Диетическая окрошка, без картошки. Что делать когда вес остановился. Похудел на 38 кг за 4 месяца.

Рет қаралды 9,970

Күн бұрын

Пікірлер: 201

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Что делать когда вес остановился, я сбросил 38кг за 4 месяца. Готовлю диетическую окрошку, без картофеля, в жаркую погода прям отлично, можно и на завртак на обед и ужин есть. Кто хочет поддержать канал на мечту. Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает, рубли, $, € Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/ #худеем #худеемлегко #худеемвместе #окрошка #худеемклету #худеемвкусно

@lombardsity436 2 ай бұрын

Здоровья вам и жене вашей

@artemfed9852 3 ай бұрын

👋 на данный момент -32 . До цели еще 7-8кг

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Молодец, Артем)

@ИринаАдлер 3 ай бұрын

Молодец!!!а у меня -21!!!

@НатальяЖуравлева-п3ь 2 ай бұрын

Артем, молодец! За какой период? 😊

@locha8521 3 ай бұрын

Привет Роман, я похудел за два месяца на 18 кг с твоей помощью. Спасибо, жду новых видео!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Приветствую, молодцы. Очень рад за вас, продолжайте в том же духе)

@ОлесяАкимова-р8б 2 ай бұрын

Здравствуйте. Напишите пожалуйста как вам так удалось.

@Natalya-v-Novosibirske 3 ай бұрын

Спасибо большое за видео и рецепт, диетической окрошки ! С кабачком можно и попробовать не разу не делала. Всем хорошего времени суток!

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Спасибо большое))

@olgab6637 2 ай бұрын

Я делаю всегда окрошку без картошки ,все остальные ингредиенты оставляю .на кефире и газерованой воде

@СергейВитушкин-н2м 2 ай бұрын

Отличный рецепт окрошки, я делал на квасе всегда. лайк

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо большое))

@Алия-в7я 3 ай бұрын

Рома , спасибо большое, что делишься своими мыслями и открытиями ! Рахмет ! 👍🙏🇰🇿

@GaidukRoman 3 ай бұрын

От души)

@ВИДЕО-КАЛЕЙДОСКОП 3 ай бұрын

С 03.06.24 на сегодня сбросилп 3 кг. Исключила сахар и мучное. Спасибо, Рома! Смотрю все твои видео 👍👍👍

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Молодцы)

@timaii1708 3 ай бұрын

Молодец!!!!

@АлександрПорторико 3 ай бұрын

Что то маловато

@AbuGashek. 2 ай бұрын

Дядь Рома, удачи в жизни во всем 👍

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо большое, взаимно) всего наилучшего)

@Афродиза 2 ай бұрын

Какой Вы хозяйственный, Роман. Браво❤

@GaidukRoman 2 ай бұрын

спасибо, стараюсь =)))

@Анжелика1212 2 ай бұрын

Я сбросила 20кг за 4 месяца💪

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Молодцы)

@ЕленаАлександровна-т9ы 3 ай бұрын

молодой человек! Какой Вы стали красавчик!💥

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Спасибо большое)

@НатальяСамойлова-б3ы 2 ай бұрын

Всегда восхищаюсь вашей силы воли,Рома!❤Спасибо за рецепт!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Благодарю)

@АннаХудышкина-ф5з 3 ай бұрын

❤ хороший рецепт правильной окрошки!!!

