Destrave Sua Coluna Com 2 Exercícios

Pra destravar a coluna é necessário muito mais que alongamentos aleatórios pois dessa forma você acaba atuando somente nos músculos que são a parte mais superficial.
Esse é um dos motivos pelo qual até hoje você só conseguiu uma sensação passageira de melhora.
Após quase 6.000 atendimentos de pessoas com dores eu descobri a maneira mais rápida de ajudar as pessoas a terem a vida normal novamente
Para realmente conseguir alívio duradouro da dor na lombar e no ciático são necessários movimentos e exercícios específicos que atuam profundamente na causa do problema, destravando e tirando a sobrecarga também nos discos e ligamentos
Conheça o meu programa de exercícios completos para destravar a coluna, acesse o link: rafaelcavallin...

[@sandrobessadesouzabarreto5184]

RAFAEL .. PRIMEIRO GOSTARIA DE DIZER QUE VC FOI UM ANJO NA MINHA VIDA .... CARA HA 12 ANOS sofro com essa maldita dor .. ja fui em vários médicos me passaram trezentos bilhoes de remedios .. injeção e nada ... dor de chorar todis os dias ... nao dormia direito e pra sair da cama ate chorava .. meu ANJO depois do seu VÍDEO.. no segundo dia nao senti mais dor ... pra mim foi o milagre .. nao eh exagero... to tao feliz .. pois nao tinha mais nem vontade de viver ... vc me devolveu a minha vida ... OBRIGADO ... OBRIGADO .. OBRIGADO QUE DEUS TE PROTEJA SEMPRE ..

[@rafaelcavallini]

Cara, que alegria ler isso e saber que te ajudei de alguma forma. Conte comigo e não se esqueça que sua vida vale muito. Amém! Que Deus te abençoe também!

[@cassiavasconcelos8769]

Gostei mas doeuuu muito

[@sergiodimdim8397]

@@rafaelcavallini e quem já faz Pilates a um tempo e para um mês e a dor volta u q eu devo fazer ????

[@julioc4926]

@@sergiodimdim8397 faz denovo o exercício ue

[@fabiofreitas1082]

Emocionante depoimento, Sandro. Glóóóórias a Deus 🖐️🙂... Parabéns @Rafael, que o Santo Espírito do Altíssimo continue abençoado você. Sucesso.

[@nubiopl]

Meu amigo vc me salvou não estava aguento mais de dor, minha coluna estava travando, esses exercícios foi a mesma coisa que tirar a dor com a mão, obrigado que Deus te abençoe.

[@rafaelcavallini]

Dianúbio Artur que maravilha! Fico feliz demais. Que Deus te abençoe também.

[@jeicydanielpintomartins547]

Muito obrigado foi excelente senti um alívio imediato . Deus te abençoe

[@angelabonifacio7058]

Pra mim está sendo maravilhoso minhas dores na coluna só vem diminuindo cada vez mais obrigada

[@angelabonifacio7058]

Cada dia eu melhoro muito vc tem sido o anjo na minha vida sabe o que e vc deitar e dormir sem dor e esses exercícios que vc tem nós ensinado

[@adrienemaria3127]

👏👏👏👏

[@camilacamilo1872]

Moço eu só tenho 15 anos e já estou com dor,pressão nas costas ,esse vídeo foi uma bênção de Deus ,muito obrigado moço,Deus seja louvado por sua vida,obrigado ,muito obrigado.

[@user-fs9xn3zw9o]

Fiquei molinha, que exercicio maravilhoso, senti toda a tensão do meu corpo saindo

[@jhcnunes4113]

Foi ótimo, resolveu mesmo. Eu estava andando igual ao robocop enferrujado e ágora não sinto dor nenhuma nas costas.

[@Marcelomorais1000]

Tô andando torto tem uma semana

[@maxwellrocha3257]

Kkkkkkk

[@maxwellrocha3257]

Estou igual o boneco de lata enferrujado.kkkkk

[@yheisen381]

@@Marcelomorais1000 tô a 5 anos kk

[@unnamedsxx]

Nossa mano é o meu caso eu tava andando com meus amigos e do nd deu essa dor na lombar ai eu n conseguia tocar no meu pé nem olhar pra baixo direito..enfim eu tava parecendo um robôsegundo meu amigo ne lkkkk

[@jonathancorte6094]

Tenho 25 anos sou acostumado com trabalho pesado mas uma vez senti uma dor na coluna e fiquei sentindo por 4 dias nao tomei remédio algum dai fiz como ele ensinou e realmente ajudou mt mt msm

[@rafaelcavallini]

Opa, que bom ;)

[@talitaviana9369]

Em ato tempo fazendo o exercício?

