Как научиться далеко прыгать с места. Упражнения, тренировка, план.

Наш "челлендж" в прыжке в длину с места! Мы 2 недели тренировались и прыгнули за 3 метра!!!
План тренировок смотрите у нас на сайте : ofp-pro.com/information/articl...
Наши ссылки:
ofp-pro.com
/ ofppro
/ ofppro
ofppro

[@sapinsky]

Кстати, сами прыжки начинаются с 17 минуты! это если вам не хочется смотреть весь ролик ! хотя мы старались, было не легко. Все рекорды мы оставили в своих карьерах, которые закончились, а сейчас так...челендж))) может еще чего запишем с мотивацией!!! подписывайтесь и лайкайте, нам это важно!

[@romansur3514]

FUNCTIONAL TRAINING ОФП ПРО привет Вам, молодцы!!! Расскажите про питание? Что кушать до тренировки, после тренировки

[@sapinsky]

хотим снять ролик про питание. тут много нюансов, какой период подготовки, сушимся или набираем массу и тд. А если простой совет, то медленный углевод до тренировки, а после закрыть углеводное окно и добавить белка.

[@magiccar1334]

FUNCTIONAL TRAINING ОФП ПРО спасибо, ждем ролика! да согласен много нюансов, про сушиться и набирать массу много роликов, а вот для обычных людей, которых все устраивает в плане веса, и которые стараются поддерживать в более менее нормальной физической форме) например перед игрой в футбол, бегом, тут главное не переесть, а то тяжело будем, и не доесть нельзя, энергии может не хватить.

[@user-lz2px1sr7n]

Спорт Приключения ОФП ПРО спосибо саша

[@user-nu6yu9kb4l]

Спорт Приключения ОФП ПРО Спасибо огромное!!!Очень толковый ролик,всё по делу! Сын делает ваши упражнения и сразу стал прыгать дальше!

[@user-xd7oh8if4g]

Парни, спасибо вам за науку. В течении около 3-х недель применял даже менее половины рекомендованных вами упражнений. Увеличил прыжок с 220 до 239 на соревах. И то в одной попытке дальше улетел, но не удержался малость. 37 лет, 77 кг. А в итоге во многоборье первое место внутри отрасли)))

[@kepchupsss]

Спасибо вы мне очень помогли теперь я на физре буду дальше всех прыгать

[@q1dsdsdsq2dssdsd95]

так вы прыгаете с высоты. прыгните так на ровной поверхности

[@redwitchy]

Ты знаешь все те кто занимается лёгкой атлетикой на соревнованиях прыгают с высаты

[@nikfeo]

Молодцы! Отличный ролик, большое спасибо!

[@alexrizhkov5498]

Молодцы, очень здорово. И интересные тренировки!

[@pufil331]

Приуольненько получилось😏😏

[@sbcamp3483]

Отлично, очень полезные тренировки

[@fit5799]

Спасибо из Алжира 😗

[@user-hz3qg8ri1n]

Ребята привет. Вот эти упражнение помогут полезны для прыгунов в длину.? Спасибо.

[@amvgreentea4082]

видео не профессиональное но приятное

[@Dark__angel666]

Круто😂

[@user-zo5ug5zo8h]

справа тони старк

[@user-Maryana707]

Читаю комменты и умываюсь слезами: кто то больше 2м в 12 лет, кто то больше 3 в 15.... А мне бы 1,65 всего то! Хочу ГТО сдать на золото, 7 дисциплин тяну, осталась одна на выбор: метание или прыжок. И там и там беда была всегда, но сейчас из за повышенной интенсивности в спорте вылетело плечо и метание даже в теории не практиковать. Попробовала прыгнуть: раз на 135 как то получилось, а дальше хоть плачь:1м. Дочь 11 лет прыгает дальше! Спасибо за ролик! По плаванью вон за 2 месяца тренировок ( 1 в неделю-чисто для расслабления от бега) получилось так разогнаться, что при первом же тесте оказалось, что к гто готова. Мож и тут за месяц-два освою. Буду готовиться- результат обязательно напишу.

[@rafaelkulievskivcross5685]

Ребята молодцы )хочу попробовать ваш комплекс ) В высоту прыгаю 157 В длину 307 лучший рекорд А так стабильно 280-290 Запишу видос до и после 2 недель )и вам отпишусь с результатами ))

[@sapinsky]

ну как результат? растет??

[@rafaelkulievskivcross5685]

Да растет))увеличил с 290 до 304)))это пока что))треню дальше)

[@rafaelkulievskivcross5685]

Спорт Приключения ОФП ПРО kzbin.info/www/bejne/mHSmnaOcmsipoaM вот там я 304 прыгнул. В конце видео правда. Спасибо вам ребята за помощь ))))

[@AndreyCook]

@@sapinsky здравствуйте. 3 тренировки в неделю и в остальные дни спринт можно совместить?

[@vadimschelepov5807]

теперь осталось найти такой спортзал

[@youtea9757]

сколько денег вам датЬ!? я научилась!!

[@yaroslav565]

я пригаю 2м, мне 12 лет, напарника нет, как мне приседать?

[@santiyasolomonova4534]

👍👍👍👍👍👍

[@olegsuchkov7511]

Я ростом 176 и прыгаю на 2.70

[@laaaakeer3409]

Я пришел мне в школе зачёт по прыжке надо 165,170 а я всего 138см

[@user-fe1jh5mo4q]

Я 120примерно(

[@LoToR-nh8qq]

рост не решает

[@tsarukai449]

Я 2.65 в 15 лет 💪

[@showtim4735]

Я прыгаю 2Метра36см

[@bober_aristocrat]

Мне 16 лет, прыгаю 1,6м. Поможет ли подобный комплекс, если никакого спортивного оборудования нет?

[@nacipescador]

definitivamente se ven mas fuertes después de ese entrenamiento congratulations

[@qr-kot5984]

а ничего что носки цепляют при отталкивании уголок и это дает неплохой + к толчку!!!

[@rumpeltilzchen]

Так и должно быть!!

[@swifqy]

Рамиль Сафиулин ты вообще спортом занимаешься? Так нельзя делать! На официальных соревнованиях прыжок делается на ровной поверхности и да это они сделали с недочётами

[@user-jv5kx8yj2s]

работает я з каждым днем по 10см больше пригаю

[@nickmau4845]

У меня 2 м прыжок

[@user-ti6lv3ys7y]

Здравствуйте, подскажите как развить прыжок девочки семнадцати лет, у меня на тестах по физкультуру стабильно 149, причем на всех попытках. Магия какая -то))))

[@BlackVintorez]

Мария Шадрина те же упражнение, только весы меньше!

[@tsarukai449]

Сочувствую с этим нечего не сделать нужен талант

[@tayloz_to5176]

@@tsarukai449 ну ты дупло

[@alvinaaytzhanova1168]

Здраствуйте у нас экзамен через две недели в неделю сколько раз нужно тренироваться

[@sapinsky]

Alvina Aytzhanova две таких тренировки, одну - чистые прыжки на максимум! и чувствуйте себя, Не задавите мышцы. Прыжки любят легкость

[@alvinaaytzhanova1168]

Спасибо

[@Agent0ranj]

Попытаюсь попаркурить

[@user-jy3uh3xm6f]

А можно ли такими упражнения тренировать спринт?

[@sapinsky]

Ангелина Лебедева конечно. Нужно!

[@_qu122]

Моей дочери 4,5 года, прыгает 1м 30 см, сам прыгал когда-то 3,10, бегал спринт..

[@user-hf7hf9ko1d]

вот и интересно за счет чего было 357?

[@kennymccorm3ck998]

За счёт того что он до травмы ахила в 2008 году был чемпионом России по прыжкам в длину.

[@diamondx9235]

Я прыгаю 2 50

[@makssadovskyi6636]

Один носки за линию выводит, и будто бы при толчке от кромки отталкивается за счет жесткости подошвы дополнительно

[@denisrubliov5843]

Как легко пойти на лёгкую атлетику там научат

[@lagrestdm524]

А для девушек есть упражнения?

[@azimus7886]

Мне 13 лет прыжок без тренеровок 2м 14см

[@gumshitaytaliev2354]

Ну да верим, 3.57 Рекорд России на минуточку 3.48 Тем более потерять в прыжке почти метр невозможно

[@sapinsky]

😂. Вы это серьезно ?