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Спасибо)

@Алия-в7я 3 ай бұрын

Окрошка в жару это кайф , тоже люблю и делаю на кефире , могу съесть целую кастрюлю ! 👍😍🇰🇿

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Да, в жару вкусно получается)))

@ОляСоколова-ф8з 2 ай бұрын

значить скоро будет новая поездка, очень ждем!!! Спасибо за советы

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Будет)) спасибо)

@GEOLOG555 2 ай бұрын

Мы в делаем холодник- свекла(варёная, мвринованная) красная, огурец, яйца, укроп, кефир

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Я так не пробовал))

@sass_7245 2 ай бұрын

Классно! Еще можно на сыворотке+смеиану добавить😊

@GaidukRoman 2 ай бұрын

тоже вариант))

@londelonala3516 2 ай бұрын

Захотелось окрошки😂 Завтра приготовлю, спасибо за рецепт) Как раз кабачки сейчас в теме

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Готовьте на здоровье, в жару отлично идет))) да, кабачки сезон как раз) согласен

@Anna177rus Ай бұрын

А я делаю окрошку на айране, добавляю яйцо, огурец, редис, много зелени, и ветчину из индейки 3 г жира низкокалорийную.

@GaidukRoman Ай бұрын

Здорово) рецептов много, я показал свой) вместо колбасы конечно лучше мясо или домашнюю колбасу)

@IrinaPisareva-v3i Ай бұрын

Я делаю не окрошку, а холодный томатный суп. Я заменяю квас, кефир на томатный сок, а картошку на консервированный зеленый горошек, вместо колбасы идет отварная курица. Остальное все то, что используют для окрошки. Со сметаной очень вкусно получается.

@Yuliiiii-r3h 2 ай бұрын

Ого…крутой результат! Завидую белой завистью:) я со своим преддиабетом за 3 месяца похудела на 15 кг, и это благодаря семавику, без него ни какая диетическая окрошка не помогла бы:(

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Со мной бы за три месяца на 25-30 кг похудели бы)

@ОлесяАкимова-р8б 2 ай бұрын

@@GaidukRomanпомогите мне пожалуйста сбросить лишних 20 кг. Здоровье моё стало из за этого сбои давать.

@Анатолий-я7ч6у 3 ай бұрын

Ромка привет окрошка дело хорошее особенно в жару

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Приветствую, это точно))

@nadya_viva 2 ай бұрын

Вас и не узнать, вы молодец! Роман, расскажите как вы раньше питались до похудения?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо, раньше были одни углеводы процентов 80 моего питания))

@user-mt9hs4io4u 3 ай бұрын

Холодник польский/белорусский/литовский - поищите в интернете, очень советую, вкусней окрошки) со свеклой отварной, на свекольном отваре заправить сметаной, или свекольный отвар с йогуртом/кефиром смешивать. А в заправку - свекла на тёрку отварная, огурцы резать или на тёрку, яйца отварные, резать или на тёрке. Вкусно и тоже в жару самое то)

@Elena-d2z 3 ай бұрын

Недавно готовила, очень вкусно и альтернатива к окрошке. Сейчас в жару само то!!!

@Евгений-ъ9з9я 3 ай бұрын

свекольник обыкновенный русский, в вариации в беларусии и проебалтике

@ИльгизаШаумарова 2 ай бұрын

Интересно!

@marijuelmarijueleva 3 ай бұрын

🙂 Благодарю за рецепт 👍👍👍👍👍попробую 🙂

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Спасибо)

@trancealex27 2 ай бұрын

Молодец Рома, красавчик. Захотел, задался целью, изменил себя в лучшую сторону. А для этого сильный характер нужен. Ведь от еды порой зависимость еще та... Сам страдаю порой. Зимой ушел за сотку. Сейчас пытаюсь вползти назад в свои хотя бы 80. Но картошку не брошу, "потому что он хороший"🤣

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо, желаю вам удачи) просто много картошки, не ешьте))

@lombardsity436 2 ай бұрын

А я не могу кофе пить без сгущёнки. Что это за кофе без неё? Картошку можно чечевицей и булгуром заменить это если для супов. А от жареной меня тошнит. Только в дранниках могу её есть.

