Ders Çalışarak KİLO VERDİM ! (Doktor Tavsiyesi)

Ders çalışırken kilo verebilirsin. Fiziksel aktivitelerimizin oldukça azaldığı bu dönemde masa başında otururken efor sarfetmeden oturarak kilo verebiliriz. Basit detaylarla yağ yakmak fazla kilolarımızdan kurtulmak çok kolay. Hem de öyle ağır egzersizlere gerek yok. Bu anlatacağım teknikleri uygulayarak çok kısa sürede fazla kilolarından kurtulabilirsin. Bu diyet programı sadece kilo vermek için değil aynı zamanda kaliteli yaşama adım atabilmek için bir fırsat. Anlattıklarımı uygulayarak hem sağlıklı hem de motivasyonlu bir yaşam sürebilirsin :)
Beni instagram'dan takip edip her türlü konuda benimle iletişime geçebilirsin. İnstagram adresim: / bersansarac
Bu videolarımı da mutlaka izlemelisin:
1 AYDA 20 KİLO VERDİM! (Doktor Kimliğimle Anlatıyorum)
• 1 AYDA 20 KİLO VERDİM!...
2 HAFTADA 6 KİLO Veriyoruz! (Doktor Tavsiyesi) | ÖZGÜVEN DİYETİ
• 2 HAFTADA 6 KİLO Veriy...
TIP FAKÜLTESİ VLOG | Ameliyata Girdik!
• TIP FAKÜLTESİ VLOG | A...
YENİ ORGAN KEŞFEDİLDİ | 2. BEYİN MİKROBİYOTA - 2 Dakikada Tıp
• YENİ ORGAN KEŞFEDİLDİ ...
DOKTORLAR NE KADAR PARA KAZANIYOR? | DOKTOR MAAŞLARI | SORU CEVAP: • DOKTORLAR NE KADAR PAR...

[@betulcetin8310]

Gerçekten delirmeme az kalmıştı. Tek değilmişim. Yemedikce çalışamıyorum. Calistikca yiyorum. Surekli döngüye girdim. Motivasyonum düştü. Kilo alıyorum. Diyet yapmaya çalışıyorum bunu yapmaya başlayınca da uzun süre ders çalışamıyorum. Çünkü vücut sürekli bir seyler at ağzına diyor

[@sedefyokun3122]

Tek ben böyleyim sanıyordum gkgfjgffj

[@betulcetin8310]

@@sedefyokun3122 incinmissin

[@eminegider67]

Nasıl yolunu buldunuz hocam bende sizin gibiyim şu anda 😢😢

[@betulcetin8310]

@@eminegider67 bulamadim hala yiyorum

[@eminegider67]

Bilmiyorum yaa Allahim yardımcımız olsun inşallah az yiyerek çalışabiliriz ben 6 ayda 12 kilo verip sonra eski düzene dönünce 3 ayda hepsini aynı şekilde geri alıyorum 😔

[@demirdemir4268]

İzlerken yorumları okuyanlar

[@cosmosgacha9159]

+1

[@evtableti1769]

😁😁😁

[@mehemmedquliyev1589]

Men

[@gelecegindoktoru8176]

+✌

[@gulperisahin3938]

YKS 2022'ye hazırlanıyorum. BAŞLANGIÇ: 31 Ocak 2022 Kilom:102,5 4 Şubat 2022 Kilom:100,5 Ekim 2022 Kilom:93,9

[@yagmurcivan3948]

Hala buralardaysan naptınn

[@iremaras6849]

Naptın

[@sudereina]

Benim +10

[@bunesimdi714]

bir ya da bir buçuk ayda 3 kilo aldım sınava kadar 500 kilo olmamak için buradayım :(

[@jenlove2472]

Kaç kilosun ki?

[@neslihandogan2860]

Ne kilo verebiliyorum ne ders çalışabiliyorum 😕 işin kötü yanı ne yapmam gerektiğini biliyorum ve yapmıyorum

[@wajiharasooly4606]

Aynen

[@nisa-mj3jg]

kacinci sinifsin

[@kyungarsoo3862]

Təşəkkürlər.Mən də tibb tələbəsiyəm.Hər gün yetəri qədər su içirəm.Lakin qəhvəni də hər gün içirəm.Bu videodan sonra həftədə 3 gün içəcəm.❤

[@beyzanurk3500]

Çok sempatiksin ve kullandığın dil çok hoş narin, insanı harekete geçiriyor gaza getiriyor ister istemez 😂❤️

[@habibeerdogan4062]

Çoook güzel anlattın sağlıklı uzun ömürler versin inşallah size

[@fatmazehrayegin8991]

