COMMENT MUSCLER TES AVANT-BRAS SANS MATÉRIEL- ENTRAINEMENT À LA MAISON

[@notnickname2856]

Merci à la voisine pour donner une touche d'humour à cet vidéo qui est déjà super 👍🏻 continue comme ça

[@osirismedran5947]

Le gars muscle tranquillement c'est avant bras pendant qu'il y a un meurtre à côté de chez lui, bien joué

[@triton4541]

C'est un meurtre ou la vue d'une araignée. :)

[@osirismedran5947]

@@triton4541 ehhh la possibilité est la !

[@zest2citron386]

😂

[@ilanpype9579]

ses* avant bras

[@steve3762]

:D

[@ltj8875]

Un super saiyan ce alex , il peut avoir des choses extrêmes a côté de lui il continuera sont entraînement !

[@axelferraggi2593]

Elle se fait clairement démonter la voisine😂

[@sanengin]

Putain tu m'a dead

[@malikniang7691]

Elle se fait démonter par un dragon

[@portugues06]

Axel Ferraggi 😂

[@lukeparslow6780]

5:51 *ÔÔÔÔÔÔÔÔHHHHH*

[@samiva6059]

Elle perds juste son goulag

[@user-vf7cc4jf3j]

À la base je prévoyait de travailler mes avant bras avec une barre mais le problème c'est que je n'ai pas de barre en W, donc à cause de ma morphologie (avant bras long) la barre droite n'était pas adaptée et me causait des horrible douleurs au poignets, je n'avais donc aucune idée de comment muscler mes avant bras ! Mais encore une fois TU as une solution, grâce à toi je peux enfin travailler mes avant bras (on est d'accord que gros biceps plus petit avant bras c'est pas beau), malheureusement je ne bois pas d'eau en bouteille (j'ai un "purificateur" d'eau dans mon robinet), mais pas grave il suffit de faire la même chose avec des haltère ! Merci Alex pour tous ce contenu !

[@favelsproduction5944]

Grosse force à toi mon gar, t’es le coach parfait merci de nous partager ce savoir 💪🏻

[@sproy6867]

4:35 premiere reaction d'alex Elle a senti le travail de l'avant bras 😂😂😂

[@Ricardo_Mara]

Je l'attendais bcp cette vidéo et je ne suis pas déçu je n'avais jamais testé le travail sur la phase isométrique comme tu le fais

[@gaetanpujos8689]

Décidément ce n étais pas le jour pour faire une vidéo au calme les cries les avions 😁

[@philippelaurantin1872]

Merci Alex pour une fois de plus ton art pour faire passer le message lorsque tu nous expliques comment faire.

[@jouneydf7961]

j'ai toujours cherché un bonne exercice pour travaillé les avant bras mais celui-là c'est le meilleur

[@On_ne_sait_pas]

Non😅

[@monicamoretti7447]

Avec la meuf qui cri c'est encore mieux🤣

[@antoineklein7908]

Si franchement il y a peu d'exos pour les avant bars donc c'est cool, merci !!! 😜😜 PS : il y a aussi les pompes sur les poings aussi 😉

[@nemezis5896]

Y'a pas mal d'exo pour les avant bras

[@madjidchouarbi3921]

La bobine andrieux, c'est l'exercice phare pour les avants bras.

[@marzo6242]

La vidéo tant attendue ! 😁👌🏼

[@kiruoful]

4:35 il prévoit ce qu'il se passe exactement 1 min plus tard 5:35 ( le " omg" ) quel type d'humain es-tu, montre moi comment tu évolues. Lol

[@greggence9399]

C'est pratique et fonctionnelle les bouteilles. En plus tu participe au recyclage... Moi j'utilise les barres de tractions mais l'idéal c'est qu'ils aient un asser gros diamètre pour travailler la grippe et les avant bras en même temps (ça congestionne asser rapidement dans les avants bras juste en se laissant pendiller) Merci pour ton travail sayajin ! 💪👍

[@bangbang8037]

