BEAUTIFUL BACK AND POSTURE - 8 minutes (simple but useful exercises for standing back)

[@KseniaCalm]

🧘🏻‍♀️ Новый зимний влог из жизни kzbin.info/www/bejne/pXqZqoOJotJ9gtE 🤍 Приглашаю в мой Telegram: t.me/kseniacalm Все тренировки на каждый день kzbin.info/aero/PLfJctTs7MYWVEuYHoc_vJIKC-EK00V9bJ

[@Терра-я6ъ]

Первый день занимаюсь ❤

[@kaffetase26]

Честно,только посмотрела видео,завтра утром буду делать😊

[@Aliska_Ellita]

Только начала делать, ещё до конца не досмотрела, но уже обратила внимание на маленькие подсказки, типа работайте спиной, а не руками, напрягайте пресс, чтобы спина оставалась статичной. Не знаю как у других, но я постоянно, если такое не озвучивается, не беру такое во внимание и делаю упражнения на автомате, работая руками, а не спиной, и случайно прогибаясь в пояснице. Так что эти напоминания лично для меня очень полезны, спасибо ❤

[@квакшиквек]

плечи во время выполнения этих упражнений просто горят!!! спасибо, теперь буду гораздо чаще следить за своей больной спиной! 🤍

[@KseniaCalm]

Я рада такой обратной связи☺️ И пусть ваша спина перестанет болеть 🤍

[@Tatiana-v2m]

Кто тоже лежит в кровати и смотрит видео, морально готовясь выполнить тренировку?

[@АнараМурзахметова-ш1ф]

8ч утра лежу, кормлю малышку и морально готовлюсь 😂😅

[@stivendedal3268]

пора морально делать😅😅

[@TataMoroz]

Как вы узнали 😂

[@HE_JalovaTbCya_Ha_Menya]

Ну мне скучно это делать...

[@aykeramimi7981]

😂я, время 00:18

[@МаринаКоваленко-з4п]

Мне так нравятся ваши видео, про йогу и утренние ❤зарядки,залайкайте кто тоже так считает

[@NataliaDmitrieva1904]

Я тоже неделю подружкам жалуюсь, что спина отваливается и нужно делать упражнения)

[@КамиллаЕржанова]

Делаю каждый день уже 8 дней. Родные сказали что осанка ровнее стала . Спасибо вам .

[@KseniaCalm]

Обнимаю 🤍🤍🤍

[@berdalievanurzhamal3900]

Как систематизировали? Меня хватает на 1 день(

[@roblox_love2459]

​@@berdalievanurzhamal3900я вбила себе в голову то,что хочу ровную осанку и каждый раз,когда делаю упражнения,то поощеряю себя

[@КамиллаЕржанова]

@@berdalievanurzhamal3900в зеркало смотрю , думаю …фуууу …неужели я себе 8 минут в день не выделю , чтобы спина была красивой))

[@OlgaRainbow-d5f]

Осанка - это не только о теле, но и о внутреннем состоянии. 🌸 Каждое упражнение помогает не только выпрямить спину, но и настроиться на гармонию. Благодарю себя за заботу! 💖

[@ririna00]

как раз хотела найти зарядку на осанку, а тут просыпаюсь и ваше видео! судьба наверно

[@kadyshevairina]

И я! Врач сказала, делать упражнения на осанку, и Ксюша выкладывает это видео 🥹🥹

[@KseniaCalm]

Я рада, что вовремя 🤍🤍🤍

[@ИринаКудряшова-ш8х]

И я тоже как раз хотела заняться осанкой, и вот вышло это видео))

[@Vasilevska.]

Я точно ещё буду повторять это! Хожу в тренажёрный зал и эти упражнения сейчас очень понравились. Приятная, небольшая нагрузка на спину, руки, лёгкое растяжение мышц. Чудесно, спасибо за видео! Эстетическая сторона - ваш конёк, видео очень красивое, таймер 💫🤍

[@KseniaCalm]

Спасибо за такой теплый комментарий 🤍✨

[@ksushasmirnova1635]

После выполнения, в руках и спине приятная усталость и одновременно лёгкость. Спасибо !!!

