FOOT PAIN: 👣 What is PLANTAR FASCITIS? 😖 TREATMENTS and simple EXERCISES ✔️

👣 What is PLANTAR FASCITIS, that annoying pain in the soles of our feet. How to remove and prevent it with very quick and easy exercises to do.
00:00 introduction
00:52 Foot pain WHEN GETTING UP
01:27 HOW TO REMOVE THE PAIN IN THE PLANT OF THE FOOT
05:16 Exercises to strengthen the feet
06:31 Final warning !!!
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[@mourglia]

👣 Alguna vez tuviste este dolor bajo los pies, especialmente al levantarte por las mañanas ? COMPARTE TU EXPERIENCIA con el resto de esta comunidad, deja tu comentario 👇👇👇

[@alondrasanchez4929]

Ami me tuvieron que infiltrar!!

[@mariadelosangelessierra9230]

Buenas, justo anoche leí al respecto porque sentí un pinchazo en el trote y posterior al ejercicio apareció un derrame. Estoy con hielo y antiinflamatorio. Haciendo ejercicios de estiramiento y fortalecimiento siempre y cuando no duela! Gracias por el video, comento una vez recuperada, sin trote por estos días!

[@agustincorona9668]

Si cuando corro mas de una hora al levantarme los primeros pasos ese dolor en mi pie izquierdo

[@fercabc]

Hola Colo, hace 3 días estoy con metatarsalgia, por suerte es tranqui, cuando puedas tirar algunos típs, muy agradecido. Saludos.

[@titoreyes8157]

Hola leonard muglia .si lo estoy superando justo con esos ejercicios de calentamiento y estiramientos de piernas q es de maravilla ya q el cuerpo es como una maquina inteligente.me unte antinflamtorios duerte y diclofenaco y usee talcos para la friccion al correr llevo recien menos de un año practicando este fascinante deporte pero veo buenos resultados tanto a nivel animico ya q salgo temprano con amigos y se puede dialogar ; y como fisico sobre todo en mis piernas q se ven mas definidas y mantengo un peso perfecto.

[@aceitunorangell4066]

Yo tenía mucho dolor y tomando omega 3me lo quito... Sigo vitaminandome eso ayuda bastante

[@Rozamerosag]

Ayer caminaba hacia el cerro para entrenar ,y cuando llegaba empeze a sufrir ese dolor en el pie derecho MUY EXTRAÑO ,me preocupo tengo 20 años. Justo me apareció este video que sorpresa 😃😃😃

[@mahalo7540]

Muchas gracias, por sus consejos. Tengo el dolor y no he podido calmarlo, y si por las mañanas es más insoportable. Haré los ejercicios 💕🙏

[@hermessv]

Simplemente muy agradecido, no me imaginaba que mis dolores podían ser por estas razones. Video genial 👌🏾👌🏾👌🏾

[@robertogonzalez1943]

Uff! Qué buen video Colo. Como dicen: "como no lo supe antes". Gracias. Saludos desde México.

[@elizabethcalderon3218]

Gracia, justo ahora estoy padeciendo de fasitis plantar,.gracias por los consejos

[@lilianzolezzi2695]

Justo estoy sufriendo de este problema en mi pie izquierdo, voy a poner en práctica estos consejos, muchas gracias

[@emmanuelcuamatzi8209]

Ahora mismo lo tengo y definitivamente tengo que hacer más estiramientos, gracias. Todo bien explicado, ¡Pies sanos para todos! Buena frase.

[@jesusalbertoandrade8724]

Muy de vez en cuando desde hace años cuando entrenaba o caminaba y corria full me pegaba ese dolor y no tenia idea de que era, muchas gracias por la info toma likazo crack!

[@guillermotrunzo7019]

Recién hace un mes que salí de una fascitis plantar, creo que fue por carga de trabajo y zapatillas que pasaron su vida útil... Hice esos mismos ejercicios.. más hielo + masajes con un rodillo de cartón duro y mucha paciencia. la verdad es un dolor De espanto, como un fuego en el talón...

