14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: iridiumacademy.com.br/?
@DanielleAguiar2 жыл бұрын
Muito bom! 🥰👏🏻🙏
@alex_ss865 жыл бұрын
Treino assim algum tempo e pra mim é a melhor metodologia, porém o treino tem q ser hard pq vc só vai repetir o treino na semana seguinte
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Alex, valeu por dividir com a galera suas experiências! TMJ!
@forcahonra15875 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/lXbYdZWImK1pqaM
@Lvcas.7774 жыл бұрын
E quantos exercícios tu faz por músculo ??
@vitormateusfreitas65683 жыл бұрын
Eu me sinto melhor treinando 1 por dia tbm
@vitormateusfreitas65683 жыл бұрын
@@Lvcas.777 5 a 6 exercícios intensos
@rafaelrafael1865 жыл бұрын
Gloria a deuxxx, enfim um profissional que explica certinho e não fica de enrolação.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Rafael Laércio é fora da curva, sabe demais! TMJ!
@MBustilho2 жыл бұрын
😂😂😂
@brunorodolpho25855 жыл бұрын
O meu amigo que é um ótimo profissional me ensinou treinar assim, isso me ajudou inclusive a aprender treinar melhor, e a corrigir erros de simetria. Ótima forma de treinamento. Amanhã é dia de bíceps, tríceps e antebraço.
@marcossalgado43055 жыл бұрын
Como vc faz? Segunda, terça....
@emanuelfrancoise33573 жыл бұрын
@@marcossalgado4305 mano marcos, ce é um monstrao hein!? Ta giga essa braço, vc faz esse tipo d treino um grupo muscular por semana? Pq se for, tá dando mt resultado, vc ainda é natural?
@antonioinaciodasilvajunior28255 жыл бұрын
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Grande Antônio, obrigado pelas belas palavras! TMJ!
@kildarysilva51815 жыл бұрын
Cara, você, nesse tipo de conteúdo, é um dos melhores (se não, o melhor) do KZbin. Parabéns de verdade!
@rafaelbodybuiding5 жыл бұрын
aprendi e metodologia blitz com o próprio Laércio !!! excelente profissional e amigo , muito técnico se tem Laercio tem like!!!
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Rafael, Laércio sabe demais mesmo! TMJ!
@luanalves56305 ай бұрын
Faço desta forma há 1 ano, pois os dois anos atrás era hardcore, mas percebi mais desgastes do que ganho, mudei e tenho ótimos resultados e alto rendimento !
@brasilrocker66634 жыл бұрын
Parabéns pelo trabalho Laércio .... Sigo seus vídeos e recomendo para todos meus amigos. Excelentes dicas e sempre direto no ponto ! Vídeos curtos e objetivos sem mi mi mi.
@anasouza12354 жыл бұрын
Caraca, parece que eles lêem pensamento, estava buscando exatamente sobre isso, pois o pouco tempo que as academias estão nos dando, de 1 horinha, não dá para quase nada, então pensei exatamente isso, "e se treinar um grupo muscular por vez "!!!!🤣🤔🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️, obrigada!!!!!!amei!!!❤️❤️❤️
@jaymebaierl70735 жыл бұрын
Iniciei esse método de treino e tinha medo de um possível Catabolismo... obrigado pelo esclarecimento
@rafaelnava44384 жыл бұрын
Já fiz este treino um dos melhores que me deu resposta. Valeu Laércio
@vitorgoncalves75764 жыл бұрын
0:50 Condicionamento físico é a capacidade que o corpo tem de resistir a desafios físicos de sua rotina, ocasionais ou inesperados, limitando-se principalmente a fatores relacionados à performance física, tais como resistência aeróbica e anaeróbica, força, velocidade e flexibilidade, potência e agilidade. Wikipédia
@MarceloSantos-qc3gl5 жыл бұрын
Otimo vídeo, eu sempre faço um musculo por dia divido difere te faço ABCD sendo A costas e trapezio B peito e Ombro C pernas D braços , quando volto para o abc sinto que perco muito, entao quando mudo treino mudo somente os musculos exemplos peito coloco com triceps ou biceps ao inves do ombro e assim vai , vejo medidas aonde preciso melhorar e jogo um ou dois mesesmais pesado para musculo deficiente.