Aradığım video. Nasıl da karşıma çıktı çok mutluyum. Sınavlarım başlıyor ve en çok korktuğum sürekli masa başında nasıl kilo vereceğim vs idi. Teşekkürleeeeer

[@yks2024finish]

Ay 66 kilo oldum resmen😢diyet yapsam 3.gün açlıktan ölüyorım

[@emelsahin4293]

Bende zayılamak istiyorum 47 yaşındayım hep kilolu geçti ömrüm giden gençliğime üzülüyorum insan ne zor istediği kıyafeti giyememek

[@harleyquinn2648]

Berşan abi bize dopamin ve beyinle ilgili ve stres yönetimi, odak gücümüzü artırıcı bilimsel tavsiyeler verir misin? Ayrıca seviliyorsun doktor 💝

[@harleyquinn2648]

@@bersansarac çok teşekkür ederim çünkü hem sınava hazırlanıp hem bunlarla ilgili bilimsel bilgileri doğru kaynaktan bulmakta zorlanabiliyoruz. Tekrar teşekkür ediyorum ^^

[@mordecai4123]

Tek odaklandığım şey sınav olduğundan vücudumu çok kötü hale getirdim. Tek yaptığım birşeyler yiyip ders çalışmak oluyor. 110 kilo sınırlarına ulaştım. Eskiden de kiloluydum ama bu kadar değildi. Umarım dediklerinizi uygulayabilirim.

[@suiryuugouketsu7290]

Selam neler yaptın sınavın nasıl geçti kilo verebildin mi?

[@mordecai4123]

@@suiryuugouketsu7290 Sınavım iyi geçti, atandım. Eylülde öğretmenlik serüvenim başlıyor. Kilo konusuna gelince, sınav sürecinde çok fazla kilo veremedim ancak sınavdan sonra 90 kilolara düştüm.

[@pakizekaraca8348]

Hocam aynı durumdayım ataninca veririm diye düşünüyorum çünkü stres acayip şekilde yemek yememe sebep oluyo odagimda sınav olduğu için kaçınılmaz oluyo😢 elimden geleni yapmaya çalışıyorum fakat olmuyo

[@ogretmenyzc554]

Merhaba Doktor Bey. Benim de sıkıntım devamlı başlayıp bozmak ve her bozusta ya sabit kalmayla ya da kilo almayla son buluyor girişimlerim. Sizden ricam. Sürekli zihnimizi nasıl sabit tutabiliriz. Bozacağımizi hissettiğimiz an da ne yapabilirz? 😊

[@aysecce]

Allah razı olsun dostum çok güzel bir video olmuş çok işime yaradı 🙏🔥

[@abdullahdonmez3835]

İnsanların içi önemli tabiyki. Ama toplum dış görünüşe de önem veriyor. Ayrıca yaşama sevinci için önemli.

[@edaakyurek1437]

Ve sabah başlıyorum 😂🤞🏻

[@edanurknal7781]

Ben de zayıflayacağım 10 kilo verdiğimde gelip buraya yazacağım

[@serpildogangac5503]

Mümkünse fiziksel bir aktivite

[@bengitektas3610]

Çok çok teşekkür ederim inanılmaz başarılısınız videolarinizin çok yararını görüyorum.

[@cikolatalsufle1592]

İzlerken çikolata yedim Allah affetsin

[@sevdauluc7558]

Adın bile çikolatalı sufle 😂😂🤣

[@elisk.2044]

Önceden yemek yemeden duramıyordum, nasıl kilo vericeğimi bilmiyordum, şimdi sabah 7den akşam 6ya kadar dershanedeyim evden kahvaltı bile yapmadan çıyırum aceleyle, zaten dershanedede yemek yemiyorum, eve geliyorum akşam olmuş oluyor zaten, 2 3 kaşık bi şey yiyorum, yemek yiyecek vaktim bile yok, ki şimdi hafif günlerim. 1 haftaya okullar açılıyor, okuldan çıkıp dershaneye gidicem, oradan etüte kalıcam oradan sürücü kursuna gidicem bu kadar uğaşmama rağmen işsiz kalıcakmışım gibi hissetmeye başladım, geçen seneye kadar en başarıl ben olucam en iyi işi ben yapıcam diye kendime güvenirken nasıl bu hale geldim bilmiyorum. Yemek yemeye vaktim yok şimdi, umarım uyumaya vakit bulurum.

[@aynurozturk3135]

Umarım uğruna bunları yaptığın şeye(iş meslek)değer ne bileyim bu kadar emek verirken gerçekten değecek mi şüphesi insanı boğuyor

[@elisk.2044]

@@aynurozturk3135 kesinlikle öyle. Bi de bunlar yetmezmiş gibi spora başladım evimle okulum dershanemin olduğu yer çok uzak birbirine bende okuldan çıkıp 2 saat içini eve gitmektense spora gidiyim dedim o arada. Şimdi okuldan çık, spora spordan çık dershaneye, dershaneden çık kursa, kurstan çık geri dershaneye gece kamplarına kalıyorum, nasıl biriri olduğumu unuttum neyi severim, ne yapmaktan hoşlanırım, kendimi unuttum. O kadar şeyin üstune aileler bu kız ne yaşıyo nasıl ne hissediyor demeden eleştirmeye yargılamaya devam edebiliyorlar ya en çokta o yakıyor insanın içini. Pek umudum yok artık, ki ben hep çok inançlı olmuşumdur en iyisi ben olucam diye, nasıl bu hale geldim nasıl bu hale geldik bilmiyorum ama umarım hepimiz emeklerimizin karşılığını alırız. Zaten bu dönemde genç olarak yeterince yoruluyoruz, hayat daha fazla yormasın bizi, inşallah güzel bi geleceğimiz olur uykusuz kaldığımız günlere değr.

[@aynurozturk3135]

@@elisk.2044 Aminn zaman yönetimi yapmaya çalışıyorum bende zaman çok hızlı akıyor:(

[@realite2444]

Teşekkürler çok faydalı bir paylaşım olmuş. Ben günlük hayatımda bu söylediklerinizi yapıyorum yürüyüşe çıkıyorum ama kilo kaybım gram gram oluyor. Hasimatolular icin de tavsiyelerinizi bekliyorum

[@sukrankulabas466]

Yaaa spor salonunda at gibi kosturuyorum bir gram bile veremedim 😂 pofffff bide seni dinleyek bakiyim nerde hata yapiyormusum 😊😊

[@merveefe3818]

İnşallah verim alıyorum bu videolardan buraya yazıcam şimdilik kilo veriyorum çabucak yok olur inşallah zariflik hafiflik sağlıkmış

[@bersuarsel9171]

verdin mi

[@serpildogangac5503]

Ağzınıza sağlık dr.bey

[@baklazinni1270]

Bravo ,işte bu.

[@fatmakarabyk37]

Çok teşekkür ederiz güzel söyleşi mi yapıyorsun yüreğine emeğine sağlık 👍🇹🇷

[@muhammedmetinarslan3601]

I can’t stop watching you

[@semadalc3054]

😄😄 aha benim kız da çok ders calışıyor hele ondan mı kilo verdi. Acıkmıyorum diyordu.

[@embiyeyavuz2488]

Saat 23:00 ben bu videoyu izlerken eşimin elinde bir kutu çikolatayla odaya girmesi 😂😂

[@birgaripyolcu27]

😂😂😂😂

[@zeynepkececi4135]

hadi inAllah aile olarak başlayalım😁

[@HALE_514]

ŞEKERE SALDIRMA SALDIRIRSAN KAYBEDERSİN -kaybettik.

[@halukonal1330]

Abi dilimde tuy bitti. Nolur artik tip 1ler nasil calismali bunun hakkinda video cek

[@yagmurcelikli8375]

Sınava hazırlanırken sağlıklı besleniyorum ve günde minimum 20 dakikalık kardiyolar yapıyorum acaba kilo verebilir miyim bu şekilde. Çünkü sürekli masa başındayım ve asla kilo veremeyecekmiş gibi hissediyorum :(

[@sevvalaras9197]

Berşan abim su orucunu da tıbbi olarak ele alabilir misin yapmak istiyorum ama aklımda soru işaretleri var

[@sultanaydogmus6241]

Süper👏

[@merveefe3818]

Birde kahve içmek konusu akşam içilen şekersiz kahve zararlı mı meyve yeme konusunu napmalı yım birde tavuk eti kırmızı et yağ yaparmı sizi dinleyerek 2 haftada 6 kilo verdim ama Akdeniz diyeti ve aralıklı oruç diyeti de yaptım yoğurt organik olduğu için yağlı oluyor birde yoğurt yağ yaparmı vücuda

[@habibeerdogan4062]

Ben gece 3 de 4de uyuduğumda gece atıştıma yapıyorum kilo vermem sor

[@Vrile333]

kahvemi şekersiz içemiyorum onu yapsam şekeri çıkarırım hayatımdan

[@user-iu7ep8uv4x]

Kralsin 👏

[@leylaaqazade3567]

Yarin basliyorum

[@sevvalll60]

Öncelikle bu videonun altına bu yorumu yapmak istemezdim ama gerçekten durum ciddi. Gazi hastanesinde yatan bi akrabamız için B Rh- kana ihtiyacımız var. Lütfen bana yardım eder misiniz? Berşan abi, Gökçe abla..

[@IsmailIsmail-ku1sn]

Sen doktormusun tabiki kilo verirsin yaşın çok genç metebolizman hızlı bizim gibi yaş al o zaman veremezsin işte

[@serpildogangac5503]

Yuksek motivasyon

[@serpildogangac5503]

Şekeri bırak

[@melehatcangr1018]

Tesekkurler bilgilerin icin biyik yakismis

[@belginbezirganoglu4020]

Peki ya sondaki kahve reklamı 😂😂🤦🏻‍♀️

[@dunyas4454]

Yerinimizde zıplaya mıyorsak. Dizlerimde menüsküs yırtılnası ve kireçlenme var.nasıl olacak.

[@faziletavckostak734]

Soğuk duş almak da işe yarar zıplayamıyorsak

[@ilknurpolat6939]

bisküvü yerken izliyorum

[@burakdemirbas9921]

şekersiz kola diyete zarar eder mi? kilo aldırır mı ya da kilo vermeyi yavaşlatır mı?

[@FatemaKadhemi]

Dear brother, do you speak English? If yes could you please let me know how to naturally and with diet treat PCOS? Thanks 🙏

[@pinarduran9578]

Sirke asidik değil mi vücudun alkali olmasını nasıl sağlar

[@ENES28UZUN]

Gördüm ve dikkat ettim ki kilo verme ile ilgili videoların daha fazla izlenmiş ancak diğer birçok videolarında da güzel ve yararlı bilgiler var sana teşekkür eder takipçilerine tavsiye ederim 😊

[@seldademircan4538]

Psikolejim tamamen çöktü artık bu kilodan nefret ediyrum

[@Nur_nur114]

yeşil çay olarak kuşburnu içsek olur mu

[@MBerke-hh9ol]

Gökçe ve bersan kanalında video yok doktor

[@MBerke-hh9ol]

@@bersansarac tamam doktor

[@Oueen-fu5pd]

16 temmuz kilom : 55.7

[@esragsw]

Ama seker tuketmeyince başım ağrıyor

[@zeynepdurakl9646]

Abi ben 12 yaşındayim 74 kiloyum hedefim 50 kilo olmak . Hızlı kilo vermek istiyorum ama bünyem çok yavaş veriyo onun için dayanamıyorum diyetti bozuyorum neden ben öbür insanlar gibi veremiyorum

[@selinuyz]

12 yaşındasın diyet yapma yaşın değil sadece şeker ekmek vb şeylere dikkat et spor yaparsan(mesela 1 saat yürümek gibi )daha hızlı verirsin bence

[@zeynepdurakl9646]

@@selinuyz teşekürler bu dediğinizi dikkate alcam

[@selinuyz]

@@zeynepdurakl9646 önemli değil şuan pek dışarı çıkamıyoruz o yüzden önüne gelen sporu yap ekmeği çok az ye veya hiç yeme şekeri tamamen hayatından çıkar sadece meyve ye oda belirli miktarda tabiki sana bir spor kanalı da önereyim leslie diye bir kadın var baya etkili bende yaptım yazın yaklaşık 1 ayda 4-5 kilo gitti denemeni tavsiye ederim kendine iyi bak:)

[@zeynepdurakl9646]

@@selinuyz teşekür ederim ilki ve allakandan dollayi dediklerini yapmaya deniyecem🙏🙏❤

[@janeisi6770]

@@selinuyz saçmalama ben 12 yaşındayım 21 kilo verdim gayet de sağlıklıyım

[@anldelgen668]

Insulin direnci yuksekse survivora katilsa bile veremez☺

[@hhbbb0]

:(

[@anldelgen668]

@@hhbbb0 cok lanet birsey

[@zeynepozmn2121]

@@anldelgen668 nasıl verilir peki :(

[@mrsjaneeyree]

@@zeynepozmn2121 if yapabilirsin aralıklıklı oruç. Instagram'da Drrenginbörekçi takip etmeni öneririm.

[@dilekkandag2284]

Sağolun

[@solita7535]

Abi benim göbeğimi senin tavsiyelerin bile eritemez yav

[@simgekir20]

❤❤

[@mehemmedquliyev1589]

Salam men diyete bir baslaya bilsemde bu gun sabah deye deye gunleri otururem

[@ilknuryldrm2850]

İlk♡

[@sevdauluc7558]

Su diyeti yapılmalı mı sınav döneminde

[@wolleg7370]

Kesinlikle hayır

[@sevdauluc7558]

@@wolleg7370 tmam teşekkür ederim

[@ayseuguz5601]

Napzimizi nadil yüksetcek

[@feyzakurt48]

👏👏👏

[@mehtapdeliktas2991]

Selam çok kiloluyum motivasyon eksiğim var yardım efin

[@watashigakita4258]

12 yasindayim gunde 2 surahi su iciyorum :]

[@tayfun6398]

Abi ben 11 yasindayim bu sizin soylediginiz seyleri yapabilirmiyim kilomdan hic memnun degilimde

[@tivitoss3200]

Yaaa bennn seni yerim ❤️❤️

[@ebral_]

Cok aburcubur yiyosan azalat haftada bir kere az bir sekilde tuket ekmegi falan kesme ama cokta tuketme cunku herseyin fazlasi zarar hareket et su icmeyi unutma kilonu kafana takma takarsan olmaz yapabilirsin ben iradesiz halimle 5 e yakin kilo vermistim uzun surede verdim ama vucudumu anlayarak verdim ama kilon coksa diyetisyende yardim alabilirsin ama daha gelisme caginda oldugun icin saglikli beslenmelisin

[@evtableti1769]

Çayı şekersiz icemiyorum aburcubur yemeden kendimi alamıyorum

[@birgaripyolcu27]

İstersen yaparsınn

[@serpildogangac5503]

Merhabalar..

[@niluferkokden8323]

ekmaaaaaaa napıcaz ekmaaaaaaaaaa :)

[@merveefe3818]

Karantinada bebeğimle hergün yürüyüş yapamıyorum malum sokak yasakları var acaba evde nasıl sporlarla yağ yakılır vizyonist hocam lütfen cevap bekliyorum

[@mrsjaneeyree]

Leslie ile evde yürüyüş yap bence süper

[@cigdemaydin1044]

Berşan vucudumuzun calisma sistemini daha ayrıntılı anlatirmisiniz.Eger bunu bilirsek bilinçli kilo verebiliriz

[@serpildogangac5503]

Şu iç

[@AycanMutfakta]

Kardeş desteğe geldim ,destek alabilirmiyim

[@haticeyumusakkaya6370]

👏👏

[@bugracokguclu7446]

Kahve kilo vermeye yardımcı değil miydi? Her yerde öyle yazıyor

[@cerryy6153]

Diyet yaparkenn kabız yapiyir

[@aysekaya8634]

süt içsek olur mu??

[@haticedas8747]

❤️❤️🧿🧿

[@meralkus4545]

yks sınavına hazırlanırken kilo verilir mi ?

[@bersansarac]

Evet verebilirsin

[@user-gs2zh6xb1h]

basliom

[@iszuartasarm-design4608]

Lesi 3 mil haftada 5 gün

[@Selma-wv8re]

Lesli mi, bende yapıyorum, her sabah işe gitmeden önce😊, yaşım 52 ve üç ayda 10kilo verdim

[@iszuartasarm-design4608]

@@Selma-wv8re maşallah size hem iş hem spor bende lesi ile çok kilo verdim çok işe yarıyor 👍

[@zehraoztuna8988]

Berşan abii diğer kanalaa nolduuu???

[@idil1606]

cidden ne oldu ya ben de merak ediyorum

[@abdullahdonmez3835]

Çok su içince lavabo ihtiyacı çok oluyor sanki

[@abdullahdonmez3835]

Ben denedim ordan biliyorum bu durum hakkında ne düşünüyorsun

[@ThePencilcase18]

Yine de icmelisin su cok yararlı

[@birgaripyolcu27]

Kesinlikle WC😂😂

[@haticesert3482]

neyi neden yemememiz gerektiğini açıklaman çok güzel herkes şeker yemeyin su için diyor ama neden söylemiyorlar

[@abdullahdonmez3835]

Dostum bedenin iyi ama yüzün biraz tombiş 🤷‍♂️

[@mit3ra]

Genetikden de olabiliyor o

[@fatmanurozcelik3513]

1 dislike glikoz felan mı nxlwmzlwngelzna

[@KahvelerDiyar]

Değerli hocam ben şeker den vazgeçemiyor um fakat aralıklı oruç diyeti yapıyorum iki hafta oldu başlayalı gündüz tatlı yiyorum abartmadan🤭fakat şeker almadığım zaman bana,sinir ,mutsuzluk, baş ağrısı, yapıyor peki neden diye sorsam bana yanıt verir misiniz 🤗 Şimdiden teşekkür ediyorum 🤗