[@edersilva1895]

Nunca vi uma coisa tão eficiente na minha vida, eu não tava nem conseguindo andar, fiz duas sessões do exercício , levantei e sai andando normalmente 👏👏, muito obrigado.

[@camilavieira8253]

Fazia 4 dias que eu estava com uma dor horrível. Esses exercícios realmente me ajudaram. Muito obrigada.

[@fabinhofabio8397]

Esses exercícios acabaram com as dores que eu sentia na coluna... detalhe:sou mecânico... obrigado

[@rafaelcavallini]

Fabinho Fábio opa, conte comigo! 😉

[@lucasdelima778]

Resolveu meu problema mais um mecânico solucionado kkkkkk

[@Buguinhafix]

@@lucasdelima778 eu trabalho nesse ramo tbm, é foda cara, a gente faz muita força de forma errada, levanta peso de forma errada.... minhas costas parece um velho de 98 anos... Mas a do mecânico solucionado foi boa kkkkkkkk

[@juniorcavalcanti9862]

Top

[@dariopessoa6347]

Dor mas, um alívio bom

[@vaniaprofeta1802]

Glória a Deus Ótimo exercícios Eu tava 1 mês sentindo muita dor Tomei vários remédios Fui pra emergência tomei engeçao Fiquei andando de moleta Dentro de casa Pq não conseguia andar Daí foi que eu resolvi Fz uma pesquisa no KZbin Fiz esse exercício E pra Glória de Deus fiquei boa Cm o.primeiro dia de exercícios 👏👏 parabéns que Deus continue te abençoando

[@GilbertoAlmeida-qd3yi]

Que Deus abençoe sua vida Cintinue postando videos rápidos exercícios simples porém eficazes sem enrolação muito obrigado 🎉🎉

[@danieldaniel2]

Tive um travamento tenebroso de coluna essa semana, a ponto de ficar todo torto pra um lado, fiz o exercício apenas uma vez e melhorou muito, fiquei sem acreditar. MUITO obrigado, não tem como agradecer o suficiente 🙏🙏🙏

[@Hanna_NeeChan]

Meu Deus, minha dor parou! Ontem eu estava estudando né ai fiquei a tarde toda sentada aí fiquei com uma dor terrível nas costas e decidi deitar, pra ver se melhorava mas eu não conseguia nem me mover. Hoje acordei melhor e decidi fazer os exercícios pra não ter que deixar de estudar e foi uma maravilha! Não sinto mais a dor!!! Muito obrigada! Vc é incrível!

[@sidineydesouza7374]

voçeis tão mentino não melhorou nada

[@joaofrango5253]

@@sidineydesouza7374 calado, Sidney.

[@raquelalbuquerque9938]

@@sidineydesouza7374 lkkkkkkkkkkkk

[@user-wt7wd4fr5y]

Nossa vendo esses comentários positivos me dar esperança que vou ajeitar minha coluna tbm❤

[@antoniocaetano8962]

Muito bom estava faltando alguém pra incentivar várias pessoas que tem fisioterapia marcada pelo SUS pra daqui 6 meses essa é saúde do Brazil

[@Luisa-pd1uy]

Eu não estava conseguindo me abaixar, agora consigo com uma dor bem discreta, espero que melhore de vez. Muito obrigada por compartilhar esses exercícios.

[@ilkamaia6040]

Excelente senti um bem-estar tão bem,gostei muito. Obrigada

[@jaquelineaugusto8992]

Nossa acabei de fazer os exercícios, estava com uma dor lombar insuportável. E super aliviou,quando acabei os dois exercícios 👏

[@takarolanense3545]

não sei se foi por causa dos comentários q me deu um alívio mentalmente, mas realmente funcionou! amei véi. tenho 16 anos, fiz um exercício da forma errada e acabou q minha coluna travou, cheguei a lágrima de dor no início, agora só desconforto msm, agora não, antes, pq esse exercício me deu uma aliviada rs.