@danielrequiamonstro47972 жыл бұрын
Obrigado pelos ensinamentos,explica fácil e não fica enrolando 🙏🏽💪🏾👊🏽
@thiagotorresbr5 жыл бұрын
Uma grande parcela, eu diria que até mesmo a maioria dos bodybuilders profissionais utilizam desse método. Comecei ele há duas semanas. Hoje fiz 6 exercícios para quadríceps e vou dizer, hein: terminei meu treino às 9:30 da manhã. Agora são 12:50 e a dor característica de pós treino pesado ainda não passou. Parece que eu acabei de sair da academia. Amanhã então, vai estar ainda pior. E isso é ótimo.
@glaucimarlima18765 жыл бұрын
Dor no pós treino??? Estranho!!! Normalmente a dor vem no dia seguinte. No pós treino o normal é a fadiga muscular.
@thiagotorresbr5 жыл бұрын
@@glaucimarlima1876 sim. A fadiga muscular é caracterizada pela dor (ou queimação). Semelhante àquela durante uma série. Geralmente paramos quando não suportamos mais a dor (pelo menos quem não conta número de repetições, como eu). Depois que parei, aquela queimação [que é um tipo de dor] característica da fadiga (e não o inverso) continuou por horas. Foi isso que eu quis dizer :)
@glaucimarlima18765 жыл бұрын
@@thiagotorresbr É q ficou confuso. Mas entendi, agora entendi.
@thiagotorresbr5 жыл бұрын
@@glaucimarlima1876 hahaha verdade mano. Li de novo agora. Foi mau.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Torres! Valeu por dividir suas experiências com a galera, TMJ!
@igorcasadonte78485 жыл бұрын
Essa técnica realmente é muito boa, eu consegui subir o meu peso usando essa técnica ai...aumentei bastante as medidas sem prejudicar a linda de cintura.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Igor, continua firme e vamos pra cima! Bons treinos!
@petersonjz815 жыл бұрын
To nessa técnica a 4 semanas e já dá pra ver a mudança.... é brutal!
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Muito bom Peterson! Continua firme e vamos pra cima!
@ciscomcc5 жыл бұрын
@@IridiumLabsBrasil Para natural também funciona? Muitos dizem que natural é obrigado a treinar 2 vezes por semana o mesmo musculo.
@PedroHenrique-dw4lk5 жыл бұрын
@@ciscomcc natural nem planta cresce kkkkkk
@Cardonefreelife5 жыл бұрын
@@ciscomcc aguardando a resposta também.
@finhodoaxe5 жыл бұрын
@@Cardonefreelife acho que tudo depende da resposta individual do seu corpo, antes treinava abc 2 vezes por semana com um parceiro de treino e ele sempre se recuperava do treino muito mais rápido, eu demorava 72 horas ou mais para se recuperar, e meu desempenho sempre ficava na media, ai decidi mudar para 01 músculo por dia e comecei a ter progressão de carga e um leve ganho de massa muscular (estava natural). para min o melhor e treinar um músculo por dia, então faça o teste e veja se para vc compensa.
@LeviCacau5 жыл бұрын
Você sempre com dicas tops, eu utilizei o treino Full Body por um mês e meio, durante uma fase de cutting, consegui manter muito bem a massa magra, e o treino não ficava muito cansativo, só no finalzinho do cutting que eu ja estava muito sem força, aí fiz um deload. Agora que to em um bulking vou fazer esse treino aí que é sucesso.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Levi! Vai pra cima e bons treinos!
@FabioSilva-br4ud5 жыл бұрын
Eu uso essa metodologia ! aprendi com um grande amigo meu, Bodybuilder e deficiente, o cara anda e muletas e ainda treina pernas... Enquanto a grande maioria nao treina perna... Reflitam kkk
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Grande exemplo Fábio!
