УСЕЙН БОЛТ - ТОП 8 СОВЕТОВ КАК БЕГАТЬ БЫСТРО

🔥 🔥 🔥 Мои спортивные приключения в США - • Мой первый забег в Сан...
🔥 🔥 🔥 *А вот и ТОП 8 от НОА ЛАЙЛС -* • НОА ЛАЙЛС - ТОП 8 СОВЕ...
Представляю вам перевод возможно самого информативного интервью от самого Усейна Болта.
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
Мой буусти - boosty.to/runner1
*Друг, если хочешь поддержать канал, ускорить выход выпусков или просто помочь развитию, спасибо!
Yoomoney
41001844946042
Revolut
@jurik2jgh

[@Alexandr_Mashkin_celitel]

Видел видео, где здоровенный медведь бежит с горы. Всё, что он делал, так это пружинисто ставил лапы пот себя. Если мы научимся это делать, скорее всего это и есть успех в спринте. Для себя я обнаружил упражнение, которое помогает почувствовать пружину: это перескоки с ноги на ногу, не касаясь пяткой дорожки,, колени максимально прямые, ноги отводим в бок( это помогает ставить ногу ровно под центр тяжести). Потом, пробуем бежать, сохраняя это ощущение. При таком беге, вы волей не волей будет раскачиваться, как Болт, чтобы приложить максимум усилия опорной ногой в дорожку. Тело держим прямо чтобы нога назад легче возвращалась и далеко назад не уходила. Частота шага не цель, а побочный эффект.Если всё правильно ,то вы сможете легко бежать даже под уклон.

[@fkftgdhf]

КОРОЧЕ ЧТОБ БЕГАТЬ БЫСТРО НУЖНО БЫТЬ УСЕЙНОМ БОЛТОМ!!! 😎☝️🤗🤗🤗🔥🔥🔥🔥💪👍

[@runner1]

Он не бегал, он летал )

[@user-zj4kb7is2k]

Первое. Родись чёрным ямайцем))

[@Sabina_8]

​@@runner1Если это не голограмма.

[@user-pc5ht8kx4c]

😁😁😁😁😁😁🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@nikoiayykovlevich125]

Надо бегать

[@user-jw9ve1sf9g]

При установлении мирового рекорда на 100 м, Болт пробежал 60 за 6,31. В полуфинале по ходу дистанции 60 м было 6,41. Раскладка финала в Берлине через 20 м: 0,146-стартовая реакция; 2,89-20м; 4,64-40м; 6,31-60м; 7,92-80м; 9,58-100м. 30 метров за 3,79.

[@runner1]

Спасибо что поправили и освежили память, но это просто жесть 😬

[@user-gu9pv7vz5x]

Если отдельно бежать дистанцию 30 м то 3.79 это много

[@runner1]

@@user-gu9pv7vz5x это с места

[@herardpique7302]

Отрезок с 60 до 80 метров Усейн пробежал со средней скоростью 44,72 км/ч, возможно что в моменте было 45.

[@user-zj4kb7is2k]

Получается он пробежал быстрее мирового рекорда 60 м 6,34

[@KristiAn-dh4uz]

Спасибо за отличную информацию и перевод!💪🏽

[@runner1]

Не за что, успехов вам!

[@klanyboyd]

Получил большое удовольствие от просмотра! Такой детальный разбор нюансов! Спасибо.

[@runner1]

Не за что, интервью действительно интересное и полезное.

[@Vanekkia]

Очень хороший разбор, спасибо за вашу работу, думаю данное видео очень поможет молодым спринтерам в дальнейшем развитии.

[@runner1]

Спасибо, работаем !)

[@user-gu6yc7si9z]

Настолько информативно что нет даже вопросов

[@olunechkatm]

Спасибо. Очень суперские комментарии и анализ механики 😊

[@runner1]

Не за что, успехов вам !)

[@runner_sprinter]

Ваауу , какая полезная информация 👍🏻👍🏻🤝🏻✅

[@danya_ostrovskyi]

Спасибо за видео, очень полезно 👌

[@runner1]

Не за что, успехов 👍

[@user-lr9gz3pq2g]

В свое время мне некому было это всё объяснять. Не было у тренеров достаточной квалификации. А отсутствие спортивной медицины и вкладывания средств в спортсмена привели к тому, чтобы я завершил свою карьеру еще на 1 курсе института, потому что после травмы нахрен стал никому не нужен. С удовольствием бы к вам пошел на тренировки. У меня было всё что нужно. Огромное желание и умение тренироваться, пахать. Азарт и буквально жизнь и мысли о беге. Хорошие, сильные ноги. Но вот чего не хватало так это техники. Просто отсутствие её и понимание как её поставить. Я бы выполнил без каких либо проблем мастера спорта и даже выше если бы рядом был человек знающий как поставить мне технику.

[@runner1]

Дружище, в том то и суть, что система тогда вообще не работала, а источников информации была очень мало. Я всегд 1 раз в жизни ходил в библиотеку, еще в классе 9м пришел и попросил - "книгу про бег", мне тетя сказала - "мальчик ты чего, какой бег, на вон Пушкина почитай". Я сказал - "накой мне пушкин, я его на одной ноге обогнал бы" и ушел. И первая моя травма, это воспаление седалищного нерва решалась просто отдыхом, а не кучей всяких процедур массажных (платных) и прогреваний и тд, организм все сам мог сделать, ему просто надо было дать времени, а тренил без конца, бег наше все. А вторая появилась когда мне сказали идти первую закачивать, я тогда тягать стал МС нормативы по ПЛ в надежде что бедро пройдет, ну и прилетел на спину, так все и закончилось. Что касается тренеров, то претензий к ним нет, им тоже негде было информацию брать в глубинке России, нифига же не развивалось, а если и было что, то это же еще понять нужно, а дано не каждому. В общем время было у нас без информации, тренили абы как. Это я например еще с характером был, в какой-то момент сказал идти нафиг со своими 10км бегом, в итоге через год разнес область в щепки. Так что нас таких наверняка было много, но ничего, жизнь есть жизнь, она идет и мы идем !)