[@guillermotrunzo7019]

@Arelys Rodríguez lo primero que se debe hacer es parar 2 o 3 semana ,( por lo menos de correr, ) después armar un plan con muchos kilómetros menos, e ir aumentando de a poco , me tomo 90 días para estar 100%, pero hay estudios que indican que en promedio se tarda entre 6 meses a un año... Ojo! Si es leve , mucho menos, . Sé que es difícil parar, pero es lo indicado.😉👋🏻

[@macthemarzate9318]

A mi me dio también fascitis plantar por unas zapatillas ,realice ejercisios en la planta de pies con un cilindro o rodillo además de ejercisios de ponerme de puntas me tomo alrededor de 4 meses para recuperarme.. dolía bastante

[@martharojaa4235]

Tarda tanto? yo apenas llevo 2 meses y me duele,arde horrible, ya no se que zapato usar,con tenis me duele más 😔

[@nakamartinez]

El ardor es terrible

[@candahernandezrivera5676]

Ami fue q semequedo un pies en tremedio de las escaleras eletrica i meraspo el talón des de entonces tengo fasiti okantial

[@sylvainfernandez6606]

Hola, Yo sufrí fascitis plantar hace unos años y era muy frustrante porque me impedía hacer muchas cosas correctamente, ahora no tengo dolores e hice dos cosas para ello que son ejercicios de estiramientos como en este video y también con une pelota del tamaño de una pelota de tenis y haciendola avanzar y retrasar bajo el pié, la segunda cosa que hice es comprar unas suelas francesas que se llaman "Sorbothane" y que son una maravilla, es una tecnología que permite amortiguar el peso del cuerpo a cada zancada y que de verdad me salvaron la vida. Yo las compro en Go Sport, pero existen también en Decathlon. Muchas gracias por tus vídeos que son muy interesantes y un saludo a tod@s desde Suiza 💪

[@michelflores]

Yo ya llevo un año 😢con dolor 😢 y nada de los ejercicios me funcionan 😢

[@sylvainfernandez6606]

@@michelflores, lo siento mucho. Quizás hay que consultar un especialista, el problema puede ser otro y empeorar la situación insistiendo, un saludo y ánimo.

[@rosariorojas1845]

@@michelflores Hola yo tuve ese problema ase años es muy doloroso y la infiltración aun más si te quita el dolor por unos cuantos años

[@gerardohinojosa4103]

Estoy en tratamiento desde hace casi 3 semanas con antinflamatorios pero no se me quita por completo, deje mis caminatas mañaneras y senderismo de fin de semana, pero el dolor, aunque menor, no se quita. Buscaré las plantillas que recomiendas, la actividad normal de todos los días no disminuye, cerca tengo una tienda Decathlon. Gracias por tu recomendación. Saludos.

[@lauramorales9544]

Gracias x compartir y las plantillas las venden x internet ? O solo en España . 🤓

[@fabiolaperez3727]

Muchas gracias Leonardo por este video, llegó en el momento justo, tu recomendación porque hace 6 días estaba teniéndo un furte dolor debido a la fascitis plantar y ahor después de hacer los ejercicios de video, estoy mucho mejor...Dios te bendiga por la ayuda que traes para todos , los que vemos tu video.Gracias.

[@caminosapedal]

Hola, excelente vídeo. Tuve facitis plantar en 2018, antes del 70.3 de Cartagena, la solución fue tratamiento con ondas de choque, y ahora la prevención es tal como lo dices en tu vídeo.

[@javynajera]

Pues ahora salgo de una lesión de tres semanas por rotura parcial del tendón de la fascia. Solo he realizado una salida tranquila y parece que todo va bien. Estos ejercicios me vendrán genial. Muchas gracias colo

[@gladysfernandez1712]

Sí ,ya es tarde ,años padesco de eso,gracias por los ejercicios,los voy a prácticar,con plantilla hortopedica no se me van los dolores,en este tiempo subro más de dolor desde que me levanto

[@mariavictoriagranja4926]

Buenos días, gracias por su ayuda con los ejercicios son de gran ayuda

[@marialuisamena2088]

A mi me pasó pero el dolor era entre el arco y los dedos. Yo pienso que fue por caer muy fuerte en las bajadas pero se me quitó con ejercicios para fascitis. Muy buen explicado Leonardo muchas gracias 🌹

[@franciscogrieco4029]

EXCELENTE VIDEO Y MUY BUENA EXPLICACIÓN DE ESTA LESIÓN !!!! FELICITACIONES !!!! GRAN ABRAZO DESDE ROSARIO, COLO !!!!

[@yolandaredondorey4073]

Tengo ese problema en el pie derecho y es un dolor horrible,porque no puedo andar bien y me esta dañando la rodilla derecha tome antiflamatorio llevo talonera y ruedo la botella congelada con ese pie y no noto mejoría dime que puedo hacer 🙏 gracias

[@mariposaqueen5955]

Muchas Gracias por El consejo. Estoy entrenando para El maraton de Boston y el dolor es muy fuerte. Ésto me llega justo a tiempo 🙏

[@clorindalucero680]

Gracias por compartir me sirve porque comencé con dolores de la planta de mis pies .por ello probaré sus enseñanzas con la esperanza fe revertir el mal en mis pies.