[@zarteBlume]

Вааау, я что, нашла идеальный для меня комплекс упражнений на осанку!? Благодарю❤. Выполняю уже несколько дней подряд, моей спине так хорошо! Ушла какая-то напряжëнность, сутулиться совсем не хочется, а бонусом подтянулся подбородок)😍🥰

[@eli_isaeva_stylist]

Я тоже в восторге.

[@KseniaCalm]

Я очень рада 🤍🤍🤍

[@vrubaypiano1330]

Запустила из-за подготовки к ЕГЭ своё тело. Сейчас учусь уже в университете и хочу изменить свою жизнь не только в голове, но и в теле. 1 день пройден✅- горели руки, спина

[@lolzloidrug7081]

И как

[@ДанагүлТынымбай]

И как?

[@small_snail]

И как?)

[@qrrrrr_b]

2го дня не будет

[@zalkaty]

После рабочего дня идеально, и коврик не нужен, пока ужин греется сделала. Спасибо, Ксения ❤

[@DiARY_Leporo]

Только проснулась, а меня здесь такое доброе утро ждёт ^-^ Благодарю за чудесное пробуждение спины и всего организма в целом 😇🤍

[@KseniaCalm]

Прекрасного дня 🤍

[@цуки-ъ5я]

урааа, новая тренировка!) очень понравилась ещё и в новом формате:3 очень понравилась! обожаю вас🤍

[@МаринаШарова-и9в]

У меня просто отвалились руки. Утреннюю зарядку делаю только с вами, теперь буду делать и спину в комплексе! Спасибо, Ксения!!! ❤❤❤

[@СашаЛукьянова-к5р]

Хочется каждый раз, как пересматриваю эту зарядку, ставить лайк:) 🐾❤️

[@nastyatsvetaeva4220]

Отличный комплекс упражнений, благодарю ❤

[@sofi_wwt]

Уже несколько дней делаю ваши упражнения и боль в шее и плечах практически ушла, и осанку стало держать намного проще, это просто лучший комплекс упражнений для спины!!! Спасибо за вашу работу над этим видео, вы сделали мою жизнь проще!❤

[@kristinakors495]

Идеальный комплекс! Давно такой искала. Теперь каждое утро постараюсь начинать с него 🫶

[@KseniaCalm]

🤍🕊️

[@ДиляКамилова-й4ь]

Благодарю❤️❤️❤️Чудесные упражнения. Приятный голос и красивая улыбка. Буду делать каждый день. Лайк и подписка

[@holymary31]

спасибо, очень хорошо чувствую мышцы. буду делать каждый день, надеюсь эти упражнения помогут восстановить мышечный корсет, потому что у меня торчат лопатки, а плечи впереди :(

[@Алена-г2л7у]

суперски, конечно. И умиротворяюще. Начала, благодаря Вам, вспоминать о спине..

[@ЕкатеринаКозуля-б3ъ]

Такое тепло в мышцах после зарядки

[@olgakhotsanyan]

Отлично! Уже сделала! Прям среди разбросанных игрушек ребëнка) Мой организм чувствует приятный прилив сил, спина благодарна! Такое время можно выделить для себя, несмотря на внешние условия, для тренировки не требуется ничего кроме желания❤Спасибо, Ксения🙏 Буду стараться делать её регулярно! Очень понравилось!

[@KseniaCalm]

Материнство - огромный труд, вы молодец, что нашли время для упражнений 🤍 даже среди разбросанных игрушек)

[@olgakhotsanyan]

@KseniaCalm спасибо 🤍

[@HE_JalovaTbCya_Ha_Menya]

А если желание нет?

[@nadyanadien]

Самый лучший комплекс для спины❤

[@Polina-ji9rs]

Чудесная тренировка,так и хочеться делать,хотя всегда надоедали тренировки!🥰

[@sometimes_kasey]

Ксения, спасибо вам за зарядку! Как раз повредила колено и любого вида зарядки мне причиняли дискомфорт, а эта прям то, что нужно именно сейчас! Процветания вашему блогу

[@123rina48]

Тренировка в приятной атмосфере - именно то, о чем я мечтала! Впервые наткнулась на видео с этого канала, теперь буду частым гостем✨🩵 Успокаивающая музыка, нежный голос, эффективные упражнения🙏🏻✨

[@Masha_calm]

Замечательное видео 🙏 Давно хотела заняться осанкой. Сделала комплекс и за эти 8 минут буквально почувствовала все мышцы рук, спины и даже живота! Благодарю 🤍🤍🤍

[@СветланаУмрихина-д1ц]

Отличное видео. С утра даже не все упражнения доделала. Быстрая усталость, получается слабое тело....буду наполнять. Спасибо

[@WertikDilara]

Благодарю вас, Ксения, за прекрасную разрядку. Сказали делать упражнения для осанки, буду делать ваши. Благодарю себя за проделанные упражнения ❤

[@psy_uzakbayevanazgul]

Замечательный комплекс !!! Благодарю!

