발목은 가늘게~종아리알 빼고 부종까지 잡는 스트레칭

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Күн бұрын

Пікірлер: 185

@one_stretching 3 жыл бұрын

서서 장시간 일하거나, 빡센 유산소운동 후, 종아리가 자주 뭉치는 등등!! 하루의 피로를 풀어주기에 딱~좋은 종아리 스트레칭입니다. 관절의 유연성에 따라서 상체의 숙여지는 범위가 다를 수있으니 무리하지 않도록 하시구요~ (유연성이 약하신 분들은 수건을 이용하시면 좋아요) 🍀오늘의 포인트는, 발등을 당겨서!! 뒤꿈치가 길어지듯~ 발목라인을 꼭!! 기억해서 늘려주셔야 해요!!

@user-iq9so7td5d Жыл бұрын

진짜 선생님 스트레칭이 짱이에요... 설명 너무 자세하고 친절해서 진짜 1:1로 수업받는 느낌.. 어떻게 동작을 해야하고 느낌이 와야하는지 호흡법까지 확실히 알려주셔서 정말 너무 좋아요 제 인생 스트레칭 선생님이세요 4년전 가장 유명한 하체스트레칭 영상 거의 매일하고 다리라인 자체가 바뀌었었는데 최근 달리기를 2년간 했더니 종아리가 좀 굵어지고 가끔 뻐근해서 다시 선생님 찾아왔어요 오랜만에 하니까 엄청 시원하고 다리가 확 가벼워요 항상 행복하시고 돈 마니 버세용

@JJ0901 3 жыл бұрын

최근에 올려주신 5분 하체 스트레칭은 심리적 부담감(?)이 없어서 매일 해주고 있는데 다리가 진짜 개운해요. 이것도 같이 해주니까 배로 시원하네요. 감사해요❤️

@purplesealove8289 3 ай бұрын

어제 저 운동하고 나서 이거 처음 해 봤는데 너무 놀랬어요 혈액순환는 기본이고 붓기도 빠지고 엄청 졸린 거 있죠. 덕분에 잠도 잘 잤습니다. 매일 운동하러 올게요.

@H쭈우 3 жыл бұрын

종아리때문에 긴바지 롱스커트만 입는 저에게 딱~~좋아~~운동이네요 바로 따라하니 자기전 시원하고 좋네요 감사합니다^^(꾸벅)

@one_stretching 3 жыл бұрын

응원합니다

@gihoonjeong0620 8 ай бұрын

오늘 강하나 원하나 챌린지 1st day로 하체 영상을 요걸로 했어요. 4자와 x자세와 누워서 다리 회전하고 발목당겨서 쭉 펼때 종아리 너무 시원하네요. 천천히 꼼꼼하게 설명해 주셔서 따라하기 좋아요. 몸의 피로가 확 풀린거 같아요. 감사랑합니다 ❤

@할라피뇨-r4w Жыл бұрын

미용적인 건 둘째치고 하지정맥류 조짐이 점점 보여서 열심히 하지 않을 수가 없어요. 시원합니다. 감사합니다.

@mannomy 11 ай бұрын

평발이여서 항상 종아리가 잘뭉치고 타이트한데 이영상 따라하고 감탄했습니다!! 너무 시원해요!!!!! 👍👍👍👍👍👍

@이경희-x7t 2 жыл бұрын

오늘 장시간 걸었는데 저녁되니 다리가 더 단단해졌는데 ...이 스트레칭이 짱이네요👍 낼 아침에 가볍게 새라를 함께 할수 있을꺼 같아요😍 역시 하체스트레칭 맛집❤️

@__Zinnia__ Жыл бұрын

제가 몸치라 유튜버들 보고 따라해도 운동동작이 이해가 안 가는 경우도 있는데 이 영상은 어렵지 않고 쉬워서 좋아요. 운동에 대한 부담 없이 종아리가 시원해지네요. 17분이 금방 가요.

