Diagnose Beckenschiefstand | Die zwei besten Übungen

[@Nicci-yp7bj]

Ihr Video hat mir sehr geholfen. Vielen Dank. Zusätzlich schwinge ich noch mein schmerzendes Bein, wenn ich mit dem anderen Bein auf einer Treppenstufe stehe und lasse zur Dehnung der Gesäßmuskulatur das Bein aus dem Bett seitlich, zur anderen Seite, heraushängen.

[@sonnesonnenschein837]

Ursula danke für deine wunderbaren Videos. Ich habe den Kanal erst vor einigen Tagen entdeckt und komme mit dem Üben gar nicht hinterher. Bei fast jedem Video gibt es ein AHA-Erlebnis und die positiven Veränderungen sind schon jetzt spürbar. „Einseitige muskuläre Disbalance“ ist auch mein Thema nach zweimal verunfalltem linken Bein (Achillissehnenriss und nach einigen Jahren noch Knie Innenbandüberdehnung ) zu einer Zeit als Eingipsen in solchen Fällen noch üblich war. Nun bin ich auf diese zwei Übungen gespannt. Meine rechte Seite hat die schwache linke Seite jahrelang mitgetragen und hat eine Entlastung nun wirklich verdient. Yoga habe ich in einer Tradition gelernt, in der die Form wichtiger war als das innere Befinden. Nach vielen Jahren Yoga hatte ich mich dem QiGong zugewandt. Ich freue mich, dass ich durch deine Videos wieder zum Yoga, meiner alten Liebe, zurückfinde.

[@wolfewolf339]

Einfach Super und die Wirkung ist schnell spürbar 👍💐

[@DrPeterPoeckh]

Herzlichen Dank 😊

[@renatebanjo7647]

DANKE DANKE DANKE LIEBER HERR DOKTOR!

[@elespohe7760]

Vielen Dank. War schon nach einem Unfall verzweifelt über den Schiefstand. Werde jetzt täglich üben.

[@baburix1]

Und, wie gehts dir heute? Bist du dran geblieben?

[@nadinebecker1910]

Sehr interessantes hilfreichs Video !

[@Ohgehfort]

Top, vielen lieben Dank! 🙏

[@jummw5299]

Vielen Dank… Bei mir ist aber auch da ich ja schon völlig gereizt, da ich mehrere Rupturen im Fuß habe-die Übungen waren vor Schmerzen kaum zu machen

[@sabine3640]

Tolles Video, wieder mal sehr gut erklärt. Wenn ich das Bein zur Brust ziehe, bleibt das andere Bein nicht am Boden. Ist dann der Hüftbeuger verkürzt? LG Sabine

[@DrPeterPoeckh]

Dankeschön! Ja das ist der Fall. LG Peter

[@sabine3640]

@@DrPeterPoeckh Danke für die schnelle Antwort. Sie sind der Beste. LG Sabine

[@DrPeterPoeckh]

🥰

[@leyla905]

Und woher weiss ıvh welvhe seite höher ist

[@marianneschwarz4958]

Hallo Herr Dr. Poeckh, lieben Dank für die Übungen! Super einfach und gut nachzumachen. Nur ist mir nicht ganz klar, welche Seite nun was macht. Mein schmerzendes Bein ist links. Oft heißt es, beide Seiten zu trainieren. Wie gesagt links Beckenschiefstand nach unten und dort Schmerzen. Vielleicht können Sie mir noch 1 Tipp geben? Danke und Lg!

[@DrPeterPoeckh]

Es kommt erstens darauf an ob es ein anatomischer oder funktioneller BSS ist und wenn funktionell dann das „längere“ Bein von Spannung lösen 👍

[@berlinlive3676]

Hallo Herr Poeckh… was genau passiert bei der ersten Übung ( Rückenlage Bein mit nach außen gedrehten Fuß anheben )…??? Lieben Gruß

[@-jule-9552]

Interessantes Video. Ich habe aufgrund dessen, dass ich schief stehe direkt eine Einlage vom Orthopäden bekommen und kann jetzt quasi keine Schuhe mehr ohne Einlage tragen, was sehr umständlich ist gerade im Sommer bei Flip Flops etc.. Woran kann ich als Laie denn erkennen, ob ich unterschiedliche lange Beine oder "nur" ein schiefes Becken habe? Viele Dank.

[@DrPeterPoeckh]

Vielen Dank! Naja ein „schiefes Becken“ und ein Beckenschiefstand sind ja synonym und die Beinlängendifferenz direkt verbunden damit. Für eine genaue Diagnose braucht es hier natürlich einen Arzt, der sich damit beschäftigt.

[@-jule-9552]

@@DrPeterPoeckh Ja, das hab ich mir fast schon gedacht ;) Vielen Dank für die Antwort

[@gertisch1695]

Hallo ... Kann man beide Seiten damit trainieren oder sollte man such nur der verkürzten Seite widmen? Danke

[@DrPeterPoeckh]

Gute Frage! Nur einseitig, die verkürzte üben!