[@user-mo9ex5jr7p]

Все точно так же, прыгал в высоту, 3 место на чемпионате России среди юниоров в 2002... Потом "врачи" сказали что у меня толстая стенка делудочка сердца и пролапс всех клапанов, нужно срочно завязывать со спортом... Теперь готовлюсь к выступлениям по ветеранам😊

[@user-zj4kb7is2k]

@@user-mo9ex5jr7p мне тоже ставили пролапс митрального клапана. В школе и тд быстрее всех бегал, но когда уже начал легкой атлетикой заниматься, на спринте всегда где-то в середине был. Один раз только первое место занял на 200 метров в 10-11 лет.

[@ilyasyachin6751]

​@@runner1воспаление седалищного обычно из-за перенапряжения, особенно интенсивные управления на мышцы кора и весёлые старты в тот же день.

[@mplay5679]

бегал в школе быстро, любые дистанции, в универе первым делом пошел на лёгкую атлетику, на первой тренировке порвал всех, тренер был в шоке. но на соревнованиях был один раз, на тренировках 2 раза. Причина? Тренер не хотела работать с тем, кто быстрее любимчиков. А на соревах, куда я поехал с одного конца Спб в другой я стоял и охранял вещи ребят, которые бегали. Пиз№ец...

[@dzhamaldzhamalutdinov7067]

Действительно человек знает и объясняет доходчиво. Спасибо большое для меня эт очень полезно. На многие вопросы которые возникали и давались ответы с трудом на этом канале я нашёл ответы быстро и легко и доходчиво

[@runner1]

Не за что, успехов вам!)

[@user-dr8qy3dt5z]

Спасибо за видео!Очень интересно!👍🙏

[@runner1]

Не за что👍

[@danikborovkov2971]

Топовый контент!

[@user-lm9sz6sh9z]

Усэйн Болт - величайший спортсмен ! Мой любимый спортсмен ! ❤

[@jurijstarkov7872]

Спасибо!

[@kushekpayev]

Я вижу вас и ваш канал впервые и не досмотрев видео до конца, я решил подписаться! Может вы и не Bolt, но как минимум вы bald)) А если серьезно, потрясающяя подача материала, одно это видео золото!

[@runner1]

Спасибо, добро пожаловать !)

[@starski441]

Добрый день! Недавно прошёл ЧР по лёгкой атлетике. Интимно бало бы посмотреть разбор наших спортсменов на 100 и 200 метров. Например показать почему наши спринторы не могут развиться до кондиций Чемпионов мира и т.д и т.п. Спасибо! Смотрю с удовольствием ваши разборы. Жду разборов 2023 года на 100 и 200 метровках.

[@user-zs5pk8ds5s]

Интимно обязательно?

[@user-zj4kb7is2k]

Да тупо генетика и всё тут! Что, неужели тут кто-то найдется, кто будет говорить что европейские спринтеры недостаточно тренируются или имеют плохую технику бега? Да для белого выбежать 100 м из 10 сек все равно что для ямайца/афроамериканца выбежать из 9.50

[@Ingvar-spb]

@@user-zj4kb7is2k Нифига. Просто чёрных больше бегунов, чем белых. Если вы набираете в секцию в пропорции 10:1 ,то и получаете в финале ЧМ одних чёрных. Это по разным причинам происходит. Традиционно в Америке чёрным тяжело найти другую работу, и они все мечтают быть спортсменами. + В тёплых странах лучше результаты в беге по понятным причинам. Чёрные живут там где тепло. Условия лучше для тренировок лучше.

[@user-fx4pi1is4d]

@@user-zj4kb7is2kтак выбегали из 9 секунд

[@aliyam_store]

Очень информативно, спасибо! Второй месяц бегаю и только недавно стала понимать и чувствовать, что такое мышцы кора, как и собственно другие) Пока только привыкаю к пробежкам+силовые и растяжка, ноги стали красивые. Тренер говорит, что имею данные к бегу, но самое главное, что мне 41 и я думаю, ну почему раньше не стала бегать, всегда казалось, что это очень сложно и не для меня

[@runner1]

Никогда не поздно, успехов!)

[@playground8862]

Вы именно спринт практикуете?

[@aliyam_store]

​@@runner1Спасибо🤗

[@aliyam_store]

​@@playground8862сложно сказать практикую или нет с моим опытом. Но 100ки мне определенно больше нравятся, чем бег на длинные дистанции-марафоны. Пока изучаю бег и себя в беге)

[@runner1]

Спринт это кайф и самое главное в нем развиваются мышцы 💪 А сиди устьев возможность его выполнять, то это лучшая физкультура.

[@nickbalarama5979]

Спасибо за разбор - видно профи! Я тоже бегал ипытался быстрее но волокна не скоростные + развил технику к идеалу, старт с детства развился( был самыммаленьким во дворе и ставили постоянно на ворота) и тренил долго и упорно...но все никак, без химии грамотной и дорогой без шансов,эо как класснаямашина нонадои бенз и нитро и стейджи чтобы ехать быстрее всех чтобы все совпало...потом изучал Веды и понялчто не хочу рождаться гепардом и бросил, но теперь тоже эксперт получился во многих направлениях, но и это не главное. Всем удачи в самоосознании! Харибол!😇🥰

[@venividivici6915]

Доброго времени суток, смотрю ни первый ваш выпуск, резюмируя есть любопытные инфо моменты, если нуждаетесь в рекомендации, как-то обозначти их в отдельную рубрику или таймкоды. Вам успехов, только TOP DOG!!!