[@Игорь-е1п1и]

Спасибо, большое.! Отличные упражнения

[@СветланаКоркина-п3ц]

Ксюша, благодарю за чудесную подборку упражнений для спины ❤

[@lesya__ly]

Ваааау, я прям почувствовала свою спину😳😍Лучшая тренировка на спинку, у меня горят плечи и предплечья.Ксения, я очень благодарна тебе❤️🥰Жду побольше такого формата видео))

[@KseniaCalm]

🤍🤍🤍

[@Regina_Bayburina]

Благодарю, Ксения❤ Какая Вы умничка!

[@KseniaCalm]

🤍🤍🤍

[@МарченкоАнгелина-ч6ч]

После вашей йоги перешла на это видео делать упражнения для спины. Как раз сегодня для спины хотела поделать. Спасибочки, это прекрасное доброе зимнее утро ❤☃🌨

[@katya_._._]

То, что нужно😍🔥 всё понятно. После такой тренировки, спина прям классно себя чувствует!

[@KseniaCalm]

Как я рада!🤍

[@Mari_Uyut]

Ксюша,спасибо огромное!Прям в тему это видео.С утра проснулась и заболела спина,а тут ваше видео!!🤍

[@KseniaCalm]

Пусть ваша спина пройдёт, делайте аккуратно 🤍

[@Mari_Uyut]

@@KseniaCalmСпасибо🤍

[@krocodilka]

повторяю уже неделю, спина стала болеть намного меньше!! я бы даже сказала ято боль прошла 🩷🩷 да и держать спину ровной стало легче, спасибо большое!!

[@Louisahrr]

Одно из лучших упражнений для спины. Утром не занимает сного времени, упражнения помогают проснуться и хожу с прямой спиной. Спасибо ❤

[@СофияВотчель-л8м]

Ксения, спасибо вам большее за этот комплекс, очень понравился, спина прям радуется❤

[@KseniaCalm]

Я радуюсь такой обратной связи ☺️🤍

[@alina.cosily]

Спасибо большое, Ксюша 😊❤ Очень расслабляет и в то же время ты тренируешь себя ❤

[@KseniaCalm]

Я рада это читать 🤍

[@АнастасияБурак-ы3б]

Блин,не поверите у меня 3 дня после тренировки верхом,сорвало спину и я наткнулась на это видео,решила сделать,и прикиньте уже так не болит,просто чудо какое-то 😍❤ благодарю,что есть такие люди✨

[@xenyacat]

Спасибо, Ксюш! С виду кажется легко но я запыхалась))) Буду каждый день сейчас делать. Оч удобный формат видео. Включил, сразу начал заниматься и главное на 8 мин. 20 минутные тренировки просто не помещаются в мою жизнь)

[@Svitlana-kp7vr]

Буду делать эти упрочнение месяц если не поможет пойду к врачу чтобы выпрямить спину, буду делать по 2 раза на день: буду писать результаты раз в 3 дня чтобы не очень надоедать День 1: Утро: зделала но очень болят руки и спина Вечер: я зделала но уже руки не так болят, за день я старалась держать спину ровно, но когда я сутулилась то спина начинала болеть День 4: Утро: Вечер:

[@ДарьяСолодовникова-ъ7ш]

Ксения, спасибо большое за эту разминку. Делаю уже неделю- удобно и по утрам и в течение дня. Спина хорошо разминается. Ваш голос, музыка, спокойные движения настраивают меня на ощущение любви к телу. Вообще ваш канал окутывает таким душевным теплом❤❤❤❤

[@milkschok]

Ксения,спасибо вам большое❤ Уже как 16 дней занимаюсь вместе с вами🤭Вы стали моей мотивацией,чтобы наконец-то начать дисциплинировано уделять время осанке🥹💖🤭

[@Э.Э.М]

Благодарю, отличные упражнения ! ❤

[@mbi.margari_ew]

Ксения Добрый день!☀️ Какой уже раз убеждаюсь что ваши Зарядки,йоги,тренировки-самые позитивные,аккуратные,не спешные!!! Монтаж на высшем .Все что сделано хорошо-сделано с любовью❤ Выпускайте почаще рубрику спорта,это очень полезно,а вместе-веселее❤🎉Спасибо Вам,Мы вас Ценим!

