통밀빵의 배신 (이런 통밀빵은 다이어트의 적) 닥터리가 직접 먹고 혈당 측정

[@닥터리]

첫번째 통밀빵의 경우 통밀100%, 17.6% 함유라고 되어 있는 것은 통밀 100%짜리가 17.6% 들어가 있고 나머지는 다른 것으로 채워졌다는 말입니다. 통밀 100% 빵이 아니니 이부분 참고부탁드립니다.

[@이러면나가린데]

그람에도 다이어트에 괜찮나요?

[@닥터리]

@@이러면나가린데 안좋습니다..ㅜㅜ

[@한이슬-h5i]

생아몬드가루100%로 압력밥솓에 만든 카스테라빵은 다이어트나 당뇨에 어떨까 알롤로스 계란 무가당두유로만 만들어요

[@kimyounghoon3016]

감사합니다,. 원장님, 많은 도움 되었습니다.

[@닥터리]

저도 감사드립니다

[@이구구구-p8v]

수많은다이어트영상을봐왔고 시도했지만 선생님의 영상들이 제일 많이 도움되고 있어요 😊 구독하고가용 ❤❤❤

[@banban8562]

그래서 그냥 만들어 먹어요. 쨈도 만들고 ㅠ

[@조태신-j6i]

제가 직접 통밀빵을 만들어 먹을려고 하는데 제가 단맛을 포기 못 할것 같아서 재료중에 흰 설탕 대신 스테비아 설탕을 넣어서 먹을 생각인데 이것은 안 좋은 선택인가요?

[@deepblue1336]

스테비아는 당이 흡수가안되고배출된대요!저도 스테비아넣어서만들어요 ㅎㅎ

[@yee2400]

대체당도 적당히 쓰셔야 한다는점 알아두세용 스테비아나 자일리톨같은 당알코올은 다량 섭취시 설사를 유발할 수도 있으며, 단맛은 느껴지나 혈당은 올라가지 않기때문에 오히려 뇌를 자극해서 단맛을 갈구하는 상황이 올수 있습니다 그러므로 적당한 선에서 드시는게 안전하답니당

[@kimcooking7]

선생님 영상 너무 잘보고있어요 선생님 하루 아침 점심 저녁 간식 어떻게 드시는지 보여주시면 너무 도움될것같구 궁금해요

[@eennjeong9137]

첫번째 드신 빵도 100% 통밀이 17% 함유되었다잖아요. 겨우 20%도 안들은거죠. 나머지는 정제밀가루에다가 설탕 소금 오일 따위가 80j%를 채우고 있는거잖아요.

[@닥터리]

맞습니다..정확하십니다

[@장미축제-z1s]

헐~~~속았네요 통밀 100% 란 말에만 혹하고샀는데

[@min7886]

바쁠실텐데 직접 시연까지 해주시고 진짜 열정에 감탄합니다

[@닥터리]

감사합니다..꾸벅~~^^

[@웃깁니다]

빵을 만들어본사람으로 100프로 통밀로는 만들기가 어려워요 러시아빵에 호밀빵이 좋아요 70프로까지는 들어간다고 하더라구요

[@DongshinKim-nq1ro]

통밀100으로 파는 빵집이 있는데 식사대용으로 괜찮은것이죠~~

[@닥터리]

네 좋습니다

[@이영애-d4h]

통밀빵주문했다가 취소했네요~ㅠㅠ땅콩버터에 먹으려고했는데~~오또게 ㅠㅠ빵은먹고 싶은데 ~~

[@김혜진-q7b2v]

당류가 중요하지 않다 하셨는데. 대부분 당질은 표시되지않고,탄수화물과 당류만 표시되있는데. 식이섬유를 어떻게 알고 뺄 수 있을까요? 그렇다면 어떤 숫자를 확인하고 사야 할까요?

[@닥터리]

맞습니다...이게 참 문제인데 ....관계 당국에선 개선을 안하네요....식이섬유가 표기 안된것은 식이섬유 0이라고 보시면 됩니다...식이섬유 표기 안된 재ㅔ품은 그냥 탄수화물량만 보시면 됩니다

[@이러면나가린데]

@@닥터리그럼 탄수화물양은 얼마가 적당할까요????

[@닥터리]

@@이러면나가린데 어려운 얘기인데요. 저는 당류 10이하로만 먹고 있어요

[@장미축제-z1s]

통밀85% 모닝빵크기 1~2개 정도 먹어요 땅콩 버터발라서 ( 잘하고 있나요?? ) 꼭꼭씹어 먹다보니 이젠 흰빵을 못먹겠어요

[@닥터리]

네 좋습니다 ~^^

[@장미축제-z1s]

@@닥터리 고맙습니다 ㅡ원장님 덕분입니다

[@인서최-v5j]

혈당측정을 피안뽑고도하시는데 어찌하신건가요?

