Treino Hiit de 30 MIN para gastar 400 calorias - sem repetições, sem equipamentos (em casa)

Olá Vitoriosa! Entre no meu grupo grátis no Instagram!
Time das vitoriosas 😍
ig.me/j/Abbs4y...
Está procurando um treino HIIT intenso que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 30 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
Aqui estão alguns dos benefícios do treino HIIT:
Queima de calorias: O treino HIIT é uma ótima maneira de queimar calorias, mesmo depois de terminar o treino.
Melhoria da condição física: O treino HIIT ajuda a melhorar a resistência cardiovascular, a força e a potência.
Aumento do metabolismo: O treino HIIT ajuda a aumentar o metabolismo, o que pode levar à perda de peso a longo prazo.
Se você está procurando um treino HIIT desafiador e eficaz, este é o treino certo para você!

[@HenrichLima]

Olá Pessoa Vitoriosa! Entre no meu grupo grátis no Instagram! Time das vitoriosas 😍 ig.me/j/Abbs4yw8DgPG9JkN/

[@lovanimotta]

Somos vitoriosos

[@betealencar1216]

Oh que pena ! Que não tenho Instagram 😢

[@silvanagomesrenatasantos3073]

Consegui ❤❤

[@DianeteTorres-gv2gd]

Conseguir sim 🎉top Somos mais que votoriosos🎉

[@BetâniaSilva-k3g]

Pena que eu não tenho estagram

[@marisacostasantos5884]

Somos vitoriosos eu não tenho nem palavras pra agradecer ao professor...alguém mais em dezembro de 2024????❤

[@Casalsantos4673]

Eu comecei 30 de outubro e hoje 29 de dezembro perdi 5,700 kg e tudo isso com as festas de natal

[@CamileSuellen]

Gente há 3 meses eu sigo esse cara fera viu, eu já eliminei 15 kg fazendo exercício dele tem dias que eu falho mas eu sempre faço, reeducação alimentar é o principal

[@elianeferreira8203]

Menino você é que é abençoado, eu estava precisando fazer exercícios mas todos são pagos, claro que vocês merecem receber pelo trabalho, eu é que não estava em condições de pagar, então encontrei você. Deus vai abençoa-lo muito, você é maravilhoso, é uma benção de Deus na minha vida.

[@jamircamiloferreira1258]

a minha mãe esta fazendo a suas aulas tem 73 anos mealhou muito a saúde dela e perdeu 6 quilos passo de 5 mês . suas aulas deu mais saúde para minha mãe obrigado pelas suas aulas

[@AparecidaTeles-l5s]

faço seus exercícios há 6 meses com uma uma dieta equilibrada já perdi 10 quilos, não gosto de academia , quando descobri seus exercícios simplesmente amei, não tenho preguiça de fazer.

[@neris31]

Perdi 3 quilos em 1 mes, cuidando da alimentação e fazendo os treinos que o professor passa aqui. Não tenho palavras para agradecer. Seu trabalho é incrível!🎉

[@mariasantosdejesus6166]

Olá Henrique boa noite estou fazendo seu treino Tô adorando Parabéns viu Você tá salvando muitas vidas Deus te abençoe e te dê muita saúde muita paz nota 10 acompanhando todo seguindo estou fazendo um treino todos os dias informações incentivo para salvar muitas mulheres daí obesa com Deus que Deus te abençoe saúde muita paz

[@Jesusmeugrandeamigo]

Perdi mais de 16 quilos com esses treinos e alimentação saudável, OBRIGADO henrich, Deus abençoe sua vida ❤

[@biapozzoli2523]

O que eu amoooo na educação física é que além de trabalhar o corpo, trabalhamos a mente! Seguir em frente, liberando hormônios da felicidade e bem estar! Somos vitoriosas uhu! Gratidão professor Henrich 🙋‍♀️🙏❤👍⚘

[@ellygomes4370]

Comecei hj com 80 kilos preciso perder 10 . Tenho fé que vou vencer.🙏 Esse professor é ótimo tenho dores no jeloelho com 29 anos e esse professor respeita nossa velocidade parabéns.

[@Roh0025]

@ellygomes4370,eu consegui perder 10 kilos vc tbem consegue,com foco, disciplina e determinação vai dar certo 🙌🏻

[@pastorsilverionascimento7669]

Fui até o final

[@lucianalima16]

Somos vitoriosos 🎉

[@zildqaparecidaribeiro9398]

Comecei te seguir hj com 98 kilos, diabetes e um sonho perder 30 kilos seria a glória.

