DIETA CHETOGENICA | Come leggere le etichette alimentari 🔎

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Per entrare in chetosi, soprattutto quando si inizia una dieta chetogenica, occorre restringere i carboidrati. Dopo qualche giorno, il corpo comincia a produrre chetoni e a bruciare i grassi, perché avrà esaurito lo zucchero come fonte energetica.
Ti domandi qual è la soglia massima di carboidrati da consumare e magari come leggere le etichette alimentari per non superarla?
O magari ti chiedi quali tipi di carboidrati si possono assumere durante una dieta chetogenica?
È per questo che, quando vuoi fare la spesa, ti ritrovi a fissare l'etichetta alimentare del prodotto di turno, sentendoti confuso.
Alcune linee guida parlano di limite soglia di 50 grammi di carboidrati, mentre altre suggeriscono di non superare i 20 grammi al giorno.
Se devi perdere peso e vuoi garantirti l’ingresso in chetosi, l’idea è quella di non superare i 20 grammi al giorno.
In questo video ti parlerò di questo, guardalo fino alla fine perché ti darò tanti spunti utili per iniziare correttamente la tua dieta chetogenica, partendo dalla lettura delle etichette alimentari e da come, eventualmente, puoi calcolare i carboidrati netti.
Ecco di cosa parlo in questo video:
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 02:18 | Come leggere le etichette per una corretta dieta chetogenica
⏩ 03:08 | Le regole della corretta spesa chetogenica
⏩ 03:29 | Leggi l'elenco degli ingredienti
⏩ 06:31 | Carboidrati totali o carboidrati netti?
⏩ 09:55 | I dolcificanti nella dieta chetogenica
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.

[@WellDelight]

Se hai qualche domanda su come leggere le etichette nella DIETA CHETOGENICA, o su come calcolare i macronutrienti, fammela con un commento qui sotto 👇🏼

[@robertobellanca3956]

Come calcolare i macro nutriente?

[@milkovivaldi]

Sei la meglio‼️🙏🏆

[@mariabianchini863]

Bravissima !!!

[@robertodellamanna2830]

Sei fantastica. Grazie

[@WellDelight]

Grazie a te! 🙏🏼

[@ErikaTrombetta]

molto utile grazie

[@WellDelight]

Grazie a te ❤️

[@marinadincecco6574]

Grazie

[@WellDelight]

Grazie a te! ❤️

[@valter9680]

Bravissima! Per i salumi anch'io preferisco il taglio fresco 🥓🥓

[@annamodoni9965]

Bella spiegazione brava

[@WellDelight]

Grazie! ❤️

[@linacaputo277]

Sei bravissima Margherita

[@WellDelight]

Grazie Lina! ❤️

[@giomusic71]

Grazie mille sei molto chiara ! Ti seguo spesso ☀️

[@WellDelight]

Grazie! ☺️

[@giomusic71]

❤

[@fiore4035]

Margherita, sei fantastica come sempre ed è un piacere ascoltarti...grazie

[@WellDelight]

Grazie a te di essere qui Fiorella ❤️

[@andreatoselli7229]

...bravissima! Preparata e professionale! Non so se sono in chetosi, ma mangio solo montagne di verdure, un po' di carne possibilmente grass fed, un po' di pesce, uova, frutta secca, un paio di frutti freschi. Bevo solo acqua e tisane. Mi concedo 3 quadretti di cioccolato fondente al 90% assunto con una tazzina di caffè amaro la mattina e latte di mandorla senza zuccheri agg. Ti domando , xché dicono ,e si legge sovente, che la Keto non può essere usata se non solo per pochi mesi? Grazie..salutoni da Genova!

[@merirosato7597]

Vedo tante ricette chetogeniche ho provato a fare I krekers che gli ingredienti farina di mandorle panna da cucina e parmigiano volevo sapere bisogna mangiare solo i krekers xche mi sembrano molto calorici oppure si possono mangiare abbonandoti a carne e pesce cioè sostituirli al pane. Grazie

[@ermenegildavendetta5353]

Complimenti un bel video molto esaustivo..sono in chetogenica da circa 2 mesi..e ho già perso 5 kg, cerco di attenermi ad una dieta e non supero i 50 gr di carboidrati al giorno. Ascoltando ciò che hai spiegato, controllo le etichette per comprare sempre ciò che contiene meno carboidrati...hai parlato di dolcificante..non rinuncio al caffè ne prendo solo 2 tazzine al giorno con lo Stevia..tu dici consumarlo invece sporadicamente..quindi cosa dovrei mettere nel caffè? Grazie mille dell'attenzione .

[@marcovilla6287]

Grazie per il bel video, molto formativo. Una domanda il tofu al naturale con carboidrati e zuccheri 0 può rientrare negli alimenti da considerarsi keto? Grazie ancora.

[@WellDelight]

Direi di sì! 😊

[@giuseppepanariello1301]

Ciao,cosa ne pensi della pasta per diabetici? Quella a basso indice glicemico insomma...

[@gaetanomangione5344]

Salve il edulcorante fa male? Grazie

[@antoniocorvino197]

❤❤❤❤❤

[@sabrycurcio6113]

Buongiorno Margherita, molto interessante... Io ho un dubbio ad esempio di legumi, perché hanno molti carboidrati e so che non sono adatti ad una alimentazione cheto, ma se sottraggo le fibre di carboidrati totali ottengo i carbo netti che si abbassano di molto, quindi mi chiedo se in qualche modo potrei inserirli nella mia alimentazione. Come pure i fiocchi e la farina D'Avena che mi piacciono tanto. C'è un modo per poterli consumare? Grazie se vorrai rispondermi.

[@WellDelight]

Ciao Sabry! Legumi e avena non si possono consumare in una chetogenica in senso stretto, ma vanno bene per una low-carb o per delle ricariche di carboidrati in una chetogenica ciclica! 😊

[@Winnisa]

Buongiorno! vorrei porre una domanda....le bevande "Zero Zuccheri" che riportano in etichetta zero carboidrati e zero zuccheri , e che , sempre da etichetta , hanno un valore energetico prossimo allo zero , possono inserirsi nella dieta chetogenica? Grazie mille!!! ps. non mi riferisco al fatto che possono fare bene o male in linea generale , ma specificatamente all'innalzamento della glicemia e di conseguenza dell'insulina.

[@robertodellamanna2830]

No , contengono aspartame o fruttosio ecc , il corpo riconosce questi dolcificanti come zuccheri

[@milkovivaldi]

E i carboidrati delle verdure contano?

[@robertacalvani1225]

Grazie ,chiarissima.quindi un cucchiaino di eritritolo tutti i giorni è già troppo???

[@WellDelight]

Ciao Roberta, grazie! ❤️ Se resti in chetosi e vedi che per te funziona, va bene un cucchiaino di eritritolo al giorno 😊

[@vivinelvira1185]

Desidero farla

[@WellDelight]

💪

[@danilatorsello464]

Come si leggono le etichette??

[@maraschembari8670]

Come faccio a sapere se sono in chetosi?

[@WellDelight]

Ciao Mara, sul mio canale trovi un video interamente dedicato alla chetosi! 😊

[@milkovivaldi]

2:19 Oppure siamo ciò che mangia chi noi mangiamo? 🤣

[@merirosato7597]

Tu sei tanto brava a spiegare ma troppo complicata la dieta ketog io ho 61 anni da 8 anni sono in menopausa quei 7 hg che ho accumolat nel girovita nessuna dieta mi fa perdere un grammo non ho patologie faccio movimento non bevo alcoli questo volevo provare la dieta ketog volevo sapere se hai scritto un libro magari capisco meglio come intraprendere questo stile di vita. Grazie

[@antoniettagranata4649]

Margherita vorrei sapere io metto un cucchiaino di bolero nel acqua fammi sapere se va bene