Die 5 effektivsten mentalen Entspannungsmethoden

[@EinBuchin7Minuten]

Dir zuzuhören ist schon eine Entspannungsübung an sich.

[@gluecksdetektiv]

Ich fasse das als Kompliment auf :)

[@fritzi.franzi]

Danke für dieses Video am Tag vor meiner mündlichen Abiprüfung. Werde ich definitiv brauchen. 😅

[@gluecksdetektiv]

Viel Erfolg für Morgen. Die Atemübungen helfen definitiv. Auch noch gut die Engelübung aus diesem Video: ytb.li/GluecksdetektivSelbstbewusst-auftreten

[@SuperSkorpion666]

Hallo Frau Tempel,ich bin seit 8 Jahren selbständig und da geht es innerhalb von 1 Woche mal hoch dann wieder runter.Ich habe mit Hilfe von Gedankenkontrolle und das Reisen in Gedanken bei oftmals nur gefühlten stressigen Momenten im Alltag mit positiven Erinnerungen (wau Erlebnisse / Urlaub) gute Erfahrungen gemacht. Positives Denken ist natürlich das A & O für mich dabei. Da ich oft im Dezember für 8 Tage nach Teneriffa fliege und auch Männer im Winter auch Depressiv sein können habe ich auch andere Techniken gelernt ;-)

[@achimjaeger9098]

Hey Katharina, ich mache sehr oft und sehr gerne Entspannungsübungen und Traumreisen! Bei mir auf der Arbeit wird es sogar 2* wöchentlich angeboten (wo ich immer fleißig mitmache☺️)Könntest Du bitte das ganze noch mehr beleuchten und noch weitere Entspannungen und Traumreisen machen? Du machst das immer wunderschön👍 und es ist sehr entspannend und mir geht es danach immer sehr viel besser!☺️ Deine Stimme ist auch sehr angenehm und beruhigend!

[@kathrinc9376]

Kannst du bitte mal über svv (selbst verletzendes verhalten) reden ? Alle die das auch interessiert gebt n Daumen damit sie es sieht

[@gluecksdetektiv]

Ist notiert und wurde auch bereits gewünscht.

[@rubytuesday920]

Glücksdetektiv Supiii wollte auch gerade danach fragen. 😊

[@gluecksdetektiv]

Hier habe ich schon ein Video zum Umgang mit Schuldgefühlen: ytb.li/GluecksdetektivSchuldgefuehle Allerdings anhand eines viel banaleren Beispiels... Vielleicht hilft dir auch dieses Video zum Umgang mit Tod weiter: ytb.li/GluecksdetektivUmgangmitTod

[@Kampfkunst....]

vielleicht kannst du dann mal ein video zu atemtechniken und klassischen meditatin machen.danke für deine videos

[@gluecksdetektiv]

Ist notiert . Danke!

[@hopeh666]

Glücksdetektiv kannst du evtl, mal ein Video zum ritzen machen...?das wäre echt klasse,,,den mich würde deine Meinung etc. sehr interessieren..da ich selbst auch da betroffen bin...bzw. Ein Video zum clean werden!

[@wallflower5941]

Glücksdetektiv Ich hab beim meditieren oder generell beim entspannen das Problem, das sich Erinnerungen/ Bilder aufdrängen. Meine Therapeutin hat mir geraten, das ganze mit augen auf zu machen aber dann ist es schwer, sich zu konzentrieren.

[@einevonvielen8111]

wallflower beim entspannen / meditieren oder bei Immaginationsübungen lasse ich immer die Augen offen. Mir hilft es dabei, die Augen zu senken und am Boden einen Punkt zu fixieren. Oder auch zB auf den Hosen oder meine Schuhe oder so... Vielleicht hilft dir das?

