Die Wahrheit über Diäten: Was funktioniert wirklich? #22/24 Fit, flink, leicht | Dr. Werner Bartens

Die Wahrheit über Diäten: Was funktioniert wirklich? #22/24 Fit, flink, leicht | Dr. med. Werner Bartens
Sportlich, fit und schlank - das wollen viele Menschen sein. In dieser Reihe gibt es 24 Videos zum richtigen Maß an Bewegung, zu Diäten, zum optimalen Training und den Tricks, die dabei helfen, das auch anzufangen und durchzuhalten, was man sich vorgenommen hat. Wissenschaftlich durch viele seriöse Studien gesichert und medizinisch begründet. In diesem Video #22 geht es um die Frage, welche Diäten tatsächlich funktionieren (aber oft mühsam sind) und welche rasche Erfolge versprechen, aber zu Mangelernährung führen, gesundheitsgefährdend sind oder nicht dauerhaft das Gewicht senken, sondern es zum Jojo-Effekt kommt. Neben der generellen Bewertung von Diäten werden einzelne Diätformen wie die Brigitte-Diät, die Weight Wachtchers und "Ich nehme ab" von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) vorgestellt. Auch die Prinzipien und die Risiken von Fasten, Intervallfasten, der Paleo-Diät und der Blutgruppendiät werden erläutert.
0:00 Einleitung
0:31 Mühsam + wirksam oder schnell + unwirksam?
1:09 Generelle Bewertung von Diäten
1:55 FdH und Hara Hachi Buh
2:43 Brigitte-Diät
3:51 Weight Watchers
5:06 Die Excel-Diät
5:34 "ICH nehme ab" von der DGE
7:11 Kombination Ernährungsumstellung und Bewegung
7:53 Meine Einstellung zum Essen erkennen
8:25 Dreimal am Tag statt Zwischenmahlzeiten
9:12 Geduld und dauerhafte Umstellung der Ernährung
9:31 Fasten
10:18 Intervallfasten
11:13 Paleo-Diät = Steinzeit-Diät
12:09 Blutgruppen-Diät
12:40 Ausblick
13:58 Buch- und Videohinweise
Website SZ:
www.sueddeutsche.de
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Meine Website mit Buchempfehlungen:
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Ist das Medizin - oder kann das weg? Welche Therapiemethoden wirklich helfen und worauf wir verzichten sollten.