BEAUTIFUL BACK AND POSTURE - 8 minutes (simple but useful exercises for standing back)

[@KseniaCalm]

🧘🏻‍♀️Пишите, какой день уже занимаетесь? Давайте мотивировать друг друга! 🤍 Приглашаю в мой Telegram: t.me/kseniacalm Все тренировки на каждый день kzbin.info/aero/PLfJctTs7MYWVEuYHoc_vJIKC-EK00V9bJ

[@Терра-я6ъ]

Первый день занимаюсь ❤

[@kaffetase26]

Честно,только посмотрела видео,завтра утром буду делать😊

[@МаринаКоваленко-з4п]

Мне так нравятся ваши видео, про йогу и утренние ❤зарядки,залайкайте кто тоже так считает

[@NataliaDmitrieva1904]

Я тоже неделю подружкам жалуюсь, что спина отваливается и нужно делать упражнения)

[@квакшиквек]

плечи во время выполнения этих упражнений просто горят!!! спасибо, теперь буду гораздо чаще следить за своей больной спиной! 🤍

[@KseniaCalm]

Я рада такой обратной связи☺️ И пусть ваша спина перестанет болеть 🤍

[@ririna00]

как раз хотела найти зарядку на осанку, а тут просыпаюсь и ваше видео! судьба наверно

[@kadyshevairina]

И я! Врач сказала, делать упражнения на осанку, и Ксюша выкладывает это видео 🥹🥹

[@KseniaCalm]

Я рада, что вовремя 🤍🤍🤍

[@ИринаКудряшова-ш8х]

И я тоже как раз хотела заняться осанкой, и вот вышло это видео))

[@Vasilevska.]

Я точно ещё буду повторять это! Хожу в тренажёрный зал и эти упражнения сейчас очень понравились. Приятная, небольшая нагрузка на спину, руки, лёгкое растяжение мышц. Чудесно, спасибо за видео! Эстетическая сторона - ваш конёк, видео очень красивое, таймер 💫🤍

[@KseniaCalm]

Спасибо за такой теплый комментарий 🤍✨

[@zarteBlume]

Вааау, я что, нашла идеальный для меня комплекс упражнений на осанку!? Благодарю❤. Выполняю уже несколько дней подряд, моей спине так хорошо! Ушла какая-то напряжëнность, сутулиться совсем не хочется, а бонусом подтянулся подбородок)😍🥰

[@eli_isaeva_stylist]

Я тоже в восторге.

[@OlgaRainbow-d5f]

Осанка - это не только о теле, но и о внутреннем состоянии. 🌸 Каждое упражнение помогает не только выпрямить спину, но и настроиться на гармонию. Благодарю себя за заботу! 💖

[@КамиллаЕржанова]

Делаю каждый день уже 8 дней. Родные сказали что осанка ровнее стала . Спасибо вам .

[@vrubaypiano1330]

Запустила из-за подготовки к ЕГЭ своё тело. Сейчас учусь уже в университете и хочу изменить свою жизнь не только в голове, но и в теле. 1 день пройден✅- горели руки, спина

[@lolzloidrug7081]

И как

[@ДанагүлТынымбай]

И как?

[@small_snail]

И как?)

[@Tatiana-v2m]

Кто тоже лежит в кровати и смотрит видео, морально готовясь выполнить тренировку?

[@СашаЛукьянова-к5р]

Хочется каждый раз, как пересматриваю эту зарядку, ставить лайк:) 🐾❤️

[@DiARY_Leporo]

Только проснулась, а меня здесь такое доброе утро ждёт ^-^ Благодарю за чудесное пробуждение спины и всего организма в целом 😇🤍

[@KseniaCalm]

Прекрасного дня 🤍

[@цуки-ъ5я]

урааа, новая тренировка!) очень понравилась ещё и в новом формате:3 очень понравилась! обожаю вас🤍

[@kristinakors495]

Идеальный комплекс! Давно такой искала. Теперь каждое утро постараюсь начинать с него 🫶

[@KseniaCalm]

🤍🕊️

[@milkschok]

Ксения,спасибо вам большое❤ Уже как 16 дней занимаюсь вместе с вами🤭Вы стали моей мотивацией,чтобы наконец-то начать дисциплинировано уделять время осанке🥹💖🤭

[@СветланаКоркина-п3ц]

Ксюша, благодарю за чудесную подборку упражнений для спины ❤

[@lesya__ly]

Ваааау, я прям почувствовала свою спину😳😍Лучшая тренировка на спинку, у меня горят плечи и предплечья.Ксения, я очень благодарна тебе❤️🥰Жду побольше такого формата видео))

[@СофияВотчель-л8м]

