Спасибо большое

[@himmel2977]

Спасибо большое!

[@user-pu5ez6ng2l]

Спасибо большое. То что нужно было! Не только офисные этим страдают,но и мы ,работая на заводе в конвеерном режиме.

[@goodluck1070]

большое спасибо! очень полезное видео

[@dennisdennis5327]

Полезные упражнения. Спасибо большое

[@jelenaosadtsaja4346]

Благодарю вас!

[@user-zp5qq6zb3d]

Ух ты! Здорово! Мне помогло с первого раза! Боль ушла из шеи. Спасибо вам обоим, доктора! Раньше делала без резинки это упражнение , но боль не уходила. А с резинкой за один раз ушла. Конечно мы не правильно сидим. А сидим весь день. Говорят 1-2 часа.Нет. Приходится сидеть с утра и до ночи. Потому всё болит, и шея, и лопатки. и спина и поясница, а теперь вот и колени стали болеть.

[@user-ml5ol8hd2p]

Благодарю!

[@user-ml5ol8hd2p]

Спасибо! Делаю эти упражнения неделю,очень помогает!

[@user-es2no5tp1v]

А что за проблема у вас?

[@user-rk6bt5dh1c]

с резинкой классное упражнение! беру себе в копилочку!

[@user-yy9nq5fv6h]

Огромное срасибо, вашими упражнениями надеюсь помочь себе

[@user-iw8vj5di6k]

Полезные упражнения, спасибо

[@IvanovEvgenii11]

Спасибо!

[@tais2645]

Я очень рада что случайно увидела ваши уроки. 1000РАЗ ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!

[@user-eq1fp5em9w]

Сделай кт и поймёшь что с твоей шеей. Я вижу и без кт , и вижу что этот "доктор" калечит своими советами людей.

[@tais2645]

@@user-eq1fp5em9w сделала..врачей специалистов хороших еденицы..

[@user-el3kr6ch2i]

@@user-eq1fp5em9w а что не так в видео? нам тоже интересно...спасибо. п с а то ненароком наделаем делов упражнениями? хоть намекните в чем "недостаток", если так можно сказать о видео..

[@user-el3kr6ch2i]

@@user-eq1fp5em9w в ответ тишина...

[@user-uj3xe4xx8z]

что интересно, близкие стали делать замечания что начал сильно сутулиться, горбатиться и да, возникли боли в шейном отделе, подумывал заняться поиском решения проблемы на просторах интернета, а тут ютуб опередил меня. Спасибо! Буду проводить упражнения!

[@user-wp2yl8tk6o]

Молодец, спасибо

[@blackangel2295]

Класс спасибо

[@user-uy7ij7to3i]

БлагоДарим Вас !!!)))

[@diloromshermetova4054]

Спасибо огромное.

[@Grenia678]

Круто! Интересные упражнения, спасибо! Мы ничего не знаем.. как помочь себе. Надо купить эту резину..😊👍

[@brightkun]

:)

[@user-gw1jp1to2s]

Спасибо!💓

[@Disband73]

ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО!!! Как же я искал эти упраженения!! Наконец-то смогу разобраться с моей проблемой))))

[@user-fhhhgggj]

Ну как разобрался? Улучшения есть?

[@Disband73]

@@user-fhhhgggj данными упражнениям пользовался, норм, но мне больше подршли упражнения у Антона Алексеева. Там ложишься на кровать, плечи, шея и голова на весу. И в правильном положении держишь. Но перед этим нужно постараться избавиться от всех триггеров, подрастянуть правильно все мышцы шеи, трапеции

[@Disband73]

@@user-fhhhgggj но вообще да, голова теперь не болит

[@user-fhhhgggj]

@@Disband73 Сколько делал по времени? Месяц два?

[@Disband73]

@@user-fhhhgggj Сложно так конкретно ответить, потому что по факту проблемы ведь не в одном месте сидят. Если болит голова, мышцы шеи, это не значит, что полечив их, всё пройдёт. Причина, скорее всего, сидит совсем в другом месте. У меня она оказалась вообще в левых грушевидной, ягодичных и ППМ. Поэтому весь путь лечения (а точнее выяснения причин боли) у меня занял около 2х лет)) Но чисто снять локальные боли и начать терпимо жить получится конечно быстрее. Конкретно с болью в голове станет легче прям после пары-тройки занятий по такой схеме: проработка (самомассаж) триггеров шеи и головы по видео Эдуарда Конкина, растяжение мышц шеи под горячей (не тёплой, а именно горячей) водой и укрепление по упражнениям Антона Алексеева. Это вот лично мной выведенная рабочая схема 😂

[@user-mc1vd5cq4f]

Спасибо!!!!!!!!

[@user-rk9pb6mh5s]

Спасибо . Пожалуй это первые упражнения с резинкой , которые я буду делать для шеи . Остальные все перепробовала . Жаль что не обьясняете какие именно мышцы участвуют в движении . Спасибо за труд .

[@vetokey]

спасибо! ❤️

[@Max_N.]