@jeongone5753 2 жыл бұрын

요가링 사용해서 하니깐 진짜 시원합니다! 무릎 잡고 원 그리기 별거 아닌거 같은데 다리아플때 하니깐 정말 좋네요

@eunchokim9842 8 ай бұрын

24.02.25 우아 종아리 대박이요👍👍👍 진짜 하체 늘씬해져버릴것 같은 😊😊😊

@mihwakim3966 8 ай бұрын

24.02.26.월. 강하나원하나챌린지6일차 완료!! "전 스트레칭이 제일 좋아요~" 전 하나쌤 스트레칭이 제일 좋아요~~~~오금 뒤랑 종아리가 쏴악~~~~!! 시원하게 풀렸어요!!!

@이성은-v2b 3 жыл бұрын

선생님, 저는 일년 정도 선생님따라 운동하고 있습니다. 하체 라인이 정리되면서 발목이 가늘어지는 게 정말 신기합니다. 부담없이 편하게 따라하는데도 꾸준히 하니까 정말 좋습니다. 끊을 수가 없네요^^ 강하나 선생님, 정말 감사드립니다!

@one_stretching 3 жыл бұрын

성은님~~일년동안 변함없이 함께해주셔서 넘넘 감사드려요^^ 그 덕분에 멋진 결과~후기까지 들려주시구😘😘 앞으로도 저도^^ 늘 함께 할래요~

@배은아-z4q 8 ай бұрын

강하나원하나 챌린지 종아리 스트레칭 완료👌 쭉쭉~ 시원하고 좋네요❤

@김은주-c9h 3 жыл бұрын

우와 종아리 부탁드렸는데 이렇게 빠르게 올려주셔서 감사해요~^^

@키킥-h1i 3 жыл бұрын

항상 좋은 스트레칭 감사합니다🤎

@eunchokim9842 Жыл бұрын

쌤 625라방 생각도 나면서 넘 시원하게 풀었어요! 져아요 💕💕💕

@may_bemay 8 ай бұрын

2024.02.28 수요일 강하나원하나 챌린지8일차 출첵🙆‍♀️ 하루의 마무리는 역시 하체 스트레칭이 쵝오 👍🏻 달밤체조🌝 오운완 🥰

@jeanlee28 3 жыл бұрын

저도 스트레칭이 제일 행복해요 ^^ 너무나 감사합니다🙏

@김태양-g3z 3 жыл бұрын

저 이거랑 배경 똑같은 일어나자마자 하는 스트레칭 진짜 거의 6개월긴 매일 하는 중인데 너무 시원하고 좋거든요 ㅠㅠ 다음엔 이거 해 볼게요

@one_stretching 3 жыл бұрын

배경까지 기억해주시규^^ 위 뒷 동작이 비슷하지요?? 그치만!! 느낌은 더 뒤꿈치를 밀어올려주셔야 한다는 거여요👍

@김태양-g3z 3 жыл бұрын

@@one_stretching 해봤는데 진짜 찌릿찌릿 좋아요... 일어나자마자 하는 스트레칭 맨날해서 동작까지 다 외운 영상이랍니다

@Heejung-eu9it 8 ай бұрын

제일 유명한 하체 스트레칭만 하다가 종아리가 너무 땡땡해져서 어제 하거 잤는데 진짜 가벼운 느낌이 이거구나.....했어요 최고다ㅠㅠㅠ

@theseday4516 2 жыл бұрын

역시 하체는 돌고 돌아 강하나... 날 더워져 쪼리신고 다녔더니 오늘따라 유난히 종아리가 땡땡붓고 아파서 따라해봤는데 대만족이요!!역시 하나쌤

@nazzangeee 3 жыл бұрын

뻣뻣한 저에게 할 수 있는 만큼 하시라는 하나쌤은 정말 용기를 주시는 것 같아요 !! 1년 반 정도 요가도 다녀봤는데 좀 나아질 뿐 여전히 각목이더라구요ㅠㅠ 타 수강생들과 많이 비교가 되니 포기하게되었는데 쌤과하는 스트레칭은 시원함에서 오는 성취감이 너무 좋아요 ! 그래서 저도 쌤처럼 스트레칭이 좋아졌어요 ㅎㅎ 늘 행복하시고, 건강하세요 감사합니다