Ксения, спасибо вам большее за этот комплекс, очень понравился, спина прям радуется❤

[@KseniaCalm]

Я радуюсь такой обратной связи ☺️🤍

[@МаринаШарова-и9в]

У меня просто отвалились руки. Утреннюю зарядку делаю только с вами, теперь буду делать и спину в комплексе! Спасибо, Ксения!!! ❤❤❤

[@Masha_calm]

Замечательное видео 🙏 Давно хотела заняться осанкой. Сделала комплекс и за эти 8 минут буквально почувствовала все мышцы рук, спины и даже живота! Благодарю 🤍🤍🤍

[@АидаКаусан-з4о]

Спасибо вам большое за классные упражнение каждый день делаю уже вижу результаты👍🔥

[@ЕленаКарюкина-е8т]

Класс, очень легко в спине

[@ЕленаКозинец-в5э]

Отличный комплекс упражнений, спасибо! Теперь главное, регулярно выполнять.. Очень полезное видео для всех, здорово👍😎 Всем гибкости, бодрости и хорошего настроения! 🙂

[@paradeevihc]

благодарю, вы настоящая спасительница 💌

[@r.sheylan]

Ксения, это что то невероятное!! Спасибо вам огромное!! С удовольствием буду зайдействовать это упражнения в своей жизни☺️ если будут упражнения и на другие части тела, буду очень благодарна🙏🏻

[@olgakhotsanyan]

Отлично! Уже сделала! Прям среди разбросанных игрушек ребëнка) Мой организм чувствует приятный прилив сил, спина благодарна! Такое время можно выделить для себя, несмотря на внешние условия, для тренировки не требуется ничего кроме желания❤Спасибо, Ксения🙏 Буду стараться делать её регулярно! Очень понравилось!

[@KseniaCalm]

Материнство - огромный труд, вы молодец, что нашли время для упражнений 🤍 даже среди разбросанных игрушек)

[@olgakhotsanyan]

@KseniaCalm спасибо 🤍

[@Louisahrr]

Одно из лучших упражнений для спины. Утром не занимает сного времени, упражнения помогают проснуться и хожу с прямой спиной. Спасибо ❤

[@ksushasmirnova1635]

После выполнения, в руках и спине приятная усталость и одновременно лёгкость. Спасибо !!!

[@ssssnake646]

Урааа спасибо за такие видео🤍🤍🤍снимай почаще упражнения пожалуйста

[@anastasia_nikitina984]

Очень понравилась обработка видео и фон, меня впервые удивило видео, и музыка на фоне очень приятная, не скучно заниматься, результат с первого раза 😊 Сделайте , пожалуйста, ещё упражнения для шеи

[@aksenia_wei]

Благодарю за такое полезное видео❤ Очень удобно заниматься со временем на фоне и такая зарядка занимает всего 8 минут

[@katya_._._]

То, что нужно😍🔥 всё понятно. После такой тренировки, спина прям классно себя чувствует!

[@KseniaCalm]

Как я рада!🤍

[@Ururush22]

Ура, Ксения, спасибо! Утро выходного дня началось снова прекрасно, снова с Ваших упражнений🥰

[@МарияТуркина-ф8е]

Спасибо большое!)) Прекрасные упражнения, то что нужно в данный момент 🫶

[@Katya-zy6ky]

Это лучшая тренировка для спины!☀️

[@Mari_Uyut]

Ксюша,спасибо огромное!Прям в тему это видео.С утра проснулась и заболела спина,а тут ваше видео!!🤍

[@KseniaCalm]

Пусть ваша спина пройдёт, делайте аккуратно 🤍

[@Mari_Uyut]

@@KseniaCalmСпасибо🤍

[@jasminhovhannisyan5235]

обожаю ваши видео! хотелось бы почаще вас видеть🫶🏻

[@PurplePeony2]

Спасибо за такие чудесные упражнения! 😊 отлично для утренней зарядки За музыку отдельное спасибо!! Очень успокаивающая и в то же время мотивирует хорошо))

[@ДарьяСолодовникова-ъ7ш]

Ксения, спасибо большое за эту разминку. Делаю уже неделю- удобно и по утрам и в течение дня. Спина хорошо разминается. Ваш голос, музыка, спокойные движения настраивают меня на ощущение любви к телу. Вообще ваш канал окутывает таким душевным теплом❤❤❤❤

[@Ksenia_hvsts]

Очень классные упражнения, не ожидала что от такой небольшой тренировки будет ощущаться такая лёгкость🤍

[@lepipette1]

Ксюша, спасибо огромное за это полезное видео!☀️ Я так не люблю упражнения, но Ваш комплекс заставил меня улыбаться- все так просто и так действенно❤

