Die Wissenschaft vom Abnehmen

Mein Instagram-Kanal mit Rezepten, den anti-entzündlichen Lebensmittel-Tabellen und mehr: / baskastofficial
Biochemische Studie zum Timing von Essen: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36198...
Abnehm-Studie mit großem Frühstück vs. großem Abendessen: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23512...
Siehe dazu auch: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36087...
Übersichtsarbeit (Review) zum Thema „Protein-Effekt“ oder der „protein leverage hypothesis“: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37661...
Studie von Dr. Kevin Hall mit den stark verarbeiteten Lebensmitteln: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33027...
Zum Phänomen „entzündeter Hypothalamus“ und Übergewicht: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28045...
(Kleine) Studie, bei der gesättigte Fettsäuren durch ungesättigte Fettsäuren „isokalorisch“ ersetzt wurden mit Effekten aufs Körpergewicht: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13129...
Timestamps
00:00:00 Wie nehme ich gesund ab?
00:00:48 "Weniger essen, mehr bewegen" macht hungrig
00:02:16 Wie stille ich meinen Hunger?
00:03:02 Who the f*ck is Bas Kast?
00:04:21 Herkömmliche Diätansätze
00:09:16 Wir sollten nicht weniger, sondern mehr essen
00:10:41 Das richtige Timing von Essen
00:17:08 Was ist eine "Kalorie"?
00:23:51 Proteine sättigen mehr als Kohlenhydrate und Fett
00:29:12 Protein-Effekt & Proteinverdünnung
00:37:37 Ursache der Übergewichtsepidemie
00:41:22 "Protein-Köder" wie Chips & Chicken McNuggets
00:46:17 Proteinshakes
00:47:56 Unverarbeitetes Essen macht schlank
00:52:20 Ballaststoffe stillen den Hunger unserer Darmbakterien
00:54:28 Warum habe ich trotz Übergewicht immer noch Hunger?
00:55:08 Ein entzündeter Hypothalamus "riecht" die Kalorien nicht mehr
00:59:10 Entzündliche und anti-entzündliche Lebensmittel
01:00:20 Nahrung als Form von Information
01:04:48 Junkfood still nicht unseren Hunger nach Mikronährstoffen
01:05:50 Diäten sind etwas Hochindividuelles
01:07:26 Energiedichtes Industriefood: Ebenso praktisch wie mästend
01:09:08 Zusammenfassung der 5 Strategien
01:10:26 Welche weiteren Themen interessieren dich?
#baskast #abnehmen #wissenschaft #ernährung #protein #übergewicht

[@nanjavanderring4647]

Dass Herr Kast uns jetzt dieses Wissen, diese Zusammenfassung seiner Recherchen KOSTENLOS zur Verfügung stellt. Danke. Ich hoffe für Sie auf noch viel mehr Likes und Abonnenten. Sie helfen wirklich.

[@jcschaal]

Dieser werbefreie Monolog ist mit Gold nicht zu bezahlen. Super erklärt. Frei von Essens-Idiologien und Polemik.Just Science!

[@LukeMcRich]

Keine Animationen, kein schneller Schnitt, keine reißerische Sprache - einfach 72 Minuten sachliches Wissen. Großes Danke dafür!

[@baskastofficial]

danke 🙂

[@reinervandervalk333]

Als übergewichtiger Arzt (Grad I nach WHO) bin ich Dir sehr dankbar für dieses Video. Du hast Bekanntes und Neues aus der Forschung sehr ruhig und sachlich präsentiert, hast auch Persönliches eingebracht. Ich fühlte mich erleuchtet und ermutigt. Das geplante Video über Alkohol ist wichtig, weil auch "gutbürgerlicher" Konsum fatale Folgen für das Gewicht hat.

[@michellelewin3849]

Ich kann Ihnen gar nicht genug für dieses überragende Informationsmaterial danken!! 🥰🥰🥰 Bin über dieses Video per Algorithmus gestolpert und begeistert 👍👍❤️❤️

[@christophfurtak8122]

Bin echt begeistert. Von Ihnen als Person, Inhalt und Art. Klasse erklärt

[@SiemsOliver]

Normalerweise will ich alle Infos immer Zack, Zack, ganz schnell. In diesem Fall empfinde ich deine Ruhe als fundierte Sicherheit. Danke dafür. das passt.