[@TrenerZvezdnaia]

Отличный разбор - спасибо! 1. По рукам, нашёл для себя новую формулировку, которую теперь буду применять в своей работе. 2. Про остальное, всё верно и хорошо рассказано/переведено... только вот Болт - это плохой пример. У него просто выше скорость-max, а значит всё остальное может быть и неправильно, но он всё равно выиграет. На практике, максимальная скорость очень зависит от роста, и спринтерам поменьше, чем 195 см, чтоб побить 9,58 - придётся заниматься стартом и скоростной выносливостью, не мечтая пробежать с 60 по 80 метр за 1,61 (44,72 км/ч). К размышлениям самого рекордсмена мира, я отношусь крайне скептически, как и к мнению полинезийца о тех самолётах... Официальный биомеханический разбор его бега, я выложил в - "Файлы" группы вконтакте. Кому интересно - почитайте и сравните цифры там и представления Болта, о цифрах : )

[@stricker2002]

Это наверно,как Марадону ставить тренером.Он суперодарённый от природы и не понимает обычных спортсменов.Хорошие тренера обычно бывают из тех,кто сам многого не добился как спортсмен.

[@runner1]

Есть весьма индивидуальные вещи о которых тренер конкретного спринтера должен понимать, тренировки двух успешных спринтеров могут отличаться как небо и земля, поэтому конечно не стоит бросать все и делать как тот или этот, важно следить за прогрессом.

[@TrenerZvezdnaia]

@@runner1 Да! ...да и мнение/чувства самого спринтера важно, для любого тренера.

[@igorcharikov2579]

Спасибо за инфу в файле, кстати Болт пробежал 60 в этом забеге 6.31, а где то есть видео с раскладом, где указывалось 6.29. Это рекорд даже на сегодня.

[@dronsakach1507]

Зачастую одарованый спортсмен просто делает то, что говорит ему тренер и ему не обязательно знать все аспекты) Болт выдал базу базированую, вот у тренера бы его взять интервью, но там специализованую инфу врятли тот выдаст)

[@venividivici6915]

Доброго врени суток, могли бы вы разобрать все фазы бега? Заранее благодарю

[@Nice-rr1hs]

Это видео очень помогает

[@user-yu3tw2hi5s]

Круто.Всегда удивляло история на десять секунд. Чтобы кратко описать технику полчаса.

[@runner1]

Это еще самый урезанный вариант, так как люди не любят смотреть долго. Если раскладывать все, то там целый фильм минут на 40 будет всего для одного забега.

[@user-bi4zp3rq4d]

Интересно было бы посмотреть что Болт раскажет про марафонный забег. Или наоборот хотел бы увидить как Кипчоге 100 метров пробежит. 100 метров это взрывная мощность, я в школе и в дальнейшем всегда выигрывал эту дистанцию, но забеги на 3 и 5 км я непонимал как расставить силы поэтому приходил только 5-8 .

[@estoniafilms]

Действительно важные аспекты и очень лаконичено, жаль что мы уже никогда не увидем бег Болта

[@runner1]

Да, самые простые вещи.

[@wildlifechance5815]

В любой момент можно посмотреть

[@vnaturashku]

Теперь многое становится яснее

[@sabatitaishvili5057]

Познавательно! Бегом качать кор!

[@runner1]

В атаку!)

[@TrenerZvezdnaia]

Я бы перефразировал, на: - "Бегом качать бегом = кор, и подвздошнопоясничную, и четырёхглавую, и икрокамбаловидную, и двуглавополуперепончатополусухожильную... : )

[@user-te1bc1gg2z]

Тренировочный процесс Болта подстроен исключительно под него и его анатомо-физиологические особенности…большая работа на Кор особенно на мышцы пресса, связана исключительно с его огромным лордозом, который также и является его преимуществом в беге так как он атакует себя прямо в лордоз..поэтому он говорит про смещение ц.м.т.. также если посмотрите на грудные то они не развиты, а развиты плечи в том числе задняя дельта это все чтоб плечи не заваливались вперед… к чему это все к тому что тренировочный процесс в особенности силовая работа спринтера должна строиться исключительно под анатомические особенности человека если вы конечно хотите бегать быстро.. p.s. Колеман к примеру имеет хороший лордоз но бежит немного *проглаживая* дорожку Андре де Грасси не имеет такого лордоза из за этого ему приходится либо ровно либо чуть заваливать ц.м.т вперед P.s если по кмс мс без тренировок не бежите 60,100м то даже не начинайте тренить(шутка)😂

[@runner1]

Единственная верная мысль лишь в том, что если у человека от рождения сильная сторона одна, а у другого другая, то им стоит отталкиваться исходя из этого в какой-то мере при подготовке. Все остальное не верно. А последние так вообще непонятно, как вам 12 летний ребёнок побежит по каким-то там непонятным нормативам. А если вы не про профессиональный спорт, то хоть за 16 бегите 100, вам всегда будут рады и вы отлично проведёте время на подготовке, и на соответствующих соревнованиях. Да, таким спортом вы не заработаете, но так и 99% всех людей в мире кто занимается спортом на нем не зарабатывают, это как бы образ жизни, подвижность, здоровье и тд.

[@user-te1bc1gg2z]

Что именно не верно?😂 касаемо спринтерских качеств то их трудно выявить при рождении!! выявлять надо когда сформируется хоть какой о.д.а для этого в школах начиная с начальных классов на физ-ре бегают 30-100м. 12летний ребенок и не должен показывать никаких нормативов он должен быть просто быстрым(например быстрее всех в классе, или быстрее всех в группе и т.д) но это не означает, что он потренируясь неск лет.. выиграет какого нибудь Васю с улицы который талант от природы.