[@Ururush22]

Ура, Ксения, спасибо! Утро выходного дня началось снова прекрасно, снова с Ваших упражнений🥰

[@ssssnake646]

Урааа спасибо за такие видео🤍🤍🤍снимай почаще упражнения пожалуйста

[@princepssomnia4796]

Ксения, это потрясающе. Давно не расслабляла спину😊❤ Спасибо) Обязательно повторю тренировку)

[@mifif123]

Благодарю за упражнения❤️‍🔥Классные упражнения спину чувствуешь, упражнения разнообразные и нестандартные! Только не хватает расслабляющих упражнений, обычно чередуются напрягающие и расслабляющие Упражнения

[@nikyan99]

Спасибо, очень классные упражнения 🩵

[@lepipette1]

Ксюша, спасибо огромное за это полезное видео!☀️ Я так не люблю упражнения, но Ваш комплекс заставил меня улыбаться- все так просто и так действенно❤

[@XeniaRomanova-mp8xg]

Благодарю Вас за такой полезный ролик на Ютуб ❤ Только с возрастом понимаешь, насколько важна спина и прямая осанка , не столько для красоты , поскольку для здоровья!❤❤❤ День 1 ✅

[@r.sheylan]

Ксения, это что то невероятное!! Спасибо вам огромное!! С удовольствием буду зайдействовать это упражнения в своей жизни☺️ если будут упражнения и на другие части тела, буду очень благодарна🙏🏻

[@paradeevihc]

благодарю, вы настоящая спасительница 💌

[@МарияТуркина-ф8е]

Спасибо большое!)) Прекрасные упражнения, то что нужно в данный момент 🫶

[@qwi475]

Вы такая комфортная! Спасибо 🥰 🙌🏻

[@deranyaa]

это потрясающе!!!!!!❤❤ Ксюша спасибо!!!!❤

[@KseniaCalm]

Я рада 🤍🤍🤍

[@PurplePeony2]

Спасибо за такие чудесные упражнения! 😊 отлично для утренней зарядки За музыку отдельное спасибо!! Очень успокаивающая и в то же время мотивирует хорошо))

[@ЖанарСейтказина-з6в]

Ксения спасибо , 🙏 отличная зарядка для спины, Можно по больше тренировок🙏😀🫶🏽

[@ЕленаКозинец-в5э]

Отличный комплекс упражнений, спасибо! Теперь главное, регулярно выполнять.. Очень полезное видео для всех, здорово👍😎 Всем гибкости, бодрости и хорошего настроения! 🙂

[@СветланкаМихайлова-з7с]

Спасибо, Ксения🤍 каждая тренировка с вами - это огромное удовольствие💫

[@АннаШепель-к5ю]

Ксения, спасибо вам за этот комплекс! Спина великолепно себя чувствует, так хорошо! Буду повторять

[@АлтынайЭРКИНЖОНКЫЗЫ-к2щ]

Спасибо 🙏 большое очень легкая и простая упражнения

[@ИринаКашкарёва-ю1ы]

❤Благодарю!!!Очень приятно с вами заниматься!Приятная музыка и ваш голос❤

[@ЭллиС-ю9э]

Спасибо большое за видео!❤Это то, что нужно!

[@bethmeee]

Спасибо большое!🕊🤍 Уже попробовала, сделала сразу после твоей утренней зарядки! Было непросто, но теперь я буду делать эти упражнения каждый день и стремиться к выносливости и классному результату💪🏼 В позе «натянутого лука» в зарядке тоже не сразу получалось держать равновесие, Но теперь это мое любимое упражнение, которое, кстати, тоже помогает мне размять спину🙈

[@Avatar-f9u]

Спасибо чувствую себя на много лучше

[@АидаКаусан-з4о]

Спасибо вам большое за классные упражнение каждый день делаю уже вижу результаты👍🔥

[@TheSashaHome11]

Ксения, спасибо большое за ваш труд!