[@crismao9175]

En las mañanas casi no puedo caminar del dolor, hace algún tiempo estoy corriendo y el dolor ha aumentado. Estos ejercicios me llegaron casi que por telepatía 😅. Feliz de encontrar tus consejos! 🙏🏻

[@salomongonzalezelcure5073]

Como le fue?

[@flavioguerin5088]

Hola! Yo sufrí varias veces ese dolor,y lo relacionaba con el inicio del uso de unas Zapas nuevas !!

[@guillermodavila7990]

Ya tenía dolor en los gemelos. Sentía una tensión, dolor al caminar. Gracias por l video. Desapareció con los ejercicios, en minutos. Saludos. Like

[@carlosmorandi2533]

Algo de eso me esta pasando y también a los costados del talón No sabia de esta lesión Gracias Colo por todo lo que compartis

[@lauravazquez2918]

Muchas gracias, seguiré sus consejos...tengo como tres meses con éstos síntomas... creí que porque inicié a entrenar basketball después de muchos años y le entré con ganas...ahora ya deje de entrenar por el dolor insoportable, que al levantarme cada vez que me siento o por las mañanas...camino muy mal, pareciera que me duele la espalda por ese motivo... haré sus ejercicios... Dios lo bendiga!

[@gustavoarielbonfanti7208]

Hola Colo, me indicas un vídeo que hayas hecho por lesiones de Soleo ? Gracias. Excelente tu explicación

[@May-nl6uu]

Hola Colo. Yo tuve un inicio de fascitis plantar llegando a meta de una 10k... No sabía que me pasaba... Pero llegué (quedaban pocos metros) y me puse a buscar información sobre el tema. Nunca más me volvió a pasar. Me encanta este vídeo (y todos, jejeje) y pondré en práctica tus sabios consejos. Saludos desde Valencia (España).

[@serafinsantos8033]

Muchas gracias por este video , me está sirviendo de mucho , en estos momentos tengo está lesión y de verdad fue de mucha ayuda este video, te agradezco y felicito por tu cal..ánimo..desde Oaxaca , México..

[@almarosasanchezhuayta9037]

Muchas gracias por sus consejos tengo 66 años y hace dos meses me comenzó este dolor y no sabía que hacer porque nunca escuché sobre esta enfermedad solo tomaba desimflamantes pero ahora voy a seguir sus enseñanzas Que Dios lo bendiga siempre

[@veronicacampos2892]

Primera vez que me pasa y realmente es doloroso espero se pase pronto gracias por el video

[@holandanichols4329]

Muchísimas gracias por compartir sus recomendaciones de ejercicios

[@celinagonzalez6251]

Gracias Leonardo, pondré en práctica esos ejercicios y consejos. Tuve ese dolor luego de haber caminado con un calzado inadecuado( alpargatas) Hace más de 45 días!!! Muy atinente tus consejos

[@enriqueisraelmartinezdelun5562]

Así fué, me surgió esa lesión en las 3 semanas previas la maratón CDMX 2018 y así decidí correrla, sólo aguanté 27 km. de ahí fué caminar y trotar hasta terminar la competencia, resultado, 6 meses de tratamientos y sin poder trotar. Lo que más me ayudó fueron los masajes con un rodillo 3 -4 veces al día por espacio de 15 minutos cada vez. Saludos y mi lección es no volver a correr nada sin antes atender cualquier lesión.

[@car5594]

Hola Enrique . Quisiera saber si solo fue suficiente con el rodillo. Estás mejor. Ya has podido trotar correr. Fue suficiente el rodillo???

[@alfredoperezcoach]

No dejen de ver al médico, además de los ejercicios

[@pedrolalo3626]

Mil mil mil gracias Leo por tus recomendaciones , sufro mucho de los gemelos , este video me va a ayudar mucho , saludos desde México

[@rubielaaldana9000]

me gusto porque tengo ese problema espero seguir viendolo para mejorar muchs gracias

[@crosbys7171]

Muchísimas gracias por su tiempo que dios lo bendiga y así es me diagnosticaron fascitis plantar y es un dolor insoportable... Bien lo dijo en las mañanas es mucho mas fuerte de antemano gracias empezaré a hacer estos ejercicios saludos desde coah 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@patricialagno8306]

Para mi lo mejor fueron las Plantillas, ejercicios,hago mucha bici y con eso he progresado bastante.Las caminatas y el descanso.

[@pablodamianreyes1317]

Hola comunidad!! Me viene al pelo el vídeo, actualmente parado por dolores en la planta del pie. Gracias Colo por los consejos!!