Au top je l'attendez depuis longtemps merci Alex 💪😉

[@edoudou2189]

Mdr on dit de jamais se laisser déconcentrer lors d'un trainning, Alex pratique à l'extrême ce conseil, son voisin est entrain de mourir et lui continue à s'entraîner 😂😂😉

[@franczer2954]

Bordel cette vidéo, avec les cris derrière, ça a tellement bien comblé, j'ai tellement ris dans la vidéo sur tes réflexions, énorme Alex 😂😂😊

[@franczer2954]

Je l'ai regarder deux fois 😂

[@enzogoncalves161]

T'es trop fort mec tu m'as tué 😂😂. Au passage comme d'habitude de très bons conseils et une folie extrême mais c'est ce qu'on aime 😉😁

[@brandongoffard4358]

Travailler ses avants-Bras juste à côté d'une scène porno, ça ne doit pas être le top pour la concentration 😂 Sinon encore merci pour tes conseils 😉

[@monicamoretti7447]

Mdr🤣🤣🤣🤣🤣

[@josephtchalla]

Au contraire le porno sa nécessite des avant bras bien musclés pour est consommer. Surtout les poignet. Faut le savoir hein !

[@psychogreed3210]

@@josephtchalla A bon

[@ayadibilal9228]

@@psychogreed3210 pour se branler en gros

[@thibaultrolland704]

Mdrrrr c'est les cris de bulma quand elle a vu l'équipement de saiyajin de végéta pr la première fois

[@triton4541]

C'est un meurtre ou la vue d'une araignée. :)

[@thibaultrolland704]

@@triton4541 ou un meurtre commis par une araignée qui s'entraînait au poid du corps et qui a craqué sur un cheat meal d'humain après une période de jeune intermittent de 3 mois

[@olfarest-adventure]

Avec de l'imagination, des bonnes connaissances en anatomie et ça donne des programmes de l'espace 😎 !!!

[@NeiL-zm8mf]

5:19 mdrrr tu ma plier en deux

[@arthurperez1170]

NeiL la même je suis mort de rire 😂

[@laidadln9797]

NeiL Il a du lui mettre dans le uc à ce moment là

[@morgan5125]

Mec je suis étonné t'es la première personne à t'appeler comme mon frère

[@NeiL-zm8mf]

@@morgan5125 Comment sa ?

[@morgan5125]

@@NeiL-zm8mf mec c'est assez dingue

[@geraldlaurens6987]

Toujours aux top tes vidéos Alex merci et continue

[@Poldereaux]

Système D . Et pourquoi pas , car le principe de base de la musculation est de varier . 👍

[@Manga4all]

Excellent ! Rien n'arrête un sayajin! J' ai vraiment bien rie avec ta réaction. J étais pas abonné c'est fait. Merci pour ce moment😂

[@xprovokateurx]

Merci Mon Namek on va bosser ca. Je suis entrain de me métamorphoser grave là en un peu plus de deux mois mais j'en chie ptdr merci bonne soiree . Amour et gratitude ☯️

[@stonnee9469]

Courage ✌️🔥

[@xprovokateurx]

@@stonnee9469 thank you 🤜🏻🤛🏻

[@tomcremades173]

T’es le boss interstellaire !!!❤

[@kelymotivation8034]

Depuis le temps que j'ai demandé la vidéo merci Alexsoy

[@5ensey]

Excellente vidéo même cette année super entraînement pour les gens comme moi qui sont ectomorphe +1abo

[@abdallahouattara5767]

Je suis fière de vos entraînement

[@john-harryblonde9438]

Cool ! Toujours le système D. Merci Alex comme d'hab encore de la motivation... Merci 😉😘

[@dororoerased1093]

Je suis un super guerrier de l espace grâce à Alex

[@crocoboy5033]

Je viens de m’abonner, je vais testé ça demain sensei.merci

[@damien3312]

Salut Alex merci pour cette nouvelle vidéo de qualité 👌 Question, est ce que les poignées ou tu peux régler l'intensité est également efficace pour les avants bras ? Merci d'avance ton sayajin de l'espace 🤘😎

[@youngnfiit5111]

Alex sache que je te kiffe voilà bisous

[@achilwolf7721]

Tu aurais pu sauver ta voisine quand même ! lol Super conseil en tout cas. Merci

[@stefanjap2224]

Ça pique bien moi qui est pratiquant de la bobine et de la barre j'approuve 👌💪💪💪

[@michaelmikejo7713]

Alex L'avant-bras, top!