[@marialuciacostalucia3388]

Meu amigo se tenho a dor na coluna já vou direto acompanhar seu vídeo É tira e queda Valeu obrigado!!!!!!

[@marcosdias9659]

Boa noite cara vc foi um achado Nunca mais travei nervo ciático. Parabéns DEUS TE ABENÇOE

[@leilaglauciele1601]

Fui obrigada a voltar aqui para te elogiar! eu estava totalmente com a coluna travada quase chorando de dor, depois desse exercício eu melhorei nossas! Parabéns 🎉👏 você é ótimo!

[@rafaelcavallini]

Obrigado pelo comentário, conte comigo 😉

[@patriciasantos464]

Show 👏👏👏 minha lombar estava doendo muito, e com uma única vez em casa perna aliviou bastante. Continue, não pare, gratidão 🙏😌

[@lindioransantos6286]

Muito obrigado por ter gravado este vídeo eu quando jogava bola eu tinha uns 11anos e eu corria muito muito mesmo hoje eu tenho 12anos e quando corro meus pes doen e as minhas pernas e depois que eu assisti este vídeo me deu um alívio amanhã tomará que eu consiga correr em paz😍🤗

[@jubyeekim1096]

Exercício maravilhoso. Dormi de mal jeito e acordei com a coluna travada, uma dor terrível no nervo ciático, esse exercício realmente me ajudou!

[@praticidadeaqui3272]

Depois de 3 anos seu vídeo continua ajudando, muito obrigada, Deus abençoe grandemente!

[@paulaferreira6352]

Dhiwhdch😂😂

[@ciceraferreira82]

​@@paulaferreira6352obrigado me ajudou

[@marianazario9038]

Valeu,Q o Eterno Pai, te Abençoe é muito bom pra nós idosos

[@antoniomanuelranaramos2014]

Gostei

[@AY_GO]

Muito bom. Resulta mesmo. Muito, muito, muito, muito, obrigado.

[@rafaelcavallini]

Fico feliz, amigo

[@robsonalves4204]

Rapaz, sentindo dor na lombar e vim procurar um vídeo pra dar uma melhorada, no primeiro exercício já senti um alívio tremendo. Vlw mesmo !

[@agdssaitama5548]

Poxa... Confesso que comecei assistir o vídeo e até mesmo fazer os exercícios com um certo ceticismo. Porém, me impressionei. Realmente alivio bastante estava a dois dias com muitas dores e com dificuldades até para caminhar. Parabéns, não tirou 100% das dores mais alivio bastante.

[@rafaelcavallini]

Show! Fico feliz por ajudar, amigo! Conte comigo

[@juliafagancosta7932]

Nossa eu tava toda travada por conta do EAD, mas agora com esses exercícios to me sentindo nova!! Brigada doutor

[@Sol-yu6jk]

Deus lhe abençoe grandemente! Minha coluna travada,fiz e imediato sentir melhor. Minha GRATIDÃO ABENÇOADO!!!

[@PPedrotti]

Impressionante como aliviou de imediato!!! Muito simples e rápido

[@noiseman604]

Muito obrigado pela indicação, tenho 13 anos e estou sem fazer atividade física a um tempo,devido a essa pandemia. (Dando ênfase de que funciona)

[@user-wb4ly6om8y]

Faz flexões é abdominais

[@uchihasx8917]

@@user-wb4ly6om8y flexões não da minha 2 não doi pra crlh

[@kevinbrbr]

@@user-wb4ly6om8y por causa das flexoes minha coluna travou kkkkkkkkkkk, agora to aqui

[@user-wb4ly6om8y]

@@kevinbrbr Caraí mais como tu travou a coluna fazendo flexão kkk

[@kevinbrbr]

@@user-wb4ly6om8y eu fiz da forma errada, mas agora deu uma aliviada

[@celianogueira4527]

Deus te abençoe Dr. Rafael! Me deu alívio imediato e me permitiu dormiu uma noite inteira!!

[@nonatosilva3367]

Cará muito obrigado fociona mesmo 👍👍👍👍👍

[@mariadjesusmiranda7138]

Muito bom mesmo.continue

[@ellenkathelin6454]

Incrivel! Muito obrigado pela dica, faltava chorar de tanta dor e o exercicio aliviou muito.

[@sandramariadasilva5180]

Teu exercício me pós d pé hj. Não suportava a lombar dando choque. Muito obrigada foi muito importante .