[@ТатьянаАа-и8ь]

Отличный комплекс упражнений! Спасибо за Ваш труд!!!

[@janevibe]

это что, подарок судьбы? я последнюю неделю искала хорошую тренировку, потому что заметила, что очень сутулюсь. и вот у одного из любимых блогеров вышла, спасибо большое❤

[@KseniaCalm]

🤍🤍🤍

[@lovezsof]

Больше спасибо за видео!! последние дни очень хотелось размять спину, но не могла найти идеальную тренировку, а вот и она! ощущение после Вашей практики отличные

[@Стравок]

у меня сколиоз 3 степени, буду совмещать основной лфк который я делаю, и эту зарядку + карсет. Надеюсь не перейдет в 4 стадию!😊 спасибо огромное! Обязательно буду повторять каждый день.

[@НаталияГирба]

Огромное спасибо! Это то, что мне было нужно! Устрою себе челлендж - три недели буду повторять этот комплекс каждый день

[@KseniaCalm]

Держу за вас кулачки 🤍🤍🤍

[@juliaivanova7121]

Спасибо большое вам за упражнения . Пробовала зарядку,растяжку и йогу по вашим видио,очень круто разогревает и расслабляет . А новое видио как раз то чего так не хватало . ❤

[@aksenia_wei]

Благодарю за такое полезное видео❤ Очень удобно заниматься со временем на фоне и такая зарядка занимает всего 8 минут

[@lereverdo]

Ой, как здорово. Обычно делаю такие упражнения по видеороликам корейских девушек. А тут здорово, что теперь появилось такое уютное видео на русском 🧡

[@ЭммаКим-о4й]

Супер, Ксения! Смотрю вас давно. Живу в Узбекистане

[@hellboy120]

давно хотела заняться осанкой, но постоянно откладывала. спасибо за чудесную тренировку, буду заниматься с удовольствием!

[@danaguk]

Большое спасибо! Очень классная тренировка😍

[@ИринаХАБАРОВА-м2з]

Спасибо, Ксения. Эстетичное видео, приятная музыка, полезные упражнения 👍

[@jasminhovhannisyan5235]

обожаю ваши видео! хотелось бы почаще вас видеть🫶🏻

[@lovemir]

prekrasno!!! Spasibo!!!

[@lenore_hate]

5:43 а я уже всё 😂

[@ЯнаГехт-д9й]

Спасибо, Ксения! С вами так приятно заниматься!❤ Очень часто делаю ваш первый комплекс упражнений, тот, где половина упражнений стоя, а вторая часть - лежа на коврике. Всё время к нему возвращаюсь, он удобен тем, что всего за 10 минут мы задействуем все группы мышц и при этом несложно, а даже приятно😊 Этот комплекс для спины тоже включу в свой обязательный утренний ритуал.

[@anastasia_nikitina984]

Очень понравилась обработка видео и фон, меня впервые удивило видео, и музыка на фоне очень приятная, не скучно заниматься, результат с первого раза 😊 Сделайте , пожалуйста, ещё упражнения для шеи

[@ЕленаКондруцкая-с5ч]

Так ждала от Вас видео с утренней зарядкой, очень рада! Йогой с Вами комфортнее всех заниматься. Буду с нетерпением ждать новые видео с йогой

[@lyudmilakitsenko]

Отличный комплекс упражнений❤ Благодарю, Ксения)

[@КристинаФыв]

Безумно нравятся, все ваши видео с упражнениями ❤

[@Раджана-с4ж]

Простые, доступные упражнения! 👍👏Благодарю, Ксюшенька 🤍🤍🤍

[@julyashiryaeva4446]

Какой класный комплекс! Спасибо, Ксюша!

[@nyamiraa]

Спасибо!!! Очень полезное видео ❤💋

[@KseniaCalm]

🤍🤍🤍

[@dianapozichivchik]

Ксюша, спасибочки что выпускаешь такие полезные видео❤

[@ГульшатАбдрахманова-у7г]

Ксения, какая у вас красивая спина 😻 прям мотивация!

[@ЕкатеринаК-щ9б]

благодарю, супер !