ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ. Как с ней БОРОТЬСЯ. Мнение ЭНДОКРИНОЛОГА.

В этом видео вместе с эндокринологом Романом Терушкиным разберем, как бороться с ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТЬЮ.
Буду благодарен, если отправите это видео своим друзьям.
Роман Алексеевич Терушкин, врач-эндокринолог, сооснователь и главный врач клиники BMP.
dr.terushkin?ig...
Спасибо "Ultra Gym" за помощь в организации съемок.
ul-gym.ru/
Тайм Коды:
01:12 откуда появляется усталость?
05:00 основаня причина возникновения усталости?
05:54 анализы для выявления усталости?
06:40 как расшифровать анализы?
08:05 как правильно подобрать витамины?
09:03 к каким специалистам обращаться?
О Денисе:
ru.wikipedia.org/wiki/Гусев,_...
►►► Website: www.denisgusev.com/
►►► VKontakte: gusev.denis
►►► Instagram: / denisgusev_com

[@SimSanich]

Спасибо Денису! Познавательные ролики набирают меньше просмотров, чем развлекательные, к сожалению, но это не отменяет их ценности для каждого из нас! Так держать, большой рнспект! 👍

[@endurodoc6360]

Приятно слушать коллегу. Когда говоришь на одном языке, интереснее слушать

[@Varyaghesoyam]

Роман и Денис большие молодцы. Спасибо огромное

[@teatrballetclassic8585]

Спасибо за выпуск. Коротко и по делу. Наконец-то нормальный контент👍 Лайк

[@AlbertAlbert_]

Денис спасибо за грамотные уточнения у врача

[@sergeykorotaev5316]

Спасибо за Ваши такие ролики!

[@user-sg2vp8jg1p]

Спасибо за выпуск! Очень полезно

[@user-jb1ui1qf9t]

Хороший материал👍

[@vitalyacroft1124]

Хорошо Спасибо 😊

[@KlimovArtem1]

Все правильно про кислород. Но еще один фактор не учли - помещение, где человек работает, отдыхает или учится. Часто именно там не хватает кислорода, если оно не проветривается регулярно, и чувствуешь себя сонливо.

[@phd6098]

А еще есть муха це-це

[@leonardorock3275]

Спасибо!

[@fordboyard3338]

о информативненько, продолжайте

[@user-fj4bl9xo6m]

Как всегда лучший видос)) спасибо большое для меня все очень интересная информация)))

[@van_roen8728]

Спасибо

[@viktor4809]

Видео супер!)парни вы лучшие)спасибо за подробное видео

[@user-zf8pr9nj7r]

Всё замечательно. Денис хочу поделиться своим опытом в борьбе с гипоксией не обходимо заняться тренингом дыхания. Эффект Вериго - Бор Эффект этот был открыт независимо друг от друга русским физиологом Б. Ф. Вериго в 1892 году и датским физиологом К. Бором в 1904 году. Он заключается в том, что при дефиците углекислого газа в крови нарушаются все биохимические процессы организма. А значит, чем глубже и интенсивней дышит человек, тем больше кислородное голодание организма.. Чем больше в организме (в крови) С02 , тем больше 02 (по артериолам и капиллярам) доходит до клеток и усваивается ими. Переизбыток кислорода и недостаток углекислого газа ведут к кислородному голоданию. Было обнаружено, что без присутствия углекислоты кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином (эффект Вериго-Бора), что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации этого газа в крови. Чем заметнее содержание углекислого газа в артериальной крови, тем легче осуществляется отрыв кислорода от гемоглобина и переход его в ткани и органы, и наоборот - недостаток углекислого газа в крови способствует закреплению кислорода в эритроцитах. Кровь циркулирует по организму, а кислород не отдает! Возникает парадоксальное состояние: кислорода в крови достаточно, а органы сигнализируют о его крайнем недостатке. Человек начинает задыхаться, стремится вдохнуть и выдохнуть, пытается дышать чаще и еще больше вымывает из крови углекислый газ, закрепляя кислород в эритроцитах. Общеизвестно, что во время интенсивных занятий спортом в крови спортсмена увеличивается содержание углекислого газа. Оказывается, именно этим спорт и полезен. И не только спорт, а любые зарядка, гимнастика, физическая работа, одним словом - движение. Повышение уровня СО2 способствует расширению мелких артерий (тонус которых определяет количество функционирующих капилляров) и увеличению мозгового кровотока. Регулярная гиперкапния активирует выработку факторов роста сосудов, что приводит к формированию более разветвленной капиллярной сети и оптимизации тканевого кровообращения мозга. Можно также подкисливать кровь в капиллярах молочной кислотой и тогда возникает эффект второго дыхания при физических длительных нагрузках. Эффективно и просто тренировать с помощью тренажёра Суперздоровье (ТУИ) или подобные. Это реально работает. Ну и конечно рекомендации Терушкина. Подробнее найдёте в интернете. Всем здравия!

