DESAFIO HIIT para gastar 2.800 calorias e emagrecer rápido TREINANDO EM CASA

[@rafaelmaia._]

Fala pessoal, Rafael editor do canal aqui. Só passando pra avisar que não foi proposital o vídeo sem as músicas, foi um erro meu mesmo. Peço perdão por não ter a playlist de treinos logo na segunda de vocês 🙏😅 Mas foi um caso isolado, nos próximos terão aqueles sons que vocês já conhecem pra dar o gás pro treino 🚀🔥

[@lenesouza2262]

Sinte falta da música mais fiz o trenó assim mesino kkkk

[@jesykasanttos9432]

Esse treino só não foi melhor por causa das músicas mesmo, mais mesmo assim consegui fazer, muito orgulhosa de mim 👏👏👏

[@marciaandrea1629]

@@rafaelmaia._ ok ,é isso ai

[@marciaandrea1629]

@@rafaelmaia._ ok 👍

[@hiarley.psd_]

Fiquei alone KKKKK vc é brabo na edição!

[@jucianesantos510]

Já emagreci 14kg, com seus treinos e reeducação alimentar,devido a escala de trabalho, só consigo treinar 3 a 4 vezes por semana e te digo dá certo, faço só seus treinos,eu pesava 78.69kg

[@renangoncalvesrg]

Que incrível ☺️👏🏻👏🏻👏🏻 Parabéns pela sua determinação 😉 Bora galera, boa inspiração para nós 🚀

[@MahalArt]

Em quanto tempo?

[@jucianesantos510]

@@MahalArt Olha em 8 meses,eu ainda estou no processo de emagrecimento...Eu aprendi que tenho q emagrecer com saúde,q precisava saber lidar com a comida,q podemos comer sim,mais quantidade correta, claro que tem coisa q eu tirei mesmo ex: fritura, açúcar e outros q sabemos. E nada de ficar biliscando,eu comprei uma bolsa térmica, levo pra o trabalho,todas minhas refeições fracionadas,e uma passando caso eu precise dobrar no plantão. Bora gente foco

[@jucianesantos510]

@@renangoncalvesrg Bom dia. Faz um aulão de 1h para fechar o ano!✅🙏

[@dri_machado]

Oiee, vc poderia dar dicas de onde pega cardápio para reeducação alimentar? Obrigada pelo incentivo....vou começar hoje mesmo os treinos.

[@HuneizaSiddiq]

Estes treinos são fantásticos de verdade. Cheguei a pesar 75 kilos!! Hoje estou com 63. Estou mt feliz em fazer os treinos com Renan!!! Um abraço de Moçambique 🇲🇿

[@esteritaliano7361]

O treino foi ótimo..faltou só a música pra dar aquele gás!!! Mas amo seus treinos Renan! Vamos a mais uma semana.. #Start!👌🏽👊🏽💪🏽

[@julianasantox7901]

Já emagreci 15 kg dieta e somente seus treinos e uma caminhada no domingo uhuu🎉🎉 Vou adquirir o app com certeza obgda e1000 x obrigada 😊

[@andreatavares1856]

Boa noite sou de de sa santos detesto exercício mas com seus treonos emagreci e claro fechando a boca 4mesês perdi27k obrigadaaa estou muitooo felizzz

[@marciaandrea1629]

Bom dia ,glória Deus,vamos q essa semana ele t com a corda toda👏🏻👏🏻👏🏻

[@dardanyalveslima8268]

Sétimo dia. Treino concluído com sucesso 🥵🥵🥵 muito obrigada 😊

[@KarineMourao-f8r]

Ja emagreci 9 kilos com seus treinos e fazendo dieta, amo seus treinos e obrigado ❤

[@motimarunonitijyou]

Encontrei os seus vídeos faz pouquinho tempo. Estou amando fazer.. Obrigado Deus abençoe vc. Acompanho seus vídeos aqui do Japão.. Gratidão 🙏🙌💪❤️

[@vanessatoledo1184]

Nossa vc foi o único que estou concluindo os exercícios já se foi 4 quilos ❤obrigada 🎉😊

[@LuisaSaraiva-y1j]

Em quanto tempo perdeu kg?

[@vanessatoledo1184]

@ oii foi ume mês e meio com dieta ☺️

[@kauaneoliveira5365]

Comigo tbm já se foi 4 kilos 💪🏻

[@andrezamelo258]

Finalizado! Achei que não faria diferença mais a musica fez muita falta.

[@RaquelOliveira-bl1vs]

Fica estranho mesmo

[@guislacerda]

Muito estranho sem música. Fiquei aqui pulando e saltando sem música. Kkkk

[@nuallyfigueiredo9460]

Eu coloquei minha playlist 😅

[@culinariadadel1915]

Coloca uma música de academia no som. Bota pra tocar assim que começar o treino.

[@EdsonPernaCorrea]

Bora fazer…. Eu acompanho e faço todos os treinos. Muito bom!