@rafael147895 жыл бұрын
Fabio Silva boa
@robertojuniorroza51325 жыл бұрын
Fabio me passa o instagran dele eu tb sou def
@FabioSilva-br4ud5 жыл бұрын
@@robertojuniorroza5132 po meu mano, vou ficar te devendo, eu não tenho insta
@FabioSilva-br4ud5 жыл бұрын
@@robertojuniorroza5132 kzbin.info/www/bejne/l2PJgKabebuIhM0 mas esse é ele na competição
@danielfaustino2552 жыл бұрын
Muito bom Laercio estou a pouco tempo no canal. Meus treinos progrediram bastante com seus vídeos obrigado
@Leonardosilva-uf6gv5 жыл бұрын
Laercio suas explicações são perfeitas cara, estou acompanhando a pouco tempo mais entendo muito bem suas explicações, diferentes de outros vídeos, valeu irmão
@servo_sarado5 жыл бұрын
Grande Laércio!!! Conteúdo de qualidade!!!
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Laércio sabe demais! 😁
@WLOPESPK773 жыл бұрын
Muito bom cara, arrebentou nas dicas. Gratidão!
@abraaoblues3669 Жыл бұрын
Eu passei um ano fazendo ABC agora vou mudar esta semana, vou fazer assim: segunda - Peito Terça - Coxa (frente e posterior) Quarta - Costas Quinta - Ombro + Panturrilha sexata - Braço completo
@MrYanLombardi Жыл бұрын
sua panturrilha vai demorar nada nada uns 10 anos pra ficar boa, irmão panturrilha um dia sim e um dia não
@vagnersilva32275 жыл бұрын
Explicação limpa e perfeita! Parabéns! Voltando da lesão vou seguir o plano. Obrigado! Ganhou + 1 inscrito e like.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Vagner, seja muito bem vindo! TMJ!
@giovanamatos99445 жыл бұрын
Laércio é top demais mano, altas dicas 👏👏👏
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Laércio é o cara! Valeu Giovana!
@maicokrombauer87133 жыл бұрын
Excelente explicação!! Umas das melhoras que já vi a respeito dessa dúvida de malhar um músculo por dia!!
@nelsonlima54295 жыл бұрын
BOAS DICAS MEU AMIGO VC E O CARA TAMOS JUNTOS FELIZ NATAL PRA VC AI E UM ANO NOVO CHEIO DE PAZ AMOR E SAÚDE
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Feliz natal e próspero ano novo pra você também Nelson! TMJ!
@maurosantos25695 жыл бұрын
Trenó assim....cerca de um ano....procuro executar a maior variedades e vulume possível.....saiu detonado....foi bom escutar sua explicação...pensei q era um peixe fora d'água....beleza de canal
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Muito bom Mauro! E valeu por prestigiar o canal! TMJ!
@LUANFERREIRALF75 жыл бұрын
Pow man, como eu gosto desse canal, da dicas do Laercio, show.
@andrecastro36465 жыл бұрын
Ótimas dicas. Parabéns demonstra técnica e conhecimento. Feliz Natal.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Vale Andre, TMJ!
@andrelimacarvalho10505 жыл бұрын
Laercio, faz um especial para obesos, minha cidade é do interior, academia pequena, mas eu sou o único gordo. Comente, qual o melhor treino na academia para pessoas obesas. Muito obrigado.
@ricardopassos11805 жыл бұрын
Acho que o melhor seria antes fazer uma dieta para perda de peso, não? Quero dizer, para perder peso - de forma geral - você precisa comer menos carboidratos ao mesmo tempo em que faz seus exercícios. Ao passo que para ganhar músculos você também precisa ingerir carboidratos para ter energia suficiente para aguentar o período de treino que dura entre 30min até 2h (dependendo do seu disponível e do seu foco, claro).