[@natawegner3749]

Großartiges super kanal bei dir machst super und hast immer positive art und sympathische angenehme art. Vielen dank dafür mach weiter so es freut mich

[@si.namaria]

Vielen Dank für dieses Video..es hat mir unglaublich geholfen! Da ist einiges dabei, was ich das nächste mal in einer stressigen Phase anwenden kann :)

[@patriziaprystav1962]

Ich bin ein nachdenklicher Mensch und Überdenke fast alles und zerdenke viel zu viel und habe öfter Mal Selbstzweifel und hohe Anspannung und Stress mich manchmal selber und setze mich selber unter Druck danke vielmals für das Video und für die Videos allgemein Hilft mir extrem deine Videos Dankeschön vielmals dafür ☺️🙏☺️🙏☺️🙏☺️🙏☺️🙏☺️🙏☺️🙏☺️🙏☺️🙏☺️🙏☺️🙏☺️

[@DWeskerD]

Willkommen im Club. Ich hoffe mir werden die Videos auch helfen🤯

[@david3345x]

Schönes Video, wie so oft! Atemübungen würden mich näher interessieren.

[@marilou7027]

Super Video 👍Gerne mehr dazu. Vor allem die Phantasiereise 🌴interessiert mich !

[@gluecksdetektiv]

Wie gesagt, in 2-3 Wochen gibt es eine eigens von mir eingesprochene Fantasiereise. Ich hoffe, ich kriege das hin... Und zur Theorie dahinter kann ich auch gerne noch was bringen.

[@emeldemaj448]

Sehr Nützliche Tipps.. vielen Dank :) Jaaa bitte mehr davon

[@haschemhaghani4659]

Danke,dass du so hilfreiches Videos machst!

[@missjulia4753]

Vielen Dank für das Video. Das kommt mir aufgrund der Klausurenphase gerade recht. 😊

[@gluecksdetektiv]

Oh ja... Tief durchatmen :) und viel Erfolg!

[@natawegner3749]

Fantasiereise super gern davon tut richtig gut

[@bruderhartig3658]

Schönes Video Probier ich mal aus . Katharina ich kann super entspannen wenn ich das Fenster auf habe und es regnet draußen 😀🌂

[@gluecksdetektiv]

Oh ja, Naturgeräusche. Das ist wunderbar :)

[@einevonvielen8111]

Gibt auch yt Videos dazu ;)

[@joieglo]

Einen schönen guten Tag, ich liebe Ihre Videos und würde mich sehr freuen eine kleine "Serie" bzw. Vertiefung Ihrer vorgestellten Entspannungsmethoden zu erhalten, obwohl Sie vom Prinzip her alles schon prima erklärt haben. Aber ich finde dieses Thema sehr interessant um ein wenig zu "entschleunigen". Mit sonnigen Grüßen joieglo

[@gluecksdetektiv]

Danke. Sonnige Grüße zurück :)

[@wedibinbina1364]

ein schönes Video danke dir 💚

[@Kampfkunst....]

danke für das tolle video.

[@fenjae7354]

Gerne ausführlichere Videos darüber :-) Sehr gutes Video!

[@pupsi4285]

Das Video gefällt mir sehr gut! Ich würde mich auch sehr über fantasiereisen von dir freuen, da mir bei dem Video aufgefallen ist, dass ich bei deiner Stimme sehr entspanne.

[@gluecksdetektiv]

Das habe ich häufiger gehört. Daher auch die Idee. Mal sehen, wie es funktioniert.

[@ahmedafrass2872]

Herzlichen Dank!

[@MJEducation1]

Ein sehr tolles Video!!☺

[@heartmakesboom]

es wäre interessant wenn du noch einzelne Videos zu den Entspannungsmedothen machen würdest :)

[@gluecksdetektiv]

gerne.

[@sarah.morgenstern]

Hi du, hab gerade deinen Kommentar gelesen! Ich stell in meinem Kanal diverse Entspannungstechniken vor. Schau mal vorbei! kzbin.info/door/YkzDYpv7vOsGuBRJlaqLJQ Liebe Grüße Sarah von Leela | Entspannung, Achtsamkeit & Wohlbefinden

[@Niklas-hn6df]

hey, ich möchte mich bei dir schon mal hier einmal für die Unterstützung durch deine Videos bedanken. Es hilft mir ein wenig durch eine schwierige Phase in meinem Leben zu gehen, in der ich Angst davor habe zu scheitern. Ich komme wieder mehr zu mir und kann sogar ab und zu weinen und mich lebendig und menschlich fühlen. Du würdest selbst nicht glauben, wie du mir damit bereits schon geholfen hast. Wenn ich wieder ganz ich bin, kommentiere ich hier nicht. - das mochte ich nur mitteilen

[@gluecksdetektiv]

Zu kommentieren oder nicht steht dir absolut frei. Das ist ja kein Zwang. Ich freue mich, dass dir meine Videos weiterhelfen und wünsche dir alles Gute.