[@inaschonteich5461]

Das ist der beste Vortrag zum Thema Ernährung, den ich bisher gehört habe. Ganz herzlichen Dank! Die Hintergründe zu verstehen ist der Gamechanger. Die Aufmachung und Deine Vortragsweise sind auch sehr ansprechend. Wirklich klasse!

[@168rollo]

sie sind für mich ein game changer und wahren augenöffner, wie wichtig die lebensmittel sind. ich habe meine nahrungsaufnahme grundsätzlich angekast.. ihr buch ist für mich das kostbarste buch, das ich je gelesen habe. und das mit meinen 58 jahren alter. alles liebe und gute.

[@baskastofficial]

wow, cool, vielen dank❤

[@hennesurft2318]

Wahnsinnig gut erklärt! Den Ernährungswandel kann ich nach diesem Beitrag nicht nicht angehen. Das meiste davon war einem doch irgendwie bekannt bzw. bewusst, was Kohlenhydrate und Fette angeht. Aber die Erklärung und die Zusammenhänge ein Augenöffner. Das war enorm informativ und auch einfach didaktisch top. Das Sprachtempo, die Mikrofonqualität, die Beleuchtung und selbst Gestik passt zum informativen Inhalt. Ein nahezu perfektes KZbin Video. Danke dafür!

[@iromankosicki3495]

Das BESTE was ich bisher in meinem kurzen Leben zum THEMA ABNEHMEN gehört habe. Danke mit Respekt!

[@baskastofficial]

danke❤

[@oriett1]

Hallo Bas, ich habe Dein Buch "Ernährungskompass" vor längerer Zeit gelesen, habe Deine Ratschläge umgesetzt und ohne Qual / ohne das Gefühl auf Verzicht abgenommen. Mein persönlicher Abnehm-"Trigger" ist der, dass ich die Kohlenhydratspitzen auf morgens und mittags setze und abends komplett verzichte. Selbst wenn ich abends noch "etwas Kohlenhydrate" esse, aber das Abendessen in das Zeitfenster zwischen 17 und 18 Uhr lege, habe ich morgens weniger auf der Waage. Und ich fühle mich echt fit. Jetzt habe ich gerade das Video von Dir gefunden und mir dieses quasi nochmals als Refresher reingezogen. Mir wurde erst jetzt richtig klar, warum wir Insulinresisten immer Hunger haben (fehlende Ballaststoffe). All die Tipps funktionieren genial in der Umsetzung und werden mir morgendlich immer an meiner Waage bestätigt. Ich habe gefühlt Hunderte von Büchern über Ernährung gelesen und zig Diäten ausprobiert - diese, Deine Ratschläge halfen mir erstmals in der praktischen Umsetzung und das noch von Dauer. Gute Arbeit, Du hast sagenhaft recherchiert. Liebe Grüsse Henry

[@Gabriellasabu]

Ich freue mich mega, dass es jetzt auch Videos von Dir gibt. Ich habe alle Deine Bücher gelesen und fange an, sehr viel zu verstehen, wie die Dinge funktionieren. Mir gefällt die bildliche Erklärung. Vielen Dank!!!

[@conny9799]

Der beste Beitrag, den ich bisher über gesunde Ernährung gesehen bzw. gehört habe😘👍❣️

[@a.s.8476]

Das finde ich Klasse, das Sie auch auf KZbin Videos machen. Da ich KEIN Instagram, Facebook, Twitter habe. Danke Ihnen für die gute Aufklärung. Viele Grüße aus NRW 😊

[@BlickgewinkeltDe]

Jaaa, endlich macht er KZbin-Videos! :D Ich liebe die Art, wie Du Wissen vermittelst. Bitte gerne weiter in bewegten Bildern.

[@kimvogt]

Nachdem ich das Video gesehen habe, war ich überrascht, dass die Zahl der subscriber nicht viel höher ist. Guter verständlicher Content. Gut gemacht! Abo und Glocke sind an!

[@giselaschrader9478]

Ganz hervorragend und ohne laestige manipulative WERBUNG. Dankeschoen

[@17germa]

Wenn man dieses Video gesehen hat, braucht man nichts anderes mehr. Vielen Dank dafür! Natürlich abonniert.