@amandarustoff95685 жыл бұрын
Vc treina pesado concilia com cardios e faça a dieta pq exercícios é a menor parte do seu problema.
@pudrim15 жыл бұрын
Exame de sangue completo + exame tiróide + reeducação alimentar + nutricionista+ exercício. Alimentação é 70% , alimentação é tudo . "Vc é oq vc come.
@andrelimacarvalho10505 жыл бұрын
@@amandarustoff9568 Muito obrigado Amanda!
@andrelimacarvalho10505 жыл бұрын
@@ricardopassos1180 Muito obrigado, meu objetivo principal é emagrecer, peso 153 kg, vou conciliar 1h de bike e 1h de musculação/ comprei uma balança para pesar os alimentos e assustei, eu estava consumindo aproximadamente 4000kcal/ to tentando fazer uma de 1200kcal/ mas tá difícil.
@Gabriel_MP5 жыл бұрын
Treino ABCDE funcionou muito mais comigo, um treino ABC não permitia um volume de treino muito bom.
@abm-ow1sp3 жыл бұрын
Foda do ABC é que na hora que vai treinar o braço (bíceps ou tríceps), ele já está esgotado.
@flaviosousa3665 жыл бұрын
Tenho usado este método a 3 meses e reparei maiores resultados em três anos de treino
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Muito bom Flavio, e obrigado por dividir com a galera! TMJ!
@protagonista45125 жыл бұрын
Karakas esse mano malhava na mesma academia que eu. Ta voando! Parabéns!
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Laércio sempre mitando aqui no canal! :)
@rogerio31735 жыл бұрын
Sou estudante de Educação Física (Bacharel) . Gostei do seu canal
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Valeu Rogério, TMJ!
@alineartesemcroche4 жыл бұрын
Caramba eu pensei isso hoje talvez seja a única maneira de eu não desistir de malhar pois eu fico muito fadigada e com dores tive até náusea por tentar treinar mesmo com dor e fadigada dai tive essa idéia e não imaginava q esse trono ja existia q bom agora tenho alguém aqui do KZbin pra me ajudar 💪👊👏👏👏OBRIGADA 💋
@giiandrade34314 жыл бұрын
Estou completando 1 semana nesta técnica e estou arrebentada de tanta dor no corpo...
@brayanferreira80073 жыл бұрын
Top show já treinei assim full body e tinha muitos resultados ,treino 2 membros a cada treino já não tenho tanto resultado então volto pro full doy terei mais resultados
@hellenmadeira90642 жыл бұрын
Ué não entendi, vc treinando dois grupos musculares por dia não tem resultado e fazendo Full body que treina o corpo todo e tem resultados? Meio contraditório isso rs
@iuriaraujo62994 жыл бұрын
Esse é perfeito para quem tem problemas no ombro! muuito grato pcr
@rosaamazonicaoficialbrasil5 жыл бұрын
Estou usando a técnica do vídeo passado!! Meus treinos estão mais rápidos e estou percebendo grandes resultados.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Legal Ale, sempre importante observar o que se adequa melhor aos seus objetivos, rotina e biotipo! Vai pra cima e bons treinos!
@michelpereira94682 жыл бұрын
Excelente explicação!!!! Parabéns!
@ruanmiller82374 жыл бұрын
Cada um tem que descobrir o que funciona pra si,e pra mim essa é a melhor divisão de treino,antes eu treinava o famoso abc 2x,começava a segunda no gás e treinava pesado,quando ia repetir o treino na quinta eu sentia um desconforto muscular,comecei então a usar essa divisão ABCDE e me dei muito bem,consigo treinar bem,com cargas altas séries e repetições altas e quando vou repetir de novo o treino já não sinto desconforto algum,não menosprezo as outras divisões de treino,porém pra mim nenhuma é tão eficiente quanto essa
@alafileal553 жыл бұрын
Tu coloca quantas séries e repetições por músculo grande e pequeno?
@maribarbosa69685 жыл бұрын
Ameii essa técnica ,valeu Laércio você é show .
