Die einzige Übung, die du für ein entspanntes Zwerchfell benötigst

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Unsere Informationen dienen ausschließlich zur Information und dürfen auf keinen Fall als Ersatz für fachliche Beratung oder Behandlungen durch approbierte Ärzte angesehen werden. Es findet keine medizinische Behandlung von Krankheiten statt.
#NicoLorenzAtemtraining

[@NicoLorenz1]

Ich wünsche Dir einen schönen 3. Advent. 🕯🕯🕯

[@zurrotenmatratze5694]

❤

[@petra4201]

Super vielen Dank ❤

[@mr215]

Hast du eine Übung gegen Extrasystolen?

[@user-mc5im9ir5m]

danke, schönen 29.Advent

[@flashpadxxx]

Ich hab genau das Gegenteil....es fühlt sich an als würde mein Magen bzw das Zwerchfell oben im Brustbereich festhängen... Habe schon überall probiert Hilfe zu bekommen aber erfolglos.. ich lebe damit jetzt ca 20 Jahre

[@frauluna3794]

Kein langes Rumgelaber, kommt gleich zur Sache. Prima!

[@carolineemmer494]

Sehr gute Übungen. Ich arbeite seit über 20 Jahre als Atemtherapeutin. Toll das du die Basics so gut erklärst.

[@pfotchenblock7865]

Danke für diesen wertvollen Tipp .ich muss da echt was tun. Die Übung hilft schon

[@uschiludorf1132]

Seit dem ich dir folge, geht es meinem gesamten Körper richtig gut, denn ich achte vielmehr als früher auf meine Atmung. Danke dir sehr.

[@dagmarwehde1763]

Danke Nico einfach entspannend.

[@user-fo4jj6we4l]

❤❤❤Vielen lieben Dank

[@inge-loretorresrojas6907]

Dankeschön Nico 🙋🏻‍♀️Lg

[@nataliyaberg5613]

Vielen Dank 🙏

[@sib7026]

Tolle Übungen und sehr gut gezeigt. Vielen Dank 😊

[@zerrona6874]

Danke! Super!!!😊

[@margrethillerzeder1872]

Danke für das Video immer wieder gut erklärt

[@Magdalena-bk2lu]

Ich habe schon einige Videos von dir gesehen. Du erklärst das immer so ruhig und schön, echt toll! Vielen Dank!

[@wrixum]

Gute Übung,mir geht es auch besser,seitdem ich Dir folge ,Danke

[@AnnetteSardegna]

Wow, sehr gut erklärt und sehr interessant 😊🥰...das probiere ich aus. Vielen herzlichen Dank 😊

[@petergasser6937]

1a,sehr gut erklärt,wie sagten schon die alten"unsre emotionale Verfassung hängt unmittelbar mit unsrer rhytmischen Atmung zusammen"

[@silviosilvioo1966]

Einen schönen dritten Advent ebenso. Bei mir ist es genauso mit diesem falschem Atmen, seit Jahren .vielen Dank für diese Übung hoffe dass es wieder mal besser wird

[@isabellaambika5462]

gut dass es dich gibt, du dein wissen teilst - super

[@gabriellakramer5755]

Hammer !!!! danke !!!!!!! Jahrelange.... probleme .....Rumination Wurde als reflux.....Natürlich mit pantprazol.....behandelt Hab seit einigen monaten gaviscon und basentabletten Plus ... nun .....deine ùbungen ❤❤❤❤❤

[@lin8742]

Reflux, Tabletten adieu! Mir geht es viel besser, danke!

[@birgit4314]

Wünsche dir einen schönen 3. Advent 🕯🍰☕️🎄.

[@NicoLorenz1]

Wünsche dir ebenfalls einen schönen 3. Advent. 🕯 🎄

[@Feld26]

Hallo Nico Ich habe seit mehreren Jahren eine Seufzer Atmung und seufze Übertrags chronisch was ich mir unbewusst antrainiert habe wodurch in meiner Blutgasanalyse der Kohlendioxid erhöht und der pH Wert übersäuert ist und mit Kopfschmerzen im Kopf das Gefühl zu wenig Sauerstoff im Kopf zu haben. Ich habe diese Woche mit einer Atemtherapie begonnen und wünsche mir wieder in die Zwerchfell Atmung zu kommen wieder mehr Sauerstoff zu bekommen im Kopf das sich diese Werte wieder normalisieren 🙏 wäre dankbar wenn du noch Ratschläge hast

[@sandamotruc]

Danke! Mein Freund hatte 20 Minuten Schluckauf und absolut nichts hat geholfen.. nach nur 3 Atemzüge, hat es schon aufgehört.. von dieser Übung habe ich zuvor noch nie was gehört aber heute werd ich nicht aufhören darüber zu sprechen 🗣️ danke !