@미야썬 2 жыл бұрын

서서.장시간일하는데..완전..안성맞춤 스트레칭입니다.♥♥

@sajjang_ 8 ай бұрын

🩵 24.2.21. [강하나원하나] 챌린지 1일차⭕️ 난 정말 이 스트레칭이 주는 오금의 짜릿하고 저릿한 모든 자극들을 오랜만에 느꼈어요. 하나샘이 아니면 주지 못하는 자극~견뎌야 합니다🩵

@ekgud897 3 жыл бұрын

2차접종후 누워만있었는데 종아리가 엄청 뭉친거에요, 스트레칭하니까 또다른 고통이 있지만 시원하네요!ㅋㅋㅋ

@gangheosu Жыл бұрын

이거 진짜 짱이에요~! 매일 해주고 있는데 다리 푸는데 효과가 너무 좋아요

@Lkjhggf683 2 жыл бұрын

매일매일 종아리 스트레칭하고 있습니다. 이 스트레칭만한게 없네요 😂

@peese3676 2 жыл бұрын

내 최애 종아리 스트레칭 영상이다..

@제니-h4z 3 жыл бұрын

바로 따라했는데 엄청 시원해요! 늘 감사합니다!!

@zieorhak601 10 ай бұрын

종아리 ‘집중’ 스트레칭 완전 최고…. 할때는 뭉쳐있는만큼 너무너무 아프지만 하고나서는 엄~청 가벼워진다는 ㅜㅜ

@xiuuuuuu8400 3 жыл бұрын

쉬는날이라 오늘했어요 ㅋㅋ 다리 시원하고 좋아요.고관절이 안좋아서 강하나쌤 하체스트레칭 자주하는데 하고나면 시원하고 좋아용

@코코-q9b 6 ай бұрын

24.05.03 처음에 아팠지만 깊게 호흡하면서 더 늘리고 늘리고 하니까 정말 시원하고 다리도 가벼워졌어요!감사합니다 선생님😊❤

@은댕이-z8m 3 жыл бұрын

와..걷기운동하고 요거해주니 시원하고 좋아용😍😍😍역시 짱짱

@한은정-y3j 3 жыл бұрын

너무 시원하고 좋네요

@la_luna7 3 жыл бұрын

다리가 너무 시원해요👍🏻 땀도 나요! 하나쌤 스트레칭은 최고입니다!

@one_stretching 3 жыл бұрын

수고하셨어요!

@jayu2679 3 жыл бұрын

스트레칭계의 최고!! 하나쌤~ 항상 감사해요^^

@토깽이-w6c 3 жыл бұрын

아프면서 시원하네요~~~ 확실히 다리가 가벼워진 느낌입니다 날아갈듯 ㅎ 감사합니다

@슈파둥이 3 жыл бұрын

걷기운동 후 종아리부종스트레칭 했는데~~ 너무 시원해용 감사합니다

@jesuhome860131 3 жыл бұрын

종아리 근육 부자인데요.. 왜 이영상 이제봤죠ㅠㅠ 체중감량 했는데 하체 특히 종아리는 그대인 1인입니다.. 와 종아리뒷쪽 이 통증 새롭게 느껴보는 통증이네요ㅠㅠ 꾸준히해볼게요! 감사합니다❤

@one_stretching 3 жыл бұрын

꾸준히 스트레칭하셔서 멋진 후기도 들려주셔요♥️ 응원하며 기대할께요👍홧팅🙌

@BE_LOVELY 3 жыл бұрын

찐 시원해영~~~

@jiakim_33 8 ай бұрын

강하나원하나 챌린지~ 하체스트레칭 4일차 완료✔️ 하체가 넘 시원해요~❤

@옐로멜로 3 жыл бұрын

오 종아리가 부어서 하체 스트레칭 하려했는데 이걸로 오늘 풀어볼게용!!