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@cayetanadelcarmenorantesde1896]

Son muy importante esos ejecicios para aliviar el dolor del pie muchas gracias excelente terapia

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@antoniamoreno2583]

Muchas gracias excelentes ejercicios muy agradecida

[@mn-cassini]

Muy bueno Colo. Claro que me pasó. Lo superé con reposo. Pero estos consejos para prevenir bienen bárbaro!! Gracias!!

[@jorgeciarlone]

Colo parece que hiciste este video para mi. Estoy hace unas semanas con ese dolor. Increíble como lo describiste. Me levanto todas las mañanas que no puedo pisar. A veces estoy sentado relajado y me dan las puntadas... muchas gracias

[@aliciadondiego1352]

No se si estas subida de peso a mi me paso baje 30 libras y por arte de majia. Ya hasta puedo correr a mi el sobrepeso me estaba matandp mi pie me propuse con la dieta y poco a poco caminando y ya despues corriendo de a poquito y ya no me dolio ya tengo 6 meses sin dolor es horrible porque al despertar o de estar sentada ya chuequeaba mucho hasta despues de uno paso se me pasaba pero si caminava mucho tambien me dolia

[@lidiarosafauli6524]

Yo empecé los Dolores fui al traumatólogo me mando plantillas voy hacer los ejercicios que mostro .Me dijo que tengo pie plano a parte tengo 70 años y estoy gordita con la pandemia súbi como 20 kilos no puedo caminar del dolor le agradezco x la informacion

[@wilsonguamanga9006]

No sabes cómo agradesco tu información más de un año que me dolían mis pies y no sabía porque razón gracias y seguiré tus recomendaciones.

[@ulipreibisch7147]

Gracias x tu información. Tuve 2 eventos q me llevaron a tener esta fascitis: una distensión de ligamentos y una caída y desde entonces cuesta mucho andar, de modo q pondré en práctica tus consejos!

[@robertotorres2009]

NO TENGO LA MENOR DUDA QUE DIOS TE PUSO EN MI CAMINO, DESDE HACE ALGÚN TIEMPO CON ATENCIÓN Y AGRADO VEO TUS VÍDEOS, ME ENCUENTRO PADECIENDO ESTE PROBLEMA, ME ENCUENTRO CON TU VÍDEO Y ME SORPRENDO YA QUE IBA A BUSCARLO PERO ME LLEGÓ POR COINCIDENCIA, MIL GRACIAS DE VERDAD ADMIRADO COLO, RECIBE TODO MI RESPETO, ADMIRACIÓN Y GRATITUD DESDE MI MUY AMADA Y BELLA CIUDAD DE MÉXICO, SALUDOS Y BENDICIONES PARA TI Y PARA TOD@S¡! 03-MAYO-2021

[@mourglia]

Que bueno que te sea útil Roberto! Toma estos cuidado y pronta recuperación !!

[@lucyavendano72]

Que me aconcejas

[@jesusdelarosa9568]

@@lucyavendano72 no CREO

[@ufanrunning]

Se te paso?

[@Sara-ow7qb]

Doctor ya no se que hacer me duele mucho tengo un edpuelon en el pie derecho

[@sebvz89]

creo que lo mío pasa por tener pie plano y también porque en Crossfit hago levantamiento de peso. Tus consejos me vinieron super bien. Un saludo desde Chile.

[@inteligenciacomunicativa007]

Que buen abordaje del problema

[@TheShaolin2006]

Gracias por los consejos, a mi me dolía mucho las plantas de los pies, por lo general en la mañana al levantarme y no le hacía mucho caso, empecé a entrenar y en menos de dos dias ya habia sufrido una pequeña rotura del la fascia, un mes de descanso despues aun me seguia doliendo y ahora 6 meses despues aun me molesta. seguiré tus consejos.

[@carollobo3071]

Hola Colo. Me salió un nódulo en la fascia plantar izquierda por correr y el traumatólogo me envió plantillas ortopedicas. Me ha costado acostumbrame a ellas, espero funcione. A parte he hecho todos los ejercicios que explicas en el vídeo. Gracias por la información.

[@pedroberrios3358]

Hola Leo, excelente tus consejos, solía tener esos malestares de fascitis plantar y empecé a trabajar más los gemelos y realizar estiramientos que mostraste y ya no existen las dolencias. Sería bueno que puedas ayudar con el tema de dolencias de talón de Aquiles que también está muy asociado. Saludos desde Peñaflor Chile.

