✅Descubre las CLAVES para ELIMINAR la FASCITIS PLANTAR 🤕 Ejercicios para curarla

[@mariacampos1062]

Saludos a todas las personas que estamos pasando por este terrible dolor 😢saben e visto que también cuando nos falta vitamina b 12 nos pasa lo de la facitis y disen que el peso también es causa de esta molestia tan hinsoportable y que si tenemos metales pesados también así que ay que ber de donde biene esta molestia bendiciones y que se nos quite pronto 😢

[@mariacampos1062]

Les dejo mi recomendación hojala les ayude para los metales pesados ayuda el licuado de cilantro 🌿 o de perijil pueden ponerle un poquito de pepino 🥒 y tomen o hinyeccciones de complejo b12

[@ziglox]

Llevo 1 año con esta lesión lo extraño es que si no camino no me incomoda pero a la hora de caminar más de 2 kilómetros comienzo a sentir un cosquilleo que lentamente se transforma en una mezcla de dolor y entumecimiento y en el caso del trote no se diga disminuye el rendimiento un montón, hoy intenté hacer una media maratón y en los últimos kilómetros mi rendimiento disminuyó mucho y el dolor era insoportable he tratado los ejercicios pero no he sentido mucha mejoría

[@teremeza499]

Porque te sobre cargas de ejercicios caminas mucho😢 se considerada con tu cuerpo ánimo se puede❤❤❤ disminuye y sólo comienza con estiramientos de todo el cuerpo

[@suzanneojedagarcia6447]

Excelente! Gracias por la información. Podrían algún momento hablar sobre la banda iliotibial! Sería genial

[@OptimaSportPF]

Te dejo este vídeo dónde hablo sobre esa otra lesión: kzbin.info/www/bejne/eIGYnpevbpx1nMk

[@marcegea765]

Buenas. Primero de todo gran video. Tengo una duda. El dolor en el puente puede ser debido fascitis plantar tambien? Iré a un podologo porque creo mas bien que es debido a que tengo mucho puente en la planta y necesito plantillas. Solo me duele al principio cuando empiezo una sesion de trail, luego ya se va. Y otra cosa. Para reforzar esta zona con los ejercicios que comentas, con que frecuencia propones hacerlo? Para no pasarme. De nuevo, muchas gracias ultimamente me esta sirviendo mucho tu contenido

[@OptimaSportPF]

Buenas! Respecto al problema iría a un podólogo ya que desde un ordenador sin verte no puedo decirte si puede ser eso o no. Respecto a los ejercicios no los haría más de 3 días/semana.

[@marcegea765]

@@OptimaSportPF Si, ya tengo cita, era solo para poder tener otra opinión. Muchas gracias por las respuestas, se agradece :)

[@santiagolopez3245]

Genial video como siempre! Una pregunta: Como serían los ejercicios de gemelo/sóleo metiéndole algo de peso (una mancuerna por ejemplo) hay que hacerlo en la mano contraria al pie de apoyo? En la misma mano? Hay que tener una en cada mano? O directamente mejor sin peso

[@OptimaSportPF]

Depende del momento de la lesión y la fuerza de esa persona. Lo ideal es con la mano del ejercicio y solo peso en ese lado para poder apoyarte con el otro lado

[@santiagolopez3245]

@@OptimaSportPF muchas gracias! Estoy ya corriendo después de unos cuantos meses parado por una dichosa fascitis, y ya le daba importancia antes, pero ahora más aún al entrenamiento de fuerza, así que me apunto todas tus indicaciones que me vienen genial!

[@constanzahilbck5255]

Póngase honda de choque en tres veces se lefue

[@OptimaSportPF]

Las hondas te pueden aliviar, pero el problema va a seguir ahí cuando vuelvas a meter volumen e intensidad