[@닥터리]

아래 글을 참고하세요 ..... [24시간 혈당측정기 글루코핏 특별할인 ] 회원 여러분 안녕하세요? 닥터리가 늘 추천해 왔던 '24시간 혈당측정기' 를 할인된 가격에 구입하여 착용 할수 있는 좋은 기회가 마련되어 알려드립니다. ** 닥터리는 이 혈당 측정기를 벌써 7번째 부착하고 있습니다 닥터리가 강력 추천하는 24시간 혈당측정기를 할인된 가격에 만나보세요 본 이벤트는 닥터리와 글루코핏의 협력으로 이루어 졌으며 똑같은 혜택과 서비스를 이용하면서 닥터리의 안내를 받아 구매 시 10% 할인된 가격으로 이용가능합니다. **구매방법 반드시 닥터리가 안내해 준 링크로 들어가셔야 혜택을 받으실 수 있습니다 => 특별할인 링크 (아래 링크를 클릭!) glucofit.co.kr/drlee

[@demmy00]

와 저 핸드폰은 뭐길래 혈당까지 측정해준데요 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 통밀100%인지 잘 확인해야겠어요

[@닥터리]

리브레라고 하는 24시간 혈당측정기입니다 kzbin.info/www/bejne/hmO2Z5-Le7OGnKc

[@조민경-i9w]

가루를 내면 혈당이 삐르게ㅡ오른다고 했는데 통밀가루 100%라구ㅔ고 해도 가루는 가루인데 건강에 좋은 이유는 뭔가요?ㅜㅜㅜㅜㅜ 넘 궁금해요ㅜㅜㅜㅜ 귀리를 가루내서 먹으면 안좋다는 원장님영상을 봤거든요ㅠㅠ

[@이예원-r7m]

헉저두이거궁금해요

[@gogonyago]

저도 동일내용 궁금해요~~

[@터틀보이-l1s]

선생님 잘보고있습니다 헬스 보충제에 대해서도 한번 설명해주세요

[@닥터리]

네 감사합니다

[@이경희-k4g]

원장님!! 안녕하세요🙏🙏🙏 감사드립니다👍 빵순이 아줌마 입니다 특히 갓 구워나온 (식빵) 통째사다놓고 뜯어 먹으면 행복했네요ㅠㅠㅠ 직접 빵드시고 혈당까지 시연을 해주시니? 잘 보고선 빵을 사먹어야 겠네요 좋은 정보의 많이 배우고있어요 원장님!! 날씨가 쨈 따뜻해졌어요 ㅠ 낼도 강력한파라하니 건강챙기시고 오후도 해피 하쌤💕💕💕 오늘도 행복을 주셔서 고맙습니다👍👍👍

[@닥터리]

감사합니다..늘 건강하세요 ^^

[@건우-g3o]

탄수화물-식이섬유=당질 이라니,,, 영상 감사합니다~!!

[@yee2400]

혈당체크기 뭐 쓰셨는지 알려주실수 있나요

[@닥터리]

프리스타일 리브레입니다^^

[@키키-r3m]

선생님!! 제가 25키로 정도 감량했는데 이 셀룰라이트가 없어지질 않네요.. ㅠㅠ 셀룰라이트 알갱이?같은것두 넘 심하게 많아서.. 이걸 검색해봐도 어떻게 없애는지 나오지않습니다ㅠㅠ 꾸준히 운동하면 없어질까요?

[@닥터리]

안녕하세요? 셀루라이트는 완전 제거가 어렵습니다만...비만클리닉의 주사와 장비치료 등으로 완화는 가능합니다. 가까운 비만클리닉이나 저희 병원에 문의해주세요~ 감사합니다

[@키키-r3m]

항상 답변 주셔서 감사합니다! 늦었지만 복 마니받으세요💓

[@솜뭉치밀키]

저는 통밀가루 이스트 소금 물만 넣고 직접 만들어먹는데 그럼 혈당이 저만큼 안올라가겟죠....?

[@oir3863]

영상 감사히 잘 봤어요. 저는 냉동 통밀빵 한쪽 이상은 안먹어요. 처음엔 너무 맛 없어서 도저히 못 먹겠더라구요. 몇 개월 지나니.... 그 맛을 알겠더라구요. 지금은 너무 맛있어요.

