Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день

[@maximax5842053]

Травмировал поясницу ещё в 16 лет. Сейчас 43 мне, работа сидячая. Но работаю в зале с железом, плаваю и много, 3-4 км (по сравнению со среднестатистическим человеком)).Гуляю по вечерам 5-7 км или бегаю (лето-осень). В день отдыха делаю комплекс упражнений на спину. Собрал его, как картину из пазлов. Увидел интересное что-то? Попробовал-внедрил. Под себя заточил. Хочу-не хочу-делаю постоянно. тяну ноги, особенно заднюю поверхность бедра. Делаю гиперэстензии в зале. Сажусь на два шпагата. Катаю спину на мячиках для большого тенниса. Хочу купить "Древмасс" .Когда спина в движении ,то нормально себя чувствую! После приседаний со штангой в 100 кг ок, а после лежания на диване - не ок)) Я осознал простую истину: большинство проблем с болями в спине ,шее от лени...Уделить 15-20 минут ВСЕГДА можно. В конце концов, не залипнуть лишний раз в соцсетях...всем здоровья!!!

[@kazadoikazadoich3175]

Ты красава мужик

[@justfriend4064]

ни один неврапотлог не скажет,что штанга это полезно для позвоночника

[@tetyanazanahoria9035]

Не лёгкий опыт, здорово что интересовались и понимали что только вы можете себе помочь.

[@maximax5842053]

Древмасс купил! Хорошая вещь!!!

[@andre270388]

​@@maximax5842053поделитесь, пожалуйста, как выбрать? На что обратить внимание? У меня поясница прямая уже стала так как мышцы перетянуты, мышцы каменные, массаж делают локтем уже, но пока разбить эту броню не получается благодарю

[@ФанузяШакирова-г5в]

Спокойный, волшебный голос, так хочется заниматься, спасибо большое.

[@igormankolov3642]

Сорок лет занимаюсь йогой. Сегодня случайно наткнулся на один из лучших уроков для вхождения в йогу для наших соотечественников. Почет и уважение учителю!

[@evgeniakomova3617]

Есть такое направлкние йоги как ТриЙога , его основала йогиня Калиджи. У нее много ранонаправленных комплексов для разные уровни подготовки. Приведенные в видео упражнения напоминиют ее методику. Действительно очень помогают при проблемах в спине и не только.

[@polina3968]

40 лет 😧😧👍👍👍

[@lyandiwan5631]

Вам почетный и уважение!

[@ВеснаРадуга]

Это не йога. 40 лет прошли мимо.

[@igorzvaga8842]

@@ВеснаРадуга молодец, очень правильно написал(а)

[@ЛидияМорару-х9ш]

Я до этого искала, йога для начинающих,пересмотрела кучу роликов с женщинами,девушками,йога так скажем для начинающих ,мне у трёх женщин далась очень тяжко,начала кашлять,темнело в глазах,стала искать что то полегче, действительно для начинающих,нашла ваш канал, ещё мужчина,думаю мужские мышцы и женские,ну попробую,все упражнения делала с удовольствием,правда сначала как робот,потом всё плавно,не темнело в глазах, всё легко прошло, спасибо огромное за видео,подписка с меня,жду таких же лёгких и адекватных упражнений, спасибо за урок ещё раз..

[@yung_sira5463]

Господи, я голову сломала в поисках грамотного комплекса на 15 минут и о, чудо!!!!! Офигительный канал!!! Спасибо великое!))

[@gadis131]

Супер!!

[@ВалентинаТарабакина-в1т]

Отличные упражнения на спасибо!

[@МаринаГриль]

Й

[@kamilguliyev3314]

Er

[@alphariusomegonus1607]

Просто ты так "хорошо" и "усердно" искала вот поэтому и нашла это так поздно.