Очень хорошо помогает, особенно 2е упражнение

[@user-mv4ie7um6q]

Спасибо!

[@lubovarutyunyan5889]

Спасибо вам огромное.

[@user-tx4pf6lk3v]

МУЧАЮСЬ С ВЫДВИНУТОЙ ШЕЕЙ УЖЕ ГОД перерыла весь ютуб,нигде ничего нет,либо не помогает и тут вы в рекоменадцииях Какое счастье,буду пробовать!!!!! Буду делать и напишу о результатах спасибо

[@vetalkzvetalkz6682]

Что в итоге? Как результат? Делаете или забили?

[@zhannazhanna5159]

Благодарю.Актуально для дочери-студентки,которая при длительном сидении за учебниками испытывает сильные боли в шее.Будем пробовать эти упражнения.

[@user-oy8uj8be1h]

Всё , надо купить ленту и резину и , конечно , начать работать с этими упражнениями . Благодарю за видео и упражнения !👍👌☝

[@user-kl9gl1cx7r]

Где их купить

[@ludmilachuprunova2758]

Звук очень тихий. Благодарю Вас.

[@user-oe8op9fl9b]

Звук очень хороший

[@user-sm9gk6dq3y]

Браво Браво Браво Др.Демченко Прекрасни упражнения Коии деиствително помогают При проблеммс шеи

[@user-uj2to5oy5m]

Спасибо огромное доктор. Скажите пожалуйста где видео про балансировку? Не могу найти.

[@luberiashvili7628]

вы классные🤗

[@bonkoss4663]

Дякую , це дуже корисна інформація !

[@mokao9349]

Второе упражнение - это просто сокровище для тех, у кого голова выдвинута вперёд и болит голова. 5 лет лечился и только это помогло.

[@andreasschumacher3666]

Красава 💯👍

[@user-ci5hs4zy3b]

Спасибо

[@user-db8kr6bq8z]

Класс!!!!!!

[@user-hw8cm2kn3k]

Добрый день. Интересует ваше мнение, коректоры для осанки дествительно помогают или нет?

[@user-og4er1ux8e]

Снимите видео пожалуйста, какие упражнения можно делать при нестабильности шейного отдела позвонков 🙏🙏

[@user-bn4pe4ve5t]

Как раз вот эти упражнения . Так мне ответил доктор

[@user-tk4ld2tu7c]

С утра сразу посмотрю.

[@user-bo4qo1vz1j]

Спасибо, надо такую же ленту купить и попробовать

[@AnnaIshutkina]

Можно полотенце пока использовать!

[@Igor_Zakharkevych]

Здравствуйте! Хорошее видео, но есть пару вопросов: зачем укреплять верхнюю трапецию, если при протракции в шее верхняя трапеция и так в избыточном напряжении? Ведь она является антагонистом длинных разгибателей шеи и средней и нижней трапеции, которые как раз и являются главными стабилизаторами шеи и грудного отдела)

[@user-ou3ff5sw7j]

Добрый день, в каком видео можно найти упражнения необходимые при сбое двигательного контроля?

[@irinayusupova6103]

Очень интересно, спасибо! Можно ли делать такие упражнения с лентой на укрепление шеи при лордозе шейного отдела?

[@user-yn7no9ty4u]

Доброгт времени суток, какие же вы классные, очень хочу попасть к вам в клинику, мучают проблемы с шеей (грыжи и мвшечные спазмы), жаль, что так далеко находитесь, я с Владивостока, но буду стараться попастть к вам! Спасибо за полезные видио.

[@user-eu9fm9hv9l]

Спасибо.Уважаемый доктор как к вам попасть на приём.Где вы живете?

[@natalibut679]

Здравствуйте,скажите можно ли делать при грыжах и стенозе шейного отдела

[@elenabankovskaya564]

Вот это Да!!! Я с детства мучаюсь с шеей. Сто миллионов разных упражнений делала. Уверена, что эти мне точно помогут. Огромное спасибо!!!

[@elenabankovskaya564]

@@Toljan_Toljanich_1 Спасибо!

[@ksusha9206]

Как Ваши успехи?

[@elenabankovskaya564]

@@ksusha9206 Отличный результат.

[@oriel818]

Пожалуйста, Доктор, сделайте видео о том, как жить с грыжами в шейном отделе. Какие упражнения нужно делать, а какие категорически нельзя при этом диагнозе. Как избавиться от онемения рук, которое является следствием грыж (у меня их 2). Благодарю заранее.

[@oriel818]

@@Toljan_Toljanich_1 благодарю

[@user-mn1fw3ky9r]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, при нестабильности шейного отдела можно делать эти упражнения?

[@user-wq6cp7ig7q]

Музыка сонная.. В остальном отлично. Упражнения работают!!

[@user-xf9vp5qf8w]

Пять слов в поддержку канала

[@demchenkodr]

Пять слов благодарности за поддержку)

[@user-li2lp7tm7p]

Благодарю ❤️ насколько важна мануальная терапия? Объясните пожалуйста