ДЕН 1 ЦЯЛО ТЯЛО

[@Ваня-ы6я9к]

Добра тренировка, но за тези които имат болежки в коленете и по-слаби крака какво бихте препоръчали?

[@VeKe247]

Само клекове, като внимавате колената да не са на вътре. Правете клековете така че колената да показват на вън, все едно искате да скъсате ластик, или да имате чувството, че ще завъртите пода под вас. Погледнете видео “техника клекове” има доста добри технически обяснения.

[@VeKe247]

Ще трябва малко да критикувам. Ако тази тренировка е за начинаещи, би трябвало поне 1-3 Мин. да се обясни от треньора малко техника особено за скачащите клекове както и при планковете, има доста неща на които трябва да се обърне техническо внимание, а не само “стегнете корема”. Едни скалиращи (мащабирани) упражнения за съвсем начинаещи също ще е на някои от полза. А за напреднали може да давате пример с затруднения. Така ще има за всеки по нещо който участва. Все пак благодаря ви за труда, беше една добре леко загряваща тренировчица.