[@viktor4840]

Gewissenhaft recherchiert, präzise formuliert und gut vorgetragen. Quellenverzeichnis in den Shownotes als Tüpfelchen auf dem "i". Abo geht raus.

[@OliWinchester]

Super video ohne nervende Music, unnötiges stock footage und 1000 cuts. Hab den Ernährungskompass vor einigen Jahren gelesen. Das Video ist ne gute Auffrischung. Danke!

[@PKM-bu9bx]

Danke Bas, dass du mir auf dein Short Abnehmstrategie 4 gleich geantwortet hast! Das war sehr hilfreich! Außerdem möcht ich mich herzlichst bei dir bedanken, dass du uns das ganze Material hier auf deinen Kanal kostenlos zur Verfügung stellst! Das ist unglaublich von dir! Auch für den Ernährungskompass möchte ich ein großes Dankeschön aussprechen! Dieser hat mich sehr bereichert und ich bin absolut begeistert :D Meine ganze Familie kennt dich nun :) Was wirklich toll wäre falls du mal Zeit hast, dass du uns mal einen normalen Tag mit in deine Ernährung nimmst...was du so alles isst und viellicht auch wann oder wie du mal Ausnahmen machst. Ansonsten freue ich mich über jedes Video was du hoch lädst :) Danke!!!

[@alinas.9421]

Lieber Bast, seit ich dein Buch "Der Ernährungskompass" gelesen habe bin ich ein absoluter Fan von dir und deinem Tun! ❤ du hast mir geholfen Bewusstsein in meine Lage des Übergewichtes zu bringen und was ich ändern kann. Seitdem (es sind ca 6 Wochen) bin ich ein absoluter Ernährungsjunkie. Ich bilde mich stets weiter fort und bin Feuer und Flamme für dieses Thema und mein Körper dankt es mir Tag für Tag denn nun kommt alles von ganz alleine in Balance. Ich möchte studieren in diesem Bereich und es ist meine Vision Ernährung zu einem viel größeren Thema in unserer Gesellschaft und auch dem Schulsystem zu machen. Danke für alles und ich wünsche mir sehr, dass wir beide in Zukunft mal an einem gemeinsamen Projekt arbeiten. ❤ Schöne Feiertage und liebe Grüße Alina 😊

[@baskastofficial]

❤ wow, danke, na erstmal viel erfolg, und, tja, wer weiß?

[@RaYaRa76]

Ich habe das hörbuch gehört und set dem meine Ernährung halbwegs umstellen können. Danke dafür 🤗

[@dalejasobe8344]

sg hr kast, ich habe noch nie einen so klaren, kompetenten, interessanten beitrag zum thema gehört und gelesen ich bedanke mich herzlich dafür und schicke ihnen beste grüße aus baden bei wien

[@MROSA-jf8tk]

Einfach der Beste! Habe auch schon die Bücher verschlungen! Danke!

[@MaxMustermann-ij6gi]

Beeindruckender Vortrag

[@marionhenkel5769]

Super interessant und sehr verständlich erklärt. Vielen Dank für's teilen dieses kompakten Wissens.

[@pusteblumewind6193]

Mega. Du bist echt eine Bereicherung ❤

[@Ruhrpirol]

Ein glänzender, hervorragender Beitrag. Mir ist zwar alles bekannt, aber die Erklärungsweise ist einfach , mir fehlt das Adjektiv, toll😊

[@calendula6402]

Ich hab eigentlich schon viel übers Annehmen gewusst ,aber so eine ausführliche Zusammenfassung hab ich noch nie gehört.Respekt . Und diesmal hab ich das endlich mal verstanden das mit dem Sättigungshormon Leptin ,was es mit dem auf sich hat .Super einfach verständlich erklärt. Ganz herzlichen Dank.

[@heikehering3715]

Ich mache seit vielen Jahren 16/8 Stunden fasten! Am Anfang habe ich abgenommen und dann ging mein Gewicht auf über 72 kg und seit ich beschlossen habe mich von meinem Mann zu trennen wiege ich wieder 66 - 67 kg was meinen Bauch schrumpfen ließ und mich ganz happy macht😊

[@bassgambe3927]

Ich habe leider keinen Mann, von dem ich mich trennen könnte 😂.