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Laércio é o cara mesmo Nalva! :)
@paulomuthante92515 жыл бұрын
Laércio mitando!Sempre catedrático.TMJ
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Laércio é o cara! :)
@samuelelias70115 жыл бұрын
Eu faço esse treino: Seg: Costas Ter: Tríceps Quar: Pernas Qui: Bíceps Sex: Peito Ombros eu divido durante a semana, trapézio faço com as costas na segunda, deltoide medial na quarta-feira e delt frontal na sexta junto com o peito, mas daí treino peito somente com drop7, bem forte reduzindo carga 4 vezes em seguida, num exercício só, tem valido a pena pra mim, principalmente por economia de tempo e ainda aumentei bem o braço.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Samuel! Obrigado por dividir aqui com a galera seu treino! TMJ!
@flaviofagundes46225 жыл бұрын
Treina bíceps e triceps num dia só
@GuilhermeOliveira-vo7zj4 ай бұрын
Comecei treinar hj e estou fazendo desse jeito um grupo muscular por dia espero ter bons resultado e vamos pra cima o foco é nosso objetivo
@miguelzinsantos5 жыл бұрын
Cara que vídeo top ganhou mais um inscrito
@AnaMaria-ue5db5 жыл бұрын
Puts! Tava pensando nisso! Eu faço isso e tava em dúvida se funcionava! Obrigada!
@rodrigotrindade33715 жыл бұрын
Parabéns pela didática e muito obrigado pelo vídeo.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Valeu por prestigiar o canal Rodrigo! TMJ!
@ricardoterra7061 Жыл бұрын
Treinei assim por uns 3 meses, teve bastante resultado, mas não dá pra progredir carga, pois o volume alto força as articulações, se tentar aumentar a carga acaba com a articulação. Mudei pra Full body e de cara aumentei muito a carga, deu muito pump, tá forçando um pouco a articulação, mas como o volume diario é baixo, recupero a articulação e no dia seguinte dá pra repetir o esforço.
@hugocorreia30675 жыл бұрын
Cara, estava esperando muito pelo conteúdo deste vídeo. Gostaria de ousar sugerir um vídeo com um plano de treino para essa divisão semanal. Muito didático e objetivo a explanação, Laércio... Sucesso e avante!
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa sugestão Hugo! Imagino que sua sugestão seja uma divisão pra esse método específico, mas temos outros 2 vídeos do Laércio que podem te ajudar: kzbin.info/www/bejne/goGmgXRnoKqspdE e kzbin.info/www/bejne/o524Z3ZvebickJI
@flaviofagundes46225 жыл бұрын
Legal fera vc me lembrou um professor q disse q esse método de treino não funciona vergonha deve ter diploma comprado kkkk
@neve8603 жыл бұрын
Meu treino e ABC Seg - costa ,bíceps,trapézio Ter - peito,ombro,tríceps Quar- pernas Quint- repete o treino de seg Sexta- repete o treino de terça-feira Sábado-repete o treino de quarta Esse tipo de treino deu mais resultado que treina um músculo por dia, deu definição e volume
@maumaupvh2 жыл бұрын
. 3 músculos por dia , cê lokooooo ! 3 horas de treino
@tardellimarques92872 жыл бұрын
@@maumaupvh 😆😆😆😆😆😆
@victorcampos90715 жыл бұрын
O cara nos 0:34 na remada curvada dobrando a coluna, senti a hérnia daqui
@patrickwalker62614 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkk
@patrickwalker62614 жыл бұрын
Acho engraçado que é comum os bodybuilders fazerem vídeo de treino e ter um doido fazendo tudo errado no fundo.
@PedroAugusto-ye7qw4 жыл бұрын
Até eu senti aquela fisgada aqui
@fernandocertho10673 жыл бұрын
Kkkk
@jonatasmoraes65615 жыл бұрын
Comecei esse tipo de treino faz um mês, mais não tinha essa metodologia de treinar forçado pq só vai voltar na outra semana o mesmo músculos.Bacana agora pegar mais firme .valeu top
@Alexandercarimarcony5 жыл бұрын
Muito bom !!! Meu treino é assim, só adiciono a mais aí o abdominal e antebraço
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Alexandre! TMJ!
