DIETA BIEGACZA - carboloading, badania krwi, suplementy dla biegaczy

DIETA BIEGACZA - carboloading, badania krwi, suplementy dla biegaczy
Rozmawiam z dietetyczką Moniką Winograd w moim wspaniałym studio we Wrocławiu. W środku filmy prezent dla Was🎁
1:30 - Wykształcenie Moniki
3:40 - Badania krwi biegacza - maksymalne minimum
7:30 - Hemoglobina i bezdech treningowy
10:50 - EPO
13:00 - Vitamina D i normy w Polsce i za granicą
14:30 - Zawał serca i leczenie
16:30 - Carboloading - ładowanie węglowodanami
22:48 - Czy jeść po treningu wieczornym?
25:30 - Jak przestać żreć śmieci?
26:45 - Ilość kalorii w dni treningowe i nietreningowe
29:00 - Dieta na podstawie grupy krwi
30:25 - Nadczynność tarczycy i bieganie na czczo i inne tematy
🍎Monika Winograd - dietetyczka. Ukończyła dietetykę na Uniwersytecie Zielonogórskim, Biotechnologię na Politechnice Wrocławskiej oraz Psychodietetykę na SWPS. Przyjmuje we Wrocławiu i online.
🎁🎁🎁Mail do Moniki: [e-mail]
⭐WROCŁAW: NOWA LOKALIZACJA: www.matnerrunning.pl/bieganiew...
➡Tutaj nowy e-book KONTUZJE BIEGACZA: www.empik.com/kontuzje-biegac...
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
🔴Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
INSTAGRAM: / matner_running_team
FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunning.pl/treningig...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunning.pl/technika-...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #Dieta #Odchudzanie

[@lidziaczek11]

Fajny filmik, co raz ciekawszy robi sie ten kanał.

[@TrenerMatner]

Dziękuję! Obejrzałaś całe 35 minut?

[@Ania.K.]

Dziękuję za ten filmik Paweł😊bardzo pomocny materiał👌😊👌🦋😊

[@M.Lew.Wl_]

Dobry materiał 👍

[@mozaram]

"lekarze nie draza tematu dalej" - to było o GFR, w 6,00 minucie. Strasznie szybko rzuca Pani takie luzne zdania o innych. To nie jest dobrze. Rozczaruje Panie, niektórzy lekarze draza temat. pozdrawiam

[@drsg]

myślę, że perełka nie za bardzo wie co mówi..... coś słyszała, ale może nie do końca wie o co chodzi. GFR jak jest wysoki to źle, jak ona mówi, czy dobrze może??? bo w końcu nie wiem......

[@wojcichy]

Mega filmik 😄 A czy moglibyscie nagrac jeszcze jeden? Podejrzewam, że będzie więcej pytań 😉 Mnie np. interesuje kwestia, czy suplementacja kreatyna przy trenowaniu sportów wytrzymałosciowych to dobry pomysł? Jesli tak, to w jaki sposób ja suplementowac - jakie dawki, żeby nie pójść w szerz, a zyskać na sile; kiedy stosować - rano, wieczorem, besposrednio po czy przed treningiem, czy stosować codziennie, czy tylko w dni mocnych treningów jak siła biegowa. Słyszałem też, że w związku z tym, że przy sumplementacji kreatyną gromadzi się więcej wody w organizmie, to może to wpłynąć pozytywnie na uniknięcie skurczy podczas długotrwałego wysiłku. Czy to prawda?

[@januszpiwo4611]

No potrzebami organizmu nie można się kierować do końca. Każdy alkoholik i ćpun też czegoś potrzebują na okrągło, a żyje bardzo krótko. We wszystkim umiar i tyle. Wiek klienta też ma znaczenie.

[@TrenerMatner]

Łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć? 🎯Jakie ćwiczenia robiła? kzbin.info/www/bejne/m5e2qHV5otKcZqM

[@magdalenakopinska]

Macie już te 2 osoby? Bardzo fajnie przekazana wiedza. Proszę dajcie znać jak skontaktować się z Moniką, żeby umówić się na konsultacje :-) Jestem osobą, która trenuje lekko 6 jedn/tydz. i tyje :-|...