[@닥터리]

글쵸? 고소한 맛을 알면 단맛 투성이의 통밀빵 못먹어요~~^^

[@오윤경-d4i]

선생님 제가 44살 여성인데요 5일동안 3kg감량하고싶은데요 입이달아 위도크고 걱정인데요 아침 찐감자 중간크기 2개먹고 점심 130g현미밥작은용기먹고 한입크기고구마 작은걸로 6개먹고 저녁에 방울토마토5개 통밀식빵3개 보리누룽지 10조각끊어먹고 라면스프에 두부 309g먹거나 순두부 먹고 간식으로 그릭요구르트 먹고 미숫가루 유유에 타서마시고 카사바칩 팝콘겅냥이 조금먹고 헬스가서 런닝머신 57분빨리걷기하면 5일3kg감량되나요 운동 런닝머신 거리를 몇으로 초점맞추어 37분해야될지 57분해야될지 모르겠어요 발바닥티눈생겨 운동오래못하는데요 통밀식빵 홈쇼핑에주문해서 빵집 직접만들어서 홈쇼핑주문했는데요 질문 빠짐없이 부탁드립니다

[@kimyounha9207]

통밀빵 찾아봐야겠네요

[@SingSing.]

통밀빵에 들어간 통밀가루는 통밀 100%가 맞는데, 그 통밀가루가 17% 뿐이라는 소리 아닌가요??

[@닥터리]

네. 맞습니다. 교묘한 수법이지요

[@SingSing.]

@@닥터리 제품 뒷쪽에 있는 재료들도 확인하는 편이 좋겠습니다.

[@부자-w4d]

안먹을꺼야

[@Hayun_hh]

통밀 100% 파는 곳 아시는 분.. 60%까지 찾았는데 100%은 진짜 없네요

[@김혜진-l2k]

유투브의 몇몇 통밀빵 혈당 영상을보며 답답한 마음에 몇자 남겨봅니다. 통밀빵 식단의 핵심은 통밀의 껍데기와 씨눈입니다. 시중에 파는 대부분의 통밀 분.말.이아닌 정제되지않은 껍질과 씨눈 붙은 통밀(스톤그라인드된)가루로 첨가물없이 효모, 소금, 물로만 만든 빵이어야 건강을 기대하는 통밀식단이 가능합니다. 하지만 껍데기와 씨눈이 같이 들어가는 순간 가공식품으로써의 유통기한이 단축되어 상업적 제품으로는 손해가 되기때문에 왠만한 기업정신이 아니고서야 생산하려고하지 않습니다. 이러한 이유때문에 우리나라에는 아예 생산 업체가 없고 유럽이나 미국에 간혹 있습니다. 간절하다면 이 가루를 구매하여 직접 만들거나 우리나라에 유일하게 이러한 가루를 사용해서 물,소금,효모만을 넣고 빵을 만드는 한 곳에서 구매하여 드실 수 있습니다. (광고하는 것 같아서 업체는 남기지 않습니다) 가격을 싸게해서 이러한 빵을 만드는 것은 불가능하기때문에 국내에서의 가격은 비쌀 수 밖에 없습니다. 미국이나 유럽등지에가면 사워도우 통밀빵집이 간혹 있습니다. 물론 유투부에 검색해보시면 만드는 방법은 많이 있습니다. (재료보다는 만드는 방법위주) 간절하거나 질병을 가진 분들께 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.

[@닥터리]

좋은 말씀 감사합니다

[@현영조-k4e]

통밀가루 96%라고 적혀있고 뒤에 아무것도 안적혀있으면 진짜 96%인가요? 미주라 토스트비스켓 이제품이에요.

[@shlee3539]

미주라 그거 좀 교묘한데 혈당 오지게 올라가요 ㅋ

[@sayf891]

방금전 일본 의사가 통밀빵과 그냥 식빵을 먹고 10분간격으로 90분에 걸쳐서 혈당치를 재본 결과는 통밀빵이 10분, 20분에는 오히려 80정도까지 떨어지고난 후 점점 올라가다가 70분후에 160정도였던게 90분후에 186정도 피크를 .. 그냥 식빵은 점진적으로 올라가서60-70분 후에 183정도까지 올라가서 내려가는데요.. 오히려 통밀빵이 더 혈당치가 올라갔네요….

[@marketg1612]

식전 98도 낮은 수치는 아니네요

[@자멜레온]

제가 통밀빵 사서먹는곳은 통밀100%, 밀가루1g도 안들어감, 무설탕,무우유,무계란,무버터 이렇게 적은곳이있는데 이 내용상 살은안찐다는거죠? 선생님께서 말씀하신건 통밀100%지만 17%만 통밀이고 나머지 80%는 밀가루설탕 이런 빵을조심하라는거죠?

[@닥터리]

네 맞습니다

[@shlee3539]

어디서 그런 걸 파나요 정보가 궁금하네요

[@발리에서쌩깐일]

말씀대로 통밀 100프로 짜리 먹어야겠네요. 싼게 비지 떡입니다,

[@닥터리]

감사합니다