[@bettyriveros6552]

En estos momentos estoy pasando por ese dolor en el talón gracias por sus tips para poder quitar el dolor lo voy a poner en práctica gracias

[@lovelygonzales5444]

Si creo q mi dolor ya va al talon de aquiles

[@jorgezavaleta6457]

Hola Coach Algún video oh recomendación como aliviar y disminuir el dolor de un espolón en el hueso del talón?

[@analiavaninadegastaldi798]

Holaa Coloo! Sii, tuve fascitis plantar! Justamente empece a sentir una molestia en el pie izquierdo, cada mañana al levantarme de la cama! Hacia un movimiento corto, como pqra hacer sonar los huesos y senti el alivio despues! La molestia paso a dolor y termine consultando al tarumatologo y con Kineseo! Despues de pasar y aceptar unos meses sin correr y siguiendo con los ejercicios en casa, 😅 finalmente me recupere y volví a correr! Fueron 10 meses duros, sin correr pero sali adelante y hoy sigo corriendo! Esto me paso hace 7 años atras masoo!

[@celimarcardenas07]

Muy agradecido por su información me dió mucha luz

[@marialuisasantamaria9]

Muchas gracias por el video, cuando paso mucho tiempo sin entrenar en las primeras salidas siempre me da algo de fascitis plantar por el medio del pie y por el lateral (a veces más a vece menos dolor) y no sabía que era por el acortamiento de los otros músculos. Muchas gracias por explicarlo y por los ejercicios para corregirlo :)

[@heradioparrillasantos2885]

Si, la estoy padeciendo, pero ksi estoy haciendo, los mismos ejercicios y me estan ayudando, y ahora complemento estos ,gracias y bendiciones

[@adauto1822]

Yo le doy las gracias a usted gracias es un gran maestro

[@mauricioarbona4907]

Yo sufro de facitis plantar en ambos pies y pase por todo incluido los ejercicios que demostraste. Todo gatillado principalmente por los arcos de mi pie muy pronunciados. Hoy uso plantillas a diario para bajar el arco y después de correr bastante elongación y masajes. También es muy bueno agua caliente con sal y romero para relajar y bajar dolores, por lo menos a mi me sirve. Un abrazo desde Villa Alemana, Chile y mil gracias por todos los tips y consejos. Que vuelvan pronto las carreras y energía que se vive en cada una de ellas

[@ivanpulido8787]

pudes hacer un video sobre la periostitis tibial_ tratamiento y regresando despues de ese dolor

[@alexandramendoza1018]

Siiii un vídeo de esos

[@raulbolanos4920]

Sí he sufrido con ese dolor. Muchas gracias por la valiosa información.

[@carmenmoyaperez6637]

Muchas gracias ,en este momento estoy con ese problema ,con dolor . Haré ,esos ejercicios .su explicación es muy clara , gracias .

[@rubenmartinez380]

Hola Colo, justo estoy pasando por esto, hace una semana corrí 21K de Tijuana, y en el 17K empece a sentir molestia en la planta del pie, termine. Pero esta semana retome entrenamientos, carreras de recuperación pero el dolor continua, haré los ejercicios que recomienda,

[@ilp110381]

Hey Rubén, me pasó exactamente lo que mencionas, corrí este domingo el medio maratón de Mexicali y en el km 16-17 me empezó a doler muhco la planta del pie, sobretodo del derecho, terminé pero con dolor y estos días en la recuperación sigue. A mi no me duele justo en el talón o debajo del pie, sino la zona externa lateral y por debajo del pie pero ahi mismo en la zona lateral ¿cómo seguiste, te funcionaron los ejercicios?

[@_-xavier-_]

Buenísimo video colo!👌 Muy buena información✔ Saludos desde México!✌

[@amparociro3968]

En este momento estoy sufriendo de fascitis plantar, duele mucho estoy coja. Gracias por tus concejos voy a ponerlos en práctica . Será consecuencia que deje el gym y empecé a caminar;a csuda de la pademia. Gracias por aclararme o por zapatos planos?

[@carlosborda2076]

Gracias Leonardo ya lo voy a practicar hace un tiempo q vengo sufriendo ese problema y no sabía cómo sacarlo definitivamente xq solo con átomo me calmaban pero me volvían las molestias

[@marcedread7149]

Hola querido estoy trabajando en un depósito y camino todo el día y me apareció esta afección ...la voy a tratar gracias a usted ..buenísimo el vídeo muchas gracias .

[@juanleu]

Tuve esa lesión, corrí 17k y al siguiente día tenía una molestia en la fascia a la altura de la curva del pie (tengo pie plano y me pareció extraño) ví videos sobre estiramientos y pregunté en foros y me recomendaron plantillas hortopedicas para crear esa curva, baje la carga de kilómetros a 7 que fue lo más difícil y logré recuperarme ya estoy corriendo 15k nuevamente y no termino renqueando por el dolor, ojo: si dejo de usar las plantillas el dolor vuelve, por mi condición de pie plano creo que las tendré que usar siempre pero no está tan mal.