[@christianmarx3249]

Klingt verdächtig nach Bot

[@resistante8347]

Gibt es auch Übungen um ein das nasale Dripsyndrom wegzukriegen? Das verursacht mir Räuspern und Reizhusten… Danke für diese tolle Übung!

[@realblackgoku3078]

so ein gutes Video

[@sonofgod2405]

wow du bist ein gott mustee wegen knöchel bruch 6 wochen 100% ins bett jetzt konnte ich kaum noch vernümpftig atmen atmen . das macht übel sinn was du sagst. dachte ich müsste sterben aber habe die übungen jetzt ein mal gemacht nach dem ansehen und es geht schon besser . das zwergfell wird jetzt so. anders regelmässig an die arbeit geschickt WOW

[@gertraudbalzer4087]

Lieber Nico - ❤lichen Dank für deine großartigen Videos. Du erklärst die Zusammenhänge sehr kompetent, verständlich und sympathisch. Kennst du auch Übungen mit denen sich der Reflux stärken und dadurch Sodbrennen verhindern lässt?

[@elisabethkartal4956]

❤

[@onzy6320]

Merke im Bauch richtig die Spannung und schmerzen

[@Etoile-ux1vj]

Ist das geeignet bei Diaphragmahochstand und Hiatushernie?

[@kerstinlang60]

Hallo, was kann ich tun bei einer einseitigen Phrenicusparese? Rückenlage geht aber nicht, durch Atemnot.

[@user-gx3iu1vj3l]

Ich habe eine Frage, sind typische Symptome auch Rippen und Brustschmerzen?

[@heikojantos2224]

Hallo Nico,vielen Dank für deine sehr interessanten Beiträge!!! Ich habe Mal ne andere Frage .habe chronische stirnhöhlen Probleme.hättest du dazu auch etwas im Angebot?

[@elvirahirthe4383]

Ich habe Probleme mit Atemdebression kann ich diese Übung dafür auch nutzen?

[@sonjakunze2059]

Hallo, ich mache diese Übung seid gestern und jetzt tut es in Höhe der Rippen etwas im Rücken weh! Kommt das von der Verspannung, die sich löst? Danke für diese tolle Anleitung🙋‍♀️

[@berndwalddorf1948]

Hallo, wie oft pro Woche/ pro Tag sollte man diese Übung machen?

[@sahrafaraway7052]

Ich bin schwanger, kann kein Druck auf den Bauch ausüben, was rätst du da? Ich habe nach einem spontan pneumothorax in der schwangerschaft grosse schmerzen/Verspannung am zwerchfell...

[@ringo.d]

Danke für die gute Anleitung! Hilft das auch bei einem Zwerchfellbuckel? (Habe übrigens schon einen CT Termin zur Abklärung) aber würde gerne vorher die Brustschmerzen loswerden:) lg Ringo

[@gerlindeklier4967]

Kannst Du mir sagen, was man bei einem Loch (4cm), ausser einer OP, machen kann?

[@Schwingedesraben]

Kann man diese Übung auch bei Zwerchfellhochstand und Gastritis machen? Bin stark adipös und unsicher, ob die Übung gut für mich ist @Nico Lorenz

[@angelikabuzmann8174]

Guten Morgen Nico, bin erst gestern auf dich aufmerksam geworden....😅 eine kurze Erklärung zum Begriff 'marginal', hab ich noch nie gehört und die Google Erklärung reicht mir nicht😅 vielen Dank und herzliche Grüße von Angelika Danke auch für die effektive Übung

[@MissBrainfail]

Welche Übungen kann man bei einem zwerchfellbruch machen?

[@Sunny-yz4vd]

Können sie bitte die Frage beantworten 🌞

[@aliciatweety1983]

Ist es schlimm wenn man die Übung direkt nach dem Essen macht? Muss man das irgendwie berücksichtigen?

[@aml4399]

Kannst du ein Video machen, wo du Atemübungen to go machst? z.b. für zwischendurch im Büro. Habe festgestellt, dass ich im Sitzen fast gar nicht in den Bauch atme(n kann). Das führt schnell zu einer Stress-Brust-Armung bei mir.

[@chrisstable8813]

To Go ist das Gegenteil von Entspannung. Ein wichtiger Teil der Übung ist, dich auf deinen Körper einzustimmen und dich auf deinen Körper zu konzentrieren, ihn wahrzunehmen. Das klappt eben schlecht, wenn man nebenbei/zwischendurch etwas anderes tut.

[@SvenGeorgiev]

Ich verstehe nicht ganz warum ohne Pause und ohne Handtuch runter drücken, schwerer sein soll als mit Druck. Woran liegt das?