[@izildaaparecidaandres3288]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@23uia]

Marcador presença somos vitoriosso 🎉

[@malu.magnodepaiva1013]

Amo seus exercícios .já tentei com vários mas vc é o melhor com vc realmente somos vitoriosos 😅

[@fabiolabotelho1]

Fiz esse exercício umas 2 semanas atrás quase morri kkkk, estava super sedentária, daí fui fazendo outros mais suaves, e hoje 14 dias depois, voltei nele e achei super de boa, esse canal têm me ajudado demais, Obrigada Henrich 😊

[@terezinhamarques1780]

Boa noite professor Acabei de fazer os meus exercícios, eu faço de segunda a segunda os 7 dias da semana, estou feliz porque eu agora sou membro. Obrigado e quê Deus lhe livre da inveja.

[@edleuzaribeiro320]

Herik voce e abençoado comecei a um mês ainda nao pesei mas vou um grande supresa quando for na balança minhas roupas ja afroxaram

[@jaquelinevelasco8251]

Com esse treino, descobri exatamente onde era a dor nas costas e passou!! Amo, faço todos os dias!😊🎉

[@JOAO5FF59]

Estou amando em 1 semana já perdi 2 kilos 🙏🏽❤️irei continuar só.cortei refrigerante e doces

[@danybabadin902]

Nossa comecei ontem 18/04/2024 e hj terminei meu segundo treino e eu tô emocionada de verdade, eu tenho dificuldade com treinos e a maioria que eu achava eram muito difícil, esses são movimentos simples que te fazem suar de verdade, tô em processo de emagrecimento no qual já perdi 10kg de dezembro até hj com RA e comecei a me exercitar pra auxiliar e eu terminei o treino emocionada de verdade por conseguir concluir ele ❤❤❤❤. Muito obrigado de verdade ❤

[@marciaelenisardinha1524]

Somos vitoriosos... consegui fazer as 3 séries no avançado. Professor suas aulas são abençoadas... Tenho 63 anos e me sinto ótima. . Grande abraço 🤗🤗🤗🤗🤗

[@RosaSilva-q3g]

Foi ótimo consegui professor eu tenho 61 ano e consigo fazer todos exercícios obrigada professor somos vitoriosos

[@alexandrajunquis4023]

Começando hoje, sou sedentária mas vou vencer em nome de Jesus 🙌

[@PaulaFrassinete-n8t]

Bom dia a todos! Somos vitoriosos comecei com 73 hoje estou com 63

[@kellypereira7671]

Uau com qnsts dias vc perdeu

[@PaulaFrassinete-n8t]

@@kellypereira7671 em 2 meses fazendo os exercícios com Henrique

[@kellypereira7671]

@@PaulaFrassinete-n8t qnts exercícios ce fas no dia vc fas todos os dias.

[@MrMatruskan]

Nossa! Rejuvenesceu 10 anos! Parabéns!

[@PaquitinhasPv]

Faz quanto tempo?

[@glanzielimontoura709]

Adoro suas aula tenho 36 anos 156 peso 84kg não tenho ânimo para ir em academia faz dois dias que faço suas aulas em casa estou amando comecei a fazer alimentação saudável e jejum intermitente de 17h daqui 30 dias te conto o resultados....mais só é duas aula que participei já voltei a dormir a noite toda 😊❤. DEUS O abençoe sua vida

[@nubiaDaSilvasolza]

Eu comecei essa semana estou amando perdi 1 kg estava com 96 quilos fui mim pesar estou com 95 muito obrigado parabéns rapaz vc e ótimo professor ❤.

[@joanamariaguimaraessilva1666]

Somos vitoriosos Somos vitoriosos Somos vitoriosos

[@anakarla6683]

Começando hoje a fazer exercícios em casa pra mim foi puxado porque nunca fiz exercícios, mas devido a minha ansiedade estou pre- diabetes as 25 anos e pesando 65 kilos tenho 1,60 de altura meu peso era 55 , começando hoje rumo aos 55 volto aqui pra dizer se conseguir chegar no meu peso desejado ❤

[@andersonandrade7702]

volte mesmo

[@joesilva2518]

E aí como foi ???

[@CláudiaNunes-f1o]

Treino maravilhoso, comecei na segunda-feira e já estou notando a diferença, muito bom , parabéns professor❤❤

[@sandrafonseca7549]

Gosto quando você manda respirar, somos vitoriosas!