[@mariaguadalupetaboada4081]

Hola a todos presisamente tengo estos dolores desde casi 4 meses haré estos ejercicios con mucha disciplina porque en verdad no aguanto más !! Muchas gracias 😌

[@lindaguerrero2403]

Yo tuve una lesion asi,y pense q ya no podria correr mas,pero con tratamientos caseros y descanso ,no supe cuando se fue la molestia😅

[@luisenriqueramirezsoriano3659]

​@@lindaguerrero2403que tratamiento casero hiciste?

[@beatrizhelenaramirez4867]

Señor muchas gracias por compartir tan valiosa información..Lo felicito por su manera tan excelente de explicar..Gracias

[@eneidapacheco2397]

Gracias Gracias DIOS te bendiga grandemente

[@catannebaum7888]

Tuve cuando comencé a correr... después de tantos años uno aprende la importancia de elongar y fortalecer músculos. A la buena o a la mala! Excelente explicación! Como siempre

[@ernestosorona3608]

Totalmente también lo aprendí a las malas eso pero ahora lo hago siempre y muy concienzudamente porque he visto la diferencia de hacerlo a no hacerlo y ésta última es lesiones más frecuentes por tonterías incluso como pisar incorrectamente (muy común al principio si). Saludos

[@danymorales6477]

Tengo 1 semana de padecer esta dolencia. Te agradezco por tus valiosos consejos, los voy a poner en practica. Dios te bendiga.

[@ignaciacastillo1349]

Lo tengo ahora comienzo todos los que usted dices , muchas gracias , desde Danto Domingo.

[@angelaleon6085]

Yo lo estoy sufriendolo en este momento ya voy a poner en prácticas todos tus consejos. Gracias👍👍👍

[@gokusupremo3148]

Hace 5 años q sufro fascitis y espolón, adicional mis articulaciones se han debilitado y dejé de correr, es lo peor q me pudo haber pasado. Hay días q ya no quiero ni seguir 😔

[@nicolasbarrionuevo3812]

Hola irving perdón la ignorancia que es el espolón?

[@mariasanhueza9166]

SufroFascitis a los71 años me gusta caminar q hago tengo mucho dolor en el talon

[@mayeleon8354]

Hola así mismo estoy yo llevo años con tendinitis de Aquiles y fascitis plantar ahora me duele mucho no puedo caminar aveces debo tomar o aplicarme medicamentos

[@normalunalugo8298]

@@nicolasbarrionuevo3812 el espolón calcaneo es un hueso que te sale en el talón por exceso de calcio pero también por el exceso de peso y el mal calzado influye mucho el pasar mucho tiempo parado en el trabajo y el uso de zapatos de seguridad bueno ese fue mi caso 🙋‍♀️

[@rafaelayala3109]

Hermano gracias por este video llevo casi tres años con ese dolor y últimamente me esta doliendo más voy a practicar tus ejercicios a ver qué pasa! 😵‍💫 gracias por tus videos me an ayudado bastante! 👊🏼😎

[@planta77]

como estas? yo estuve 3 años con la lesion, lo que me ayude fue la elongacion de gemelos. mucha paciencia y elonga todos los dias si podes, abrazo

[@toronegro6872]

Yo llevo 8 meses y es fastidioso

[@marthabonilla5868]

muy interesante tema gracias estoy sintiendo la dolencia desde hace unos dias ,practicare sus ejercicios

[@aliciasantillan4317]

Recién comienzo con ese dolor y no sabia que era!!! Busque por aquí, por qué siempre encuentro todo!!! Voy a comenzar con todo lo que indicaste,y después te cuento cómo me fue 🙋😂 muchas gracias!!!

[@emilioecheverria310]

Me cae como anillo al dedo este video. Llevaba un mes parado sin poder trotar por culpa de la Fascitis. Gracias Leo

[@mariadelcarmenbogado721]

Hola, hace tres días estoy con ese dolor en el talón,así que me viene de lujo sus recomendaciones,las voy a practicar y les cuento cómo voy,gracias

[@lupitalupita6597]

Me gustan los consejos y si tuve dolor en en talón y lo tengo muy poco pero antes me dolía muchísimo gracias por tus tips y bendiciones para ti y tu familia

[@marceloverdi3840]

Hola Leo solo me pasa cuando entreno de a dos o tres días seguidos ahora que ví tu vídeo lo voy a implementar gracias 👍. Es feo levantarme con ese dolor en las plantas de los pies 😬