@ТатьянаУшакова-ь1н 2 ай бұрын

Здравствуйте. Роман, можешь рассказать свое питание на день , как его распрелелить, что есть утром, в обед и вечеом?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Здравствуйте, у меня есть видео на канале , я прям показываю что ем))

@еленаелена-з6ш5л 2 ай бұрын

Вы большой молодец!!! Я учусь у Вас!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо)

@Elena-d2z 3 ай бұрын

Я тоже окрошку так готовлю, только колбасу тоже не кладу. Получается вегетарианская ☺️

@MixaMixa-z2l 3 ай бұрын

Оооооо, у Вас есть в продаже редис❤❤❤❤❤ у нас, только весной, Закарпатье.

@GaidukRoman 3 ай бұрын

У нас он в любое время года продается)

@KeRo-x4z 2 ай бұрын

В Харькове редис продают круглый год.Украина.

@lyubovbonya5500 3 ай бұрын

Рома. Комментарий в поддержку канала. Молодец. И окрошка в самый раз в жару. Только насчет колбасы ничего не поняла. Разве можно? Там ведь много соли и всяких вредных добавок.

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Спасибо, можно) но лучше домашнюю колбасу или мясо

@ТатьянаМаксимова-ш7й3ш 3 ай бұрын

Картофель свежий можно есть, зря ты думаешь, , что нельзя

@ВераКрохмалева-й5е 2 ай бұрын

Питаюсь два раза ,но утром от хлеба никак не могу отказаться ,пару бутеров с говядиной и кофе съедаю ❤

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Ешьте тогда меньше хлеба, а лучше не белый)

@ВераКрохмалева-й5е 2 ай бұрын

@@GaidukRoman спасибо

@АрфенияЗанилова 2 ай бұрын

Делайте из клетчатки хлеб,у Ромы есть рецепт

@lombardsity436 2 ай бұрын

А я сегодня мороженку съела, так как лето проходит и все кругом его едят. Лето без мороженки разве бывает?

@ИринаАдлер 3 ай бұрын

Рома,мне 59 лет,больная щитовидка.вес до 23 февраля этого года дошел до 126 кг.я сьала искать рецепты,как сбросить Нашла, девочек,которые на пп.это 4 разовое питание!полноценные белки и жиры и минимуи углеводов.так вот,с 23 февраля у меня минус 21 кг!!!!я не испытываю голода,даже ем иногда через силу.и худею!те,кто говорят,что мало едят,лукавят Там идет упор на углеводы.а их можно сьесть немного,а наедаются калории огого!!!

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Как я и питаюсь, только 3 раза в день)

@НЕПРОСТЫЕСУДЬБЫПРОСТЫХЛЮДЕЙ 2 ай бұрын

Подскажите пожалуйста где можно найти эти рецепты питания, у меня тоже проблемы с щитовидкой и много ещё чего.Скинутт вес не могу за всё года, только толстею как на дрожжах.

@димитрриикорона 3 ай бұрын

Сколько много окрошки приготовил!!!. Это на сколько теперь хватит одному человеку😊?

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Это на семью)

@димитрриикорона 3 ай бұрын

Семья тоже на диете?😊😊😊😊

@MultiBacca 2 ай бұрын

Роман, Вы молодец! Удачи ! Так держать, но от колбасы лучше тоже отказаться вообще , достаточно яиц в окрошке. А вместо колбасы уж использовать обычное вареное мясо

@ВиталийДавитадзе-б9р 2 ай бұрын

@@MultiBacca лучше окрошку просто из воды сделать

@ДаниилВасильев-ь6щ 3 ай бұрын

Ром, привет, очень благодарен тебе за твои видео,сбросил уже 15 кг,продолжаю дальше,цель -40, подскажи пожалуйста,можно ли тан пить,не как прием пищи,а в течение дня?

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Молодцы, пока вес сбрасывает нежелательно, лучше пить после еды, вместо чая например)

@ЛарисаКузнецова-т3ж 2 ай бұрын

ТАН - это еда.

@ЛарисаКузнецова-т3ж 2 ай бұрын

Можно только ВОДУ.