[@МихаилБалюкин]

С грыжами и проблемами со спиной борюсь 7 лет. Много разной ЛФК делал, постоянно хожу в кинезию - не новичок в упражнениях на спину. Но после выполнения этого комплекса ежедневно у меня появилась нестабильность фасеточного сустава через полгода! Повороты по 15 раз влево и вправо каким-то образом привели к такому эффекту, что теперь любой поворот вправо сопровождается у меня каким-то вылетом как бы правее поясницы. И никогда раньше у меня такого симптома не было. Несколько неврологов заявили, что мне с грыжами такие скручивания были противопоказаны. Я не знаю, может быть со мной что-то не так, или неврологи врут, я старался выполнять плавно упражнения. Либо может быть есть ограничения на это упражнение, о которых не упомянули. Но результат печальный, будьте осторожны.

[@ТатьянаЛазарева-з5у]

Спасибо за комментарий, у меня три грыжи в посничном отделе. Значит надо хорошо подумать, подходит этот комплекс мне или нет. Остеопат мне даже кошку не рекомендовал. 🤔🤔🤔

[@user-Nadezhda-Tihnenko]

@@ТатьянаЛазарева-з5у Включите при выполнении упр-й Настрои Г.Сытина ❗️ +++ настрой самих себя - позитивный , статный , с улыбкой ( даже при боли; см. Квантовая физика, Квантовый. Человек. См. М.Норбеков , « Опыт дурака или..»; Джо Дискенза , «Сила подсознания или...» (Из опыта) Всем мира и здоровья❗️❗️❗️

[@andrewsh5410]

Однозначный лайк. Давно мечтал найти упражнения йоги для тех, кто совсем "кочерга". Ура!

[@marinaanosova6426]

Это точно,я в вашей команде...

[@СветланаНиколаевна-ж8д]

@@marinaanosova6426 Комплекс--с

[@СветланаНиколаевна-ж8д]

Комплекс, Супер делаю ежедневно,стало легче-- Благодарю!!!!

[@МайкаМирзалева]

Я тоже кочерга кочергой !🤣🤣🤣

[@olgabaskina8629]

😊👌😊

[@lizkovaa]

Какой же приятный мужчина! Очень приятно смотреть и слушать грамотного человека!

[@muratmisirov508]

Хочу с приятной женшиной делать эти упражнения

[@ВалентинаБелугина]

Благодарю Вас!

[@ЕвгенияФомина-г4у]

Спасибо за эти упражнения,они полезны для любого возраста,особенно для пожилых.

[@sergeym9504]

Для пожилых нужно подкладывать больше подушек под колени и делать постепенно

[@ludmilakub_136]

Р

[@МирнаяМобилизация-т1и]

Человек - Народ - Власть предлагает присоединиться к правозащитной деятельности! Ищем единомыслящих в унисон. Подробнее узнать как объединиться можно тут 👉 зум *4915736999* 24/7

[@НатальяАнтипова-р5б]

@@sergeym9504 Да некоторые молодые хуже пожилых. Мне 65 лет и в планке я стою больше минуты, легко.😀

[@СветланаМясникова-ь1ц]

Да, спасибо ещё раз ☺🌸💕

[@RobBrawlGamer1324]

Делаю месяц каждый день. Боли в пояснице стали меньше после первого занятия, на следующий день боли к вечеру усилились, через не могу и не хочу делала упражнения, боль уходила на время и возвращалась к вечеру. Ползла вечером упрямо на коврик и делала упражнения, хорошо, что все движения из положения лёжа. С каждым днем позвоночник становился гибче. Сегодня могу сказать, что боли вечером не интенсивные, днем их вообще нет. Работаю в детском саду, 48 лет. Спасибо за самую лучшую гимнастику. Пробовала много разных, эту полюбила.

[@Olgam.777]

Как же я солидарна с Вами в Вашем мнении🤝🏻! Тоже рекомендую этот замечательный комплекс🎉! Всех Благ и С Богом!🙏🏻✨✨✨☀️

[@aframe_crimea]

Избавилась от боли в спине за месяц регулярных занятий. Через 1,5 месяца боль вернулась. Мораль: делайте зарядку без перерывов. Светочка, 52 годика.