[@marcobiasone9367]

Es fundamental consultor con un traumatólogo para determinar si se necesitan plantillas, sea por falta de arco o por que nuestro talón tenga tendencia a tronar o supinar. Estas cuestiones determinan si el tejido de la planta está permanentemente sobreestirado o contraído. Con el problema ya presente, además de la elongación de gemelos, me ayudan mucho las siguientes dos cosas: 1) Estirar la planta del pie. Esto lo hago flexionando los dedos hacia arriba contra una pared. Lo podés hacer ayudándote con la mano, pero no tira ni de cerca como si se hace contra una pared. Este ejercicio lo hago como complemento del estiramiento de gemelos. 2) El traumatólogo me dijo que me masajeara la zona con una botella chica de agua congelada, haciéndola girar y apretándola contra el piso. Esto rompe la pelota que siento en la zona y el frío ayuda a desinflamar. Para lograr masajearme en los puntos de mayor molestia, uso un limón congelado, que sea lo más redondo posible para que gire fácilmente. Al principio duele bastante, pero, después de unos días, alivia mucho.

[@margaritapadilla7179]

Yo padezco de ese dolor cada cierto tiempo no es siempre esta interesante saber gracias x sus consejos

[@germanmartinez4494]

Excelente explicación, presento los sintomas, habia visto otros videos, pero ninguno tal didáctico , pondré en practica los ejecicios, luego le comentaré que tan eficiante son.

[@CarlosRojasBaritono]

Gracias por toda la info; fue bastante extraño porque sucedió mientras hacía un fondo en la bicicleta, las calas estaban algo flojas y jamás lo noté hasta que quité el pie del pedal y me apoyé en el suelo, horrible! He estado haciendo los ejercicios y al parecer no fue tan grave porque me recuperé bastante rápido. Buenísimo video!

[@planta77]

como estas? en la bici te puede aparecer por el acortamiento de gemelos, no te olvides que al pedalear el gemelo labura a full. te recomiendo que elongues mucho gemelos y fortalezcas la fascia. abrazo

[@esthelacampoverde4363]

Buen día a mi me ayuda mucho los botines colombianos Romulo además uso plantillas de cuero acolchonadas con orden del traumatologo

[@racastillov]

Hola Colo! Sufrí mucho este dolor. Los estiramientos me ayudaban a sobrellevarlo pero se me pasaron completamente con la ayuda de plantillas que me hizo un doctor. Muchos saludos desde Chile!

[@catab5456]

Hola me podria dar datos de donde consiguio esas plantillas?

[@mariaelenaarias324]

Dónde comprar las plantillas? Oye responde!

[@racastillov]

@@catab5456 Hola! Las plantillas las hice con un podólogo en Francia (Estrasburgo) donde estaba viviendo en ese momento.

[@davidherrera7776]

Gracias. Muy buena explicación.

[@lucysamayoacatalandecorlet910]

Gracias por esos consejos q son mi bendicion estoy sufriendo por un año este dolor muy agradecida haré todo lo q dijo

[@nataliasalgado4895]

La tuve en 2019, a días de correr el k42, costó mucho recuperarme.

[@mourglia]

suele pasar en momentos de más carga de entrenamiento, cuando el tejido tendinoso no está preparado para sufrir tanto tole-tole.

[@lydialuarca]

Yo padecí fascistis plantar y luego espolón calcaneo, me han tratado con factores de crecimiento y unas plantillas ortopédicas, ahora estoy bien y hago vida normal. Sus ejercicios son altamente recomendables, yo los he hecho para ayudarme en la recuperación, y han sido un complemento tan importante como el tratamiento. Muchas gracias por sus consejos

[@xochitlpena5715]

las plantillas como se yaman?

[@doralaparra2298]

Que es fa,ctores de crecimiento

[@mariaelenaarias324]

Cuáles son los factores?