[@АннаШепель-к5ю]

Ксения, спасибо вам за этот комплекс! Спина великолепно себя чувствует, так хорошо! Буду повторять

[@СветланкаМихайлова-з7с]

Спасибо, Ксения🤍 каждая тренировка с вами - это огромное удовольствие💫

[@ЖанарСейтказина-з6в]

Ксения спасибо , 🙏 отличная зарядка для спины, Можно по больше тренировок🙏😀🫶🏽

[@Раджана-с4ж]

Простые, доступные упражнения! 👍👏Благодарю, Ксюшенька 🤍🤍🤍

[@Regina_Bayburina]

Благодарю, Ксения❤ Какая Вы умничка!

[@KseniaCalm]

🤍🤍🤍

[@mbi.margari_ew]

Ксения Добрый день!☀️ Какой уже раз убеждаюсь что ваши Зарядки,йоги,тренировки-самые позитивные,аккуратные,не спешные!!! Монтаж на высшем .Все что сделано хорошо-сделано с любовью❤ Выпускайте почаще рубрику спорта,это очень полезно,а вместе-веселее❤🎉Спасибо Вам,Мы вас Ценим!

[@Алена-г2л7у]

суперски, конечно. И умиротворяюще. Начала, благодаря Вам, вспоминать о спине..

[@ИринаХАБАРОВА-м2з]

Спасибо, Ксения. Эстетичное видео, приятная музыка, полезные упражнения 👍

[@lyudmilakitsenko]

Отличный комплекс упражнений❤ Благодарю, Ксения)

[@princepssomnia4796]

Ксения, это потрясающе. Давно не расслабляла спину😊❤ Спасибо) Обязательно повторю тренировку)

[@XeniaRomanova-mp8xg]

Благодарю Вас за такой полезный ролик на Ютуб ❤ Только с возрастом понимаешь, насколько важна спина и прямая осанка , не столько для красоты , поскольку для здоровья!❤❤❤ День 1 ✅

[@ЮлияКоролькова-й4ъ]

Ксения, благодарю за то что вы пополняете видео тренировками 🤎 Очень бы хотелось, чтобы вы также сняли тренировку для расслабления поясничного отдела🙏🙏🙏

[@КристинаФыв]

Безумно нравятся, все ваши видео с упражнениями ❤

[@ТатьянаАа-и8ь]

Отличный комплекс упражнений! Спасибо за Ваш труд!!!

[@МаргаритаМуранова-к9ч]

Спасибо за небольшую и продуктивную тренировку ❤

[@Julia_Gilemhanova]

Спасибо за видео с тренировками!!!! Как раз такая мне сейчас была нужна!👍🤗 вроде все просто а как работают мышцы 💪

[@Э.Э.М]

Благодарю, отличные упражнения ! ❤

[@TheSashaHome11]

Ксения, спасибо большое за ваш труд!

[@krocodilka]

повторяю уже неделю, спина стала болеть намного меньше!! я бы даже сказала ято боль прошла 🩷🩷 да и держать спину ровной стало легче, спасибо большое!!

[@ЕкатеринаПавлова-л3з]

Огромное спасибо!!! Хотелось бы еще побольше таких коротких зарядок-упражнений для спины и шеи 😍😍💫

[@КаринаСиротина-в9к]

Спасибо большое! Как раз то что нужно после тяжелого рабочего дня❤

[@vitkovskayatv]

Ураааа, я так ждала новое видео как раз на спину, спасибо, Ксения. Буду благодарна ещё за упражнения на шею ❤

[@julyashiryaeva4446]

Какой класный комплекс! Спасибо, Ксюша!

[@chelovechek114]

Я так ждала новую тренировку от Ксюши. Спасибо огромное 😍

[@ГульшатАбдрахманова-у7г]

Ксения, какая у вас красивая спина 😻 прям мотивация!

[@ЮлияФарленкова]

Ксения, очень классный комплекс! Приятная разминочка!😊

[@atomy.firuza.]

Спасибо большое❤ То что искала 🎉 Так нужно и аккуратно 👍

[@dianapozichivchik]

Ксюша, спасибочки что выпускаешь такие полезные видео❤

[@nikyan99]

Спасибо, очень классные упражнения 🩵

[@АйгүлБекназар-к3х]

Рахмет . Күнде жасап жүрмін💐💜

[@JangaZima]

Ксюшенька, спасибо! То что надо прямо! Захожу, а тут как раз вы в точку видео дали! ❤❤❤

[@deranyaa]

это потрясающе!!!!!!❤❤ Ксюша спасибо!!!!❤

[@KseniaCalm]

Я рада 🤍🤍🤍

[@ГалинаАникина-э6э]

Это точно для меня специально!❤❤❤❤ Ксюша, спасибо Вам! Доступные лёгкие упражнения, которые можно делать в любое время!