[@arnaud3639]

Tu régales Alex ;)

[@Gimly68210]

Punaise la classe a la fin !!Les voix de Sangoku, adultes et enfants 😘😍

[@fabervignon1]

Salut Alex, super ta vidéo! J'utilise un hand grip pour travailler les avants-bras. Connais -tu des exercices pour travailler la zone proche du poignet? Continue tes vidéos 💪🏽

[@monicamoretti7447]

4:30 j'suis morte là 😭🤣🤣🤣 Sinon merci pour les conseils

[@linmacdilinsky8230]

Ça marche alors ?

[@monicamoretti7447]

@@linmacdilinsky8230 oui oui

[@kevingomes6280]

@@monicamoretti7447 mais ça muscle ? Je veux dire si les avant bras peuvent grossir en faisant ça régulièrement ou c'est juste pour que les veines ce vois ?

[@kennyadroit9258]

Excellente vidéo comme d'habitude, en mode super sayan !! 💪👌

[@windshopp9416]

Merci pr cette vidéo g l'attendait

[@fakhrikhlissa6371]

J'attendais cette vidéo. Mille mercis à toi Alex. Je viens d'essayer les exercices avec toi en regardant la vidéo. Je vais m'y mettre dès demain avec du poids en plus. Merci encore cher Saïyajin. Tes conseils sont toujours top et tes vidéos sont toujours motivantes ! Grâce à tes conseils je commence à avoir un six packs sinon. Bref, je t'envoie plein de motivation et d'amour ! Peace, Saïyajjin. Ps. Mes pouces en l'air sont automatiques pour toutes tes vidéos ;).

[@magaliefavier4400]

La voisine elle est entrain de se faire foudroyer au lit !😂 Sinon super Alex Mercii pour toutes tes vidéos ❤

[@claudemariusngnalangoye2222]

Salut Alex, je viens de regarder cette vidéo j'avoue que je ne travaillais pas mes avants bras. Merci pour la vidéo.

[@guvenblt298]

Jdecouvre ta chaine avec cette video, et franchement niquel la video et drole, franchement je m'abonne, force à toi et go s'entrainer 💪

[@pandamanga88]

J'ai pas de Volvic à la maison, tu penses que c'est mieux Evian ou Vittel pour les exercices ?! 😉 Super vidéo, elle était attendue celle des avants bras ! Bravo senseï !

[@AlexLevand]

Ça marche aussi avec Perrier, les bulles rendent l'exo plus dur 😂

[@testpastropnulwhallah7308]

@@AlexLevand avec un rameur comment bien se muscler le corp ainsi que les bras puis les bicepts.

[@quandaledinglehere3450]

Hey Alex j'aime bien tes video

[@giannamarcellemanuelasende2913]

T'es le meilleur merci à toi

[@WEKTRADER]

Alex merci pour vos instructions sur le sport, je veux savoir, combien de fois par semaine doit-on s'exercer pour un bon corps en forme?

[@idrissmetang9798]

Bonsoir grand coach j'aime bien se que vous faite un conseil svp es ce que c'est nécessaire de jeunè après une science de sport à jeune ??

[@sproy6867]

6:55 j 'ai cru yavait une guêpe chez moi mdr preuve du bon matos niveaux micro 💪

[@zest2citron386]

Ce soir je vais fairz les abdos je testerai demain merci Alex

[@jackstevenbataa370]

La musique de l’ost de bardock est terrible 🔥

[@Evv70]

je ta dore je chercher ca de puis un bon moment potooooooooo c est super

[@ibrahimsavadogo7515]

Tu es un génie 🤟👏👏

[@theone4759]

Super la video! Mais j ai une question c normal que mes poignets me font mals?