[@wienerin5661]

klar, wenn man den Mann am Rücken mitschleppt, ist man schwerer ;-) kenn ich

[@mikaval5969]

WOW, was für ein tolles Video 🙏Deine Art und Weise so verständlich zu erklären finde ich sehr hilfreich. Herzlichen Dank für all deine wertvolle Arbeit. Stundenlang könnte ich zuhören 🙏♥️

[@baskastofficial]

danke ❤

[@Bellchen06]

Vielen Dank, dass sie sich auch für KZbin entschieden haben 😊👍

[@haraldseither5469]

Vielen Dank für Ihre Arbeit !!! Gerne mehr detaillierte und verständlich aufbereitete Studien kommentiert veröffentlichen .

[@katharinapieroth5252]

Danke lieber Bas für das super informative Video. Ich hatte den Ernährungskompass vor Jahren gelesen und meine Tochter hat mich jetzt auf deinen Kanal auf Spotify aufmerksam gemacht. Freue mich auf weitere wertvolle Infos.

[@hannic.9183]

Herzlichen Dank für dieses tolle Video! Bitte mache noch ein Video über Sodbrennen und Magenschleimhautentzündungen. Gerne auch mal ein Thema über Anorexie und die Zusammenhänge mit Ernährung. Welche Ernährung dem Mikrobiom hilft, die richtigen Informationen an das Gehirn zu senden, um eine Hirnheilung zu begünstigen und an Gewicht zuzunehmen. Gerne auch in Bezug auf Omega 3/Zink/Vitamin B.

[@katygodina9501]

Danke, Herr Kast, dass Sie Ihr Wissen mit mir (und ein paar Anderen :) teilen. Das ist echt hilfreich.

[@silke8464]

Endlich verstehe ich die Zusammenhänge ❤Danke schön, Herr Kast

[@meins9131]

Das ist mal ein hilfreicher Denkansatz. "Ich bin satt aber meine Bakterien noch nicht!" Also ich dachte immer, ich bin ein schlechter Zuhörer. Dabei lag es an den schlechten Reden. Diesen Beitrag habe ich durchgehend konzentriert aufgenommen. Ich ernähre mich weitestgehend so wie beschrieben, werde aber demnächst mal meine Bakterien befragen. Danke!

[@palindrom8369]

Cool, der sympathische Holländer macht jetzt auch KZbin. Brauchbar.👍

[@KSchulz-fd3dg]

Danke für diesen super informativen Vortrag.

[@cadschulung]

Lieber Bas, danke für das informative gratis Video. Sehr hilfreich. Was du erzählst ist auch meine Erfahrung am Selbstversuch über 30 Jahre. Erst in den letzet Jahren habe ich über 30kg abgenommen indem ich angefangen habe mehr selber zu kochen. Viel Gemüse und Eiweiss und viel weniger Kohlenhydrate die mir so viele Jahre einen Heisshunger machten. Ich denke du hilft mit diesem Video sehr vielen Menschen. Danke dir!!!!

[@ronaldborner9275]

Vielen Dank! Ich wusste, dass Protein schneller und länger sättigt. Dass das damit zutun hat, dass Protein essenziell ist und nicht so schnell verbaut, also gespeichert werden kann, hab ich so noch nicht gehört. Der Vergleich mit dem Hausbau war genial! Wenn man, wie viele, morgens keinen Hunger hat, kann man sein Leptin praktisch "resetten". Man muss sich nur durchringen, über mehrere Tage, kurz nach dem Aufstehen viel Protein zusichnehmen. Also eine große Eierspeise zb. Nach einer Weile ist der Hunger wieder da und man kann zu der Zeit Nahrung zuführen, wenn die Energie auch meist gebraucht wird. Wie im Video beschrieben, tagsüber.

[@lottiahrtal257]

Einfach großartig erklärt 😀 vielen Dank!

[@anitasummergruber5705]

Danke für dieses wundervolle u. informative Video. Es wird selten so ausführlich erklärt wie hier. Freue mich schon auf ihr nächstes Video. Danke u. mit L.G.👍👍

[@Isa-rh1pl]

Vielen Dank lieber Bas, Dein Podcast und auch Dein erstes Video habe mich mit großem Interesse gehört/gesehen. Es ist toll, dass Du Deinen großen Wissenschatz mit uns nun auch auf diese Weise teilst. Mich haben schon Deine beiden Bücher zu Ernährung und Seele große Schritte vorangebracht und ich freue mich sehr, dass mich jetzt auch mittels KZbin und Podcast regelmäßig begleitest. Frohes neues Jahr und alles Gute für Dich und Deine Familie❣

[@susa18461]

💙 FANTASTISCH. Vielen Dank 💙

[@goldtopf48]

Herzlichen Dank, ich habe dein Buch Ernährungskompass gelesen und das hier war eine tolle Ergänzung!