[@annikab4600]

Fantasiereisen wären echt cool :)

[@gluecksdetektiv]

Werden kommen.

[@CM-iz7hw]

Das kommt gerade richtig, nachdem ich heute eine Panikattacke nach langer Zeit erlitt. :'-(

[@gluecksdetektiv]

Ich hoffe, du hast dich inzwischen davon erholt und kannst motiviert mit deinen Entspannungsübungen anfangen.

[@CM-iz7hw]

Ich habe darüber nachgedacht. Es war schlicht weg Folge von Überlastung. Es kommt mom vieles zusammen. Berufliches und Privates. Erst habe ich es als Versagen meinerseits gesehen aber das ist nicht wahr. Wir Menschen haben nur bedingt Ressourcen. Ich habe mich vor meinen Kollegen und Chefin geoutet. Hab gesagt was los ist und mich belastet. Meine Kollegin nen haben mich gestützt und sind da. ich bin sehr dankbar. natürlich werde ich auch etwas ändern beruflich und privat was leider nicht von heute auf morgen geht, da muss ich Geduld walten lassen. Irgendwann werde ich wieder ein stabiles Umfeld haben. Man kann lange Zeit kämpfen aber wenn sich Dinge nicht ändern muss ich etwas tun. Ich habe sonst täglich meditiert und das hilft, jedoch muss man am Ball bleiben und das ist ein Problem bei mir. Ich habe heute gute Gespräche geführt und dafür bin ich dankbar.

[@CM-iz7hw]

Kleo Sansa Danke dir! Ich schau gerne rein.:-) Alles liebe!

[@saraaa7841]

was denkst du zur PMR ? tolles video :))

[@gluecksdetektiv]

Das ist auch ein klassisches Verfahren, das für viele Menschen sehr gut funktioniert. Dazu kommt bestimmt auch noch ein Video.

[@ilki0908]

Könntest du vielleicht ein Video über depersonalisierungs und derealisierungs Störung machen ?

[@summertime3648]

Aber ich liebe auch Fantasiereisen:-) 💕

[@thewaylevibeatereniwillatm4041]

kannst du ein video über Schuldgefühle?

[@gluecksdetektiv]

Schau mal hier: ytb.li/GluecksdetektivSchuldgefuehle

[@lisabachinger9928]

Liebe Katharina, tolles Video 👍Ich würde gerne meine Facharbeit zum Thema Entspannungsübungen im Kindergarten schreiben, welche Fachliteratur würdest du mir hierzu empfehlen?

[@torukmacto4879]

Entspannung. Wie sieht es auf einer Welt mit zwei Sonnen aus? Mal sind beide Sonnen am Himmel. Mal nur die Eine und mal nur die Andere. Eine rote und eine blaue. Man kennt das ja von Sonne und Mond. Mal scheint der Mond in der Nacht und mal ist er zusammen mit der Sonne am Tag zu sehen. Auf dieser Welt mit den zwei Sonnen am Strand liegen und den Wellen zuhören... Interessantes Video.

[@safran1694]

Könntest du mal ein Video über Healing Code machen? :)

[@MissEverydaywithyou]

Vielen Dank für das Video! Ich hab mal eine Frage. In letzter Zeit hab ich mir häufiger Vorträge und Meditationen von Robert Betz angehört, in denen es darum ging, seine Gefühle anzunehmen und zu akzeptieren. Was hältst du von seinen Methoden? Mir helfen sie eigentlich ganz gut. Vielleicht kannst du ja mal ein Video dazu machen, wenn du magst. :)

[@gluecksdetektiv]

Es ist schon einige Jahre her, dass ich ein Buch von ihm gelesen habe. Ich glaube, ich war damals etwas zwiegespalten, weil er mitunter sehr extreme Meinungen vertritt und extrem ist mir immer zuwider :) Aber wenn du gute Erfahrungen damit machst ist es doch wunderbar. Letzten Endes zählt immer nur, was für dich funktioniert. Und da kannst du du ruhig bei ganz vielen Menschen, Philosophien und Methoden bedienen.

