Schulterschmerzen verstehen und lösen 🧠🔧

[@GerdaSiegele-Yazar]

Eine ausgesprochen effektive Übung. Wie immer werden die Zusammenhänge sehr gut erklärt und die Ausführung mit einleuchtenden Beispielen beschrieben und mittels Video perfekt vorgeführt. Einfach genial. Danke

[@ElisabethBudde]

Ich denke,das ist genau die Übung die in meiner Sammlung noch gefehlt hat.Lieben Dank 🤗

[@mieke6657]

Super erklärt, vielen Dank! Werde ich gleich mal machen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Viel Erfolg! ☺️

[@Tanzhexe]

Mein erster Gedanke: sehr witzig, ich bekomme ja die Hand gar nicht in den Nacken. Dann ganz langsam ran getastet an die Übung und am Schmerz im unteren Rücken gleich gemerkt: ich drücke gar nicht richtig von den Händen aus in den Boden, sondern hole die Kraft aus dem Becken. Hmmm... also erstmal ein paar Minuten mit beiden Händen am Boden erstmal diesen Druck, das Atmen und die Anbindung ins Schulterblatt geübt. Und als das klappte, dasselbe einarmig. Dann erst die Übung mit dem Drehen so gut es ging mit meiner steifen Schulter. Und jetzt schon gemerkt: es tut gut! Auch mit Arm unten 😌. Daaankeeee!

[@Eliane.T]

Könnt ihr mal was zu TOS (Thoracic Outlet Syndrom) machen? Schätze eure Videos sehr.

[@berni6949]

Ich schaffe es auf einer Seite (der dem Schulterschmerz gegenüber liegenden Seite) absolut nicht gefühlt in das Schulterblatt zu atmen! Gibts nen Trick wie ich das besser/leichter hinbekomme? Danke im Voraus, toller Content !

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Berni. Eine Möglichkeit: Du lässt jemanden eine Hand auf die Stelle legen um dir quasi "zeigen" zu lassen, wo du hinatmen sollst (was du natürlich weißt, so aber besser spürst und ein Ziel bekommst). Eine andere Möglichkeit: Spanne ein Band (bspw. Theraband) über beide Schulterblätter, lasse beide Hände am Boden und halte über diese beide Enden fest. Das gespannte Band ersetzt die Hand und du atmest nun in dein Band hinein. Das Band muss dazu nicht extrem stark gespannt sein, weniger ist mehr. Ansonsten würde wir im Training andere Positionen wählen, um einen besseren Zugang zu finden. Versuche es beispielsweise mit dem Vierfüßler und einem leichten Katzenbuckel. Dann in den Schulterblattbereich einatmen, den Katzenbuckel halten und sehr lange ausatmen. Viel Erfolg, dein Team vom SanoGym!

[@paperlappap]

Woher wussten Sie, dass ich wieder Schulterschmerzen habe😅?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das war nur eine leise Ahnung... ☺️ Aber, konnten wir dir damit helfen? Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!