@Yejun_myHusband 3 жыл бұрын

선생님... 선생님은 최고에요.. 폼롤러 골반운동이랑 다리부종영상 정말 도움 많이 받고있어요. 이번영상도 너무 좋습니다💖

@one_stretching 3 жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@may_bemay 8 ай бұрын

24.2.26 월요일 강하나원하나챌린지 6일차 출첵 🙆‍♀️ 어우 🦵🏻 넘넘 시원해요~ 달밤체조 오운완 ❤

@오기오기-y7q 2 жыл бұрын

편안하고~~~ 시원하게ᆢ 힘들이지않고 조금씩 조금씩 스트레칭 하다보면 어느새 더 부드러워진 느낌입니다. ^^ 쌤과의 대면수업에서 했던 동작들이라 더신경 써서 움직이게 되네요. ^^ 호흡하면서 뒷꿈치 밀고ᆢ 가슴닿고ᆢ 후기씁니다. ㅋㅋㅋ 다리야 길~~~어지자. 💜💜 7월 11일 : 복근 B&A 챌린지 8일차 💙

@choco117 6 ай бұрын

센시아먹을까했는데 스트레칭한번이면 시원해지네요 😂 꾸준히 도저언

@one_stretching 6 ай бұрын

화이팅입니다!

@우경하-e2v Жыл бұрын

감사합니다. 잘따라. 하고있어요

@okplm158 2 жыл бұрын

이렇게 시원하다니 제대로 된 다리스트레칭인것 같아요 !! 최공

@bernaj5099 2 жыл бұрын

저는 부종이 심해 발목까지 오는 양말도 못신고 병원에서 약도 처방 받아 먹고 있는데요. 이 스트레칭이 가장 효과가 좋아요. 할때는 찌릿찌릿 고통스러운데 정말 조금만 참고 따라하면 믿을 수 없을 정도로 다리가 가벼워요. 제 은인이세요 정말ㅠㅠ

@유하-t2t Жыл бұрын

너무너무 시원해요😊❤ 처음 따라할땐 아팠는데, 요즘은 시원한 그 느낌을 즐기게 되네요ㅎㅎ

@두운-c7u 2 жыл бұрын

종아리 부종 때문에 바디픽셀 압박밴드 달고 사는데ㅠㅠ! 영상 보기만 했는데 너무 시원해요! 매일 따라해봐야겠어요 감사합니다아~

@beanie5994 3 ай бұрын

효과있네용 감사합니다!

@one_stretching 3 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@jy1750 3 жыл бұрын

이번주는 스트레칭으로 해야겠어요 2차접종 후여서...ㅜㅜ

@럽콩사탕 3 жыл бұрын

두꺼운 발목과 종아리가 항상 스트레스였는데...하고나면 시원하고 아침에는 붓기까지 빠져서 잠시나마 다리가 얇아보여요🤣😅😂 꾸준히 하면 유지도 되겠죠? 다리 운동하고 하체스트레칭과 같이 병행 해 볼게욤♡♡

@dorazii 3 жыл бұрын

다리가 날아갈 거 같아요 감사합니다 🥰

@beanie5994 3 ай бұрын

3일차인데 살인줄 알았던 종아리 알이 쑥쑥 빠지네요. 아마 붓기였었나봐요 ㅜ. 덩달아 컨디션도 좋아졌습니다!

@바니바니-o4g 2 жыл бұрын

역시 스트레칭은 강하나쌤이죠... 레전드 !!!! 세상 시원함

@이미정-h9q 3 жыл бұрын

쌤❤️종아리 스트레칭 바로 올려주셔서 넘 감사해요~마지막에 무릎을 접었다 펴주는 동작이 종아리와 허벅지에 자극이돼서 다리가 길어지는 느낌ㅎㅎㅎ 넘 시원하고 다리 혈액순환 짱이네요👍😍😍😍 일욜 라방으로 소통하고 함께 운동할수있는 시간들이 새삼 소중하다는걸 다시금 느낍니다😃

@one_stretching 3 жыл бұрын

미정님^^ 저도~ 라방에서 함께하면서 많은 것을 얻고 느낀답니다!! 오늘은 업로드 시간이 늦어서 많이기다리셨죠?? 담주에^^ 라방으로~ 위 동작들과~ 더 재미난 버젼들^^ 준비해서 함께 할께용🙆🏻‍♀️

@오기-n1i 2 жыл бұрын

2월15일화요일운동했다

@오기-n1i 2 жыл бұрын

2월14일수요일운동했다꾸준히노력해볼게요근데이거언제효과있을까요?