[@Oleg-GRAPE]

А я проблему с гипоксией решил комплексом полифенолов. Самое эффективное что я встречал. И естественно уровень гемоглобина вырос.

[@olegderevin]

Не сильно напрягаться 🙌

[@user-xd5qx1yx4e]

Вижу Терушкина Романа - ставлю лайк! Это лучший врач России!

[@dimmArtist]

хорошая шутка, хоть и без лайков

[@kratos.god.of.war.]

За Воркуту респект)

[@aleksandrhoffmann8579]

Воркута - Родина ББ. И пусть только люберцы что-то вякнут! Привет из Сыктывкара.

[@dimmArtist]

Почитайте врача Kjetil_LArsen, там он с точки зрения биомеханики эту проблему рассматривает. Там серьезные статьи с отсылками на другие научные работы. У вас банально может быть не правильная осанка, положение шеи. Что приводит к не верному венозному оттоку крови из мозга. Там хоть обпейся бадов - не поможет.

[@borsiithebest6770]

Где найти ?

[@dimmArtist]

@@borsiithebest6770 _mskneurology_ там есть про хроническую усталость, но она короткая и нужно будет другие статьи прочитать для понимания точки зрения автора

[@viirtc.1771]

Если наоборот гемоглобин по высшей планке и эритроциты большие хотя, веду не сильно спортивный образ жизни. Получается тоже нехватка кислорода, раз организм транспортную систему загоняет вверх?

[@dmitriy7474]

Не нужно здороваться в начале ролика, вы поздоровались при встрече!!!

[@Valerosso_V]

Денис расскажи про свой новый бизнес. Про пчел😂

[@user-pv5ry2gb4p]

Денис молодец! Правильные вопросы задаёт!

[@anghelchris]

как можно записатся на консультаций ?

[@user-cw9sl5nx6r]

Я подумал это двойник Епифанова.😊

[@user-ln6qc5hi9v]

Денис, офигенный контент, это что то новое👍 выложи ролик как принимать минералы, и когда

[@dimmArtist]

А кстати прикольно этот врач всех других "эндокринологов с поликлиники" опустил. Если бы я был врачом с поликлиники меня б бомбануло. Не то чтобы я сильно доверяю врача с поликлиники, но таким бизнесмен-ютуб врачам я доверяю примерно также.

[@user-andrew89]

Согласен , абсолютно некорректное замечание и непрофессиональное, всех обобщил )) стал теперь к нему хуже относится

[@viirtc.1771]

Как говорится, бизнес ничего личного) но как правило в поликлинике ещё те специалисты. Бывают самородки конечно, но с низких зарплат бегут спецы.

[@user-wf6pl1mc8e]

Я двум эндокринологам платила,в ютюбе говорят всё правильно,а меня от гипотериоза вылечить не смогли,отказались. Каждые 3 месяца скрининг анализов,то таблетки назначали,то отменяли. Первый врач бадами лечил,айхерб на мне хорошо нажился,вторая сразу эутирокс назначила, ттг провалился ниже единицы. Придётся в больничку идти.