[@0kkama]

№1 - 30 повторений (кошка) №2 - 10 повторений (кобра) №3 - по 30 циклов на руку №4 - 10 повторений (кобра) №5 - 10 циклов на ногу (колено) №6 - 10 повторений

[@ЛюбовьРоманенко-э5д]

СУПЕР!!!!! А ВЕДЬ НИЧЕГО СЛОЖНОГО! НАДО ТОЛЬКО ПОДНЯТЬ СВОЙ ПРЕЛЕСТНЫЙ ЗАД С ДИВАНА! СПАСИБО ЗА ПРЕДСТАВЛЕННОСТЬ!

[@E.Sh.]

Я на диване делала, тоже норм)

[@ElenaFurmanova]

Я веду сидячий образ жизни, а вчера с дочкой игрались и она говорит: "а ты можешь кувыркаться?" Ну я и кувыркнулась, а сегодня спина болит жесть, сделала эти упражнения, сразу почувствовала облегчение. Спасибо!

[@taliaslepyan9734]

Спасибо, доктор, Вам и Вашим гостям!! За доброту , заботу, актуальность и искренность.

[@МирнаяМобилизация-т1и]

Мы ищем Человеков для Правозащитной деятельности с @НСПЧ, защитить себя и своего ближнего. Присоединяйся! Подробнее в zoom *4915736999

[@olgadoroh8439]

Ребята Вы такие молодцы,делая этот комплекс каждый день я так кайфую,спасибо сказать, ничего не сказать,здоровья Вам.

[@ТатьянаПетрищева-ф6ж]

Особенно приятно, что весь комплекс можно сделать тут же, вместе с инструктором, под его руководством, повторяя нужное количество раз! Это не то, что выполнять самостоятельно и судорожно вспоминать - а что там дальше?! Можно просто расслабиться и кайфовать! Спасибо огромное!

[@Маргаритка-д4э]

Спасибо за прекрасные упражнения, доступные для каждого. Особая благодарность за то, что снято полностью, а не по одному - два демонстрационному упражнению, и мы делаем синхронно с доктором, не отвлекаясь каждый раз на то, чтобы делать паузы в видео.

[@aitasaik2856]

Tänan!

[@viktoriya21]

💯👍🏻

[@AlinaRiske]

Согласна, очень удобно! 👍

[@osteolena]

Спасибо большое, что делаете упражнения необходимое количество раз! Можно спокойно выполнять упражнения вместе с Вами! Очень хорошие об'яснения. Благодарю!🙏🙏🙏

[@IrinaLubyh]

Именно это и классно

[@ТатьянаЮрьева-я2с]

Супер, супер, супер , большое спасибо!!!

[@allakuznetsova2345]

Большое спасибо! Самое главное в нем, мне кажется, отсутствие насилия над собой! Не только лечить позвоночник, но и получать удовольствие!!!

[@Rrumar]

Болели плечи и поясница. Мануальшики снимали боль , но она возвращалась , то остро, то ноюще. За 2 недели занятий боли ушли. Браво!

[@natalliabashlakova2975]

Зацепило: не дольше 15 минут!!!! Браво!!! Смотрю, учусь, делаю!!!

[@МирнаяМобилизация-т1и]

Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* : На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999

[@sergeytashkent8561]

@@МирнаяМобилизация-т1и боль внебесахкаклечитЬ?

[@НатальяЦой-и4г]

Чудо, не верится даже,что может такое быть без лекарств !!! Слава Господу за тренера,его спокойный голос даёт уверенность в завтрашнем дне .Супер !!!!

[@nias2853]

Жаль что можно оставить только один лайк. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! Как мне это необходимо.

[@АнаитЧолокян]

очень хорошие упражнения.

[@НеллиЕрмилова-ф1п]

Спасибо, ребята. Люблю выполнять упражнения вместе с тренером. Не надо вспоминать, какое упражнение следующее. Можно расслабиться и повторять. Очень хороший комплекс. Я с вами.👍

[@ИринаВолкова-з2э]

Спасибо

[@СветланаНовикова-ч9и]

Спасибо

[@СаидкулМахмадрасуллов]

@@ИринаВолкова-з2э ш

[@alwinawalter8605]

Спасибо ! Очень хороший комплекс !

[@Gedd84]

Мозг атрофируется так. Если только повторять по видео

[@ВаляВорожцова-г5з]

Уважаемый доктор Демченко! Ваши упражнения приносят большую пользу.