[@deuseumpaijustodeusforte5493]

Me baixei e me deu dor horrível estou agora com dor, fiz aí aumentou a dor kkk amei as dicas Deus lhe proteja sempre

[@rosanac.6021]

Funcionou! Amanheci com a coluna travada, fiz agora os exercícios e deu uma boa aliviada! Gratidão!

[@JefersonSilva-pj2hn]

Muito boa dica minha esposa estava trava acabou de fazer o exército e já está normal parabéns.

[@ademirhumbertodasilvasilva6230]

Meu amigo parabéns eu estava com uma dor estava travando fiz o exercício junto com você fique bom sucesso com o seu trabalho

[@rafaelcavallini]

ademir Humberto da silva silva que maravilha, conte comigo!

[@walmavasconcelos652]

Excelente! Exercício milagroso pq eu tava aqui com dor na lombar e movimentos muito limitados e decidi procurar algo pra destravar e cai neste vídeo maravilhoso. Já recuperei os movimentos, a dor passou!!!!! Incrível!!! Obg pelo vídeo!!!!!

[@helenaferreira4642]

DEUS abençoe Rafa dias com muitas. dores t moro. sozinha como e ruim filho, Deus é Abençoe pela ajuda,bom final de semana ❤

[@paiefilhobebenoturno1609]

Meu amigo, que top tava travado deitado no sofá de casa muito obrigado Deus abençoe

[@miriamaraujo236]

Boa tarde Rafael fiz o exercício é já deu alivio obrigada

[@fabiomuraro2749]

A um mês atrás agradeci, tô aqui novamente agradecendo! 😂😂 travou e destravou! 🙏🏻

[@rafaelcavallini]

Hahah conte comigo 😉👍🏻

[@relatosdeumamae8868]

Eu estava toda torta cheia de dores mau conseguia andar fiz e me ajudou muito muito obg Deus te abençoe grandemente 🙏🙏🙏

[@joelsongomes4782]

Muito bom serve de verdade 🙏🙏🙏

[@fernandacassiaruela5080]

Realmente muito bom o exercício, so tomar cuidado e fazer certinho pra nao prejudicar mais, seguir o professor na hora de abaixar a perna muito bom ajuda mesmo. Parabéns professor, estou muito grata

[@fabiotavares2594]

Sensacional fiz na cama mesmo não estava aguentando nem levantar ! Show muito obrigado!

[@rafaelcavallini]

Maravilha! Fico feliz por ajudar 😉

[@adrianotomate]

Doutor Rafael! Eu literalmente comecei o exercício chorando de dor, mas ao terminar eu senti um bom alívio tipo 50%! Mto obrigado!

[@JosecarlosSilvadealmeida-gb7ud]

Valeu salvou meu dia

[@drielioliveira2316]

Caraca 😱 estava muito travada quase indo p hospital.... me salvouuuuu 👏🏾🥰 me sinto até melhor

[@princesinhabia2566]

Fiz hoje ajudou muito, obrigado. Deus abençoe sempre vc e sua família

[@iveteevangelista7787]

Meu esposo conseguiu se levantar com dores mas conseguiu apos os exercicios! Obrigada !!!!!

[@laysrobertaquevedobarbosa9730]

Tenho dores nas costas há 7 anos, faço exércicios , mas ainda assim sinto aquela dorzinha chata, hoje testei esse exercício e o resultado foi na hora😊 muito feliz com o resultado👍 Parabéns por compartilhar conosco ❤️

[@rafaelcavallini]

que maravilha! conte comigo ;)

[@suelipinheiro8917]

2c

[@leiaveloso8847]

Tenho começo de Ernia de Disco, e esses dias estou sentindo muita dor, os exercícios está ajudando a reduzir as dores.