[@lenasems4322]

Könnten Sie vielleicht auch ein Video zu sehr starker Adipositas ab BMI 50+ mit ggf. Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck, Schlafapnoe, Diabetes Typ 2, Fettleber, Arthrose, Depressionen usw.? Was halten Sie von der Adipositas-Chirurgie (Schlauchmagen/Magenbypass) und der Abnehmspritze?

[@fida3908]

Ich freu mich sehr über deinen neuen Kanal! Kenne fast alle deine Bücher und mag besonders, dass alle Inhalte durch Studien belegt sind. Ich mag auch die Erklärungen, die dabei sicherlich teilweise schwere Kost in angenehme und sehr anschauliche Häppchen verpackt. Danke dafür! Video bekam natürlich ein like und der Kanal ist direkt abonniert.

[@Christian_Ahrens_Fotograf]

Vielen Dank für das Video - das war interessant und erkenntnisreich für mich. Vor allem das Phänomen der "Eiweißverdünnung" war ein Augenöffner. Ich habe in den vergangenen 4,5 Monaten rund 14 kg abgenommen, wobei ich auch aufgrund anderer Tipps und Regeln offenbar ganz gut gelegen habe mit meinen Ernährungsumstellungen. Die hier erklärten Zusammenhänge machen alles nochmals verständlicher, und ich werde mich noch um ein Feintuning bemühen, vor allem, wenn es jetzt um das Gewichthalten geht. Ich bin laut BMI jetzt im "normalen" Bereich, würde gerne noch ein paar Zentimeter Bauchfett verlieren, und hoffe, dieses Ziel mit den gerade gewonnenen Zusammenhängen zu erreichen!

[@baskastofficial]

danke, und viel erfolg! ich hoffe, die infos helfen nochmal zusätzlich … gerade so nach ein paar monaten ist ja leider oft so, dass man die diät satt hat und man langsam wieder zu den alten gewohnheiten zurückkehrt, also bleib auf deinem weg! alles gute dafür … und berichte gelegentlich mal, wie es läuft, ich bin gespannt …

[@Christian_Ahrens_Fotograf]

​@@baskastofficial Zu den alten Gewohnheiten werde ich sicherlich nicht zurückkehren - ich bin viel zu faul, diesen Weg noch einmal zu gehen. Die neuen Gewohnheiten sind schon recht gut verankert (z.B. mehr Sport), aber hier will ich noch investieren: noch öfter selber kochen, gezielter Lebensmittel auswählen usw. Dein Kochbuch schaue ich mir hierzu auf jeden Fall auch noch an!

[@nataliabejan7382]

Vielen Dank. Es ist super gewesen.👋

[@CorgiAldo]

Einfach großartig! Mit Hilfe des Ernährungskompass konnte ich schon 20kg abnehmen. Mit den Informationen aus diesem Video schaffe ich bestimmt auch noch die restlichen 30kg bis zu meinem Wohlfühlgewicht. Vielen Dank!

[@fvck_Blnk]

freut mich sehr, das zu hören :) darf ich fragen, wie es aktuell bei dir aussieht?

[@Charlotte-qh2ym]

wunderbarer Vortrag,vielen herzlichen Dank, sowas gehört unbedingt in den Schulen

[@christineehrlich9289]

Super interessant. Lieben Dank für die tollen Infos und guten Rutsch ins neue Jahr😊

[@user-gv7ie7qr7q]

Danke für Ihre aufschlussreiche Arbeit! Top Informationen! Habe alle Ihre Bücher gelesen und viele Rezepte aus dem Kochbuch nachgekocht!

[@SakilAnts]

Super Video mit ganz vielen Infos, die man sonst nicht hört. Danke dafür und danke, dass die Links zu den Studien dabei sind!