[@lalibvincent2774]

Hi Ich habe Ein Idee für ein Neues Video Weil ich habe eine Frage Wie bekommt man Alte Freunde wieder zurück oder auch Freunde mit denn mann Lange Zeit nicht's unternommen hat weil mann einfach eine Pause gebraucht hat wie sollte mann am besten wieder Kontakt herstellen & wie kann man endlich das misstrauen loswerden & Wie kann ich mehr motivieren wieder mit Alten wieder Kontakt herzustellen ? ? ?

[@ismaro14]

du bist eine wirklich schöne frau

[@SaskiaMoritz]

könntest du Mal eine Fantasiereise aufnehmen???

[@SaskiaMoritz]

sry hab noch nicht fertig geschaut!!!

[@gluecksdetektiv]

:)

[@BlackChrissy20]

Hallo ich hab da mal ne Frage. Was kann ich denn machen, wenn ich mit Entspannungstechniken generell so meine Probleme habe. Sie mich statt entspannen eher enorm anspannen und sogar stressen. Ich habe totalle Probleme mit meinem Körper und kann es überhaupt nicht haben diesen wahrzunehmen. Auch nicht bestimmte Teile. Und selbst semtliche Atemübungen versetzen mich in Hochstress. Denn auch dadurch spühre ich meinen Körper. Ich höre soagr vor lauter Stress auf den Atem zu achten ganz auf zu atmen. Ich weiß dass ich mich viel mehr entspannen müsste aber ich kann es einfach nicht. Hat jemand ein paar Tipps für mich. Musste auch schon einiges in Rahmen von Therapien notgedrung aushalten und mitmachen. (Geh-Meditation, Semtliche Atemübungen, PMR, Autogenes Training, Traumreisen)

[@Frei-Wild-Fan-Rollstuhl]

Geht mir genauso

[@maruisclodes1375]

Das ist ein wirklich tolles ein Video. Aber ich habe die Erfahrung gemacht das es bei mir nicht funktioniert. Natürlich braucht der Mensch eine Auszeit, nur sind diese Übungen durch Studien belegt? Und wenn ja warum funktioniert das nicht bei jedem. Mir reicht schon das liegen um in die Luft zu gehen. Im liegen kann man nicht entspannen finde ich , da dreht man eher durch. Das am Anfang könnte klappen mit viel Übung.

[@summertime3648]

Body Scan finde ich nicht so leicht, aber ich übe weiter :) Woran kann es liegen, dass mir bei Atemübungen oft schwindelig wird? Dann bekomme ich noch mehr Panik, anstatt sie abzubauen und höre dann doch lieber auf.

[@gluecksdetektiv]

Entweder du bekommst zu wenig oder zu viel Luft bei den Atemübungen. Bei bestimmten Übungen ist es z.B. sinnvoller diese im Liegen durchzuführen, weil es sein kann, dass einem dabei schwindelig wird. Das kenne ich allerdings nur bei 30-minütigen tiefen Atemübungen oder so. Versuch vielleicht einfach mal deine Atemzüge zu zählen oder auf deinen Atem zu achten ohne ihn dabei verändern zu wollen, so dass du ganz normal atmest. Dein Körper weiß ja, wie er atmen muss. Das ist glücklicherweise ein Reflex.

[@summertime3648]

Ich probiere es mal :) Danke 👍

[@beelzemonx7167]

ich kann mich am besten Entspannen wenn ich am plotten für meine Geschichten bin. Man könnte sagen das ich dann auf so einer fantasiereise bin, nur eben das ich dann geziehlt das ziel habe meine geschichte zu schreiben

[@beelzemonx7167]

Kleo Sansa naja, bei mir ist es immer verschieden. bei der letzten geschichte die ich geschriebeb habe, wusste ich genau was alles passieren soll, doch bei der Fortsetzung von dieser schteibe ich einfach drauf los

[@beelzemonx7167]

Kleo Sansa ich schreib Fantasy geschichten

[@Astfresser]

ich finde entspannungsmethoden allgemein sehr verspannend, weil sie mich immer daran erinnern dass ich ja angeblich verspannt bin. ich habe gefunden, dass die beste entspannungsmethode ist, mich danach gar nie zu entspannen. wieso? weil ich dann nicht bei jedem stressymptom schon der angeblich benötigten entspannungs- und erholungsphase nachhechle, sondern die entspannung zwangsweise im moment finden muss was nach einer weile auch geschieht. es ist aber eine langzeitorientierte lösung und kein schneller fix.

