Die 3 besten Rückenübungen (und was du bisher falsch gemacht hast)

[@Andrea_45184]

So gut hat mir noch niemand diese Übungen erklärt 🤗 Besten Dank an Sven und das Team 🌻

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Na das freut uns doch sehr! Lieben Dank Andrea und liebe Grüße! ❤️

[@hildegardheugenhauser8993]

Machbare Übungen auch für ältere Leute. Danke dir.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Hildegard, schön das dir die Übungen gefallen haben! Liebe Grüße!

[@erikakonietzny8991]

Jetzt weiß ich endlich, warum die bisherigen Übungen die Rückens herzen verschlimmert haben. Vielen Dank!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne! 👍 Liebe Grüße!

[@Dada-l5w6y]

Cool, Rücken sollte ich glaub fokussieren. Und das empfohlene Bauchtraining werd ich auch in meinen Tag einbauen ❤ DANKE

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Unbedingt! ☺️

Was ist an der zweiten Übung besser als bei der normalen "Brücke" (glute bridge)?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Besser würden wir nicht sagen, die Abwechslung macht es. Die Brücke wird meistens dynamisch ausgeführt, die von Sven gezeigte Ausführung ist in der Regel statisch. Je nach Variation kann bei der sog. "Supine Plank" auch mit Druckmustern aus der hinteren Schulter und dem Armbereich gearbeitet werden. Darüber hinaus arbeitet man mit unterschiedlichen Winkeln in den Gelenken Hüfte und Knie. Im Training fallen uns natürlich noch viele andere Variationen ein, wenn das alleinige Halten der Position + eine gute Atmung über eine längere Zeit gut funktionieren. Liebe Grüße von deinem SanoGym-Team aus Stuttgart!