[@МирнаяМобилизация-т1и]

Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* : На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999

[@ИринаМарченко-д1о]

Благодарю Вас!!!

[@elenavlasova5634]

Благодарю! Эта гимнастика---для меня! В 61 год. 😊👏

[@ОльгаБудик-ъ8л]

сколько раз в день можно это делать

[@tinja301]

Был зажат нерв в районе ягодицы.,после 2 дней занятий все прошло.Рабочий комплекс,спасибо огромное🥰

[@ЕленаЖуравлева-з8ъ]

Спасибо. Мне 62 года. Остеохондроз иногда беспокоит. Пробую разное. Сегодня сделала ваш комплекс. Получилось довольно легко. Порадовалась. ❤❤❤

[@УльяновДмитрий-я1р]

Канал уникальный. Не имеющий аналогов и конкурентов. Прекрасная подача материала. Хотелось бы продолжения темы по перкуссионным массажёрам. Огромная благодарность за упражнения для лучезапястного сустава, для плеча, за все упражнения и темы. Спасибо! Здоровья вам и процветания каналу.

[@coach1242]

Что уникального? Сокращённый, ухудшенный комплекс Поля Брегга)))

[@TheQuadrivius]

@@coach1242 Пользователь, видимо, недавно в сеть зашёл впервые. Не успел ещё достаточное количество видео просмотреть с других каналов, чтобы так не говорить.

[@гульзадатусупова-й4ш]

Молодец инструктор, спасибо

[@УльяновДмитрий-я1р]

@@TheQuadrivius покажите другой канал с информацией по перкуссионным массажерам и работе с ними. Или про стабилизацию лучезапястного сустава. Я написал благодарность каналу а не конкретному видео. Но чтобы это понять надо было прочитать весь мой отзыв, а не только первое предложение.

[@УльяновДмитрий-я1р]

@@coach1242 перечитайте ещё раз мой пост. В нем кроме первого предложения, ещё много чего написано.

[@merilit2473]

Спасибо большое! Не могла утром встать с постели так болела спина,делаю ваши упражнения каждый день,боли ушли чувствую себя прекрасно.Еще раз спасибо!

[@svetlanavillano8911]

я в восторге, уникальный и простой комплекс,гениально, спасибо

[@ТамараГера-м2м]

Сергей! Огромная благодарность за этот комплекс! Вы даже не представляете что это такое день без боли в позвоночнике. Я сама себе не поверила. вернее, своему телу., Сергей, премного благодарна вам за моё спасение. Вернее, за отсутствие болевых ощущений. Упражнения не перестаю делать. Пусть у вас всё будет хорошо в трехкратном размере! Ещё раз благодарю!

[@elenamg2248]

Спасибо! Ваш канал просто кладезь знаний и пользы!

[@МирнаяМобилизация-т1и]

Все, кто НЕ участвует в непосредственном Народовластии, своими конклюдентными действиями являются сообщниками всех происходящих по всему Миру (Риму) преступлений. Всего того беспредела, которое происходит с вашего молчаливого согласия! И не говорите, что вас не касается, что только в РФии более сотни тысяч детей в год пропадают и что не понимаете, что они идут на всякие ритуалы, детскую проституцию и потрошение на органы. Не говорите, что не знали, не слышали и не понимали, что идет торговля оружием и наркотиками в ошеломляющих объемах! А также предупреждаем об ответственности за соучастие в преступлениях, предусмотренных статьями УК РФ, соответствующих статьям Модельного УК: 106; 107; 108; 134; 293; 294; 296; 298; 317 (без срока давности).

[@beeliine5103]

@@МирнаяМобилизация-т1и измени сначала САМ СЕБЯ и вокруг тебя все изменится....

[@МирнаяМобилизация-т1и]

@@beeliine5103 а что во мне не так. уточни

[@beeliine5103]

@@МирнаяМобилизация-т1иодно из двух... Либо вы слепы, либо пора подавать документы на каноннизацию .... %))

[@МирнаяМобилизация-т1и]

@@beeliine5103 а вы что специалист по определению. что вы тут мне инкриминируете.