@jonessilveira85675 жыл бұрын
Ótimas informações,faz três meses e meio q comecei a treinar tenho 36 anos e na metade do segundo mês comecei a fazer dessa maneira um músculo por semana e estou gostando pois consegui aumentar a carga e não saindo mais dor no meu ombro esquerdo vlw
@jonessilveira85675 жыл бұрын
Corrigindo; não estou mais sentido dor no meu ombro esquerdo
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Jones! Essa é a pegada, evolução sempre! Vai pra cima!
@cangaceirogames17255 жыл бұрын
Grande laercio!! Vídeo top e dicas incríveis como sempre!! Parabéns e like !!
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boaaa muito obrigado!
@jacksonfernando80805 жыл бұрын
Parabéns pela dica valeu mesmo. Sucesso como sempre!
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Valeu Jackson, TMJ!
@arthursoares64385 жыл бұрын
Já usei essa metodologia por dois anos e tive bons resultados, mas oque realmente serve para mim que sou natural é treinar cada músculo 2 vezes por semana, isso me trás melhores resultados.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Arthur! No final das contas é fundamental você entender seu corpo e o que funciona melhor pro seu biotipo e objetivos! Mantém o foco e vamos pra cima!
@arthursoares64385 жыл бұрын
@@IridiumLabsBrasil exatamente, tmj!
@leonardodiasmathias72525 жыл бұрын
A verdade é que tem muita variação de exercícios, essa é mais uma técnica dentre muitas. Problema mesmo é qual a melhor para o seu biotipo e quanto tempo ficar nela, pq como mestre disse o corpo se adapta e aí o volume muscular precisa de outro ou mais estímulos. Abraço Laercio, monstruosas suas explicações.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Perfeito Leonardo!
@italocostaa65085 жыл бұрын
Laercio, assisto todos os seus vídeos e, tenho observado que eles tem um grande número de visualizações mas, poucos “joinhas” pede para as pessoas deixarem o “joinha” no começo do vídeo pra eles não esquecerem!
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa sugestão Italo! :)
@WilliansHardCore5 жыл бұрын
Meu treino hoje é assim (ABCDE), até na na divisão dos dias sendo B e D pernas. Quando faço peito antes de costas meus ombros sentem na barra fixa, por isso, faço costas no começo da semana. Só não faço um dia separado de braços, eu adiciono o bíceps em costas e o tríceps em peito, no dia de ombros tem antebraço+tríceps também.
@janainacristine89665 жыл бұрын
Cara seus vídeos são show,parabéns ✌😁
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Laércio é demais mesmo Janaina! E obrigado por prestigiar nosso canal!
@paulohsantos815 жыл бұрын
Esse é o melhor método pra mim,um grupo por dia,sempre volto bem recuperado e faço periodização ondulatória 💪😎
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Paulo! TMJ!
@GustavoHenrique-fk8jf5 жыл бұрын
qual sua divisão ??
@paulohsantos815 жыл бұрын
A B C D E só repito treino de perna terça e sexta pois é muito desgastante 😎💪fds não treino
@brunobus3 жыл бұрын
Passei a treinar um músculo por dia e tive mais evolução, porque no dia você irá dedicar apenas naquele músculo. Também você consegue descansar mais um determinado músculo, evitando lesões.
@danilo3755 жыл бұрын
Tem Laércio tem like! Monstro.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Laércio é o cara! :)
@leocosta98935 жыл бұрын
Monstro no sentido conhecimento neh...pq o shape tá lero!
@valcisantos96785 жыл бұрын
Gostei da proposta.. super bacana!!
@avi84665 жыл бұрын
Boas dicas! Já treino a, b, c e d. Agora chegou a hora de dar o próximo passo...
