DIÁRIO DA DIETA - ALIMENTAÇÃO SIMPLES E TREINANDO EM CASA

[@LizandramartinsMartins]

Estarmos juntas bora com Amanda gosto do vídeos dela. Bjs.

[@ByAmandaSampaio]

Vamo que vamo ❤️

[@roseramos5175]

Amanda eu volto pelos vídeos na parte da manhã .❤

[@ByAmandaSampaio]

Obrigadaaaa por comentar ❤

[@valsouza3791]

Bora correr atras do prejuizo Amandinha, sempre com equilibrado sem restrições pra nao jera compulsão!

[@ByAmandaSampaio]

Isso aí desistir jamais né bora seguir no foco ❤

[@ritaamazonas2345]

Oi Amanda tudo bem que bom você ter voltado a fazer vídeo ❤❤

[@ByAmandaSampaio]

Oieeee tudo bem e vc? Volteiiii❤️

[@Aline-tw6ze]

É isso Amandinha ❤❤❤❤

[@ByAmandaSampaio]

❤

[@rosasousa9697]

Oi lindaaaaaa !!!!!é isso air não deixa ninguém lhe desanimar não , porquê nós amamos você viu , queremos duas vezes, enquanto o orário pra qualquer hora tá bom , vamos que vamos lindona

[@ByAmandaSampaio]

Ahhh obrigadaaaa sua maravilhosa pelo carinho ❤

[@simonewillian7237]

Adoro vc maravilhosa e seus vídeos também 😂😂😂

[@ByAmandaSampaio]

Obrigadaaaa por tanto carinho viu🥰

[@mariagorete3932]

Isso aí Amanda não deixe ninguém te desanimar ,parabéns tou gostano de ver vc fazendo exercícios oia e tá ovolindo viu fez até polichinelos kkkk vamos q vamos amando te acompanhar......poste vídeos 2 veses na semana pela a manhã

[@ByAmandaSampaio]

Obrigadaaaa pelo carinho 😊 tá vendo tô evoluindo kkkk bora seguir focadas❤

[@isabelaquero]

Amooo a Carol Borba, moravamos no mesmo prédio aqui em Londrina hehehe me lembro da ultima vez que a encontrei no shopping, eu comprando burguer king e ela na fila do restaurante normal com o marido que é nutricionista 😂 kkkkk mas agora eu faço dieta (e gravo aqui no youtube ❤) e evito burguer king 😂😂😂

[@ByAmandaSampaio]

Que tudooo kkkk agora está seguindo bom exemplo né 😅❤

[@keitilara2679]

Oi maravilhosa amando seus vídeos

[@ByAmandaSampaio]

Ahhhh que tudoooo fico feliz em saber disso viu ❤

[@simonelucas2036]

Estamos na luta❤💪

[@ByAmandaSampaio]

Vamo que vamo ❤

[@dianasantos1325]

pode ser 2 vezes na semana ,um na manhã o outro a tarde

[@ByAmandaSampaio]

Obrigadaaaa pela sugestão ❤

[@simonewillian7237]

2 vez na semana tá otimo

[@ByAmandaSampaio]

Pode deixar ❤️

[@luhferreiraemagrecimentosa8692]

olá lindona❤❤❤❤

[@ByAmandaSampaio]

Oieeee❤️

[@deniseramos101]

Videos 5 vezes na semana 😍🙌👏👏😅❤

[@ByAmandaSampaio]

Ahhh queriaaaa deixa eu me organizar que gravo sim ❤

[@claulira5288]

Eu adoraria 2 por semana bjos lindona 😘❤️

[@ByAmandaSampaio]

Obrigadaaaa por comentar ❤

[@lurdesrodrigues8041]

Tour na luta quero perder 10 kilos peso 80 adoro caminhada mais não posso eu acho q tenho esporão de galo no calcanha porque doi munto principalmente quando Fasso caminhada será q posso fazer exercícios em casa ou pedalar preciso fazer algum exercícios

[@ByAmandaSampaio]

Oiii pesquisa no youtube exercício sem impacto que vc pode fazer sim não força igual os outros exercícios, mas é bom ver com seu médico. Vamos todas conseguir ❤

[@dianasantos1325]

bom dia amiga,me diz qual é o horário q vc está jogando

[@ByAmandaSampaio]

Oiii gosto sempre de jogar 8 da manhã e depois das 22:00 mas as vezes jogo em outros horário tbm ❤

[@mariavivianearaujo]

Oi bom diaaaa ❤

[@ByAmandaSampaio]

Bom diaaaa❤

[@Vanessa.kajita]

Heita mais uma injeção de ânimo ❤

[@ByAmandaSampaio]

Vamo que vamo migaaa❤

[@lucia_viegas]

Boa tarde maravilhosa ❤❤

[@ByAmandaSampaio]

Oieeee❤️

[@IrlanaMeireles-vh7jh]

2x na semana 18 hrs

[@ByAmandaSampaio]

❤

[@fernandapeluso5272]

Quais série está assistindo?

[@ByAmandaSampaio]

Oiii eu estava assistindo o babá e a outra que assisti foi a Grande ilusão ❤

[@marciaribeiro8151]

Você prepara a pipoca com que?😘😘

[@ByAmandaSampaio]

Oiii preparo normal msm mas bem pouco óleo pq azeite não curti não kkkkk❤

[@ciceraistilefernandes2887]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ByAmandaSampaio]

❤️

[@adrianasousa1981]

2x na semana

[@ByAmandaSampaio]

Pode deixar ❤

[@Jaquemontsouza]

O valor mínimo pra depósito no jogo é de 35 reais

[@ByAmandaSampaio]

Oiii maravilhosa nessa plataforma é de 20 reais é só colocar na barrinha abaixo o valor mínimo ❤

[@euzienemarcelino2169]

Bom dia ❤

[@ByAmandaSampaio]

Oieee❤

[@alessandrasilvalimadesouza1513]

# 3 vezes na semana

[@ByAmandaSampaio]

Obrigada por dar sua opinião ❤

[@isauradiasdossantos2723]

Bom dia maravilhosa

[@ByAmandaSampaio]

Oieeeee❤

[@julianaborsatto6519]

Vídeos todos os dias kkk .....se não puder pode ser só 2 vídeos

[@ByAmandaSampaio]

Kkkkk logo logo quem sabe❤

[@lorenareis7969]

Amanda. Coma sim carboidratos. Essa dieta, esses almoços com frango e salada só. Não será sustentável. Faça uma melhor alimentação e completa… Eu estou a seguir dieta flexível. Como carboidratos no café, no almoço e até no jantar. Faço exercício físico e já perdi 7 quilos em 8 meses. Eu antes fazia esse tipo de alimentação que estás a fazer, mas me frustava logo e acabava desistindo e ganhando ainda mais peso. Conte suas calorias…Determine que vais consumir por exemplo 1400 calorias diárias e vai contando durante as refeições

[@ByAmandaSampaio]

Eu como de tudo um pouco e estou vendo resultados. As vezes um tipo de alimentação não é boa pra todo mundo, por isso sempre falo pra cada um seguir aquilo que te faz bem e está tudo certo❤️

[@vaniamaede03]

O saque demora pra cair?

[@ByAmandaSampaio]

Oiii normalmente até uns 20 a 30 minutos mas as vezes demora um pouquinho mais ❤

[@cassiaklaus5227]

Duas x na semanaa

[@ByAmandaSampaio]

Pode deixar ❤

[@marciaribeiro8151]

Oiii amiga, quando vai ter pesagem?😘

[@ByAmandaSampaio]

Oiii não sei se vai ser com 15 dias ou 30 vou ver ainda❤