[@ТамараГера-м2м]

Ещё раз спасибо! Всего-то 15 минут, А результат чувствительный! И мега положительный. Я чувствую, буду писать благодарность после выполнение комплекс а. Моё тело тонко намекает, чтобы я написала благодарность!С-П-А-С-И-Б-О ;)

[@ЕвгенияКартошкина-ц3у]

Благодарю за комплекс и сопровождение.

[@ВасилийЛазарев-ш8й]

Скажите это упражнения для повышения либидо и эрекции? У меня почему-то после них постоянно хочется)

[@ИринаДыхнова-е8м]

😊

[@ЗояГулак-б2з]

Благодарю за хорошее упражнение здоровье благополучие вам счастье вашим семьям

[@ГулиТатуаж]

Спасибо вам. Мне очень помогло. У меня болела спина, ходила к врачам. Делали уколы, парафин, баночки и вытяжку. Но ничего не помогало. Начала смотреть вас и потихоньку ушла моя проклятая лень а затем и боль в спине. Спасибо вам . Удачи вашему каналу.

[@ОльгаЕфремова-г3ч]

Спасибо вам огромное! Ваши упражнения поставили меня на ноги за две недели! Я забыла что такое боль в коленях, могу себе позволить даже на корточки присесть! Это счастье! Я не верила! Чем только не мазала, что не пила, а ларчик просто открывался! Спасибо!!!

[@serg9868]

Толково без лишней суеты. Благодарю за хорошо проделанную работу.

[@РиммаБондарчук]

Огромное спасибо,комплекс действенный,испытала на себе,продолжаю заниматься,чуствую улучшение,диагноз грыжа позвоночника

[@ТамараГера-м2м]

Сергей! Вы даже не представляете насколько комплекс рабочий! Раньше делала КАЖДЫЙ день по утрам, потом вышло так (не по моей воле, что увы.... Дня 4 не было возможности ( И вот тут уж я осознала всю пользу комплекса и насколько я была НЕправа! не делая упражнения. Вы оооочень толковый и хороший йога преподаватель и замечательный человек! Еще раз С-П-А-С-И-Б-О! P. S. Я уверена, я не одна такая, Кому вы помогли.

[@ludamutu1152]

Благодарю Вселенную, благодарю Вас 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏,за то ,что мне попался этот комплекс упражнений . Обычно я сохраляла,а потом выполняла,а здесь я сразу во время просмотра видео выполняла вместе с вами, мне подошли все упражнения,мой возраст 50+,15 минут 👍👍👍👍, чувствую себя хорошо . Подписалась на ваш сайт, желаю вам удачи, спасибо большое, что помогаете людям,ведь не у всех есть возможность пойти в тренажерный зал.

[@pozitiv68rus38]

Спасибо.Никогда не думал,что 15-ти минутная йога даёт такой результат после трёх сеансов.Это чудо.СПАСИБО!!!

[@ВикторияПетрова-т2я]

Супер, супер упражнения! Огромное вам спасибо! И ничего это упражнение не скучное. Ребята, может на 30 мин ещё такого классного комплекса))))👍👍👍👍👍Пожалуйста, пожалуйста)))

[@ЕленаС-ю3о]

👍

[@svetlanavlasova7043]

Замечательные упражнения, цены вам нет, уважаемый наш доктор!

[@Нинаспасибозатакойзамечательны]

спасибо за такие чудные упражнения

[@Нинаспасибозатакойзамечательны]

спасибо за такие чудесные упражжнения

[@ГалинаМихеева-л1ц]

Офигеть, я почувствовала как все мои косточки прохрустели, вот это упражнения, сууууперрр..... 👍👍👍

[@regibelk2546]

Реально помогло !! Включила видео и делала 15 мин и боль в пояснице отступила😃

[@leka4089]

Делаю 10й день. Каждый день. Иногда утром, иногда вечером. Действительно, очень помогает. Рекомендую всем. 👍👌 Спасибо за видео 👍

[@ЛесяВелько-е2ъ]

Вы такие молодцы, спасибо за упражнение!