@natal832 3 ай бұрын

Я тоже делаю без картошки и на кефире 👌👍

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Здорово)

@ХолодныйЛимонад 3 ай бұрын

А как ты получил серебряную кнопку? Ну то есть ты получил бесплатно или заказывал или платно?

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Бесплатно, отправили. У меня есть видео как получил)

@ХолодныйЛимонад 2 ай бұрын

@@GaidukRoman Понятно. Я если что просто видео не увидел

@bienestarn4337 2 ай бұрын

Роман, стали стройным как кипарис, думаю хватит худеть, все нормально , выглядите молодо.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо, я не худею. А вес набираю.

@call100med4 3 ай бұрын

Рома, тебе этой кастрюли на неделю хватит🤣. Спасибо большое за окрошку!

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Я же не для себя))

@call100med4 3 ай бұрын

@@GaidukRoman Я знаю что это для нас.Спасибо за вдохновение! Мы завтра с мужем сделаем😋На твоем примере похудела уже на 10 кг.

@lombardsity436 2 ай бұрын

@@GaidukRoman не знала, что с кабачками можно делать окрошку

@rigamihail1 2 ай бұрын

Ого, так много окрошки

@GaidukRoman 2 ай бұрын

На семью)

@димитрриикорона 3 ай бұрын

Рома, напиши пожалуйста, при похудении ты доедал белок? А то у тебя калорийность в 1000 калорий была маленькая. Метаболизм замедляется. Пишут, что меньше 1200 кал нельзя питаться. Конечно, ты еще на своих тренировках все эти калории сжигал. Получается, что ты жил только на своих жировых запасах.

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Все по разному пишут, почему меньше нельзя 1200кал. Говорят что голодовать полезно) белок два яйца ел)

@ЕленаГолованова-н3й 2 ай бұрын

Гостей можно звать на окрошку😂

@GaidukRoman 2 ай бұрын

)))

@user14.10 2 ай бұрын

Картошка основной ингредиент, как в оливье - она даёт чувство сытости, как любой гарнир в тарелке. Это примерно то же самое, что лагман без лапши, бешбармак без лепёшек, пельмени без теста. А без этого ингредиента будет хотеться есть ещё больше. Меня всегда учили с раннего возраста есть с хлебом, и не просто так, потому что так надо.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

А потом говорят что похудеть не получается)))

@user14.10 2 ай бұрын

@@GaidukRoman всё в меру, еда штука хитрая: есть надо уметь (Преображенский)

@НатальяЩучкина-ъ6л 2 ай бұрын

Рома привет, 2раза в день, а какое количество

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Приветствую, как вы питались 3 раза, только обед пропускаете. Но я советую когда вес остановится. Дать такой толчок)

@ДмитрийВалерьевич-ш9в 3 ай бұрын

Вместо колбасы, добавляй - Сейтан...!

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Я колбасу редко ем)

@odinkodinok2743 2 ай бұрын

Такой быстрый сброс веса не вреден ли для сердца?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Нет, не вредно) легче стало наоборот)

@maximus8663 2 ай бұрын

А ты каждый день тренировался? Силовые упражнения?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Да, можете посмотреть на канале. В одной серии 7 дней)

@maximus8663 2 ай бұрын

@@GaidukRoman я все видео пересмотрел 👍😁

@СветланаНикитенко-л1н 2 ай бұрын

А можно дать какие ингридиенты ложите, а потом реже очень медленно не дождусь концовки 😮😮

@Nellie8866 3 ай бұрын

Ромочка, привет. Картошку надо кушать. Даже просто отварить, нарезать на ломтики да с селёдкой! Энергетическая ценность отварного или приготовленного на пару картофеля всего 76 ккал на 100 г. Так что не пренебрегай картофелем! Удачи тебе!!! ❤❤❤❤❤

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Приветствую, я когда вес скидывал отказался от картофеля)

@ВиталийДавитадзе-б9р 2 ай бұрын

Дело не в калориях а в высоком гликемическом индексе

@ЭркюльПуаро-и3й 2 ай бұрын

Дело не в калориях, а в огромном количестве углеводов и крахмала. Картофель не нужен при сбросе веса. Это бесполезная еда.

