Рет қаралды 23,759
Wiem, powiedziałam chyba sto razy "teraz" 😅
Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii "Co jem w ciągu dnia".
Foodbook ma ok. 2000kcal.
---------------------
Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Moje diety: dietetykpowszechny.pl/kategor...
Dieta jesienna: dietetykpowszechny.pl/produkt...
Dieta zimowa: dietetykpowszechny.pl/produkt...
Ebook Pasta i Basta: dietetykpowszechny.pl/produkt...
---------------------
Przepisy z filmu:
Racuchy z jabłkami
- 1 jabłko
- 1 jajko
- 40g mąki (u mnie orkiszowa jasna)
- 40ml mleka
- 15g erytrytolu (lub innego słodzidła)
- 2g proszku do pieczenia
- cynamon
- 3g oleju
Dodatki:
- 1/2 skyru naturalnego
- 10g masła orzechowego
- 1/2 jabłka
499kcal / 27g B / 15g T / 65g W
Spaghetti z krewetkami i szpinakiem
- 100 g białych krewetek
- 60 g makaronu spaghetti
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka masła
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 100 g świeżego szpinaku
- 50 g śmietanki 12%
- 75 g pomidorków koktajlowych
- sól, pieprz, czosnek granulowany
500kcal / 32g B / 18g T / 49g W
Klasyczne brownie (10 kawałków)
-200g masła
-200g czekolady gorzkiej
-3 jajka
-100g ksylitolu + 50g cukru
-110g mąki pszennej
Dodatki:
-100g serka śmietankowego
-2 łyżeczki cukru pudru
-maliny i mięta
1 kawałek ok. 400kcal + kawa z mlekiem = ok. 500kcal
Zupa krem z pomidorów (2 porcje)
- 1 cebula
- 1 ząbek czosnku
- Puszka pomidorow
- 1/2 szklanki wody
- łyżeczka bulionu warzywnego
- 35g koncentratu pomidorowego
- 40 ml smietanki
- 1 mozzarella light
- 4 kromki chleba
- świeża bazylia
1 porcja:
393kcal / 21g B / 11g T / 53g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika