Des Bras Sans Matériel

Bonjour tout le monde!
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- Débuter en Tractions de Zéro:
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Je prends ma musique ici :
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Le site Web viendra ^^
Bonne journée !
( En partenariat avec Reebok )

[@carolinetoussaint24]

finalement avec lui on se rend compte qu'énormément de mouvements permettent de développer ses muscles 💪🏻

[@torkni3965]

Il me tue avec son "Bonnnnnjour tout le moooonde !"

[@Lucasdu94]

Pareil 😂😂😂

[@mr_shulk99]

merciii, ce que je cherchais depuis tellement longtemps vraiment le boss

[@aristote7812]

A quand un audiolivre....avec cette voix😃😄

[@nm-exex-nm4549]

Ouiiiiiiiiiiiiii 👍🏽

[@Samperkins7]

Une méditation du soir avec cette voix merci pour les bras en ce moment je me suis mise au sport mais de chez moi 😅

[@cyrilfontaine1843]

Tes vraiment un fou 😊❤. Mais au moins ont peu pas dire qu'ont à pas le matos. Allez je vais mis mettre

[@cesarmassane4775]

Très précis ! 👍

[@alaktitude]

t’es vraiment bon Brieuc! Merci pour tes circuits

[@matfitworld]

J'aime beaucoup tes videos, le calisthenic est vraiment sous evalue. Apres, isoler les muscles est assez difficile quand tu n'as que ton poid du corps. Mais il est possible d'avoir un physique impressionant en utilisant juste notre poids du corp. Merci pour ton travail, keep smashing it mate 👍

[@Dans_la_vwai_vie]

Jamais compris le fait de vouloir isoler, au contraire la calisthenie permet d’équilibrer ton corps en utilisant plusieurs muscles donc globalement l’évolution est plus intéressante que faire par isolation qui ne permet que d’entraîner un muscle seul sans en engager un autre. Surtout qu’en temps normal quand tu bouges tu utilises plusieurs muscles liés donc pk vouloir n’en travailler qu’un

[@Itry91300]

👏​@@Dans_la_vwai_vie

[@christopheduflot9397]

Mais que c'est malin tout ça. Merci Brieuc

[@nm-exex-nm4549]

Bonjouuuuur Tout le Mooooonde Cette sympathique signature !

[@benz9026]

Ta vidéo tombe impec pour mes vacances en Bretagne 🌊

[@antoinestarring898]

Merci beaucoup ! (Ma table ne tiendrai pas 😅)

[@itakeshelby479]

Travailler les biceps au PDC sans traction est incroyablement compliqué. C'est d'ailleurs pour ça que j'ai un énorme retard au niveau des biceps contrairement au reste de mon corps. Je conseille à toutes les personnes qui veulent vraiment avoir un gros biceps de faire des tractions ou des curls avec ce que vous avez chez-vous (un sac suffit mettez des objets lourds dedans puis curler). Sinon les curl au pdc pourquoi pas ? juste faire attention à ne pas tomber et se faire mal à la tête

[@maximebadrah3768]

Un élastique offre une bien meilleure résistance et c'est plus léger. En plus pour moduler l'intensité suffit d'ajuster la prise

[@toushirouhitsugaya1791]

Crois moi fais les planches leans puis passe aux planches en supination ça travaille le biceps ! Avec toutes les progressions comme tuck straddle et tout. Après ça travaille le biceps sur sa forme étiré mais ça le travaille

[@maximebadrah3768]

@@toushirouhitsugaya1791 l'exercice dont tu parles est sans doute bien, je me renseignerai. Mais hélas ça me demande une technique alors qu'un élastique, un caillou pourrait faire du curl avec.

[@toushirouhitsugaya1791]

@@maximebadrah3768 techniquement c'est assez compliqué en effet, mais une grande fierté d'avoir la full planche ! Après tout dépend aussi de ton travail désiré ; hypertrophie, force ? En tout cas courage dans ta pratique ;)

[@maximebadrah3768]

@@toushirouhitsugaya1791 merci, je te le souhaite également. A vrai dire je ne saurais dire si ça développe plus l'hypertrophie ou la force. Mais bon on vas pas tortiller du culs pour chier droit, faire du curl avec une résistance élastique, tu prends de la force. Bravo pour ta figure en tout cas

[@lacarottesevere3575]

jure, un jour faudra qu'j'm'y mette... mais pour l'instant flemme😴

[@thomasgerard8585]

Wooo les biceps😳

[@ericsimon2187]

Merci à toi !!

[@warel-oj3ym]

Stp des exercices pour l'intérieur des pectoraux pour avoir un beau marquage merci

[@autrechose1045]

Bonne chance

[@gaetanmonteuuis6208]

Bravo à toi

[@houriasolli4897]

Merci ❤❤

[@nigth_66]

La voix d’un ordinateur mais le corps d’un survivant de terminator ☠

[@delko000]

Bravo super contenu

[@eddu2068]

😮😮le dernier 😅trop chaud

[@youcefdlelloul6139]

💪

[@user-mh6lf7uy6v]

👍🏼

[@mohamedfilali9245]

😮

[@1lomi901]

Le genre de programme simple que tout le monde a toujours voulu en cherchant "how to workout from home without equipement" Sauf qu'à la place, on tombe sur des vidéos de 15 minutes ou articles de 12 pages qui te montrent 2 exos inutiles que tu maitrise déjà, et qui finissent aussi par te dire que tu devrais quand même au moins acheter un élastique une altère et/ou trouver une barre de traction quelque part dans ton entourage. Merci !

[@am.8576]

Bonjour bribri

[@kellylegrand5900]

❤ tu peux faire un circuit dos s'il te plaît pour affiner et muscle

[@alonz6011]

Hey brieuc, pourrais-tu faire un circuit bras comme tu as fait pour les abdos ?

[@mommax8196]

merci tout l'monde à toi

[@lyan803]

ayaoo ce curl venu d'ailleurs

[@rubisbiker4482]

Une réelle évolution avec le poids du corps plutôt qu avec les .machines de salle c est étonnant.

[@djoulsdrummer93]

Y’a comme un décalage entre l’image et le son, c’est bizzare j’ai l’impression d’entendre la voix de mon gps mélangée à celle de mr Burns

[@666Yancha]

amusant pour les curls, bien que ne faisant pas de muscu mais étant à l escalade depuis 11 mois, je les fais depuis une semaine avec ma voiture coté portiere conducteur porte ouverte, talon gauche sur le dessus de la portiere au dessus de la fenetre et talon droit dans le creux entre la portiere et le parbrise, hanche fermé avec le genoux droit fléchi vers la gauche, tete au niveau du dossier main en suplination sur le bord du capot par le bout des doigts. Mon but étant de reussir a me redresser puis une fois en position haute faire un échange de main afin de pouvoir me redresser en gainant tout en faisant une rotation bassin vers la droite pour me retrouver face à la voiture comme une sortie de coté d un dévers avec pour but de se retourner face à la paroie, me confrontant souvant sur ce genre de passage de voie en ce moment. J'ai reussi à faire ce que je voulais pour la premiere fois aujourd hui mais qu une seule fois après une semaine de réfléxion sur comment m y prendre. Mon objectif est de réussir à faire le transfère 30 fois consécutivement pour concidérer que j aurais progressé.

[@Itry91300]

T'as progressé depuis ?

[@danilblm182]

Comment réussir les extensions de triceps ?

[@hamzerr5]

Je sais pas frère même moi j arrive pas

[@amarb3679]

@@hamzerr5 sur les genoux

[@chabal08]

Combien de tours doit on effectuer pour ce circuit ?

[@m.m.3107]

Bon, vous ça va 😠😊❤👍👍👍👍

[@Melvynnn7]

Moi je fais des pompes en supination ça marche aussi ?

[@bastienleguitaristeBZHVR46]

Bonjour, je suis débutant, je veux me muscler les bras , car les reste me convient, les jambes, j'ai mes exercices avec le VTT , le haut du corps ca me convient mais reste que les bras qui sont fins , donc j'ai essayé ces exercices et... certains ca va ils sont simples a part les pompes diamants que je n'arrive pas, et les curl nn plus ( si je lève de 20cm c pas mal😅 ) , est-ce que ces exercices marchent bien pour débutant ? Mon Niveau c'est : qlqs pompes classiques , des abdos et... voilà 😅

[@titouanzielinskikrebs8314]

Est-ce normal que je ressente une douleur derrière les genoux lors des pompes piquées? Sinon super tes vidéos

[@jcdvdh]

Quand est-ce que tu fais de la radio ? Quand ?

[@maximeagosto2204]

Hello à tous ! Je suis actuellement dans une démarche de perte de poids et j'aimerais savoir si je peux réussir à atteindre mon objectif avec la Callisthénie ? Ou alors faut-il que je fasse autre chose en parallèle ? Me conseillerez vous plutôt le circuit training ou le set n rep ? Je me doute que ce n'est pas facile de répondre comme ça ^^ Bon début de soirée !

[@guts6157]

perso traction en supination pour les biceps

[@neortik7]

J'ai essayé de faire les extensions de triceps mais j'ai l'impression que je vais me déchirer le coude c'est normal ? J'arrive cependant à travailler mes triceps à la salle ou faire plusieurs dips sur une barre horizontale sans soucis

[@kizzy1397]

Bonsoir brieuc, combien de fois par jour doit on faire tous ses exercices ?

[@valentinj.7631]

Je suis pas Brieuc mais plusieurs fois par jour ça me paraît un peu excessif haha. 3 fois par semaine ça me semble bien pour laisser un jour de repos à chaque fois. Vous pouvez déjà essayer de faire ces exercices avec les répétitions indiquées. Et si vous vous en sentez capable, prenez quelques minutes de pause de refaites le circuit (3 tours ça serait déjà très bien). Bonne journée

[@coccinelle2704]

Tes baskets ont semelles molles ou fermes?

[@ereneren5583]

Les extensions de triceps c’est sur les genoux ou sur les pieds ?

[@mitchlucker9150]

Sur pied si tu y arrives, autrement en progression tu peux commencer sur les genoux jusqu'à te sentir a l'aise bon courage 😁

[@ereneren5583]

@@mitchlucker9150 Merci beaucoup chef

[@claudesanchez3977]

Non Brieuc pitié.... La casquette derrière devant !!!! C'est 😂nul...zero😢😮

[@Padip.1]

Supination.... 🤔Aaaah okeee Moi j'entendais sublimation 😓😅🚪

[@amateurpro2222]

Full.......? Si tu ne connais pas la suite c'est que tu n'es pas un fan 😂😂

[@astral4564]

Pour le plank leans, si on a les bras un peut tordues c’est pas un peut dangereux ?🤔

[@quest-cequisecachesoustonl1039]

Il faut faire attention à vos tendons

[@astral4564]

@@quest-cequisecachesoustonl1039 Dans se cas là il faut le faire un peut les bras pliés non ?

[@N_L12]

Non, faut juste y aller progressivement + règle de la non douleur. C’est normal que ca brule en mode musculaire au début, c’est tres intense comme exo

[@IC.Y]

Vivian ? J't'ai tu trouvé pas net, pas confiance.

[@lightshadow324]

Ce mec n'est pas humain