[@BlackenedWolf13]

Also bei mir ist's progressive Muskelentspannung, schade dass du die nicht erwähnt hast. Dachte, das wäre auch eine der beliebtesten und effektivsten...

[@gluecksdetektiv]

Ist sie auch. Aber in diesem Video ging es nur um mentale Strategien und die Muskelentspannung ist ja eine körperliche Methode. Dafür hab ich ein extra Video über sie gemacht. Siehe: ytb.li/GDProgressiveMuskelentspannung

[@BlackenedWolf13]

Achso, dann habe ich das "mental" im Titel wohl überlesen ;)

[@peterbobsen8506]

es waren Neunundunzig Kommentare bevor ich diesen geschrieben habe

[@bunny.bunbob]

warum bist du eigentlich immer noch bei der positiven psychologie, wenn die effektstärken so klein sind?

[@natawegner3749]

Gern super autogenes training 30 min längeres

[@sarahbriese3319]

Ist es nicht viel besser seine Zeit zu nutzen und die ganzen Aufgaben zu machen die man erledigen muss sonst hätte man ja noch mehr Stress weil man zu viel Zeit dafür verbraucht

[@gluecksdetektiv]

Nicht wirklich. Denn 1. hört die Arbeit im Grunde nie auf. Es gibt immer noch etwas, das man tun oder verbessern könnte. Und 2. können wir nur eine begrenzte Zeit über wirklich konzentriert und effektiv arbeiten. Dann brauchen wir unbedingt eine Pause, um die Batterien wieder aufzuladen. Wer sich nur erschöpft, ist irgendwann leer. Deswegen ist es so wichtig, dass wir uns immer wieder zwischendrin aufladen, so bleiben die Batterien schön voll und wir können unsere Arbeit besser erledigen, als wenn wir total verausgabt auf dem Zahnfleisch gehen und dann doch nichts mehr richtig hinkriegen. Es gibt da auch einen sehr netten Spruch von einem Zenmeister: Gefragt von seinem Schüler, wie er sein hektisches Leben besser bewältigen und mehr Zeit finden könne, antwortete der Meister: "Wenn du Zeit hast, meditiere eine Stunde. Wenn du keine Zeit hast, dann meditiere zwei." Es bringt zum Ausdruck, dass wir wesentlich mehr erreichen, wenn wir uns Erholung und Pausen zwischendrin gönnen, statt durchzuarbeiten.

[@heartmakesboom]

*Methoden :)

[@oooodaxteroooo]

als du von zuviel gedanken geredet hast, ist mir ein vorschlag von viktor frankl eingefallen: paradoxe intension. man verdreht die problematik ins extreme, um sich über sie lustig zu machen. so lässt man das problem langsam los. bsp.: du denkst zuviel nach. nimm dir vor, soviel nachzudenken, dass du völlig erschöpft bist. :) versagensangst: stell dir vor, wie du völlig versagst und ausgelacht wirst, weil du so lächerlich warst. etc. etc. ich finde die methode sehr praktisch, um sich kurzfristig abzulenken.

[@imriturn526]

Bei Meditation oder Fantasiereisen kann ich den 'Erzähler' garnicht ernst nehmen. Das ist sehr unangenehm und komisch sich damit zu entspannen. Ich kann das irgendwie nicht

[@gluecksdetektiv]

Hmm, dann suchst du dir am besten Strategien, die du ganz selbständig durchführen kannst

[@tagtraumer7761]

Geht mir auch so, ich kann mich oft nicht darauf einlassen, wenn ich die Stimme nicht kenne... deswegen denke ich mir meist etwas selber aus oder höre mir die Meditationen von mojo di an, bei ihren Meditationen kann ich mich noch am besten entspannen :)

[@maja__5047]

Imri Turn Hast du schon die Meditationen von Mojo di probiert? Ihre Stimme ist wirklich angenehm.