[@anasena7923]

Als Diabetikerin höre ich immer wieder und weiter in der Praxis, die Empfehlung von Kartoffeln und Nudeln als "Sättigungsbeilage". Ich habe stetig zugenommen, bis ich angefangen habe selber zu recherchieren (ich habe auch dein Buch gelesen). Man sollte as Diabetiker es wissen, dass man diese Kohlenhydrate ganz weg lassen kann, es bedeutet auch weniger Insulin zu spritzen, was auch das Abnehmen hilft. Bas, ich bitte Dich, auch Diabetes als Thema zu betrachten. Diabetiker werden als verfressene faule Säcke betrachtet, es wird viel darüber gesprochen und als gesetzlich Versicherte sieht man in der Praxis nicht mal den Arzt. Wir werden von Berater und Beraterinnen begleitet, deren Kentnisse veraltet ist. Diabetes ist auch eine sehr lukrative Krankheit, Insulin, Zubehör, es ist alles teuer. Viel interessanter ist es, dass wir krank und insulinabhängig bleiben.

[@baskastofficial]

danke! und danke für den wichtigen hinweis. was diabetis betrifft, halte ich die forschungsarbeiten von prof. roy taylor für sehr bemerkenswert und ermutigend: www.ncl.ac.uk/magres/staff/profile/roytaylor.html - danke, lg, bas

[@anasena7923]

@@baskastofficial , ich danke dir auch für die schnelle Antwort und für die Empfehlung !

[@waltraudmuller7069]

Die Lymphe zum abfließen zu bringen im Zusammenhang mit dem abnehmen ist das auch ein spannender Teil, der evtl. Mehr Interesse verdient? So auch der Einfluß im Körpelichen Wohlgefühlt.

[@manuelamessaoudi1070]

@@waltraudmuller7069 Ja Lymphe und allgemein Entgiftung ist sehr wichtig beim Abnehmen.

[@user-ns3id2zu6y]

Danke für das Video! interessant, ich war ganz schlank mit junk food und nahm erst zu als ich Bio-vollwertig began zu kochen, pflanzenbasierte Lebensmittel. Die einkaufereo, die ganze Vorbereitung, mahlen, einweichen, Sprossen machen, selber anpflanzen etc, das war Stress. Stress sorgt durch die Stresshormone für Fetteinlagerung. Dasist ein grosses Problem. ich denke das Kohlenhydrate sehr sehr wichtig sind weil sie füttern die Darmbakterien und stellen Energie her. Ich habe alle möglichen Sachen ausprobiert, einmal auch eine Eiweissdiät, aber meine Bakterien im Darm wollten Stärke, das sie daraus die shortchain fatty acids herstellen können. Ich erinnere mich wie ich mal bei einer italienischen Familie eingeladen war zum essen, 3 Std, reden, essen, lachen, gemütlich sein, 3 Gänge Menu, der erste Gang waren Nudeln, das füttert die Bakterien vermehrt sie damit nach einer Stunde alles bereit ist den 2. Gang zu essen, Fisch und Gemüse 3. Gang Dessert. Das ging von 19-22 Uhr, die Franzosen essen auch so spät, die haben fettigen Käse, Fleisch, Baguette und Wein, haben niedrige heartdisease rate. Ich glaube der Darm richtet sich irgendwie ein darauf was wir eben zum essen zur Verfügung haben. Signale für Fetteinlagerung sind Stress und vermutlich Fette, nach der Torper Theorie von Brad Marshall sind es ungesättigte Fette die signalisieren das wir Fett einlagern sollen also Nüsse, Samen, Öle und Fleisch und Fisch haben auch hohe Anteile con ungesättigten FS wegen dem Futter was die Tiere kriegen und der Stress den sie haben was nacher der Mensch ist. Sind die Menschen Stärkefresser? so sagen die einen, die anderen sagen Carnivore. Wir haben wohl von beidem gelebt Es gibt ein Dokumentarfilm über die Centenarians, low stress und Natur, Sonne, frische Luft, Die essen beides wie es vorhanden ist ausser die 7th day Adventisten in Loma Linda.

[@user-pu9bj3eq7i]

Danke für deine Arbeit Bas!

