DIETA CHETOGENICA | Cosa mangiare in un giorno 🍳 [Parte 3 di 3]

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Bentornato in questo terzo ed ultimo video della mini-serie dedicata alla dieta chetogenica!
La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale che privilegia il consumo di grassi sani e limita fortemente quello di carboidrati, mentre l’apporto di proteine rimane normale.
Indicativamente il 70-75% delle calorie giornaliere assunte deve provenire dai grassi, il 20% dalle proteine e il restante 5-10% dai carboidrati che, almeno in una prima fase e se vuoi perdere peso, non devono superare i 20 grammi al giorno.
Realizzare una corretta dieta chetogenica significa ricavare molta più energia dai grassi. Quanti grassi devi mangiare in chetogenica, dunque?
Scopriamolo insieme e vediamo quali alimenti e i nutrienti che possono facilmente adattarsi a questo stile alimentare! ✨
Ecco di cosa parlo in questo video:
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:33 | I principi della dieta chetogenica
⏩ 03:12 | Gli alimenti chetogenici
⏩ 07:40 | Cosa bere in chetogenica
⏩ 08:22 | Gli alimenti da evitare
⏩ 08:59 | Cosa mangiare con moderazione
⏩ 10:07 | L’importanza di mangiare cibo vero in chetogenica
Della stessa serie:
DIETA CHETOGENICA | Cos’è e come funziona 🥑 [Parte 1 di 3]: • DIETA CHETOGENICA | Co...
DIETA CHETOGENICA | I benefici che può regalare 💪 [Parte 2 di 3]: • DIETA CHETOGENICA | I ...
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#dietachetogenica #chetogenica #welldelight
Studi citati:
⭕ journals.plos.org/plosone/art...
⭕ openheart.bmj.com/content/3/2...
⭕ openheart.bmj.com/content/3/2...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26768...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19225...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754...
⭕ www.bmj.com/content/363/bmj.k...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29522...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16424...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19439...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.

[@WellDelight]

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[@giovannaconte2640]

Brava brabissima ❤️

[@WellDelight]

Grazie Giovanna! 💖

[@deliacorolea6772]

Grazie 😊

[@WellDelight]

Grazie a te!

[@mariabianchini863]

Grazie !!!

[@WellDelight]

Ti è piaciuta questa miniserie? ☺️

[@dritanzeka9911]

Grazie ma quando fai un video che si parla del asma?

[@aidamazzeo6237]

Grazie mille! proverò ad iniziare con il menù suggerito, per capire anche come distribuire i vari alimenti e come organizzare i pasti per tempo.

[@WellDelight]

Grazie a te Aida! 😍

[@giomusic71]

Grazie mille il tuoi video sono molto chiari e semplici. Una domanda : Il burro normale da pascolo si può assumere ? Ho meglio evitarlo ? Favorendo il Ghee? Grazie mille

[@WellDelight]

Sì, si può consumare in chetogenica ☺️

[@giomusic71]

@@WellDelight Grazie mille 😀

[@giorgiapialena9089]

Per formaggi stagionati, cosa consiglia lei?

[@barbarayulesoul8123]

A me interessa farlo per la riduzione dell' appetito ma è molto difficile per me saltare i carboidrati a colazione

[@annacito8442]

Scusa, una domanda ma lo zenzero e la curcuma sono ammessi? Anche solo x una tisana.

[@WellDelight]

Con moderazione, sì!

[@donatelladepatre5695]

Se mangio 50grammi di carboidrati sto in chetogenica?❤

[@WellDelight]

Dipende da quali carboidrati (devono provenire da alimenti chetogenici) e dal tuo fabbisogno personale ❤️