[@otvet899]

Искала упражнения,что бы мягко и плавно войти в движения. Это то,что нужно! Огромное спасибо❤

[@КатяКолупаева-х1к]

Спасибо добрый доктор Демченкр и Сергей !🙏 Помощь от Вас идет колоссальная и хочется с Вами заниматься!👌 Добрых Сил Вам, Здоровья, Любви и будьте Счастливы! 🥰

[@Надежда-я7ю2о]

Спасибо большое за прекрасный комплекс для позвоночника , я им заканчиваю все гимнастические комплексы , которые делаю вначале ,очень успокаивает и востанавливает, получаешь хороший настрой на день !

[@СаяраВ]

Спасибо огромное,замечательные упражнения доступные для любого возраста.

[@МаринаСабенина]

Ребята! Спасибо вам огромное! Делала много разных комплексов, пила кучу таблеток и только этот помог!

[@krisstal925]

Мне 18 и этот комплекс не первый, который я выполняю. Хочу отметить, что я люблю активные упражнения, для спины, тела, да и в целом йога для меня это всегда что-то сложное и тяжелое... этот комплекс казался мне медленным, но раз решила начать, то даю возможность пройти его до конца и прислушаться к телу. Так вот, никакие тренировки не сравнятся с этой замечательной йогой! При появлении дискомфорта в позвоночнике я просто немного разминаю ее и после щелчка у меня оно пропадает, и всё это после занятий этой йогой. Спасибо, теперь стало легче, буду выполнять ещё чаще и правда лучше вечером, очень расслабляет)

[@illarion6]

Спасибо большое 😊! Отличные упражнения! Проверенные временем! 45 лет назад медсестра по лечебной физкультуре учила меня делать эти упражнения, они назывались лечебные упражнения для позвоночника, и ещё растяжку для позвоночника.

[@РинаК-г6ю]

Благодарю ведущего за то что пригласил Сергея !👍🔥

[@alPol23]

Самая лучшая йога!

[@marinaneskorodova3344]

Доктор Демченко, спасибо Вам большое, что не бросаете нас. Спасибо!!!!👍👍👍

[@ОльгаМихальцова-м6ю]

Спасибо большое. Очень удачный комплекс. Делаю перед сном каждый вечер, очень нравится результат

[@НатальяЦитович-н9ы]

Ребята, вы лучшие! Какое счастье заниматься с вами! Главное и самое смешное- помогает!!! Удачи во всем.

[@Сандра-б4й]

Благодарю вас за такие волшебные упражнения .

[@ИннаПолищук-ж7г]

Большая Благодарность Сергею Манидичеву за комплекс очень часто обращаюсь к его упражнениям. Благодарность Владимиру за замечательного гостя❣️

[@ЕленаСокологорская-б6ж]

Как, я счастлива, что мое внимание на просторах интернета сегодня привело к вам! Благодарю, Сергей! Грамотное голосовое сопровождение и комплекс для начинающих, это то что искала!

[@xiaomixiaomi1111]

Супер спасибо за ваше добро что несёте людям

[@vasilieva4]

После упражнений стало полегче, боль локализовалась, в ногу уже так не отдаёт. Делаю каждый день. Главное не останавливаться.

[@dmitnikit6422]

Отлично. То что надо. Скованность по утрам. Думал о чем то подобном. Буду делать!!!

[@olgadoroh8439]

Спасибо за ваш труд и внимание к людям,здоровья Вам добрые люди.

[@МарияПатрашова-д3ь]

Очень хороший щадящий комплекс для начинающий!Грамотная подача материала! СПАСИБО!

[@лисичкаОлеся-е6у]

Спасибо за комплекс.Реально после выполнения тепло именно по позвоночнику.Все просто бери и делай.

[@ЛюдмилаСытник-д3н]

Спасибо 🙏 большое. Прекрасный миникомплекс практически для любого уровня физического состояния.

[@IrinaGun]

Ребята, вы - супер! Огромная благодарность за такой несложный, но действенный комплекс.

[@ТатьянаШлее]

Благодарю Вас, доктор! Как здорово, что Вы пригласили такого специалиста по йоги. Спасибо Вам за Вашу заботу о нашем здоровье!