[@user-lr7rq5bs8g]

Феномен

[@playground8862]

Юрий, спасибо за очередной топовый контент! А есть ли какие-то цифровые показатели/границы, чтобы отнести себя к коротко/средне/длинно-ногим? Как я понимаю - это должен быть коэффициент отношения общего роста к длине ног? И от какой точки замерять длину ног?

[@runner1]

Спасибо! Вообще, сложно сказать, это скорее личное наблюдение, мне кажется в принципе человек с постом 185+ уже может относится к длинноногим, даже если у него среди такого же роста ноги чуть короче чем у остальных.

[@olegivlev5418]

Гугл в помощь. Длинноногими считаются мужчины с длиной ног более 50% от роста. у элитных спринтеров это в среднем 53%. Как правильно измерить -- в Гугл.

[@runner1]

@olegivlev5418 вы не понимаете спорт, тут не подходят ваши гуглы, даже если ваши ноги 80% от тела которое совсем мелкое, то вы рядом с высоким бегуном будите коротконогим, суть не в вашем теле, а в длине ног среди ВСЕЙ массы бегунов, а какое там у вас тело или ухо вообще все ровно. Как видите, псевдо-великий гугл зачастую не помогает, а отупляет. Так что идите сами знаете куда? В ГУГЛ!

[@olegivlev5418]

@@runner1 Юрий что у вас с логикой? Тело мелкое. ??? Есть четкое понятие рост. Если говорить о нем, то средний рост спринтеров , бегущих из 10 сек 184 см насколько я помню. А американцы проводили исследование. И да. Относительная длина ног у них 53-54%. И Гугл очень полезная вещь если им правильно пользоваться. По поводу понимания спорта. По молодости бегал по мастеру. 200 м. Удачи с каналом. Случайно зашел. Вижу что зря. Мне есть кому рассказывать интересное про спринт. Всего наилучшего.

[@runner1]

Вы меня слышите ? Есть 5 человек в шеренге, из них и вычисляется средняя длинна ног, это у вас что-то с логикой, так как тела тут вообще ни причём, размах ног зависит не от тела а от ног. По молодости мы все бегали, бездумно и хорошо, я же бегаю до сих пор и планирую держаться среди молодых ещё долго и если вы не соревновались после 30, то и что такое бег головой вы не поймёте. А в 18 дурью бежать по каким-то там разрядам вашим это не о понимание бега.

[@XsanDyy]

Вы похож на Эндрю тейта

[@Naum209]

Спасибо вам

[@runner1]

Не за что, успехов!

[@user-kx3vf8dh3k]

Совет номер 1) Родится Усейном В противном случае забить Болт.

[@bruceleemagomaev9157]

не спринтер ни разу, и вообще бегать не люблю) но было интересно. бег Борзова не рассматривали еще? я, опять же, не спец, но по-моему это одно из самых совершенных (по крайней мере чисто визуально) и красивых технических действий в спорте.

[@user-ml5wj1gc6f]

Снимите видео на кор

[@basangp]

Стена всегда останавливает, если есть дикое желание пробить стену, то будешь бежать быстрее .

[@runner1]

Колеман эту стену даже заряженный пробить уже как лет 10 не может и не сможет, только дико сломанная неудачная техника в его желаниях

[@Linch68]

Можно разбор на бег с барьерами👍👍👍👍👍👍

[@runner1]

Привет, увы, но я не являюсь специалистом барьерного бега. Но в целом, я не исключаю того, что в будущем выйдет видео со специалистами разных дисциплин.

[@Linch68]

@@runner1 всё спасибо вам за ответ, буду надеяться ждать что выйдет такой ролик

[@runner1]

С барьерами у меня лишь одно воспоминание, когда я был мелкий то шабанов старший иногда на 100 и 200 гладкие приходил на псков обл, ну и проигрывал мне ) хотя конечно он помладше на несколько лет и в итоге добился как по мне прекрасных и высоких результатов в своих барьерах.

[@Linch68]

@@runner1 круто👍👍 мне сейчас 15 лет ну и я нормально так бегаю барьеры, но больше всего нравятся прыжки через барьеры, чем бегать

[@runner1]

Главное кайфовать от процесса, развивайся, барьеры это сложно и круто

[@iv2702]

По мне так техника Болта отличается боковым раскачиванием от центральной оси. Его плечи ходят вверх-вниз, если заметить. Предплечье полностью расслаблено. Вертикальный приложение силы за счет небольшого наклона тела вбок влево-вправо.

[@runner1]

Да, так не только у Болта, это принцип максимально сильного приложения в дорожку, сила это масса на ускорение, и чем сильнее ты сам же ускоряешь себя атакующей стороной в дорожку, тем больше массы ты приложишь. И тем больше фазу палета ты получаешь за счет генерации энергии упругости. Джейкобс тоже все время учил упражнение на то, как тазом вниз толкать, то есть саму сторону таза, а не только ногу вставлять. Есть такие упражнения, но все же важно понимать, что это не о раскачивание в стороны, а о работе ровно под опору атаки.

[@playground8862]

А я думал, что такое более выраженное "раскачивание" у него в том числе и из-за того, что у него довольно сильное отличие в длине ног. Ему, вроде, это частично компенсировали специально "настроенными" по толщине/высоте шиповками, но всё равно тело ведь физиологически компенсирует эту разницу в движении.

[@igorcharikov2579]

​@@runner1я согласен, всё верно второй закон Ньютона переходящий в третий закон) Более медленные тяжеловесы в боксе отправляют спать противника без суеты. Масса решает. Но вот в нашем деле решает упругость тела, иначе бы приложенная сила растворилась в дорожку и не было бы длины шага. Ну и к радости нашей еще есть факторы способные увеличивать длину шага на заданной частоте)

[@runner1]

Да, только измените слово сочетание «длинна шага» на «фаза полёта», так как это разные вещи.