[@baskastofficial]

klar, gerne. fühlt sich mehr wie ein hobby an denn nach arbeit ;-)

[@Mario-Ola]

Sehr interessanter Vortrag, die Zusammenhänge verständlich erklärt und gut vorgetragen. Besten Dank dafür Herr Kast😊

[@DoGoMA-by3ib]

Lieber Bas, der Vergleich mit dem Haus, der Baustelle und dem Strom ist (gerade für mich als Bauingenieurin 😎) bestechend einleuchtend! Dass die Lebensmittelindustrie, wie jeder andere Industriezweig auch, Geld verdienen muss, ist verständlich. Das Stichwort Proteinverdünnung in Verbindung mit fehlender Ballaststoffe war mir bislang dazu noch nicht in den Sinn gekommen. Und dass unsere kleinen fleißigen und hungrigen Untermieter auch was Gutes zum Leben brauchen, sollte auch öfters mal erwähnt werden. Lieben Dank also, dass du all das wissenschaftlich recherchiert hast und dein Wissen mit uns teilst 🌹🌹PS: Ich (übergewichtig) habe, seit ich dieses Video gesehen habe, tatsächlich abgenommen. Ohne hungern und ohne etwas zu vermissen. Und meine Waage sagt, dass das Fett dran glauben musste…nicht die Muskelmasse 👍 Danke 🌹

[@baskastofficial]

echt großartig, danke und freut mich sehr!

[@hugox5542]

Sehr guter Vortrag! Einige ergänzende Aspekte: - "Abnehmen" als Ziel kann man in Frage stellen zugunsten von "Fitness, Reduzierung Körperfettanteil, Muskelaufbau" - Muskelmasse erhöht Grundumsatz - Einfluss von gutem/schlechten Schlaf

[@kiki_bamboo]

Frohes neues Jahr und besten Dank für dieses informative und interessate Video :)

[@Emily-qe8hv]

Vielen Dank für dieses Video!! Ich bin jedes Mal, wenn ich mich tiefer mit Ernährung und Nährstoffen auseinandersetzen möchte, total überfordert und gebe auf. In den letzten Tagen ist mir aufgefallen was für einen Unterschied genug Proteine ausmachen und bin nun auf dein Video gestoßen, dass perfekt und klar das wichtigste zusammenfasst. Ich lasse definitiv ein Abo da und bin auch gespannt auf die Themen, die du am Ende noch erwähnt hast! :)

[@wellenreiter6002]

Vielen Dank. Dieses neue Wissen werde ich bei meiner Ernährungsumstellung mit berücksichtigen. Im Augenblick mache ich das 16/8 Fasten gemischt mit der unverarbeitete Lebensmittel Idee. Es funktioniert ganz gut. Allerdinges nehme ich mehrere kleine Mahlzeiten in den 8 Stunden zu mir. Probleme.

[@Testwildsau]

Ich hör dir immer gerne zu. Bin ansonsten nur über die bei youtube veröffentlichten tv auftritte aufmerksam geworden. Sehr angenehm. Die Länge vermutlich nicht pro KZbin Algorithmus aber ich finds top.

[@JG-fc7ln]

Heel informatief en zelfs voor leken heel begrijpelijk uitgelegd ☆ Bedankt voor het gratis beschikbaar stellen van deze belangrijke zaken 🍀

[@markomesse2048]

Sehr interessanter Vortrag, vielen Dank für deine Arbeit.👍

[@Mickypo]

Klasse Video 😊. Sehr interessant und vor allem (für mich) super erklärt. Abends viel essen nach der Arbeit ist demnach mein Fehler. Vielen Dank 😊. Gerne Daumen hoch. LG

[@baskastofficial]

tja, meiner wohl auch ... ;-) ps. danke für die freundlichen worte!

[@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF]

Extrem spannend, dicht und gut vorgetragen.

[@irisdemuth2510]

Vielen, vielen Dank für diese wertvollen Infos ❤

[@susannslebensberatung]

Dankeschön, sehr sehr gut erklärt, so dass man es auch nachvollziehen kann.

[@Claudi2707]

Tolles Video! Sehr hilfreich. Dankeschön 😊

[@renatezanger6728]

Danke für dieses aufschlussreiche Video !

[@sigridkuhnel8759]

Vielen Dank für all diese guten Informationen. Ich fühle mich sehr inspiriert, endlich meine Ernährung umzustellen. Man bekommt wirklich einen inneren Kompass !