[@АмалияАстра]

Всем привет.Самые лучшие упражнения.Доктор Демченко, спасибо❤

[@ИринаЧубкова-з4е]

Спасибо огромное за ваш труд. Вот уже полгода как я вернулась к жизни благодаря вашим упражнениям. Просто чудо, а не комплекс.

[@КульянАминат]

Тысяча лайков от меня.Упражнения подобраны самые лучшие для скрутки позвоночника.Живите счастливо и долго!!!

[@elelhovskayelhovckay3863]

Терапевтическая йога.10 лет занимаюсь.Очень помогает.Спасибо.

[@ШолпанТулегенова-г8я]

Терапевтическая иога это что за иога не могли бы обьяснить, просто я на тренировку 3раза в недели хожу и первый раз слышу слово терепевтический, спасибо заоанее.

[@elelhovskayelhovckay3863]

@@ШолпанТулегенова-г8я Попробуйте найти в инете Татьяна Дудина йогатерапия здоровый позвоночник. У меня в сохраненном примерно 2015год.Может видео и раньше записывалось. Канал "Живи"назывался.Она всё подробно обьясняет.

[@ШолпанТулегенова-г8я]

@@elelhovskayelhovckay3863 спасибо большое, поищу, будьте здоровы.

[@ШолпанТулегенова-г8я]

@@elelhovskayelhovckay3863 спасибо большое, поищу.

[@Мистраль]

Благодарю месье Демченко за комплекс ! Отдельная благодарность всем комментатором - и польза и настроение !!!

[@МайяПетровна-ю6б]

Огромное спасибо, низкий поклон с Кубани!

[@ВалентинаБледных-с6ь]

Спасибо за простые упражнения, очень хотелось заняться йогой, но практически ничего не получалось.

[@КьюгельШграйбе]

Спасибооо! С сегодняшнего дня каждый день! Будьте здоровы!💙🤍💗❤️👍👏😍

[@dubidubi1636]

Удачи👍👍!!

[@ЕленаЛебедева-э6э]

Огромное спасибо ! Минимум времени , максимум результата !

[@МирнаяМобилизация-т1и]

Зная все, что происходит в Мире, мы, Народ, объединяемся в реструктурированные сообщества Правозащитников под эгидой *НСПЧ*, Народного Суда по Правам Человека. Для того чтобы совместно восстановиться в Правах Человека (ВДПЧ) в целом и Праве Наследия в частности. Вместе навести порядок на планете. Требовать от исполнительной власти срочных действий по устранению опасности возможно, лишь соблюдая в.у. действия по объединению Народа. По другому это не работает и никогда не заработает, вы понимаете? Без повсеместного Народного контроля триумф зла, ввиду бездействия т.н. "добрых людей" очевиден уже даже слепому! Всем Человекам ссылка на нашу комнату для общения Правом голоса данному Человеку. Мы - Народ: "днём с огнём" ищем Человека! Присоединяйся срочно! Подробнее в zoom *4915736999

[@НатальяЗайцева-е3й2щ]

Спасибо огромное, Александр, приехала с дачи, не могла нагнуться, боли в пояснице, начала делать упражнения из вашего видео ролика, сегодня готова к огородным подвигам, сезон надо закрывать. Огромное спасибо 👏

[@Philip79457]

Спасибо большое за комплекс упражнений. Сегодня утром буквально сполз с кровати, отнялась поясница и вот проделав упражнения мне стало гораздо легче. Я делала по времени в два раза дольше чем рекомендовалось в видео. Спасибо большое за помощь. Здоровья вам и всех благ!!!

[@yellenabimbirekova4353]

🙏Супер!) Очень хороший комплекс и объяснение.)💯Ух!) Мотивирует. Гениально Просто) и доступность. Вдохновляет.🙏 УжЕ исцеляет. Выбираю продолЖИТЬ практиковать этот комплекс. СпасиБо благоДАРное!)

[@huseynkerimov2640]

Спасибо вам большое всем за помощь по поводу йога 👍🙏🙏🙏🇦🇿

[@Nurbek-n9u]

Рахмет! Очень хороший доктор, приятно с ним заниматься. 🇰🇿🇰🇿

[@ВалентинаМаликова-ш9р]

Спасибо большое! Вы уникальны. Надеюсь буду заниматься!