[@igorcharikov2579]

@@runner1 кстати, да, в нашей науке нормативной базы не существует и у каждого спеца своя терминология и в связи с этим, а не из-за не знаний, возникает путаница и недопонимание.

[@Sabina_8]

1:19 👍 Но гамбетки есть гамбетки, если они не вывозят, кор не спасёт.

[@alekseyvasilev1890]

Никогда не буду бегать как шуруп.

[@Ochir1989]

.как правильно стартовать обьяснит Су Бингтян

[@_fun6884]

Годнотище! ждём что нибудь от лайлза)

[@runner1]

Лайлз там колодки пытается освоить )))

[@belarusfreedom837]

Как-то слышал, на стадионе , такое выражение ... Кто умеет, тот делает . Кто не умеет , тот учит .

[@runner1]

Так и есть, но сам ты ничего не сделаешь и никогда, поэтому благодари что есть те, кто учат

[@floppabig2860]

Тренеры не играют

[@__rtg85rtg__]

100-ку не могу,но 3000 м бегаю пока за 11.20.Это не быстро,но и не медленно...Как улучшить?

[@user-kv7sg1wl4b]

Надо быть чернокожим, высоким, крепким парнем. На базе этого можно достичь хороших результатов

[@runner1]

Цвет кожи тут вообще не при чем

[@user-jn3ur5up3s]

10 лет в спринте провел. На кор действительно приличную нагрузку давали...

[@armavirbuldenko5551]

Гугл пишет что у него 195 см 94 кг , у меня 197 см 112 кг я думал типа я в форме 😂

[@user-by2xq9cl3e]

Здоров

[@user-ne1mg6lw3o]

Я не знаю у меня своя техника я бегаю на носках и мелкие шажки и всех всё равно выигрываю один шаг других спринтаров как мои два шага я просто выигрываю благодаря своему темпу от природы и всё. Просто если я переключусь на правильную технику бега то я буду бежать медленнее так что я думаю мне нет смысла переходить на правильную. А забыл сказать свой результат на сто метров 11и1 60 метров 7и а 20м 23и3.Я вот просто думаю я буду так бегать до определённого момента по своей технике пока не понадобится правильная техника или я так буду бегать и развиваться всегда?

[@Sci-Cry]

Испытание чего-то нового не всегда даётся легко. Особенно если вы не привыкли это делать.

[@encelad5867]

Здраствуйте, помогите пожалуйста с тактикой бега на 1500 метров, бегаю на данный момент 6:10 необходимо 5:30. Вес 80кг, рост 182 см

[@runner1]

Гиперплазия митохондрий в гликолитических. Гиперплазия миофибрилл в окислительных (под вопросом из за веса) Веса вообще наверху много? Так как 80 к 83 это не стайерский комплект.

[@asaprocky8704]

Не совсем по теме, но попал в плато на 200м, не могу выйти из 25, так вообще я бегаю сотку, но 200 это некий показатель готовности на рекорд к сотке, техника вроде более менее, то есть не корявая и не в позе стульчика, в чём тут может быть дело? Силовые в норме, становая на раз колеблется 170-180, жим колеблется 95-100. Прыжок с места колеблется 260-270 в кроссовках на полу

[@runner1]

Привет, все что ты перечислил с бегом на 200 не связано, так же как и бег 100 с 200, а вот в обратную сторону корреляциях явная, то есть показатель на 100 играет важнейшую роль на 200 а не наоборот. Что касается ситуации с улучшением 200, решать можно двумя способами. Первый тактический, может зажимаешься или не распределяешься грамотно. Второй это развить креатинфосфат в мышцах, а это спринтерские объемы и объёмы. Можно так же попробовать метахондриальную гиперплазию, это самое интересное. И если есть возможность то было бы круто узнать, что произошло по итогу. В общем 3-4 недели, бегать спринтерские кроссы. В какие-то дни 30х30 через 50-60 сек трусцой (не более 80% усилия), в какие-то 80х12 с 80 секунд трусцой. И так по 5 раз в неделю. Таких 3-4 цикла (то есть 3-4 недели по 5 дней.

[@asaprocky8704]

@@runner1 Хм, интересно. Только 5 раз в неделю не убьет максимальную скорость? Как-же тренировки на макс скорость.

[@runner1]

Тут суть такая. 1 раз в неделю как раз у тебя либо развивающая, либо поддерживающая тренировка на цнс и миофибриллы с крф, 100%+. Это работа в максимальной форме, даже с эмоциями. А далее вот это на 70-80%. И модель выглядит вообще круто особенно для 400 метров. У тебя не перетренировывается цнс, и ты не мешаешь росту миофибрилл, так как работа на 80% это легко и в удовольствие, ты там почти не напрягаешься. Я даже отметил такой момент, что в эту работу можно включить немного и голову, думать как ты толкаешь легко поверхность, как ты расслабленн, раскрепощен, как ходят руки, в общем техническая часть сюда же. И ещё, про эту работу будет отдельное видео, я просто из за постоянных мелких травм каждый раз останавливал эти циклы и не смог собрать данные до сих пор. Но особенность такая что да, она не даёт скорость, поэтому надо либо уже иметь скорость, либо добавлять 1 развеивающую тренировку, край 2. Второе, это то, что первая тренировка 30х30 меня прибила )) и я думаю что надо начинать цикл с 30х10, 30х15, 30х20, 30х35, 30х30 что бы не было крепатуры что создаёт помеху на первой недели. Сама интенсивность 70-80% и дает возможность тренироваться так часто (это где то тренировка на 40 мин), просто для меня вопрос стоит с точки зрения надобности этих митохондрий, но все никак не могу протестировать, сезон через пень колоду идёт)) не могу никак 100 результат даже вернуть на пик, про 200 мало думаю, но в целом справляюсь. Но вот протестировать такое не успеваю а интересно.