@FelipeSouza-dj7zx3 жыл бұрын
*A, b c, d, e
@natanalves49803 жыл бұрын
Kkkkkkk tmnc, que bugada foi essa ai pcro
@lucianosq Жыл бұрын
Boa. Vou fazer o teste
@isaacsilva43785 жыл бұрын
Eu gostaria que você fizesse um vídeo de como treinar só para definir os músculos, para aqueles que não querem ganhar massa muscular.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Isaac, temos uma matéria no nosso blog com umas dicas bacanas, dá uma olhada! www.feitodeiridium.com.br/shape-seco-definido-verao/
@michaelpeterson78505 жыл бұрын
Valeu Laércio sou teu fã o primeiro pelas dicas.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Michael, Laércio sabe demais e está sempre agregando muito aqui no canal!
@ridded28 ай бұрын
Tô treinando nessa linha de 1 grupo muscular por dia há pouco tempo. Estou apostando nisso para sair da estagnação.
@eloisiosaraivasaraiva91195 жыл бұрын
Muito interessante essa dica vou fazer esse treino.
@felipeeduardo16654 жыл бұрын
Eu comecei faz 2 semanas está sendo muito bom
@davidsousa9725 жыл бұрын
Mano! pra alguém que ta cursando Ed. Física assim como eu, minha unica e maior duvida nessa questão é, quantos execícios aproximadamente seriam necessário ou o suficiente para o músculo que está sendo treinado no dia? Forte abraço! Parabéns pelo trabalho!
@rick120519833 жыл бұрын
Cara Eu gosto muito de malhar dessa forma. …e se na modalidade normal, que geralmente e 3 ou 4 exercícios pra cada músculo com 4x8 ou 3x10 Quando um músculo so, eu coloco 5 exercícios com 4x10 …agora cansa ate a alma !!!
@brunonascimento86372 жыл бұрын
Malha até desmaiar
@ediratao76315 жыл бұрын
Varios videos de duvidas antigas que tinha. Vale mestre
@carlosVillah2 жыл бұрын
Comecei a treinar a sim hoje e após os treinos faço meia hora de caminhada
@reginaldoassuncao47634 жыл бұрын
Laércio, treino 5 x por semana. Meus treinos são 2° 4° 6° pernas + um grupo muscular menor, por exemplo 2° posterior de coxa e bíceps... 3° peitoral e 5° costas. Pergunta: como posso potencializar esse treino da melhor maneira? Valeu Laércio, sucesso pra ti!
@maxdrogariassede38905 жыл бұрын
Laercio, você é o cara!!
@Emanuel99910005 жыл бұрын
Muito bem explicado. Parabéns!
@cristianosouza31495 жыл бұрын
ja dou Like antes de ver o video so conteudo top dos top .se louco meu .
@kerysonsilva25545 жыл бұрын
Fiquei parado um ano de treinar e estava cm 73kg,retornei em casa mesmo comprei uma estacao e um banco para supino reto e inclinado,ja se fazem 5 meses e tomando suplementos como zma,tribulus,glutamina,creatina,bcaa,multivitaminico,whey,hipercalorico e gh testodrol suplemento a base de vitaminas e minerais cm boro e acido malico,ja estou berando os 82kg,treino um musculo por dia de segunda a sexta e descanço sabado e domingo.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Keryson, mantém a pegada e vai pra cima!
@kerysonsilva25545 жыл бұрын
@@IridiumLabsBrasil valeu por responderem acompanho as dicas sempre,temho 33 anos e me sinto kelhor hj w cm 23,mais admito que o shape de antigamente era melhor,mais tbm o bicrps nao passava dos 37,kkkk hj ja ta berrando os 40,otimo canal e dicas!!
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Faz parte o importante é você estar se sentindo bem e evoluindo! Bons treinos!