[@ОксанаМихайлова-ж1э]

Спасибо! Отличные упражнения 👍🏻👍🏻👍🏻 Обязательно выучу комплекс)

[@ЛарисаТарасова-в5п]

Спасибо,Ксюша!отличная зарядка!успехов тебе,ты умничка!

[@ДианаСмолякова-ц8м]

Хорошая зарядка, делаю каждый день с момента выхода видео❤

[@rezidunya]

Очень классные упражнения и очень красивая музыка❤ Делаешь зарядку и параллельно витаешь в своих мечтах под эту музыку🤤

[@xenyacat]

Спасибо, Ксюш! С виду кажется легко но я запыхалась))) Буду каждый день сейчас делать. Оч удобный формат видео. Включил, сразу начал заниматься и главное на 8 мин. 20 минутные тренировки просто не помещаются в мою жизнь)

[@ЕленаКондруцкая-с5ч]

Так ждала от Вас видео с утренней зарядкой, очень рада! Йогой с Вами комфортнее всех заниматься. Буду с нетерпением ждать новые видео с йогой

[@alina.cosily]

Спасибо большое, Ксюша 😊❤ Очень расслабляет и в то же время ты тренируешь себя ❤

[@KseniaCalm]

Я рада это читать 🤍

[@bethmeee]

Спасибо большое!🕊🤍 Уже попробовала, сделала сразу после твоей утренней зарядки! Было непросто, но теперь я буду делать эти упражнения каждый день и стремиться к выносливости и классному результату💪🏼 В позе «натянутого лука» в зарядке тоже не сразу получалось держать равновесие, Но теперь это мое любимое упражнение, которое, кстати, тоже помогает мне размять спину🙈

[@Стравок]

у меня сколиоз 3 степени, буду совмещать основной лфк который я делаю, и эту зарядку + карсет. Надеюсь не перейдет в 4 стадию!😊 спасибо огромное! Обязательно буду повторять каждый день.

[@lovezsof]

Больше спасибо за видео!! последние дни очень хотелось размять спину, но не могла найти идеальную тренировку, а вот и она! ощущение после Вашей практики отличные

[@alina_farrahova]

Теперь буду каждый день включать и делать эти прекрасные упражнения 💕💕💕💕💕

[@KseniaCalm]

🤍🤍🤍

[@almirascore7101]

Супер упражнения спасибо Ксения,привет из Великобритании ❤

[@cool_Roblox3412]

Спасибо большое. Я как раз хотела сделать упражнения на осанку❤️

[@annakorenevskaya6296]

Классное видео, Ксения ваши тренировки как всегда в тему, я сутулюсь, очень люблю заниматься вместе с вами🤗🤗🤗

[@juliaivanova7121]

Спасибо большое вам за упражнения . Пробовала зарядку,растяжку и йогу по вашим видио,очень круто разогревает и расслабляет . А новое видио как раз то чего так не хватало . ❤

[@ЛюдмилаЯчук-р8ж]

Ксения, благодарю❤

[@Екатерина-ф5у3г]

очень крутые упражнения! спасибо)

[@David-f3h3c]

Мегакруто) первое упражнение взял из другого видео, уже делаю. Некоторые в качестве обычной зарядки. Возьму на вооружение данный ролик!

[@anchi_style]

Чудесная тренировка! Я кайфанула) Ксюша, спасибо!)

[@ЮлияСергеева-л1ы]

Спасибо, Ксюша! Обожаю ваши видео с гимнастикой! Сохраняю в закладки, делаю вместе с вами! ❤

[@dianaalikina237]

Спасибо большое за тренировку!

[@АминаСейтжан-ы2к]

Спасибо Ксения,буду пробавать🤍

[@mifif123]

Благодарю за упражнения❤️‍🔥Классные упражнения спину чувствуешь, упражнения разнообразные и нестандартные! Только не хватает расслабляющих упражнений, обычно чередуются напрягающие и расслабляющие Упражнения

[@Кристина-ю8ю3ш]

Спасибо, Ксюша❤ Буду стараться повторять чаще. Хожу теперь прямая😂

[@sometimes_kasey]

Ксения, спасибо вам за зарядку! Как раз повредила колено и любого вида зарядки мне причиняли дискомфорт, а эта прям то, что нужно именно сейчас! Процветания вашему блогу

[@sashasasha8392]

Спасибо большое, было очень полезно и интересно ❤

[@Vasochi]

Какие полезные упражнения! 😻