[@baskastofficial]

danke für die frage. ich mag huberman natürlich sehr, und nur zur sicherheit: es ist nicht, dass ich das sage, es ist so, dass der überwiegende teil der empirischen befunde suggeriert, dass es besser ist, VOR ALLEM keine monsterspeisen am späten abend zu sich zu nehmen. optimal ist vermutlich für die meisten von uns, lieber etwas früher als später den großteil der kalorien zu sich zu nehmen. nun kann man das durchaus mit einem Essensfenster von, sagen wir, 8 stunden vereinbaren (zum beispiel indem man von 10 bis 18 uhr oder 11 bis 19 uhr isst). der eigentliche experte auf diesem gebiet ist übrigens satchin panda (check him out). ich würde NICHT zwanghaft um 12 mit dem essen anfangen, es gibt absolut keine überzeugenden daten, die für ein solches protokoll sprechen. aber selbst wenn man das unbedingt will, kann man immer noch dann halt am mittag die meisten kalorien zu sich nehmen … hope this helps, bas

[@filizaydin8255]

Tolles Video.Ich bedanke mich für die Informationen, die so einiges verständlich machen.

[@frollnro7561]

Tolles Video - vielen Dank für die interessanten Informationen. Ich freue mich schon auf jedes weitere Video, das kommt!

[@komeltamoor882]

Tolles Video, sehr informativ und motivierend!

[@einhuteinstockeinregenschi3429]

Ich freu mich über deinen Kanal.

[@beatelang7891]

Vielen Dank für deine Arbeit. Sehr interessant, besonders mit dem entzündeten Hypothalamus. Super erklärt 👍🏻

[@baskastofficial]

danke, und gerne! in den descriptions ist auch ein paper dazu …

[@sylviaschwarzer]

super Vortrag!

[@hellundleicht]

toller Vortrag, bin beeindruckt. Danke!

[@mirjammetternich3135]

Danke Bas, das Video war sehr informativ mit neues Ansätzen!

[@andrealucker]

Danke für das ausführlich erklärte Video! - ich habe zum ersten Mal Zusammenhänge verstanden, die ich vorher so noch nicht gekannt habe. Es ist wirklich sehr hilfreich, weil so gut und mit so viel Ruhe und ohne Schnick Schnack erklärt ! :)

[@baskastofficial]

danke, freut mich zu hören!

[@ankerabenau260]

Ich wollte mir das Video aus Zeitgründen eigentlich in mehrere Etappen aufteilen, konnte aber nicht aufhören, so dass ich es doch 'in einem Rutsch' geschaut habe. Ich kann angesichts der überaus tollen Infos und Darstellungsweise nur aufrichtig DANKE sagen. Like/Abo gehen raus! LG Anke

[@baskastofficial]

cool, danke! 🙂

[@uli.schreiber]

Deine Kompasse haben mir schon gut weitergeholfen. Jetzt freue ich mich auf Neuigkeiten präsentiert in deiner guten technisch orientierten Sicht 👍👍

[@veraschulz2671]

Danke , sehr wichtige Info

[@zarifekalkan6152]

sehr schön erklärt, danke für die wertvollen Informationen

[@stilauge4702]

Suuuuper erklärt! Habe sehr oft ein Aha, Ach so gedacht und werde einiges ändern. Danke!

[@lilulolam5265]

Einfach nur Danke!

[@mootjek9948]

Sehr interessant. Danke!

[@homs3014]

Sehr verständlich erklärt ,vielen vielen Dank .

[@corvette724]

Hi, ging etwas zäh los aber dann ein Superinformatives Video. Das macht alles so Sinn. Danke Dir.

[@kirstenwerthmuller5335]

Sehr gute Informationen, super präsentiert. Ich bin auch nicht mit Intervallfasten klar gekommen als Frau in den Wechseljahren. Vielen lieben Dank 😊

[@michaelabucher9903]

In einem Wort, Großartig Vielen Dank, Abo für deinen Kanal und ein Daumen hoch da gelassen.

[@user-hj6il1lu1g]

Super erklärt👍

[@dragicabastijanovic2250]

Sehr gut erklärt. Vielen Dank

[@roselmit1066]

Sehr gut!!! Danke.

[@ElFee26]

Tolles Video. Sehr verständlich.