[@danimartins9208]

Boa tarde

[@seubetoseubetoseubetoseube1944]

Bom dia RAFAEL ! Obrigado pela informação . Hj acordei com a coluna travada. Isso me fara muito bem, estou indo aos exercícios . Abçs. 😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩🤩💯

[@marciapiovesanmarcia1633]

Rapaz do céu! Sei nem o quê falar! Muito muito obrigada! 🙏❤

[@alexandrasantos3886]

Neste momento estou a dois dias com dor na lombar, acabei de fazer estes exercícios, já senti uma grande melhora, muito obrigada 🙌👏👏😍,com certeza alongamento é tudo 🙌

[@Leonardo0630]

Bom d mais, esquentou as costas toda. Ótimo parabéns

[@ericaeleandro-uu8hx]

Rafael desde já agradeço fiz exercícios hoje travei a coluna tomei injeção muscular e ainda nada, agora vi seu vídeo realizei esses 2 exercícios milagrosos já sentindo a melhora até para respirar,muito obrigada Deus abençoe você sempre😃

[@edesiofelicio7022]

Excelente exercício! De primeira ja cinto alívio, parabéns. Tenho certeza que vai ajudar muita gente

[@Luana-ui2ft]

Rafael, a dor da minha coluna é forte,eu tenho dor na lombar também e duas hernias de disco

[@animesepicos7003]

Pleno 2020 eu aqui fazendo esse exercício e Oooh maravilha, que alívio 😌

[@lucienemargaridacabraldasi1058]

Eu faço alongamento todos os dias, ainda na cama, assim que acordo, todos os dias e melhorei muito 🙏🏽 Tbm faço fortalecimento da lombar na musculação. Foram as melhores opções da minha vida. Super indico 😊 Obg Dr pelos ensinamentos 🙏🏽Deus o abençoe grandemente 😘

[@favoritha]

Sinto dor desde que travei e fiquei de cama, depois da injeção e medicação melhorei, mas já se passaram mais de um mês e ainda sinto dores. Sim, aliviou, farei mais. Obrigada 💞

[@ReginaCelia-wp4ew]

Ótimo exercício tenho ernia de disco ajuda muito obrigada um abraço

[@michellequerido4817]

Fiz o exercício do outro vídeo que aliviava dor na cervical e foi maravilhoso. Deus te abençoe !!

[@arturmota2794]

Acabei de acordar e fiz os exercícios. Estava com um dor lombar e senti um pouco de alívio. Obrigado

[@flavia.de.castro]

Assisti e fiz os exercícios em seguida. E tive que voltar pra contar. Estava inconformada com minha lombar, pois sempre peguei peso e nunca fiquei tendo as crises que ando tendo a duas semanas. Depois dos exercícios as dores diminuíram demais e estou me locomovendo com um pouco de dor, mas sem desequilíbrio. Pois até perdia as forças de manter o equilíbrio. Deus te abençoe.

[@Franciscosax2024]

Maravilha esses exercícios, tb faço um deitado elevando as costas com a perna dobrada com ou sem ajuda das mãos e vou descendo bem devagar 5x destrava imediatamente minhas costas,ao tomar banho deixo cair água quente na coluna e vou tentando encostar os dedos nos pés.

[@Giovanicar]

Acabei de fazer, e deu super certo! Estava com uma dor no meio das costas, ela irradia para todo corpo, desde que acorda ao horário de dormir. Pesquisava algo que me ajudava nesse sentido. Essa dor ela vai e vem em tempo. Gratidão ❤ Detalhe sou uma velha de 26 anos 😂😢

[@marlonallan6585]

Olá Rafael. Só posso dizer que você é um excelente profissional! Fiz um exercício de musculação na academia e a inclinação do banco estava errada (não percebi) e travou minha lombar. Fiz os 2 exercícios 2x e já passou a dor. Quem estiver travado pode fazer que realmente funciona! Parabéns pelo trabalho e por compartilhar o conhecimento! Deus o abençoe imensamente!! :)

[@rafaelcavallini]

Que maravilha! Amém, meu amigo, que Deus te abençoe também!

[@mariaaparecidaalmeidamiran8186]

Deus abençoe sempre vc.Foi maravilhoso fazer os exercícios ❤❤❤

[@camilesouza2965]

Nossa, estava com muita dor sem conseguir levantar, melhorou muito

[@robsonmachado7145]

Muito bom , não "aguentava" mais tomar analgésicos para trabalhar , seu vídeo foi muito util

[@deniragutiam2953]

Tava travada. Comei a fazer já me sinto melhor Deus o abençoe.

[@mariamamede534]

Gostei vou faser tou com muita dor e a coluna como tivesse dezimendando, muito obrigado

[@gleidsonmariano4806]

Nossa me ajudou bastante!! Eu não estava conseguindo me mexer, me alíviou bem. Obrigado Dr.🙏🏾

[@raquelvalverde2019]

Boa tarde a todos. Tenho que fazer quantas vezes ao dia e em quantos dias começa o resultado. Grata!

