SPALANIE TŁUSZCZ | odżywianie przy nocnej pracy - Kulturystyka: odpowiedzi Michał Karmowski odc. 2

[@tomaszpomykaa3006]

"Cały dzień czekam na śniadanie" ciekawie ujęte :)

[@Puge1234]

Najbardziej podoba mi się to,że odpowiedź na każde pytanie jest wyczerpująca.Bez ściemniania,wciskania supli.Pozdrawiam.

[@hubertpietrus3248]

warto posłuchać i zastosować się !

[@skorpiomoment]

Super informacje.. dzięki..

[@emilbrozyn5647]

Dobre jest.

[@MrTomo2107]

Super kanał dziwię się , że dopiero teraz tutaj trafiłem ;)

[@jakubpietrzak2795]

Słyszałem że panga żyje w najgorszych syfach (chodzi o zanieczyszczenie wody) więc czemu jest ona polecana?

[@aal8336]

nie jest polecana ... a wrecz zabroniona !

[@fiszmejker]

dobre info o ziemniakach! tak 3mac Michok!

[@TheFasolinho]

Pracuję w systemie 3-zmianowym i tez mam nocki(niestety,nie cierpię!). Tak jak michał mówi wszystko sie przesuwa i tak kolo 13.30-13.40 sniadanie(owies,whey,maslo orzechowe) o 15 trening,potem szejk i nastepnie posilki o 18 ,kolo 21,o 24(krotka przerwa "na fajkę" u Nas-ja wtedy pochlaniam zarcie zamiast nikotyny:D), 02.30-posilek,o 6 koniec pracy, 6.30 - twaróg+nieco platkow owsianych,lycha oliwy i kolo 7 spie jak dziecko.

[@nyrafas]

jak ja Cię rozumiem, ja niestety 2zmianowy 19-7 :/ i też tak mam że wstanę po nocy(na której niestety nie pośpie) że wszystko się przesuwa, ale wszystko idzie dobrze, tylko że w innych porach dniach :) 3m się :)

[@MrPiotrekJP]

TheFasolinho - robię tak samo :)

[@mikefitt7544]

twaróg łyżka oliwy i płatki owsiane? to razem? to jadalne?

[@nyrafas]

wszystko jest jadalne aczkolwiek niekoniecznie musi być smaczne ;) ale np. 2x serek wiejski i makaron brązowy- pycha

[@fiszmejker]

Olej lniany jest też dostępny w sklepach zielarskich - muszą być przechowywane w lodówce.

[@autostop66]

Odkwaszanie również mozna zrobić cytryną a jako platki owsiane polecam górskie, najbardziej naturalne.

[@babielova]

Panie Michale! Jakie Pan ma oczy! :D

[@mateuszchmielewski7311]

+Paula Nadwodna Tak, no oczy jak Phil Heath :P.

[@kdAccountantDublin]

tuńczyk z puszki 100-130 gram tuszy za 4 zł + trzy białka z ugotowanych jajek + troszkę cebulki, dodatkowo opcjonalnie pomidorka i por = przepyszny posiłek. 50 gram białka plus wiele witamin itd za 6-7 zł

[@nobipira7096]

ja tu widze +/- 30 gram białka, nie 50 :d

[@ZapytajTrenera]

Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!

[@AlojzyZyrokompas]

Ja po owsianych źle się czuję. Preferuję płatki gryczane.

[@Paw3los]

2400 kcal to chyba na redukcję. Przy tej kaloryce i ćwiczeniach 3 x w tygodniu zejdzie z z mięśni, nie z tłuszczu. WW na noc są jak najbardziej wskazane.

[@bum1981]

Panga? no super

[@zawisl]

Odnośnie wołowiny mielonej. Oczywiste jest, że nie kupujemy miesa mielownego zapakowanego. Kupujemy mięso na gulasz i mielimy samemu. Robie tak od kiedy przeczytałem skład produktu na opakowaniu miesa mielonego. Poza tym mieso na gulasz możemy oczyścić z resztek tłuszczu (a i tak jest go zazwyczaj mało) natomiast gotowe mieso mielone jest bardzo tłuste. Jeszce jedno, Panie Mariuszu, PANGA???? No daj Pan spokój.

[@tuptus1981]

A co z naszym śledziem w oleju z cebulką? Śledzik za tłusty?

[@Aleksu4497]

Witam! :) jestem kobietą, mam 16 lat , chciała bym zbudować większą masę mięśniową, i tu nasuwa się pytanie , jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne , potrzebne białko ,węgle i tłuszcze. Ważę 56 kg i trenuję sztuki walki 3 razy w tygodniu a po treningu 1,30 h w domu trenuje elementy crossfitu i elementy siłowe .

[@filip.wrzeszcz2759]

witam jak poukładać sobie dietę i posiłki pracując 24/48 ? proszę o pomoc :)

[@sevekpro3402]

Cześć, nazywam się Seweryn: Ważę 41kg i mam ok. 165cm wzrostu, ostatnio zacząłem ćwiczyć sobie z hantlami, chciałbym wiedzieć jak mogę trenować w domu, żeby trochę przybrać na masie, bo jak na mój wzrost jestem chudy i mam małą łapę + jaką dietę mógł bym stosować? Z góry dzięki za odpowiedź ;)

[@sevekpro3402]

A i mam 13 lat ;)

[@szewaszewa3445]

Czesc nie wiem co jest grane,chcac robic klatke,barki czy plecy nie mam sily w lewej rece,prawa ok.Jest to o tyle dziwne ze wszystko robie prawidlowo-staz na silowni 4 lata-pojecie jest.Podobno jest to zapalenie nerwu i faktycznie mam lekki bol pod lewa lopatka.Czy ktos mi poradzi cos w tej sprawie?Pzdr

[@maciejkonpa2039]

Cześć Mam pytanie czy moglibyście pomóc mi z dieta i napisać co dokładnie mam jeśc zeby jak najbardziej efektywnie zgubić tłuszcz. Mam 28 lati waże 107 kg przy wzroscie 179 cm. 4 razy w tygodniu jestem na siłowni i biegam po 60 minut

[@markusbrodi4352]

a co z Tuńczykiem? Dlaczego nie został wymieniony gdy byla mowa o białkch, rybach i kwasach ??? ...

[@mateuszchmielewski7311]

Samo białko do plecaka i pieszo po europie 0,5 roku, czy to dobry sposób na zrzucenie 30 Kg ?

[@tuptus1981]

Zależy jak szybko będziesz uciekał przed uchodźcami :D

[@kamis9760]

avocado to owoc :) a nie warzywo

[@mulko198]

avocado to owoc a nie warzywo

[@DARSON9]

Małe sprostowanie żebyście ślepo we wszystko nie wierzyli. Avocado to owoc a nie warzywo a panga to jest najgorszego sortu "ryba" o ile pangę można nazwać rybą, ponieważ to jest gatunek mieszany. Oprócz tego jak ktoś wcześniej zauważył- hodowla pangi odbywa się w wodach nie najlepszej "jakości" co jednocześnie przekłada się na nasz organizm jeśli ją spożywamy. Pozdro dla ćwiczących i kumatych! ;)

[@aal8336]

zaraz beda pytac " chcialbym uwypuklic kuta.. ", haaa co to za matoly pisza... tonjest lepsze nic bravo girl :) glebia problemu, dzieci z komplexami