Co jem w ciągu dnia? ❄️ Zimowy foodbook 1800 kcal | 🍊🍳 Owsianka pierniczkowa, cynamonki, curry

Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii "Co jem w ciągu dnia" - edycja zimowa.
Foodbook ma około 1800 kcal.
---------------------
Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowsze...
Diety indywidualne: dietetykpowsze...
---------------------
Przepisy z filmu:
Owsianka pierniczkowa:
- 200ml mleka lub napoju roślinnego
- 40g płatków owsianych
- 15g ksylitolu
- łyżeczka kakao
- pół łyżeczki przyprawy do piernika
- 10g orzechów włoskich
- 2 mandarynki
- 1/2 skyru waniliowego
489kcal / 23g B / 13g T / 78g W
Wegańskie curry z białą fasolką:
- 50g ryżu Basmati
- 1/3 puszki białej fasolki
- 50g świeżego szpinaku
- 80g mleczka kokosowego
- 50g passaty pomidorowej
- 100g kalafiora
- 1/2 papryki
- 5g oleju rzepakowego
- przyprawy: sól, pieprz, curry, płatki chili i natka pietruszki
493kcal / 15,4g B / 16g T / 62g W
Cynamonki (12 dużych sztuk):
Zaczyn drożdżowy:
- 25g świeżych drożdży
- 300g mleka
- 65g masła
- 15g cukru
Ciasto:
- zaczyn drożdżowy
- 50g ksylitolu lub erytrytolu
- 500g mąki pszennej lub orkiszowej jasnej
- szczypta soli
Masa cynamonowa:
- 40g masła
- 50g ksylitoli lub erytrytolu
- cynamon
Polewa:
- 15g masła
- 60g serka kremowego naturalnego
- 30g cukru pudru
- szczypta cukru wanilinowego
1 sztuka: 284kcal / 6g B / 11g T / 40g W
Grzanki z pastą jajeczną i papryką
- 1 bułka żytnia
- 2 jajka
- 1/2 papryki czerwonej
- szczypiorek
- sól, pieprz
- 2 łyżeczki serka śmietankowego
- łyżeczka musztardy
- łyżeczka majonezu
513 kcal / 23g B / 28g T / 37g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
[e-mail]
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika

[@kaja6442]

Czekam na takie filmy,bo czasami mam taką niemotę,że nie wiem co zjeść ,a takie pomysły ,zestawienia posiłków podobają mi się i nie ma nudy.Dzięki😁

[@dianawawron8088]

Świetne pomysły! Proszę dodawaj częściej filmiki bo przyjemnie się Ciebie ogląda, przepisy są bardzo smaczne i ciekawe :) pozdrawiam i Wesołych Świąt życzę 🌲🌲

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję bardzo i nawzajem! 🥰 Niestety nie mam na ten moment zasobów, by nagrywać częściej, niż raz w tygodniu 🥺

[@dominikas3689]

Byłam sceptyczna do tego połączenia mleczka kokosowego i passaty, ale efekt końcowy jest naprawdę zaskakujący i po prostu mega smaczny. Dziękuję za fantastyczny pomysł. Przepis zostaje na stałe ☺️

[@DietetykPowszechny]

Extra, dziękuję za zaufanie w takim razie! :D Też uwielbiam ten przepis a powstał z przysłowiowego czyszczenia lodówki :)

[@Quchikim]

+ Bardzo fajne dania . + Dobrze zmontowane filmy. + Pogodna osoba z Ciebie i miło się Ciebie ogląda. Wszystko fajnie , dlatego życzę aby kanał się rozwijał. Wszystkiego dobrego na Nowy Rok.

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję bardzo i nawzajem!🥰

[@_paula_st]

Zrobiłam dziś cynamonki i wyszły super :) Chyba za bardzo rozwałkowałam ciasto, bo wyszło mi trochę mało masy cynamonowej, ale po prostu dorobiłam trochę więcej. Pyszne bułeczki ze składników, które zawsze mam w domu. Bardzo dziękuję za ten przepis!😘

[@DietetykPowszechny]

Ale super! 🥰🥰

[@Dwukwiatona]

Matko z nieba mi spadłaś ! Super przepisy, bardzo się cieszę ze dajesz kaloryczność ❤️❤️❤️❤️pozdrawiam

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję!🥰

[@Dwukwiatona]

@@DietetykPowszechny to ja Dziękuję!

[@iwonam4185]

Wspaniałe przepisy, moje smaki i do tego z dostępnych składników. Od razu wprowadzam, w życie 😊

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję i smacznego!🧡

[@annamynek431]

Film super ,smacznie i ta muzyczka genialna.

[@Anutka_diet]

Najlepszy foodbook jak do tej pory! Same sztos przepisy

[@DietetykPowszechny]

Dziękuję bardzo

[@magorzatakozowska7058]

Dzień dobry.Dzisiaj zaczęłam oglądać Pani przepisy i muszę przyznać że są naprawdę fajne, dlatego że są proste🙂Na pewno z niektórych skorzystam,bo chciałabym zrzucić parę kilo😁 Pozdrawiam 😊

[@angelnight3254]

Super wszystkie przepisy wyglądają przepysznie. Cynamonki na pewno zrobię w najbliższych dniach 🙂

[@DietetykPowszechny]

Smacznego 🥰

[@pnatalia1253]

dzisiaj testuję cynamonki😍😍

[@karolinak6812]

Dziękuję

[@olwiaochocka7378]

Ile można zjeść na jedną porcję np na podwieczorek lub 2 śniadanie tych cynamonków ?

[@maami59]

Gdzie kupie te śmietankę kokosowa?

[@oliwia_maj]

Muszę zrobić te cynamonki, bo wyglądają przepysznie 😋 Skąd jest sweterek z filmu? Właśnie takiego szukam!

[@DietetykPowszechny]

Bardzo polecam, to mój ulubiony domowy wypiek :D A sweterek jest z Zary

[@FITSmak]

Świetne pomysły👌zobacz moje szybkie przepisy na pewno skorzystasz 😋 Śmiało możesz użyć na odcinku 💪

[@alicjastrozik7114]

Twoje pomysły to prawdziwe "palce lizać"! Mam tylko jedno pytanie: czy proporcje podajesz na 1 osobę czy więcej?

[@DietetykPowszechny]

Oo dziękuję bardzo 🥰 tak, w opisie obliczam na jedną porcję

[@alicjastrozik7114]

@@DietetykPowszechny Ooo jaka szybka odpowiedź! Jesteś wielka! Dziękuję jak nie wiem co :)) No to jutro rano będzie u mnie pachnieć piernikową owsianką.

[@Aga360]

Czy wodę z mleczka kokosowego można tez zamrozić?

[@DietetykPowszechny]

Jeśli mleczko się rozwarstwiło to najlepiej je dokładnie wymieszać, a dopiero potem przelać do foremki 🤗

[@Aga360]

Dziękuje 🤩

[@nataliamarsza5476]

Skąd talerzyk na który dałaś owsiankę? 😍

[@DietetykPowszechny]

H&M home 🥰

[@meand_you1932]

Jaka inna mąka i w jakiej ilości jako zamiennik pszennej można użyć do cynamonek?

[@DietetykPowszechny]

Tylko orkiszowa jasna się sprawdzi raczej :)

[@meand_you1932]

@@DietetykPowszechny taką samą ilość jak pszennej?

[@DietetykPowszechny]

@@meand_you1932 tak