Dieta redukcyjna, po treningu, odżywka białkowa, kontuzje, maratony - Dieta: Anna Słomkowska odc. 07

[@Volleyballplayer02]

To żadne wymądrzanie. Fajnie że to uściśliłeś w końcu. Jeśli tak na to spojrzymy to masz racje.

[@HospitalerSt]

Dziękuję :)

[@HospitalerSt]

Na każdej etykiecie produktu jest napisane: Węglowodany np 50g, w tym cukry 6g. I tak miałem to na myśli, bo takiej terminologii używa się na co dzień, po co komplikować i się wymądrzać.

[@MelerJonasz]

Jestem na IF wiec moje śniadanie wypada na 13-14 gdzie wstaje o 6 do roboty. Więc nie mów że z rana trzeba dużo węgli bo nie urośniesz albo na noc już nie wolno węgli jeść. Ja jem przez parę godzin więc każdy posiłek jest dla mnie tylko posiłkiem. I jem wszystko nie zależnie od pory dnia.

[@MelerJonasz]

ja osobiscie nie odrozniam posilkow, chodzi mi o to ze nie uwazam ze jeden posilek jest wazniejszy od drugiego. Wg mnie liczy sie dzienny bilans makro skladnikow i uwazam ze nie wazne kiedy je dostarczymy. I cos jeszcze mialem na uwadze ale nie chce mi sie jeszcze raz ogladac by sobie przypomniec.

[@blueK0moje]

IF najlepsza dieta !!!

[@ONBPaniks]

Dlatego jest coś takiego jak zapotrzebowanie kaloryczne :)

[@Volleyballplayer02]

A tak poza tym gdzie to było udowodnione? możesz pokazać jakieś źródło bo aż sam jestem ciekawy :)

[@prawdziwygracz]

Chciał bym zapytać się czy jeśli miałem kiedyś problemy z nerkami to mogę teraz spożywać odżywkę białkową?Zadaje te pytanie tutaj ponieważ nie posiadam facebook'a.

[@Adix56782]

Mam do was pytanie. Moglibyście podać maila lub coś gdzie mógłbym zadać pytanie chciałbym priv :>

[@HospitalerSt]

Nie tak dawno zostało udowodnione, że jedzenie czegokolwiek na noc nie ma żadnych negatywnych skutków, poza problemami z zaśnięciem, które nie zawsze występują. A co do węgli to lider kanału "ZapytajTrenera" pan Michał Karmowski jest zwolennikiem spożywania węgli na noc, które to wspomagają wydzielanie insuliny, która to z kolei jest najlepszą substancją pomagającą nam w budowie mięśni ;)

[@bondibandi6853]

skąd wezmę numer telefonu do pani lub jakieś inne namiary

[@MelerJonasz]

4:00 czyli jesli cwicze w godzinach popołudniowych to mam wegle na noc jeść?

[@javawicode]

Ja się nie zgodzę, że najpierw białko później węglowodany, bo o ile wiem- to priorytetem będzie dla organizmu uzupełnienie glikogenu i spożyte białko przekształci się w glikogen po prostu :)..., ale pewnie się nie znam.

[@Volleyballplayer02]

Owszem zjadanie węgli (cukrów) ale węgli (cukrów) złożonych.

[@Jacek17bks]

ale czekolada zostanie tylko wykorzystana jako energia, jezeli zjemy nadmiar odlozy sie w tluszcz

[@bartoszponiatowski4377]

A moim zdaniem zjedzenie samego białka po treningu, to głupota. Organizm po treningu szuka źródeł energii, bo glikogen jest wyczerpany, więc na pierwszy ogień pójdą aminokwasy, które dostarczymy. Tym większa głupota jeść samo białko gdyż, aby aminokwasy dotarły do mięśni potrzeba im transportera - czyli glukozy. Czy najpierw bezpośrednio po treningu, nie powinno się przyjąć białka z cukrami prostymi, a posiłek po treningowy, to węglowodany złożone z białkiem i tłuszczami?

[@Volleyballplayer02]

Wszystkie węglowodany to cukry, jest to po prostu synonim. I tak w wielkim skrócie dzielimy je na proste i złożone.

[@HospitalerSt]

nie wszystkie węgle to cukry, gdybym miał je na myśli to bym to ujął

[@Volleyballplayer02]

Owoce = fruktoza. Fruktoza = cukier prosty.

[@KamilMlody5]

Pamiętaj, że bez względu na porę dnia, to posiłek po treningu musi być! z białkiem i węglowodanami.

[@2mohave]

Dla mnie trochę dziwne z tym białkiem po treningu, jeśli się nie mylę organizm potrzebuję na tyle węglowodanów po treningu, że białko zamienia się w węglowodany-organizm jest do tego zdolny jeśli tego potrzebuję.

[@HospitalerSt]

Nie odróżniasz śniadania od kolacji? wtf son?

[@bielak54]

glukozamina NIE DZIAŁA , stwierdzone przez specjalistów

[@Marsto1992]

osz ty kurde zbokolu :D

[@AstonKRAKOW]

Ty jesteś głupi, jak widzisz temat REDUKCJI, owoce=cukier a nie powinno się jeść cukrów przed snem ...

[@ONBPaniks]

Chyba Jesteś nienormalny , możesz zjeść nawet czekolade , wszystko musi się zgadzać tylko z deficytem kalorycznym i makroelementami :(

[@Jacek17bks]

sezonowiec

[@ONBPaniks]

Dlaczego nie może jeść wieczorem owoców? Co to za głupoty :)