[@estrela705]

Comecei hoje, dia 28/11/2024, curta o meu comentário para eu voltar daqui a 30 dias e contar meus resultados ❤😅

[@hugomendoza5668]

Somos victoriosos

[@francinetemendoncapires7957]

Amei. Tenho 38 anos e com asma consegui fazer e suei que nem tampa de marmita... Muito obrigada estou amando conseguir fazer os exercícios ❤ Somos vitoriosas🎉🎉🎉

[@marlenecruz9552]

Menina 😂😂eu transpiro q nem uma louca

[@elaynesantos4812]

Puxado,mais consegui fazer ,estou muito feliz,tem pouco mais de 15 dias que comecei e com acompanhamento nutricional tbm,73,300 inicial,meta eliminar 14 kg, já não sinto o corpo tão pesado como no início. Indico as aulas desse professor maravilhoso pra todos q converso sobre o assunto.

[@fabianasantos3887]

Prof Henrich merecia mais de 1 milhão de seguidores. Treinos maravilhosos. ❤

[@rosemerifraga1587]

𝙑𝙙𝙙 𝙚𝙢 𝙗𝙧𝙚𝙫𝙚 𝙚𝙡𝙚 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧𝙖́ 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙩𝙞𝙯𝙤

[@AdrianaCristina-c1s]

Maravilhoso seus treinos , comecei ontem . Porque quebrei a cabeça da Tibia do joelho aí fiquei ,quatro meses sem andar. Fiz fisioterapia.mas senti meu corpo, fracidos. Aí e trei na internet e achei vc.muito obrigado.mais faço o que osso viu sem exageros

[@edneiamarques5310]

Olá boa noite então estou fazendo seus treinos e estou me sentindo muito bem tenho 57 anos e não tinha costume de fazer nada com você explicando estou conseguindo estou muito bem obrigada eu faço o de baixo intensidade moro na Amazônia cidade humaita

[@bethaniamartinsdasilva2625]

A 20 dias fazendo musculação, educação alimentar, cardio e agora vou acrescentar mais essas aulas, nossa que delicia a sensação de exercícios cumprido, por hoje está pago, a 20 dias atrás estava com 88,8 só com a musvilacao, cardio na academia e alimentação foram alguns kilos (84,4) Vamos ver com mais essas aulas... Semana que vem eu volto para contar se perdi mais alguma coisa...

[@esthephanyfranca2263]

Tô muito satisfeita com suas aulas, sou obesa e seus exercícios tem me ajudado muito, faz uma semana que comecei mas é nítido o quanto estou desinchando. Muito obrigada Deus te abençoe 🙏🙌

[@luffyking-np2jp]

Estou conseguindo fazer todos os exercícios, tenho artrose no quadril e joelho esquerdo. Estou me sentindo muito bem com os exercícios, evoluindo a cada dia. Vc é demais, Deus te abençoe.

[@rosafonseca6117]

Aula maravilhosa concluída ❤ somos vitoriosas❤

[@linesb24]

Cheguei aqui recentemente e estou gostando muito das aulas. São adaptáveis a nossa realidade e condicionamento, sem muito impacto, parabéns ao professor que tem todo esse cuidado em ensinar ❤ Gratidão.

[@elineprestes9440]

Eu estava com 73 kg. Só com os aeróbicos e alimentação saudável , em 1 mês e meio perdi 6 kg. Obrigada professor, seus aeróbicos são muito necessários.🙏🏻

[@alexandrejamielniak8970]

Nossa estou pingando hj com anos de academia e exercícios físicos consigo fazer mais avançado e em casa por que estou enjoada de academia neste momento e seus exercícios estão ótimos para mim gratidão 🎉👊🥰

[@DenillsonPolary]

Somos vitoriosos!! 2 aula q faço, de mts q ainda virão. Adorando as aulas. Parabéns pelo profissionalismo Professor!

[@leonardorocha1664]

Top demais parei de jogar bola com 44 anos hj com 50 precisei de exercícios e comecei acompanhar ele e estou muito satisfeito 🙏🙏

[@mariaisabeldasilvaferreira7370]

Participei em poucas aulas, estou a gostar das aulas e quero continuar , tenho 65 anos com 10k a mais ,já fui operada á coluna lombar e as aulas estão ajudarem, obrigado professor Deus o abençoe

[@MariaVandeilza-l7d]

Conseguiu,somos vitoriosos,que Deus nos abençoe todos os dias nos dando força para treinarmos e abençoe também esse professor pela a força de vontade

[@anefeitosa643]

Somos vitoriosos, estou amando já perdi dois kilos. Deus continue abençoando sua vida ❤

[@josemirandasola2226]

Caramba depois que descobri esse professor, eu pesava 98 kilos, fazendo 1 mês de treinamento já estou com 88 lógico que a alimentação tem que controlar, mais hoje me sinto muito melhor, obrigado.