[@jochenjunker1782]

Meine Hüftbeuger sind absolut gut gedehnt und hab trotzdem einen Schiefstand. Was gäbe es noch für Alternativen?

[@DrPeterPoeckh]

Kräftigung der Gesäßmuskulatur wenn es dort einen Seitenunterschied gibt 👍

[@acayee]

Welches Becken ist denn höher ? Wie stelle ich das fest ?

[@DrPeterPoeckh]

Wenn am Boden liegend ein Bein kürzer erscheint ist auf dieser Seite das Becken höher.

[@hardywagner1566]

Hallo, vielen Dank für die Übungen. Ich habe eine ziemlich große Beinverkürzung, ich glaube es sind 2,8 cm auf der rechten Seite. Ich beide Übungen ausprobiert und finde sie simple, aber doch effektiv. Bei der 2. Übung hat bei mir der rechte Oberschenkel sehr gezogen während ich die Übung ausgeführt habe. Ist das richtig oder habe ich was falsch gemacht? Vielen Dank

[@DrPeterPoeckh]

Dort wollen wir die Dehnung auch spüren 👍

[@ShakeThatHoney]

Und wenn man diese Übung jeden Tag macht, kann man den Schiefstand wirklich korrigieren? Das ist ja toll!

[@DrPeterPoeckh]

wenn es ein funktioneller BSS ist, ja!

[@chaitai2533]

interessantes video, danke! also ich habe funktionellen BS, und linkes bein ist "kürzer", - und auf dem rad sitze ich immer fast nur auf dem linken sitzknochen. welche Seite muss ich da bearbeiten, ist mir leider nicht klar geworden, trotz mehrfachem wiederholen.

[@DrPeterPoeckh]

Wenn das Becken links höher ist, dann die Übung auf der linken Seite machen!

[@chaitai2533]

@@DrPeterPoeckh danke, also ist es so, dass ein links erhöhtes becken das linke Bein hochzieht und daher kürzer erscheinen lässt, richtig? Will mich da ganz genau versichern, da man ja wohl auch das genaue Gegenteil erreichen kann.

[@DrPeterPoeckh]

Ja genau aber nur beim funktionellen BSS

[@chaitai2533]

@@DrPeterPoeckh ja, danke, letzteres würde schon einmal ausgemessen

[@merve3987]

Hey Dr. Peter bei mir ist es so das mein rechtes Becken normal aussieht aber bei meinem linken schaut es komplett raus wir ein eigener Körper. Ich befürchte wenn ich diese Übung mache das beide Seiten dass so aussehen könnten?

[@DrPeterPoeckh]

Hmm sus der Ferne schwer zu sagen, wenn es Probleme macht bitte abklären lassen

[@fixelheimer3726]

Ich hatte in der Vergangenheit schon öfter Beckenschiefstand und mit Übungen wieder korrigieren können.jetzt habe ich wohl zu spät angefangen,bzw war nicht sicher,welche Seite zu bearbeiten ist. Jetzt bin ich nach einer Woche komplett "krumm": Wenn ich vom Sitzen aufstehe,ist mein Ober-Körper stark nach rechts und leicht nach vorne gebogen,die Rechte Schulter hängt herunter.. ist nun die Rechte Seite primär zu bearbeiten oder die linke?

[@DrPeterPoeckh]

Naja das kommt dran ob es ein funktioneller oder anatomischer BSS ist und auf welcher Seite das Bein „kürzer“ bzw. das Becken „höher“ ist

[@FridericoFrancisceum]

Dann ist doch ganz sicher die rechte Seite die verkürzte Seite?

[@floriankellermann4894]

Hallo Herr Doktor Poeckh.Ich habe die Diagnose bekommen dass ich einen Beckenschiefstand zu Ungunsten der rechten Seite habe. Welche Seite soll ich den da trainieren bzw ist verkürzt? Lg Florian

[@DrPeterPoeckh]

Da sollte man wissen zuerst welche Seite höher ist und ob es ein anatomischer oder funktioneller Beckenschiefstand ist und ob Die Beschwerden haben? LG PP

[@KingKing-ue6ij]

Also mein rechter Nacken und Schulter sind höher als meine linke Seite , ich war beim Arzt der mich untersucht hat und hat mir Einlagen für die rechte Seite gegeben ??? Aber wie kann es sein dass die rechte Seite höher it’s und dann nicht für die linke Seite die Einlagen bekomme

[@DrPeterPoeckh]

Also das kann nur ich leider wirklich nicht beantworten, ich habe ja nicht die Einlagen verschrieben 🙄

[@KingKing-ue6ij]

@@DrPeterPoeckh also die haben ein Becken schiefstand festgestellt auf der rechten Seite aber bei mir ist die rechte Seite doch höher also Oberkörper aber Füße ist rechts kürzer wie kann sowas behoben werden :/

[@freds.7596]

Auf der betroffenen Seite Seite die gesäßmuskeln und die Bänder vom isg frei bekommen. Das wars.