@alessandroboxer5 жыл бұрын
Muito Show Mestre Refundini!!🙏
@marquinhonovaes44243 жыл бұрын
Eu gosto de treina um musculo por senama detalhe pernas completo treino 2x na semana fica assim meu treino Segunda : só membros inferiores completo Terça feira : só peito completo Quarta feira : só costa e ombro completo Quinta feira : membros inferiores completo Sexta feira : Só braço tríceps e bíceps. Faço 7 exercícios por dia pra cada musculo fico muito 😅
@canalbike4tempos2035 жыл бұрын
Esse vídeo chegou na hora certa eu estava treinando no estilo ABC, mas ja estava ficando ruim para mim, porque eu treinava costas mt pesado, e quando ia treinar o biceps ja estava mt cansado ai o treino não rendia, agora vou fazer essa divisão ABCDE, mas o Laercio so esqueceu de falar que pra quem é natural vai ser mais difícil porque pessoas que treinam naturais respondem melhor a mais estímulos durante a semana
@diassisoliveira92885 жыл бұрын
Verdade eu tbm queria saber como fica pra natural
@suporte-parceirosimobiliar52475 жыл бұрын
Procure um Personal cara.. Vc ta tendo uma distorção da pegada rs
@jeovanigodoideoliveira99655 жыл бұрын
Tudo bem Laercio, eu tenho 32 anos 184 de altura e peso 89 kg, nunca pratiquei nem um tipo de atividade física, agora no mês de fevereiro comecei a ir na academia gostaria que você me desse umas dicas de treino se devo ir todos dias, e quais músculos malhar. meu intuito é ganho de massa e condições física melhor.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Fala Jeovani! Temos um conteúdo completo pra você É um guia de iniciante - bit.ly/2Dj9oM2
@juniorcidrao47425 жыл бұрын
Fiz muito esse tipo de treino,muito eficiente!!!
@RCCanderson5 жыл бұрын
Segunda - Costas Terça - Quadrícepis Quarta - Peito Quinta - Perna posterior Sexta - Ombro Sabado- Bíceps e Tríceps
@diegopereira3315 жыл бұрын
Laercio, faz um vídeo falando pra quem tem apenas 4 dias pra treinar na semana, já treinei um músculo por dia só que hoje não tenho condições de treinar dessa forma e sim 4 dias.
@humbertowc15 жыл бұрын
Até o bigode do Laércio faz musculacao!
@fernandocertho10673 жыл бұрын
Que merda
@cristianojusto32095 жыл бұрын
Um por dia pra mim rende mais, consigo focar mais determinado músculo. Fazendo dois, no segundo já estou cansado. Prefiro fazer um bem feito.
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Legal Cristiano, sempre importante identificar os treinos que se adequam melhor a sua rotina, objetivos e biotipo! Vai pra cima!
@flaviofagundes46225 жыл бұрын
Eu acho pouco, hj peito só vou treinar ele na semana q vem e olha q treino pesado, comigo funciona mais um abc ou ab
@murilogomes11015 жыл бұрын
Gostei dessa metodologia de treinar cada parte do corpo em semana em semana e pegar pesado!
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Boa Murilo! Vai pra cima e bons treinos!
@murilogomes11015 жыл бұрын
@@IridiumLabsBrasil Obrigado 😁
@MantoDoCorinthians4 жыл бұрын
Eu estou querendo mudar o meu treino, vou seguir esse
@dmpramos6705 жыл бұрын
Muito didático
@rodrigodossantos32025 жыл бұрын
Esse pra mim é o melhor treino.
@TiagoOliveira-qz5pw5 жыл бұрын
Você é fera.
@albertozanete60645 жыл бұрын
Ótima dica parabéns
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Valeu Alberto, obrigado por prestigiar o canal!
@natanmendesjunior11495 жыл бұрын
Mais uma vez. Um show!!!!!!
@paulosergioamarante14575 жыл бұрын
Laércio é fera demais, pena que eu não tenho a semana toda pra treinar, senão eu iria testar este treino
@IridiumLabsBrasil5 жыл бұрын
Realmente é um bom treino Paulo, quem sabe você consiga implementar em algum outro momento! Mas siga firme e vamos pra cima!