[@marialucianavasconcelos9491]

Oi Rafael! Muito obrigada pela benção de compartilhar esse exercício, Jesus te abençoe grandemente 🙌

[@angelareis1002]

Vou fazer sinto muito dor tenho artrose

[@reginaceliacostamacedo4205]

Bom dia eu estava com a região lombar lado direito com dores fortes travando eu levar a per direita ,mas fiz o exercício uma vez já senti um alívio. Gratidão

[@paraleandro]

Impressionante.... cheguei da academia com uma dor lombar insuportável, fi o exercício e foi melhora automática... muito obrigado mesmo!!!!

[@mariojose3644]

Amigo obrigado mesmo, tenho diagnosticado em minha coluna 03 hernias de disco entre elas uma extrusa e estava todo travado seus exsercicios me trouxe grande alivio.

[@lerissaferreira5267]

Obrigada, vc salvou a minha lombar idosa de 27 anos ❤️

[@SilasInvestidor]

Estou com 30 kkk e já nestes vídeos

[@toinhafreiredasilva3845]

Professor de Deus. Tava aqui travada pois tenho hérnia e andei muito ontem resolvendo algumas coisas,e já sinto um alívio grande Vou continuar se Deus quiser. Obrigado🤴❤️😘

[@divagodoy131]

QUERIDO EU ando com essa dor faz tempo faço natação parei na Pedemia apareceu essa dor eu já faço esse seu exercício semrespirar! Estou fazendo como você manda! DEUS ABÊNÇÔE abençőe!❤🌻🙏🙏🌻

[@MariaSocorro-tp8ub]

Obrigado, Deus te abençoe, só quem sabe o quanto dói é quem já passou por isso.

[@lenisenicolau7247]

Estou me sentindo bem melhor e os exercícios são tão simples ! Obrigada amei!

[@andersonalves3058]

O miserável é um GÊNIOOOO kkkkk Muito bom mesmo, não sei se vai resolver completamente minhas dores, mas em uns 75% garantiu. Parabéns!

[@aquino20]

Vc faz todo dia?

[@RosangeladosSantosCapitulino]

Bom dia sou de Caruaru Pe amei esses exercícios parabéns

[@soniamaria5835]

Passando para agradecer aliviou bastante, Deus abençoe grandemente.

[@renatoalbuquerque6052]

Fiz o exercício na hora não passou nada ,porém no dia seguinte senti bastante alívio pra quem estava há mais de 15 dias arrastando a perna que bom que funcionou brigado

[@rafaelcavallini]

opa, show, Renato! Na maioria dos casos alívio acontece com a repetição de um dia para o outro

[@renatoalbuquerque6052]

@@rafaelcavallini mais de qualquer modo obrigado salvou

[@domingoszilasiocamposgoerd2083]

Funciona mesmo, Deus lhe abençoe.

[@zetheribeiro2684]

Eu amei estava muito mal. Que Deus te abençoe muito obrigado não estava Conseguindo mais andar direito vc é uma bênção gratidão pela sua vida

[@eltonalbuquerque6578]

Nossaaaa. Eu tenho abaulamento discal no L5/S1. Vivo travando. Hoje , além da dor horrível, me deu cãibras nas duas panturrilhas e nos dois pés qdo deitei. Qdo vi seu vídeo. Fiz os exercícios e já melhorou uns 70%. Vou fazer todos os dias. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos, Dr. 🙏☺️

[@marialeaobrum3152]

Gostei muito dos exercícios, vou pratica-los. Obrigada.

[@paulohenriquesantanadeoliv4222]

Um dia eu acordei com a coluna totalmente travada, conseguir deitar no chão e achei esse vídeo, dps q fiz minha coluna já tinha voltado ao normal muito eficaz

[@vicentepiere2949]

Muito bom. Obrigada

[@RehShylva]

Funciona realmente. Se não aliviar totalmente a dor, um pouco pelo menos alivia. Obrigada por compartilhar!

[@fabiomuraro2749]

Sensacional! Tava muito ruim desde que levantei e a dor não passava até que travei, achei no Google esse vídeo, diz o exercício e melhorou 80%! Parabéns e muito obrigado!

[@danieljorge7363]

Acabei de fazer, estava travado Já estou conseguindo andar de vagar . Deus te abençoe 🙏