[@user-mz7ss8pl1s]

В поликлинике сидят дебилы а не эндокринологи . К сожалению я попала к такой врачихе 😢 сейчас на гормонах пожизненно придётся сидеть

[@dimass2328]

Любой опытный эндокринолог "с поликлиники" заткнёт этого мальчика за пояс, ибо у него опыта, и видимо мозгов на порядок больше.

[@topadvert.]

Чувак на вечном курсе поясняет за хроническую усталость)

[@Nick87rus]

Спасибо большое, Ваш ролик очень помог

[@user-hj8jl4sc1d]

Хотела бы уточнить по поводу MCV. Если меньше 89 то вероятно проблема с железом, а если выше 91 то с вит Б. Получается желаемый диапазон 89-91? или доктор оговорился

[@phd6098]

Нормой считается - 82-92 фл

[@KS-te4hj]

Почему обычные тиамин и цианокоболамин в ампулах не назвали? Схема тиамин, через день цианокоболамин и так десять инъекций в/м

[@user-rl8sj6kf1u]

Я живу в Воркуте😊

[@bruceleemagomaev9157]

врач, вполне возможно, действительно хороший, но тему рассмотрел поверхностно. точнее, односторонне. синдром хронической усталости, помимо прочего, ассоциирован с хронич герпевирусеой инфекцией. в частности с ВЭБ и ЦМВ. другой вопрос, что с ними, особо, ничего делать так и не научились. тем не менее есть всякие хитрые схемы(продвинутые иммунологи мутят) из различных препов, которые могут частично и на время помочь. так что, если устранение дефицита железа не сработало, надо по-любому выяснять степень и активность вирусной нагрузки и пытаться ее как-то понизить. ну это если речь идет о реально СХУ, когда ни нормализация режима, ни сон, ни снижение физ нагрузки, ничего не помогает.

[@udeisaddam7152]

Зевота во время тренеровок и если после тренировки долго тело не успокаивается пульс выше 80 ударав короче как будто сразу состояние перетренированности наступает у меня, хотя тренировки не длительные

[@user-hv8zu5dl6p]

А в чем причина???

[@andronandron912]

Не плохо было бы обратить внимание и исключить ночное Апноэ ,которое приводит к гипоксии ,плохому сну и как следствие усталости и нарушению выработки ГР,от чего жир в тушке ложится мёртвым грузом..

[@user-pv5ry2gb4p]

О да... Апное дело дрянь. Недавно появилось хрень эта у меня

[@alexandrzinchenko4242]

Привет. Задержки дыхания можно тренировать не только во сне). Выход из данного положения- научитесь задерживать дыхание хотя бы на пару минут. .

[@user-pv5ry2gb4p]

@@alexandrzinchenko4242 ну ты заявил! "на пару минут", тут 30 сек еле терпишь

[@andronandron912]

Не совсем понял о чём речь?

[@alexandrzinchenko4242]

Апноэ. Если можешь задержать дыхание на пару минут без ущерба для здоровья, то апноэ не помеха

[@yuric73]

Растолкуйте, на счет кислорода.) Больше его надо для митохондрий, это поглощать,т.е.бегать,прыгать,чтоб задышать или как?)

[@vladimirvladimirovich790]

Виз нагрузки на свежем воздухе.

[@not_old1976]

Мне #47лет , и на каждую тренировку я иду с радостью, уже лет как 30. Мне интересно каждый раз, в каком-то движении, с каким-то новым весом, преодолевать себя, месяц назад решил выкладывать свои видосы, может быть, кому-то будет интересно)

[@HaterBoy14]

Мне 38,в рот манал эти тренировки,но всё равно хожу 😂

[@not_old1976]

@@HaterBoy14 ну и правильно))

[@user-up3us6xs8g]

Не совсем понял, где не хватает кислорода? Если в крови, то у меня часы показывают, что с кислородом все норм. Но вот как приду с работы, то все пизд-ц, ничего не хочу, на тренировку пойти надо чудеса героизма проявить, а вот как придешь , все опять силы появляются.