[@tatjanakiefer9]

Спасибо большое Вам ребята!!))) здорово,делаю каждый день, уже тело гнется. 😄😄

[@Samiy_Joskiy]

Большое спасибо за информацию которую доводите людям))

[@olgaplucci2381]

Спасибо большое начала делать с вами эти упражнения у меня есть проблема с поясницей да благословит вас господь благословит

[@РинаК-г6ю]

Сергей,огромная благодарность вам ! Мне 55 интуитивно делала некоторые упражнения....но ваши объяснения просто дали понимания как надо делать и как дышать. 🔥

[@NadinNNN30]

Супер! Спасибо огромное, именно то что нужно и в режиме реального времени, без болтовни)) то что надо с утра перед работой чтобы успеть сделать 🙏

[@СветланаПастухова-ц1с]

Спасибо доктор,всё в тему,жизнь прогрессирует,нагрузки физические и эмоциональные,а упражнения очень необходимы!

[@МирнаяМобилизация-т1и]

Это очень важно! Чтобы решить эти проблемы сейчас! Родина в опасности! Я, как правозащитник и координатор команды НСПЧ обязан Вас проинформировать: выход есть! Присоединяйтесь в непосредственное Народовластие прямо сейчас! Подробнее в zoom *4915736999

[@СергейШабаев-ь6я]

Спасибо большое ребята за ваше желание помогать людям , ваш 15 минутный комплекс помог мне сегодня избавиться от боли в пояснице , глубокая Вам благодарность , желаю вам здоровья и процветания всем вашим делам !

[@alekseevna3098]

Ребята, спасибо большое! Здоровья вам, удачи и процветания каналу!

[@МирнаяМобилизация-т1и]

Человек - Народ - Власть предлагает присоединиться к правозащитной деятельности! Ищем единомыслящих в унисон. Подробнее узнать как объединиться можно тут 👉 зум *4915736999* 24/7

[@ФГДІАНА]

Огромное СПАСИБО.

[@tina8499]

Огромное спасибо Сергею за замечательные упражнения.Сделала вечером в спокойном темпе. Очень довольна. Надеюсь что, возможно, перестанут мучить головные боли.Помимо этого у меня грыжи шейного и поясничного отделов.Результат многолетней сидячей работы с наклоном головы(выписывание медицинских документо).

[@НинаКазаку]

Для шейного отдела хорошая гимнастика Шишонина , там парень показывает ,

[@НадеждаГук-к9и]

Спасибо за четкое сопровождение упражнений комментариями.

[@НинаХайкина]

Благодарю Вас за заботу о нас !

[@ВераБурцева-я2п]

3 недели назад я нашла-сохранила-повторяю каждый день ( иногда утром и вечером) Головные боли-нет Прилив сил-да Поясничные боли-нет Плечевой сустав перестал тревожить-да Огромная, человеческая благодарность Вам люди🍀🍀🍀💋💋💋

[@ТамараГера-м2м]

Сергей! Огромное спасибо за этот чудесный и настолько не сложный и главное РАБОЧИЙ! комплекс! Буду делать постоянно! Как бы странно это не звучало - спина меня благодарит и...! Я не чувствую эту дикую боль под лопаткой! Сергей, Благодарю вас в стократном размере! За то что Вы делитесь такими полезными и нужными знаниями. Пусть у вас никогда-никогда ничего не болит!

[@anajstorogeva2339]

Можно показать по 2раза каждое упражн. А не по 30 раз долго.

[@СветланаКравцова-п6х]

Здравствуйте! Пишу комментарий сидя на коврике, первый день занятий, все получилось! Мне 61 год, болей в позвоночнике нет, но после болезни кашель второй месяц не проходит, подключила физ.упражнения, ходьбу с палками. Спасибо, буду делать ежедневно!

[@larisayakubovsky5278]

Наконец я нашла то,что уже и не надеялась найти!!! Я ещё та кочерга, но!!! Эти упражнения очень по мне! И большая вам благодарность, доктор за эти уникальные для сотни тысяч людей👍👍👍👍👍