[@gumshitaytaliev2354]

@@sapinsky да

[@r9bina525]

3.48 был установлен в 1930 году, за это время полно людей прыгало больше 3.50, просто нет официальных соревнований, где присутствует прыжок с места. Ну а вообще да, в 3.57 автора верится с трудом, учитывая что 3-ку закрыл отпрыгивая от угла.

[@Teacher-gamer]

я щас прыгаю 230, в лучшем случае 235. Надо 250 как минимум

[@fomKa-bx7er]

Мне 13 прыгаю на ровной поверхности 2,40м :)

[@user-ti2rp7mo1d]

я бы первое упражнение, на приседание, делал бы последним..... после силового упражнения, динамические, взрывные, - травмы возможны

[@JozekRH]

1995-й год, 9-й класс, 316 см.

[@ilyagrigoriev9883]

Мне 11 и мой Рикорд 1 метр 83 см.

[@user-xo4xo7oi9c]

Я с лёгкостью прыгаю с места в длину 3 метра

[@user-xp6yy3dz4d]

это не реально так чтоб за 10 дней столько прибавить, вы первые прыжки не со всей силой прыгнули, слегка прыгнули а последние итоговые на всю мощность, это не реально за 10 дней прибавить. Я сам прыгаю, чтоб хоть на см прибавить результат там целый гиморой. Но я попробую вашу программу посмотрим что получится но это мало вероятно!

[@301maximk]

Апанди Магомедов Не мешайте мух с котлетами. Не сравнивайте первый отклик на тренировки, который в основном происходит за счет улучшения нервно-мышечной связи и немного от экстренно набранных запасов гликогена и креатина в рабочих группах; с постоянным тренировочным процессом!

[@user-xp6yy3dz4d]

за 10 дней это не реальный результат на мой взгляд, потому как имею смысл в этих движениях, у меня лучший результат был 3,10

[@301maximk]

Апанди Магомедов Вы наверное плохо поняли написанное мною. Этот трюк работает лишь на первых шагах улучшения результатов любых скоростно-силовых показателей. Дальше прогресс замедляется по экспоненте.

[@user-fq5pw5ud7t]

Апанди Магомедов Реально, якщо колись далеко стрибав. Я займався боротьбою колись. Роби різні сальто. Так от, в групі де ніхто не міг їх зробити у тому числі і я, я перший зробив за кілька тренувань всі сальто, рондати, фляки, а іншим знадобилися місяці. Так само й виходом на 2 руки. За тиждень тренувань я вже легко робив, бо в свої 18 років робив їх багато і підтягувався по 25 разів, а той хто з нуля у мому віці прийшов, то звісно йому важко і треба більше часу. Не треба рівняти МСМК якому за 30, і початківця якому за 30. Грав один раз у настільний теніс з мужичком (я погано граю), так я його на раз два обіграв, а він розказував, що колись мав розряди, тренувався, виступав на змаганнях. Так за місяць він всіх під чисту обігрував, а я та інші як грав, так граю, може і є прогрес, але на фоні того чувака він не помітний.

[@andivavavavava183]

Когда приседаете плечи не заваливайте!

[@Kaspeniym]

2.05

[@romankozlov6356]

Я в 12лет прыгаю 235см

[@user-ko7pz1wh6s]

Я прыгаю 2.78 мне 16 лет

[@fastdamage669]

Кто узнал на заднем плане музыку как у ТимТима?

[@motosport6342]

Тут разве они прыгают 2.70???? Тут минимум 1.90 Видно же что недалеко

[@redwitchy]

Это кажется

[@hix5557]

Если не обращать внимание на появившуюся в заключительных прыжках табличку "3 м" , а ориентироваться по уложенным вдоль ямы квадратам резины, то будет очевидно что все прыжки (что в начале, что в финале) приходятся в одно и то же место, в районе 2.75-2.80 м (на уровне дальнего края третьего по счету от толчковой доски листа резины ).

[@MaksIvNova]

Я прыгаю 2 20

[@user-kf7hf6tv6z]

Я в 11 прыгаю 170, это мало ведь, да?

[@kennymccorm3ck865]

Криш Да, я так в 9 лет прыгал, но ты тренируйся и будешь прыгать и 2 метра!

[@kapitanovjjj]

Не очень

[@bober_aristocrat]

По нормативам это очень хорошо. Мне 16 лет, прыгаю всего 150-160

[@iSerge-DJ]

Запись звука ужасна! Голос тихий а отбивки очень громко...