[@Bejaqsjsjzj]

Trois ....deux...UNE ! j'rigolle t un monstre

[@iisan27]

Merci grâce à toi je me muscle plus rapidement

[@theastral_gamer]

Bonne video et bon conseil amigo continue comme sa ! 😉💪

[@elfatozfatoz9459]

Cool t’a vidéo 👌🏻 et si tu faisait aussi pour muscler le cou ce serai grave intéressant car je trouve rarement des vidéo là dessus . Bref en tous cas bonne continuation 💪🏻

[@SamP.77]

Bonne idée

[@louisepierrisnard6593]

Monter des chevaux de course donne de superbes avant-bras !

[@isan7884]

Alex on veut une vidéo pour savoir comment prendre du muscle en déficit ou en maintenance calorique

[@majinr9947]

4:30 j'suis K.O 😂 imperturbable , sinon top ta vidéo 👍

[@zest2citron386]

Pouce bleu comme d'hab Alex

[@pagani4488]

J'ai toujours voulu muscler mes avant bras mais je n'y arrivais pas, merci !

[@stapik9]

Moi aussi c’est mon reve je m’en fou des pecs, abdos etc.. moi je veux des avants bras bodybuildé depuis que j’ai 2 ans et demi je veux faire des compétition d’avant-brage

[@SamP.77]

@@stapik9 mdr🤣

[@rayanuchiwa7289]

@@stapik9 alors ça donnes quoi de ton rêve mdddr

[@ericwong3546]

@@stapik9 Ptdrrrrrrr

[@Paolo-Cespedes]

Ta de ses bras , et les veines 😍💪

[@fufux220]

J'ai fait tes exercices pour ma réduction de mon bras

[@gc_tintin7658]

Super la video ! Pressé de voir ton live demain j ai une bonne question je pense !!! J adore les reactions aux cris mais je me demande vrm ce qu il se passait 😂😂

[@TheSuperkitu]

Lets go Sayian !

[@4w6nightcall66]

J'ai une alternative sur la barre aussi on peut juste ce suspendre et tenir le plus longtemps possible

[@juniormboro3092]

J'aime trop cette vidéo

[@anoncanada2341]

slt ,je te soutiens et je m'abonne.

[@Fanfeu]

Alex, est-ce que les poignets de musculation où il faut refermer le poing suffisent pour muscler la totalité des avants-bras ?

[@somerize1778]

Bonjour Coach, Le contenu de cette vidéo m'a parut très pertinent. Je me languis de tester les exercices proposés. Cependant voilà, existe il, surment, quelles sont les autres alternatives à une simple bouteille d'eau en plastique, car je ne sonsomme que de la bière en petite bouteille de verre de 33 cl. Le volume me semble dans mon cas bien trop faible pour assez efficacement solliciter le groupe musculaire visé. De plus, la moindre chute de celle-ci risque de rapidement devenir une galère.

[@SamP.77]

Au pire tu arrêtes la bière

[@steve3762]

Très bonne vidéo bravo

[@tontonmino6143]

Merci pour le partage 🙏🙏🙏

[@simplyguys]

Simple et efficase. Merci .

[@xxtxchrigmingxx6787]

Top!!!! je kif tes exervices😘😍😍💓

[@g-i-dg-i-d1340]

Merci pour tes vidéos

[@astate6694]

J'ai l'impression que c'est les vaine de neji sur Naruto mais au lieu des yeux c'est les bras😂😂

[@Ryan-lz2gm]

Alexxxxxxx pourrait tu faire une vidéo sur comment perdre des tours de cuisses pcq ma morphine fait que j’ai d’énormes cuisses naturellement et cela mon complexe bcp ce n’est pas de la graisse même si il doit y en avoir un peu à ton avis est ce possible de perdre du tour des cuisses Inchallah tu vois ce message merci de me répondre si t’as du temps Ps:j’adore tes vidéo très enthousiaste tu donnes la pêche et tu mets dans la bonne humeur tout en étant très éducatif merci pour cela