@오기-n1i 2 жыл бұрын

2월17일목요운동했다늦은저녁에아무것도먹지말자

@오기-n1i 2 жыл бұрын

2월17일금요일운동했다

@신여정-d8d 8 ай бұрын

강하나원하나 챌린지1일차로 종아리스트레칭 완료 평소에 웨이트를 좋아해서 근육이 짧아져 잇는데 오늘 스트레칭 하니 너무 힘들엇어요 이제 2주 꾸준히 하면 덜힘어지겟죠?!

@werty2617 3 жыл бұрын

너무좋아요!!!

@김대영-c5j 3 жыл бұрын

영상 감사합니다

@뀨뀨-b4x 3 жыл бұрын

선생님~~ 제가 하루종일 앉아있어서 밤에 자다가 깰 정도로 종아리가 너무 아팠거든요ㅜㅜ 아무리 주물러줘도 소용이 없었는데 우연히 이 영상보고 따라했는데 진짜 마법처럼 종아리통증이 다 사라졌어요... 너무 시원하고 딴딴한 종아리가 말랑말랑해져서 살 것 같아요ㅜㅠ 며칠전에 접했는데 너무 좋아서 다른 스트레칭 영상도 계속 추가하고 있어요ㅋㅋㅋ 중간중간 설명도 잘해주셔서 어느 부위에 집중하면 되는지 계속 생각하면서 스트레칭 하게되고 호흡도 선생님 따라서 내뱉으니깐 더 효과적인 것 같아요!! 매일 밤 자기 전 스트레칭 할 시간이 기다려져요~~ 감사합니다 선생님😍😍 아 그리구 11:05이 동작 할때 무릎에 통증이 생기는데 제가 잘못하고 있는 걸까요?!?ㅜㅜ

@sunwoolee8411 2 жыл бұрын

너무너무 시원해요 최고

@JinJooLee-v3l 3 жыл бұрын

한번따라 했는데 붓기가 빠지는게 보여요. 신기해요. 물론 따라하는 동안 눈물찔끔 흘렸지만요. 감사합니다!

@one_stretching 3 жыл бұрын

하는동안에늠 힘들지만^^ 하다보면~ 넘넘 시원해지는 것이 스트레칭의 맛아니겠어요?? ㅎㅎ오늘도 즐건 하루 되세요🙌

@신여정-d8d 7 ай бұрын

오늘 오운완 하고 출근햇어요 x-스트레칭할때 허벅지부터 발끝까지.자극이 엄청낫어요 마지막 니스트레치도 디리가.덜덜덜 아 니스트레치 할때 허벅지.앞쪽에 힘이 들어가더라구여 ㅜ 그래서 더 힘들엇어요 ㅠ

@YOONA70 8 ай бұрын

강하나want하나 챌린지4일차 하.스로 오늘의 챌린지 완성! 뭉쳤던 근육들이 쭈욱 기지개편듯 길어진 느낌이에요. 오늘 꿀잠 예약요❤

@황미정-i9y 2 жыл бұрын

잘려고 누웠다가 라방에서 종아리 스트레칭 하시고 주무세요!! 라는 하나쌤의 목소리가 확 떠올라 스트레칭 하고 갑니다!! 종아리가 엄청 시원해졌어요~ 왜 하라고 하신지 알겠어요😃😃덕분에 종아리 시원해져서 너무 져아용💕💕 8/17 종아리가 너무 아파서 시작했어요~ 하고나니 우와~~~ 너무 시원해용😍

@bambi3079 3 жыл бұрын

스트레칭은 돌고 돌아 강하나쌤🥰

@zzinbulhip 8 ай бұрын

강하나원하나~ 하체스트레칭도 오늘부터 시작합니다~. 1일차 끝내고 2일차도 고고씽~.^^❤

@냠냠얌-o3l 2 жыл бұрын

선생님 진짜 너무 시원해요 아픈데 시원해서 매일 하기로 약속😘

@벽지-i6h 2 жыл бұрын

와 4번 정도 했는데 벌써 종아리가 점점 가늘어지고 있어요,,,,

@napinthesun6653 Жыл бұрын

좋은 스트레칭감사해요!! 근데 다른 동작은 안그러는데 유독 4-스트레칭할때 왜 다리가 쥐난느낌으로 기분나쁜 느낌으로 저릴까요ㅠㅠ 그대로 따라하긴 했는데.. 먼가 잘못한 부분이 있을까요?

@YOURI- 7 ай бұрын

최고,, 다리 다 풀렸어여

@milkrainy Жыл бұрын

누워서 무릎펴는 동작할 때 아프면, 무릎이 안좋은걸까요? 평소에 불편함은 없는데 이 동작할 때는 무릎이 아프네요ㅠㅠ 그래도 해도 될지..

@Hyun-lh4hx 2 жыл бұрын

스트레칭 하면 다리가 저려요ㅜㅜ 왜 그런 걸까요?ㅜㅜ 유연성 제로라 수건 이용해서 했어요!

@soyeonahn5206 3 жыл бұрын

크게 움직이기 귀찮은 날 시원하게 할 수 있는 스트레칭이에요! 종아리가 한결 가벼워졌어요! 효과 만점😁

@choiyoonjung5690 5 ай бұрын

마지막 동작(누워서 한쪽 발은 바닥에, 다른 발은 올려서 손을 발바닥에 대고 무릎펴기) 할 때 무릎에서 작게 쫘악-쫘아악- 소리가 나는데요 ㅠㅠ 그럼 이 동작하지 말아야 할까요?

@엘리스-q1n 2 жыл бұрын

종아리알이랑 근육이 많은사람이 더아픈가요?? 눈물날정도로 아파요 ㅜ

@옥을이 3 жыл бұрын

선생님 안녕하세요~! 오늘 바로 따라하려구요! 쌤의 잔근육들이 너무나 부러워요~🙂 일교차 큰데 항상 건강하게 지내시길 바라요!! 오늘도 감사합니다아. :)

@songhayeon 3 жыл бұрын

맞아요 선생님 트레이드마크인 약간 다크스킨에 잔근육들.. 넘 섹시하고 건강해보여 부럽더라구요. 작은 얼굴 긴 팔다리까지 황금비율 몸매까지 💯 😍

@one_stretching 3 жыл бұрын

옥을이님^^ 안녕하세요~ 스트레칭틈틈이 하시면서 근력운동을 슬쩍 추가하는^^ 저랑 꾸준히 하시면 잔잔이들이 점점 가득가득해지실거여요🙌 오늘하루도 따뜻하게 보내셔요🙏

@one_stretching 3 жыл бұрын

황금비율🤭앞으로도!! 그 비율 무너지지 않도록^^ 열심히 함께 할께용!! 오늘도 같이 홧팅해용😘

@빠보인형 3 жыл бұрын

일에 치이고 부스터샷을 맞고 하는 바람에 게을러졌던 저를 포동포동해졌다는 말로 자극준 아들에게 보란듯이 살을 빼내려고 들렀습니다. 역시 마무리운동은 무조건 강하나!!

@bo7066 3 жыл бұрын

샘 이거 하니까 종아리보다 골반이 뭔가 좀 정렬되는거 같은 느낌이 들어 너무 좋습니다. 감사합니다. 질문이 있는데요 마지막에 knee circle 후에 한 다리씩 들어 무릎 펴는 동작에서 저는 다리가 짧아서 그런지 다리를 들떄 허리가 약간 뜨는데 허리는 완전 붙여야 하는 거죠?