[@TrenerMatner]

No przecież dałem znać. Mailem. A mail podany w opisie domu

[@TrenerMatner]

Opisie filmu

[@magdalenakopinska]

@@TrenerMatner sorry nie zauważyłam wcześniej... już wszystko jasne i do Moniki napisane :-)

[@TrenerMatner]

@@magdalenakopinska wystarczy słuchać 😊 A treningi 6x/tydzień to nie jest lekko.

[@Marek-Expanse]

Witam. Mam pytanie. Skoro to hemoglobina jest nośnikiem tlenu i jest najważniejszym parametrem w morfologii, tak to rozumiem, to po co wykonywać pomiary żelaza, ferrytyny, transferyny. To są "substraty" względem hemoglobiny. Może sama morfologia wystarczy? Tam jest masa parametrów. Skoro są prawidłowe,to po co drążyć?

[@kuba4418]

Panie Pawle ten protokół od achillesòw z filmiku ile razy w tygodniu robić. Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

[@TrenerMatner]

To zależy od wielu czynników.

[@kuba4418]

@@TrenerMatner Jest filmik z reha sportu i Pani mówi 2xdziennie ja zrobiłem całość tak jak było u Pana i 2 dni mam mikrourazy🤣zakwasy

[@TrenerMatner]

@@kuba4418 Nie wiem co mówi Pani z rehasportu, ale ja mówię, że częstotliwość wykonywania ćwiczenia zależy od wielu czynników. Nic o Tobie nie wiem, to jak wróżenie z fusów ;) A zakwasy - tak, trening ekscentryczny powoduje zakwasy.

[@Robas521]

14.00 moim zdaniem normy na witaminę D są dlatego inne w różnych państwach ponieważ w takiej Anglii dla przykładu gdzie jest wieczne zachmurzenie i mało słońca dawka tej witaminy musi być większa w suplementacji bo nie ma warunków do tworzenia jej się w odpowiedniej ilości samoistnie właśnie ze względu na mniejszą ilość słońca nie rozumiem tej waszej teorii na temat tego że ktoś ustala normy inaczej tu a inaczej tam. oczywistym jest więc że w Hiszpanii ludzie potrzebują tej witaminy znacznie mniej .

[@TrenerMatner]

Możliwe że tak jest, ale to już uwaga do specjalistki w tym temacie - Moniki. Pozdrawiam😉

[@tomaszmarek607]

Trener Matner

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Tomek! 🎯

[@mozaram]

nie rozumiem , jak betahydroksymaslan obciąża głowę?

[@TrenerMatner]

Dlaczego?

[@mozaram]

@@TrenerMatner bibliografia o diecie ketonowej podaje, ze ketony usprawniają prace mózgu. (Keto Biblia, Dr.Jacob Wilson, Dr Rayan Lowery, wyd. Vital 2020, także inni autorzy. Proszę o wytłumaczenie tego zdania, cytatu z filmu. pozdrawiam.

[@mateuszskyr]

A możecie mówić po polsku?

[@thefitgang917]

Muito legal esse video! Continue firme com os videos! Te desejo muita sorte com o canal! Obs.: Não gostaria de te encomodar, mas se tiver um tempinho para ir em meu canal e me dar um feedback sobre meus vídeos, agradeço demais! Grande abraço! 🙏🏼👊🏼

[@michamarkiewicz1868]

Witam Panie Pawle kontakt z panią dietetyk to [e-mail]?

[@TrenerMatner]

No tak

[@EwelinaMackiewicz]

26:51 - co to za zwierzak pobiegł? :D

[@FredrikKnut]

Szczur

[@EwelinaMackiewicz]

@@FredrikKnut wielki 😃

[@FredrikKnut]

@@EwelinaMackiewicz Są takie czasem, wielkie jak Bobry! :D

[@EwelinaMackiewicz]

@@FredrikKnut ostro :D

[@albi112ss]

Wszystko spoko ale z tym odchudzaniem to takie głupie gadanie... Badania i deficyt only

[@TrenerMatner]

?

[@jaroslawrusnarczyk6077]

Dajcie spokuj

[@TrenerMatner]

Jarosław, z czym mamy dać SPOKÓJ ? 😉

[@maciejduda568]

Popieram, pifko, telewizor i kanapa. Sadło samo przyjdzie :D