[@dolorescarvalho5033]

Você merece todos esses comentários de bençãos que são feitos e muito mais Compartilho com muita gente

[@carolinevieirapereira6483]

O mais topp é que ele respeito o tempo do corpo de cada um!! SEM DUVIDAS, é o diferencial

[@JoseLirio-cw8lj]

Sou vitorios consegui fazer o esrsisio até ofinal não foi muito fácil consegui vencer soei muito obrigado por tudo que Deus abençoe sempre vc e sua família linda 😅😅

[@MariaMacena-h3f]

Bom dia,somos vitoriosos,no momento só agradecer pela sua disposição e paciência ....Deus o abençoe sempre

[@nair1117]

Estou a uns três meses fazendo exercício, Graças a Deus estou pegando condicionamento, obrigada por esse canal, somos mais que vitoriosos

[@williammarques8575]

Olá, bom dia!!! òtima aula, bem dinânima!!! Estou com vcs ha cerca de um mês todos os dias e ja eliminei 5kg aproximadamente Brigadão! Sucesso!

[@elainemoreira2681]

Hj escolhi seu treino novamente muito obrigado vc é ótimo estou fazendo exercícios todos os dias e acho que vou continuar com vc 🎉❤❤😊👊está sendo a cura da minha depressão estou melhor amando!

[@marasoares7657]

Treino top !!Obrigada ❤😊

[@olianacelestre4625]

Menino vc e 1000 tô amando suas aulas ,pena que demorei pra te achar!! Parabéns por passar essas aulas Deus o abençõe grandemente !!

[@joycegeorgief]

Amo suas aulas . Ao mesmo tempo que são funcionais abessa, não são pesadas nem tão tão difíceis ❤ Tô fazendo quase todos os dias

[@Maria-d3b6i]

Super! Quando estive no Brasil da ultima vez conheci suas aulas muito eficientes. Parabens!

[@soniapereiradossantos2432]

Top demais ,o meu propósito não é emagrecer mas sim pra saúde, parabéns a esse professor lindo❤

[@suelivilaca9544]

Estou conseguindo sair do sedentarismo, sempre estou fazendoos exercícios , gratidão por esta oportunidade de fazer em casa

[@VanusaDias-e5t]

Oi comecei a 15 dias, ótimo esse professor, exercícios fáceis,eliminei 2 kg na primeira semana 🎉

[@mariasantosdejesus6166]

Esqueci de falar que é Maria de Salvador Bahia as estrelas Estou adorando glória a Deus aleluia Que assim seja Deus te abençoe viu

[@iolandasilva8198]

Foi um treino excepcional! Estava precisando de um treino puxado e dinâmico assim. Muito obrigada Henrich Lima! Deus te abençoe abundantemente!

[@hiroakitokuyama1919]

Somos vitoriosos🎉

[@jadeylson9489]

Mais um vitorioso aqui💪 4° dias nas suas aulas✅ 1° dia nessa aula que e mais HIIT✅ Tenho mais disposição e coragem. Suas aulas são incríveis👏👏👏 FLORIANO-PI

[@CleudecySoaressilva]

Ja. Vai fazer duas semanas que estou fazendo ,estou amando ,somos vitoriosos,vamos pesar um pouquinho os exercícios..estou amando

[@VanusaDias-e5t]

Muito bom, tenho conseguido fazer as aulas.to amando ❤ obrigada pelo carinho com todos que te acompanha.🙏

[@simonebarbosa3986]

Comecei sexta dia 06,12 fiz hoje segunda estou suadissima vou fazer três vezes por semana ,até porq faço idro dois dias da semana excelentes exercícios 😊muito obg pelo ensentivo vou continuar 👊

[@andreiasilvaoficial-e9l]

Minha segunda feira começei fazendo os seus treinos,somos vitoriosos somos abençoados 😅 estou amando.

[@marileuzamorenobrito6301]

Boa noite professora Henrique! Para mim está sendo ótimo. Que Deus abençoe. Braço somos vitoriosos

[@CristinaFerreira-h2s]

Já emagrecer mais de 20 quilos com suas aulas e dieta. Tô amando

[@lucienesantana7034]

Amo as suas aulas,obrigada por mim ajudar a ficar de bem com a minha saúde.Somos vencedores!!!!!!

[@gloriavigliotti7080]

Consegui!!! Somos vitoriosos! Obrigada como sempre Prof

[@23uia]

Depois de uma pausa 😢começando do zero,mas usando muito como sempre Obrigada ❤ somos abencoados e vitoriossos

[@vivianefernandesdemeneses3170]

Somos vitoriosas! Obrigada! Estou adorando me exercitar contigo. Você é um fofo, carismático, gentil, parabéns! Com muita simpatia e motivação você faz a gente suar bastante, rsrs. Que Deus te abençoe! 🙏🏽

[@JoseLirio-cw8lj]

Sou vitorios consegui vencer soei muito obrigado pela atenção que Deus abençoe sempre vc e sua família também 😅😅😅

[@carolinevieirapereira6483]

Conseguiiiii!! Graças a Deus! Todos os dias estamos aqui! Meu Deus é muito suor

[@clesianepereira3014]

Puxado? Sim. Com sensação de realização no final? Também. Treino maravilhoso 💪🏼

[@jainedionisio514]

Estou amando essas aulas. Somos vitoriosooos!! 💪🫶

[@edircorrea8153]

Somos vitoriosos.Estou fazendo fazem 2 meses e o resultado está sendo ótimo. Muito obrigado.

[@maxju3172]

Obrigada Henrich comecei hj 28/10/24 preciso menos 4 kls e combate a flacidez. Quero voltar para contar🎉

[@marlenecruz9552]

Olá, eu comecei dia 27/ 09/24 com outro professor. Aí achei esse , faço o outro de manhã e esse a tarde. Tô viciada 😂😂

[@AnaClaudia-rr3qn]

Amei obrigada 😊😊 Somos vitoriosos

[@gislenesalviano3639]

Somos vitoriosos! Obg professor pelo incentivo, Deus o abençoe grandemente ❤

[@celisantos672]

Maravilha Maravilha ❤❤❤

[@terezajanetepierri8430]

Suave, estou evoluindo, Grande Professor, obrigada

[@ritabrito8890]

Somos vitoriosos, eu voltei. Exercício concluído. Eu venho e volto gente, mas estou muito melhor, se pudesse enviava a foto a da caminhada de ontem aqui na orla urbana de João Pessoa. Espero para 2025, conseguir correr por lá. Beijos nos ❤❤❤❤

[@thayssaandrade228]

Larguei a caminhada pra fazer os exercícios dele, agora faço o exercício dele e faço 30min de corda… já eliminei 9kg sem dieta kkkkk mas claro, diminui a quantidade de tudo que eu como!!! Mas mesmo assim menos 9kg sem dieta em 2 meses é motivo de muita vitória!!!! Estou com 83kg agora, mês que vem eu volto!!! Me lembrem 😅

[@ingridsalles3024]

Foi puxado!!! Mais foi maravilhoso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Somos vitoriosos 🙌🏻 Deus te abençoe

[@francielegomesdeoliveiralo6350]

Comecei ontem,estou gostando e conseguindo fazer os exercícios. Vou seguir firme

[@marilzarodrigues6141]

amando suas aulas. Estou fazendo todos os dias. Me sentindo muito bem. Deus te abençoe

[@fabianodias6611]

Amei esse exercício com mais ritmo, tenho feito todos os dias a duas semanas, muito obrigada

[@karlabritooliveira6844]

Oi, fiz ontem a primeira aula e tive forças pra fazer hoje rsrsrs, e consegui fazer tudo. Gostei muito 👏🏼👏🏼

[@marleidepereira5448]

Somos vitoriosas parabéns pelo seu trabalha que Deus abençoe sua vida amei os exercícios muito obg por dividir conosco estes treinos maravilhosos ❤

[@gloriavigliotti7080]

somos vitoriosos!!! muito obrigada prof Enrique. Parabens

[@merciaevaristo945]

Foi um pouquinho puxado mas, já tem um tempo que treino,deu pra fazer tranquilo😅. Somos abençoadas e vitoriosas 🙏🏻💪🏻👏🏻

[@Giselle01041]

Muito bom!! Já é a segunda aula que faço!! Somos Vitoriosos!!!

[@RosangelaBarretodeiveira]

Olá, essa dinâmica me faz crescer, obrigada, somos e vitoriosos 🎉🎉🎉

[@valeriaduarte5652]

Somos vitoriosos!! Seus treinos estão mudando a minha vida!!❤