[@pokefun6937]

Fait une vidéo sur les personnes ectomorphe stp (Car pour nous il est difficile de prendre du poids et surtout du muscle) Avec programme aussi stp merci 🙏 😊

[@chaos6186]

@Alex Levand je commence par te dire Bien joué super vidéo tu m'inspires beaucoup, continue comme ça et tant fais pas ton programme je compte bien le faire mais dans 4-5 mois vue que je n'ai pas d'argent actuellement ( merci ma femme ) xD PS : en espérant que tu me répondes xD ( un pouce bleu pour dire si c'est bien ) et désolé tout le monde pour le flood. Bonjour, Bon je ne suis pas très calé niveau jeûne intermittent... j'ai pas forcément les moyens pour le moment ( préparation pour mon entrée à l'armée ) Je pense pas que tu vas lire mon messages mais si quelqu'un d'autre peux me répondre se serait cool merci^^ je mange pas le matin je bois que de l'eau, du thé ou du café. Entrainement :15 minutes de course avec 4 kilos sur le dos. Pike HSPU au sol 4x10 avec récupération. Pompes 4x10 avec récupération. Squats 5x10 avec récupération. Dips 5x10. Abdos 5x10 et 15 minutes de course pour finir. Je mange sur les coup de 13h et le soir sur les coup de 20h30 ( 100 g féculent ) pas mal de légume 3 œufs + 100 grammes de houmous avec du pain ) si j'ai faim l'après midi je me fais une assiette de fruit. Je ne cherche pas à prendre de la masse pour le moment, je veux juste de la force pour me soulever. je ferais Pull / Tirées et du pistol squats quand j'aurais moins de mal a faire tout ça, ah oui et je fais une traction après chaque séries ( j'essaye ). Mes questions sont les suivantes: je me demande si c'est pas mieux de faire seulement un repas genre 1500 calories le soir. je me suis dis même si je maigris au moins j’arriverais à soulever mon corps plus facilement non ? ( tractions que je travail parce que je ne suis pas doué... . ) Est-ce que mon programme est suffisant pour réussir mes test sportif ? Ma nutrition est elle correct ? Je vous remercie si quelqu'un ou plusieurs réponds je prendrai tout en compte le moindre détail. Et si personne ne répond je comprendrais aussi. Merci de votre lecture bon courage et bonne vie à tous ;)

[@ll-yt8ge]

Salut super vidéo.pourait tu faire une vidéo de tes repas actuelle stttpp

[@TheHornd0g]

C est une idée ou tu as l'aire completement vanné ? Sinon merci pour ton partage une fois de plus !

[@KingLeReuf]

la guêpe qui fait le nectar ? sinon bonne vidéo ;)

[@justin619]

j'adore le début de la vidéo aussi ahahahah

[@Rifiiino]

Et on on peut pas faire la même chose avec des altères ?🙏 merci de me répondre Alex ou quelqu'un d'autre qui sait me répondre

[@paulvanberleere6880]

Ibrahim Rahmouni je pense que le principe est le même

[@sebastien.l4926]

Slt un pouce bleu pour toi ! Merci 😀💪💪💪💪💪

[@boukaz7908]

Esce que ca fait perdre la graisse aussi des avant bras ?? Ces exercices??

[@tolismargiolas8355]

C'est très bien, merci

[@NINDO23]

Alex les headbangers on peut aussi les intégrer ? Car j'ai un bon ressenti avec cet exercice que ce soit en pronation ou supination force à toi

[@tonytino-eh2cm]

super video

[@mdTEACH05]

farmer walk, l'exercice indétrônable des avants bras !

[@utilisateur2956]

Les bouteilles il faut qu’elles soient remplies ????

[@bekhamdavid2641]

Vraiment c'est très bon thank you