[@alexandrzinchenko4242]

Нехватка кислорода в помещении... Это плохо? А фридайвинг -это тоже зло? Митохондрии также тренируются как и мышцы в ответ на гипоксию и считать, что дефицит кислорода - самое ужасное. Это бред. Отсутствие адаптации к гипоксии - вот это зло. Если считаете иначе, изучите что такое карбоген и результаты его использования

[@romealo]

А что есть для железа не сказали

[@dimmArtist]

может забор грызть надо, тоже хз

[@user-qf4zi2em6e]

Сырая говяжья или баранья печень.

[@user-hq1hw2ny1p]

Дениска ты почему хронической усталости не чувствуешь , потому что ты на курсах постоянно .

[@Killtaim7]

😂

[@shamilns]

Ахаха, так и есть)

[@EscaliburM982]

На ГЗТ))

[@shamilns]

@@EscaliburM982 гзт прерогатива низкоранговых псов, как раз для дениски

[@EscaliburM982]

@@shamilns что за чушь🤣?

[@12361747]

Так как бороться!? Попить железо и витамины!?! Боюсь этого ничтожно мало! Тема расскрыта % на 2

[@phd6098]

Тему раскрывают в университете за 6 лет обучения, ито только на 30%

[@sugrobufa]

На самом деле хороший коммент. Все знают, что проблема с железом, но что с этим делать, поверьте, не знает никто.

[@blackharltquin]

Сейчас очень много качественных спортивных витаминов. От хронической усталости очень помогает пробежка: первые две недели будет адски больно, надо преодолеть через силу. Потом бегаешь для души! Также холодный душ 30 сек

[@FilatovFitness]

согласен, что сначала будет больно бегать, а потом без этого не сможешь, но только не через 2 недели) а намного дольше

[@starkscream]

Бегаю уже месяц, до сих пор больно😂😂😂

[@78naiv]

Где больно ?

[@user-hq1hw2ny1p]

@@78naivв душе больно

[@eclipseeclipse2471]

@@FilatovFitness бегуны дрочеры,по ним нужно огнестрелом из окон стрелять.Чтоб бегали еще активнее

[@girya777]

Раньше "врачи" топили за витамин д, теперь за железо. Следующее что будет? Витамин К? Врачи-продавцы, которые зарабатывают на гипердеогностике. Кролики думали, что это любовь, оказалось их просто разводят

[@user-sf2eo9on4j]

Я пропил цинк, витамин D, потом магний, сейчас закончил курс железа. Вообще никаких изменений ни от чего, ни в показателях, ни в самочувствии даже.

[@phd6098]

​@@user-sf2eo9on4j Может Леня в это время вообще утонул.

[@phd6098]

Врачи тоже жертвы рекламы. И тоже все сидят на колесах

[@user-hv8zu5dl6p]

​@@user-sf2eo9on4jзарубежные или отечественные?

[@777denzel777]

следющий будет витамин Ю - чтобы не было морщин на х..ю 🌽🍆🥒🥖🌶😊

[@consequat]

Мне нравятся большие руки. Жаль такие очень дорого стоят. Либо фарма, либо генетика + годы тренировок и питания.

[@girya777]

Сразу видно ты с фармой не знаком. Те, кто не пробовал приписывает обычно ей волшебные свойства. Это ошибка

[@AndreyLondon]

Все, кто скидывали лишний жир, у тех анализы становились шикарные. _Тренируйтесь умеренно, но регулярно. Начинайте с самого минимума. Не спешите повышать нагрузку. От перегрузки мышцы спазмируют и пережимают сосуды и нервы. _Употребляйте достаточное количество белка. _Ложитесь спать не позднее чем 22:00 и вставайте не позднее чем 5:30. _Будьте больше на свежем воздухе. _Старайтесь раз в году быть на море. Только не бухайте там, а ведите тот же образ жизни. Купайтесь в морской воде не менее 2 часов в день, чтобы тело впитало все минералы. Этого будет вполне достаточно, чтобы быть здоровым или даже вернуть здоровье.

[@girya777]

Это советы для кого? Для живущего без семьи для себя?