[@JanainaSilvagui]

Muito bom, parabens a todos que conseguiram terminar ❤💪💪 bora

[@albertopereira2857]

Excelente treino aqui de Portugal. Espero que continue sempre a colocar os treinos pois tem me ajudado imenso Infelizmente este não têm música

[@mariadejesuslima4406]

Ola galera ! Tava com 66.700 kg e em 30 dias com professor renan e alimentacao balanceada ja perdi 1.300. Detalhe nao perdi mais pois ainda tenho recaidas nas goloseimas tirei totalmnete refigerante e suco

[@crisfreitas5855]

Segundei d melhor forma 🎉😅,,cárdio pago 👊🏽.E já estou no grupo aguardando anciosa ❤😅

[@gabrielapires4257]

Treino muito bom! Alterno ele com a musculação na academia (vou 3 vezes na semana na academia e nos outros dias faço esse em casa) tenho dito bons resultados! Obrigadaa!

[@SON-hi1nb]

Bom demais professor vamos pra cima , ótimo semana pra nós 👍💪🦵

[@dardanyalveslima8268]

Treino concluído com sucesso 🥵🥵🥵 valeu pelo incentivo. Muito obrigado ❤

[@nandinn77]

Mesmo sem música concluir com sucesso mas coloquei na Alexa sua playlist o vídeo ficou sem som mas a música estava rolando aqui em casa😂😂😂😂

[@denisesantana6788]

Bora comecei 💪 já tou treinando com você já tem um mês tô adorando seus vídeos gravados

[@ValdeliceSilva-to5jl]

Deus te abençoe menino Renan ❤

[@annebarbosa2302]

Gente, alguém está vivo depois desse treino? Kkkk nem fiz ainda, e já estou com medo. 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@joycegarcia7926]

Morri mas passo bem 😂

[@leidezanqueta311]

Treino bom gostei , ❤❤❤

[@Gabibarcel]

Duas kkkkkkkkkkkkkk misericórdia

[@thamiressanttos9749]

Eu to lkkkkk

[@AlexandraEstrela-v3x]

Olá, obrigada por estes treinos, têm me ajudado muito até mais.

[@dardanyalveslima8268]

Muito obrigada 😘😊

[@PaulinaQuintiliano]

Amooooo🤩 Com ou sem música 💪

[@huasquinochango7986]

Hola gracias por tu canal, tengo 60 abriles y saco el tiempo según tu video nunca pensé que podía lograrlo Saludos de Chile

[@alessandragaliotto2122]

Obrigada Renan pelo treino tava parada mas valeu cada segundo ❤🎉

[@KarineMourao-f8r]

Único cara do KZbin de treino que consigo finalizar todos os treinos kkk, os outros sempre cansa e paro de assistir 😅😂😂

[@marcosbastos8072]

Comprei um livro baratinho na Amazon que me ensinou como montar meu sistema de geração de energia solar, passo a passo. Um projeto que eu tinha cotado de 20 mil reais pra minha casa, montei com o conhecimento do livro por 6 mil. Conhecimento é poder... Livro: Quem gera, enriquece. Autor: Luciano Sampaio

[@jenifferoliveiradeaguiar1322]

Tive uns dias doente, voltando hoje com esse treino top

[@luanaamaralferreira7675]

Esse vai ser top...só na espera

[@andressapaz6012]

Uhrruu mais um concluído. Top.❤️

[@EdinaVieira-p3d]

Top muito bom seus treinos vou acompanhar firme e forte essa semana 😊

[@lucianajimenez8579]

Nossa adoro sua série pq ela não é repetitiva ! O que mais me da dificuldade de dar prosseguimento é a mesmice. Terminei sem tédio.

[@ninjanoob7185]

Boa tarde Eu já consegui emagrecer Muito com seus treinos Eu tento fazer todos os dias E com isso já foi quase 5 kilos.

[@elizianeidhabkabsjwudurper8837]

Segundou muito obrigada Renan 💪👏

[@fabiorocha4135]

Boa noite! Excelente treino!!

[@aguimardasilva8614]

Estou amando seus treinos

[@leticiamonteiro7250]

Renan é o melhor

[@franciellilourenco2639]

Adorei, obrigada ❤

[@beatrizteodorotdasilva7223]

Mais um treino perfeito !!!!!

[@isllasantos6449]

Massa de mais, obrigada 🎉❤

[@analuciarochasacramento3236]

Gratidão Renan !

[@elisangelaferreiradacruz6266]

Bom dia vc é dimais amo fazer seus exercícios ❤

[@agxthinha]

treino finalizado! Dois meses fazendo seus treinos, só senti falta da sua playlist haha

[@dardanyalveslima8268]

Bom dia , quinto dia do desafio 🥵🥵🥵 obrigado 😊

[@lilianliliane89]

Opaaaaa ❤ vou fazer AGORAAAAAAA . VOLTEI 🎉

[@jessicasouza739]

Amei demais esse 😅❤

[@RafaelRodrigues-cq8qd]

Agradecido por mais um treino

[@janainanunes7715]

Segundou 🎉🎉 e da melhor forma ❤❤

[@sirlanecoutolima5381]

O melhor treino do you tube

[@ednassantos]

que treino da hora .bom demais !