[@telepukter]

Если при прыжке упал назад то ты проиграл

[@user-mz3vv2ut9v]

345:66

[@user-ty7ou3sq1y]

Там точно 3 метра просто выглядит как будто 250 см

[@yarikfox2062]

Мне 12 я прыгаю на 2 метра

[@user-zb2be4jy7s]

Ну в даете братаны я прыгаю 76 мне 10 лет

[@user-qc3dy9zf2m]

76 метров, неплохо, но я прыгаю 80 метров с места и 95 с разбега

[@sprinter320]

Вы такие смешные парни, 357 у него рекорд)))) такой прыжок имеют единицы на земле, в основном это игроки в нфл, а еще в яму всегда прыжок больше от 10 до 30 см чем на полу, меряйте на полу, там я уверен у вас 270 потолок, запомните, что бы прыгать в длину от 330, надо иметь вертикальный прыжок от 100 см!!!, а таких людей надо еще поискать, а то таких индивидов в атлетике много развелось, вертикальный у них 60 см, а в длину за 300 херачат (в яму потому что)

[@gnomgnomovich462]

И никто ведь даже не поверит ,что я в свои 17 лет прыгаю на 3 15

[@user-gl1hu2wl5e]

Daniel Sprinter я конечно извиняюсь,но ты уверен,что называть чемпиона России и МСМК по ПРЫЖКАМ В ДЛИНУ -Клоуном и парнем.... и писать,что в футбике прыгают лучше МСМК это адекватно?

[@user-dl7fg9iu2m]

клоуном никто никого не называл. И если что, клоун - это одна из самых трудных и уважаемых профессий в мире. Он должен уметь практически все , что умеют цирковые.

[@user-gl1hu2wl5e]

Виталик Виталик ты прикинь, клоун,это был эвфемизм.Чудо,да?Да он просто обосрал человека с результатом более чем МСМК по прыжкам в длину -для тебя специально РАЗЖЕВАЛ АКИ МЛАДЕНЦУ.Жду придирок и объяснений,как мне писать и,что такое младенец и т.д.

[@BikRen]

Daniel Sprinter в высоту 130 могу а длину 270

[@user-kx8oz6jc6n]

у вас застут , если заступ то 0

[@cahec52]

В свои 13 прыгаю 2.80

[@user-jf8dt5bs1u]

Мне 2 года я прыгаю 10 км

[@cahec52]

@@user-jf8dt5bs1u ты думаешь, я шутил?

[@user-so8ew4ng6h]

Мне 11 я прыгаю 186 сантиметра

[@kapitanovjjj]

Такое себе

[@user-ks3ft1gj7x]

у вас всё время заступ

[@play-ig9qt]

Мне 10 и я прыгаю 163

[@user-ex7qe2wi6x]

Лох

[@misskatty5432]

как можно заниматься если нет возможности ходить в зал

[@kimidiff8569]

Я вопще 1.15 прыгаю в возраст 12 лет(

[@user-fe1jh5mo4q]

О, братан( Рекорд -- 1,20

[@user-mc3cx6xs7y]

Я прыгаю а 12 лет 1.20-25 и всё

[@kapitanovjjj]

ХАХАХАХАХААХХАХА

[@kapitanovjjj]

У меня бабуля больше прыгает

[@user-ti7wy4ct9m]

3.57см болобол.

[@valeriapetrovskaya50]

Я прыгаю 2 метра мне 11

[@love-yd8wn]

я б не сказала що ви не цибали 1 рік

[@user-uf8km4cs6x]

Развод полный.

[@NoName-cq8ik]

Я толко 213 см прыгаю, но мне 13

[@nurkabylabdullaev5978]

У меня рекорд 228, тоже 13 лет

[@user-ly5kc8wq1d]

230 12 лет

[@NoName-cq8ik]

Сейчас у меня 227

[@bestbestbest2218]

252 14 лет

[@fomKa-bx7er]

Daria Busalaeva я 240 мне 13 :)

[@ansar6179]

Вы прыгайте с ровной поверхности а то вы об угол отталкиваетесь встаньте чуть назад

[@rumpeltilzchen]

Ансар Айбасов так и нужно, лол

[@user-id8pj3df5r]

+Рамиль Сафиулин не-а