@Апасныцип900 2 ай бұрын

Картошку нельзя, в ней много углеводов.

@user-olga8601 3 ай бұрын

С 19 мая -8 кг очень медленно идёт😢

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Медленно но верно)

@ЭркюльПуаро-и3й 2 ай бұрын

Иди в зал тренируйся

@СветланаБер-и5н 3 ай бұрын

Здравствуй Рома... Скажи пожалуйста, а суп, борщ на утро, ты варишь на мясом бульоне?

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Здравствуйте, да на мясном)

@СветланаБер-и5н 3 ай бұрын

@@GaidukRoman но, мясо утром не кушаете? Убираете?

@СветланаБер-и5н 3 ай бұрын

@@GaidukRoman Рома, а какие углеводы в борще?

@ЛевДейнека-э4в 2 ай бұрын

Привет Рома. Значит скоро новое путешествия. 😊 ждем с нетерпением.

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Приветствую, спасибо, да небольшая поездка намечается))

@amaliven8166 2 ай бұрын

В картошке ведь 66 ккал, это ведь не много, зачем её убирать В 3% кефире для сравнения 55ккал тоесть вы добавите картошку и вкус очень сильно изменится

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Я коллории не считаю) а смотрю на состав продукта)

@amaliven8166 2 ай бұрын

@@GaidukRoman по сути углеводы, витамины и антиоксиданты

@kvist324 2 ай бұрын

Рома приветствую,в одном из видео ты говорил,что сводит ноги у тебя,как ты решал этот вопрос?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Приветствую, у меня такого не было.

@Апасныцип900 2 ай бұрын

Вам нужно добавить витамины и электролиты: магний, омега, натрий и калий

@kvist324 2 ай бұрын

@@Апасныцип900 спасибо

@kvist324 2 ай бұрын

@@GaidukRoman было ,ты говорил плоскостопие и ноги сводит

@Светлана-е6з2т 2 ай бұрын

Рома тебе не мешает поправиться, при росте 171 нормальный вес мужчины 75 кг (+:-) 2кг, сейчас ты уж очень худой, вид не здоровый, ранее выглядел лучше при весе75 кг, ты же не женщина чтоб быть стройной😂, мужик должен быть не тощей и измождённый как будто больной, а так мы тебя любим всяким❤ и ждём новых путешествий🎉

@ЛарисаКузнецова-т3ж 2 ай бұрын

Правильное мнение!

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо большое)

@ЕленаЗахарова-р7г 2 ай бұрын

Чем можно заменить лапшу в куринном супе?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Я заменил грибами эноки)

@ЕленаЗахарова-р7г 2 ай бұрын

@@GaidukRomanБлагодарю вас Роман:)

@ТамараИ-р5ъ 2 ай бұрын

А вода сырая или кипяченая?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Сырая)

@svetlanashaforostova3623 3 ай бұрын

❤🎉😮😊

@GaidukRoman 3 ай бұрын

@Sintol115 2 ай бұрын

какая калорийность за день

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Не считаю)

@Andryuha04 3 ай бұрын

Почему картошкой пренебрегаешь? В отварной картошке очень мало калорий

@MixaMixa-z2l 3 ай бұрын

Много слизи....очень. если кушать картошку, надо вымачивать в воде, чтоб крахмал вышел.

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Рецепт диетической окрошки)

@Andryuha04 3 ай бұрын

Я вообще спросил

@ЭркюльПуаро-и3й 2 ай бұрын

Зато много углеводов и крахмала.

@ДмитрийВалерьевич-ш9в 3 ай бұрын

Я ем раз в день! (А 20ч. ем а в 23ч. спать...).

@Дневникученика-п8м 2 ай бұрын

Когда будешь в Грузии?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Когда билеты будут)

@Дневникученика-п8м 2 ай бұрын

@@GaidukRoman Очень ждём!!!

@Дневникученика-п8м 2 ай бұрын

@@GaidukRoman Астана - Кутаиси 96000 без багажа прямой перелёт в августе. В сентябре дешевле.

@ВладимирМихерский 3 ай бұрын

Привет ,а арбуз 🍉 можно?

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Приветствую, можно немножко)

@lombardsity436 2 ай бұрын

@@GaidukRoman немножко? Это что же и абрикосы нельзя?

@ЛарисаКузнецова-т3ж 2 ай бұрын

Арбуз это углевод, потому, что сладкий

@Вий-б6ж 2 ай бұрын

Сбросил - 20 за 2 месяца прошёл плато

@GaidukRoman 2 ай бұрын

какие молодцы, рад за вас =)))

@alexandrdoom5402 2 ай бұрын

У кого насыщение приходит от жиров?) Ведь именно стабильный уровень глюкозы крови, даёт чувство сытости) Почему все так боятся сахара и инсулина)

@ДмитрийВалерьевич-ш9в 3 ай бұрын

И, не важно что съел человек! Главное - что устоялось...

@МахаббатАльсенова 2 ай бұрын

А можно написать Вам в личку?

@ИринаЛеднева-з6о 3 ай бұрын

Рома у тебя есть семья или иы один живешь?

@mulik2005 2 ай бұрын

Картошка полезнее чем колбаса .

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Да) лучше мясо.

@vitedkon 2 ай бұрын

Окрошка и должна быть без картошки! Русская кухня, а картошка из Америки!

@alex57875 2 ай бұрын

мэн, да тебе уже некуда худеть, вот и вес остановился

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Я не худею, а на двух разовое питание перехожу в целях экономии денег в путешествии, так вес падает дальше, почти 3 кг скинул в Катаре, сейчас стараюсь набрать)

@alex57875 2 ай бұрын

@@GaidukRoman даже набрать)

@alex57875 2 ай бұрын

@@GaidukRoman я бы с удовольствием и на 1 раз перешел в целях экономии во всем, да и меньше бы пришлось в себя закидывать. но я даже на 3-4 разовом еле держу вес. тут двояко, с одной стороны хорошо, что не набираю, с другой - лучше бы меньше ел. даже завидую отчасти людям с лишним весом, ведь они могут питаться салатиками - меньше времени на готовку, и какая легкая еда.

@ГАЛИНАЕЛИСЕЕВА-х4м 2 ай бұрын

А кто кроме вас будет съедать такое и количество окрошки? Или вы будете её есть неделю?

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Для семьи.

@НинаМебелева 3 ай бұрын

Странно почему то нет звука

@GaidukRoman 3 ай бұрын

Добавьте громкость, или проверьте звук)

@LiffeApp 3 ай бұрын

отверткой в ушах не ковыряли?

@НинаМебелева 3 ай бұрын

@@GaidukRoman спасибо , я перезагрузила тел и все в порядке

@lombardsity436 2 ай бұрын

Наушники барахлят

@ВиталийДавитадзе-б9р 2 ай бұрын

У тебя простейший метод похудеть. Только ты не учел что его знают ВСЕ!!! Твой метод это - мало есть... Кто же не знает этот метод?? Его все знают, только это не работает, потому что мало есть мало кто сможет, единицы

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Мало есть смотря чего) если это будут быстрые углеводы, сладости то не поможет, а овощей вы можете есть намного больше и будете наведаться и худеть, плюс немного жира и белка)

@ВиталийДавитадзе-б9р 2 ай бұрын

@@GaidukRoman я пару месяцев ел салаты и мясо, результата ноль.. но и ел не мало.. о чем и говорю что метод знают все, а вот есть мало смогут единицы