[@adrianapaez2383]

Si,por favor si pudieras explicar los factores de crecimiento.Gracias

[@rafaellaravega3913]

Hola y buena tarde y tiene toda la razón amigo Leonardo un saludo

[@mariasoledadlopez6338]

Hola , buenisimo el video , hago esos ejercicios , y ademas con tratamiento de kine , el dolor para mi ha sido horrible , llevo 3 meses de dolor . Muchas Gracias por compartir estos ejercicios que hay que ser muy disciplinada y hacerlo todos los dias . Saludos

[@rafaellaravega3913]

Éso es siempre y más cuando entrena y muchísimo es tiramiento porqué es el 100 por 100 y tiene que ser antes y después y calentar muuy bien campeón y si yo lo ago y para los tobillo y una botella en una toalla y todo bien esplicado eres un crack y mucho hielo sí amigo y siempre reliado en un trapo por el hielo quema y a ves paños de calor secos un abrazo amigo del mundo del running

[@erasmoalderetemartinez4968]

Gracias por tus consejos !!! Estoy saliendo de ese problema y como dices: después de levantarme de la cama sentía ese dolor en los dos pies! Aun así no deje de entrenar ya que no me molestaba al momento de correr! Y al término del entrenamiento, pasaba la planta del pie sobre un tubo de PVC, el cual me ha ayudando a disminuir el dolor ! Ahora lo voy a combinar con los estiramientos y ejercicios de piso que mencionaste !! Gracias y saludos desde México!!!!!!

[@amandavega7812]

Que importante tu recomendación muchas gracias 🙏

[@mariavictoriadelpilarledes5974]

Definitivamente muy buena ayuda hoy en día x estrés y mucho tiempo parados y con calzado muchas veces no apropiado para el tipo de trabajo que uno hace todo se recarga en los pies a seguir estos consejos muy buenos

[@TiffanySarg]

Colo!! Por favor, un video con tipo de calzado para ayudar a quienes padecemos este dolor! Pensé que las zapatillas con una mayor amortiguacion ayudarían pero vengo de tu video sobre eso y mencionas que esos no ayudan mucho para prevenir estas lesiones. Soy corredora pesada y recién empecé con ése dolor en el arco al correr. Los ejercicios me han ayudado mucho pero el dolor aún está (ahora mismo estoy descansando del running y sólo salgo a caminar). Y aprovechando que ya necesito cambiar mis zapatillas estoy buscando opciones que me ayuden a prevenir este problema. Te lo agradecería muchísimo! 🙏🏻

[@mariagzalba7121]

En mi caso usar zapatos o botas con algo de taco, 3 a 5cm, me mejoro un 80%. . Aun tengo una leve molestia por la mañana!

[@Larimc35]

Yo la sufri por un calzado inadecuado en mi caso mis zapas con mejor amortiguamiento ayudo ya que corro en asfalto de carreteras

[@gabrieldealba4501]

Lo padecí, en ambos pies, hace 5años, pero aprendí la importancia de los estiramientos antes y después del entrenamiento.

[@reinamontes9614]

Gracias me gustó lo voy a o practicar

[@yamilethgarcia8433]

Se me volvio a inchar mi pie el tobillo del pie izquierdo

[@alejandroibarramunoz6422]

Muchas gracias por tus conocimientos... te lo agradezco mucho... Yo sin saberlo lo empecé hacer antes de los ejercicios...en el borde de una banqueta en el jardín y de ahí en adelante....santo remedio, saludos cordiales y bendiciones 🙏 desde San Nicolás de los Garza Nuevo León México 👍👍👍

[@luciaparragallegos7971]

Muchas gracias, se que voy a sanar gracias por el ejercicio, Dios le bendiga, LUCIA PARRA

[@vonpichi]

Colo, precisamente en este momento estoy pasando por esa molestia de la fascitis plantar, para el running por ello, y estoy montando algo de bici, efectivamente el dolor se siente bastante al levantarse o luego de estar lucho tiempo sentado frente al PC y luego empezar a dar unos pasos, hasta el momento solo he trabajado con una pelota de béisbol ubicandola bajo la planta del pie y desplazando el pie hacia adelante y hacia atrás, eso me ha ayudado bastante y algo de crema desinflamatoria, ahí vamos paso a paso ya quiero volver a salir a dar una zancadas pero soy conciente que todo es un proceso y hay q escuchar las señales de esta megamaquina llamada cuerpo. Gracias como siempre por estos consejos Colo saludos desde Colombia.

[@fidelcuateco2821]

Hay un remedio natural para quitar ese mal, lo digo porque a mí me funcionó.

[@florindapalafox5305]

Por misericordia,comparte, cual es ? Gracias

[@evelyngarces1657]

@@fidelcuateco2821 si por favor , llevo 1 año con fascitis y 2 espolones y estoy con plantillas y taloneras no funcionó mejoró sólo. Ahora ondas de choque. Voy por mi tercera sesión, todavía no noto mejoría. Alguien sabe remedio casero??

[@pilisanz9731]

@@fidelcuateco2821 por favor puedes decirme cuál es ese remedio casero?

[@fidelcuateco2821]

Hay que tomar en ayunas infusión de polocote, 4 o 5 hojas en dos litros de agua, tarda como dos o tres meses pero si alivia el dolor.