[@runner1]

Если попробуешь этот цикл то отпиши по результату обязательно, тут всем будет полезно есть ли в этом смысл или нет

[@asaprocky8704]

@@runner1 Да, уже в процессе)

[@user-nr5tj4iv8l]

Да у него идеальная техника... Я заучивал академический рисунок я без художки сдал ее...

[@user-yt2ph1pb6k]

Эндрю Тэйт херни не скажет.. 😎

[@runner1]

⭐⭐⭐*Друг подпишись, поддержи развитие канала! Спасибо ты лучший!*⭐⭐⭐ Мои спортивные приключения в США - boosty.to/runner1

[@runner1]

🔥 🔥 🔥 *А вот и ТОП 8 от НОА ЛАЙЛС* - kzbin.info/www/bejne/pmO4eIupZ81qoK8si=vUKYKF0cqZ6_ZL7e

[@MultiOmirbek]

Легко говорить , у него длинные ноги длинный рост😂

[@user-ym5bo2qf1c]

Я слышал, что у него и генетика не самая обычная. Это правда? (я не хочу сделать на этом весь акцент. безусловно там очень много работы).

[@runner1]

Ну если сравнивать со средней статистикой рода человеческого то да, даже моя генетика не обычная а возможно и твоя )

[@cotleta228.]

У меня такая проблема, что на тренировках я бегу почти как Болт в техническом плане, а на соревнованиях я бегу с плохой техникой даже если нет конкуренции, хотя я бегу расслабленно

[@runner1]

Я при конкуренции через раз бегу как топор тоже )) Одно заметил, если я делаю колодки с техникой, то бег выражается лучше. А если я колодки делаю как топор, а это часто с конкуренцией, далее приходится ещё и бег наматывать и одна топтота.

[@N3fraydeR]

​@@runner1У меня не получается с колодок делать хорошие шаги, если я в наклоне, то я падаю вперёд. Чтобы не упасть приходиться делать сразу выпрямление на частых шагах, неужели дело в мышцах бёдер?

[@olegivlev5418]

По работе рук вообще все не правильно. Для иллюстрации используется распространенное видео, но по технике это один из худших его бегов. Достаточно сравнить с бегом на 9,58. По раскрытию рук до сих пор много спорят. Понять кто прав всего два варианта: это просто посмотреть внимательно бег на 9,58 и второй это научиться чувствовать вклад рук при постановке ноги. Из моего опыта понимание бега только начинает приходить после кмс. У российских мсмк у многих этого понимания почти нет. Как бог дал так и бегут. По видео больше вопросов чем ответов. Про атаку грудью на финише лучше сразу забыть. Эта фишка поломала уже многих. Кстати в забеге на 9,58 у всех включая Болта никакой атаки грудью не было и в помине. По пунктам. Вес да. Включая стрижку и отказ от носков. По носкам могу вообще целую лекцию прочитать. Кор да, но есть нюансы. Старт конечно да, но комментарии мягко говоря ни о чем. Переход конечно очень важен, как впрочем и любая фаза. Тут можно диссертацию писать. По рукам комментарии не просто не правильные, но и вредные. Используй силу. Короткая ремарка про комментарий. Не существует разных техник спринтерского бега. это распространенное заблуждение. биомеханика жестко диктует всю геометрию. и чем больше скорость, тем жестче. В лучших своих бегах Болт очень бликовую приблизился к идеальной технике. Макс скорость да. Наклон на финише это опасная и вредная ошибка. Возможный выигрыш 0,02 сек. В борьбе очень трудно контролируется и часто приводит к падениям. Могу эту тему обсуждать бесконечно. И да. Российский спринт это боль. Условно не безнадежные только Крылов и Ткалич. Крылов это генетика, видимо случайное почти правильное чувство бега и видимо не бестолковый тренер. Хотя как минимум две принципиальные ошибки налицо. Но даже так из 10 есть шансы побежать. Пока есть. Дров наломать многого не надо. У Ткалича две основных проблемы. Одна по технике, другая более глобальная. Долго рассказывать. У остальных шансы побежать из 10 стремятся к 0.

[@igorcharikov2579]

Какие ошибки у Крылова и проблема у Ткалича?)

[@vnaturashku]

Всегда интересно почитать очередного интернет эксперта) иногда поржать, иногда есть какие-то мысли интересные. Тут таких целая когорта уже собралась и каждый уверен в своих эпитетах. Так что можешь бомбить, а то без твоих диссертаций рекорды не побьем и десерты не съедим хаха

[@olegivlev5418]

@@igorcharikov2579 У Ткалича техническая ошибка в том , что он ставит ногу немного впереди. не совсем под себя. Хорошо что не натыкается, но это приводит к тому что перенапрягаются мышцы задней поверхности бедра. В лучшем случае они не успевают быстро восстановиться, в худшем это приводит к травмам. Поэтому думаю он и не бежит после 100 м 200. Уже не первый раз. также часто из-за этого связки под коленом начинают болеть. И они очень не просто лечатся. Про руки даже не хочу говорить. Эта ошибка у большинства. Работает почти прямыми руками. Не надо лениться. надо просто сравнить бег Болта на закате карьеры и бег на 9,58. Не нужно других доказательств. Еще замечал что он иногда направо заваливается. Бег в целом неплохой. В себя попадает. Ошибки приводят к травмам да и не дают разогнаться быстрее. Стартовая реакция хорошая. Кстати последний ЧР он выиграл у Крылова в основном из-за хорошей стартовой реакции. 0,122 против 0,173. 10,22 минус 0,051 это 10,17. При такой борьбе на финише больше решает кто меньше зажмется, не будет нырять и тд. Это по технике. Глобальная проблема его в том, что он видимо не очень хочет становиться мощнее. Я имею ввиду мышечную массу. По аналогии с ДВС. Чем больше обьем, тем больше мощность можно снять при прочих равных условиях. Форсировать конечно надо, но предел больше у тех, у кого больше удельная мощность. Далеко ходить не надо. Достаточно посмотреть на тех, кто бежит из 10. Возможно он уже подошел к своему генетическому пределу. Но его можно и нужно преодолевать если хочешь сотворить что то серьезное. И методики уже давно наработаны.

[@olegivlev5418]

@@vnaturashku По существу есть что сказать?

[@vnaturashku]

@@olegivlev5418 У тебя очень много ошибок, но ты имеешь право на мнение, но все же. 1 - Про руки нифига не понятно что ты хочешь сказать. 2 - Мышечная масса это нонсенс, столько спринтеров загубили свою карьеру чрезмерно гипертрофией, и одновременно столько тонких рвет эти качков в хламищу, в итоге я получил этот ответ тут kzbin.info/www/bejne/mJnUfoZrfMx6hbM так что конспектируй и образовывайся. 3 - Про бицепс бедра Ткалича, упражнения и тд не не слышал? А про тазодоминантность или бедродоменантность и еще аж 4 доменантности тоже не слышал? Это физиология человека, учебник 6го класса, который разносит твое мнения про один тип бега, абсурд полнейший. Тело очень сложное и ты можешь бежать чем угодно, ты можешь преодолевать вертикально или горизонтально, физику учи. Про ДВС ржу не могу, 6 литров американец у соседа 1990 года, мощность 240 лошадей. У меня 2 литра быв 2017 года, 300 лошадей. 5 - Крылов еще растет, задумайся. Просто знай, что люди рождаются и растут, так мы созданы.

[@PaulGanarara]

Совет номер один - родитесь длинноногим афроамериканцем в ямайской семье. Тренируйтесь усердно. Всё.

[@yuriykovalev9833]

А есть видео без комментариев?

[@runner1]

30 евро и будет

[@yuriykovalev9833]

@@runner1 в оригинале посмотрю)

[@runner1]

Там тоже с комментариями

[@yuriykovalev9833]

@@runner1 😂👍

[@runner1]

😂😂😂

[@Abundu]

Это все тонкости и хитрости в беге, но самый главный стиль усейн болта: 1. при старте, он не только делает быстрые шаги, а боковые шаги, то есть дополнительные колебание взрывной силы вперед 2. Скорость после старта - это бег на носках, не просто весом падать на носки, а пружинить. в других интеревью он говорил что касается стопой сперва, не это не правда, у него доведено идеальный отскок от носка. А так конечно у него идеальная техника и идеальный скелет. Но все же появится другой атлет со своей техникой и другим скелетом, ждем)

[@trugoingnowhere]

у него же спина кривая или какие то такие проблемы, не очень идеально получается

[@runner1]

🔥 🔥 🔥 *А вот и ТОП 8 от НОА ЛАЙЛС -* kzbin.info/www/bejne/pmO4eIupZ81qoK8si=vUKYKF0cqZ6_ZL7e

[@user-yq8bh1lc7b]

Если такой грамотный,то почему не в сборной России?)

[@runner1]

Сам то ты в сборной как я понимаю?

[@Rusya13aby]

Почему это вышло когда я закончил с легкой атлетикой

[@Rusya13aby]

Теперь я хочу начать опять тренироваться с новыми знаниями.

[@runner1]

Возвращайся к нам в строй !)))

[@Rusya13aby]

@@runner1 хорошо 👌

[@user-oe6kn7tb1i]

Я люблю бег по колхозному полю!

[@user-iv6pm2fb1e]

Так и не понял,кто же советы то даёт,хотелось усейна послушать

[@runner1]

Так я Усейна тренировал онлайн во время установления рекорда

[@user-nm8dh5jv2n]

эндрю тэйт это ты????

[@Most0ff]

Генетика и ничего более! Пример НБА

[@runner1]

Генетика да, решает, вот мы и смотрим соревнования лучших генетик.

[@azazell061]

Это моя проблема всегда была, при занятии спринтом - перейти после разгона со старта,в плавный,и правильный переход бега на второй половине дистанции,где как раз и все рашается..Для меня идеалом правильного преодоления спринта по фазам был - Морис Грин..Фантастический спринтер был,и долго держался в топах - выиграл три Мира на 100 м вподряд..

[@runner1]

Грин был машиной 🔥

[@azazell061]

@@runner1 какие у тебя личные на 60,100,200 м,если не секрет?

[@user-oq6qj2wd4p]

А можно заняться спринтом в возросте 34 лет??

[@runner1]

Да!

[@user-oq6qj2wd4p]

Рост 170см,есть шансы за 10сек )?

[@runner1]

Нет!

[@ambush_rblx]

Хочешь много ,bыstro, и долго бегать нужно каждый день бегать вот и все, даже Усейна можно обогнать

[@user-tx9lb1qv9h]

60 метров 5:48

[@thenn7777]

Чтобы бегать 🏃‍♂️ быстро надо бегать от собаки 🐕

[@runner1]

Хотя сказать или от милиционера, но нет, наши в такой форме что бегать быстро не нужно

[@BeisheTutashowa]

Что бы быть быстрым надо размножаться!

[@efremator]

Юра,может быть я заблуждаюсь,но лёгкая атлетика относится к видам спорта с явно выраженным отбором по антропометрическим данным.Человек,как бы это цинично не звучало,является костно-мясной конструкцией,и если у человека от рождения короткие конечности,то о спринте можно забыть.