@cookafterworkout 3 жыл бұрын

12:06 하나쌤......이 자세하는데 숨이 안쉬어져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저만그런건가.. 아이고 부끄러😭

@one_stretching 3 жыл бұрын

수건을 활용하시면 좀 더 편하게 호흡을 하실 수 있을거에요^^ 발을 잡고 있는 팔에 힘이 들어가면서~ 어깨에 긴장이되면, 호흡이 불편하실 수 있으니~ 가슴을 펴고 진행하세요😘

@cookafterworkout 3 жыл бұрын

@@one_stretching 힘을 빼려고 노력을 해봐야겠네요..수건도 활용해볼게요👍

@Minggoooo 3 жыл бұрын

종아리알과 이별하기 위해 왔읍니다,,,💜슨상님💜

@boninininini1866 Жыл бұрын

엑스스트레치 진짜 넘넘너머넘너무 아파요😢😢😢😢😢

@쑥쑥꿀복 2 жыл бұрын

하체가 넘 스트레스인데 쌤 스트레칭 열씸히 해야겠어요~~!!감사합니다♡

@doitinlove5200 3 жыл бұрын

건강한 하체라인 만들게요 꼭 !

@ssfuy 2 жыл бұрын

제가 스테로이드 부작용으로 고생중이거든요 스ㅔ로이드 부작용+당뇨+비만 때문에 종아리 부종도 장난아닌데 진짜 부종 심하신 분들 기상 후+자기전에 이거 하세요....부종 확실히 빠져요 😭

@ssfuy 2 жыл бұрын

아직도 하고 있는데 오래 앉아 있어도 다리 붓는 정도도 줄어들고, 발목 종아리 확 얇아졌어요

@서미혜-e1o 2 жыл бұрын

2주 정도 이 스트레칭 진행중인데요.저는 운동을 너무 싫어해서 모든 운동을 2주 이어서 해본 건 이번이 처음입니다.쌤 덕분이라 너무 감사해요~~질문 드릴게 있어서요.종아리는 시원해서 너무 좋은데, 허벅지에 더 자극이 오고 통증이 와요ㅜㅜ 제가 세상 뻣뻣한 사람이라 그렇겠지만 오른쪽 햄스트링은 특히 더 아픈데요.뭐가 잘못된 걸까요?

@one_stretching 2 жыл бұрын

꾸준히 함께해주셔서 넘 감사합니다~~ 종아리보다 허벅지 뒤 유연성이 더 타잇해서 더 자극이 오실 수 있습니다~ 유연성이 늘어나는 과정중 하나이니~ 가능한 범위까지 차근차근 해보셔요~

@영써니-l7q 3 жыл бұрын

고통스럽지만 시원해서 중독되요~

@jjungbly2 2 жыл бұрын

내 알도 풀어지려나 비나이다 비나이다 하나쌤 믿고 비나이다 🙏

@이라라-s7e 3 жыл бұрын

쌤 매트 어떤건지 궁금합니다~~ 요가 매트같은데 크고 좋아보여서요!

@one_stretching 3 жыл бұрын

고마다 요가매트 ""와이드 에코""입니다.

@otstlgx 3 жыл бұрын

레전드 하체 스트레칭 매일 하고 있는 구독자에요! 너무너무 도움 많이 되고 있습니다. 오늘 종아리를 집중적으로 풀어주고 싶어서 이 영상을 레전드 한 다음에 바로 이어서 해봤는데, 종아리 너무 시원한데 누워서 하는 동작 (knee circle&stretch) 부터 허벅지.. 특히 앞벅지가 너무 땡기고 열심히 따라하고 나니 오히려 앞벅지는 더 뭉친 느낌이에요 ㅜ 횟수가 많다고 느껴지는데 횟수를 줄여야 할까요? 아님 다른 데에 문제가 있는걸까요..! 궁금합니다 !

@one_stretching 3 жыл бұрын

무릎을 회전하는 연달아 다리 뒤를 늘리는 동작시 앞벅지 힘이 쓰이긴 해요~ 근육이 뭉치듯 힘이 들어간다면, 최대한 천천히~ 속도를 늦춰주시고, 운동 후 4자 골반 스트레칭을 해주세요~~