[@user-hq1hw2ny1p]

@@girya777и не работающего .

[@AndreyLondon]

@@girya777 Эти советы однозначно не для вас 😁

[@DA-td6vu]

22:30

[@MUKBANG..-307]

ЮРГИЙ ЧИТИНГКУКОЦКИЙ

[@user-pk7ik9mg3o]

Если сидеть на стуле то не устанешь. Тебя на заводе на 12 часов. Посмотреть на тебя через 6 месяцев

[@user-vd9ox4ps2z]

Насколько я помню с курса:я набрал 9 кило!

[@user-cm7jq7dr5b]

Кто из них эндокринолог?

[@s-shashas-shasha4332]

Молекула энергии? Хм...

[@user-yn8cu9qd2n]

Ну и писали бы расшифровку сразу анализов, жалко что-ли) толку их сдавать без превентивной расшифровки

[@user-prmsauz]

Очень интересно, но ничего не понятно 🙂

[@Dmitriy_ua]

Со всем уважением к Вам, но ролик о хронической усталости никак не может длиться 10 минут.

[@user-iw6ir9gj2c]

А Воркуту зря обидел, Воркута столица мира😂

[@user-me6dl6fv4s]

Чуть что вякают. Эээ курсишь. Ээээ ему легче. По сути любая тренеровка, любой спорт стимулирует работу метохондрий. Лучшим для этого является ВИИТ тренировки. Рекомендую😊

[@southerncity2435]

почему они оба опухшие ??? это же не нормально

[@user-lb3we3nv1f]

Ставлю лайк не гладя! Уверен, Дэнчик не подведёт!!!

[@girya777]

Если результаты анализов ниже середины референсов, то это вопрос... Нихера се, а вы точно доктор? Вы про все анализы так рассуждаете?

[@Vorukash]

Чет коротко,..

[@Fitness-Odin]

Денис ты конечно извини , но у тебя же блог про спорт …. Не для пенсионеров у поликлиники у которых все болит , можно хотя бы разбавить контент спортом? Не все люди тренят с фармой и не все изнашивают свой организм , многие тренируются годами на любительском уровне без фармы и такая информация о болячках не интересует

[@user-ex5mo7ko4m]

Денис, ролик слишком сложный. Нам, простым пацанам ничё не понятно. Одно только образно ясно, если спишь, а сил один хер нет, идём сдавать общий анализ крови. Потом консультация у эндокринолога.

[@aleksandrhoffmann8579]

Колян из "Реальные пацаны", ты?

[@user-jk4jp3tp1d]

Денис заметно постарел за последние 6 лет в сравнении со старыми видео ((

[@dessleonid]

Я всегда думал что за шесть лет люди стареют а не молодеют🤔

[@John-yc8sf]

у тебя что произошло за 6 лет?)

[@katsanAleksei]

30 тр консультация и приём данного доктора ! Мда, нет слов

[@AndreyTribbiani]

Ваш низкий доход-не проблема этого врача, а ваша😂

[@nilarmsrong6427]

​@@AndreyTribbianiмолчи, за умного сойдешь

[@dangro6792]

Просто те люди, которые просыпаются уставшими не ставят как Денис

[@Popenovv]

Как же тошнит от не природных химозов

[@OleSaf]

Эндокринологи, так то гормонами занимаются, кровищей Гематологи

[@VideoScroll]

Копия Епифанова

[@0range330]

🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@girya777]

Да никто не будет такой список анализов сдавать, вы там в своей Москве совсем оторваоись от России? Зп в регионах видели? Вы реально, как с другой планеты

[@ladin31]

Ни о чём. Ролик вообще не помог. Зачем такое вообще снимать. Одно бла бла

[@shamilns]

Низкоранговый дениска на тестостерончике чувствует себя хорошо))

[@user-lr9oe3ik8n]

Гусь молодец,что свою страшную жену не показываешь ,не позоришься.

[@superpyper1218]

Просто пу пу пушшшка

[@redpart]

речь четкая. видос залетел со свистом