[@luzillebazille]

Hatte vor 5 Tagen eine Bauchspiegelung und komme vor lauter Schmerzen im Zwerchfell nicht mal in die Rückenlage

[@lisibisi844]

Gibt es Übungen bei Hiatushernie? 👍

[@femiiwie7804]

Hallo, sind diese übungen auch gut bei Tiefstand der Zwerchfellkonturen , beim hinweisen auf ein Emphysem ? Liebe Grüsse

[@Lucy-ey6xl]

Ich habe laut Diagnose ein verflachtes Zwerchfell, beidseitig. Ich hoffe ja, dass ich das regenerieren kann, durch regelmäßiges Fahrradfahren bzw. zu Fuß gehen. Ansonsten bin ich relativ ratlos. Man bekommt ne Diagnose, aber keine Anleitung gesund zu werden...

[@bakaphu1992]

Danke für das video! Wie lange kann es dauern bis das zwerchfell wieder regeniert? Habe vor 3 tagen plötzlich einen schmerz in der region neben dem solarplexus verbunden mit sodbrennen am nächsten tag bekommen. Ist nach 2 tagen besser geworden aber es kommen ab und an und bei bestimmten bewegungen immer noch kurzkrämpfe. Ist auf jeden fall durch die übung, die du gezeigt hast besser geworden! Danke

[@bakaphu1992]

Habe eine 1-monatschallenge gemacht, wo ich jeden tag krafttraining absolviert habe. Kann es sein, dass ich mein zwerchfell u.a. mit falscher atmung überstrapaziert habe?

[@b.st.8050]

​@@bakaphu1992Hallo, Wollte fragen, wie es dir inzwischen geht? Machst du noch krafttraining? Besser mit dem Sodbrennen geworden??

[@Lucy-ey6xl]

Lieber Nico Lorenz, lt medizinischer Auskunft seitens meiner Ärzte, habe ich ein beidseitig verflachtes Zwerchfell. Wie kann ich das verändern?

[@liselottefeichtner5147]

😊

[@irenegisler151]

Gibt es für dass Zwerchfell noch mehr infos oder Übungen

[@gabo6268]

Sprechtraining ist auch immer Zwerchfelltraining, genauso ist es beim Lachen und Singen😊

[@realblackgoku3078]

ich finde die Massage dazu nicht. video Titel bitte dieses Video ist so Goldwert

[@heidirank5952]

Kann man diese Übung auch bei einem Zwergfellbruch machen????

[@NicoLorenz1]

Bei einem akuten Zwerchfellbruch ist es nicht ratsam, diese Übung durchzuführen. Bei einem behandelten Zwerchfellbruch (durch eine OP) könnte die Übung vermutlich durchgeführt werden. Ratsam ist aber, sich vorher mit einem Arzt abzustimmen. Sollte sich ein Fassthorax gebildet haben, sollte das durch medizinisches Personal durchgeführt werden.

[@stefansteiger1414]

Hey Nico. Wie oft soll man diese Übung pro Woche machen?

[@lillygold1]

Hallo, ich meine dass zum besseren Verständnis bei der Ausatmungsbewegung des Zwerchfells besser von Entspannung statt von Dehnung gesprochen werden müsste. Video bei 3:10 min Dehnung verbinde ich eher mit Anspannung. Ansonsten danke für die Tipps.

[@Pootch17]

Funktioniert auch mit einer Blackrole. Einfach unter dem Rippenbogen abstellen und die Handy darauf entspannt legen.

[@petraweise6494]

Ich mag diese flache Bauchatmung nicht, aber als Übung mache ich sie täglich drei Mal.

[@Sunny-yz4vd]

Bei mir wurde eine Axiale Hiatushernie festgestellt 😢

[@utemagri6583]

Habe eine sehr grosse axiale Hiatushernie. Operation wegen Alter nicht empfohlen. Jährlich Gastroskopie.Rabeprazol für den Rest des Lebens.

[@gabrielehiller]

👍❤️

[@user-mc5im9ir5m]

Achso, das heißt ZwerCHfell und nicht ZWERGfell. Ich fragte mich bisher immer was das mit einem ZWERG zu tun hat. Was heißt das wort "Zwerch" ?

[@wegu8790]

Wenn ein Riss im Zwerchfell vorliegt, ist die Übung nicht schädlich

[@wernerlands204]

Sorry, nicht Wiederstand, sondern Widerstand!

[@anjatamoschus3920]

Nein ich bin nicht diejenige Person die betroffen ist ich gucke mir das für jemand anders an der hat nämlich keine Zeit sich das anzugucken warum soll es einem immer selber betreffen wenn man sich die Videos anguckt

[@onurciplak2446]

Sie haben 3 Videos mit den gleichen Übungen

[@elvirahirthe4383]

Ich habe Probleme mit Atemdebression kann ich die Übung dafür auch nutzen?