[@runner1]

Легкая Атлетика это не только спринт. А с очень короткими конечностями можно в принципе обо всем забыть, в баскетболе, волейболе и тд вообще рамки рамки очень узкие по антропометрии.

[@teymurbay85]

Техника техникой но к сожалению для того чтобы достичь уровня Болта или хотя бы МСМК в своей стране нужно обладать как минимум 1-хорошей генетикой,2-плюс отличного тренера как, занятие спортом с юношеского возраста в купе с правильным редимом и питанием и в идеале атмосфера благоприятная что можно сказать и произошло в случае с Усейном Б. Что касается работы рук то думаю это все таки индивидуальная особенность каждого как ты подметил сам не можешь этого добиться значит нужно двигать по классике локоть просто до упора назад вверх далее обратно по такой траектории примерно кулак сжатый или в растопырку до уровня ключицы перед собой главное приучить делать синхронно другой рукой в этот момент противоположное движение с частотой равной движению ноги руки могут чуть медленнее, главное чтобы шаг был максимально быстрым с соблюдением длины и высоты бедра с проносом вперед постановка голеностопа на переднюю часть и проталкиваться от дорожки как можно быстрее успевая расслабиться в полёте на долю секунду за счет работы дорсифлекс,все остальное верно подмечено кор играет очень важную составляющую при движении тела от стартовоготразгона до максимальной,далее поддержание набранной скорости уже не за счет отталкивания от дорожки а движения отточенного и частотой не забывать включать таз

[@TrenerZvezdnaia]

- "...Что касается работы рук то думаю это все таки индивидуальная особенность каждого..." = Работа рук, как и все другие амплитуды/углы, закачиваются/ставятся железом у любому, хоть ДЦП-спортсмену. Постепенно становится бежать удобней = так, как натянулись/растянулись рабочие группы мышц. Это и есть работа современного тренера.

[@runner1]

Да, если например Колеман будет работать руками как Болт, то это просто будет непонятно что, эти два спринтера как инь и янь, яркий пример двух совершенно разных вообще не похожих исторически успешных бега.

[@TrenerZvezdnaia]

@@runner1 просто повторять конечно глупо... нужно: 1. Давать задание работать руками/ногами на полную мощность/амплитуду. 2. Смотреть, где происходит рассинхронизация/пронация/разнос. 3. Закачивать/забивать слабые места. Всё очень похоже на настройку гоночной машины на этапе проектно-наладочных работ/испытаний.

[@runner1]

@TrenerZvezdnaia Красиво 👍

[@TrenerZvezdnaia]

@@runner1 не благодарите... это моя работа : )

[@avdlo]

Совет 9: Почернейте Совет 10: Полысейте

[@runner1]

Вам тоже совет - поумнейте

[@avdlo]

@@runner1 это рофл...

[@runner1]

😂😂😂

[@user-hw2vp6bi1o]

У Болта плоскостопие

[@maxistigris8498]

Как бегать быстрее не слазя с дивана?

[@runner1]

Поджечь диван 🔥

[@user-uw9ok4yh3r]

техника конечно хорошо. но побеждает не она, а тип психики )

[@user-te1ut5ev8w]

Главный совет - родится с отличной генетикой

[@runner1]

А лучше с идеальной )

[@TrenerZvezdnaia]

у многих она есть, просто они не в курсе. Нужно идти на просмотр : )

[@ebatvzhopuKNP]

@@TrenerZvezdnaia Нет лёгкой атлетики в России)

[@TrenerZvezdnaia]

@@ebatvzhopuKNP не обобщайте уж совсем. Мало тренеров, которые готовы учиться, а не просто зарплату получать. Но бездельники не могут остановить активное меньшинство. Надо работать, а не ныть, что "не дают работать".

[@runner1]

А я бы не сказал что нет, этот год нам подарил спринтеров которых не было если округлить в течении всего 20 летия, то есть минимум в течении 2 полных поколений спринтеров. И глядя на то, как ребята пытаются штурмовать барьер в 10,1 я вижу как Раздутый понтами Фред Керли вновь бежит 9,9 а наш любимый Блейк 10.0

[@user-cm8ye1bj1s]

Жуткий талант, к сожалению знаний в области спринтерского бега мало( не знает что для чего нужно

[@ebatvzhopuKNP]

Тренера его зато знали) Заслуга Усейна лишь в том,что он такой вот родился, это конечно не отменяет его труд

[@vnaturashku]

Ты зато знаешь, во чудило из нижнего Тагила

[@ebatvzhopuKNP]

@@vnaturashku тебя в детстве ипали что-ли? Чё за негатив

[@user-cm8ye1bj1s]

@@vnaturashku 😂😂😂😂 я не могу знать больше болта?

[@estoniafilms]

@@user-cm8ye1bj1s чел, найми себе психиатра он поможет

[@B.A.G.I.K.]

Мышцы кора? Что за переводчики?! В русском языке есть отличное слово ТОРС!

[@runner1]

Вы впервые в интернете? Советую закупиться валидолом

[@OlegUMASHEV]

всё это фигня лучше бы сказал на каком допинге сидел .

[@user-dd1vn1gu7t]

Болтун

[@user-rc2pb4vq9v]

Извни

[@Alikhan.Tumambaev]

Топ 1- быть негром

[@runner1]

Это тут от части не причём, а от части да

[@akril5674]

2023 год, а люди всё ещё верят, что негры чем-то отличаются от других спортсменов

[@user-fy7ku8zw6x]

Афигеть верьте не верьте мой отец измерел 100м шагами я пробежал за 9:28 мне 7,8 лет сууу!

[@dmitriibartenev7519]

Блин зачем ты базаришь так много, просто включил бы усэйна и всë

[@user-br1bd7xd6g]

Чтоб бегать быстро надо быть негром и убегать от льва