[@RaquelOliveira-bl1vs]

Tô amando esses desafios

[@inezribeiromartinsvitore3368]

Treino concluído 🥵💪 obrigado 🙏

[@luanaboeck]

Que treino top🎉🎉🎉 agora vai

[@karolrodrigues9651]

Estou muito feliz por meus resulfados ❤😂👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@josenildaoliveira281]

Bom dia vamos para mais uma semana❤❤❤❤❤

[@albertorafaelvina7440]

Impresionante🎉.el mejor cardio

[@Mlmel-g]

Fui fazer esse treino agora. E estou literalmente derretendo! E vermelha igual um pimentão kkkk! Mais vale muito a pena,por ser exercícios rápidos e que não ficam repetindo! Top demais

[@denisesantana6788]

Segundo dia do desfio 💪👏👏💪 bora treinar

[@nutricarolgomes]

Treino perfeito 💪🏾✅️

[@emanuelsilva5782]

Tão bom esses treinos curtos 😊

[@lucienemonteiro4552]

❤❤❤ obrigada pela sua ajuda vc e 10000

[@amandinhacy]

Muito bom o treino , uma dúvida a música parou só aqui, ou parou para todos no decorrer do vídeo.

[@pamelaoliveiraguerhardt4239]

Parou aqui tbm 😢

[@driqueiroz]

Amei o burpee no meio!!💪🏾🏋🏿

[@renangoncalvesrg]

👏👏

[@karemleite6023]

Muito bom!!!

[@Jeanedomingues]

Gratidão 🎉

[@roselandesimon9911]

mais um obrigada🥰

[@carinasousa7420]

Eu pesava 51 kg e tenho 1: 55 e consegui perder 5 kg com seus vídeos e com reeducação alimentar. Não quero perder mais , mas vou continuar com os treinos para manter

[@BrendaNicole-lw1wj]

Por quanto tempo vc perdeu esses 5kg?

[@lorenanunesmiranda3216]

Ta pago 💪💪 Gratidão 💖

[@ZeneideSilva-ki1ux]

Boa noite, com música ou sem música, foi ótimo!

[@renangoncalvesrg]

🙏❤️

[@dardanyalveslima8268]

Quarto dia do desafio 🥵muito obrigado ☺️

[@kbosouzakbosouza5365]

Esse treino só queima 2800 calorias se fizer por 7 dias?

[@Sarinha75974]

Treino maravilhoso

[@joelmabatista4647]

Segundoooouu, treino concluído ❤❤

[@elizangelacapristano9606]

Nossaa q exercios bom👏👏👏

[@maritzaamaro4971]

Todos tus entrenamientos están perfectamente bien y muy buenos. Lo único que veo mal es que, no calientas ni enfrías, antes y después de terminar la rutina. Para mi esta bien, pero me preocupa mucho aquellas personas que quieran hacer ejercicios por primera vez y escojan tu plataforma para hacerlo. Empiezan de una ves sin un calentamiento previo y tú sabes que eso muy perjudicial. Gracias por tus buenas intenciones en alludar a mucha gente. Solo toma esa sugerencia en cuenta. 🙏🙏🙏🙏

[@elieneamaralsilveira8275]

Muito top o treino.

[@denisesantana6788]

Bora treinar 💪🥰

[@dardanyalveslima8268]

Terceiro dia, muito obrigado ☺️🥵🥵

[@SannaRazak-hm9mo]

Hahaha treinos dele sao os melhor

[@vanessaalves6781]

Ameiii ❤❤❤

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Concluído com sucesso 💪🤛👏🤙.

[@dejesusdina9492]

Treino ótimo

[@jjlegaljesus]

Opa, bom ter lido os comentarios. Ja vou colocar o som externo pra fazer esse treinao .. .kkkkk!

[@jackcioneleitedasilvaleite159]

Já estava gostando do vídeo más quando tú adicionou movimento de boxe pronto até salvei o vídeo KKK vou fazer esse hit 💪💪🥊🥊

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Simbora pronta pro desafio 😁🙂.

[@patriciamonlevade9463]

Estamos juntos , sempre❤ , seus treinos são maravilhosos e com sua energia aí nem se fala, no fim do treino eu é quem bato palmas para vc❤ .

[@erikasheylamedeiros4138]

Melhor treino p perder gordura

[@lucienedossantospereira1980]

Treino top 🎉🎉🎉 Estava sem som 😉😉

[@mayaraferreira9105]

Amo começar a semana assim,segunda paga com sucesso🎉💪

[@paollasouza3495]

Amo as aulas, já perdi 8 kilos

[@LuisaSaraiva-y1j]

Em quanto tempo? E fazia algum tipo de dieta?

[@andreaalmeida6928]

Bom diaaaaaaaa 🥰 Quintouuuuu 🚀 🚀

[@cirleiaferreira7713]

Preparada pra amanhã

[@mariahsilva-]

Amo seus treinos,tõ acabada

[@isapereira5398]

Que treino 🎉

[@lucianacristina1372]

Treino top

[@besilva6004]

- Top demais ! 🔥👏🫠

[@elieteangela4887]

Bom dia cárdio pago! 🙌💪